Чувствате ли се зле със себе си напоследък и се чудите какво да направите, за да се почувствате най-накрая адекватни за партньора си или за влюбения?

Не сте сами с тези мисли, всъщност повечето хора се чувстват така в даден момент от живота си.

Добрата новина е, че има някои неща, които можете да започнете да правите още днес, за да станете веднага достатъчно добри за някого!

Повярвайте ми, аз самият съм изпробвал тези съвети, така че мога да ви гарантирам, че ще ви помогнат!

Разбиране на корените на несигурността

Преди да ви посоча стъпките, които можете да предприемете активно, за да бъдете достатъчно добри за някого, трябва да разгледаме корените на вашата несигурност.

Това е важно, защото ако не разбирате откъде идват чувствата ви на недостойнство и неадекватност, не можете да работите върху тях.

Разкриването на тези основни причини ще ви помогне да предприемете практически стъпки, за да бъдете достатъчно добри за някого.

Позволете ми да ви кажа една малка тайна. Никой никога не е "прекалено добър" или "недостатъчен" за някой друг. Това знание ще бъде ключът към всички неща, на които ще ви науча.

Разбирането, че не съществува присъща "липса" във вас, ще бъде от решаващо значение в процеса не само на осъзнаване, че сте достатъчни, но и на усещане и въплъщаване на това на основно ниво.

Има много неща, които могат да доведат до чувство за недостатъчност, затова искам да поговорим за най-често срещаните.

Разпознавате ли себе си в някое от тях?

1) Проблеми в детството

Преживяванията ни като деца формират голяма част от личността ни, чертите на характера ни и убежденията ни за това кои сме.

Може би в детството ви се е случило нещо, което ви е накарало да си изградите нездравословна представа за себе си.

Начинът, по който са ви отгледали родителите ви, спомените, които са дълбоко вкоренени в подсъзнанието ви, и преживяванията, които сте имали, са оформили начина, по който гледате на себе си и на света.

Възможно е да е имало подсъзнателни послания за това, че не сте достатъчно добри (а може би дори хората буквално са ви го казвали).

Колкото и вредни да са тези преживявания за самочувствието ви, те не са доживотна присъда. Идентифицирането им е първата стъпка към това да се освободите.

Това е силно свързано с ограничаването на основните убеждения.

Основните убеждения, които ви ограничават, са убежденията, които имате за себе си на подсъзнателно ниво.

Това са повтарящи се мисловни модели, които ви пречат да реализирате най-големия си потенциал.

Някои ограничаващи убеждения, които носите в себе си, могат да бъдат:

• Не съм достатъчно добър.
• Не съм обичан.
• Никой не се интересува от мен.
• Нищо от това, което правя, не е достатъчно добро.
• Не заслужавам щастие.

Знам, че може да звучи грубо, и това е така. Единственото общо между всички тези ограничаващи убеждения е, че са погрешни.

Те са опит на вашето его да ви предпази от болезнени ситуации, случили се в миналото.

Миналото обаче не е вашата реалност, затова е важно да разпознаете къде се ограничавате и да работите активно върху това.

За да излекувате ограничаващите убеждения, трябва да ги идентифицирате и след това, когато забележите, че тази мисъл преминава през съзнанието ви, съзнателно да казвате "не, това не е вярно".

Можете да опитате да използвате положителни утвърждения, за да подпомогнете този процес.

С течение на времето ще препрограмирате съзнанието си така, че да живее повече в настоящето и да осъзнае, че в същността си няма нищо лошо във вас.

2) Страхувате се от отхвърляне

Друга причина за чувството за малоценност може да бъде дълбоко вкоренен страх от отхвърляне и/или изоставяне.

Убеждавате се, че така или иначе не сте достойни, за да избегнете емоционална уязвимост с някого.

В края на краищата, ако наистина вярвате, че сте достатъчно добри, а те ви напуснат или отхвърлят по някаква причина, това ще ви нарани още повече, нали?

