Ste se v zadnjem času počutili slabo in se spraševali, kaj lahko storite, da se boste končno počutili primerno za svojega partnerja ali simpatijo?

S temi mislimi niste osamljeni, pravzaprav se tako kdaj počuti večina ljudi.

Dobra novica? Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko začnete početi že danes, da boste takoj postali dovolj dobri za nekoga!

Ali sem vzbudil vaše zanimanje? Zaupajte mi, sam sem preizkusil te nasvete, zato vam lahko zagotovim, da vam bodo pomagali!

Razumevanje korenin negotovosti

Preden vam predstavim korake, ki jih lahko aktivno sprejmete, da bi bili za nekoga dovolj dobri, si moramo ogledati korenine vaše negotovosti.

To je pomembno, saj če ne razumete, od kod izvirajo vaši občutki nevrednosti in neustreznosti, jih ne morete odpraviti.

Razkritje teh temeljnih vzrokov vam bo pomagalo pri praktičnih korakih, da boste za nekoga dovolj dobri.

Naj vam povem majhno skrivnost: Nihče nikoli ni "predober" ali "premalo" za nekoga drugega. To znanje bo ključ do vseh stvari, ki vas jih bom naučil.

Spoznanje, da v vas ni nobenega prirojenega "pomanjkanja", bo ključnega pomena v procesu ne le zavedanja, da ste dovolj, temveč tudi občutenja in utelešanja tega na osnovni ravni.

Občutek pomanjkanja lahko povzroči veliko stvari, zato želim spregovoriti o najpogostejših.

Se prepoznate v katerem od njih?

1) težave v otroštvu

Naše izkušnje iz otroštva oblikujejo velik del naše osebnosti, naših značajskih lastnosti in naših prepričanj o tem, kdo smo.

Morda se je v vašem otroštvu zgodilo nekaj, zaradi česar ste si ustvarili nezdravo samopodobo.

Način, kako so vas vzgajali starši, spomini, ki so se globoko zasidrali v vaši podzavesti, in izkušnje, ki ste jih doživeli, so oblikovali vaš pogled nase in na svet.

Morda so se pojavila podzavestna sporočila, da niste dovolj dobri (ali pa so vam ljudje to celo dobesedno povedali).

Čeprav lahko te izkušnje škodujejo vaši samozavesti, niso življenjska obsodba. Njihovo prepoznavanje je prvi korak k temu, da se osvobodite.

To je močno povezano z omejujočimi temeljnimi prepričanji.

Omejujoča temeljna prepričanja so prepričanja, ki jih imate o sebi na podzavestni ravni.

To so ponavljajoči se miselni vzorci, ki vam preprečujejo, da bi uresničili svoj največji potencial.

Nekatera omejujoča prepričanja, ki jih nosite, so lahko naslednja:

• Nisem dovolj dober.
• Nisem ljubeč.
• Nikomur ni zares mar zame.
• Nič, kar naredim, ni dovolj dobro.
• Ne zaslužim si sreče.

Vem, da morda zvenijo kruto, in tako je. Vsem tem omejujočim prepričanjem je skupno le to, da so napačna.

Z njimi se vaš ego poskuša zaščititi pred bolečimi situacijami, ki so se zgodile v preteklosti.

Vendar preteklost ni vaša realnost, zato je pomembno, da prepoznate, kje se omejujete, in to aktivno odpravite.

Če želite pozdraviti omejujoča prepričanja, jih morate prepoznati, nato pa si zavestno reči: "Ne, to ni res." Vsakič, ko opazite to misel v mislih, si zavestno recite: "Ne, to ni res."

Pri tem si lahko pomagate s pozitivnimi afirmacijami.

Sčasoma boste preprogramirali svoj um, da bo živel bolj v sedanjosti in se zavedal, da z vami ni nič narobe.

2) Bojite se zavrnitve

Drugi vzrok za občutek nevrednosti je lahko globoko zakoreninjen strah pred zavrnitvijo in/ali zapuščenostjo.

Da bi se izognili čustveni ranljivosti v odnosu z nekom, se prepričate, da tako ali tako niste vredni.

Če ste res prepričani, da ste dovolj dobri, in vas iz nekega razloga zapustijo ali zavrnejo, bo to še bolj bolelo, kajne?

