Máte v živote dotieravú osobu, ktorá vás tlačí za hranu?

Skôr ako ich položíte na palubu, pozrite si tento zoznam.

V jednotlivých bodoch vám poskytnem návod na to, ako im ich dotieravosť vrátiť späť do ich samoľúbych tvárí.

Andiamo.

13 spôsobov, ako sa vyrovnať s dotieravým človekom (praktická príručka)

1) Jednoducho povedzte nie

Jednoducho povedať nie je jeden z najdôležitejších spôsobov, ako sa vysporiadať s dotieravým človekom.

Kľúčom k úspechu je povedať "nie", aj keď by ste mohli mlčať, pokrčiť plecami alebo ustúpiť z boja.

Ak na vás v práci, vo vzťahoch, kolegovia, rodina alebo priatelia tlačia, rozhodujúce slovo je nie.

Urobte si čiaru na piesku a dajte dotieravému človeku najavo, na čom ste.

Dajte jasne najavo, že chápete, prečo vás o niečo žiadajú, a rešpektujte, z čoho vychádzajú, ale tiež dajte jasne najavo, že máte konkrétne a stanovené dôvody, prečo nechcete urobiť to, čo požadujú.

Sweta Vikram to vysvetľuje:

"Je v poriadku povedať nie: jasne povedzte, čo vám na ich požiadavke nebude vyhovovať.

Mohli by vás obviniť zo sebectva, ak im oznámite, čo chcete alebo potrebujete, najmä ak to nie je v súlade s ich programom.

Ale nenechajte sa tým vystrašiť."

2) Navrhnite alternatívy

Jedným z dôvodov, prečo sa dotieraví ľudia dostávajú do stavu "všetko alebo nič", je to, že sú zvyknutí na dva hlavné výsledky svojho správania:

Ľudia sa buď podvolia a robia, čo chcú.

Alebo ľudia povedia nie a nahnevane odídu.

Spôsob, ako sa odlišovať od oboch týchto skupín, najmä v pracovnom alebo milostnom kontexte, je ísť treťou cestou.

To znamená povedať nie, ale potom navrhnúť alternatívu, ktorá by vám vyhovovala.

Tento postup sa nazýva dosiahnutie kompromisu.

Nechcete robiť to, čo od vás požadujú, v čo veria alebo čo cítia, ale ste ochotní podeliť sa o svoj pohľad a iný spôsob, ako sa na túto situáciu pozrieť.

Možno na vás napríklad šéf tlačí obrovskú pracovnú záťaž a tvrdí, že ste jediný, kto má schopnosti na to, aby to stihol.

Nesúhlasíte s opakovaným nátlakom vášho šéfa, ale hovoríte, že s pomocou vášho spolupracovníka na častiach, ktorým by váš spolupracovník rozumel, ste si istí, že by sa to mohlo stihnúť.

"Nie, ale..."

3) Zapíšte si to

Ďalším potenciálne veľmi účinným spôsobom, ako sa vysporiadať s dotieravým človekom, je napísať mu list, v ktorom uvediete, čo vám nefunguje a čo áno.

Predstavte si to ako hodnotenie osobného výkonu.

Ak je to profesionálne, urobte to v tóne informovanej spätnej väzby o tom, aký máte z nich pocit.

Uviesť to všetko v liste alebo e-maile je účinné z dvoch dôvodov.

Po prvé, poskytuje vám čas a priestor na to, aby ste sa vymanili z reakčného rozpoloženia a zamysleli sa nad tým, čo chcete skutočne povedať.

Čo je základným problémom alebo požiadavkou, ktorá nie je v poriadku, alebo základným vtieravým správaním, ktoré vás má posunúť za hranu, a čo je len dočasná nepríjemnosť s niekým?

Po druhé, umožňuje vám formát, ktorý vám veľmi konkrétne stanoví, čo nefunguje a čo by mohlo fungovať.

Namiesto toho, aby ste to povedali v čase a na mieste alebo spôsobom, kde by to mohlo rýchlo prerásť do drámy, napíšete to čierne na bielom (alebo akoukoľvek farbou písma chcete) a urobíte to jasne, rozumne a podrobne.

Napriek tomu sa snažte, aby to bolo menej ako pár strán. Nikto nechce čítať Vojnu a mier o tom, prečo ho považujete za osla.

