Je, umekuwa ukijihisi huzuni hivi majuzi, ukijiuliza unaweza kufanya nini ili hatimaye ujisikie kuwa unamtosheleza mpenzi wako au kuponda?

Hauko peke yako na mawazo haya, kwa kweli, watu wengi wanahisi hivyo wakati fulani katika maisha yao.

Habari njema? Kuna baadhi ya mambo unayoweza kuanza kufanya leo ili kumfaa mtu papo hapo!

Je, nimechochea shauku yako? Niamini, nimejaribu ushauri huu mwenyewe, kwa hivyo ninaweza kukuhakikishia kuwa utakusaidia!

Kuelewa mizizi ya ukosefu wa usalama

Kabla sijakuambia hatua unazoweza kuchukua kwa bidii ili kuwa mzuri kwa mtu, tunahitaji kuangalia mizizi ya kutojiamini kwako.

Hii ni muhimu, ikiwa huelewi hisia zako za kutostahili na kutostahili zinatoka wapi, huwezi kuzifanyia kazi.

Kufichua sababu hizi kuu kutakusaidia kwa hatua za kivitendo za kumfaa mtu.

Ngoja nikuambie siri kidogo. Hakuna mtu anayewahi kuwa "mzuri sana" au "haitoshi" kwa mtu mwingine. Maarifa haya yatakuwa ufunguo wa mambo yote nitakayokufundisha.

Kuelewa kwamba hakuna “ukosefu” wa asili ndani yako itakuwa muhimu katika mchakato wa si tu kujua kwamba unatosha bali pia. pia kuhisi na kukijumuisha katika kiwango cha msingi.

Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kusababisha hisia za kutojitosheleza, kwa hivyo nataka kuzungumzia yale ya kawaida zaidi.

Je, unajitambua katika yoyotekwa macho ya kutoona dosari zao, inaweza kuwa vigumu kutokuhamishia matarajio haya yasiyo ya kweli. .

Je, unaona tatizo hapa?

Tumezungumza tu kuhusu kukumbatia hali ya kutokamilika mapema, na hiyo pia inamaanisha kukumbatia kutokamilika kwa watu wengine.

Kumwona mwenzako kuwa hana dosari na ukamilifu hauwafanyii jema lolote.

Kinyume chake, unaweza hata kwa ufahamu kuwashinikiza (na wewe mwenyewe) kufikia taswira hii isiyo ya kweli uliyo nayo kwao.

Jifanyie upendeleo wewe na uhusiano wako. , na tazama kasoro zao za kibinadamu. Usiwe d*ck na uwaelekeze kila wakati, lakini kumbuka tu jinsi wanavyo na sifa hizi, na bado unazipenda.

Hii itakuwa muhimu ili kuelewa kwamba wewe pia unaweza. kuwa wa kutosha na kupendwa na madhaifu yako yote.

Hakuna mtu katika ulimwengu huu aliye bora, haijalishi mtazamo wako kwao ungekuwaje. Sisi sote ni binadamu, sisi sote si wakamilifu, na hiyo ni nzuri.

6) Zungumza kwa uwazi kuhusu hisia zako

Pengine ni fungu langu la maneno kwa sasa, lakini siwezi kulisema vya kutosha:

Mawasiliano ni ufunguo wa uhusiano wenye furaha na afya.

Mazungumzo ya wazi na ya uaminifu yatakuwa muhimu ili kubaini hisia hizi za kutostahiki.

Ninajua unapofanya hivyo. tayari kujisikia hufai, jambo la mwisho unataka kufanya ni kufunguakuihusu kwa mtu unayejiona duni kwake, na kupata mazingira magumu.

Ingawa ni ngumu, pia ni ufunguo wa kushinda hisia hizi hasi.

Jaribu kufungua mazungumzo kwa njia ya kawaida. njia. Waambie unawapenda na kwamba unataka kuwatosha, lakini unatatizika kuhisi kama unafanya kazi nzuri katika hilo.

Eleza unavyohisi (bila kuwalaumu) na waulize kuhusu mtazamo wao.

Uwezekano ni kwamba wanaweza kukuhakikishia jinsi ulivyo mpenzi wa ajabu.

