¿Te has sentido mal contigo mismo últimamente, preguntándote qué puedes hacer para sentirte por fin adecuado para tu pareja o para alguien que te gusta?

No eres el único que tiene estos pensamientos, de hecho, la mayoría de la gente se siente así en algún momento de su vida.

La buena noticia es que hay algunas cosas que puedes empezar a hacer hoy mismo para ser lo bastante bueno para alguien.

¿He despertado tu interés? Créeme, yo mismo he probado estos consejos, ¡así que puedo garantizarte que te ayudarán!

Comprender las raíces de la inseguridad

Antes de contarte los pasos que puedes dar activamente para ser lo bastante bueno para alguien, tenemos que analizar las raíces de tu inseguridad.

Esto es importante, si no entiendes de dónde vienen tus sentimientos de indignidad e inadecuación, no podrás trabajar sobre ellos.

Descubrir estas causas te ayudará con los pasos prácticos para ser lo suficientemente bueno para alguien.

Déjame que te cuente un pequeño secreto: nadie es nunca "demasiado bueno" o "insuficiente" para otra persona. Este conocimiento será la clave de todas las cosas que estoy a punto de enseñarte.

Comprender que no hay "carencia" inherente en ti será crucial en el proceso no sólo de saber que eres suficiente, sino también de sentirlo y encarnarlo a un nivel básico.

Hay muchas cosas que pueden provocar sentimientos de insuficiencia, así que quiero hablar de las más comunes.

¿Te reconoces en alguno de ellos?

1) Problemas de la infancia

Nuestras experiencias de niños conforman gran parte de nuestra personalidad, nuestros rasgos de carácter y nuestras creencias sobre quiénes somos.

Tal vez ocurrió algo en tu infancia que te llevó a establecer una imagen malsana de ti mismo.

La forma en que te criaron tus padres, los recuerdos que tienes profundamente grabados en el subconsciente y las experiencias que viviste conformaron tu forma de verte a ti mismo y al mundo.

Puede que haya habido mensajes subliminales de que no eres lo suficientemente bueno (o puede que incluso la gente te lo haya dicho literalmente).

Por muy perjudiciales que puedan ser estas experiencias para la confianza en uno mismo, no son sentencias de cadena perpetua. Identificarlas es el primer paso para liberarse.

Esto está muy relacionado con las creencias básicas limitantes.

Las creencias básicas limitantes son las creencias que tienes sobre ti mismo a nivel subconsciente.

Son patrones de pensamiento recurrentes que te impiden desarrollar tu máximo potencial.

Algunas creencias limitantes que arrastras podrían ser:

• No soy lo bastante bueno.
• No soy adorable.
• A nadie le importo de verdad.
• Nada de lo que hago es suficientemente bueno.
• No merezco la felicidad.

Sé que pueden sonar duras, y es porque lo son. Lo único que tienen en común todas estas creencias limitantes es que son erróneas.

Son un intento de tu ego de protegerte de situaciones dolorosas que ocurrieron en el pasado.

Sin embargo, el pasado no es tu realidad, así que es importante que reconozcas dónde te estás limitando y trabajes activamente en ello.

Para sanar las creencias limitantes necesitas identificarlas y luego, cada vez que notes que ese pensamiento cruza tu mente, di conscientemente "no, eso no es cierto".

Puedes utilizar afirmaciones positivas para ayudarte en este proceso.

Con el tiempo, reprogramarás tu mente para vivir más en el presente y darte cuenta de que no hay nada inherentemente malo en ti.

2) Tiene miedo al rechazo

Otra causa de sentirse indigno puede ser un miedo profundamente arraigado al rechazo y/o al abandono.

De todos modos, te convences de que no vales la pena para evitar la vulnerabilidad emocional con alguien.

Después de todo, si realmente crees que eres lo suficientemente bueno y te dejan o te rechazan por alguna razón, eso dolerá aún más, ¿verdad?

