你最近是否对自己感到沮丧，想知道你能做什么来最终感觉到对你的伴侣或暗恋的人是足够的？

有这些想法的人并不孤单，事实上，大多数人在生活中的某个阶段都有这种感觉。

好消息是，你今天就可以开始做一些事情，让你立即成为一个足够好的人！这就是我们所需要的！

我是否激发了你的兴趣？ 相信我，我自己已经尝试过这个建议，所以我可以保证它将帮助你解决这个问题！"！

了解不安全感的根源

在我告诉你你可以积极采取哪些步骤来使自己对某人足够好之前，我们需要看一下你不安全感的根源。

这一点很重要，如果你不了解你的不值得和不充分的感觉来自哪里，你就无法对它们进行努力。

揭开这些根源将有助于你采取实际步骤，使自己对某人足够好。

让我告诉你一个小秘密。 对别人来说，没有人是 "太好 "或 "不够 "的。 这个知识将是我将要教你的所有事情的关键。

理解你身上没有固有的 "缺乏"，将是不仅知道你是足够的，而且在核心层面感受和体现它的过程中的关键。

有许多事情会导致不足的感觉，所以我想谈谈最常见的事情。

你在这些人中是否认识到自己？

1) 儿童时期的问题

我们在儿童时期的经历塑造了我们人格的很大一部分，我们的性格特征，以及我们对自己是谁的信念。

也许在你的童年发生了一些事情，导致你建立了一个不健康的自我形象。

你父母养育你的方式，你深藏在潜意识中的记忆，以及你的经历塑造了你看待自己和世界的方式。

可能已经有了你不够好的潜意识信息（甚至可能是人们真的告诉你）。

尽管这些经历会对你的自信造成损害，但它们并不是生命的判决。 识别它们是获得自由的第一步。

这与限制性的核心信念有很大关系。

限制性核心信念是你在潜意识层面上对自己持有的信念。

它们是反复出现的思维模式，使你无法实现你最大的潜力。

你携带的一些限制性信念可能是：

• 我还不够好。
• 我是不可爱的。
• 没有人真正关心我。
• 我所做的一切都不够好。
• 我不配得到幸福。

我知道这些听起来很刺耳，那是因为它们是。 所有这些限制性信念的唯一共同点是，它们是错误的。

它们是你的自我试图保护你免受过去发生的痛苦情况的影响。

然而，过去并不是你的现实，所以认识到你在哪里限制了自己并积极努力是很重要的。

要治愈限制性信念，你需要识别它们，然后，每当你注意到这种想法穿过你的头脑时，有意识地说 "不，这不是真的"。

你可以尝试使用积极的肯定语来帮助这个过程。

随着时间的推移，你将重新规划你的思想，使其更多地活在当下，并认识到你本身并没有什么问题。

2) 你害怕被拒绝

感到不值得的另一个原因可能是根深蒂固的对拒绝和/或抛弃的恐惧。

你说服自己无论如何都不值得，以避免与人发生情感上的脆弱。

毕竟，如果你真的相信自己足够好，而他们却因为某些原因离开或拒绝你，那会更加痛苦，对吗？

不幸的是，这是一个无休止的恶性循环，你正在把自己扔进不快乐的世界。

理解你的不足感是逃避你的恐惧的借口，这将是走向治愈的重要一步。

一旦你确定了你真正的恐惧，就会更容易努力去克服它们！这就是为什么你会有这样的想法！

3) 过去的经历给你留下了创伤

受到伤害会让我们感到伤痕累累，害怕再次感受到这种痛苦。

不值得的感觉可能是以前的关系让我们失望或伤害我们的结果。

这是完全自然的，有人表现得像个***，你就责备自己。

在这种情况下，重要的是要认识到，其他人的行为与你的内在价值没有关系。

感觉这是你的错，至少在某种程度上不是很有成效。

当然，思考你在事情中所扮演的角色并努力提高自己并无不妥，但这并不意味着打压自己和感到自己的不足!

