Jeste li u posljednje vrijeme potišteni zbog sebe, pitajući se što možete učiniti da se konačno osjećate primjereno svom partneru ili simpatiji?

Niste sami s tim mislima, zapravo, većina ljudi se tako osjeća u nekom trenutku svog života.

Dobra vijest? Postoje neke stvari koje možete početi raditi danas kako biste odmah bili dovoljno dobri za nekoga!

Jesam li potaknuo vaše zanimanje? Vjerujte mi, i sam sam isprobao ovaj savjet, pa mogu jamčiti da će vam pomoći!

Razumijevanje korijena nesigurnosti

Prije nego što vam kažem korake koje možete aktivno poduzeti biti dovoljno dobar za nekoga, moramo sagledati korijene vaše nesigurnosti.

Ovo je važno, ako ne razumijete odakle dolaze vaši osjećaji nedostojnosti i neadekvatnosti, ne možete raditi na njima.

Otkrivanje ovih temeljnih uzroka pomoći će vam u praktičnim koracima da budete dovoljno dobri za nekoga.

Reći ću vam malu tajnu. Nitko nikada nije "predobar" ili "nedovoljan" za nekog drugog. Ovo znanje bit će ključ za sve stvari kojima ću vas naučiti.

Razumijevanje da u vama nema urođenog "nedostatka" bit će ključno u procesu ne samo spoznaje da ste dovoljni, već i također osjećajući i utjelovljujući to na temeljnoj razini.

Postoje mnoge stvari koje mogu dovesti do osjećaja nedostatnosti, pa želim govoriti o najčešćim.

Prepoznajete li se u bilo kojiako zatvorite oči pred njihovim nedostacima, može biti teško ne prenijeti ova nerealna očekivanja na sebe.

Vi ih vidite kao savršene, pa prirodno i vi trebate biti savršeni kako biste bili dovoljno dobri za njih .

Vidiš li ovdje problem?

Ranije smo razgovarali o prihvaćanju nesavršenosti, a to također znači prihvaćanje nesavršenosti drugih ljudi.

Vidjeti svog partnera kao besprijekornog a savršeno im ne pomaže.

Naprotiv, možda čak podsvjesno vršite pritisak na njih (i sebe) da se suoče s tom nerealnom slikom koju imate o njima.

Učinite sebi i svojoj vezi uslugu , i uočiti njihove ljudske mane. Nemojte biti kurac i stalno ih isticati, već jednostavno primijetite kako oni posjeduju te kvalitete, a vi ih i dalje volite.

Ovo će biti važno kako biste shvatili da i vi možete budi dovoljan i voljen sa svim svojim manama.

Nitko na ovom svijetu nije superioran, bez obzira kakva bila tvoja percepcija o njemu. Svi smo mi ljudi, svi smo nesavršeni, i to je prekrasno.

6) Otvoreno razgovarajte o svojim osjećajima

To je do sada vjerojatno moja prepoznatljiva fraza, ali ne mogu je dovoljno reći:

Komunikacija je ključna za sretnu i zdravu vezu.

Otvoreni i iskreni razgovori bit će važni kako bismo shvatili te osjećaje neadekvatnosti.

Znam, kada već se osjećate nedostojno, zadnja stvar koju želite učiniti je otvoriti seo tome prema osobi prema kojoj se osjećate inferiornim i postajete ranjivi.

Koliko god teško bilo, ujedno je i ključ za prevladavanje ovih negativnih osjećaja.

Pokušajte započeti razgovor ležerno put. Recite im da ih volite i da im želite biti dovoljni, ali da se borite s osjećajem da u tome dobro radite.

Objasnite što osjećate (bez svaljivanja krivnje na njih) i pitajte ih o njihovoj perspektivi.

Velika je vjerojatnost da vas mogu uvjeriti koliko ste izvrstan partner.

A u najgorem slučaju mogu vam reći načine na koje se možete poboljšati i postati bolji partner.

Ovo je dobra prilika da ponovno procijenite jeste li u vezi punoj ljubavi i podrške ili je vaš partner razlog zašto se osjećate tako kako se osjećate.

Govore li ti koliko te cijene? Da si već dovoljan takav kakav jesi?

Ako nisi, znaj da jesi. Nema potrebe zarađivati ​​svoju adekvatnost ili dokazivati ​​svoju vrijednost.

Ovaj razgovor neće biti lak, ali će se isplatiti, vjerujte mi. Ne samo da se možete malo uvjeriti, već ćete i naučiti više o tuđim potrebama.

