Kur mendojmë për fjalën e bashkëvarur, ndoshta kërcejmë dhe themi menjëherë, "Jo, nuk jam unë".

Askush nuk dëshiron të jetë i bashkëvarur.

Duket kaq...e dobët. Kaq e brishtë. Pra… e varur.

Por këtu është gjëja: shumë njerëz janë të ndërvarur.

Dhe megjithëse mund të duket si diçka e madhe, e frikshme - nuk duhet të jetë.

Të jesh i bashkëvarur nuk do të thotë se je i paaftë të jesh vetëm. Kjo nuk do të thotë që ju jeni një person i dobët. Ndonjëherë, gjithçka që ju nevojiten janë disa hapa për të mos qenë të varur nga njëri-tjetri.

Ju ose partneri juaj mund të merreni me çështje të bashkëvarësisë, dhe sa më shpejt të njihet dhe të pranohet kjo, aq më shpejt mund të filloni të punoni me të.

Pavarësisht nëse jeni të mërzitur duke u mbështetur te dikush ose doni të dilni nga një marrëdhënie ose miqësi e lodhshme, unë do të shqyrtoj gjithçka, nga ajo që është varësia e përbashkët deri tek mënyra se si ta ndaloni atë plotësisht.

Çfarë është bashkëvarësia?

Për ata që nuk janë të njohur me konceptin e bashkëvarësisë – ose sapo po kuptojnë se mund të jenë vetë në marrëdhënie të ndërvarura – pyetja juaj e parë mund të jetë, “Pse ka rëndësi, pse është një punë e madhe?”

Ju mund të mendoni se bashkëvarësia do të thotë thjesht që një person mbështetet te partneri i tij për t'i ndihmuar ata të kalojnë kohët e vështira, duke i përdorur për mbështetje emocionale ose mendore.

Përkufizimi origjinal i të varurit nga njëri-tjetri përshkruante një person të përfshirë me një tjetër person me

4. Punoni me të kaluarën tuaj

Meqënëse shumë nga të qenit të ndërvarur vjen nga e kaluara juaj, do t'ju duhet ta përballoni atë. Kjo është diçka që shumica e njerëzve nuk duan ta bëjnë. Të qenit i ndërvarur shpesh vjen me atë ndjenjë mohimi.

Ne nuk duam të jemi të ndërvarur, ndaj mendojmë se duke e injoruar atë, do të largohet. Por, kjo nuk është e vërtetë. Ju duhet të punoni me të gjitha katrahurat në jetën tuaj. Dhe ndonjëherë, ka gjëra që as nuk i mbani mend.

E kaluara e një individi të ndërvarur është e mbushur me konflikte të pazgjidhura që kanë të bëjnë me dashurinë dhe nevojat emocionale, me çështjet familjare që luajnë pjesën më të madhe të saj.

Analizo të kaluarën tënde dhe përpiqu të kujtosh të paqartën pjesë që mendja juaj mund t'i ketë ndrydhur.

Ky eksplorim mund të jetë emocionalisht stresues dhe i lodhshëm, por është hapi i parë thelbësor përpara se të mund të ecni vërtet përpara.

Kur takoheni për të folur me një terapist , është një vend i sigurt ku mund të diskutoni të kaluarën tuaj. Ju nuk keni pse ta lyeni me sheqer ose ta bëni të tingëllojë më mirë se sa ishte. Dhe në atë proces, mund t'ju ndodhin gjëra që as nuk i mbani mend.

Është një proces shumë katartik, dhe sado që ne mendojmë se mund të mos kemi nevojë për të, njerëzit e varur nga njëri-tjetri duhet patjetër të shohin një terapist.

Është mënyra më e rëndësishme dhe një nga të vetmet mënyra se si mund të ndaloni së qeni bashkëvarur dhe të keni një jetë më të mirë.

5. Kapërceni mohimin

Jini të sinqertë me veten tuaj.Pranoni se problemet tuaja janë reale dhe ato janë bartur nga nevojat tuaja emocionale të paplotësuara të fëmijërisë.

Sa më vonë në jetë të përmblidhni guximin për ta parë në fytyrë mohimin tuaj dhe ta kaloni atë, aq më gjatë do t'ju duhet të përballeni me marrëdhënie jofunksionale dhe të lëndoni ata që përpiqen t'ju duan.

