Ultimamente vi sentite giù di morale e vi chiedete cosa potete fare per sentirvi finalmente adeguati al vostro partner o a una cotta?

Non siete soli con questi pensieri, anzi, la maggior parte delle persone si sente così a un certo punto della propria vita.

La buona notizia è che ci sono alcune cose che potete iniziare a fare oggi stesso per essere immediatamente all'altezza di qualcuno!

Ho suscitato il vostro interesse? Fidatevi di me, ho provato personalmente questi consigli e posso garantirvi che vi saranno utili!

Comprendere le radici dell'insicurezza

Prima di illustrarvi i passi che potete compiere attivamente per essere all'altezza di qualcuno, dobbiamo esaminare le radici della vostra insicurezza.

Questo è importante: se non capite da dove provengono i vostri sentimenti di indegnità e inadeguatezza, non potete lavorare su di essi.

Scoprire queste cause profonde vi aiuterà a compiere i passi pratici per essere all'altezza di qualcuno.

Lasciate che vi sveli un piccolo segreto: nessuno è mai "troppo buono" o "non abbastanza" per qualcun altro. Questa conoscenza sarà la chiave di tutte le cose che sto per insegnarvi.

Capire che non c'è alcuna "mancanza" intrinseca in voi sarà fondamentale nel processo non solo di sapere che siete abbastanza, ma anche di sentirlo e incarnarlo a livello centrale.

Ci sono molte cose che possono portare a un senso di insufficienza, quindi voglio parlare di quelle più comuni.

Vi riconoscete in qualcuno di questi?

1) Problemi dell'infanzia

Le esperienze vissute da bambini plasmano gran parte della nostra personalità, dei nostri tratti caratteriali e delle nostre convinzioni su chi siamo.

Forse qualcosa è accaduto nella vostra infanzia che vi ha portato a stabilire un'immagine di sé malsana.

Il modo in cui i vostri genitori vi hanno cresciuto, i ricordi che avete profondamente radicati nel vostro subconscio e le esperienze che avete vissuto hanno plasmato il vostro modo di vedere voi stessi e il mondo.

Potrebbero essere stati trasmessi messaggi subliminali sul fatto che non siete abbastanza bravi (o forse anche persone che ve lo dicono letteralmente).

Per quanto queste esperienze possano essere dannose per la fiducia in se stessi, non sono sentenze di condanna a vita. Identificarle è il primo passo per diventare liberi.

Questo aspetto è fortemente legato alle convinzioni di base limitanti.

Le convinzioni fondamentali limitanti sono le convinzioni che avete su voi stessi a livello subconscio.

Sono schemi di pensiero ricorrenti che vi impediscono di realizzare il vostro massimo potenziale.

Alcune convinzioni limitanti che vi portate dietro potrebbero essere:

• Non sono abbastanza bravo.
• Non sono amabile.
• Nessuno si preoccupa veramente di me.
• Niente di ciò che faccio è abbastanza buono.
• Non merito la felicità.

So che possono sembrare dure, ma è proprio così: l'unica cosa che accomuna tutte queste convinzioni limitanti è che sono sbagliate.

Sono un tentativo del vostro ego di proteggervi da situazioni dolorose accadute in passato.

Il passato, però, non è la vostra realtà, quindi è importante riconoscere dove vi state limitando e lavorarci attivamente.

Per guarire le convinzioni limitanti è necessario identificarle e poi, ogni volta che si nota che quel pensiero attraversa la mente, dire consapevolmente "no, non è vero".

Potete provare a usare le affermazioni positive per aiutarvi in questo processo.

Con il tempo, riprogrammerete la vostra mente per vivere maggiormente nel presente e per rendervi conto che non c'è nulla di intrinsecamente sbagliato in voi.

2) Avete paura del rifiuto

Un'altra causa del sentirsi indegni può essere una paura profondamente radicata di essere rifiutati e/o abbandonati.

Ci si convince di non essere comunque degni per evitare la vulnerabilità emotiva con qualcuno.

Dopotutto, se credete davvero di essere abbastanza bravi e loro vi lasciano o vi rifiutano per qualche motivo, questo vi farà ancora più male, giusto?

