Έχετε νιώσει άσχημα για τον εαυτό σας τον τελευταίο καιρό και αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε επιτέλους επαρκής για τον σύντροφό σας ή για ένα φλερτ;

Δεν είστε μόνοι σας με αυτές τις σκέψεις, στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται έτσι κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Τα καλά νέα; Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε από σήμερα για να γίνετε αμέσως αρκετά καλοί για κάποιον!

Σας κέντρισα το ενδιαφέρον; Πιστέψτε με, έχω δοκιμάσει τις συμβουλές αυτές ο ίδιος, οπότε μπορώ να εγγυηθώ ότι θα σας βοηθήσουν!

Κατανόηση των ριζών της ανασφάλειας

Πριν σας πω τα βήματα που μπορείτε να κάνετε ενεργά για να είστε αρκετά καλοί για κάποιον, πρέπει να δούμε τις ρίζες της ανασφάλειάς σας.

Αυτό είναι σημαντικό, αν δεν καταλάβετε από πού προέρχονται τα αισθήματα αναξιότητας και ανεπάρκειας, δεν μπορείτε να τα επεξεργαστείτε.

Η αποκάλυψη αυτών των βαθύτερων αιτιών θα σας βοηθήσει με τα πρακτικά βήματα για να είστε αρκετά καλοί για κάποιον.

Επιτρέψτε μου να σας πω ένα μικρό μυστικό. Κανείς δεν είναι ποτέ "πολύ καλός" ή "όχι αρκετός" για κάποιον άλλον. Αυτή η γνώση θα είναι το κλειδί για όλα τα πράγματα που πρόκειται να σας διδάξω.

Η κατανόηση ότι δεν υπάρχει καμία εγγενής "έλλειψη" μέσα σας θα είναι ζωτικής σημασίας για τη διαδικασία όχι μόνο να γνωρίζετε ότι είστε αρκετοί, αλλά και να το νιώθετε και να το ενσαρκώνετε σε ένα βασικό επίπεδο.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να οδηγήσουν σε αισθήματα ανεπάρκειας, γι' αυτό θέλω να μιλήσω για τα πιο συνηθισμένα.

Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε κάποιο από αυτά;

1) Θέματα παιδικής ηλικίας

Οι εμπειρίες μας ως παιδιά διαμορφώνουν ένα μεγάλο μέρος της προσωπικότητάς μας, των χαρακτηριστικών του χαρακτήρα μας και των πεποιθήσεών μας για το ποιοι είμαστε.

Ίσως συνέβη κάτι στην παιδική σας ηλικία που σας οδήγησε να δημιουργήσετε μια ανθυγιεινή εικόνα του εαυτού σας.

Ο τρόπος με τον οποίο σας μεγάλωσαν οι γονείς σας, οι αναμνήσεις που έχετε βαθιά ενσωματωμένες στο υποσυνείδητό σας και οι εμπειρίες που είχατε διαμόρφωσαν τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας και τον κόσμο.

Μπορεί να υπήρχαν υποσυνείδητα μηνύματα ότι δεν είστε αρκετά καλοί (ή ίσως ακόμη και άνθρωποι να σας το έλεγαν κυριολεκτικά).

Όσο επιζήμιες κι αν είναι αυτές οι εμπειρίες για την αυτοπεποίθησή σας, δεν είναι ισόβιες. Ο εντοπισμός τους είναι το πρώτο βήμα για να γίνετε ελεύθεροι.

Αυτό συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με τις περιοριστικές βασικές πεποιθήσεις.

Οι περιοριστικές βασικές πεποιθήσεις είναι οι πεποιθήσεις που έχετε για τον εαυτό σας σε υποσυνείδητο επίπεδο.

Πρόκειται για επαναλαμβανόμενα μοτίβα σκέψης που σας εμποδίζουν να αξιοποιήσετε τις μεγαλύτερες δυνατότητές σας.