6. Shkëputeni, shkëputeni

Shkëputeni nga personi që jeni tani dhe nga mosfunksionimet që përbëjnë atë që jeni.

Shkëputuni nga dhimbjet, problemet, ankthet dhe shqetësimet tuaja dhe përpiquni të imagjinoni një "ju të ri" pa bagazhet dhe preokupimet e së shkuarës.

Mundohuni të imagjinoni marrëdhënien ideale që dëshironi të keni dhe imagjinoni personin që duhet të jeni për të krijuar një marrëdhënie të tillë?

Cilat janë pjesët tuaja që duhet të largohen? Cilat janë nevojat e paplotësuara dhe mendimet e thella që ju lidhin me veçoritë që krijojnë këtë version jooptimal të vetvetes?

Identifikoni ato çështje dhe sa herë që i ndjeni përsëri, bëni më të mirën për t'i njohur dhe konsideroni situatën për herë të dytë pa ato çështje të turbullojnë mendjen tuaj.

7. Mësoni të thoni jo

Një çështje kryesore me individët e bashkëvarur është paaftësia për t'i dhënë përparësi vetes - nevojat dhe dëshirat tuaja mbi nevojat dhe dëshirat e të tjerëve.

Ndërsa njerëzit emocionalisht funksionalë kanë kufij të qartë, individët e ndërvarur janëkanë frikë të vendosin ndonjë kufi kur kanë të bëjnë me njerëz të tjerë, sepse nuk duan të rrezikojnë të mërzitin dikë ose të shkaktojnë humbjen e marrëdhënies së tyre.

Kuptoni vetëvlerësimin tuaj. Mësoni kufijtë tuaj dhe vendosini ato, dhe mbrojini këto kufij kur keni të bëni me njerëz të tjerë.

Kufijtë tuaj janë një shtrirje e asaj që jeni dhe duke i bërë ata përreth jush të njohin dhe respektojnë kufijtë tuaj, ju në mënyrë indirekte i bëni ata të njohin dhe respektojnë ju.

8. Gjeni njerëz mbështetës

Siç e përmenda më lart, njerëzit që me të vërtetë ju duan dhe kujdesen për ju do të qëndrojnë pranë jush. Ato që ndoshta nuk janë të shëndetshme për ju. Marrëdhëniet toksike nuk duhet të mbahen në jetën tuaj vetëm sepse mendoni se duhet t'i mbani ato.

Hiqni toksicitetin dhe gjeni njerëz mbështetës. Mund të jetë një mik, bashkëshort, prind ose thjesht një terapist. Nuk ka rëndësi nëse keni njëqind njerëz mbështetës apo vetëm një, ai person mbështetës do të jetë i nevojshëm.

Ju nuk ndaloni së qeni i bashkëvarur brenda natës. Është një problem serioz, i rrënjosur thellë që është vështirë të kalohet. Mbështetja është gjithçka.

9. Kujdesuni për veten

Në fund të fundit, tejkalimi i varësisë së përbashkët sillet rreth të mësuarit për t'u kujdesur për veten. Ju i trajtoni të tjerët me kujdesin dhe dashurinë që ju nevojitet, sepse e keni të vështirë të besoni se e meritoni dashurinë.pa e fituar atë.

Përpara se dikush tjetër t'ju dojë ashtu siç ju nevojitet, ju duhet ta doni veten duke vendosur vlerën dhe vetëvlerësimin tuaj.

Dhe kjo fillon duke i dhënë vetes të njëjtën dhembshuri dhe kujdes që u jepni atyre përreth jush. Mendoni për gjërat që ju nevojiten që të jeni të lumtur dhe mbrojini ndjenjat dhe emocionet tuaja nga ata që mund t'ju rrëzojnë. Mësoni të doni veten dhe të jeni të hapur me nevojat tuaja.

10. Vendose veten në radhë të parë

Jeni mësuar aq shumë të kujdeseni për të tjerët saqë keni harruar për veten tuaj. Ju duhet të vendosni veten në radhë të parë. Nuk ka asgjë më të mirë se dashuria për veten dhe kujdesi për veten, veçanërisht kur keni kaluar vite duke menduar se nuk e meritoni atë.

Një nga mënyrat më të mira për të ndaluar së qeni bashkëvarur tani është të mendosh për veten. Dilni dhe bëni diçka që ju pëlqen. Mos bëni të gjitha punët e shtëpisë dhe shikoni një shfaqje televizive. Bëni një pushim. Bëj një dush. Hani një ëmbëlsirë. Bej dicka!