4) Buďte aktívnejší a asertívnejší

Nátlakovým ľuďom sa darí na reakčných a pasívnych ľuďoch. Reaktívni ľudia málokedy vedú a majú tendenciu reagovať alebo reagovať až po tom, čo sa niečo stane.

Ľahko ich ovplyvňujete a manipulujete s nimi, pretože môžete vytvoriť rámec, v ktorom budú reagovať alebo konať, najmä ak ste ich šéf, člen rodiny alebo niekto im blízky.

Kľúčom k odomknutiu tohto emocionálneho väzenia je stať sa aktívnejším a asertívnejším.

Proaktívne znamená, že aj keď ste plachý človek, začnete viac presadzovať svoje predstavy a to, čo chcete, namiesto toho, aby ste len reagovali v prospech alebo proti tomu, čo chcú ostatní.

Asertívne správanie a prístup znamená viacero vecí vrátane:

• Nebáť sa presne povedať, čo chcete a prečo.
• Hovoriť, keď niečo vidíte inak
• Chôdza so vzpriameným postojom a intenzívnym očným kontaktom
• Orientácia tela smerom k človeku, s ktorým komunikujete, a nie smerom od neho alebo napoly od neho.
• Odstránenie návykov plynofikácie alebo sebaznevažujúcich slov o sebe samom
• Postavte sa za seba! Záleží vám na tom! Toto je vaša nová realita!

Osvojenie si a úplné osvojenie týchto asertívnych návykov je jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať s dotieravým človekom.

5) Aký je tvoj program, priateľ?

Všetci máme svoje plány, veľké aj malé, rovnako ako naši šéfovia, správy v televízii alebo predajca ojazdeného auta, ktoré si práve prezeráme.

Väčšina agend je pomerne situačná.

Keď prichádzam do obchodu so sendvičmi, chcem si kúpiť a zjesť chutný sendvič bez toho, aby som zaň preplatil.

Cieľom predajcu je dosiahnuť zisk z ojazdeného auta, ktoré predáva, bez toho, aby ma vyslovene podviedol do takej miery, že by mu hrozil súdny (alebo iný) postih.

Naučiť sa rozpoznať svoje vlastné plány a plány iných je kľúčovým krokom, pokiaľ ide o spôsoby, ako sa vysporiadať s dotieravým človekom.

Keď viete, prečo na vás niekto tlačí a čo od tohto tlaku skutočne chce, môžete mu to účinne vrátiť:

• Poskytnúť im alternatívne spôsoby, ako získať to, čo chcú, ktoré sú pre vás výhodnejšie (win-win);
• Povedzte im nie a namiesto toho im dajte za úlohu uprednostniť vašu agendu (vy ste vyhrali, oni prehrali).

Ako hovorí licencovaný klinický psychológ Bill Knauss:

"Vedieť rozpoznať a čítať programy môže byť prekvapivo jednoduchý spôsob, ako zvýšiť svoju efektivitu, získať sebadôveru a získať kontrolu nad svojím časom a životom."

6) Napíšte svoj vlastný príbeh

Ak máte problémy s dotieravými ľuďmi, je veľmi dôležité, aby ste si našli svoj vlastný životný cieľ, ako som už navrhol.

Je tiež dôležité, aby ste napísali svoj vlastný príbeh.

Toto je desivá pravda:

Ak nenapíšete svoj vlastný príbeh, stane sa z vás vedľajšia úloha v príbehu niekoho iného...

...A možno sa vám vôbec nebude páčiť úloha, ktorú budete hrať!

Možno je príliš malý...

Alebo môžeš byť zlý človek...

Alebo vás môžu nenávidieť všetky ostatné postavy.

"Sakra, to vôbec neznie dobre!"

To preto, že to tak nie je.

Pri písaní vlastného príbehu si treba ujasniť, kto ste a čo pre vás váš život znamená.

Všetci máme svoje vonkajšie identifikačné nálepky, takže je skvelé začať práve tam. Potom sa hlbšie venujte tomu, čo vás motivuje, aké sú vaše základné hodnoty a čo v živote hľadáte.

Váš príbeh sa môže naplniť a aj sa naplní, ale musíte ho mať stále na očiach a dávať si pozor na ostatných, ktorí sa vás snažia napasovať do svojej vlastnej verzie toho, kto ste a čím ste pre nich užitoční alebo významní.

