Știți deja că trebuie să vă continuați viața.

Acest lucru este clar.

Dar cum poți să mergi mai departe când te simți distrus emoțional?

Și cum ar trebui să "cunoști oameni noi" când pur și simplu nu ai motivația necesară?

Ei bine, asta este exact ceea ce voi aborda în acest ghid.

Pentru că am uitat recent o fată despre care credeam că a fost cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat vreodată și voi descrie ce a funcționat pentru mine.

Avem multe de acoperit, așa că haideți să începem.

1) Nu va fi un proces rapid sau ușor

E nasol. Înțeleg. Și vrei ca această durere să se termine cât mai repede.

Dar, "dorind" ca această durere să dispară, ea va persista mai mult timp. Trebuie să recunoști ceea ce simți pentru ca aceste sentimente să se risipească.

De asemenea, trebuie să recunoașteți că va dura ceva timp până când veți trece complet peste.

Potrivit unei cercetări publicate în Journal of Positive Psychology, este nevoie de 11 săptămâni pentru a te simți mai bine după ce o relație se termină.

Un alt studiu a constatat că este nevoie de aproximativ 19 luni pentru a se vindeca după încheierea unei căsnicii.

Adevărul este următorul:

Iubirea este o emoție dezordonată, iar durerea de inimă este un proces de doliu. Nu vei trece peste ei într-o zi. Va dura ceva timp.

Pentru mine, a durat cel puțin 3 luni, dar dacă știam ce știu acum, sunt sigur că ar fi fost mai rapid.

Vestea bună?

Milioane de oameni au mai trecut prin durerea unei despărțiri și au reușit să treacă mai departe pentru a fi o ființă umană mai bună și mai puternică. Pot să garantez pentru asta.

Este firesc ca fiecare om să treacă prin aceste emoții cel puțin o dată în viață.

Acum, iată ce trebuie să țineți minte:

Prietenii tăi îți vor spune să ieși în oraș, să cunoști oameni noi și să te îmbeți.

Un sfat solid pentru mai târziu, dar nu de asta ai nevoie acum.

Trebuie să recunoști că nu va dura o zi pentru a trece peste ele. Va dura ceva timp.Trebuie să-ți procesezi mai întâi sentimentele, ceea ce ne duce la următorul punct...

QUIZ : "Mă vrea fostul meu iubit înapoi?" Cu toții ne punem această întrebare cel puțin o dată după o despărțire. Am pregătit un test amuzant bazat pe știință pentru a vă ajuta să vă dați seama. Faceți testul meu aici.

2) Este în regulă să te simți deprimat și rănit

Este firesc să suferi atunci când pierzi o relație care a fost atât de importantă pentru viața ta.

De asemenea, este firesc să ne ferim de aceste emoții în încercarea de a le ignora.

Dar singurul mod în care vei putea merge mai departe cu viața ta este prin acceptare.

Dacă e să fiu sinceră, acesta este lucrul care m-a reținut cu adevărat. Nu am fost niciodată capabilă să fac față emoțiilor negative.

În general, pur și simplu le ignor și îmi văd de viața mea, ceea ce este util în anumite situații, dar pentru ceva atât de important ca o despărțire, nu a fost deosebit de util.

La urma urmei, despărțirile pot fi extrem de dezorientatoare.

Acest lucru se întâmplă mai ales dacă ați încorporat relația cu conceptul de sine - ca și cum ați fi o "pereche".

Acum că jumătate din tine a dispărut, cine ești tu?

Sincer, am simțit că am pierdut o parte din mine și că mă voi lupta să mai întâlnesc pe cineva la fel de bun vreodată - practic, eram deprimată și nu știam încotro să mă îndrept.

Viața mea s-a învârtit în jurul iubitei mele timp de 5 ani. Așa că atunci când a plecat (a pus capăt), practic mi s-a zdrobit sufletul.

Dar tocmai acest lucru trebuie acceptat. Doar acceptând că ai pierdut o parte din tine însuți, vei putea reconstrui un tu mai bun.

Deci, deși este dureros să recunoști că o parte din tine a dispărut, odată ce o faci, vei putea să găsești un nou sens în viață care te va ajuta să reconstruiești un tu mai bun.

(Noua mea carte electronică este cea mai bună resursă pentru a trece peste o despărțire și pentru a merge mai departe cu viața ta. Verifică-l aici).

3) Adu-o înapoi

Să trecem direct la subiect.

În loc să treci prin toată durerea de a uita o fată, de ce nu o recuperezi?

Poate credeți că este o sarcină imposibilă, dar adevărul este că cuplurile se împacă tot timpul. Și relația lor poate fi mult mai bună a doua oară.