Të mendosh për të tjerët në fillim nuk është një gjë e keqe, por mund të jetë rraskapitëse kur je i varur nga njëri-tjetri. Mundohuni të mbani mend se jeni i rëndësishëm. Ju jeni të denjë. Dhe ju meritoni gjithashtu të viheni të parët.

Si të shëroheni nga marrëdhëniet e varura: 5 këshilla për kujdesin ndaj vetes

Nëse keni filluar udhëtimin tuaj për të kapërcyer varësinë e përbashkët, do ta dini se do të duhet shumë e kohës së durimit, dhe do të ketë shumë momente ku judo të tundohet t'u kthehet zakoneve të vjetra.

Kapërcimi i vërtetë i varësisë së përbashkët nuk është një proces me një hap dhe do të përfshijë një udhëtim të përjetshëm për të kthyer plagët që janë shkaktuar shumë kohë më parë.

Këtu janë disa këshilla të shtuara për trajtimin e udhëtimit shërues gjatë rrugës:

11. Përqafoni ndershmërinë

Ndaloni së bërë gjëra që ju duken si humbje të energjisë dhe kohës tuaj, sepse këto çojnë në pakënaqësi mes jush dhe partnerit tuaj.

Thuaj të vërtetën për atë që ndjen, çfarë ke nevojë dhe jepi partnerit mundësinë që të të bëjë vërtet të lumtur.

12. Rriteni lëkurën më të trashë

Keni kaluar një jetë duke pasur shumë pak vetëvlerësim dhe vetëvlerësim, kështu që është normale që mund të jeni tepër të ndjeshëm dhe të vyshket lehtë në kritikën ose negativitetin më të vogël.

Filloni të mësoni se si të vazhdoni të ecni përmes ndjenjave dhe ngjarjeve që ju bëjnë të ndiheni jo rehat dhe bëhuni një version më i fortë i vetes.

13. Bëni pushime emocionale

Kur keni nevojë për një pushim, keni nevojë për një pushim. Pavarësisht nëse është një pushim nga partneri juaj, familja juaj, vendi juaj i punës ose kudo tjetër. Mësoni si ta dalloni lodhjen tuaj dhe shpërblejeni veten me hapësirën dhe kohën e nevojshme për t'u bërë sërish i plotë.

14. Merrni parasysh këshillimin

Këshillimi profesional mund të duket frikësues në fillim, veçanërisht nëse nuk jeni gati të pranoni se ka ndonjë gjë"me të vërtetë gabim" me ju.

Por këshillimi mund të ndihmojë këdo, pavarësisht nga problemet apo kushtet e tyre. Të kesh atë hapësirë ​​profesionale për të folur me dikë që do ta kuptojë, mund ta përmirësojë jashtëzakonisht situatën tënde.

15. Mbështetuni te mbështetja

Ka grupe dhe organizata të mbushura me individë që po përballen me të njëjtat çështje dhe probleme si ju.

Në CODA, ose Bashkëvartës Anonimë , ju mund të takoni bashkëvartës të tjerë nëpërmjet një programi grupor prej 12 hapash dhe të ndani dhimbjen dhe betejat tuaja me njerëz që kanë kaluar të njëjtat gjëra.

Kujdesi për veten nuk është kurrë egoist

Thyerja e ciklit tuaj personal të varësisë së përbashkët do të thotë të detyroni mendjen tuaj nga një zhvendosje e përgjithshme e kujdesit për të tjerët në kujdesin për veten, dhe kjo kërkon duke besuar në një mantrë të vetme: kujdesi për veten nuk është kurrë egoist.

Lumturia dhe vetëvlerësimi juaj janë po aq të rëndësishme sa edhe partneri juaj, dhe derisa ju dhe partneri juaj ta kuptoni dhe ta pranoni këtë, ju kurrë nuk do të largoheni me të vërtetë nga varësia e përbashkët.

Gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se bashkëvarësia është një sjellje e mësuar, jo një çrregullim me të cilin keni lindur, dhe kjo do të thotë se mund të mos mësohet.

Pranoni nevojën tuaj për hapa të mëdhenj drejt vetë-rritjes dhe filloni të zbuloni burime të vërteta për vetëvlerësimin tuaj.