你总是可以改善你自己的事情，但无论你在你的治疗旅程中处于什么位置，你的每一步都足够好！你可以在你的治疗过程中使用这些方法！

4) 关系没有安全感

如果你目前有一个伴侣，并不断怀疑自己的价值，原因可能在于这段关系，而不是你。

仔细看看你们关系中的动态--你的伴侣是否增加了你的不足感？ 是否因为你的伴侣没有让你感到安全而缺乏信任？

当然，我们不应该把一切都归咎于另一个人，但有时，不健康或有毒的情况会使我们感到不值得。

这也与情感支持有关。 你的伴侣是否给你需要的保证？

如果是这样的话，沟通可能会有帮助，否则，你可能最好离开。

5）你的自尊心在其他方面被打倒了

感到不值得拥有一个浪漫的伴侣，可能是由于你的自尊心在与你的关系完全无关的领域受到打击的结果。

也许你在工作中感到不满足，最近失去了一份工作，正在与朋友或家人争吵，或者有其他事情正在侵蚀你的信心。

自信不是一种可以选择的东西，在你生活的一个领域缺乏自信会影响其他一切。

找出你的生活中哪些方面可能需要努力，以获得更多的安全感!

6) 最近出现了身体变化

外表的变化会对我们的信心产生巨大的影响。 最近你的身体外表是否有重大变化？

有时疾病或简单的生活状况会导致我们以我们不喜欢的方式改变。

这可能会极大地影响你的自尊，使你在各种方面感到不足。

如果是这种情况，要知道你的外表与你的内在价值根本不相干。

7) 消极的自我交谈

最后但并非最不重要的是，你对自己说话的方式对你如何看待自己有巨大影响。

内部独白，或者说你整天对自己说话的方式，既可以增强你的信心，也可以打倒它。

我们已经谈到了限制性信念，这与这里也有完美的联系。

但我不仅仅是在谈论 "我不配 "等大的声明。

有时我们对自己很讨厌，甚至没有意识到这一点。 试着抓住诸如 "哦，我真是太愚蠢了！"这样的小短语，用更温和的短语来取代它们。

作为一个经验法则，想想你是否会以你对自己说话的方式与朋友交谈。

你怎么能对某人足够好呢？

现在我们已经确定了你的不足感的根本原因，让我们深入探讨你可以积极做的事情，以便对某人来说足够好！这就是我们的目标！

1）"足够 "对你来说意味着什么？

要知道你可以积极采取哪些步骤来实现 "足够好"，你需要定义 "足够好 "对你的实际意义。

对 "足够好 "没有普遍的定义，它是我们对自己的一个标准，这完全是个人的。

正因为如此，我们往往最终将我们的期望值定得太高。

要找出如何对某人足够好，你需要弄清楚对你和对他们来说什么是 "足够"。

他们的核心价值和需求是什么？ 你的是什么？

你在哪里感到不足？

当不清楚 "足够 "是什么样子的时候，就很难达到这些标准。

一旦有了明确的定义，工作起来就容易多了，支持他们，成为他们（或你）需要的伙伴。

我不能告诉你那会是什么样子，因为它对每个人都是独特的，但要确保它是让你感觉良好的东西。

成为足够的人从来不意味着成为你不是的人或做你绝对讨厌的事情。

2) 拥抱自己

你需要采取的下一步是拥抱你的核心是谁。

除非你完全拥抱自己，否则很难在别人眼中感到自己是足够的。

没有什么魔咒能让人突然觉得自己足够，而且这绝对与其他人无关。 这是一个不断接受和爱护自己的过程中的工作。

我们认为，如果有人告诉我们他们爱我们，就会使我们所有的疑虑消失，但这只在短时间内有效。

这就像治疗疾病的症状，而不去探索导致问题的核心问题--会有一时的帮助，但症状会不断出现。

你需要对自己有良好的感觉，才能在别人告诉你时完全相信他们。

思考你的优势并接受它们，但也不要忘记你的弱点。

来自Hackspirit的相关故事：

承认它们并拥抱它们，以便你学会理解你已经足够。

3) 拥抱不完美

接下来，我们要拥抱不完美。 这与上一步有关。

我们的生活是混乱的，充满了不完美，我们认识的所有的人也是如此。 这就是我们的独特之处!

