Har du haft det dårligt med dig selv på det seneste og tænkt på, hvad du kan gøre for endelig at føle dig passende for din partner eller et crush?

Du er ikke alene med disse tanker, faktisk har de fleste mennesker det sådan på et tidspunkt i deres liv.

Den gode nyhed er, at der er nogle ting, du kan begynde at gøre i dag for at være god nok til nogen med det samme!

Har jeg vakt din interesse? Stol på mig, jeg har selv prøvet disse råd, så jeg kan garantere, at de vil hjælpe dig!

Forståelse af årsagerne til usikkerhed

Før jeg fortæller dig, hvilke skridt du aktivt kan tage for at være god nok til nogen, er vi nødt til at se på årsagerne til din usikkerhed.

Dette er vigtigt, for hvis du ikke forstår, hvor dine følelser af uværdighed og utilstrækkelighed kommer fra, kan du ikke arbejde på dem.

Hvis du afdækker disse grundlæggende årsager, kan det hjælpe dig med de praktiske skridt til at være god nok for andre.

Lad mig fortælle dig en lille hemmelighed: Ingen er nogensinde "for god" eller "ikke nok" for andre. Denne viden vil være nøglen til alt det, jeg vil lære dig nu.

At forstå, at der ikke er nogen iboende "mangel" i dig, vil være afgørende for processen med ikke blot at vide, at du er nok, men også at føle og legemliggøre det på et centralt niveau.

Der er mange ting, der kan føre til følelser af utilstrækkelighed, så jeg vil gerne tale om de mest almindelige af dem.

Kan du genkende dig selv i nogle af disse?

1) Problemer i barndommen

Vores oplevelser som børn præger en stor del af vores personlighed, vores karaktertræk og vores overbevisninger om, hvem vi er.

Måske er der sket noget i din barndom, som har fået dig til at skabe et usundt selvbillede.

Den måde, dine forældre har opdraget dig på, de minder, du har dybt indlejret i din underbevidsthed, og de oplevelser, du har haft, har formet den måde, du ser dig selv og verden på.

Der kan have været subliminale budskaber om, at du ikke er god nok (eller måske endda at folk bogstaveligt talt har sagt det til dig).

Selv om disse oplevelser kan være skadelige for din selvtillid, er de ikke livsfarlige. At identificere dem er det første skridt til at blive fri.

Dette hænger i høj grad sammen med begrænsende kerneoverbevisninger.

Begrænsende kerneoverbevisninger er de overbevisninger, du har om dig selv på et ubevidst niveau.

Det er tilbagevendende tankemønstre, der forhindrer dig i at realisere dit største potentiale.

Nogle af de begrænsende overbevisninger, du har, kan være:

• Jeg er ikke god nok.
• Jeg er ikke elskelig.
• Der er ingen, der virkelig bekymrer sig om mig.
• Intet af det, jeg gør, er godt nok.
• Jeg fortjener ikke lykke.

Jeg ved godt, at det kan lyde hårdt, og det er det også, fordi det er det. Det eneste, som alle disse begrænsende overbevisninger har til fælles, er, at de er forkerte.

De er et forsøg fra dit ego på at beskytte dig mod smertefulde situationer, der er sket i fortiden.

Fortiden er dog ikke din virkelighed, så det er vigtigt at erkende, hvor du begrænser dig selv, og arbejde aktivt på det.

For at helbrede begrænsende overbevisninger er du nødt til at identificere dem og så, når du bemærker, at tanken krydser dit sind, bevidst sige "nej, det er ikke sandt".

Du kan prøve at bruge positive bekræftelser til at hjælpe med denne proces.

Med tiden vil du omprogrammere dit sind til at leve mere i nuet og indse, at der ikke er noget galt med dig i sig selv.

2) Du er bange for at blive afvist

En anden årsag til at føle sig uværdig kan være en dybt rodfæstet frygt for at blive afvist og/eller forladt.

Du overbeviser dig selv om, at du alligevel ikke er værdig, for at undgå følelsesmæssig sårbarhed over for nogen.

Hvis du virkelig tror, at du er god nok, og de forlader dig eller afviser dig af en eller anden grund, vil det gøre endnu mere ondt, ikke sandt?