Pretože predstavy iných často ani zďaleka nezodpovedajú vášmu skutočnému potenciálu a cieľu!

7) Odstráňte ich toxické romantické návyky

Ďalším z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s dotieravým človekom, je naučiť sa prekonať typ hier, ktoré vo vzťahu hrajú.

Zďaleka to presahuje rámec kontroly alebo toho, že chce neustále vedieť, kde sa nachádzate.

Dotieraví ľudia sa vás budú snažiť prinútiť, aby ste zmenili svoje základné hodnoty, názory, štýl, geografickú polohu a všetko, čo sa vás týka, aby ste uspokojili ich túžby a priority.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Čím viac sa budete prispôsobovať ich prioritám, tým viac budú vyžadovať, a to bez konca, až kým z vás nezostane len kúsok skutočného človeka (a nulová sebaúcta).

8) Pamätajte, že "nie" nie je vždy osobné

Zdá sa, že existuje dôvod, prečo sa toľko láskavých ľudí nechá prevalcovať dotieravými jedincami, a nie je to preto, že by títo láskaví ľudia boli hlúpi.

Je to tým, že sú príliš milí a ohľaduplní.

Obávajú sa, že povedať "nie" dotieravému človeku je to isté, ako ho osobne odmietnuť alebo znehodnotiť ako celok.

No... nie je.

Odmietnutie nemusí byť osobné.

Ak ma požiadate, aby som sa zapojil ako spoluinvestor do nového startupu, ktorý bude veľkolepý, a poviete mi, že potrebujete moju odpoveď do zajtra, môžem povedať nie bez toho, aby to ovplyvnilo môj názor na vás.

Odmietnuť to, do čoho vás niekto tlačí, neznamená odmietnuť ho ako celok alebo odmietnuť jeho prítomnosť vo vašom živote.

9) Použite vyčkávanie na obzvlášť dotieravú osobu

Keď sa pokúsite odmietnuť, dotieraví ľudia vás mnohokrát vyvedú z omylu.

Urobiť to osobným je jeden z najlepších spôsobov, ako som už načrtol. Nejde len o to, že ohľaduplní ľudia sa môžu cítiť zle, ale aj o to, že dotieraví ľudia môžu využiť ich zlý pocit, aby dosiahli svoje.

Ďalšou z hlavných taktík, ktoré vtieraví ľudia používajú, sú tvrdé časové limity a nátlak.

"Pridajte sa hneď, inak v najbližších piatich dňoch zomriete!" Zdá sa, že na niektorých stránkach alebo ponukách členstva by sa to mohlo doslova objaviť.

Strach vás zachváti pri 1 % možnosti, že táto stránka nejakým spôsobom prenikla do silnej žily čiernej mágie a naozaj vás zabije, ak si nekúpite čokoľvek, čo predáva.

Niekedy je najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s dotieravým predajom alebo inými ponukami, ktoré vás naozaj obťažujú, zdržať sa.

To je vhodné najmä vtedy, ak na vás niekto vyvíja nátlak osobne alebo do takej miery, že sa cítite fyzicky ohrození.

Napríklad, ak vás oslovil pouličný predajca a žiadal vás, aby ste si kúpili jedny z jeho exkluzívnych a autorizovaných autentických hodiniek Montblanc len za 35 dolárov.

"Čože, ty si myslíš, že to nie je pravé? To je prerušená linka, hovoril som ti, človeče. Tie sú stopercentne pravé. Pozri na ten certifikát!"

Vtlačí vám do tváre hviezdu s nejakým nápisom, ktorý bol zjavne vytlačený z ranej verzie Windows 97. Tento chlapík vyzerá pripravený zasadiť úder.

Ak ste múdri, nepoviete nie.

Poviete niečo ako:

"Vyzerajú dobre. Vôbec nespochybňujem ich hodnotu. Popremýšľam o tom a zastavím sa popoludní cestou z práce. Sme v poriadku?"

Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s dotieravým človekom, ak sa vám postaví priamo do cesty:

Povieš im, že určite, neskôr, a upresníš to tak, aby to znelo pravdivo. Potom sa od nich plachým krokom dostaneš preč bez toho, aby si sa za sebou obzrel.

10) Ujasnite si svoje osobné hranice

Ako máte vedieť, keď niekto prekročí vaše hranice, keď ich nepoznáte?