Si përfundim

Të jesh i bashkëvarur është e vështirë dhe shumë prej nesh do të vazhdojnë tëmohojnë që ne jemi të ndërvarur. Kjo është vetëm një nga shenjat!

Pavarësisht se ku jeni në udhëtimin tuaj të ndërvarur, mbani mend se të qenit i bashkëvarur nuk është e dobishme për ju ose për personin tjetër. Ju keni nevojë për marrëdhënie reciproke të dobishme që i bëjnë të dy njerëzit të lumtur.

Në fakt, shumë gjëra mund të infektojnë ngadalë një martesë - jo vetëm varësia nga njëri-tjetri. Nëse nuk trajtohen siç duhet, këto probleme mund të metamorfozohen në pabesi dhe shkëputje.

Kur dikush më kërkon këshilla për të ndihmuar në shpëtimin e martesave të dështuara, unë rekomandoj gjithmonë ekspertin e marrëdhënieve Brad Browning.

Brad është marrëveshje e vërtetë kur bëhet fjalë për shpëtimin e martesave. Ai është një autor më i shitur dhe jep këshilla të vlefshme në kanalin e tij jashtëzakonisht të njohur në YouTube.

Dhe së fundi ai ka krijuar një program të ri për të ndihmuar çiftet me një martesë të vështirë. Ju shikoni videon e tij falas për këtë këtu.

Ky program në internet është një mjet i fuqishëm që mund t'ju shpëtojë nga një divorc i hidhur.

Mbulon seksin, intimitetin, zemërimin, xhelozinë, si dhe bashkëvarësia. Programi i mëson çiftet se si të shërohen nga këto simptoma që shpesh janë rezultat i një marrëdhënieje të ndenjur.

Megjithëse mund të mos jetë njësoj si të kesh seanca individuale me një terapist, është ende një shtesë e denjë për çdo martesë që po copëtohet ngadalë.

Nëse mendoni se ka ende shpresë për martesën tuaj, atëherë ju rekomandoj të kontrollonijashtë programit të Brad Browning.

Këtu është një lidhje me videon e tij falas.

Strategjitë që Brad zbulon në të janë jashtëzakonisht të fuqishme dhe mund të jenë ndryshimi midis një "martese të lumtur" dhe një "të pakënaqur" divorci”.

A mund t'ju ndihmojë edhe një trajner marrëdhëniesh?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

Unë e di këtë nga përvoja personale…

Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënies, është një faqe ku trajnerë shumë të trajnuar për marrëdhënie ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Isha i mahnitur nga sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

Në fund të fundit, një person që merret me varësinë mund të kujdeset siç duhet kur jeton me një mik të ngushtë ose partner romantik.

Por përkufizimet moderne të bashkëvarësisë përshkruajnë një marrëdhënie në të cilën një person ka një preokupim ekstrem dhe varësi emocionale, fizike dhe sociale nga një person tjetër.

Ndërsa bashkëvarësia mund të zbatohet ende për familjet dhe partneritetet që kanë të bëjnë me abuzimin e substancave dhe probleme të tjera të varësisë, termi tani përfshin edhe individë që humbasin aftësinë për të qenë të pavarur, pasi harrojnë se si të kujdesen për veten dhe humbasin fokusin e identitetit të tyre në varësinë e tepërt me një person tjetër.

Çfarë e shkakton bashkëvarësinë?

Shumica e formave të bashkëvarësisë shkaktohen nga një mjedis i paqëndrueshëm ose jombështetës. Shumë njerëz do ta gjejnë këtë në fëmijërinë e tyre, qoftë nga trauma, neglizhenca ose mungesa e edukimit.

Ndoshta ka pasur probleme që kanë ndodhur në familjen tuaj dhe ju keni besuar se ju jeni rrënja e problemit. Edhe pse kjo nuk është e vërtetë, sigurisht që ndihet e vërtetë për një fëmijë.