Desværre er det en uendelig ond cirkel af ulykkelighed, som du kaster dig ud i.

At forstå, at dine følelser af utilstrækkelighed er en undskyldning for at undgå din frygt, vil være et vigtigt skridt i retning af helbredelse.

Når du først har identificeret din virkelige frygt, bliver det lettere at arbejde på at overvinde den!

3) Tidligere erfaringer har givet dig ar på sjælen

Når vi bliver såret, kan vi føle os arret og være bange for at føle den samme smerte igen.

Følelser af uværdighed kan være et resultat af tidligere forhold, der har svigtet os eller såret os.

Det er helt naturligt, at nogen opførte sig som et røvhul, og du bebrejder dig selv.

I så fald er det vigtigt at erkende, at andre menneskers handlinger ikke har noget at gøre med dit iboende værd.

At føle, at det var din skyld, er ikke særlig produktivt, i hvert fald ikke i et vist omfang.

Selvfølgelig er der ikke noget galt i at tænke over den rolle, du har spillet i tingene, og arbejde på at forbedre dig selv, men det betyder ikke, at du skal slå dig selv i hovedet og føle dig utilstrækkelig!

Du kan altid forbedre noget ved dig selv, men uanset hvor du er på din helbredelsesrejse, er du god nok på hvert eneste skridt på vejen!

4) Forholdet føles ikke sikkert

Hvis du i øjeblikket har en partner og konstant tvivler på dit værd, kan det skyldes forholdet og ikke dig selv.

Se nærmere på dynamikken i dit forhold - bidrager din partner til dine følelser af utilstrækkelighed? Er der mangel på tillid, fordi din partner ikke får dig til at føle dig tryg?

Vi skal selvfølgelig ikke give en anden person skylden for alting, men nogle gange kan en usund eller giftig situation få os til at føle os uværdige.

Dette hænger også sammen med følelsesmæssig støtte: Giver din partner dig den tryghed, du har brug for?

Hvis det er tilfældet, kan kommunikation måske hjælpe, ellers er det måske bedre for dig at gå.

5) Dit selvværd er nedslået på andre områder

At føle sig uværdig over for en romantisk partner kan være et resultat af, at du har fået dit selvværd nedgjort på områder, der ikke har noget med dit forhold at gøre.

Måske føler du dig utilfreds på arbejdet, har for nylig mistet et job, har skænderier med venner eller familie eller har andre problemer, der tærer på din selvtillid.

Selvtillid er ikke noget, du kan vælge og vrage, og hvis du mangler selvtillid på ét område af dit liv, kan det påvirke alt andet.

Find ud af, hvilke områder af dit liv du måske skal arbejde på for at føle dig mere sikker!

6) Der er for nylig sket fysiske ændringer

En ændring i vores udseende kan have stor betydning for vores selvtillid. Er der sket en større ændring i dit fysiske udseende for nylig?

Nogle gange kan en sygdom eller blot en livssituation få os til at ændre os på en måde, vi ikke elsker.

Det kan påvirke dit selvværd enormt og få dig til at føle dig utilstrækkelig på alle mulige måder.

Hvis det er tilfældet, skal du vide, at dit udseende slet ikke har noget at gøre med dit iboende værd.

7) Negativ selv-snak

Sidst men ikke mindst har den måde, du taler til dig selv på, en stor indflydelse på, hvordan du opfatter dig selv.

Den indre monolog, eller den måde, du taler til dig selv på hele dagen, kan enten styrke din selvtillid eller ødelægge den.

Vi har allerede talt om begrænsende overbevisninger, og det hænger også perfekt sammen med dette.

Men jeg taler ikke kun om de store udsagn om "jeg er ikke værdig" osv.

Nogle gange er vi onde ved os selv uden at vide det. Prøv at fange små sætninger som "Åh, det var så dumt af mig!" og erstat dem med mere blide sætninger.

Som en tommelfingerregel kan du overveje, om du ville tale til en ven på samme måde, som du taler til dig selv.

Hvordan kan du være god nok til nogen?