Κάποιες περιοριστικές πεποιθήσεις που κουβαλάτε μπορεί να είναι:

• Δεν είμαι αρκετά καλός.
• Δεν είμαι αξιαγάπητος.
• Κανείς δεν νοιάζεται πραγματικά για μένα.
• Τίποτα από όσα κάνω δεν είναι αρκετά καλό.
• Δεν αξίζω την ευτυχία.

Ξέρω ότι αυτά μπορεί να ακούγονται σκληρά, και αυτό συμβαίνει επειδή είναι. Το μόνο κοινό που έχουν όλες αυτές οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι ότι είναι λάθος.

Είναι μια προσπάθεια του εγώ σας να σας προστατεύσει από επώδυνες καταστάσεις που συνέβησαν στο παρελθόν.

Ωστόσο, το παρελθόν δεν είναι η πραγματικότητά σας, γι' αυτό είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε πού περιορίζετε τον εαυτό σας και να εργάζεστε ενεργά γι' αυτό.

Για να θεραπεύσετε τις περιοριστικές πεποιθήσεις πρέπει να τις εντοπίσετε και στη συνέχεια, κάθε φορά που παρατηρείτε ότι η σκέψη περνάει από το μυαλό σας, να λέτε συνειδητά "όχι, αυτό δεν είναι αλήθεια".

Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε θετικές επιβεβαιώσεις για να βοηθήσετε σε αυτή τη διαδικασία.

Με την πάροδο του χρόνου, θα επαναπρογραμματίσετε το μυαλό σας ώστε να ζει περισσότερο στο παρόν και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς κακό με εσάς.

2) Φοβάστε την απόρριψη

Μια άλλη αιτία του αισθήματος αναξιότητας μπορεί να είναι ένας βαθιά ριζωμένος φόβος απόρριψης ή/και εγκατάλειψης.

Πείθεις τον εαυτό σου ότι δεν αξίζεις ούτως ή άλλως, προκειμένου να αποφύγεις τη συναισθηματική ευπάθεια με κάποιον.

Εξάλλου, αν πραγματικά πιστεύετε ότι είστε αρκετά καλή και σας αφήσουν ή σας απορρίψουν για κάποιο λόγο, αυτό θα πληγώσει ακόμα περισσότερο, σωστά;

Δυστυχώς, αυτός είναι ένας ατελείωτος φαύλος κύκλος δυστυχίας στον οποίο ρίχνετε τον εαυτό σας.

Η κατανόηση ότι τα αισθήματα ανεπάρκειας αποτελούν δικαιολογία για να αποφύγετε τους φόβους σας θα είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη θεραπεία.

Μόλις εντοπίσετε τους πραγματικούς σας φόβους, θα είναι ευκολότερο να εργαστείτε για να τους ξεπεράσετε!

3) Οι εμπειρίες του παρελθόντος σας έχουν σημαδέψει

Το να πληγωθούμε μπορεί να μας αφήσει σημάδια και να φοβόμαστε να ξανανοιώσουμε αυτόν τον πόνο.

Τα αισθήματα αναξιότητας μπορεί να είναι αποτέλεσμα προηγούμενων σχέσεων που μας απογοήτευσαν ή μας πλήγωσαν.

Είναι απολύτως φυσικό, κάποιος φέρθηκε σαν μαλάκας και κατηγορείς τον εαυτό σου.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι οι πράξεις των άλλων ανθρώπων δεν έχουν καμία σχέση με την εγγενή σας αξία.

Το να αισθάνεστε ότι φταίτε εσείς δεν είναι πολύ παραγωγικό, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό.

Φυσικά, δεν είναι κακό να σκέφτεσαι το ρόλο που έπαιξες στα πράγματα και να εργάζεσαι για να βελτιωθείς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χτυπάς τον εαυτό σου και να νιώθεις ανεπαρκής!

Μπορείτε πάντα να βελτιώνετε πράγματα σχετικά με τον εαυτό σας, αλλά ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο θεραπευτικό σας ταξίδι, είστε αρκετά καλοί σε κάθε βήμα της διαδρομής!