За съжаление, това е безкраен порочен кръг на нещастие, в който се хвърляте.

Разбирането, че чувството ви за неадекватност е извинение за избягване на страховете ви, ще бъде важна стъпка към изцелението.

След като идентифицирате истинските си страхове, ще ви бъде по-лесно да работите за преодоляването им!

3) Миналият опит ви е белязал

Нараняването може да ни накара да се чувстваме белязани и да се страхуваме да усетим тази болка отново.

Чувството за недостойнство може да е резултат от предишни връзки, които са ни разочаровали или наранили.

Напълно естествено е, че някой е постъпил като гадняр и вие се обвинявате.

В такъв случай е важно да признаете, че действията на другите хора нямат нищо общо с вашата ценност.

Чувството, че вината е ваша, не е много продуктивно, поне до известна степен.

Разбира се, няма нищо лошо в това да се замислите за ролята, която сте изиграли, и да работите върху подобряването си, но това не означава да се биете и да се чувствате неадекватни!

Винаги можете да подобрите нещо в себе си, но независимо от това къде се намирате по пътя на изцелението, вие сте достатъчно добри на всяка стъпка от пътя!

4) Връзката не е сигурна

Ако в момента имате партньор и постоянно се съмнявате в стойността си, причината може да се крие във връзката, а не във вас.

Погледнете по-внимателно динамиката във връзката си - дали партньорът ви засилва чувството ви за непълноценност? Има ли липса на доверие, защото партньорът ви не ви кара да се чувствате сигурни?

Разбира се, не бива да обвиняваме за всичко друг човек, но понякога нездравословната или токсичната ситуация може да ни накара да се чувстваме недостойни.

Това е свързано и с емоционалната подкрепа. Дали вашият партньор ви дава увереността, от която се нуждаете?

Ако случаят е такъв, комуникацията може да помогне, но в противен случай е по-добре да напуснете.

5) Самочувствието ви е понижено в други области

Чувството за недостойнство на романтичния партньор може да е резултат от това, че самочувствието ви е сринато в области, които не са свързани с връзката ви.

Може би се чувствате неудовлетворени в работата си, наскоро сте загубили работа, скарали сте се с приятелите или семейството си или имате други проблеми, които подкопават самочувствието ви.

Увереността не е нещо, което може да се избере, и липсата ѝ в една област от живота ви може да повлияе на всичко останало.

Определете кои области от живота си трябва да подобрите, за да се чувствате по-сигурни!

6) Наскоро са настъпили физически промени

Промяната във външния ни вид може да се отрази много негативно на самочувствието ни. Имало ли е голяма промяна във външния ви вид напоследък?

Понякога болест или просто житейска ситуация може да ни накара да се променим по начин, който не ни харесва.

Това може да се отрази изключително негативно на самочувствието ви и да ви накара да се почувствате неадекватни по всякакви начини.

Ако случаят е такъв, знайте, че външният ви вид изобщо не е свързан с присъщата ви стойност.

7) Негативно говорене за себе си

Не на последно място, начинът, по който говорите със себе си, оказва огромно влияние върху начина, по който се възприемате.

Вътрешният монолог, или начинът, по който говорите със себе си през целия ден, може да повиши или да срине увереността ви.

Вече говорихме за ограничаващите убеждения и това също е напълно свързано с тях.

Но аз не говоря само за големите изказвания от типа "Не съм достоен" и т.н.

Понякога се държим гадно със себе си, без дори да го осъзнаваме. Опитайте се да уловите малки фрази като "О, това беше толкова глупаво от моя страна!" и ги заменете с по-меки.

Като правило помислете дали бихте говорили с приятел така, както говорите със себе си.

Как можете да бъдете достатъчно добри за някого?

Сега, след като установихме основните причини за чувството ви за недостатъчност, нека се потопим в нещата, които можете да направите активно, за да бъдете достатъчно добри за някого!