Na mbaya zaidi wanaweza kukuambia njia ambazo unaweza kuboresha na kuwa mshirika. mpenzi bora.

Hii ni fursa nzuri ya kutathmini upya kama uko katika uhusiano wa upendo, msaada, au kama mpenzi wako ni sababu ya wewe kuhisi jinsi unavyojisikia.

Je, wanaeleza jinsi unavyojisikia. wewe wanakuthamini kiasi gani? Kwamba tayari unatosha jinsi ulivyo?

Ikiwa sivyo, fahamu kwamba ndivyo ulivyo. Hakuna haja ya kupata utoshelevu wako au kuthibitisha thamani yako.

Mazungumzo haya hayatakuwa rahisi, lakini yatafaulu, niamini. Sio tu kwamba mnaweza kujihakikishia kidogo, lakini pia mnajifunza zaidi kuhusu mahitaji ya mtu mwingine.

Mawasiliano ya wazi na ya uaminifu ni muhimu kwa uhusiano mzuri na thabiti.

7) Jifanyie kazi kwa ajili ya WEWE

Sitakudanganya na kusema kwamba hakuna kitu maishani mwako ambacho ungeweza kuboresha na kuwa mtu bora, kwa sababu hiyo ni.uwongo tu.

Kuna mambo ambayo tunaweza kuyafanyia kazi kila mara, la sivyo maisha yasingekuwa ya kuvutia.

Jambo muhimu hapa ni chanzo cha motisha yako ya kubadilika.

Je, unataka kupunguza uzito kwa sababu unahisi mpenzi wako anaweza kukuvutia zaidi basi?

Je, ungependa kusoma zaidi kwa sababu unataka kuonekana mwenye akili zaidi?

Badala yake, fikiria kuhusu furaha ambayo usomaji unaweza kukuletea, na kama haionekani kuwa ya kufurahisha - usifanye hivyo. kwa sasa, au anza na vitabu unavyovipenda!

Kila kitu cha nje kinapokuwa nguvu yetu ya kuleta mabadiliko, tutashindwa au angalau kupoteza kasi haraka sana.

Mambo ya nje hayawezi' t kuhamasisha mabadiliko ya kudumu, vinginevyo ulimwengu wetu ungeonekana tofauti sana na unavyofanya.

Unahitaji kupata hifadhi ndani, ubadilishe mwenyewe, si kwa mtu mwingine yeyote!

Ikiwa umewahi niliamua kuwa ungependa kubadilisha, lakini huna uhakika wa kuanzia, nina mawazo machache kwako:

• Tafakari kwa dakika 5, 10, au 15 kwa siku
• Anza kuandika mawazo na hisia zako
• Soma sura moja kwa siku
• Sogeza mwili wako kila siku, hata kama ni mazoezi ya kunyoosha mwili au matembezi mafupi
• Jaribu kula wakati una njaa na acha unapojisikia kuridhika
• Kunywa maji mengi kila siku
• Kula kwa wingivyakula vibichi na vya asili, lakini pia pata keki hiyo kila baada ya muda fulani!
• Jaribu kulala vya kutosha
• Pata hewa safi kidogo na (ikiwezekana) mwanga wa jua kila siku, hata kama kwa dakika 5 pekee!
• Pitia kabati lako la nguo na uondoe kile ambacho huhisi kama “wewe”, nunua baadhi ya vitu unavyojisikia vizuri
• Jaribu mtindo mpya wa nywele, upate fresh cut
• Fanya kucha zako

Usijaribu kufanya haya yote mara moja, mawazo ya kila kitu au hakuna haitasaidia, lakini badala yake yatakushinda mpaka upate. acha kabisa.

Jaribu machache kati ya haya, na baada ya muda, mabadiliko haya yataongezeka.

Tena, nataka kusisitiza kwamba unapaswa kufanya kile unachojisikia vizuri tu, na ujifanyie mwenyewe, hakuna mtu mwingine.

Mawazo haya yote yanasaidia kukuza hali ya kujipenda na kuthamini siku zako.

Ni tabia au mawazo gani ambayo unavutiwa nayo zaidi? Anzia hapo, na uiongeze unapoendelea.