Dhe edhe nëse mendoni se asgjë nuk ishte e gabuar në fëmijërinë tuaj, diçka e vogël mund të ketë ndikuar ende tek ju. Ne e bartim fëmijërinë tonë në moshën e rritur - shpesh, as që e kuptojmë. Disa nga faktorët e fëmijërisë suaj që çuan në bashkëvarësi mundkanë qenë:

• Një familje kaotike dhe e paparashikueshme
• Prindërit dhe vëllezërit e motrat që nuk mbështesin
• Të frikshëm ose abuziv
• Neglizhues
• Manipulues sjellja
• Dënime shumë të ashpra
• Turpi i një fëmije
• Mohimi se ka ndonjë problem
• Refuzimi i çdo ndihme të jashtme
• Shumë sekrete
• Shumë gjykues
• Pritej që gjithçka të ishte perfekte

Pra, kur këto gjëra ndodhin në fëmijërinë tonë, ne mund të përfundojmë duke shfaqur sjellje të varura nga njëra-tjetra.

Çfarë është sjellja e ndërvarur?

Nëse keni pasur ndonjë nga shenjat e mësipërme në shtëpinë tuaj, ka disa gjëra të ndryshme që mund të ndodhin. Zakonisht merrni një formë të bashkëvarësisë. Disa forma të zakonshme të sjelljes së ndërvarur janë:

• Të jesh kujdestar: Ti ke parë të ndodhte neglizhencë, kështu që ke marrë rolin e të qenit kujdestar për dikë tjetër. Ky mund të ketë qenë një prind i varur, vëllezër e motra më të vegjël ose prindër të neglizhuar.
• Të kënaqësh gjithmonë të tjerët: Për t'u përpjekur të ruash paqen në shtëpinë tënde, mund të jesh bërë më i pëlqyeshëm për njerëzit. Gjithmonë keni dashur që njerëzit të jenë të lumtur në mënyrë që të mos ketë asnjë grindje.
• Të thuash jo çdo gjëje: Ju duhen kufij të rreptë sepse aty ku jeni rritur, ata ishin të ngurtë dhe të rreptë. Pra, e gjeni veten duke thënë jo për gjithçka dhe duke vendosur kufij jorealistë.
• Të thuash po për gjithçka: Nga ana tjetër, nuk kishekufijve. Pra, ju i thoni po çdo gjëje dhe e keni të vështirë të qëndroni në këmbë për veten tuaj.
• Ju luftoni me frikën: Ndoshta fëmijëria juaj ishte e frikshme. Nëse po, tani ndjeni frikë të madhe për gjërat që nuk duhet t'i bëni. Mund të jeni në ankth, të keni pagjumësi ose makthe dhe keni frikë të jeni vetëm.
• Çështjet e besimit: Jeni zhgënjyer shumë, kështu që tani, nuk mund t'i besoni askujt. Ju mendoni se kushdo në jetën tuaj që kujdeset është duke e falsifikuar dhe nuk mund t'i besohet.
• Problemet me kontrollin: Disa forma të bashkëvarësisë mund të jenë jashtëzakonisht kontrolluese. Mund të ndodhë që keni ndjerë se jeta juaj ishte jashtë kontrollit, kështu që tani, ju kontrolloni të vetmen gjë që mundeni.
• Të marrësh shumë: Mund të ndihesh gjithashtu sikur duhet të kesh shumë përgjegjësi për t'u ndjerë i vlerësuar dhe i denjë.
• Nuk ju pëlqen ndihma: Mund të mendoni se mund të bëni gjithçka vetë. Meqenëse nuk mund t'i besoni askujt, gjithçka duhet të bëhet vetëm.

Cilat janë shenjat e një personi të bashkëvarur?

Jo të gjithë do të shfaqin të njëjtat shenja të bashkëvarësisë. Dhe disa njerëz mund të kenë vetëm disa shenja dhe ende të jenë të varur nga njëri-tjetri. Disa nga shenjat më të zakonshme të bashkëvarësisë janë:

• E keni të vështirë të merrni vendime
• E keni të vështirë të identifikoni ndjenjat dhe emocionet tuaja
• Komunikimi në marrëdhënie është shpesh e vështirë
• Vlerëso miratimin e të tjerëve në vend të tëndit
• Dobëtvetëvlerësimi
• Mos u beso të tjerëve
• Mos i beso vetes
• Frika nga braktisja
• Nevoja për miratim
• Varet nga marrëdhëniet
• Ndjeheni përgjegjës për veprimet e të tjerëve
• E keni të vështirë të vendosni kufij
• Reagues ndaj gjithçkaje rreth jush
• Dëshironi të ndiheni të nevojshëm
• Kontrollimi
• Nivelet e larta të stresit
• Problemet e intimitetit
• Mohimi

A jam i varur nga njëri-tjetri?