Dacă încă mai ai sentimente puternice pentru fostul tău iubit, ar trebui cel puțin să iei în considerare posibilitatea de a te împăca cu el.

Dacă doriți ajutor în acest sens, Brad Browning este persoana la care recomand întotdeauna ca oamenii să apeleze. Este un autor de best-seller și oferă cu ușurință cele mai eficiente sfaturi online pentru "a vă recupera fosta soție".

Credeți-mă, am întâlnit o mulțime de "guru" autoproclamați care nu se compară cu sfaturile practice pe care le oferă Brad.

Dacă doriți să aflați mai multe, consultați videoclipul său online gratuit aici. Brad oferă câteva sfaturi gratuite pe care le puteți folosi imediat pentru a vă recupera fosta soție.

Brad susține că peste 90% din toate relațiile pot fi salvate și, deși această cifră poate părea nerezonabil de mare, tind să cred că are dreptate.

Am intrat în contact cu prea mulți cititori ai Life Change care s-au împăcat cu fostul lor soț ca să fiu sceptic.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit al lui Brad.

Dacă vrei un plan infailibil pentru a-ți recupera fosta soție, atunci Brad îți va oferi unul.

4) Să scapi de emoțiile negative

Aceasta este o întrebare dificilă, dar esențială.

În calitate de bărbați (presupunând că ești un bărbat care citește aceste rânduri) avem tendința de a ne nega emoțiile.

Dar atunci când te confrunți cu ceva atât de important precum o despărțire de cineva pe care l-ai iubit, aceste emoții negative se vor înrăutăți în fundal, iar rezultatul final nu va fi prea plăcut.

Așadar, este vital să ne luăm timp pentru a ne confrunta cu gândurile și sentimentele, astfel încât să le putem scoate din sistem.

Acum, dacă ești ca mine, încerci să eviți ceea ce simți, dar în adâncul sufletului ești rănit.

Și pot să vă spun acum că abia după ce am acceptat ceea ce simțeam am început procesul de a merge mai departe.

Cercetările sugerează că evitarea emoțiilor provoacă mai multă durere pe termen lung decât recunoașterea lor.

Stresul emoțional a fost asociat cu bolile mintale, bolile de inimă, insomnia și tulburările autoimune.

Eram cu siguranță mai stresată decât de obicei și abia dacă dormeam. Era aproape ca o oală sub presiune în corpul meu care aștepta să explodeze.

Întrebarea este: Cum îți accepți de fapt emoțiile?

O tehnică care m-a ajutat a fost ceva ce am învățat dintr-o carte despre Terapia de Acceptare și Angajament.

Am implementat un proces simplu în 4 pași pe care îl poți face oricând. Am rezumat cei patru pași cheie aici.

Dacă doriți să aflați mai multe despre ea, căutați pe Google "Acceptance and Commitment Therapy".

Iată care sunt cei 4 pași:

Pasul unu: Identificați emoția

Dacă aveți mai multe emoții, alegeți una. Dacă nu știți care este emoția, stați un moment și fiți atenți la senzațiile fizice și la gândurile voastre. Dați-i un nume și scrieți-o pe o bucată de hârtie.

Pasul doi: Oferiți-i spațiu

Închide ochii și imaginează-ți că pui acea emoție la un metru și jumătate în fața ta. O vei pune în afara ta și o vei observa.

Pasul trei: Acum că emoția este în afara ta, închide ochii și răspunde la următoarele întrebări.

Dacă emoția ta ar avea o mărime, ce mărime ar avea? Dacă emoția ta ar avea o formă, ce formă ar avea? Dacă emoția ta ar avea o culoare, ce culoare ar avea?

După ce ai răspuns la aceste întrebări, imaginează-ți că pui emoția în fața ta, cu dimensiunea, forma și culoarea ei. Observ-o și recunoaște-o pentru ceea ce este. Când ești pregătit, poți lăsa emoția să se întoarcă la locul ei inițial în interiorul tău.

Pasul patru: Reflecția

După ce ați terminat exercițiul, puteți lua un moment pentru a reflecta asupra a ceea ce ați observat. Ați observat o schimbare în emoția dvs. atunci când v-ați distanțat puțin de ea? Ați simțit emoția diferită într-un anumit fel după ce ați terminat exercițiul?

Acest exercițiu poate părea ciudat, dar m-a ajutat să înțeleg ce simțeam după despărțire.

Înțelegându-mi emoțiile, mi-a fost mai ușor să le accept și, în cele din urmă, să renunț la ele.

5) A fost relația chiar atât de bună?