4) Η σχέση δεν αισθάνεται ασφαλής

Αν έχετε σήμερα έναν σύντροφο και αμφιβάλλετε συνεχώς για την αξία σας, ο λόγος μπορεί να βρίσκεται στη σχέση και όχι σε εσάς.

Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στη δυναμική της σχέσης σας - μήπως ο σύντροφός σας προσθέτει στο αίσθημα ανεπάρκειας που νιώθετε; Υπάρχει έλλειψη εμπιστοσύνης επειδή ο σύντροφός σας δεν σας κάνει να νιώθετε ασφαλείς;

Φυσικά, δεν πρέπει να ρίχνουμε το φταίξιμο για τα πάντα σε κάποιο άλλο άτομο, αλλά μερικές φορές, μια ανθυγιεινή ή τοξική κατάσταση μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ανάξιοι.

Αυτό συνδέεται επίσης με τη συναισθηματική υποστήριξη. Σας δίνει ο σύντροφός σας τη διαβεβαίωση που χρειάζεστε;

Αν είναι έτσι, η επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει, αλλιώς, ίσως είναι καλύτερα να φύγετε.

5) Η αυτοεκτίμησή σας έχει χτυπηθεί σε άλλους τομείς

Το αίσθημα αναξιότητας για έναν ερωτικό σύντροφο μπορεί να είναι αποτέλεσμα του ότι η αυτοεκτίμησή σας έχει χτυπηθεί σε τομείς που δεν σχετίζονται καθόλου με τη σχέση σας.

Ίσως αισθάνεστε ανικανοποίητοι στη δουλειά σας, χάσατε πρόσφατα μια δουλειά, τσακώνεστε με φίλους ή την οικογένειά σας ή έχετε οτιδήποτε άλλο που τρώει την αυτοπεποίθησή σας.

Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που μπορεί κανείς να διαλέξει και να επιλέξει, και η έλλειψή της σε έναν τομέα της ζωής σας μπορεί να επηρεάσει όλα τα υπόλοιπα.

Προσδιορίστε ποιους τομείς της ζωής σας θα πρέπει να δουλέψετε για να νιώσετε μεγαλύτερη ασφάλεια!

6) Υπήρξαν πρόσφατες φυσικές αλλαγές

Μια αλλαγή στην εμφάνισή μας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην αυτοπεποίθησή μας. Υπήρξε κάποια σημαντική αλλαγή στη φυσική σας εμφάνιση πρόσφατα;

Μερικές φορές μια ασθένεια ή απλά μια κατάσταση της ζωής μπορεί να μας κάνει να αλλάξουμε με τρόπους που δεν μας αρέσουν.

Αυτό μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε ανεπαρκείς με κάθε είδους τρόπο.

Αν αυτό συμβαίνει, να ξέρετε ότι η εμφάνισή σας δεν συνδέεται καθόλου με την έμφυτη αξία σας.

7) Αρνητική αυτο-ομιλία

Τέλος, ο τρόπος που μιλάτε στον εαυτό σας έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας.

Ο εσωτερικός μονόλογος, ή ο τρόπος που μιλάτε στον εαυτό σας όλη την ημέρα, μπορεί είτε να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας είτε να τη ρίξει.

Μιλήσαμε ήδη για τις περιοριστικές πεποιθήσεις, και αυτό συνδέεται απόλυτα και εδώ.

Αλλά δεν μιλάω μόνο για τις μεγάλες δηλώσεις του τύπου "δεν είμαι άξιος" κ.λπ.

Μερικές φορές είμαστε κακοί με τον εαυτό μας χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Προσπαθήστε να πιάσετε μικρές φράσεις όπως "Ω, αυτό ήταν τόσο ανόητο εκ μέρους μου!" και αντικαταστήστε τις με πιο ευγενικές.

Ως γενικός κανόνας, σκεφτείτε αν θα μιλούσατε σε έναν φίλο σας με τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας.