Otvorena i iskrena komunikacija neophodna je za zdravu, snažnu vezu.

7) Radite na sebi za TI

Neću te lagati i reći da ne postoji ništa u svom životu što bi mogao poboljšati da postaneš bolja osoba, jer to jejednostavno laž.

Uvijek postoje stvari na kojima možemo raditi, inače život ne bi bio zanimljiv.

Ovdje je važna stvar vaš izvor motivacije za promjenu.

Želite li smršaviti jer osjećate da bi vas tada više privlačio vaš partner?

Pokušajte promijeniti svoj način razmišljanja i izgubiti težinu jer vježbanje i zdraviji izbor hrane čine da se osjećate energičnije i snažnije.

Želite li čitati više jer želite djelovati intelektualnije?

Umjesto toga, razmislite o tome kakvu bi vam radost čitanje moglo donijeti, a ako vam ne zvuči zabavno – nemojte to činiti to za sada ili počnite s knjigama koje volite!

Kad god je nešto vanjsko naša motivacijska sila za promjenu, sigurno ćemo doživjeti neuspjeh ili barem izgubiti zamah vrlo brzo.

Vanjski čimbenici mogu ne potaknuti trajnu promjenu, inače bi naš svijet izgledao sasvim drugačije od onoga što čini.

Morate pronaći poticaj u sebi, promijeniti se za sebe, ne za bilo koga drugog!

Ako ste odlučili ste da se želite promijeniti, ali niste sigurni odakle započeti, imam nekoliko ideja za vas:

• Meditirajte 5, 10 ili 15 minuta dnevno
• Počnite bilježiti svoje misli i osjećaje
• Čitajte jedno poglavlje dnevno
• Pokrećite tijelo svaki dan, čak i ako je to samo vježbanje istezanja ili kratka šetnja
• Pokušajte jesti kada gladni ste i prestanite kada osjetite da ste zadovoljni
• Pijte puno vode svaki dan
• Jedite punosvježu i prirodnu hranu, ali s vremena na vrijeme pojedite i taj kolač!
• Pokušajte spavati dovoljno
• Udahnite malo svježeg zraka i (ako je moguće) sunca svaki dan, čak i ako samo na 5 minuta!
• Prelistajte svoju garderobu i riješite se onoga što ne liči na vas, kupite neke stvari u kojima se osjećate ugodno
• Isprobajte novu frizuru, nabavite svježe ošišani
• Uredite svoje nokte

Nemojte pokušavati učiniti sve ovo odjednom, mentalitet sve ili ništa neće pomoći, već će vas preplaviti dok ne potpuno prestati.

Isprobajte nekoliko od ovih stvari i s vremenom će se ove promjene zbrojiti.

Opet, želim naglasiti da biste trebali raditi samo ono što vam je dobro, i učinite to za sebe, ni za koga drugog.

Sve ove ideje pomažu u njegovanju osjećaja samoljublja i cijenjenja do kraja života.

Koje su vas navike ili ideje najviše zaintrigirale? Počnite tamo i nadovezujte se na to kako idete.

Što se bolje osjećate sami, lakše ćete shvatiti svoju inherentnu vrijednost.

Zaljubite se u brigu o sebi . To je prekrasna praksa koja će vam donijeti ogromnu količinu radosti.

Već ste dovoljno dobri

Za kraj ovog članka, nadam se da ste shvatili ključnu ideju koju sam pokušavao predstaviti svaka od ovih točaka:

Već ste dovoljno dobri.

Naravno, postoje stvari koje možete poboljšati i promijeniti, ali to nema nikakve veze sbiti dovoljno dobar za nekoga.

Svatko na ovom planetu ima svoje mane i mane, a opet su dovoljno dobri.

Kada vam je teško vidjeti ovo, pokušajte vidjeti nesavršenosti u ljudi na koje se ugledaš. Ako oni mogu griješiti, možete i vi.

Prigrlite bit onoga što jeste, sa svim svojim nesavršenostima.

Otvoreno razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako se osjećate kako biste mogli pronaći rješenja zajedno.

Kada odlučite raditi na sebi, učinite to iz pravih razloga, naime ljubavi prema sebi.

I ako trebate naporno raditi da biste nekome dokazali da ste dovoljno dobri , možda, samo možda, nisu dovoljno dobri za tebe i bolje ti je bez njih.