După ce relația s-a încheiat, nu există nicio îndoială că ești probabil puțin părtinitoare în ceea ce privește cât de buni au fost cu adevărat.

Oricât de mult timp ai fost un obiect, mintea ta și-a construit o idee despre cât de bune sunt acestea pentru tine.

Acesta este o parte din motivul pentru care suferi atât de mult acum. S-ar putea să-ți spui lucruri de genul "nu voi găsi niciodată pe cineva la fel de bun" sau "el/ea era perfect/ă".

Știu pentru că am făcut exact același lucru.

Acum, când mă uit în urmă, nu-mi vine să cred cât de ridicol sună.

Acum, că pot vedea adevărul în mod obiectiv, pot spune cu siguranță că, indiferent de modul în care i-ai construit în mintea ta, nimeni nu este perfect.

Iar faptul că relația voastră s-a încheiat înseamnă că nici relația nu a fost perfectă.

Deci știi ce trebuie să faci acum? Privește relația obiectiv și nu mai fi părtinitor cu privire la cât de grozavă ți se părea ea.

Puneți-vă aceste 4 întrebări:

1) Ați fost cu adevărat fericit 100% din timp?

2) Relația v-a îngreunat viața în vreun fel?

Povestiri conexe din Hackspirit:

3) Erai fericită înainte de relație?

4) Ce te-a deranjat cel mai mult la partenerul tău?

Dacă ești sincer când răspunzi la aceste întrebări, vei vedea că, în mod clar, nu sunt atât de bune pe cât credeai că sunt.

De fapt, s-ar putea chiar să vă simțiți ușurat. Ați terminat cu ei și vă puteți construi o nouă viață care nu este limitată de altcineva.

Există o mulțime de femei pe care le poți întâlni și multe dintre ele te vor face la fel de fericit.

Credeți-mă, eu aflu asta ca bărbat singur chiar acum 😉

QUIZ : "Fostul meu mă vrea înapoi?" Dacă încă îți mai iubești fostul, atunci probabil că îți pui această întrebare. Am pregătit un test amuzant bazat pe știință pentru a te ajuta să îți dai seama. Fă testul meu aici.

6) Scrie ce gândești și ce simți

Aceasta este o altă strategie pentru a-ți structura gândurile și a înțelege ceea ce simți.

Scrisul îți încetinește mintea și îți limpezește mintea. Este ceva ce am folosit cu regularitate în trecut și am descoperit că întotdeauna ajută, indiferent de situația cu care mă confrunt.

Nu uitați că unul dintre cele mai importante aspecte pentru a uita pe cineva pe care l-ați iubit este să vă adânciți în emoțiile voastre, să le înțelegeți și să le eliberați.

Jurnalul te ajută să îți exprimi sentimentele dureroase, ceea ce face mai ușor să renunți la ele. Este nevoie doar de un blocnotes (sau de un laptop), un pix și 30 de minute de timp liber pentru a scrie tot ceea ce gândești și simți.

Dacă vă este greu să începeți, puneți-vă aceste 3 întrebări:

1) Cum mă simt?

2) Ce fac?

3) Ce încerc să schimb în viața mea?

Vei începe să înțelegi mai multe despre emoțiile tale și despre direcția în care se îndreaptă viața ta. Iar faptul de a scrie ce ai de gând să schimbi îți conferă responsabilitatea supremă de a-ți schimba viața.

Poate doriți să includeți și pași de acțiune pe care îi puteți face pentru a atinge aceste obiective.

Faptul că știi că ai în mână cărțile pentru a-ți schimba viața te împuternicește. Trebuie doar să ai o idee clară despre direcția în care te îndrepți.

7) Doriți un sfat specific situației dumneavoastră?

În timp ce acest articol explorează principalii pași pe care îi poți face pentru a uita o fată, poate fi util să vorbești cu un antrenor de relații despre situația ta.

Cu un coach profesionist în domeniul relațiilor, poți primi sfaturi specifice vieții și experiențelor tale...

Relationship Hero este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile, cum ar fi să treacă peste o fată. Sunt o resursă foarte populară pentru persoanele care se confruntă cu acest tip de provocare.

De unde să știu eu?

Ei bine, i-am contactat în urmă cu câteva luni, când treceam printr-o perioadă dificilă în propria mea relație. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și asupra modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

În doar câteva minute, vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți obține sfaturi adaptate situației dumneavoastră.

Faceți clic aici pentru a începe.

8) Evitați contactul și măriți distanța

Dacă ai de ales, evită să o vezi. Nimic nu alină mai mult durerea decât pur și simplu să nu fii cu ea.