Kadiri unavyojihisi vizuri zaidi, ndivyo itakavyokuwa rahisi kutambua thamani yako asili.

Ipende kujijali mwenyewe. . Ni mazoezi mazuri ambayo yatakuletea furaha nyingi.

Tayari unafaa vya kutosha

Ili kumaliza makala haya, natumai umepata wazo kuu ambalo nilikuwa nikijaribu kuleta nalo. kila moja ya pointi hizi:

Tayari unafaa vya kutosha.

Hakika, kuna mambo unaweza kuboresha na kubadilisha, lakini hiyo haina uhusiano wowote nayo.kuwa mzuri wa kutosha kwa mtu.

Kila mtu kwenye sayari hii ana kasoro na mambo yake mabaya, na bado ni wazuri vya kutosha.

Unapopata shida kuona hili, jaribu kuona kasoro katika watu unaowaheshimu. Ikiwa wanaweza kufanya makosa, unaweza pia.

Kumbatia asili ya jinsi ulivyo, pamoja na kutokamilika kwako.

Zungumza kwa uwazi na mwenza wako kuhusu jinsi unavyohisi ili upate suluhu. pamoja.

Unapoamua kujifanyia kazi, fanya kwa sababu zinazofaa, yaani kujipenda.

Na ikiwa unahitaji kufanya kazi kwa bidii ili kuthibitisha kwa mtu kwamba wewe ni mzuri wa kutosha. , labda, labda, hazifai kwako, na uko vizuri zaidi bila hizo.

Najua inatisha kufikiria, lakini mtu anayekufanya ujisikie hufai kamwe sio chaguo bora zaidi. . Kuwa peke yako kwa muda kunashinda hilo kwa mbali.

Kumbuka thamani yako na usikubali kulipwa chochote!

Je, kocha wa mahusiano anaweza kukusaidia pia?

Ikiwa wewe pia unataka ushauri mahususi kuhusu hali yako, inaweza kusaidia sana kuzungumza na kocha wa uhusiano.

Ninajua hili kutokana na uzoefu wa kibinafsi…

Miezi michache iliyopita, niliwasiliana na Shujaa wa Uhusiano wakati ambapo niliwasiliana na shujaa wa uhusiano. Nilikuwa nikipitia sehemu ngumu katika uhusiano wangu. Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee kuhusu mienendo ya uhusiano wangu na jinsi ya kuirejesha kwenye mstari.

Ikiwa hujawahi kusikia kuhusu Shujaa wa Uhusiano,ni tovuti ambapo makocha wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu kupitia hali ngumu na ngumu za mapenzi.

Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kwa hali yako.

0>Nilifurahishwa na jinsi kocha wangu alivyokuwa mkarimu, mwenye huruma, na aliyenisaidia kwa dhati.

Shiriki maswali ya bila malipo hapa ili yalinganishwe na kocha anayekufaa zaidi.

1) Masuala ya utotoni

Matukio yetu tukiwa watoto yanaunda sehemu kubwa ya utu wetu, tabia zetu, na imani zetu kuhusu sisi ni nani.

Labda jambo fulani lilitokea utotoni mwako ambalo lilikufanya ujionee mwenyewe sura isiyofaa.

Jinsi wazazi wako walivyokulea, kumbukumbu ulizoziweka ndani ya fahamu yako ndogo, na mambo uliyopitia yalichangia jinsi unavyojiona. na ulimwengu.

Huenda kulikuwa na jumbe ndogo za wewe kutokuwa mzuri vya kutosha (au labda hata watu wakikuambia kihalisi).

Jambo hili linaweza kuwa na madhara kwa kujiamini kwako. , sio kifungo cha maisha. Kuzitambua ni hatua ya kwanza ya kuwa huru.

Hii inahusiana sana na imani za msingi zenye kikomo.

Imani kuu zinazozuia ni imani unazoshikilia kujihusu katika kiwango cha chini ya fahamu.

Baadhi ya imani zenye kikomo ulizo nazo zinaweza kuwa:

• Sifai.
• Sipendi.
• Hakuna anayenijali kikweli.
• Hakuna ninachofanya ni kizuri vya kutosha.
• Sistahili furaha.