Znam da je zastrašujuće razmišljati o tome, ali netko zbog koga se osjećaš nedovoljno nikad nije najbolja opcija . Biti sam neko vrijeme je daleko bolji od toga.

Zapamtite svoju vrijednost i nemojte pristajati na ništa manje!

Može li i vama pomoći trener odnosa?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati s trenerom za odnose.

Znam to iz osobnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci obratio sam se Relationship Heroju kada Prolazila sam kroz težak period u svojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Ako još niste čuli za Relationship Hero,to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za ljubavne veze pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za ljubavne veze i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševio sam se koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Riješite besplatni kviz ovdje kako biste pronašli savršenog trenera za sebe.

1) Problemi u djetinjstvu

Naša dječja iskustva oblikuju veliki dio naše osobnosti, naših karakternih osobina i naših uvjerenja o tome tko smo.

Možda nešto se dogodilo u vašem djetinjstvu što vas je dovelo do stvaranja nezdrave slike o sebi.

Način na koji su vas roditelji odgojili, sjećanja koja imate duboko ugrađena u svoju podsvijest i iskustva koja ste doživjeli oblikovali su način na koji vidite sebe i svijet.

Možda su postojale subliminalne poruke da niste dovoljno dobri (ili možda čak ljudi koji su vam doslovno govorili).

Koliko god ta iskustva mogu biti štetna za vaše samopouzdanje , to nisu doživotne robije. Njihovo prepoznavanje prvi je korak ka oslobađanju.

Ovo je uvelike povezano s ograničavajućim temeljnim uvjerenjima.

Ograničavajuća temeljna uvjerenja su uvjerenja koja imate o sebi na podsvjesnoj razini.

Oni su obrasci mišljenja koji se ponavljaju i koji vas koče u ostvarenju vašeg najvećeg potencijala.

Neka ograničavajuća uvjerenja koja imate mogu biti:

• Nisam dovoljno dobar.
• Nisam voljen.
• Nikome nije uistinu stalo do mene.
• Ništa što radim nije dovoljno dobro.
• Ne zaslužujem sreću.

Znam da bi ovo moglo zvučati grubo, a to je zato što i jesu. Jedina stvar koja je zajednička svim ovim ograničavajućim uvjerenjima je da su pogrešna.

Ona su pokušaj vašeg ega da vas zaštiti od bolnih situacija kojedogodilo u prošlosti.

Međutim, prošlost nije vaša stvarnost, stoga je važno prepoznati gdje se ograničavate i aktivno raditi na tome.

Da biste iscijelili ograničavajuća uvjerenja, trebate identificirati njih, a zatim, kad god primijetite da vam ta misao padne na pamet, svjesno recite "ne, to nije istina."

Možete pokušati koristiti pozitivne afirmacije kako biste pomogli u ovom procesu.

S vremenom , reprogramirat ćete svoj um da više živite u sadašnjosti i da shvatite da s vama ništa nije u redu.

2) Bojite se odbijanja

Drugi uzrok osjećaja nedostojnosti može biti duboko ukorijenjen strah od odbijanja i/ili napuštanja.

Uvjeravate sami sebe da ionako niste vrijedni kako biste izbjegli emocionalnu ranjivost s nekim.

Uostalom, ako stvarno vjerujete ti si dovoljno dobar, a oni te ostave ili odbace iz nekog razloga, to će boljeti još više, zar ne?

Nažalost, to je beskrajni začarani krug nesreće u koji se bacaš.

Razumijevanje da su vaši osjećaji nedostatnosti izgovor za izbjegavanje vaših strahova bit će važan korak prema izlječenju.

Jednom kad identificirate svoje prave strahove, bit će vam lakše raditi na njihovom prevladavanju!

3) Prošla iskustva ostavila su vam ožiljke

Povrijeđenost može ostaviti osjećaj ožiljaka i strah da ćemo ikada više osjetiti tu bol.

Osjećaj bezvrijednosti može bitirezultat prijašnjih veza koje su nas iznevjerile ili povrijedile.

Potpuno je prirodno, netko se ponio kao kreten i kriviš sebe.

U tom slučaju, važno je prepoznati da drugi postupci ljudi nemaju nikakve veze s vašom inherentnom vrijednošću.

Osjećati se kao da ste vi krivi nije baš produktivno, barem u određenoj mjeri.

