Nu, nu trebuie să fii un spartan pentru a fi disciplinat; nu trebuie să te razi în cap și să te exilezi într-un loc rece pentru a-ți atinge obiectivele.

Ceea ce presupune însă atingerea obiectivelor este angajamentul.

Cei mai mulți oameni spun că vor să fie următorul CEO sau că vor să alerge un maraton, dar nu ar fi surprinzător dacă i-ai prinde întârziind la serviciu sau sărind peste un antrenament.

Ei nu sunt suficient de dedicați, dar oamenii disciplinați sunt.

Sunt multe de învățat din modul în care oamenii sunt disciplinați și dedicați obiectivelor lor.

Nici ei nu se nasc speciali, ci doar se concentrează pe lucruri diferite. Continuă să citești pentru a afla cele 11 trăsături ale unei persoane disciplinate.

1. Le place să construiască sisteme personale

Autorul James Clear a scris odată că învingătorii și învinșii au exact același scop.

Acest lucru vă arată că nu este suficient să aveți un obiectiv clar, ci trebuie completat cu un sistem eficient - și anume obiceiurile.

Fiecare obiectiv are un set de etape.

Scrierea și finalizarea unei cărți peste noapte este o provocare, motiv pentru care aclamatul autor Stephen King nu se grăbește.

A publicat cel puțin 60 de romane în cariera sa de scriitor până în prezent.

Care este secretul lui? Să scrie 2000 de cuvinte sau 6 pagini în fiecare zi, nu mai mult și cu siguranță nu mai puțin.

Dedicarea și consecvența i-au permis să finalizeze atât de multe dintre romanele sale.

2. Nu se bazează pe motivație

Este dificil să te convingi să faci exerciții fizice atunci când ai prefera să dormi încă 5 (sau 30) de minute.

Toată lumea are acest sentiment, chiar și sportivii.

Dar, așa cum spunea într-un interviu Michael Phelps, de 23 de ori medaliat cu aur la Jocurile Olimpice: "Ceea ce faci în acele zile te va ajuta să mergi mai departe".

Iată ce fac oamenii disciplinați și nu fac ceilalți: ei apar atunci când alții nu ar face-o.

Ei nu așteaptă ca inspirația să apară înainte de a scrie și nici nu se abțin de la exerciții fizice pentru că nu au chef.

Odată ce și-au creat acest obicei, ei știu că dacă se opresc acum, nu vor face decât să întrerupă ritmul.

Ei se concentrează asupra a ceea ce au de făcut în ziua respectivă și o fac - motivați sau nu.

3. Preferă obiective clare

Nu este suficient ca ei să spună că vor pur și simplu "să slăbească". Este prea general.

Oamenii disciplinați folosesc în mod deliberat un limbaj care îi ajută să vizualizeze exact ceea ce vor să se întâmple.

Astfel, în loc de "Vreau să slăbesc", ar putea spune "Până în luna decembrie a acestui an, voi ajunge la o greutate de X kilograme." sau chiar "Voi pierde X kilograme în fiecare lună pentru a atinge obiectivul meu de Y până la 1 decembrie a acestui an."

Acestea se numesc obiective S.M.A.R.T. Acestea sunt specifice, măsurabile, realizabile, realiste și oportune.

Faptul de a avea o idee clară a ceea ce doriți să realizați vă sporește și performanța.

Un studiu realizat de K. Blaine Lawler și Martin J. Hornyak de la Universitatea din Florida a susținut că cei care folosesc metoda obiectivelor S.M.A.R.T. vor avea rezultate mai bune decât cei care nu o fac.

4. Ei rămân concentrați

Atunci când nu ești concentrat pe un singur lucru, vei fi distras de orice.

Este mai ușor să ne lăsăm distrași în zilele noastre, deoarece suntem înconjurați de conținut care ne solicită atenția.

Cu cât ești mai distras, cu atât mai puțin vei progresa.

Capacitatea noastră de a ne concentra este un mușchi.

Oamenii disciplinați o consolidează prin faptul că sunt atenți la acțiunile lor și sunt prezenți în momentul respectiv.

Acest lucru le permite oamenilor disciplinați, cum ar fi sportivii și artiștii, să intre într-o stare de flux.

Atunci când timpul zboară, iar mintea și corpul lor se mișcă aproape de parcă ar face-o de unul singur - intră în perioada de maximă performanță.

Distracțiile îi pun în pericol de a-și strica fluxul, ceea ce le distruge impulsul.

Apoi, mintea trebuie să se reseteze și să revină încet la ea, ceea ce necesită prea multă energie.

De aceea, oamenii disciplinați încearcă să elimine cât mai mult posibil distracțiile.

5. Sunt descurcăreți

Vor fi momente în care va ploua când plănuiați să faceți jogging sau când câinele vecinului nu se oprește din lătrat când doriți să lucrați în liniște.

Alte persoane ar putea spune pur și simplu că vor încerca din nou altă dată și vor da vina pe forțele externe.

Cu toate acestea, oamenii disciplinați își asumă responsabilitatea pentru acțiunile lor. Dacă ceva îi oprește, vor găsi o cale alternativă de a ocoli acest lucru. Ei își folosesc mediul înconjurător în avantajul lor.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Plouă afară? Poate că este timpul pentru un antrenament acasă, cu greutate corporală.