Ninajua hizi zinaweza kuonekana kuwa kali, na hiyo ni kwa sababu ni kali. Kitu pekee ambacho imani hizi zote zenye kikomo zinafanana ni kwamba zina makosa.

Ni jaribio kutoka kwa nafsi yako kukulinda kutokana na hali chungu ambazoilitokea zamani.

Yaliyopita si ukweli wako, hata hivyo, kwa hivyo ni muhimu kutambua mahali unapojiwekea kikomo na kufanyia kazi kwa bidii.

Ili kuponya imani zenye kikomo unahitaji kutambua. kisha, wakati wowote unapogundua wazo hilo linaingia akilini mwako, sema kwa uangalifu “hapana, hiyo si kweli.”

Unaweza kujaribu kutumia uthibitisho chanya ili kusaidia katika mchakato huu.

Baada ya muda. , utapanga upya akili yako kuishi zaidi wakati huu na kutambua kuwa hakuna kitu kibaya kwako.

2) Unaogopa kukataliwa

Sababu nyingine ya kujihisi hufai inaweza kuwa hofu iliyokita mizizi ya kukataliwa na/au kuachwa.

Unajiaminisha kuwa hufai hata hivyo ili kuepuka kuathirika kihisia na mtu.

Baada ya yote, ikiwa unaamini kweli wewe ni mzuri wa kutosha na wanakuacha au kukukataa kwa sababu fulani, hiyo itaumiza zaidi, sivyo? Kuelewa kwamba hisia zako za kutostahili ni kisingizio cha kuepuka hofu yako itakuwa hatua muhimu kuelekea uponyaji.

Ukishatambua hofu zako za kweli, itakuwa rahisi kufanyia kazi kuzishinda!

>3) Matukio ya zamani yamekuumiza

Kuumia kunaweza kutuacha tukiwa na makovu na kuogopa kuhisi maumivu hayo tena.

Hisia za kutostahili zinaweza kuwamatokeo ya mahusiano ya awali kutuangusha au kutuumiza.

Ni kawaida kabisa, mtu alijifanya kama shimo na unajilaumu.

Katika hali hiyo, ni muhimu kutambua hilo lingine. matendo ya watu hayahusiani na thamani yako ya asili.

Kuhisi kana kwamba ni kosa lako hakuleti matokeo mazuri, angalau kwa kiasi fulani.

Bila shaka, hakuna ubaya katika kufikiria. kuhusu sehemu uliyoshiriki katika mambo na kujitahidi kujiboresha, lakini hiyo haimaanishi kujishinda na kujihisi hufai!

Unaweza kuboresha mambo kukuhusu kila wakati, lakini haijalishi uko wapi katika safari yako ya uponyaji. , unatosha kwa kila hatua!

4) Uhusiano hauhisi salama

Ikiwa kwa sasa una mpenzi na unatilia shaka thamani yako kila mara, sababu inaweza kuwa katika uhusiano, na sio na wewe.

Angalia kwa karibu mienendo katika uhusiano wako - je mpenzi wako anaongeza hisia zako za kutostahili? Je, kuna ukosefu wa uaminifu kwa sababu mshirika wako hakufanyi uhisi salama?

Hatupaswi kulaumu kila kitu kwa mtu mwingine, bila shaka, lakini wakati mwingine, hali isiyofaa au yenye sumu inaweza kutufanya tujihisi hatufai.

Hii pia inahusiana na usaidizi wa kihisia. Je, mpenzi wako anakupa uhakikisho unaohitaji?

Ikiwa ni hivyo, mawasiliano yanaweza kukusaidia, vinginevyo, unaweza kuwa bora zaidi.kuondoka.

5) Kujithamini kwako kunapigwa chini katika maeneo mengine

Kujiona hufai kuwa na mpenzi wa kimapenzi kunaweza kuwa ni matokeo ya kujithamini kwako kupigwa chini katika maeneo ambayo hayahusiani kabisa na yako. uhusiano.

Labda unahisi hujaridhika kazini, umepoteza kazi hivi majuzi, unapigana na marafiki au familia, au una jambo lingine lolote linaloendelea ambalo linaharibu ujasiri wako.