Nu trebuie să încetezi orice contact, dar asta înseamnă să o vezi mai puțin.

Dacă o vezi în mod constant, asta îți va aminti că nu mai ești cu ea.

Cred, de asemenea, că nu ar trebui să te întorci la ea dacă ai ocazia. Relația s-a terminat cu un motiv și, dacă nu s-a rezolvat acel motiv, cine poate spune că nu vă veți despărți din nou peste 6 luni?

Viața ta s-a deschis în multe feluri acum și dacă accepți acest lucru, îți va fi mai bine.

9) Acum partea amuzantă: găsirea unui nou sens al vieții

Așa cum am menționat mai devreme, atunci când te desparți de cineva care a fost atât de important în viața ta, pierzi o sursă de sens. Pierzi o parte din tine.

Deci, pentru a uita pe deplin pe cineva, cel mai important lucru este să găsești noi surse de semnificație pentru a construi ceea ce ai pierdut.

Așa că, în timp ce majoritatea oamenilor îți vor spune să "ieși cu prietenii tăi" și "să te îmbeți cu băieții", asta nu te va ajuta să redai un nou sens vieții tale. Sunt gata să pariez că deja faci aceste lucruri.

În schimb, trebuie să vă găsiți noi hobby-uri și interese.

Iată câteva idei despre cum să găsești un nou sens în viață:

1) Urmează-ți darurile și talentele: Gândiți-vă la ce vă pricepeți în mod natural și când vă simțiți cel mai bine.

2) Faceți conexiuni în jurul a ceea ce vă pasionează și vă interesează. Aceștia sunt genul de prieteni pe care vrei să ți-i faci.

3) Stabilirea obiectivelor: A găsi un nou sens în viață înseamnă să ai un plan. Așa că stabilește-ți niște obiective și fă-ți un plan. Apoi, cel mai important, acționează.

4) Ajutați-i pe alții: Ajutarea altora te face să te simți bine și îți dă un scop. Gândește-te la diferite moduri în care poți ajuta oamenii. Poate fi vorba de lucruri mărunte, cum ar fi să ajuți o bătrână să traverseze strada, sau de moduri mai importante, care necesită mult timp, cum ar fi să dai meditații la matematică pentru elevi.

5) Faceți ceva diferit: Probabil că ești blocat într-o rutină, așa că începe să adaugi noi obiceiuri în viață. Meditație, alergare, sală de sport, masaj, mânca la un restaurant de lux. Orice ar fi, începe să îți construiești experiențe. Cu cât ai mai multă experiență, cu atât vei deveni mai matur.

RELAȚIE: Cum a devenit un tip obișnuit propriul său antrenor de viață (și cum poți și tu)

10) Apreciați-vă

Atunci când ai fost într-o relație de lungă durată, poți uita cum este să fii singur.

Probabil că nu sunteți obișnuit să cunoașteți oameni noi și să faceți o primă impresie atractivă. Pur și simplu nu v-ați gândit la asta.

Așa că acum este momentul să te aranjezi și să te cunoști din nou. Dezvoltă-ți încrederea și ieși din nou pe terenul de dating.

Deci, dacă ești lipsit de valoare de sine pentru că o fată te-a părăsit, încearcă asta:

Stai jos și scrie o listă cu cele mai mari 10 puncte forte ale tale. Oricât de penibil ar suna, pe mine m-a ajutat.

Înțelegând care sunt punctele mele forte și ce am de oferit, am ajuns să cred în mine (cel puțin la început, din punct de vedere intelectual).

Mi-a dat încrederea de care aveam nevoie pentru a-mi da seama că eu eram un premiu atunci când venea vorba de întâlniri, în loc să cred mereu că fata era.

O altă listă care te poate ajuta este o listă cu lucrurile pentru care ești recunoscător. Uneori ne putem tăvăli în propria autocompătimire încât putem uita cât de norocoși suntem.

În cele din urmă, concentrarea asupra a ceea ce nu ai te va face doar nefericit.

Odată ce ai terminat aceste 2 liste, îți vei da seama că ai multe de dăruit și multe pentru care să fii recunoscător.

11) Ieși din zona de confort

Nu există prea mult spațiu pentru creștere atunci când ești blocat în zona ta de confort.

Iar acum, că te confrunți cu o despărțire, s-ar putea ca pofta de viață să ți se fi diminuat.

Dar dacă vrei să recuperezi acest lucru, atunci trebuie să-ți întinzi limitele și să ieși din zona de confort.