Por desgracia, te estás metiendo en un círculo vicioso de infelicidad sin fin.

Comprender que tus sentimientos de inadecuación son una excusa para evitar tus miedos será un paso importante hacia la curación.

Una vez que hayas identificado tus verdaderos miedos, será más fácil trabajar para superarlos.

3) Las experiencias pasadas le han marcado

Ser herido puede dejarnos marcados y temerosos de volver a sentir ese dolor.

Los sentimientos de indignidad pueden ser el resultado de relaciones anteriores que nos han decepcionado o herido.

Es completamente natural, alguien actuó como un gilipollas y te culpas a ti mismo.

En ese caso, es importante reconocer que las acciones de los demás no tienen nada que ver con tu valor inherente.

Sentir que ha sido culpa tuya no es muy productivo, al menos hasta cierto punto.

Por supuesto, no hay nada malo en reflexionar sobre el papel que has desempeñado en las cosas y trabajar para mejorar, pero eso no significa machacarte y sentirte inadecuado.

Siempre puedes mejorar cosas de ti mismo, pero no importa dónde te encuentres en tu viaje de curación, ¡eres lo suficientemente bueno en cada paso del camino!

4) La relación no es segura

Si actualmente tienes pareja y dudas constantemente de tu valía, puede que la razón esté en la relación, y no en ti.

Examine más detenidamente la dinámica de su relación: ¿su pareja aumenta sus sentimientos de incapacidad? ¿Existe una falta de confianza porque su pareja no le hace sentirse seguro?

No debemos culpar de todo a otra persona, por supuesto, pero a veces, una situación insana o tóxica puede hacernos sentir indignos.

Esto también está relacionado con el apoyo emocional: ¿le da su pareja la seguridad que necesita?

Si ese es el caso, la comunicación podría ayudar, de lo contrario, sería mejor que te fueras.

5) Tu autoestima está golpeada en otras áreas

Sentirse indigno de una pareja romántica puede ser el resultado de tener la autoestima golpeada en áreas completamente ajenas a la relación.

Tal vez se sienta insatisfecho en el trabajo, haya perdido recientemente un empleo, esté peleado con amigos o familiares, o cualquier otra cosa que le esté minando la confianza en sí mismo.

La confianza no es algo que se pueda elegir, y la falta de ella en un área de la vida puede influir en todo lo demás.

Identifica en qué áreas de tu vida necesitas trabajar para sentirte más seguro.

6) Ha habido cambios físicos recientes

Un cambio en nuestra apariencia puede pasar una factura enorme a nuestra confianza. ¿Ha habido algún cambio importante en su aspecto físico recientemente?

A veces, una enfermedad o simplemente una situación de la vida puede hacernos cambiar de formas que no nos gustan.

Esto puede afectar enormemente a tu autoestima, haciéndote sentir inadecuado en todos los sentidos.

Si es así, sepa que su aspecto no está vinculado en absoluto a su valor intrínseco.

7) Autoconversación negativa

Por último, pero no por ello menos importante, la forma en que te hablas a ti mismo influye enormemente en cómo te percibes.

El monólogo interior, o la forma en que te hablas a ti mismo durante todo el día, puede aumentar tu confianza o derribarla.

Ya hablamos de las creencias limitantes, y eso encaja perfectamente aquí también.

Pero no me refiero sólo a las grandes afirmaciones de "no soy digno", etc.

A veces somos desagradables con nosotros mismos sin darnos cuenta. Intenta captar pequeñas frases como "¡Qué estúpido he sido!" y sustitúyelas por otras más amables.

Como regla general, piensa si hablarías a un amigo como te hablas a ti mismo.

¿Cómo puedes ser lo suficientemente bueno para alguien?

Ahora que ya hemos determinado las causas profundas de tus sentimientos de inadecuación, vamos a hablar de las cosas que puedes hacer para ser lo bastante bueno para alguien.

1) ¿Qué significa para usted ser suficiente?