为了对某人感到足够好，你需要学习如何拥抱一切事物的这种不完美，包括你自己。

学会把你的不完美看作是使你与其他人不同的东西，以及激励你发展和成长的因素!

如果你是完全完美的，生活就会变得无比无聊。

拥抱不完美，本质上只是意味着要现实一点!

忘掉你在Instagram上看到的所有图片般完美的帖子，Facebook上描绘的完美生活，等等。

这些事情仅仅是人们生活中微小的、经过编辑的片段。

相信我，没有人的生活是完美的，有时你最仰望的人在表面下有最混乱的情况。

用你所拥有的东西来工作，并把你的不完美作为成长的邀请。

无论你在旅途中处于什么位置，你总是足够的。 没有必要证明你的价值，因为它已经被证明。

4) 在任何时候都要诚实，质疑自己的动机

为了对某人足够好，你需要承担起责任。

不要承诺一件事，然后做另一件事。

与人交往对他们的生活有很大影响。 你对他们的生活有很大影响。

如果你真的想成为足够的人，你已经在朝着正确的方向前进。

你可能想通过冠冕堂皇的话语，甚至更宏大的姿态来证明自己。 确保你所承诺的，你能兑现。

我也希望你记住，你不需要任何盛大的姿态，只需要足够好。

当然，时不时地宠爱你的伴侣也是不错的，但你不应该觉得你有义务要做得足够好。

注意不要被人利用。 在你愿意为某人做的事情上设定健康的界限，并质疑你自己的动机。

问问自己，你是出于对另一个人的真正关心和爱护而做某事，还是因为你害怕不做会使你 "不够好"。

诚实更多的是坚持你的承诺。 当你告诉别人你会在他们身边度过难关时，不要离开。 如果你说你会帮别人一个忙，不要抛弃他们。

牢记这些事情，你不仅会对别人足够好，而且也会对自己足够好。

5) 不要把你的伴侣放在一个基座上

有时，当你觉得对某人不够好时，那是因为你把他们放在一个基座上。

当你对你喜欢的人有一个不现实的形象，把他们看成是完全 "完美 "的，并对他们的缺陷视而不见，就很难不把这些不现实的期望转移到自己身上。

你把他们看成是完美的，所以自然而然地，你也需要变得完美，以便对他们足够好。

你看到这里的问题了吗？

我们刚才谈到了拥抱不完美，这也意味着拥抱其他人的不完美。

把你的伴侣看成是没有缺陷的、完美的，对他们没有好处。

相反，你甚至可能下意识地给他们（和你自己）施加压力，以满足你对他们的这种不现实的形象。

为你自己和你的关系着想，注意他们的人性缺陷。 不要成为一个混蛋，一直指出它们，而只是注意他们如何拥有这些品质，而你仍然爱他们。

这将是很重要的，以便理解你也可以有所有的缺陷，也能得到足够的爱。

这个世界上没有人是高人一等的，无论你对他们的看法如何。 我们都是人，我们都不完美，这很美。

6) 公开谈论你的感受

这可能是我现在的标志性短语，但我怎么说都不过分：

沟通是快乐和健康关系的关键。

为了弄清这些不足的感觉，开诚布公的对话将是很重要的。

我知道，当你已经感到不值得时，你最不想做的事情就是向你感到自卑的人敞开心扉，变得脆弱。

尽管这很难，但这也是克服这些负面情绪的关键。

试着以一种随意的方式打开对话。 告诉他们你爱他们，你想为他们提供足够的服务，但你挣扎着觉得自己在这方面做得很好。

解释你的感受（不要把责任推给他们），并询问他们的看法。

他们有可能向你保证，你是一个多么了不起的伙伴。

而最坏的情况是，他们可以告诉你如何改进，成为一个更好的合作伙伴。