Nu hvor vi har fundet frem til de grundlæggende årsager til dine følelser af utilstrækkelighed, kan vi dykke ned i de ting, du aktivt kan gøre for at være god nok til nogen!

1) Hvad betyder det for dig at være nok?

For at vide, hvilke skridt du aktivt kan tage for at blive god nok, skal du definere, hvad det egentlig betyder for dig at være "god nok".

Der findes ingen universel definition af at være god nok, det er en standard, som vi holder os selv op imod, og som er helt individuel.

På grund af det ender vi ofte med at sætte vores forventninger alt for højt.

For at finde ud af, hvordan du kan være god nok for nogen, skal du finde ud af, hvad "nok" er for dig og for dem.

Hvad er deres kerneværdier og behov, og hvad er dine?

Hvor føler du dig utilstrækkelig?

Når der ikke er klarhed over, hvordan "nok" ser ud, bliver det svært at opfylde disse standarder.

Når der er en klar definition, er det meget nemmere at arbejde på tingene, være støttende og være den partner, som de (eller du) har brug for.

Jeg kan ikke fortælle dig, hvordan det vil se ud, da det er unikt for alle, men sørg for, at det er noget, du har det godt med.

At være nok betyder aldrig at være nogen, man ikke er, eller at gøre ting, man absolut hader.

2) Omfavn dig selv

Det næste skridt, du skal tage, er at omfavne den person, du er i din kerne.

Medmindre du fuldt ud omfavner dig selv, vil det være svært at føle dig tilstrækkelig i andres øjne.

Der findes ingen magisk trylleformular til at føle sig nok lige pludselig, og det har bestemt ikke noget med andre at gøre. Det er en proces, hvor man hele tiden skal acceptere og elske den, man er, og det er et arbejde i gang.

Vi tror, at hvis nogen fortæller os, at de elsker os, vil det få al vores tvivl til at forsvinde, men det virker kun i en kort periode.

Det er som at behandle symptomerne på en sygdom uden at undersøge det centrale problem, der er årsag til problemerne - det vil hjælpe midlertidigt, men symptomerne vil komme tilbage igen og igen.

Du er nødt til at have det godt med dig selv for at kunne tro fuldt ud på en anden person, når han eller hun fortæller dig det.

Tænk på dine styrker, og vær opmærksom på dem, men glem heller ikke dine svagheder.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Anerkend dem og omfavn dem, så du lærer at forstå, at du allerede er nok.

3) Omfavn ufuldkommenhed

Det næste skridt er at omfavne ufuldkommenhed, hvilket hænger sammen med det foregående.

Vores liv er kaotiske og fulde af ufuldkommenheder, og det samme gælder alle de mennesker, vi kender. Det er det, der gør os unikke!

For at føle sig god nok til nogen må du lære at acceptere denne ufuldkommenhed i alt, også i dig selv.

Lær at se dine ufuldkommenheder som noget, der adskiller dig fra resten, og som et incitament til at udvikle dig og vokse!

Hvis du var fuldstændig perfekt, ville livet være utroligt kedeligt.

At omfavne ufuldkommenhed betyder i bund og grund bare at være realistisk!

Glem alt om alle de perfekte billeder, du ser på Instagram, de perfekte liv på Facebook osv.

Disse ting er blot små, redigerede uddrag af folks dage.

Tro mig, når jeg siger, at ingen har et perfekt liv, og nogle gange er det de mennesker, du ser mest op til, der har det største rod under overfladen.

Arbejd med det, du har, og brug dine ufuldkommenheder som en invitation til at vokse.

Uanset hvor du befinder dig på din rejse, er du altid nok. Du behøver ikke at bevise dit værd, for det er allerede bevist.

4) Vær altid ærlig og sæt spørgsmålstegn ved dine egne motiver

For at være god nok til nogen skal du tage ansvar for at være god nok til nogen.

Du må ikke love én ting og så gøre noget andet.

At være i et forhold med nogen har en stor indflydelse på deres liv. DU har en stor indflydelse på deres liv.

Hvis du virkelig ønsker at være nok, er du allerede på vej i den rigtige retning.

Du vil måske gerne bevise, at du er god til at vise dig selv med store ord og endnu større gestus, men sørg for, at du kan holde det, du lover.