Πώς μπορείς να είσαι αρκετά καλός για κάποιον;

Τώρα που διαπιστώσαμε τις βασικές αιτίες του αισθήματος ανεπάρκειας, ας ασχοληθούμε με τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε ενεργά για να είστε αρκετά καλοί για κάποιον!

1) Τι σημαίνει να είσαι αρκετός για σένα;

Για να ξέρετε ποια βήματα μπορείτε να κάνετε ενεργά προς το να είστε αρκετά καλοί, πρέπει να ορίσετε τι σημαίνει για εσάς το να είστε "αρκετά".

Δεν υπάρχει καθολικός ορισμός του να είσαι αρκετά καλός, είναι ένα πρότυπο που κρατάμε για τον εαυτό μας, το οποίο είναι εντελώς ατομικό.

Εξαιτίας αυτού, συχνά καταλήγουμε να θέτουμε τις προσδοκίες μας πολύ ψηλά.

Για να μάθετε πώς να είστε αρκετά καλοί για κάποιον, πρέπει να καταλάβετε τι σημαίνει "αρκετά" για εσάς και για εκείνον.

Ποιες είναι οι βασικές τους αξίες και ανάγκες; Ποιες είναι οι δικές σας;

Πού αισθάνεστε ανεπαρκής;

Όταν δεν υπάρχει σαφήνεια σχετικά με το τι σημαίνει "αρκετά", θα είναι δύσκολο να πληρούνται αυτά τα πρότυπα.

Όταν υπάρχει ένας σαφής ορισμός, είναι πολύ πιο εύκολο να δουλέψετε πάνω στα πράγματα, να είστε υποστηρικτικοί και ο συνεργάτης που χρειάζονται (ή εσείς).

Δεν μπορώ να σας πω πώς θα μοιάζει αυτό, καθώς είναι μοναδικό για τον καθένα, αλλά φροντίστε να είναι κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

Το να είσαι αρκετός δεν σημαίνει ποτέ να είσαι κάποιος που δεν είσαι ή να κάνεις πράγματα που μισείς απόλυτα.

2) Αγκαλιάστε τον εαυτό σας

Το επόμενο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να αγκαλιάσετε αυτό που είστε στον πυρήνα σας.

Αν δεν αγκαλιάσετε πλήρως τον εαυτό σας, θα είναι δύσκολο να νιώσετε επαρκείς στα μάτια κάποιου άλλου.

Δεν υπάρχει κανένα μαγικό ξόρκι για να νιώσετε ξαφνικά αρκετοί, και σίγουρα δεν έχει να κάνει με κάποιον άλλο. Είναι μια διαδικασία που διαρκώς πρέπει να αποδέχεστε και να αγαπάτε αυτό που είστε.

Νομίζουμε ότι αν κάποιος μας πει ότι μας αγαπάει θα εξαφανιστούν όλες οι αμφιβολίες μας, αλλά αυτό θα λειτουργήσει μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Είναι σαν να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα μιας ασθένειας χωρίς να διερευνάτε το βασικό ζήτημα που προκαλεί τα προβλήματα - θα βοηθήσει στιγμιαία, αλλά τα συμπτώματα θα συνεχίσουν να επανέρχονται.

Πρέπει να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας για να πιστέψετε πλήρως κάποιον άλλο όταν σας το λέει.

Σκεφτείτε τα δυνατά σας σημεία και αποδεχτείτε αυτά, αλλά μην ξεχνάτε και τις αδυναμίες σας.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Αναγνωρίστε τα και αγκαλιάστε τα, ώστε να μάθετε να καταλαβαίνετε ότι είστε ήδη αρκετοί.

3) Αγκαλιάστε την ατέλεια

Ακολουθεί η αποδοχή της ατέλειας, που σχετίζεται με το προηγούμενο βήμα.

Οι ζωές μας είναι χαοτικές και γεμάτες ατέλειες, όπως και όλοι οι άνθρωποι που γνωρίζουμε. Αυτό είναι που μας κάνει μοναδικούς!

