Да ли сте се у последње време осећали лоше због себе, питајући се шта можете да урадите да бисте се коначно осећали адекватно за свог партнера или симпатију?

Нисте сами са овим мислима, у ствари, већина људи се тако осећа у неком тренутку њиховог живота.

Добре вести? Постоје неке ствари које можете почети да радите данас да бисте одмах били довољно добри за некога!

Да ли сам изазвао ваше интересовање? Верујте ми, и сам сам испробао овај савет, тако да могу да гарантујем да ће вам помоћи!

Разумевање корена несигурности

Пре него што вам кажем кораке које можете активно предузети да бити довољно добар за некога, морамо да погледамо корене ваше несигурности.

Ово је важно, ако не разумете одакле долази ваша осећања недостојности и неадекватности, не можете радити на њима.

Откривање ових основних узрока помоћи ће вам у практичним корацима да будете довољно добри за некога.

Дозволите ми да вам откријем малу тајну. Нико никада није „превише добар“ или „недовољан“ за неког другог. Ово знање ће бити кључ за све ствари којима ћу вас научити.

Разумевање да у вама нема инхерентног „недостатка“ биће кључно у процесу не само сазнања да сте довољни, већ и такође осећање и утеловљење на суштинском нивоу.

Постоје многе ствари које могу да доведу до осећаја недовољности, па желим да причам о најчешћим.

Да ли се препознајете у било којизатворите очи пред њиховим манама, може бити тешко не пренети ова нереална очекивања на себе.

Ви их видите као савршене, тако да природно, и ви морате да будете савршени да бисте били довољно добри за њих .

Да ли видите проблем овде?

Раније смо управо говорили о прихватању несавршености, а то такође значи и прихватање несавршености других људи.

Видите свог партнера као непогрешивог а савршено им не доноси добро.

Напротив, можда чак и подсвесно притискате њих (и себе) да упознају ову нереалну слику коју имате о њима.

Учините себи и својој вези услугу , и приметити њихове људске мане. Не будите курац и стално их истичете, већ једноставно запазите како поседују ове квалитете, а ви их и даље волите.

Ово ће бити важно да бисте разумели да и ви можете будите довољни и вољени са свим својим манама.

Нико на овом свету није супериоран, без обзира на то како их перципирате. Сви смо ми људи, сви смо несавршени, и то је прелепо.

6) Отворено причајте о својим осећањима

Вероватно је то до сада моја препознатљива фраза, али не могу да је кажем довољно:

Комуникација је кључна за срећну и здраву везу.

Отворени и искрени разговори ће бити важни да бисте схватили ова осећања неадекватности.

Знам, када већ се осећате недостојно, последња ствар коју желите да урадите је да се отворитео томе особи према којој се осећате инфериорно и постајете рањиви.

Колико год да је тешко, то је такође кључ за превазилажење ових негативних осећања.

Покушајте да отворите разговор опуштено начин. Реците им да их волите и да желите да им будете довољни, али да се борите са осећајем да радите добар посао у томе.

Објасните шта осећате (без да их кривите) и питајте их о њиховој перспективи.

Шансе су да могу да вас увере колико сте невероватан партнер.

А у најгорем случају могу вам рећи начине на које можете да се побољшате и постанете бољи партнер.

Ово је добра прилика да поново процените да ли сте у вези пуне љубави, подршке или је ваш партнер разлог зашто се осећате онако како се осећате.

Да ли они говоре колико те цене? Да си већ довољан такав какав јеси?

Ако ниси, знај да јеси. Нема потребе да зарадите своју адекватност или доказујете своју вредност.

Овај разговор неће бити лак, али ће се исплатити, верујте ми. Не само да се можете мало уверити, већ ћете и научити више о потребама једни других.

Отворена и искрена комуникација је неопходна за здрав, јак однос.

7) Радите на себи за ТИ

Нећу те лагати и рећи да не постоји ништа у свом животу што би могао да побољшаш да постанеш бољи човек, јер то јеједноставно лаж.

Увек постоје ствари на којима можемо да радимо, иначе живот не би био занимљив.

Овде је важан извор мотивације за промену.

Да ли желите да смршате јер осећате да би вас тада партнер могао више привући?

Покушајте да промените начин размишљања и смршате јер вежбање и здравији избор хране чине да се осећате енергичније и снажније.

Да ли желите да читате више зато што желите да делујете интелектуалније?

Уместо тога, размислите шта би вам читање могло донети радост, и ако не звучи забавно – немојте то за сада, или почните са књигама које волите!

Кад год је нешто спољашње наша мотивациона снага за промену, сигурно ћемо пропасти или барем врло брзо изгубити замах.