Naravno, nema ništa loše u razmišljanju o ulozi koju ste igrali u stvarima i radu na poboljšanju sebe, ali to ne znači da se tučete i osjećate se nedostatnim!

Uvijek možete poboljšati stvari na sebi, bez obzira gdje se nalazite na svom putu iscjeljenja , dovoljno si dobar u svakom koraku!

4) Veza se ne osjeća sigurno

Ako trenutno imaš partnera i stalno sumnjaš u svoju vrijednost, razlog bi mogao ležati u vezu, a ne s vama.

Pobliže pogledajte dinamiku u svojoj vezi – povećava li vaš partner osjećaj neadekvatnosti? Postoji li nedostatak povjerenja jer se zbog vašeg partnera ne osjećate sigurno?

Naravno, ne bismo trebali za sve kriviti drugu osobu, ali ponekad se nezdrava ili toksična situacija može osjećati nedostojno.

Ovo je također povezano s emocionalnom podrškom. Pruža li vam vaš partner potrebnu sigurnost?

Ako je to slučaj, komunikacija bi mogla pomoći, u suprotnom bi vam moglo biti boljeodlazak.

5) Vaše samopouzdanje je sniženo u drugim područjima

Osjećaj nedostojnosti romantičnog partnera može biti rezultat sniženog samopouzdanja u područjima potpuno nepovezanim s vašim vezu.

Možda se osjećate neispunjeno na poslu, nedavno ste izgubili posao, svađate se s prijateljima ili obitelji ili imate bilo što drugo što vam nagriza samopouzdanje.

Povjerenje je nije stvar odabira i odabira, a nedostatak toga u jednom području vašeg života može utjecati na sve ostalo.

Odredite na kojim područjima svog života možda trebate poraditi da biste se osjećali sigurnije!

6) Nedavno je došlo do fizičkih promjena

Promjena u našem izgledu može uzeti veliki danak našem samopouzdanju. Je li u posljednje vrijeme došlo do velike promjene u vašem fizičkom izgledu?

Ponekad bolest ili jednostavno životna situacija mogu uzrokovati da se promijenimo na načine koje ne volimo.

To može utjecati na vas same -iznimno cijenite, zbog čega se osjećate neadekvatno na razne načine.

Ako je to slučaj, znajte da vaš izgled uopće nije vezan za vašu inherentnu vrijednost.

7) Negativno ja- razgovarajte

Posljednje, ali ne manje važno, način na koji razgovarate sami sa sobom ima veliki utjecaj na to kako sebe doživljavate.

Unutarnji monolog ili način na koji razgovarate sebe cijeli dan, može ili povećati vaše samopouzdanje ili ga srušiti.

Već smo govorili o ograničavajućim uvjerenjima,i to se savršeno uklapa i ovdje.

Ali ne govorim samo o velikim izjavama "nisam vrijedan" itd.

Ponekad smo zločesti prema sebi čak i bez shvativši to. Pokušajte uhvatiti male fraze poput "Oh, to je bilo tako glupo od mene!" i zamijenite ih nježnijima.

Kao pravilo, razmislite o tome biste li razgovarali s prijateljem na način na koji razgovarate sa samim sobom.

Kako možete biti dovoljno dobar za nekoga ?

Sada kada smo utvrdili temeljne uzroke vašeg osjećaja nedostatnosti, zaronimo u stvari koje možete aktivno činiti kako biste bili dovoljno dobri za nekoga!

1) Što znači biti dovoljno zao za vas?

Da biste znali koje korake možete aktivno poduzeti kako biste bili dovoljno dobri, trebate definirati što za vas zapravo znači biti "dovoljno".

Ne postoji univerzalna definicija biti dovoljno dobar, to je standard kojeg se držimo, a koji je potpuno individualan.

Zbog toga često na kraju postavimo previsoka očekivanja.

Da biste saznali kako biti dovoljno dobar za nekoga, morate shvatiti što je "dovoljno" za vas i za njih.

Koje su njihove temeljne vrijednosti i potrebe? Koji su vaši?

Gdje se osjećate nedovoljno?

Kad nema jasnoće kako izgleda "dovoljno", bit će teško ispuniti te standarde.

Jednom postoji jasna definicija, puno je lakše raditi na stvarima, biti podrška,i partnera koji oni (ili vi) trebaju.

Ne mogu vam reći kako će to izgledati, jer je jedinstveno za svakoga, ali budite sigurni da je to nešto zbog čega se osjećate dobro.