这是一个很好的机会，可以重新评估你是否处在一个充满爱的、支持性的关系中，或者你的伴侣是否是你产生这种感觉的一个原因。

他们是否告诉你他们有多欣赏你？ 你现在的样子就已经足够了？

如果没有，就知道你是。 没有必要争取你的充分性或证明你的价值。

这种对话不会很容易，但会有回报的，相信我。 你不仅可以让自己放心一点，而且还能更多地了解彼此的需求。

公开和诚实的沟通是健康、牢固的关系所必需的。

7) 为你自己工作

我不会对你撒谎，说你的生活中没有任何东西可以改进，以成为一个更好的人，因为这很简单是一个谎言。

总有一些事情是我们可以努力的，否则生活就没有意义了。

这里重要的是你改变的动力来源。

你想减肥是因为你觉得那时你的伴侣可能会对你更有吸引力吗？

试着转变你的心态，减肥是因为运动和更健康的食物选择使你感到更有活力和力量。

你想读更多的书，因为你想让自己看起来更有知识？

相反，想想阅读能给你带来什么快乐，如果听起来不好玩--暂时不要做，或者从你喜欢的书开始做！"！

每当外部事物成为我们变革的动力时，我们必然会失败，或者至少很快失去动力。

外部因素不能激发持久的变化，否则我们的世界会和现在的情况大不相同。

你需要找到内心的动力，为自己而改变，而不是为别人而改变!

如果你已经决定要改变，但不确定从哪里开始，我有几个想法给你：

• 每天冥想5、10或15分钟
• 开始记下你的想法和感受
• 每天阅读一章
• 每天活动你的身体，即使只是做个伸展运动或短途步行。
• 尽量在饥饿时进食，感到满足时停止进食
• 每天喝大量的水
• 多吃新鲜和天然的食物，但也要偶尔吃一下蛋糕！
• 尽量睡足
• 每天呼吸一点新鲜空气，（如果可能的话）晒晒太阳，哪怕只有5分钟也行啊！"！
• 仔细检查你的衣柜，去掉那些感觉不像 "你 "的东西，买一些你觉得舒服的东西。
• 试试新发型，剪个新发型
• 做好你的指甲

不要试图一次完成所有这些工作，全有或全无的心态将无济于事，反而会使你不知所措，直到你完全停止。

试着做一些这样的事情，随着时间的推移，这些变化会越来越多。

我想再次强调，你应该只做对你有好处的事情，而且是为了自己，不是为了别人。

所有这些想法都有助于在你的日子里培养一种自爱和欣赏的意识。

哪些习惯或想法是你最感兴趣的？ 从那里开始，并随着时间的推移不断增加。

你对自己的感觉越好，就越容易实现你固有的价值。

爱上照顾自己。 这是一种美丽的做法，会给你带来巨大的快乐。

你已经足够好了

在本文的结尾，我希望你能得到我想通过这些观点所带来的关键想法：

你已经足够好了。

当然，有些事情你可以改进和改变，但这与对某人足够好没有关系。

这个星球上的每个人都有他们的缺陷和怪癖，然而他们仍然足够好。

当你难以看到这一点时，试着看到你所仰望的人的不完美之处。 如果他们可以犯错，你也可以。

拥抱你的本质，包括你所有的不完美。

与你的伴侣公开谈论你的感受，以便你们能一起找到解决方案。

当你决定为自己工作时，要出于正确的原因，即自爱。

如果你需要努力工作来向某人证明你足够好，也许，只是也许，他们对你来说还不够好，你没有他们会更好。

我知道想起来很可怕，但是让你觉得自己不够格的人从来都不是最好的选择。 独自一人呆上一阵子，远远胜过这个。

记住你的价值，不要满足于任何较少的东西

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