Na žalost je to neskončni začarani krog nesreče, v katerega se zapletate.

Pomemben korak k ozdravitvi bo razumevanje, da so vaši občutki neustreznosti izgovor za izogibanje strahovom.

Ko boste prepoznali svoje resnične strahove, jih boste lažje premagali!

3) Pretekle izkušnje so vas zaznamovale

Če smo bili prizadeti, se lahko počutimo zaznamovani in se bojimo, da bi še kdaj občutili to bolečino.

Občutek nevrednosti je lahko posledica prejšnjih odnosov, ki so nas razočarali ali prizadeli.

Povsem naravno je, da se je nekdo obnašal kot k***a in za to krivite sebe.

V tem primeru se morate zavedati, da dejanja drugih ljudi nimajo nobene zveze z vašo vrednostjo.

Občutek, da ste za to krivi sami, vsaj do neke mere ni preveč produktiven.

Seveda ni nič narobe, če razmišljate o svoji vlogi in si prizadevate, da bi se izboljšali, vendar to ne pomeni, da se morite in se počutite nezadostno!

Vedno lahko kaj izboljšate, vendar ne glede na to, kje ste na poti zdravljenja, ste na vsakem koraku dovolj dobri!

4) Razmerje ni varno

Če imate partnerja in nenehno dvomite o svoji vrednosti, je razlog morda v odnosu in ne v vas.

Podrobneje preučite dinamiko v svojem odnosu - ali vaš partner povečuje vaš občutek neustreznosti? Ali vam partner ne zaupa, ker se zaradi njega ne počutite varni?

Seveda ne smemo za vse kriviti druge osebe, vendar se včasih zaradi nezdrave ali strupene situacije lahko počutimo nevredne.

To je povezano tudi s čustveno podporo. Ali vam partner daje zagotovilo, ki ga potrebujete?

V tem primeru bi vam lahko pomagala komunikacija, sicer pa bi bilo bolje, da odidete.

5) Vaše samospoštovanje se je zmanjšalo na drugih področjih.

Občutek nevrednosti romantičnega partnerja je lahko posledica tega, da je vaše samospoštovanje padlo na področjih, ki niso povezana z vašim razmerjem.

Morda se v službi počutite neizpolnjene, ste pred kratkim izgubili službo, ste v sporu s prijatelji ali družino ali se vam dogaja kaj drugega, kar spodkopava vašo samozavest.

Samozavest ni stvar, ki bi jo lahko izbirali, in njeno pomanjkanje na enem področju vašega življenja lahko vpliva na vse druge.

Ugotovite, na katerih področjih svojega življenja morate delati, da bi se počutili varneje!

6) V zadnjem času so se zgodile fizične spremembe

Sprememba našega videza lahko močno vpliva na našo samozavest. Se je v zadnjem času vaš videz močno spremenil?

Včasih se zaradi bolezni ali preprosto življenjske situacije spremenimo tako, kot nam ni všeč.

To lahko močno vpliva na vašo samozavest, zaradi česar se na različne načine počutite nezadostno.

Če je tako, vedite, da vaš videz sploh ni povezan z vašo vrednostjo.

7) Negativni samogovor

Nenazadnje ima način, kako se pogovarjate sami s seboj, velik vpliv na to, kako se dojemate.

Notranji monolog ali način, kako se ves dan pogovarjate sami s seboj, lahko vašo samozavest bodisi okrepi bodisi omajuje.

Govorili smo že o omejujočih prepričanjih, kar se odlično povezuje tudi s tem.

Toda ne govorim samo o velikih izjavah "nisem vreden" itd.

Včasih smo grdi do sebe, ne da bi se tega sploh zavedali. Poskusite ujeti drobne stavke, kot je "Oh, to je bilo tako neumno od mene!", in jih zamenjajte z nežnejšimi.

Praviloma pomislite, ali bi se s prijateljem pogovarjali tako, kot se pogovarjate sami s seboj.

Kako ste lahko dovolj dobri za nekoga?

Zdaj, ko smo ugotovili temeljne vzroke vašega občutka neustreznosti, se poglobimo v stvari, ki jih lahko aktivno storite, da bi bili za nekoga dovolj dobri!

1) Kaj za vas pomeni biti dovolj?