Musíte mať pevné osobné hranice, ktoré sa neposúvajú podľa prílivu a odlivu, vašich emócií alebo osobných myšlienok v daný deň.

Odstrihnete priateľov, ktorí berú peniaze a nikdy ich nevrátia, alebo možno...

Za žiadnych okolností sa nevraciaš k podvádzajúcemu mužovi, alebo možno áno...

Stanovte si hranice a rozhodnite sa, kde sú.

A hlavne: držte sa ich.

Hranice sú len prízemnou dekoráciou, ak sa nimi v ťažkých časoch neriadite.

Ako radí spoločnosť Arise:

"Ak máte stále problém povedať "nie", je to preto, že musíte popracovať na svojich osobných hraniciach.

V niektorých prípadoch môže byť potrebný rozhovor s poradcom, ktorý vás povedie na ceste k tomu, aby ste povedali "nie".

Nebojte sa požiadať o pomoc."

11) Nebojujte proti nátlaku logikou

Keď sa na vás niekto snaží tlačiť, je lákavé povedať mu logické dôvody, prečo nemôžete súhlasiť s tým, čo chce.

"No, teraz sa nemôžem prihlásiť na tento kurz, pretože mám príliš veľa práce s mojím štúdiom na vysokej škole a s požiadavkami môjho nového podniku."

Zvukový signál. Nesprávny prístup.

Manipulátor vždy nájde spôsob, ako vás presvedčiť a prinútiť vás urobiť to, čo chce.

Nájdu si spôsob, ako sa vyhovoriť na vašu logiku, aby sa ich program dostal na prvé miesto.

Namiesto toho im povedzte, že pocity sú dôvodom, prečo s niečím nemôžete súhlasiť.

O pocitoch je oveľa ťažšie polemizovať a je to akýsi truizmus v tom zmysle, že ak poviem, že som z niečoho rozrušený, nemôžete mi účinne povedať, že nie som rozrušený.

Ako to viete?

V uvedenom príklade teda povedzte niečo ako:

"No, nechcem sa teraz prihlásiť na tento kurz, pretože sa práve teraz cítim veľmi preťažený a nie som na to v takom rozpoložení alebo emocionálnom priestore, aby som to teraz urobil."

Ako tu radí Dr. Matt Townsend, je oveľa lepšie použiť pocity na odmietnutie dotieravých ľudí, ako sa snažiť použiť logiku.

12) Vytvorte dynamický vzťah "daj a prijmi

Dotieraví ľudia sú posadnutí tým, aby dosiahli svoje, ale to nemusí byť vždy zlé.

Ako som už načrtol, niekedy existujú situácie, ktoré sú výhodné pre obe strany, alebo iné spôsoby, ako môžete posunúť rámec do svojich priorít namiesto priorít niekoho iného.

Samozrejme, nie vždy je to možné.

Niekedy buď dosiahnete svoje, alebo sa to podarí im.

V takýchto prípadoch odporúčam jeden z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s dotieravým človekom, a to nadviazať vzťah "daj a prijmi".

Oni dosiahnu svoje v tejto otázke, vy dosiahnete svoje v ďalšej otázke.

Môže to fungovať dobre, ak obaja dodržíte svoju časť dohody.

13) Povedzte nie možnosti A, áno možnosti B

Podobne sa niekedy môže osvedčiť povedať nie možnosti A a áno možnosti B.

Mnohokrát sa môže stať, že nás ľudia oslovia alebo požiadajú, aby sme urobili viacero vecí.

Možno je jedna z týchto vecí pre nás veľmi neatraktívna alebo škodlivá, zatiaľ čo niekoľko ďalších by mohlo byť potenciálne skvelých.

Takže jednoducho poviete nie tomu zlému a áno tomu dobrému.

Víťazstvo!

Zatlačte na to dobre

Najlepšie spôsoby, ako sa vysporiadať s dotieravým človekom, sa točia okolo jednej veci:

Rešpektujte predovšetkým seba a dodržiavajte vyššie štandardy.

Namiesto toho, aby ste sa snažili odstrčiť, keď na vás niekto tlačí, tlačte viac na seba, aby ste dosiahli svoje sny a napísali svoj vlastný príbeh.

Pamätajte si toto príslovie, ktoré už dva roky používam ako tapetu na uzamknutej obrazovke:

Snažte sa, pretože nikto iný to za vás neurobí.