Για να νιώσετε αρκετά καλές για κάποιον, πρέπει να μάθετε πώς να αγκαλιάζετε αυτή την ατέλεια σε όλα, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας.

Μάθετε να βλέπετε τις ατέλειές σας ως πράγματα που σας κάνουν να ξεχωρίζετε από τους υπόλοιπους, καθώς και ως κίνητρα για να εξελιχθείτε και να αναπτυχθείτε!

Αν ήσασταν εντελώς τέλειοι, η ζωή θα ήταν απίστευτα βαρετή.

Το να αγκαλιάζεις την ατέλεια σημαίνει ουσιαστικά απλώς να είσαι ρεαλιστής!

Ξεχάστε όλες τις αναρτήσεις με τις τέλειες φωτογραφίες που βλέπετε στο Instagram, τις τέλειες ζωές που απεικονίζονται στο Facebook κ.λπ.

Αυτά τα πράγματα είναι απλώς μικροσκοπικά, επεξεργασμένα αποσπάσματα από τις ημέρες των ανθρώπων.

Πιστέψτε με όταν λέω ότι η ζωή κανενός δεν είναι τέλεια και μερικές φορές οι άνθρωποι στους οποίους θαυμάζετε περισσότερο έχουν το μεγαλύτερο χάος κάτω από την επιφάνεια.

Δουλέψτε με ό,τι έχετε και χρησιμοποιήστε τις ατέλειές σας ως πρόσκληση για να αναπτυχθείτε.

Όπου κι αν βρίσκεστε στο ταξίδι σας, είστε πάντα αρκετοί. Δεν υπάρχει ανάγκη να αποδείξετε την αξία σας, καθώς αυτή έχει ήδη αποδειχθεί.

4) Να είστε πάντα ειλικρινείς και να αμφισβητείτε τα κίνητρά σας

Για να είσαι αρκετά καλός για κάποιον, πρέπει να αναλάβεις την ευθύνη.

Μην υπόσχεστε ένα πράγμα και μετά κάνετε κάτι άλλο.

Το να είσαι σε σχέση με κάποιον έχει μεγάλη επίδραση στη ζωή του. ΕΣΥ έχεις μεγάλη επίδραση στη ζωή του.

Αν θέλετε πραγματικά να είστε αρκετοί, κινείστε ήδη προς τη σωστή κατεύθυνση.

Μπορεί να θέλετε να αποδείξετε τον εαυτό σας με μεγάλα λόγια και ακόμη μεγαλύτερες χειρονομίες. Βεβαιωθείτε ότι αυτό που υπόσχεστε, μπορείτε να το τηρήσετε.

Θέλω επίσης να έχετε κατά νου ότι δεν χρειάζεστε μεγάλες χειρονομίες μόνο και μόνο για να είστε αρκετά καλοί.

Φυσικά, μπορεί να είναι ωραίο να κακομαθαίνετε τον σύντροφό σας από καιρό σε καιρό, αλλά δεν πρέπει να αισθάνεστε ότι είστε υποχρεωμένοι προκειμένου να είστε επαρκείς.

Προσέξτε να μην σας εκμεταλλευτούν. Θέστε υγιή όρια στο τι είστε διατεθειμένοι να κάνετε για κάποιον και αμφισβητήστε τα δικά σας κίνητρα.

Αναρωτηθείτε αν κάνετε κάτι από γνήσια φροντίδα και αγάπη για ένα άλλο άτομο ή επειδή φοβάστε ότι αν δεν το κάνετε θα σας κάνει "όχι αρκετά καλούς".

Το να είσαι ειλικρινής σημαίνει περισσότερο να μένεις πιστός στο λόγο σου. Όταν λες σε κάποιον ότι θα είσαι δίπλα του σε κάτι, μην τον αφήσεις. Αν λες ότι θα κάνεις σε κάποιον μια χάρη, μην τον παρατήσεις.