Da bi vedeli, katere korake lahko aktivno naredite, da bi bili dovolj dobri, morate opredeliti, kaj za vas dejansko pomeni biti "dovolj".

Univerzalne definicije dovolj dobrega počutja ni, gre za standard, ki se ga držimo sami in je povsem individualen.

Zaradi tega pogosto postavljamo previsoka pričakovanja.

Da bi ugotovili, kako biti nekomu dovolj dober, morate ugotoviti, kaj je "dovolj" za vas in za njega.

Katere so njihove temeljne vrednote in potrebe? Katere so vaše?

Kje se počutite nezadostno?

Če ni jasno, kaj je dovolj, bo te standarde težko izpolniti.

Ko obstaja jasna opredelitev, je veliko lažje delati na stvareh, biti v oporo in biti partner, ki ga potrebujejo (ali vi).

Ne morem vam povedati, kako bo to izgledalo, saj je za vsakega posameznika drugačno, vendar poskrbite, da se boste ob tem dobro počutili.

Biti dovolj nikoli ne pomeni biti nekdo, ki to ni, ali početi stvari, ki jih naravnost sovražite.

2) Sprejmite se

Naslednji korak, ki ga morate narediti, je, da sprejmete to, kar ste v svojem bistvu.

Če se ne boste v celoti sprejeli, se boste v očeh nekoga drugega težko počutili primerno.

Ni čarobnega uroka, da bi se kar naenkrat počutili dovolj, in to zagotovo nima nobene zveze z nekom drugim. To je proces nenehnega sprejemanja in ljubezni do tega, kar ste.

Mislimo, da če nam nekdo reče, da nas ima rad, bodo vsi naši dvomi izginili, vendar to deluje le kratek čas.

To je tako, kot če bi zdravili simptome bolezni, ne da bi raziskali bistvo problema, ki povzroča težave - za trenutek bo pomagalo, vendar se bodo simptomi vračali.

Da bi lahko popolnoma verjeli nekomu drugemu, ko vam to pove, se morate dobro počutiti.

Razmislite o svojih prednostih in jih izkoristite, vendar ne pozabite tudi na svoje slabosti.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Spoznajte jih in jih sprejmite, da se naučite razumeti, da ste že dovolj.

3) Sprejmite nepopolnost

Naslednji korak je sprejemanje nepopolnosti. Povezan je s prejšnjim korakom.

Naša življenja so kaotična in polna nepopolnosti, prav tako kot življenja vseh ljudi, ki jih poznamo. To nas dela edinstvene!

Da bi se za nekoga počutili dovolj dobri, se morate naučiti sprejeti nepopolnost vsega, tudi sebe.

Naučite se na svoje nepopolnosti gledati kot na nekaj, kar vas loči od drugih, ter kot na spodbudo za razvoj in rast!

Če bi bili popolnoma popolni, bi bilo življenje neverjetno dolgočasno.

Sprejemanje nepopolnosti v bistvu pomeni le biti realističen!

Pozabite na vse popolne objave na Instagramu, popolna življenja na Facebooku itd.

Te stvari so le drobni, urejeni utrinki iz dni ljudi.

Verjemite mi, ko rečem, da življenje nikogar ni popolno, in včasih se pri ljudeh, ki jih najbolj občudujete, pod površjem dogaja največja zmešnjava.

Delajte s tem, kar imate, in uporabite svoje pomanjkljivosti kot povabilo k rasti.

Ne glede na to, kje se nahajate na svoji poti, ste vedno dovolj. Ni vam treba dokazovati svoje vrednosti, saj je ta že dokazana.

4) Bodite vedno iskreni in se sprašujte o svojih motivih.

Če želite biti za nekoga dovolj dobri, morate prevzeti odgovornost.

Ne obljubljajte nečesa, potem pa naredite nekaj drugega.

To, da ste z nekom v razmerju, ima velik vpliv na njegovo življenje. vi imate velik vpliv na njegovo življenje.

Če si resnično želite biti dovolj, ste že na pravi poti.

Morda se boste želeli dokazati z velikimi besedami in še večjimi potezami. Prepričajte se, da lahko obljubljeno tudi uresničite.

Prav tako želim, da si zapomnite, da ne potrebujete velikih potez, da bi bili dovolj dobri.