Спољни фактори могу' не инспирише трајну промену, иначе би наш свет изгледао веома другачије од онога што чини.

Морате да пронађете погон у себи, промените се због себе, а не због било кога другог!

Ако сте одлучили да желите да се промените, али нисте сигурни одакле да почнете, имам неколико идеја за вас:

• Медитирајте 5, 10 или 15 минута дневно
• Почните да бележите своје мисли и осећања
• Читајте једно поглавље дневно
• Померајте своје тело сваки дан, чак и ако је то само сесија истезања или кратка шетња
• Покушајте да једете када гладни сте и престаните када се осећате задовољно
• Пијте пуно воде сваки дан
• Једите пуносвежу и природну храну, али и ту торту с времена на време!
• Покушајте да спавате довољно
• Уђите на мало свежег ваздуха и (ако је могуће) сунца сваки дан, чак и ако само на 5 минута!
• Прођите кроз своју гардеробу и решите се онога што не изгледа као „ти“, купите неке ствари у којима се осећате пријатно
• Пробајте нову фризуру, набавите свеже ошишај
• Направи нокте

Не покушавајте да урадите све ово одједном, менталитет на све или ништа неће помоћи, већ ће вас преплавити док не престаните сасвим.

Испробајте неколико од ових ствари и временом ће се ове промене повећати.

Опет, желим да нагласим да треба да радите само оно што вам одговара, и уради то за себе, нико други.

Све ове идеје помажу у неговању осећаја самољубља и уважавања у дане.

Које навике или идеје вас највише интригирају? Почните одатле и додајте то како идете.

Што се боље осећате, лакше ћете схватити своју инхерентну вредност.

Заљубите се у бригу о себи . То је прелепа пракса која ће вам донети огромну количину радости.

Већ сте довољно добри

Да завршите овај чланак, надам се да сте добили кључну идеју коју сам покушавао да пренесем свака од ових тачака:

Већ сте довољно добри.

Наравно, постоје ствари које можете побољшати и променити, али то нема никакве везе сабити довољно добар за некога.

Свако на овој планети има своје мане и мане, а ипак је довољно добар.

Када имате проблема да видите ово, покушајте да видите несавршености у људи на које се угледаш. Ако они могу да погреше, можете и ви.

Пригрлите суштину онога што јесте, са свим својим несавршеностима.

Отворено разговарајте са партнером о томе како се осећате да бисте могли да пронађете решења заједно.

Када одлучите да радите на себи, урадите то из правих разлога, наиме из љубави према себи.

А ако треба да напорно радите да бисте доказали некоме да сте довољно добри , можда, само можда, нису довољно добри за тебе, и боље ти је без њих.

Знам да је страшно размишљати о томе, али неко због кога се осећаш неадекватно никада није најбоља опција . Бити сам неко време то је далеко више од тога.

Запамти своју вредност и не пристај на мање!

Може ли и теби помоћи тренер за односе?

Ако ако желите конкретан савет о вашој ситуацији, може бити од велике помоћи да разговарате са тренером за односе.

Знам ово из личног искуства...

Пре неколико месеци, обратио сам се Релатионсхип Хероју када Пролазио сам кроз тежак период у мојој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо,то је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити савете прилагођене вашој ситуацији.

Била сам одушевљена колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

Решите бесплатни квиз овде да бисте се упарили са савршеним тренером за вас.

1) Питања из детињства

Наша искуства као деце обликују велики део наше личности, наших карактерних особина и наших уверења о томе ко смо.

Можда нешто се догодило у вашем детињству што вас је навело да стекнете нездраву слику о себи.

Начин на који су вас родитељи васпитавали, сећања која сте дубоко уткали у своју подсвест и искуства која сте имали обликовали су начин на који видите себе и свет.

Можда су постојале подсвесне поруке да нисте довољно добри (или можда чак и људи који су вам буквално рекли).

Колико год ова искуства могла бити штетна за ваше самопоуздање , нису доживотне казне. Њихово идентификовање је први корак ка томе да постанете слободни.

Ово је у великој мери повезано са ограничавајућим основним веровањима.

Ограничавајућа основна уверења су веровања која имате о себи на подсвесном нивоу.

Они су понављајући обрасци мишљења који вас спречавају да остварите свој највећи потенцијал.

Нека ограничавајућа уверења која носите могу бити:

• Нисам довољно добар.
• Нисам симпатичан.
• Нико заиста не брине о мени.
• Ништа што радим није довољно добро.
• Не заслужујем срећу.

Знам да би ово могло звучати грубо, а то је зато што јесу. Једина ствар која је заједничка свим овим ограничавајућим веровањима је да су погрешна.