1) Какво означава за вас да сте достатъчно?

За да разберете кои стъпки можете да предприемете активно, за да бъдете достатъчно добри, трябва да определите какво всъщност означава за вас "достатъчно".

Не съществува универсално определение за това, дали си достатъчно добър, това е стандарт, към който се придържаме и който е напълно индивидуален.

Поради това често поставяме твърде високи очаквания.

За да разберете как да бъдете достатъчно добри за някого, трябва да разберете какво е "достатъчно" за вас и за него.

Какви са техните основни ценности и нужди? Какви са вашите?

Къде се чувствате неадекватни?

Когато няма яснота за това как изглежда "достатъчно", ще бъде трудно да се спазват тези стандарти.

След като има ясно определение, е много по-лесно да се работи по нещата, да се оказва подкрепа и да се търси партньор, от който те (или вие) се нуждаят.

Не мога да ви кажа как ще изглежда това, тъй като за всеки е уникално, но се уверете, че е нещо, което ви кара да се чувствате добре.

Да бъдеш достатъчен никога не означава да бъдеш такъв, какъвто не си, или да правиш неща, които мразиш.

2) Прегърнете себе си

Следващата стъпка, която трябва да направите, е да приемете това, което сте в същността си.

Докато не приемете напълно себе си, ще ви е трудно да се чувствате адекватни в очите на някой друг.

Няма магическо заклинание, с което да се почувствате достатъчно изведнъж, и това определено няма нищо общо с някой друг. Това е процес на постоянно приемане и обичане на това, което сте.

Смятаме, че ако някой ни каже, че ни обича, всички наши съмнения ще изчезнат, но това работи само за кратък период от време.

Това е все едно да лекувате симптомите на заболяване, без да изследвате основния проблем, който причинява проблемите - ще ви помогне за момент, но симптомите ще продължат да се връщат.

Трябва да се чувствате добре със себе си, за да повярвате напълно на някой друг, когато ви говори.

Помислете за силните си страни и ги приемете, но не забравяйте и за слабите си страни.

Свързани истории от Hackspirit:

Признайте ги и ги приемете, за да се научите да разбирате, че вече сте достатъчни.

3) Приемете несъвършенството

Следващата стъпка е приемането на несъвършенството. Тя е свързана с предишната стъпка.

Животът ни е хаотичен и пълен с несъвършенства, както и на всички хора, които познаваме. Това ни прави уникални!

За да се чувствате достатъчно добри за някого, трябва да се научите да приемате несъвършенството във всичко, включително и в себе си.

Научете се да възприемате несъвършенствата си като нещо, което ви отличава от останалите, както и като стимул да се развивате и да растете!

Ако бяхте напълно съвършени, животът ви щеше да е изключително скучен.

Приемането на несъвършенството по същество означава просто да бъдете реалисти!

Забравете за всички перфектни снимки, които виждате в Instagram, за перфектния живот, представен във Facebook, и т.н.

Тези неща са просто малки, редактирани отрязъци от дните на хората.

Повярвайте ми, когато казвам, че животът на никого не е съвършен, а понякога хората, към които гледате с най-голямо уважение, имат най-голямата бъркотия, която се случва под повърхността.

Работете с това, което имате, и използвайте несъвършенствата си като покана за развитие.

Независимо къде се намирате по пътя си, вие винаги сте достатъчни. Не е необходимо да доказвате стойността си, тъй като тя вече е доказана.

4) Бъдете винаги честни и се съмнявайте в мотивите си.

За да бъдете достатъчно добри за някого, трябва да поемете отговорност.

Не обещавайте едно, а после правете друго.

Връзката с някого оказва голямо влияние върху живота му. ВИЕ оказвате голямо влияние върху живота му.

Ако наистина искате да бъдете достатъчни, вие вече сте в правилната посока.

Може да искате да се докажете с големи думи и още по-големи жестове. Уверете се, че това, което обещавате, можете да изпълните.