Έχοντας αυτά τα πράγματα στο μυαλό σας, δεν θα είστε μόνο αρκετά καλοί για κάποιον άλλο, αλλά θα είστε αρκετά καλοί και για τον εαυτό σας.

5) Μην ανεβάζετε τον σύντροφό σας σε βάθρο

Μερικές φορές, όταν δεν αισθάνεστε αρκετά καλοί για κάποιον, είναι επειδή τον ανεβάζετε σε ένα βάθρο.

Όταν έχετε μια μη ρεαλιστική εικόνα του ατόμου που σας αρέσει, βλέποντάς το ως απόλυτα "τέλειο" και κλείνοντας τα μάτια στα ελαττώματά του, μπορεί να είναι δύσκολο να μην μεταφέρετε αυτές τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες στον εαυτό σας.

Τους βλέπετε ως τέλειους, οπότε, φυσικά, πρέπει να είστε κι εσείς τέλειοι για να είστε αρκετά καλοί γι' αυτούς.

Βλέπετε το πρόβλημα εδώ;

Μόλις μιλήσαμε νωρίτερα για την αποδοχή της ατέλειας, και αυτό σημαίνει επίσης την αποδοχή της ατέλειας των άλλων ανθρώπων.

Το να βλέπετε τον σύντροφό σας ως αψεγάδιαστο και τέλειο δεν του κάνει καλό.

Αντιθέτως, μπορεί ακόμη και υποσυνείδητα να τους πιέζετε (και τον εαυτό σας) να ανταποκριθούν σε αυτή τη μη ρεαλιστική εικόνα που έχετε γι' αυτούς.

Κάνε μια χάρη στον εαυτό σου και στη σχέση σου και παρατήρησε τα ανθρώπινα ελαττώματά τους. Μην είσαι μαλάκας και μην τα επισημαίνεις συνέχεια, αλλά απλά σημείωσε πως διαθέτουν αυτά τα χαρακτηριστικά και εσύ εξακολουθείς να τους αγαπάς.

Αυτό θα είναι σημαντικό για να καταλάβετε ότι και εσείς μπορείτε να είστε αρκετοί και να αγαπιέστε με όλα σας τα ελαττώματα.

Κανείς σε αυτόν τον κόσμο δεν είναι ανώτερος, άσχετα με το ποια είναι η αντίληψή σας γι' αυτόν. Είμαστε όλοι άνθρωποι, είμαστε όλοι ατελείς και αυτό είναι όμορφο.

6) Μιλήστε ανοιχτά για τα συναισθήματά σας

Πιθανότατα είναι η χαρακτηριστική μου φράση μέχρι τώρα, αλλά δεν μπορώ να την πω αρκετά:

Η επικοινωνία είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και υγιή σχέση.

Οι ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις θα είναι σημαντικές για να καταλάβετε αυτά τα συναισθήματα ανεπάρκειας.

Ξέρω, όταν αισθάνεστε ήδη ανάξιοι, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να ανοιχτείτε γι' αυτό στο άτομο που αισθάνεστε κατώτεροι και να γίνετε ευάλωτοι.

Όσο δύσκολο κι αν είναι, είναι επίσης το κλειδί για να ξεπεράσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.

Προσπαθήστε να ανοίξετε τη συζήτηση με έναν χαλαρό τρόπο. Πείτε τους ότι τους αγαπάτε και ότι θέλετε να είστε αρκετοί γι' αυτούς, αλλά ότι δυσκολεύεστε να νιώσετε ότι κάνετε καλή δουλειά σ' αυτό.

Εξηγήστε τους τι αισθάνεστε (χωρίς να τους κατηγορείτε) και ρωτήστε τους για τη δική τους οπτική γωνία.

Οι πιθανότητες είναι ότι μπορούν να σας διαβεβαιώσουν πόσο καταπληκτικός σύντροφος είστε.

Και στη χειρότερη περίπτωση μπορούν να σας πουν τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βελτιωθείτε και να γίνετε καλύτερος συνεργάτης.