Poate că un alt loc în casă ar putea fi mai bun.

Întotdeauna găsesc o cale.

6. Se stabilesc termene false

Este greu să te hotărăști să te ocupi de ceva care nu este urgent. Este mult mai ușor să amâni pentru a doua zi (sau chiar pentru a doua zi).

Dar dacă prezentarea dvs. va fi mutată pentru săptămâna viitoare în loc de luna viitoare, vă veți folosi de un izvor de energie și motivație pe care nici nu știați că îl aveți.

Legea lui Parkinson afirmă că "munca se extinde astfel încât să umple timpul disponibil pentru finalizarea ei"

Dacă vă acordați 3 ore pentru a finaliza o sarcină, de cele mai multe ori, vă va lua cumva 3 ore pentru a finaliza sarcina respectivă.

Ceea ce fac oamenii disciplinați este să profite de puterea de a-și stabili un termen limită fals pentru a face munca pe care știu că trebuie să o facă.

Astfel, chiar dacă trebuie să finalizeze ceva până luna viitoare, vor avea propriile termene limită până la termenul limită real.

7. Ei nu luptă împotriva tentațiilor - le elimină

Acea mică notificare roșie de pe aplicația de telefon îți amenință productivitatea. Te cheamă și te convinge să te ocupi de ea.

Este o bătălie pierdută, deoarece designerii de aplicații trebuie să studieze cum să vă convingă să le folosiți mai mult produsele.

Cel mai bun mod de a vă oferi o șansă de a lupta? Eliminarea. Eliminarea completă a aplicației. Poate fi drastic până când vă dați seama că o puteți descărca din nou oricând.

Nu trebuie să te bazezi întotdeauna pe autocontrolul tău pentru a face sau a nu face ceva.

Oamenii disciplinați își construiesc rezistența la ispite prin faptul că mai întâi le îndepărtează din fața lor.

În acest fel, se creează un spațiu pentru ca ei să se concentreze asupra a ceea ce ar prefera să facă, ceea ce poate fi să nu-și verifice telefoanele la fiecare câteva minute.

8. Le place să termine mai devreme partea dificilă

Este ironic faptul că cel mai important lucru pe care știm că ar trebui să-l facem este cel pe care îl amânăm cel mai mult.

Știm că ar trebui să ne antrenăm, dar ceva ne oprește.

De aceea, este recomandat să începeți cât mai devreme în timpul zilei.

Există un motiv pentru care oamenii se antrenează dimineața - pentru ca totul să fie gata și gata.

Ei vor să experimenteze libertatea zilei fără un antrenament programat.

Dacă pleacă mai târziu după-amiaza, există o șansă mai mare ca antrenamentul să fie lăsat neterminat.

Oamenii disciplinați știu că sarcinile de lucru urgente și favorurile sunt mereu la pândă, așa că merg la sală cât mai pot.

9. Ei evită o soluție rapidă

5 zile de la începerea unei noi diete te-ar putea face să începi să te gândești că "Oh, o prăjitură nu-mi va face rău".

Apoi, 1 devine 2; în scurt timp, te întorci la vechile tale obiceiuri.

Deși ai putea să practici autocontrolul și după a treia bucată, oamenii disciplinați nu vor să riște.

Ei au învățat cum să își amâne satisfacția, ceea ce nu este întotdeauna ușor.

Este nevoie de voință și de sacrificiu, evitând performanțele pe termen scurt în favoarea împlinirii pe termen lung.

Ca orice abilitate, amânarea gratificării necesită timp, practică și răbdare. Este un mușchi pe care îl întărești cu fiecare "nu" la o invitație la un pahar de băutură cu prietenii tăi sau când chelnerul te întreabă dacă vrei desert.

10. Sunt sinceri cu ei înșiși

Pentru a înțelege angajamentul unei persoane disciplinate față de obiectivele sale, trebuie să înțelegi de ce o face în primul rând. Pentru asta este nevoie de sinceritate față de sine.

Atunci când devine dificil să te ții de un plan, să fii sincer cu tine însuți te ajută să depășești aceste provocări.

Mașinile luxoase și aparatele noi și strălucitoare devin mai puțin atrăgătoare atunci când te întorci la dorința ta de a construi o bază financiară solidă pentru tine și familia ta.

Disciplina te poate duce doar până la un anumit punct.

Această dorință profundă pentru ceva este cea care te va ajuta să găsești puterea de care ai nevoie pentru a sacrifica dorințele pe termen scurt pentru împlinirea pe termen lung.

11. Sunt orientate spre acțiune

Oamenii disciplinați înțeleg că singura modalitate de a-și atinge obiectivele și visele este să acționeze în consecință.

Nici o cantitate de gândire nu îi va face să fie un as la examenele finale. Acțiunile în vederea atingerii obiectivelor nu trebuie să fie mari. Pot fi la fel de ușor de gestionat ca "Organizează notițele pentru un curs"

Proiectele mari împărțite în sarcini mici devin mai puțin descurajante și, prin urmare, mai ușor de realizat.

Atunci când bifați fiecare sarcină mică, aceasta poate fi ca o mică victorie pentru dumneavoastră.

Acest lucru vă ajută să vă motivați să continuați și să vă mențineți progresul, chiar și în ceea ce privește cele mai mari obiective.