"Zona de confort este o stare psihologică în care cineva se simte familiar, în siguranță, în largul său și în siguranță. Nu-ți schimbi niciodată viața până nu ieși din zona de confort; schimbarea începe la capătul zonei de confort." - Roy T. Bennett

Nu trebuie să fie ceva extrem, chiar și ceva care te emoționează puțin îți va fi benefic.

De exemplu, întotdeauna mi-a fost frică să mă apropii de un grup de fete în încercarea de a le agăța. Așa că știi ce am făcut? Am ieșit cu prietenii mei și am făcut un "joc".

Eram bun la asta? Nu, dar îmi dădea o emoție uriașă. Am uitat al naibii de repede de despărțirea dureroasă prin care trecusem.

Abordarea fetelor a fost, de asemenea, o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi. În cele din urmă, nu există o abilitate mai bună de învățat decât să vorbești cu oameni noi.

De asemenea, a fost minunat să realizez că există o mulțime de fete pe care să le cunosc.

12) Acum partea distractivă: găsește pe cineva nou

Dacă ești sigură că nu vrei să te împaci cu fostul, atunci pune-te în slujba cuiva nou.

Chestia este că, atunci când vine vorba de a cunoaște femei noi, pot să vă garantez aproape sigur că nu acordați suficientă atenție limbajului trupului dumneavoastră.

Și asta este o mare greșeală.

Pentru că femeile sunt foarte atente la semnalele pe care le transmite corpul unui bărbat. Și dacă limbajul corpului tău transmite semnalele potrivite, este foarte probabil ca ea să îți răspundă cu un "da" categoric.

Să recunoaștem: să arăți bine și să fii în formă poate fi de ajutor atunci când vine vorba de femei.

Mult mai importante sunt însă semnalele pe care le transmiteți. Pentru că nu contează cum arătați sau cât de bogați sunteți...

...dacă ești scund, gras, chel sau prost.

Orice bărbat poate învăța câteva tehnici simple de limbaj al corpului care să exploateze dorințele primare ale fetei ideale.

Pe zi ce trece, apar tot mai multe studii care dovedesc că femeile sunt atrase de comunicatorii nonverbali pe care îi emană bărbații... mai degrabă decât de felul în care arată. Cu alte cuvinte, limbajul corporal al bărbatului este cel care face diferența.

Urmăriți acest videoclip gratuit excelent realizat de Kate Spring.

Kate este un expert în relații care m-a ajutat să îmi îmbunătățesc propriul limbaj corporal în preajma femeilor.

În acest videoclip gratuit, ea vă oferă mai multe tehnici de limbaj al corpului ca aceasta, garantate pentru a vă ajuta să atrageți mai bine femeile.

Iată din nou un link către videoclip.

Rezumați

Ca să treci peste o fată:

1) Înțelegeți că nu va fi un proces rapid sau ușor. Va dura ceva timp. Încercarea de a lupta împotriva acestei situații nu va face decât să vă prelungească durerea.

2) Fii de acord cu durerea ta emoțională. Odată ce ești capabil să recunoști că o parte din tine a plecat, îți va da spațiu pentru a construi un nou sens.

3) Acceptă-ți emoțiile negative și renunță la ele. Acest lucru se poate face folosind terapia de acceptare și angajament.

4) Scrieți ce gândiți și simțiți. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți emoțiile și să le eliberați. De asemenea, veți putea să vă gândiți la viitor și să vă faceți planuri.

5) Întreabă-te, a fost relația chiar atât de bună? Înțelegerea faptului că există o mulțime de femei cu care să te întâlnești te va face să realizezi că nu au fost chiar atât de perfecte.

6) Evitați să vă contactați și să vă întoarceți la fostul dvs. soț sau fosta soție. Aceasta nu va face decât să vă sporească durerea.

7) Găsește noi surse de sens în viață. Gândește-te la ce te pricepi și cum îi poți ajuta pe alții. Stabilește-ți niște obiective și fă-ți un plan.

8) Apreciază-te și construiește-ți stima de sine. Înțelegerea faptului că ai multe de oferit îți va spori încrederea în tine și te va ajuta să îți apreciezi mai mult viața.

9) Ieși din zona ta de confort. Găsește experiențe noi, crește și bucură-te de viață!

NOU EBOOK : Dacă ți s-a părut util acest articol, atunci aruncă o privire la cea mai recentă carte electronică a mea: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved. Această carte electronică te va ajuta să înțelegi toate tipurile de despărțiri, de la pierderea primei iubiri până la a fi înșelat (sau chiar a fi înșelat). Împreună, vom trece peste cele mai grele emoții și te vom pune pe calea unui viitor încrezător și împlinit. Verificați aici.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.