Purtroppo, questo è un circolo vizioso infinito di infelicità in cui vi state gettando.

Capire che i vostri sentimenti di inadeguatezza sono una scusa per evitare le vostre paure sarà un passo importante verso la guarigione.

Una volta identificate le vostre vere paure, sarà più facile lavorare per superarle!

3) Le esperienze passate vi hanno segnato

Essere feriti può lasciarci con le cicatrici e la paura di provare di nuovo quel dolore.

I sentimenti di indegnità possono essere il risultato di relazioni precedenti che ci hanno deluso o ferito.

È del tutto naturale, qualcuno si è comportato da stronzo e tu ti dai la colpa.

In questo caso, è importante riconoscere che le azioni degli altri non hanno nulla a che fare con il vostro valore intrinseco.

Sentirsi in colpa non è molto produttivo, almeno fino a un certo punto.

Naturalmente non c'è nulla di male nel pensare al proprio ruolo e nel lavorare per migliorarsi, ma questo non significa colpevolizzarsi e sentirsi inadeguati!

Potete sempre migliorare qualcosa di voi stessi, ma a prescindere dal punto in cui vi trovate nel vostro percorso di guarigione, siete già abbastanza bravi in ogni fase del cammino!

4) La relazione non è sicura

Se attualmente avete un partner e dubitate costantemente del vostro valore, il motivo potrebbe risiedere nella relazione e non in voi.

Esaminate più da vicino le dinamiche della vostra relazione: il vostro partner sta aumentando il vostro senso di inadeguatezza? C'è una mancanza di fiducia perché il vostro partner non vi fa sentire sicuri?

Naturalmente non dovremmo dare la colpa di tutto a un'altra persona, ma a volte una situazione malsana o tossica può farci sentire indegni.

Questo aspetto è legato anche al sostegno emotivo: il vostro partner vi dà le rassicurazioni di cui avete bisogno?

Se è così, la comunicazione potrebbe essere d'aiuto, altrimenti è meglio che ve ne andiate.

5) La vostra autostima viene abbattuta in altri settori

Sentirsi indegni di un partner romantico può essere il risultato di un'autostima che si abbatte in ambiti completamente estranei alla relazione.

Forse vi sentite insoddisfatti sul lavoro, avete perso da poco un lavoro, state litigando con amici o familiari o c'è qualcos'altro che sta intaccando la vostra fiducia in voi stessi.

La fiducia in se stessi non è una cosa che si può scegliere e la sua mancanza in un settore della vita può influenzare tutto il resto.

Individuate quali sono le aree della vostra vita su cui dovreste lavorare per sentirvi più sicuri!

6) Ci sono stati cambiamenti fisici recenti

Un cambiamento nel nostro aspetto può incidere molto sulla nostra fiducia in noi stessi. Di recente, il vostro aspetto fisico ha subito un cambiamento importante?

A volte una malattia o semplicemente una situazione di vita può farci cambiare in modi che non amiamo.

Questo può avere un impatto enorme sulla vostra autostima, facendovi sentire inadeguati in tutti i modi.

Se è così, sappiate che il vostro aspetto non è affatto legato al vostro valore intrinseco.

7) Autocritica negativa

Infine, ma non per questo meno importante, il modo in cui vi rivolgete a voi stessi ha un impatto enorme sulla percezione che avete di voi stessi.

Il monologo interno, ovvero il modo in cui si parla a se stessi tutto il giorno, può aumentare la fiducia in se stessi o abbatterla.

Abbiamo già parlato delle convinzioni limitanti, che si collegano perfettamente anche a questo aspetto.

Ma non mi riferisco solo alle grandi affermazioni del tipo "non sono degno", ecc.

A volte siamo cattivi con noi stessi senza nemmeno rendercene conto. Cercate di cogliere piccole frasi come "Oh, sono stato così stupido!" e sostituitele con altre più gentili.

Come regola generale, pensate se parlereste a un amico come parlate a voi stessi.

Come si può essere all'altezza di qualcuno?

Ora che abbiamo stabilito le cause alla radice del vostro senso di inadeguatezza, passiamo alle cose che potete fare attivamente per essere all'altezza di qualcuno!