Para saber qué pasos puedes dar activamente para ser lo suficientemente bueno, tienes que definir qué significa realmente para ti ser "suficiente".

No existe una definición universal de lo que es ser suficientemente bueno, es un estándar que nos imponemos a nosotros mismos y que es completamente individual.

Por eso, a menudo acabamos poniendo nuestras expectativas demasiado altas.

Para saber cómo ser lo suficientemente bueno para alguien, tienes que averiguar qué es "suficiente" para ti y para ellos.

¿Cuáles son sus valores y necesidades fundamentales? ¿Cuáles son los tuyos?

¿Dónde te sientes inadecuado?

Cuando no hay claridad sobre lo que es "suficiente", será difícil cumplir esas normas.

Una vez que hay una definición clara, es mucho más fácil trabajar en las cosas, ser solidario y el compañero que ellos (o tú) necesitan.

No puedo decirte cómo será, ya que es único para cada persona, pero asegúrate de que sea algo que te haga sentir bien.

Ser suficiente nunca significa ser alguien que no eres o hacer cosas que odias absolutamente.

2) Abrázate a ti mismo

El siguiente paso que tienes que dar es aceptar quién eres en esencia.

A menos que te aceptes plenamente a ti mismo, te resultará difícil sentirte adecuado a los ojos de otra persona.

No hay ningún hechizo mágico para sentirse suficiente de repente, y definitivamente no tiene nada que ver con otra persona. Es un trabajo en proceso de aceptar y amar constantemente quién eres.

Pensamos que si alguien nos dice que nos quiere desaparecerán todas nuestras dudas, pero eso sólo funcionará durante un breve periodo de tiempo.

Es como tratar los síntomas de una enfermedad sin explorar el núcleo que causa los problemas: ayudará momentáneamente, pero los síntomas seguirán apareciendo.

Necesitas sentirte bien contigo mismo para poder llegar a creer plenamente a otra persona cuando te lo dice.

Piensa en tus puntos fuertes y aprovéchalos, pero tampoco te olvides de tus puntos débiles.

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Reconócelos y abrázalos, para que aprendas a comprender que ya eres suficiente.

3) Acepte la imperfección

Lo siguiente es abrazar la imperfección, que está relacionado con el paso anterior.

Nuestras vidas son caóticas y están llenas de imperfecciones, al igual que todas las personas que conocemos. ¡Eso es lo que nos hace únicos!

Para sentirte suficientemente bueno para alguien, tienes que aprender a aceptar esta imperfección en todo, incluso en ti mismo.

Aprende a ver tus imperfecciones como cosas que te diferencian del resto, así como incentivos para evolucionar y crecer.

Si fueras completamente perfecto, la vida sería increíblemente aburrida.

Abrazar la imperfección significa esencialmente ser realista.

Olvídate de todas las fotos perfectas que ves en Instagram, las vidas perfectas retratadas en Facebook, etc.

Estas cosas no son más que pequeños fragmentos editados de los días de la gente.

Créeme cuando te digo que la vida de nadie es perfecta y que, a veces, las personas a las que más admiras son las que más desorden tienen bajo la superficie.

Trabaja con lo que tienes y utiliza tus imperfecciones como invitaciones para crecer.

No importa en qué punto de tu viaje te encuentres, siempre eres suficiente. No hay necesidad de demostrar tu valía, pues ya está demostrada.

4) Sé honesto en todo momento y cuestiona tus propios motivos

Para ser lo suficientemente bueno para alguien, tienes que asumir responsabilidades.

No prometas una cosa y luego hagas otra.

Estar en una relación con alguien tiene un gran efecto en su vida. TÚ tienes un gran efecto en su vida.

Si de verdad quieres ser suficiente, ya estás avanzando en la dirección correcta.

Puede que quieras demostrar tu valía con palabras grandilocuentes y gestos aún más grandilocuentes. Asegúrate de que lo que prometes, lo puedes cumplir.