Она су покушај вашег ега да вас заштити од болних ситуација коједогодило у прошлости.

Међутим, прошлост није ваша стварност, па је важно да препознате где се ограничавате и активно радите на томе.

Да бисте излечили ограничавајућа уверења, морате да идентификујете и онда, кад год приметите да вам та мисао прође кроз главу, свесно реците „не, то није истина“.

Можете да покушате да користите позитивне афирмације да бисте помогли у овом процесу.

Временом , репрограмират ћете свој ум да више живи у садашњости и да схватите да ништа није у реду са вама.

2) Плашите се одбацивања

Још један разлог да се осећате недостојно може бити дубоко укорењен страх од одбацивања и/или напуштања.

Убеђујете себе да ионако нисте вредни да бисте избегли емоционалну рањивост са неким.

На крају крајева, ако заиста верујете довољно си добар и из неког разлога те напусте или одбију, то ће бољети још више, зар не?

Нажалост, то је бескрајни зачарани круг несреће у који се бацаш.

Разумевање да су ваша осећања неадекватности изговор да избегнете своје страхове биће важан корак ка излечењу.

Када идентификујете своје праве страхове, биће лакше радити на њиховом превазилажењу!

3) Прошла искуства су вас нанела ожиљцима

Бити повређени можемо оставити ожиљке и страх да ћемо икада поново осетити тај бол.

Осећај недостојности може битирезултат наших претходних веза које су нас изневериле или повредиле.

Сасвим је природно, неко се понашао као **рупа и кривите себе.

У том случају, важно је да препознате да други поступци људи немају никакве везе са вашом инхерентном вредношћу.

Осећај као да је ваша грешка није баш продуктиван, барем у одређеној мери.

Наравно, нема ништа лоше у размишљању о улози коју сте играли у стварима и раду на побољшању себе, али то не значи да се тучете и да се осећате неадекватно!

Увек можете побољшати ствари о себи, али без обзира где се налазите на свом путу исцељења , довољно сте добри на сваком кораку!

4) Веза се не осећа безбедно

Ако тренутно имате партнера и стално сумњате у своју вредност, разлог можда лежи у однос, а не са вама.

Погледајте ближе динамику у вашој вези – да ли ваш партнер доприноси вашем осећају неадекватности? Да ли постоји недостатак поверења зато што се због вашег партнера не осећате безбедно?

Не би требало да кривимо за све другу особу, наравно, али понекад нездрава или токсична ситуација може учинити да се осећамо недостојно.

Ово је такође повезано са емоционалном подршком. Да ли вам партнер пружа сигурност која вам је потребна?

Ако је то случај, комуникација би вам могла помоћи, у супротном би вам могло бити бољеодлазак.

5) Ваше самопоштовање је поражено у другим областима

Осећај недостојан романтичног партнера може бити резултат тога што је ваше самопоштовање оборено у областима које нису потпуно повезане са вашим везу.

Можда се осећате неиспуњено на послу, недавно сте изгубили посао, свађате се са пријатељима или породицом или имате било шта друго што вам нагриза самопоуздање.

Поуздање је не бирајте и бирајте, а недостатак тога у једној области вашег живота може утицати на све остало.

Идентификујте на којим областима свог живота ћете можда морати да радите да бисте се осећали сигурније!

6) Било је недавних физичких промена

Промена нашег изгледа може имати огроман данак на нашем самопоуздању. Да ли је у скорије време дошло до великих промена у вашем физичком изгледу?

Понекад болест или једноставно животна ситуација може довести до тога да се променимо на начине које не волимо.

Ово може утицати на вас - изузетно цените, због чега се осећате неадекватно на све начине.

Ако је то случај, знајте да ваш изглед уопште није везан за вашу инхерентну вредност.

7) Негативно само- разговор

На крају, али не и најмање важно, начин на који разговарате са собом има огроман утицај на то како себе доживљавате.

Унутрашњи монолог или начин на који разговарате себе током целог дана, можете или повећати ваше самопоуздање или га срушити.

Већ смо говорили о ограничавајућим веровањима,и то се савршено уклапа и овде.

Али не говорим само о великим изјавама „Нисам достојан“ итд.

Понекад смо гадни према себи без схватајући то. Покушајте да ухватите мале фразе попут "Ох, то је било тако глупо од мене!" и замените их нежнијим.

Као правило, размислите да ли бисте разговарали са пријатељем на начин на који разговарате са самим собом.

Како можете бити довољно добри према некоме ?

Сада када смо утврдили основне узроке вашег осећања неадекватности, хајде да заронимо у ствари које можете активно да радите да бисте били довољно добри за некога!

1) Шта значи бити довољно зао за вас?