1) Cosa significa per voi essere sufficienti?

Per sapere quali sono i passi da compiere attivamente per essere all'altezza, è necessario definire cosa significhi effettivamente essere "all'altezza" per voi.

Non esiste una definizione universale di sufficienza, è uno standard a cui ci atteniamo, che è del tutto individuale.

Per questo motivo, spesso finiamo per fissare le nostre aspettative troppo in alto.

Per scoprire come essere all'altezza di qualcuno, dovete capire cosa sia "abbastanza" per voi e per loro.

Quali sono i loro valori e le loro esigenze principali e quali le vostre?

Dove vi sentite inadeguati?

Quando non c'è chiarezza su cosa si intende per "abbastanza", sarà difficile soddisfare questi standard.

Una volta che c'è una definizione chiara, è molto più facile lavorare sulle cose, essere di supporto e il partner di cui loro (o voi) hanno bisogno.

Non posso dirvi come sarà, perché è una cosa unica per ognuno, ma assicuratevi che sia qualcosa che vi faccia sentire bene.

Essere sufficienti non significa mai essere qualcuno che non si è o fare cose che si odiano assolutamente.

2) Abbracciare se stessi

Il passo successivo da compiere è abbracciare chi siete nel profondo.

Se non si abbraccia pienamente se stessi, sarà difficile sentirsi adeguati agli occhi di qualcun altro.

Non esiste un incantesimo per sentirsi sufficienti all'improvviso, e sicuramente non ha nulla a che fare con qualcun altro. È un lavoro in corso, che consiste nell'accettare e amare costantemente ciò che si è.

Pensiamo che se qualcuno ci dice che ci ama, tutti i nostri dubbi spariranno, ma questo funzionerà solo per un breve periodo di tempo.

È come curare i sintomi di una malattia senza esplorare il nocciolo della questione che causa i problemi: aiuterà momentaneamente, ma i sintomi continueranno a ripresentarsi.

È necessario sentirsi bene con se stessi per poter credere fino in fondo alle parole di qualcun altro.

Pensate ai vostri punti di forza e fate tesoro di quelli che sono, ma non dimenticatevi nemmeno dei vostri punti deboli.

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Riconoscetele e accoglietele, in modo da imparare a capire che siete già abbastanza.

3) Abbracciare l'imperfezione

Il prossimo passo è l'accettazione dell'imperfezione, che si ricollega al passo precedente.

Le nostre vite sono caotiche e piene di imperfezioni, così come lo sono tutte le persone che conosciamo: è questo che ci rende unici!

Per sentirsi all'altezza di qualcuno, bisogna imparare ad accogliere l'imperfezione in tutto, anche in se stessi.

Imparate a vedere le vostre imperfezioni come elementi che vi distinguono dagli altri, oltre che come incentivi per evolvere e crescere!

Se foste completamente perfetti, la vita sarebbe incredibilmente noiosa.

Abbracciare l'imperfezione significa essenzialmente essere realisti!

Dimenticate tutti i post perfetti che vedete su Instagram, le vite perfette ritratte su Facebook, ecc.

Queste cose sono solo piccoli frammenti modificati delle giornate delle persone.

Fidatevi di me quando vi dico che la vita di nessuno è perfetta, e a volte le persone che ammirate di più hanno un gran casino sotto la superficie.

Lavorate con quello che avete e usate le vostre imperfezioni come invito a crescere.

A prescindere dal punto in cui vi trovate nel vostro cammino, siete sempre abbastanza. Non c'è bisogno di dimostrare il vostro valore, perché è già stato dimostrato.

4) Siate sempre onesti e mettete in discussione le vostre motivazioni.

Per essere all'altezza di qualcuno, bisogna assumersi le proprie responsabilità.

Non promettere una cosa e poi farne un'altra.

Avere una relazione con qualcuno ha un grande effetto sulla sua vita. Tu hai un grande effetto sulla sua vita.

Se volete veramente essere sufficienti, vi state già muovendo nella direzione giusta.

Potreste voler dimostrare il vostro valore attraverso grandi parole e gesti ancora più grandi. Assicuratevi che ciò che promettete, possiate mantenerlo.