Jeg vil også gerne have dig til at huske på, at du ikke behøver store gestus for at være god nok.

Selvfølgelig kan det være rart at forkæle din partner fra tid til anden, men du skal ikke føle dig forpligtet til at være tilstrækkelig.

Pas på, at du ikke bliver udnyttet. Sæt sunde grænser for, hvad du er villig til at gøre for nogen, og sæt spørgsmålstegn ved dine egne motiver.

Spørg dig selv, om du gør noget af ægte omsorg og kærlighed til en anden person, eller fordi du er bange for, at hvis du ikke gør det, vil det gøre dig "ikke god nok".

At være ærlig handler mere om at holde sit ord. Når du siger til nogen, at du vil være der for dem i en situation, så lad være med at gå. Hvis du siger, at du vil gøre nogen en tjeneste, så lad være med at svigte dem.

Hvis du holder dig disse ting for øje, vil du ikke kun være god nok til andre, men også god nok til dig selv.

5) Sæt ikke din partner på en piedestal

Nogle gange, når du ikke føler dig god nok til nogen, er det fordi du sætter dem på en piedestal.

Når du har et urealistisk billede af den person, du kan lide, og ser den pågældende person som fuldstændig "perfekt" og ser gennem fingre med dens fejl og mangler, kan det være svært ikke at overføre disse urealistiske forventninger til dig selv.

Du ser dem som perfekte, og derfor skal du naturligvis også være perfekt for at være god nok til dem.

Kan du se problemet her?

Vi talte lige før om at omfavne ufuldkommenhed, og det betyder også at omfavne andre menneskers ufuldkommenhed.

Det er ikke godt for din partner at se ham som ufejlbarlig og perfekt.

Tværtimod kan du måske endda ubevidst presse dem (og dig selv) til at opfylde det urealistiske billede, du har af dem.

Gør dig selv og dit forhold en tjeneste, og læg mærke til deres menneskelige fejl. Vær ikke et røvhul og påpeg dem hele tiden, men bemærk blot, hvordan de har disse kvaliteter, og at du stadig elsker dem.

Det er vigtigt for at forstå, at du også kan være nok og elsket med alle dine fejl og mangler.

Ingen i denne verden er overlegen, uanset hvordan du opfatter dem. Vi er alle mennesker, vi er alle uperfekte, og det er smukt.

6) Tal åbent om dine følelser

Det er nok min signatur-sætning nu, men jeg kan ikke sige det nok:

Kommunikation er nøglen til et lykkeligt og sundt forhold.

Åbne og ærlige samtaler vil være vigtige for at finde ud af disse følelser af utilstrækkelighed.

Jeg ved godt, at når du allerede føler dig uværdig, er det sidste du ønsker at gøre at åbne op om det over for den person, du føler dig mindreværdig over for, og blive sårbar.

Selv om det er svært, er det også nøglen til at overvinde disse negative følelser.

Prøv at indlede samtalen på en afslappet måde. Fortæl dem, at du elsker dem, og at du gerne vil være nok for dem, men at du har svært ved at føle, at du gør et godt stykke arbejde med det.

Forklar, hvad du føler (uden at give dem skylden), og spørg dem om deres perspektiv.

Der er gode chancer for, at de kan forsikre dig om, hvor fantastisk en partner du er.

Og i værste fald kan de fortælle dig, hvordan du kan forbedre dig og blive en bedre partner.

Dette er en god mulighed for at revurdere, om du er i et kærligt og støttende forhold, eller om din partner er en af grundene til, at du har det, som du har det.

Fortæller de dig, hvor meget de sætter pris på dig, og at du allerede er nok, som du er, som du er?

Hvis ikke, så vid, at du er det. Du behøver ikke at gøre dig fortjent til at være tilstrækkelig eller bevise dit værd.

Denne samtale vil ikke være let, men den vil betale sig, tro mig. Ikke alene kan du berolige dig selv lidt, men du lærer også mere om hinandens behov.

Åben og ærlig kommunikation er nødvendig for et sundt og stærkt forhold.

7) Arbejd på dig selv for DIG

Jeg vil ikke lyve over for dig og sige, at der ikke er noget i dit liv, du kan forbedre for at blive et bedre menneske, for det er ganske enkelt en løgn.