Също така искам да имате предвид, че не се нуждаете от големи жестове, за да бъдете достатъчно добри.

Разбира се, може да е хубаво да развличате партньора си от време на време, но не трябва да се чувствате задължени да бъдете адекватни.

Внимавайте да не бъдете използвани. Поставете здравословни граници на това, което сте готови да направите за някого, и поставяйте под въпрос собствените си мотиви.

Запитайте се дали правите нещо от истинска грижа и любов към другия човек, или защото се страхувате, че ако не го направите, ще бъдете "недостатъчно добри".

Да бъдеш честен означава по-скоро да държиш на думата си. Когато кажете на някого, че ще бъдете до него по време на нещо, не го напускайте. Ако кажете, че ще направите услуга на някого, не го изоставяйте.

Като имате предвид тези неща, ще бъдете достатъчно добри не само за някой друг, но и за себе си.

5) Не издигайте партньора си на пиедестал

Понякога, когато не се чувствате достатъчно добри за някого, причината е, че го поставяте на пиедестал.

Когато имате нереалистична представа за човека, когото харесвате, виждате го като напълно "съвършен" и си затваряте очите за недостатъците му, може да е трудно да не прехвърлите тези нереалистични очаквания върху себе си.

Виждате ги съвършени, така че естествено и вие трябва да сте съвършени, за да сте достатъчно добри за тях.

Виждате ли проблема тук?

Току-що говорихме за приемането на несъвършенството, а това означава и приемане на несъвършенството на другите хора.

Да гледате на партньора си като на безупречен и съвършен, не му носи нищо добро.

Напротив, може дори подсъзнателно да оказвате натиск върху тях (и върху себе си), за да отговорят на нереалистичната ви представа за тях.

Направете услуга на себе си и на връзката си и забелязвайте човешките им недостатъци. Не бъдете гадняри и не ги изтъквайте постоянно, а просто отбележете как те притежават тези качества, а вие все още ги обичате.

Това ще е важно, за да разберете, че и вие можете да бъдете достатъчни и обичани с всичките си недостатъци.

Никой на този свят не е по-добър, независимо какво е вашето мнение за него. Всички сме хора, всички сме несъвършени и това е прекрасно.

6) Говорете открито за чувствата си

Вероятно вече е моя характерна фраза, но не мога да я кажа достатъчно:

Комуникацията е ключът към щастливата и здрава връзка.

Откритите и честни разговори ще бъдат важни, за да разберете тези чувства на неадекватност.

Знам, че когато вече се чувствате недостойни, последното нещо, което искате да направите, е да се разкриете пред човека, пред когото се чувствате по-нисши, и да станете уязвими.

Колкото и да е трудно, това е и ключът към преодоляването на тези негативни чувства.

Опитайте се да започнете разговора по непринуден начин. Кажете им, че ги обичате и че искате да им бъдете достатъчни, но че ви е трудно да се чувствате така, сякаш се справяте добре с това.

Обяснете какво чувствате (без да ги обвинявате) и ги попитайте за тяхната гледна точка.

Вероятно те могат да ви уверят колко невероятен партньор сте.

А в най-лошия случай могат да ви посочат начини, по които да се подобрите и да станете по-добър партньор.

Това е добра възможност да преоцените дали сте в любяща, подкрепяща връзка, или партньорът ви е причината да се чувствате така, както се чувствате.

Казват ли ви колко много ви ценят? Че вече сте достатъчни такива, каквито сте?

Ако не, знайте, че сте. Не е необходимо да заслужите адекватността си или да доказвате стойността си.

Този разговор няма да е лесен, но ще се отплати, повярвайте ми. Не само ще можете да се успокоите малко, но и ще научите повече за нуждите на другия.

Откритата и честна комуникация е необходима за здрава и силна връзка.

7) Работете върху себе си за ВАС

Няма да ви излъжа и да ви кажа, че в живота ви няма нищо, което бихте могли да подобрите, за да станете по-добър човек, защото това е просто лъжа.