Voglio anche che teniate presente che non avete bisogno di grandi gesti per essere all'altezza.

Certo, può essere bello viziare il proprio partner di tanto in tanto, ma non bisogna sentirsi obbligati ad essere adeguati.

Fate attenzione a non essere sfruttati, ponete dei limiti sani a ciò che siete disposti a fare per qualcuno e mettete in discussione le vostre motivazioni.

Chiedetevi se state facendo qualcosa per genuina cura e amore per un'altra persona o perché avete paura che non farlo vi renda "non abbastanza bravi".

Essere onesti significa piuttosto mantenere la parola data. Quando dite a qualcuno che gli sarete accanto in un momento difficile, non lasciatelo. Se dite che farete un favore a qualcuno, non abbandonatelo.

Tenendo a mente queste cose, non solo sarete all'altezza di qualcun altro, ma lo sarete anche per voi stessi.

5) Non mettete il vostro partner su un piedistallo

A volte, quando non ci si sente all'altezza di qualcuno, è perché lo si mette su un piedistallo.

Quando si ha un'immagine irrealistica della persona che piace, vedendola assolutamente "perfetta" e chiudendo un occhio sui suoi difetti, può essere difficile non trasferire queste aspettative irrealistiche su se stessi.

Li vedete perfetti, quindi naturalmente dovete essere perfetti anche voi per essere abbastanza buoni per loro.

Vedete il problema?

Poco fa abbiamo parlato di accogliere l'imperfezione, e questo significa anche accogliere l'imperfezione delle altre persone.

Vedere il proprio partner come privo di difetti e perfetto non gli fa bene.

Al contrario, potreste persino fare inconsciamente pressione su di loro (e su voi stessi) per soddisfare l'immagine irrealistica che avete di loro.

Fate un favore a voi stessi e alla vostra relazione e notate i loro difetti umani: non fate gli stronzi e sottolineateli in continuazione, ma notate semplicemente che possiedono queste qualità e che voi li amate ancora.

Questo sarà importante per capire che anche voi potete essere sufficienti e amati con tutti i vostri difetti.

Nessuno al mondo è superiore, a prescindere dalla percezione che ne avete. Siamo tutti umani, siamo tutti imperfetti e questo è bellissimo.

6) Parlare apertamente dei propri sentimenti

Probabilmente ormai è la mia frase simbolo, ma non la ripeterò mai abbastanza:

La comunicazione è fondamentale per una relazione felice e sana.

Per capire questi sentimenti di inadeguatezza è importante avere conversazioni aperte e oneste.

Lo so, quando ci si sente già indegni, l'ultima cosa che si vuole fare è aprirsi con la persona a cui ci si sente inferiori e diventare vulnerabili.

Per quanto difficile, è anche la chiave per superare questi sentimenti negativi.

Cercate di aprire la conversazione in modo informale, dicendo loro che li amate e che volete essere abbastanza per loro, ma che fate fatica a sentirvi all'altezza.

Spiegate quello che provate (senza dare la colpa a loro) e chiedete il loro punto di vista.

È probabile che possano rassicurarvi su quanto siate un partner straordinario.

E nel peggiore dei casi possono dirvi come migliorare e diventare un partner migliore.

Questa è una buona occasione per rivalutare se state vivendo una relazione d'amore e di sostegno o se il vostro partner è il motivo per cui vi sentite come vi sentite.

Vi stanno dicendo quanto vi apprezzano? Che siete già abbastanza così come siete?

Se non è così, sappiate che lo siete. Non c'è bisogno di guadagnarsi la propria adeguatezza o di dimostrare il proprio valore.

Questa conversazione non sarà facile, ma vi ripagherà, credetemi: non solo potrete rassicurarvi un po', ma imparerete anche a conoscere meglio le esigenze dell'altro.

Una comunicazione aperta e onesta è necessaria per una relazione sana e forte.

7) Lavorate su voi stessi per voi stessi

Non vi mentirò dicendovi che non c'è nulla nella vostra vita che possiate migliorare per diventare una persona migliore, perché questa è semplicemente una bugia.

Ci sono sempre cose su cui possiamo lavorare, altrimenti la vita non sarebbe interessante.