Seveda je občasno lepo razvajati svojega partnerja, vendar se ne smete počutiti, kot da ste dolžni biti ustrezni.

Bodite previdni, da vas ne bodo izkoristili. Postavite zdrave meje glede tega, kaj ste pripravljeni storiti za nekoga, in se vprašajte o svojih motivih.

Vprašajte se, ali nekaj počnete iz resnične skrbi in ljubezni do druge osebe ali zato, ker se bojite, da zaradi tega ne boste dovolj dobri.

Če nekomu rečete, da mu boste pomagali, ga ne zapustite. Če rečete, da boste nekomu naredili uslugo, ga ne zapustite.

Če boste upoštevali te stvari, ne boste dovolj dobri le za nekoga drugega, ampak tudi zase.

5) Ne postavljajte partnerja na piedestal

Včasih, ko se ne čutite dovolj dobri za nekoga, je to zato, ker ga postavljate na piedestal.

Če imate nerealno podobo o osebi, ki vam je všeč, in jo vidite kot popolnoma "popolno" ter si zatiskate oči pred njenimi pomanjkljivostmi, je težko, da teh nerealnih pričakovanj ne prenesete nase.

Vidite jih kot popolne, zato morate biti seveda tudi vi popolni, da bi bili dovolj dobri zanje.

Ali vidite težavo?

Pravkar smo govorili o sprejemanju nepopolnosti, kar pomeni tudi sprejemanje nepopolnosti drugih ljudi.

Če svojega partnerja vidite kot nepopolnega in popolnega, mu to ne prinaša nič dobrega.

Nasprotno, morda celo podzavestno pritiskate nanje (in nase), da bi izpolnili nerealno podobo, ki jo imate o njih.

Naredite sebi in svojemu razmerju uslugo in opazite njegove človeške napake. Ne bodite kreteni in jih ves čas izpostavljajte, ampak preprosto opazite, da ima te lastnosti, a ga imate še vedno radi.

To bo pomembno, da boste razumeli, da ste tudi vi lahko dovolj in ljubljeni z vsemi svojimi napakami.

Nihče na tem svetu ni boljši, ne glede na to, kako ga dojemate. Vsi smo ljudje, vsi smo nepopolni in to je lepo.

6) Odkrito spregovorite o svojih občutkih

Verjetno je to že moja značilna fraza, vendar je ne morem dovolj povedati:

Komunikacija je ključnega pomena za srečno in zdravo razmerje.

Odprti in iskreni pogovori bodo pomembni, da bi ugotovili te občutke neustreznosti.

Vem, ko se že počutiš nevrednega, je zadnja stvar, ki si jo želiš, da bi se o tem odprl osebi, pred katero se počutiš manjvrednega, in postal ranljiv.

Čeprav je to težko, je to tudi ključ do premagovanja teh negativnih občutkov.

Poskusite začeti pogovor na neformalen način. Povejte jim, da jih imate radi in da jim želite biti dovolj, vendar imate težave z občutkom, da vam to dobro uspeva.

Razložite svoje občutke (ne da bi jih obtoževali) in jih povprašajte o njihovem pogledu.

Verjetno vam bodo lahko zagotovili, kako odličen partner ste.

V najslabšem primeru vam lahko povedo, kako se lahko izboljšate in postanete boljši partner.

To je dobra priložnost, da ponovno ocenite, ali ste v ljubečem, podpornem odnosu ali pa je vaš partner razlog, da se počutite tako, kot se počutite.

Ali vam povedo, kako zelo vas cenijo? Da ste dovolj že takšni, kakršni ste?

Če niste, vedite, da ste. Ni vam treba zaslužiti za svojo ustreznost ali dokazovati svoje vrednosti.

Ta pogovor ne bo lahek, vendar se bo obrestoval, verjemite mi. Ne le, da se lahko nekoliko pomirite, ampak tudi bolje spoznate potrebe drug drugega.

Odprta in iskrena komunikacija je nujna za zdravo in trdno razmerje.

7) Delajte na sebi za VAS

Ne bom vam lagal in rekel, da v svojem življenju ne morete ničesar izboljšati, da bi postali boljši človek, ker je to preprosto laž.

Vedno obstajajo stvari, na katerih lahko delamo, sicer življenje ne bi bilo zanimivo.