Nëse ndonjë nga shenjat e mësipërme ju bëri të ndiheni të pakëndshëm, ka shumë mundësi që të jeni të varur nga njëri-tjetri. Shumica e njerëzve janë pak të varur nga marrëdhëniet e tyre - ne të gjithë varemi nga njerëzit përreth nesh.

Dallimi është se njerëzit që janë vërtet të ndërvarur janë tepër të varur nga marrëdhëniet e tyre. Ajo shkon mbi dhe përtej asaj që të tjerët do të bënin ose thoshin për marrëdhëniet e tyre.

Dhe mbi të, shkakton probleme personale. Nëse jeni të varur nga njëri-tjetri, zakonisht keni vetëbesim më të dobët dhe ndiheni sikur duhet të provoni veten para njerëzve përreth jush.

Edhe nëse keni marrëdhëniet më të dashura dhe më mirëkuptuese, nëse jeni të varur nga njëri-tjetri, do të jeni të stresuar dhe do të kërkoni miratim.

Dhe për fat të keq, mund të dëmtojë marrëdhëniet tuaja dhe veten.

Nëse po i shihni disa nga këto shenja të bashkëvarësisë tek vetja (ose tek partneri juaj), kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se marrëdhënia juaj është në telashe. Megjithatë, juduhet të filloni të veproni për të ndaluar degradimin e marrëdhënies suaj.

Shikoni këtë video falas për të mësuar 3 teknika që do t'ju ndihmojnë të riparoni marrëdhënien tuaj (edhe nëse partneri juaj nuk është i interesuar për momentin).

Videoja është krijuar nga Brad Browning, një ekspert kryesor i marrëdhënieve. Brad është marrëveshja e vërtetë kur bëhet fjalë për ruajtjen e marrëdhënieve, veçanërisht martesave. Ai është një autor më i shitur dhe jep këshilla të vlefshme në kanalin e tij jashtëzakonisht të popullarizuar në YouTube.

Ja një lidhje me videon e tij përsëri.

Llojet e varësisë së kodit

Çdo lloj ndërvarësie do të varet nga kush jeni bashkëvarur. Disa nga llojet e zakonshme të bashkëvarësisë janë:

• Kovarësia me një të varur
• Kovarësia në një marrëdhënie romantike
• Kovarësia me fëmijën tuaj
• Kovarësia me prindin tuaj
• Bashkëvarësi me shokun tuaj
• Bashkëvarësi me një shef

A është e keqe bashkëvarësia?

Ka ka shumë shenja të bashkëvarësisë, por a është vërtet e keqe? A është keq të jesh i pëlqyeshëm apo të duash të ndihmosh njerëzit e tjerë?

Epo, disa nga këto gjëra nuk janë të këqija nëse i izoloni. Ndoshta ju jeni thjesht një person që kënaq njerëzit. Ndoshta ju jeni thjesht një kujdestar.

Por kur je i bashkëvarur, nuk je vetëm asgjë. Ju jeni gjithçka menjëherë, dhe kjo krijon marrëdhënie të dëmshme.

Ata që janë të bashkëvarur janëtë paaftë për të krijuar marrëdhënie reciproke të dobishme. Marrëdhëniet janë të njëanshme, lënduese dhe konfuze dhe mund të jenë emocionalisht abuzive.

Kovarësia nuk është kurrë një gjë e mirë, dhe edhe nëse përpiqeni ta justifikoni atë, është e dëmshme.

Ata që janë të bashkëvarur janë në rrezik më të lartë për sëmundje të tjera mendore, si depresioni dhe ankthi. Ata gjithashtu predispozojnë veten për sjellje emocionale abuzive.

Nëse marrëdhënia juaj aktualisht është e varur nga njëra-tjetra, kjo nuk do të thotë se duhet të përfundojë. Thjesht do të thotë që ju duhet të punoni me atë me të cilën po merreni aktualisht, në mënyrë që të ndaloni së qeni të varur nga njëri-tjetri.

Si të ndaloni së qeni i ndërvarur

Pra, ju mendoni se mund të jeni të bashkëvarur. Disa nga shenjat tingëllojnë pak si ju, dhe tani po pyesni veten se si ta ndaloni atë.