La cosa importante è la vostra fonte di motivazione al cambiamento.

Volete perdere peso perché sentite che il vostro partner potrebbe essere più attratto da voi?

Cercate di cambiare mentalità e di perdere peso perché l'esercizio fisico e le scelte alimentari più sane vi fanno sentire più energici e forti.

Volete leggere di più perché volete sembrare più intellettuali?

Pensate invece a quale gioia potrebbe darvi la lettura e, se non vi sembra divertente, non fatelo per il momento, oppure iniziate con i libri che amate!

Quando qualcosa di esterno è la nostra forza motivante per il cambiamento, siamo destinati a fallire o almeno a perdere slancio molto rapidamente.

I fattori esterni non possono ispirare un cambiamento duraturo, altrimenti il nostro mondo sarebbe molto diverso da quello che è.

Dovete trovare la spinta dentro di voi, cambiare per voi stessi, non per nessun altro!

Se avete deciso di cambiare, ma non sapete da dove cominciare, ho alcune idee per voi:

• Meditare per 5, 10 o 15 minuti al giorno
• Iniziare a scrivere un diario dei propri pensieri e sentimenti
• Leggere un capitolo al giorno
• Muovete il corpo ogni giorno, anche se si tratta solo di una sessione di stretching o di una breve passeggiata.
• Cercate di mangiare quando avete fame e di fermarvi quando vi sentite soddisfatti.
• Bevete molta acqua ogni giorno
• Mangiate molti cibi freschi e naturali, ma mangiate anche un dolce ogni tanto!
• Cercare di dormire a sufficienza
• Prendete un po' d'aria fresca e (se possibile) di sole ogni giorno, anche solo per 5 minuti!
• Esaminate il vostro guardaroba e sbarazzatevi di ciò che non vi sembra "vostro", acquistate cose con cui vi sentite a vostro agio.
• Provate una nuova acconciatura, fatevi un taglio nuovo
• Farsi fare le unghie

Non cercate di fare tutto questo in una volta sola, la mentalità del tutto o niente non vi aiuterà, ma anzi vi sopraffarà fino a farvi smettere del tutto.

Provate alcuni di questi accorgimenti e, con il tempo, i cambiamenti si accumuleranno.

Ancora una volta, voglio sottolineare che dovreste fare solo ciò che vi fa stare bene, e farlo per voi stessi e per nessun altro.

Tutte queste idee aiutano a coltivare un senso di amor proprio e di apprezzamento nelle vostre giornate.

Quali sono le abitudini o le idee che vi incuriosiscono di più? Iniziate da lì e aggiungete man mano.

Quanto meglio vi sentite con voi stessi, tanto più facile sarà realizzare il vostro valore intrinseco.

Innamoratevi della cura di voi stessi: è una pratica bellissima che vi porterà un'enorme quantità di gioia.

Siete già abbastanza bravi

Per concludere questo articolo, spero che abbiate capito l'idea chiave che ho cercato di trasmettere con ciascuno di questi punti:

Siete già abbastanza bravi.

Certo, ci sono cose che si possono migliorare e cambiare, ma questo non ha nulla a che vedere con l'essere abbastanza bravi per qualcuno.

Tutti su questo pianeta hanno i loro difetti e le loro stranezze, eppure sono ancora abbastanza bravi.

Quando avete difficoltà a vederlo, cercate di vedere le imperfezioni delle persone che ammirate: se loro possono sbagliare, potete farlo anche voi.

Abbracciate l'essenza di chi siete, con tutte le vostre imperfezioni.

Parlate apertamente con il vostro partner di come vi sentite, in modo da trovare insieme delle soluzioni.

Quando decidete di lavorare su voi stessi, fatelo per le ragioni giuste, ovvero l'amore per voi stessi.

E se dovete lavorare sodo per dimostrare a qualcuno che siete abbastanza bravi, forse, e dico forse, non è abbastanza per voi e state meglio senza di lui.

So che fa paura pensarci, ma una persona che ti fa sentire inadeguata non è mai l'opzione migliore. Stare da soli per un po' è di gran lunga meglio.

Ricordate il vostro valore e non accontentatevi di meno!

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