Biti dovoljan nikad ne znači biti netko tko niste ili raditi stvari koje apsolutno mrzite.

2) Zagrlite sebe

Sljedeći korak koji trebate poduzeti je prihvaćanje onoga što jeste srž.

Ako se u potpunosti ne prihvatite, bit će vam teško osjećati se primjerenim u očima nekog drugog.

Ne postoji čarobna čarolija da se odjednom osjećate dovoljno, a definitivno nema nikakve veze s nekim drugim. To je rad u procesu stalnog prihvaćanja i voljenja onoga što jeste.

Mislimo da će sve naše sumnje nestati ako nam netko kaže da nas voli, ali to će djelovati samo kratko vrijeme .

To je kao da liječite simptome bolesti bez istraživanja srži problema koji uzrokuje probleme – to će trenutno pomoći, ali simptomi će se stalno vraćati.

Morate se osjećati dobro u sebi. kako biste ikad u potpunosti vjerovali nekom drugom kad vam kaže.

Razmislite o svojim snagama i prihvatite ono što jesu, ali ne zaboravite ni na svoje slabosti.

Povezane priče iz Hackspirita :

Priznajte ih i prigrlite ih, kako biste naučili shvatiti da ste već dovoljni.

3) Prigrlite nesavršenost

Sljedeće je zagrljajnesavršenost. Odnosi se na prethodni korak.

Naši životi su kaotični i puni nesavršenosti, a takvi su i svi ljudi koje poznajemo. To je ono što nas čini jedinstvenima!

Da biste se osjećali dovoljno dobro za nekoga, trebate naučiti kako prigrliti ovu nesavršenost u svemu, uključujući i sebe.

Naučite vidjeti svoje nesavršenosti kao stvari koje izdvajaju vas od ostalih, kao i poticaje da se razvijate i rastete!

Da ste potpuno savršeni, život bi bio nevjerojatno dosadan.

Prihvaćanje nesavršenosti u suštini samo znači biti realan!

Zaboravite na sve postove savršene slike koje vidite na Instagramu, savršene živote prikazane na Facebooku, itd.

Ove stvari su  samo sićušni, uređeni isječci iz dana ljudi.

Vjeruj mi kad kažem da ničiji život nije savršen, a ponekad ljudi na koje se najviše ugledate imaju najveći nered koji se događa ispod površine.

Radite s onim što imate i koristite svoje nesavršenosti kao pozivnice rasti.

Bez obzira gdje se nalazite na svom putu, uvijek ste dovoljni. Nema potrebe dokazivati ​​svoju vrijednost, jer je već dokazano.

4) Budite iskreni u svakom trenutku i preispitujte vlastite motive

Da biste bili dovoljno dobri za nekoga, trebate preuzmi odgovornost.

Nemoj obećavati jedno, a onda učiniti nešto drugo.

Biti u vezi s nekim ima veliki učinak na njihov život. Imateveliki utjecaj na njihov život.

Ako iskreno želite biti dovoljni, već se krećete u pravom smjeru.

Možda biste se željeli dokazati veličanstvenim riječima, pa čak i veličanstvenijim gestama. Pobrinite se da ono što obećate možete održati.

Također želim da imate na umu da vam nisu potrebne velike geste samo da biste bili dovoljno dobri.

Naravno, može biti lijepo razmaziti svog partnera s vremena na vrijeme, ali ne biste se trebali osjećati kao da ste obavezni biti adekvatni.

Pazite da vas ne iskoriste. Postavite zdrave granice onome što ste spremni učiniti za nekoga i preispitajte vlastite motive.

Zapitajte se činite li nešto iz istinske brige i ljubavi prema drugoj osobi ili zato što se bojite da to ne učinite učinilo bi vas "nedovoljno dobrim".

Biti pošten više znači ostati vjeran svojoj riječi. Kada nekome kažete da ćete biti tu za njih kroz nešto, nemojte odlaziti. Ako kažete da ćete nekome učiniti uslugu, nemojte ga odbaciti.

Imajući ove stvari na umu, nećete biti samo dovoljno dobri za nekog drugog, nego ćete biti dovoljno dobri i za sebe, također.

5) Ne stavljajte svog partnera na pijedestal

Ponekad, kada se ne osjećate dovoljno dobro za nekoga, to je zato što ste ga stavili na pijedestal.

Kada imate nerealnu sliku osobe koja vam se sviđa, vidite je kao potpuno "savršenu" i pretvarate se u