Винаги има неща, върху които можем да работим, иначе животът не би бил интересен.

Важното тук е източникът на мотивация за промяна.

Искате ли да отслабнете, защото смятате, че тогава партньорът ви ще бъде по-привлекателен за вас?

Опитайте се да промените начина си на мислене и да отслабнете, защото физическите упражнения и по-здравословният избор на храна ви карат да се чувствате по-енергични и силни.

Искате ли да четете повече, защото искате да изглеждате по-интелектуални?

Вместо това помислете каква радост може да ви донесе четенето и ако не ви се струва забавно - не го правете засега или започнете с книги, които обичате!

Когато нещо външно ни мотивира да се променим, със сигурност ще се провалим или поне ще загубим инерция много бързо.

Външните фактори не могат да вдъхновят трайна промяна, защото в противен случай светът ни щеше да изглежда съвсем различно от това, което е.

Трябва да откриете вътрешния си стремеж, да се промените заради себе си, а не заради някой друг!

Ако сте решили, че искате да се промените, но не сте сигурни откъде да започнете, имам няколко идеи за вас:

• Медитирайте по 5, 10 или 15 минути на ден
• Започнете да записвате мислите и чувствата си в дневник
• Четете по една глава на ден
• Раздвижвайте тялото си всеки ден, дори да е само разтягане или кратка разходка.
• Опитайте се да ядете, когато сте гладни, и спрете, когато се почувствате сити.
• Пийте много вода всеки ден
• Яжте много пресни и натурални храни, но от време на време си хапвайте и торта!
• Опитайте се да спите достатъчно
• Излизайте на чист въздух и (ако е възможно) на слънце всеки ден, дори и само за 5 минути!
• Прегледайте гардероба си и се отървете от това, което не прилича на вас, купете си неща, в които се чувствате удобно.
• Изпробвайте нова прическа, подстрижете се.
• Направете си нокти

Не се опитвайте да направите всичко това наведнъж, защото манталитетът "всичко или нищо" няма да ви помогне, а ще ви затрупа, докато не спрете напълно.

Опитайте няколко от тези неща и с течение на времето промените ще се увеличат.

Отново искам да подчертая, че трябва да правите само това, което ви е приятно, и да го правите за себе си, за никой друг.

Всички тези идеи помагат да развиете в дните си чувство на любов към себе си и признателност.

Кои навици или идеи ви вълнуват най-много? Започнете с тях и ги допълвайте в процеса на работа.

Колкото по-добре се чувствате със себе си, толкова по-лесно ще осъзнаете присъщата си стойност.

Влюбете се в грижата за себе си. Това е красива практика, която ще ви донесе огромна радост.

Вече сте достатъчно добри

Надявам се, че в края на тази статия сте разбрали основната идея, която се опитах да изразя с всяка от тези точки:

Вече сте достатъчно добри.

Разбира се, има неща, които можете да подобрите и промените, но това няма нищо общо с това да сте достатъчно добри за някого.

Всеки човек на тази планета има своите недостатъци и странности, но въпреки това е достатъчно добър.

Когато ви е трудно да видите това, опитайте се да видите несъвършенствата на хората, на които приличате. Ако те могат да правят грешки, вие също можете.

Прегърнете същността на това, което сте, с всичките си несъвършенства.

Говорете открито с партньора си за това как се чувствате, за да намерите заедно решения.

Когато решите да работите върху себе си, правете го по правилните причини, а именно любов към себе си.

И ако трябва да работите усилено, за да докажете на някого, че сте достатъчно добри, може би, просто може би, той не е достатъчно добър за вас и ви е по-добре без него.

Знам, че е страшно да се мисли за това, но някой, който те кара да се чувстваш неадекватен, никога не е най-добрият вариант. Да останеш сам за известно време е много по-добър вариант.

Помнете стойността си и не се съгласявайте на по-малко!

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.