Pri tem je pomemben vaš vir motivacije za spremembo.

Ali želite shujšati, ker menite, da boste partnerja potem bolj privlačili?

Poskusite spremeniti način razmišljanja in shujšajte, ker se boste zaradi vadbe in bolj zdrave hrane počutili bolj energične in močne.

Ali želite več brati, ker se želite zdeti bolj intelektualni?

Namesto tega razmislite, kakšno veselje bi vam lahko prineslo branje, in če se vam to ne zdi zabavno, se tega za zdaj ne lotite ali pa začnite s knjigami, ki jih imate radi!

Kadar je naša motivacijska sila za spremembe nekaj zunanjega, nam bo zagotovo hitro spodletelo ali pa bomo vsaj izgubili zagon.

Zunanji dejavniki ne morejo spodbuditi trajnih sprememb, sicer bi bil naš svet videti povsem drugače, kot je.

V sebi morate najti pogon, spremeniti se morate zaradi sebe in ne zaradi kogar koli drugega!

Če ste se odločili, da se želite spremeniti, vendar ne veste, kje začeti, imam za vas nekaj idej:

• Meditirajte 5, 10 ali 15 minut na dan
• Začnite zapisovati svoje misli in občutke.
• Preberi eno poglavje na dan
• Vsak dan se gibajte, tudi če gre le za raztezanje ali kratek sprehod.
• Poskusite jesti, ko ste lačni, in prenehajte, ko se počutite siti.
• Vsak dan popijte veliko vode
• Jejte veliko sveže in naravne hrane, vendar si občasno privoščite tudi torto!
• Poskusite dovolj spati
• Vsak dan si privoščite malo svežega zraka in (če je le mogoče) sonca, četudi samo za 5 minut!
• Prebrskaj svojo garderobo in se znebi stvari, ki ti niso všeč, kupi nekaj stvari, v katerih se počutiš udobno.
• Preizkusite novo pričesko, se na novo postrižite
• Naredite si nohte

Ne poskušajte narediti vsega naenkrat, saj vam miselnost "vse ali nič" ne bo pomagala, temveč vas bo preobremenila, dokler se ne boste popolnoma ustavili.

Preizkusite nekaj od teh stvari in sčasoma se bodo te spremembe povečale.

Še enkrat poudarjam, da morate početi le tisto, kar se vam zdi dobro, in to zase, za nikogar drugega.

Vse te zamisli pomagajo pri gojenju občutka ljubezni do sebe in spoštovanja v vaših dneh.

Katere navade ali ideje vas najbolj zanimajo? Začnite s tem in ga sproti dopolnjujte.

Boljše kot se počutite, lažje se boste zavedali svoje vrednosti.

Zaljubite se v skrb zase. To je čudovita praksa, ki vam bo prinesla ogromno veselja.

Že zdaj ste dovolj dobri

Za konec tega članka upam, da ste razumeli ključno misel, ki sem jo želel predstaviti z vsako od teh točk:

Že zdaj ste dovolj dobri.

Seveda lahko nekatere stvari izboljšate in spremenite, vendar to nima nobene zveze s tem, da ste za nekoga dovolj dobri.

Vsak na tem planetu ima svoje napake in posebnosti, a je še vedno dovolj dober.

Kadar imate težave s tem, poskusite videti pomanjkljivosti pri ljudeh, po katerih se zgledujete. Če lahko oni delajo napake, jih lahko tudi vi.

Sprejmite bistvo tega, kar ste, z vsemi svojimi nepopolnostmi.

Odkrito se pogovorite s partnerjem o svojih občutkih, da lahko skupaj poiščeta rešitve.

Ko se odločite, da boste delali na sebi, to počnite iz pravih razlogov, in sicer iz ljubezni do sebe.

In če se morate truditi, da nekomu dokažete, da ste dovolj dobri, morda, samo morda, ni dovolj dober za vas in vam je bolje brez njega.

Vem, da je o tem strašljivo razmišljati, vendar nekdo, zaradi katerega se počutiš nezadostno, ni nikoli najboljša možnost. Biti nekaj časa sam, je daleč od tega.

Ne pozabite na svojo vrednost in se ne sprijaznite z ničemer manj!

Ali lahko svetovalec za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tukaj izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.