Да бисте знали које кораке можете активно предузети да бисте били довољно добри, морате да дефинишете шта вам заправо значи бити „довољно“.

Не постоји универзална дефиниција да смо довољно добри, то је стандард којег се држимо, који је потпуно индивидуалан.

Због тога, често на крају поставимо своја очекивања превисока.

Да бисмо сазнали како да бити довољно добар за некога, морате да схватите шта је „довољно“ за вас и за њих.

Које су њихове основне вредности и потребе? Које су ваше?

Где се осећате неадекватно?

Када нема јасноће о томе како изгледа „довољно“, биће тешко испунити те стандарде.

Једном постоји јасна дефиниција, много је лакше радити на стварима, бити подршка,и партнера који им (или вама) треба.

Не могу да вам кажем како ће то изгледати, јер је јединствено за све, али уверите се да је то нешто због чега се осећате добро.

Бити довољно никада значи бити неко ко ниси или радити ствари које апсолутно мрзиш.

2) Пригрлите себе

Следећи корак који треба да предузмете је да прихватите оно што јесте језгро.

Осим ако у потпуности не прихватите себе, биће тешко да се осећате адекватно у очима неког другог.

Не постоји магична чаролија да се одједном осетите довољно, и дефинитивно нема никакве везе са неким другим. То је посао у процесу сталног прихватања и љубави онога што јесте.

Мислимо да ако нам неко каже да нас воли да ће све наше сумње нестати, али то ће функционисати само на кратко .

То је као да лечите симптоме болести без истраживања суштинског проблема који узрокује проблеме – помоћи ће тренутно, али симптоми ће се стално враћати.

Морате да се осећате добро у себи да бисте икада у потпуности веровали неком другом када вам кажу.

Размислите о својим предностима и прихватите оно што јесу, али не заборавите ни на своје слабости.

Сродне приче из Хацкспирита :

Признајте их и пригрлите их, тако да научите да схватите да сте већ довољни.

3) Прихватите несавршенство

Следи нас загрљајнесавршеност. Односи се на претходни корак.

Наши животи су хаотични и пуни несавршености, као и сви људи које познајемо. То је оно што нас чини јединственима!

Да бисте се осећали довољно добро за некога, морате да научите како да прихватите ову несавршеност у свему, укључујући и себе.

Научите да видите своје несавршености као ствари које издваја вас од осталих, као и подстицаје да се развијате и растете!

Да сте потпуно савршени, живот би био невероватно досадан.

Прихватање несавршености у суштини значи само бити реалан!

Заборавите на све постове са савршеним сликама које видите на Инстаграму, савршене животе приказане на Фејсбуку итд.

Ове ствари су  само мали, уређени исечци из људских дана.

Верујте ми када кажем да ничији живот није савршен, а понекад људи на које се највише угледате имају највећи неред који се дешава испод површине.

Радите са оним што имате и користите своје несавршености као позивницу за расти.

Без обзира где се налазите на свом путовању, увек сте довољни. Нема потребе да доказујете своју вредност, као што је то већ доказано.

4) Будите искрени у сваком тренутку и преиспитујте сопствене мотиве

Да бисте били довољно добри за некога, морате преузмите одговорност.

Немојте обећавати једно, а онда радити нешто друго.

Бити у вези са неким има велики утицај на њихов живот. Иматевелики утицај на њихов живот.

Ако искрено желите да будете довољни, већ се крећете у правом смеру.

Можда бисте желели да се докажете великим речима, па чак и величанственијим гестовима. Побрините се да оно што обећате можете и одржати.

Такође желим да имате на уму да вам нису потребни никакви велики гестови само да бисте били довољно добри.

Наравно, може бити лепо размазити свог партнера с времена на време, али не би требало да се осећате као да сте обавезни да бисте били адекватни.

Пазите да не будете искоришћени. Поставите здраве границе шта сте спремни да урадите за некога и преиспитајте сопствене мотиве.

Запитајте се да ли радите нешто из искрене бриге и љубави према другој особи, или зато што се плашите да то не радите учинио би вас „недовољним добрим“.

Бити искрен је више о томе да останете верни својој речи. Када некоме кажете да ћете бити ту за њега кроз нешто, немојте одлазити. Ако кажете да ћете некоме учинити услугу, немојте их одбацити.

Имајући ове ствари на уму, нећете бити довољно добри само за неког другог, већ ћете бити довољно добри и за себе, такође.

5) Не стављајте партнера на пиједестал

Понекад, када се не осећате довољно добро за некога, то је зато што га стављате на пиједестал.

Када имате нереалну слику о особи која вам се свиђа, видите је као потпуно „савршену“ и претварате