También quiero que tengas en cuenta que no necesitas grandes gestos para ser lo suficientemente bueno.

Por supuesto, puede estar bien mimar a tu pareja de vez en cuando, pero no debes sentirte obligado para ser adecuado.

Tenga cuidado de que no se aprovechen de usted. Establezca límites sanos con lo que está dispuesto a hacer por alguien y cuestione sus propios motivos.

Pregúntate si haces algo por auténtico cariño y amor a otra persona, o porque temes que no hacerlo te convierta en "no lo suficientemente bueno".

Ser honesto consiste más bien en ser fiel a la palabra dada. Si dices a alguien que estarás a su lado cuando pase algo, no le abandones. Si dices que le harás un favor a alguien, no le abandones.

Teniendo en cuenta estas cosas, no sólo serás lo bastante bueno para otra persona, sino que también lo serás para ti mismo.

5) No pongas a tu pareja en un pedestal

A veces, cuando no te sientes lo suficientemente bueno para alguien, es porque lo pones en un pedestal.

Cuando tienes una imagen poco realista de la persona que te gusta, considerándola totalmente "perfecta" y haciendo la vista gorda ante sus defectos, puede ser difícil no trasladar esas expectativas poco realistas a ti mismo.

Los ves perfectos, así que, naturalmente, tú también necesitas ser perfecto para ser lo bastante bueno para ellos.

¿Ves el problema?

Acabamos de hablar de aceptar la imperfección, y eso también significa aceptar la imperfección de los demás.

Ver a tu pareja sin defectos y perfecta no le hace ningún bien.

Al contrario, puede que incluso les presiones inconscientemente (y te presiones a ti mismo) para que se ajusten a esa imagen irreal que tienes de ellos.

Hazte un favor a ti mismo y a tu relación, y fíjate en sus defectos humanos. No seas un capullo y los señales todo el rato, sino simplemente observa cómo poseen esas cualidades y aun así les quieres.

Esto será importante para comprender que tú también puedes ser suficiente y amado con todos tus defectos.

Nadie en este mundo es superior, sea cual sea la percepción que tengas de él. Todos somos humanos, todos somos imperfectos, y eso es hermoso.

6) Hable abiertamente de sus sentimientos

Probablemente ya sea mi frase de cabecera, pero no me canso de repetirla:

La comunicación es clave para una relación feliz y sana.

Las conversaciones abiertas y sinceras serán importantes para descifrar estos sentimientos de inadecuación.

Lo sé, cuando ya te sientes indigno, lo último que quieres hacer es abrirte a la persona con la que te sientes inferior y mostrarte vulnerable.

Por difícil que sea, también es la clave para superar estos sentimientos negativos.

Intenta entablar la conversación de manera informal y dile que le quieres y que quieres ser suficiente para él, pero que te cuesta sentir que lo estás haciendo bien.

Explícales lo que sientes (sin culparles) y pregúntales por su punto de vista.

Lo más probable es que puedan asegurarte lo increíble que eres como compañero.

Y en el peor de los casos, pueden decirte cómo puedes mejorar y convertirte en un mejor compañero.

Es una buena oportunidad para replantearse si mantiene una relación afectuosa y solidaria, o si su pareja es una de las razones por las que se siente como se siente.

¿Te dicen lo mucho que te aprecian? ¿Que ya eres suficiente tal y como eres?

Si no es así, sepa que lo es. No hay necesidad de ganarse su suficiencia ni de demostrar su valía.

Esta conversación no será fácil, pero valdrá la pena, créeme. No sólo podrás tranquilizarte un poco, sino que también aprenderás más sobre las necesidades del otro.

La comunicación abierta y honesta es necesaria para una relación sana y sólida.

7) Trabaja en ti mismo para ti

No te mentiré y te diré que no hay nada en tu vida que puedas mejorar para ser mejor persona, porque eso es sencillamente mentira.

Siempre hay cosas en las que podemos trabajar, de lo contrario la vida no sería interesante.