Kujiamini ni sawa. sio aina ya kitu cha kuchagua na kuchagua, na ukosefu wake katika eneo moja la maisha yako unaweza kuathiri kila kitu kingine.

Tambua ni maeneo gani ya maisha yako ambayo unaweza kuhitaji kufanyia kazi ili kujisikia salama zaidi! 1>

6) Kumekuwa na mabadiliko ya hivi majuzi ya kimwili

Mabadiliko katika mwonekano wetu yanaweza kuathiri sana imani yetu. Je, kumekuwa na mabadiliko makubwa katika mwonekano wako wa kimwili hivi majuzi?

Wakati mwingine ugonjwa au hali ya maisha inaweza kutufanya tubadilike katika njia ambazo hatuzipendi.

Hii inaweza kuathiri ubinafsi wako. -jithamini sana, na kukufanya ujisikie hufai kwa kila aina ya njia.

Ikiwa ni hivyo, jua kwamba mwonekano wako haufungamani na thamani yako ya asili hata kidogo.

7) Kujiona hasi. ongea

Mwisho lakini sio muhimu zaidi, jinsi unavyozungumza na wewe mwenyewe huathiri sana jinsi unavyojiona.

Mtazamo wa ndani wa monolojia au jinsi unavyozungumza nawe. wewe mwenyewe kutwa nzima, unaweza kuongeza kujiamini kwako au kuuangusha.

Tayari tulizungumza kuhusu kuweka kikomo imani,na hilo linafungamana kikamilifu hapa, vilevile.

Lakini siongelei tu juu ya kauli kubwa za “sistahili” n.k.

Wakati mwingine tunajichukia wenyewe bila hata kutambua hilo. Jaribu kupata vishazi vidogo kama vile "Loo, huo ulikuwa ujinga kwangu!" na ubadilishe na zile za upole zaidi.

Kama kanuni ya kidole gumba, fikiria iwapo ungezungumza na rafiki kwa jinsi unavyozungumza na wewe mwenyewe.

Unawezaje kumfaa mtu vya kutosha. ?

Sasa kwa kuwa tumegundua sababu kuu za hisia zako za kutostahili, hebu tuzame mambo ambayo unaweza kufanya ili kumfaa mtu wa kutosha! kuwa na maana ya kutosha kwako?

Ili kujua ni hatua zipi unazoweza kuchukua ili kuwa mtu mzuri vya kutosha, unahitaji kufafanua maana halisi ya "kutosha" inamaanisha kwako.

Hakuna ufafanuzi wa jumla kwa wote. ya kuwa wazuri vya kutosha, ni kiwango tunachoshikilia, ambacho ni cha mtu binafsi kabisa.

Kwa sababu hiyo, mara nyingi tunaishia kuweka matarajio yetu kuwa ya juu sana.

Ili kujua jinsi ya kufanya hivyo. kuwa mzuri vya kutosha kwa mtu, unahitaji kufahamu ni nini "inatosha" kwako, na kwao.

Je, maadili na mahitaji yao ya msingi ni yapi? Zako ni zipi?

Unahisi hufai wapi?

Wakati hakuna uwazi kuhusu jinsi "kutosha" inaonekana, itakuwa vigumu kufikia viwango hivyo.

Mara moja kuna ufafanuzi wazi, ni rahisi sana kufanya kazi kwenye mambo, kuwa msaidizi,na mshirika wanayemhitaji (au wewe).

Siwezi kukuambia jinsi hiyo itakavyokuwa, kwani ni ya kipekee kwa kila mtu, lakini hakikisha kwamba ni kitu kinachokufanya ujisikie vizuri.

Kutosha kamwe hakumaanishi kuwa mtu ambaye sio au kufanya mambo ambayo unachukia kabisa.

2) Jikumbatie

Hatua inayofuata unayohitaji kuchukua ni kukumbatia uliye karibu nawe. msingi.

Isipokuwa unajikumbatia kikamilifu, itakuwa vigumu kujisikia wa kutosha machoni pa mtu mwingine.

Hakuna uchawi wa kujisikia vya kutosha ghafla, na ni dhahiri. haina uhusiano wowote na mtu mwingine. Ni kazi katika mchakato wa kukukubali na kukupenda kila mara wewe ni nani.