Αυτή είναι μια καλή ευκαιρία για να επανεκτιμήσετε αν βρίσκεστε σε μια σχέση αγάπης και υποστήριξης ή αν ο σύντροφός σας είναι ο λόγος που αισθάνεστε έτσι όπως αισθάνεστε.

Σου λένε πόσο πολύ σε εκτιμούν; Ότι είσαι ήδη αρκετός έτσι όπως είσαι;

Αν όχι, να ξέρετε ότι είστε.Δεν χρειάζεται να κερδίζετε την επάρκειά σας ή να αποδεικνύετε την αξία σας.

Αυτή η συζήτηση δεν θα είναι εύκολη, αλλά θα αποδώσει καρπούς, πιστέψτε με. Όχι μόνο μπορείτε να καθησυχάσετε λίγο τον εαυτό σας, αλλά και να μάθετε περισσότερα για τις ανάγκες του άλλου.

Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι απαραίτητη για μια υγιή, ισχυρή σχέση.

7) Δουλέψτε για τον εαυτό σας για ΕΣΑΣ

Δεν θα σας πω ψέματα ότι δεν υπάρχει τίποτα στη ζωή σας που θα μπορούσατε να βελτιώσετε για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος, γιατί αυτό είναι πολύ απλά ένα ψέμα.

Πάντα υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να δουλέψουμε, αλλιώς η ζωή δεν θα ήταν ενδιαφέρουσα.

Το σημαντικό εδώ είναι η πηγή του κινήτρου σας για αλλαγή.

Θέλετε να χάσετε βάρος επειδή αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας ελκύσει περισσότερο τότε;

Προσπαθήστε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να χάσετε βάρος επειδή η άσκηση και οι πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και δυνατοί.

Θέλετε να διαβάζετε περισσότερο επειδή θέλετε να φαίνεστε πιο διανοούμενοι;

Αντ' αυτού, σκεφτείτε τι χαρά θα μπορούσε να σας προσφέρει το διάβασμα, και αν δεν σας ακούγεται διασκεδαστικό - μην το κάνετε προς το παρόν, ή ξεκινήστε με βιβλία που αγαπάτε!

Κάθε φορά που κάτι εξωτερικό αποτελεί το κίνητρο για την αλλαγή, είναι βέβαιο ότι θα αποτύχουμε ή τουλάχιστον θα χάσουμε πολύ γρήγορα τη δυναμική μας.

Οι εξωτερικοί παράγοντες δεν μπορούν να εμπνεύσουν μόνιμη αλλαγή, διαφορετικά ο κόσμος μας θα ήταν πολύ διαφορετικός από ό,τι είναι.

Πρέπει να βρείτε τη δύναμη μέσα σας, να αλλάξετε για τον εαυτό σας, όχι για κανέναν άλλον!

Αν έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να αλλάξετε, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, σας έχω μερικές ιδέες:

• Διαλογισμός για 5, 10 ή 15 λεπτά την ημέρα
• Αρχίστε να καταγράφετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
• Διαβάστε ένα κεφάλαιο την ημέρα
• Κινήστε το σώμα σας καθημερινά, ακόμη και αν πρόκειται για μια απλή διάταση ή έναν σύντομο περίπατο.
• Προσπαθήστε να τρώτε όταν πεινάτε και σταματήστε όταν αισθάνεστε ικανοποιημένοι.
• Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα
• Να τρώτε πολλά φρέσκα και φυσικά τρόφιμα, αλλά να τρώτε και αυτό το κέικ που και που!
• Προσπαθήστε να κοιμηθείτε αρκετά
• Πάρτε λίγο καθαρό αέρα και (αν είναι δυνατόν) ηλιοφάνεια κάθε μέρα, έστω και για 5 λεπτά!
• Ψάξτε την ντουλάπα σας και ξεφορτωθείτε ό,τι δεν σας θυμίζει "εσάς", αγοράστε μερικά πράγματα με τα οποία νιώθετε άνετα.
• Δοκιμάστε ένα νέο χτένισμα, κάντε ένα νέο κούρεμα
• Φτιάξτε τα νύχια σας

Μην προσπαθήσετε να τα κάνετε όλα αυτά ταυτόχρονα, η νοοτροπία "όλα ή τίποτα" δεν θα σας βοηθήσει, αλλά αντίθετα θα σας καταβάλει μέχρι να σταματήσετε εντελώς.