Lo importante aquí es tu fuente de motivación para cambiar.

¿Quieres perder peso porque crees que entonces tu pareja se sentirá más atraída por ti?

Intenta cambiar de mentalidad y perder peso porque el ejercicio y la elección de alimentos más sanos te hacen sentir con más energía y fuerza.

¿Quieres leer más porque quieres parecer más intelectual?

En lugar de eso, piensa en qué placer podría proporcionarte la lectura y, si no te parece divertido, no lo hagas por ahora o empieza con libros que te encanten.

Siempre que algo externo es nuestra fuerza motivadora para el cambio, estamos abocados al fracaso o, al menos, a perder impulso muy rápidamente.

Los factores externos no pueden inspirar un cambio duradero, de lo contrario nuestro mundo tendría un aspecto muy distinto del que tiene.

Tienes que encontrar el impulso interior, ¡cambia por ti, no por nadie más!

Si has decidido que quieres cambiar, pero no sabes por dónde empezar, tengo algunas ideas para ti:

• Meditar 5, 10 ó 15 minutos al día
• Empieza a escribir tus pensamientos y sentimientos
• Leer un capítulo al día
• Mueve tu cuerpo todos los días, aunque sólo sea una sesión de estiramientos o un breve paseo.
• Intente comer cuando tenga hambre y deje de hacerlo cuando se sienta satisfecho.
• Beber mucha agua todos los días
• Come muchos alimentos frescos y naturales, ¡pero también tómate ese pastel de vez en cuando!
• Intente dormir lo suficiente
• Toma un poco de aire fresco y (si es posible) de sol todos los días, ¡aunque sólo sean 5 minutos!
• Revisa tu armario y deshazte de lo que no te hace sentir "tú", compra algunas cosas con las que te sientas cómoda.
• Prueba un nuevo peinado, hazte un corte nuevo
• Hazte la manicura

No intente hacer todo esto a la vez, la mentalidad de todo o nada no le ayudará, sino que le abrumará hasta que se detenga por completo.

Pruebe algunas de estas cosas y, con el tiempo, estos cambios se irán acumulando.

Una vez más, quiero insistir en que sólo debes hacer lo que te haga sentir bien, y hacerlo por ti, por nadie más.

Todas estas ideas ayudan a cultivar un sentimiento de amor propio y aprecio en tus días.

¿Qué hábitos o ideas te intrigan más? Empieza por ahí, y ve añadiendo sobre la marcha.

Cuanto mejor te sientas contigo mismo, más fácil te resultará darte cuenta de tu valor inherente.

Enamórate de cuidar de ti mismo. Es una práctica hermosa que te proporcionará una enorme cantidad de alegría.

Ya eres lo suficientemente bueno

Para terminar este artículo, espero que hayas captado la idea clave que intentaba transmitir con cada uno de estos puntos:

Ya eres lo suficientemente bueno.

Claro que hay cosas que puedes mejorar y cambiar, pero eso no tiene nada que ver con ser lo suficientemente bueno para alguien.

Todo el mundo en este planeta tiene sus defectos y rarezas, y aun así son lo suficientemente buenos.

Cuando tengas problemas para ver esto, intenta ver las imperfecciones de las personas a las que admiras. Si ellos pueden cometer errores, tú también puedes.

Abraza la esencia de lo que eres, con todas tus imperfecciones.

Habla abiertamente con tu pareja de cómo te sientes para encontrar soluciones juntos.

Cuando decidas trabajar en ti mismo, hazlo por las razones adecuadas, es decir, el amor propio.

Y si tienes que esforzarte para demostrarle a alguien que eres lo bastante bueno, quizá, sólo quizá, no sea lo bastante bueno para ti y estés mejor sin él.

Sé que da miedo pensarlo, pero alguien que te hace sentir inadecuado nunca es la mejor opción. Estar solo durante un tiempo supera eso con creces.

Recuerda lo que vales y no te conformes con menos.

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