Tunafikiri kwamba mtu akituambia anatupenda itaondoa shaka zetu zote, lakini hilo litafanya kazi kwa muda mfupi tu. .

Ni kama kutibu dalili za ugonjwa bila kuchunguza suala kuu linalosababisha matatizo - itasaidia kwa muda mfupi, lakini dalili zitaendelea kujirudia.

Unahitaji kujisikia vizuri kujihusu. ili uweze kumwamini mtu mwingine kikamilifu anapokuambia.

Fikiria kuhusu uwezo wako na kukumbatia kile alicho, lakini pia usisahau kuhusu udhaifu wako.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit :

Watambue na kuwakumbatia, ili ujifunze kuelewa kwamba tayari umetosha.

3) Kumbatia kutokamilika

Inayofuata tunakumbatianakutokamilika. Inahusiana na hatua ya awali.

Maisha yetu ni ya mtafaruku na yamejaa dosari, na kadhalika na watu wote tunaowajua. Hilo ndilo linalotufanya kuwa wa kipekee!

Ili kujisikia vizuri kwa ajili ya mtu fulani, unahitaji kujifunza jinsi ya kukumbatia hali hii ya kutokamilika katika kila kitu, ikiwa ni pamoja na wewe mwenyewe.

Jifunze kuona kutokamilika kwako kama mambo ambayo kukutofautisha na wengine, na vile vile vichocheo vya kubadilika na kukua!

Kama ungekuwa mkamilifu kabisa, maisha yangekuwa ya kuchosha sana.

Kukumbatia kutokamilika kunamaanisha kuwa mtu halisi!

Sahau kuhusu machapisho bora zaidi unayoyaona kwenye Instagram, maisha bora yaliyoonyeshwa kwenye Facebook, n.k.

Mambo haya ni  vijisehemu vidogo vilivyohaririwa vya siku za watu.

Niamini ninaposema hakuna maisha kamili, na wakati mwingine watu unaowaheshimu zaidi wanakuwa na fujo kubwa zaidi inayoendelea.

Fanya kazi na ulichonacho, na utumie kutokamilika kwako kama mialiko ya kukua.

Haijalishi uko wapi katika safari yako, unatosha kila wakati. Hakuna haja ya kuthibitisha thamani yako, kwani tayari imethibitishwa.

4) Kuwa mwaminifu wakati wote na uhoji nia yako mwenyewe

Ili kuwa mzuri vya kutosha kwa mtu, unahitaji chukua jukumu.

Usiahidi jambo moja kisha ufanye jambo lingine.

Kuwa kwenye uhusiano na mtu kuna athari kubwa kwenye maisha yake. Unaathari kubwa kwa maisha yao.

Iwapo ungependa kutosha, tayari unaelekea kwenye njia sahihi.

Unaweza kutaka kujithibitisha kupitia maneno mazuri, na hata ishara kuu zaidi. Hakikisha kwamba unachoahidi, unaweza kutimiza.

Pia nataka ukumbuke kwamba huhitaji ishara zozote kuu ili tu kuwa mzuri vya kutosha.

Bila shaka, ni sawa. inaweza kuwa nzuri kumharibia mwenzi wako mara kwa mara, lakini hupaswi kujisikia kama unawajibika ili utosheke.

Kuwa mwangalifu usije ukachukuliwa faida. Weka mipaka yenye afya na kile ambacho uko tayari kumfanyia mtu na jiulize nia yako mwenyewe.

Kuwa mwaminifu ni zaidi ya kubaki mwaminifu kwa neno lako. Unapomwambia mtu utakuwa pale kwa ajili yake kupitia jambo fulani, usiondoke. Ukisema utamfanyia mtu upendeleo, usiwachezee.

Ukizingatia mambo haya, hautamfaa mtu mwingine tu, bali utakuwa mzuri vya kutosha kwako mwenyewe. pia.

5) Usimweke mwenzako kwenye pedestal

Wakati mwingine unapojisikia vibaya kwa mtu ni kwa sababu umemweka kwenye pedestal.

Unapokuwa na taswira isiyo halisi ya mtu unayempenda, ukimuona kuwa "mkamilifu" kabisa, na kugeuza