Së pari, më lejoni të them se marrëdhëniet që keni që janë të varura nga njëra-tjetra nuk duhet të ndalen. Dikush që ju do dhe ju vlerëson si person do të dëshirojë që ju të merrni ndihmë - pa fije të lidhura.

Ata do t'ju ndihmojnë të përmirësoheni në vend që t'ju tërheqin.

Disa marrëdhënie të ndërvarura janë toksike dhe do të jenë gjithmonë të tilla. Por shumë marrëdhënie varen nga njëra-tjetra vetëm sepse ju po sjellni të kaluarën tuaj në to, dhe ato nuk duhet të jenë të tilla.

Kur të pushoni së qeni bashkëvarur, marrëdhëniet që keni tani mund të jenë më të përmbushura dhe më të forta.

Këtu janë 15 mënyrat e thjeshta për të mos qenë të varur nga njëri-tjetri:

1. Kuptoni se çfarë është e ndërvarur në marrëdhënien tuaj

Mund të mos keni çdo shenjë të bashkëvarësisë. Shanset janë, ju keni një model. Kështu që ndoshta ju merrni gjithçka mbi vete dhe ndiheni sikur askush nuk e vëren. Ndoshta ju shkoni më lart dhe përtej për të gjithë të tjerët përveç vetes.

Çfarëdo që jeni duke bërë, kuptojeni. Kërkoni modelet në marrëdhënien tuaj që janë sjellje të ndërvarura. Mbani një listë dhe mbani gjurmët e gjërave që po bëni. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se kur bëni diçka që duhet të ndalet.

Nuk mund të ndalosh së qeni i bashkëvarur nëse nuk e di se si je i bashkëvarur. Ky është hapi i parë për të gjithë.

Njihni bashkëvarësinë tuaj. Mos u turpëroni prej saj.

2. Dije vetëvlerësimin tënd

E kuptoj.

Kjo këshillë duket kaq e qartë dhe klishe.

Por për të kapërcyer varësinë e përbashkët në një marrëdhënie, duhet të punosh mbi marrëdhënien më të rëndësishme që do të keni ndonjëherë në jetë – atë që keni me veten.

Për shumë njerëz, të qenit bashkëvarur është një reflektim negativ i vetëvlerësimit të tyre.

Dhe në sot e kësaj dite është më e vështirë të duash veten se sa ka qenë ndonjëherë.

Që në moshë shumë të re jemi të kushtëzuar të mendojmë se lumturia vjen nga e jashtme.

Se është vetëm kur zbulojmë "Personi perfekt" për të qenë në një marrëdhënie me të mund të gjejmëvetëvlerësimi, siguria dhe lumturia.

Unë mendoj se ky është një mit që shkatërron jetën.

Një mit që jo vetëm që shkakton kaq shumë marrëdhënie të palumtura, por edhe ju helmon për të jetuar një jetë pa optimizëm dhe pavarësi personale.

Këtë e mësova nga shikimi i një videoje të shkëlqyer falas nga shamani me famë botërore Rudá Iandê.

Rudá më mësoi disa mësime tepër të rëndësishme për dashurinë ndaj vetes pasi kohët e fundit kalova një pushim lart.

Tani, unë nuk jam personi tipik që do të kërkoja këshillën e një shamani. Por Rudá Iandê nuk është shamani juaj tipik.

Rudá e ka bërë shamanizmin të rëndësishëm për shoqërinë moderne duke e interpretuar dhe komunikuar atë për njerëz si unë dhe ju.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Njerëzit që bëjnë një jetë të rregullt.

Nëse ajo që thashë më sipër ju rezonon, ju lutemi shkoni dhe shikoni videon e tij të shkëlqyer këtu.

Është një e mrekullueshme burim për t'ju ndihmuar të ribalanconi një marrëdhënie të ndërvarur.

3. Vendosni kufijtë

Pasi të keni kuptuar se çfarë po bëni, ndaloni dhe vendosni kufij. Kuptoni se gjërat që po bëni nuk po ju ndihmojnë. Po e lëndoni veten.

Edhe pse po ndihmoni të tjerët, nuk është e dobishme kur zemëroheni për këtë disa javë më vonë. Askush nuk e dëshiron këtë.

Vendosni kufij për veten tuaj. Pranoni ndihmën e të tjerëve. Mësoni të thoni jo. Mos bëni gjithçka për të gjithë rreth jush.