Δοκιμάστε μερικά από αυτά τα πράγματα, και με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι αλλαγές θα αθροιστούν.

Και πάλι, θέλω να τονίσω ότι θα πρέπει να κάνετε μόνο ό,τι σας κάνει καλό και να το κάνετε για τον εαυτό σας, για κανέναν άλλον.

Όλες αυτές οι ιδέες βοηθούν στην καλλιέργεια μιας αίσθησης αυτοαγάπης και εκτίμησης στις μέρες σας.

Ποιες συνήθειες ή ιδέες σας κεντρίζουν περισσότερο το ενδιαφέρον; Ξεκινήστε από εκεί, και προσθέστε τα στη συνέχεια.

Όσο καλύτερα αισθάνεστε για τον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να συνειδητοποιήσετε την εγγενή σας αξία.

Ερωτευτείτε τη φροντίδα του εαυτού σας. Είναι μια όμορφη πρακτική που θα σας προσφέρει τεράστια χαρά.

Είσαι ήδη αρκετά καλός

Τελειώνοντας αυτό το άρθρο, ελπίζω να καταλάβατε την κεντρική ιδέα που προσπαθούσα να περάσω με κάθε ένα από αυτά τα σημεία:

Είστε ήδη αρκετά καλοί.

Σίγουρα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να βελτιώσετε και να αλλάξετε, αλλά αυτό δεν έχει καμία σχέση με το να είστε αρκετά καλοί για κάποιον.

Όλοι σε αυτόν τον πλανήτη έχουν τα ελαττώματά τους και τις ιδιοτροπίες τους, και όμως εξακολουθούν να είναι αρκετά καλοί.

Όταν δυσκολεύεστε να το δείτε αυτό, προσπαθήστε να δείτε τις ατέλειες των ανθρώπων που θαυμάζετε. Αν μπορούν να κάνουν λάθη, μπορείτε να κάνετε και εσείς.

Αγκαλιάστε την ουσία αυτού που είστε, με όλες τις ατέλειές σας.

Μιλήστε ανοιχτά στον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε, ώστε να βρείτε λύσεις μαζί.

Όταν αποφασίσετε να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας, κάντε το για τους σωστούς λόγους, δηλαδή για την αυτο-αγάπη.

Και αν πρέπει να δουλέψετε σκληρά για να αποδείξετε σε κάποιον ότι είστε αρκετά καλός, ίσως, απλά ίσως, δεν είναι αρκετά καλός για εσάς και είστε καλύτερα χωρίς αυτόν.

Ξέρω ότι είναι τρομακτικό να το σκέφτεσαι, αλλά κάποιος που σε κάνει να αισθάνεσαι ανεπαρκής δεν είναι ποτέ η καλύτερη επιλογή. Το να μείνεις μόνος για λίγο καιρό το ξεπερνάει κατά πολύ.

Θυμηθείτε την αξία σας και μη συμβιβάζεστε με λιγότερα!

Μπορεί ένας προπονητής σχέσεων να σας βοηθήσει κι εσάς;

Αν θέλετε συγκεκριμένες συμβουλές για την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν προπονητή σχέσεων.

Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία...

Πριν από λίγους μήνες, απευθύνθηκα στον Relationship Hero όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη σχέση μου. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω στη σωστή τροχιά.

Αν δεν έχετε ακούσει για το Relationship Hero πριν, πρόκειται για έναν ιστότοπο όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Κάντε το δωρεάν κουίζ εδώ για να βρείτε τον τέλειο προπονητή για εσάς.