Der er altid ting, vi kan arbejde på, ellers ville livet ikke være interessant.

Det vigtige her er din motivation til at ændre dig.

Ønsker du at tabe dig, fordi du føler, at din partner måske vil være mere tiltrukket af dig i så fald?

Prøv at ændre din tankegang og tabe dig, fordi motion og sundere madvalg får dig til at føle dig mere energisk og stærk.

Ønsker du at læse mere, fordi du vil virke mere intellektuel?

Tænk i stedet på, hvilken glæde det kan give dig at læse, og hvis det ikke lyder sjovt - så lad være med at gøre det lige nu, eller begynd med bøger, du elsker!

Når noget eksternt er vores motivation for forandring, er vi dømt til at fejle eller i det mindste miste momentum meget hurtigt.

Eksterne faktorer kan ikke inspirere til varig forandring, ellers ville vores verden se helt anderledes ud, end den gør.

Du skal finde drivkraften i dig selv, ændre dig for dig selv, ikke for nogen andre!

Hvis du har besluttet dig for, at du vil ændre dig, men ikke ved, hvor du skal starte, har jeg et par idéer til dig:

• Mediter i 5, 10 eller 15 minutter om dagen
• Begynd at føre dagbog over dine tanker og følelser
• Læs et kapitel om dagen
• Bevæg din krop hver dag, også selv om det bare er en strækøvelse eller en kort gåtur
• Prøv at spise, når du er sulten, og stop, når du føler dig mæt
• Drik masser af vand hver dag
• Spis masser af friske og naturlige fødevarer, men spis også en kage en gang imellem!
• Prøv at sove nok
• Få lidt frisk luft og (hvis muligt) solskin hver dag, selv om det kun er i 5 minutter!
• Gå din garderobe igennem og smid det ud, der ikke føles som "dig", køb nogle ting, du føler dig godt tilpas i.
• Prøv en ny frisure, få en ny klipning
• Få ordnet dine negle

Forsøg ikke at gøre alt dette på én gang, for alt-eller-intet-mentaliteten vil ikke hjælpe, men vil i stedet overvælde dig, indtil du stopper helt og aldeles.

Prøv et par af disse ting, og med tiden vil disse ændringer blive større og større.

Igen vil jeg gerne understrege, at du kun skal gøre det, der føles godt for dig, og gøre det for dig selv og ikke for andre.

Alle disse idéer hjælper med at dyrke en følelse af selvkærlighed og værdsættelse i dine dage.

Hvilke vaner eller idéer er du mest interesseret i? Begynd der, og tilføj dem efterhånden som du kommer videre.

Jo bedre du har det med dig selv, jo lettere er det at indse dit iboende værd.

Forelsk dig i at tage vare på dig selv. Det er en smuk praksis, som vil give dig en enorm glæde.

Du er allerede god nok

Som afslutning på denne artikel håber jeg, at du har fået den hovedidé, som jeg forsøgte at formidle med hvert af disse punkter:

Du er allerede god nok.

Selvfølgelig er der ting, du kan forbedre og ændre, men det har intet at gøre med at være god nok til nogen.

Alle mennesker på denne planet har deres fejl og mangler, og alligevel er de stadig gode nok.

Når du har svært ved at se dette, så prøv at se fejlene i de mennesker, du ser op til. Hvis de kan begå fejl, kan du også.

Omfavn essensen af den, du er, med alle dine ufuldkommenheder.

Tal åbent med din partner om, hvordan du har det, så I kan finde løsninger sammen.

Når du beslutter dig for at arbejde med dig selv, så gør det af de rigtige grunde, nemlig selvkærlighed.

Og hvis du skal arbejde hårdt for at bevise over for nogen, at du er god nok, så er de måske, bare måske, ikke gode nok til dig, og du er bedre stillet uden dem.

Jeg ved godt, at det er skræmmende at tænke på, men en person, der får dig til at føle dig utilstrækkelig, er aldrig den bedste løsning. At være alene i et stykke tid er langt bedre end at være alene.

Husk dit værd, og nøjes ikke med mindre!

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.