So'nggi paytlarda o'zingizni xafa his qilyapsizmi, sherigingiz yoki sevganingiz uchun o'zingizni munosib his qilish uchun nima qilish mumkinligi haqida o'ylayapsizmi?

Bu fikrlar bilan yolg'iz emassiz, aslida ko'pchilik shunday his qiladi. ularning hayotining bir nuqtasida.

Xushxabar? Bir zumda kimgadir yaxshi bo'lish uchun bugundan boshlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin!

Sizning qiziqishingizni uyg'otdimmi? Menga ishoning, men bu maslahatni o'zim sinab ko'rdim, shuning uchun bu sizga yordam berishiga kafolat bera olaman!

Ishonchsizlikning ildizlarini tushunish

Sizga faol ravishda qanday qadamlar qo'yishingiz mumkinligini aytishdan oldin kimgadir yaxshi bo'lish uchun biz sizning ishonchsizligingizning ildizlarini ko'rib chiqishimiz kerak.

Bu juda muhim, agar siz noloyiqlik va noloyiqlik tuyg'ularingiz qayerdan kelib chiqqanini tushunmasangiz, ular ustida ishlay olmaysiz.

Ushbu asosiy sabablarni ochish sizga kimgadir yaxshi bo'lish uchun amaliy qadamlar bilan yordam beradi.

Sizga bir oz sirni aytib beraman. Hech kim hech qachon boshqa birov uchun "juda yaxshi" yoki "etarli emas". Bu bilim men sizga o'rgatmoqchi bo'lgan barcha narsalarimning kaliti bo'ladi.

Sizda hech qanday "etishmovchilik" yo'qligini tushunish nafaqat yetarli ekanligingizni bilish, balki hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'ladi. shuningdek, uni asosiy darajada his qilish va gavdalantirish.

Yetishmovchilik hissini keltirib chiqaradigan ko'p narsalar bor, shuning uchun men eng keng tarqalganlari haqida gapirmoqchiman.

Siz o'zingizni taniysizmi? har qandayAgar ularning kamchiliklariga ko'z yumsangiz, bu haqiqiy bo'lmagan umidlarni o'zingizga o'tkazmaslik qiyin bo'lishi mumkin.

Siz ularni mukammal deb bilasiz, shuning uchun ular uchun etarlicha yaxshi bo'lish uchun siz ham mukammal bo'lishingiz kerak. .

Muammoni bu yerda ko‘ryapsizmi?

Biz avvalroq nomukammallikni qabul qilish haqida gapirgan edik, bu esa boshqa odamlarning nomukammalligini qabul qilishni ham anglatadi.

O‘z sherigingizni benuqson deb bilish. va mukammallik ularga hech qanday foyda keltirmaydi.

Aksincha, siz ularga (va o'zingizga ham) ongsiz ravishda bosim o'tkazishingiz mumkin.

O'zingizga va munosabatlaringizga yaxshilik qiling. , va ularning insoniy kamchiliklariga e'tibor bering. Har doim ularni ko'rsatma va ularni ta'kidlab o'tirmang, shunchaki ular qanday fazilatlarga ega ekanligiga e'tibor bering va siz ularni hali ham yaxshi ko'rasiz.

Bu siz ham shunday qila olishingizni tushunishingiz uchun muhim bo'ladi. yetarli va barcha kamchiliklaringiz bilan seving.

Bu dunyoda hech kim ustun emas, ular haqida qanday fikrda bo'lishingizdan qat'iy nazar. Biz hammamiz insonmiz, barchamiz nomukammalmiz va bu go'zal.

6) O'z his-tuyg'ularingiz haqida ochiq gapiring

Bu mening imzoim bo'lgan iboradir, lekin men buni yetarlicha ayta olmayman:

Muloqot baxtli va sog'lom munosabatlarning kalitidir.

Ochiq va samimiy suhbatlar ushbu nomutanosiblik tuyg'ularini aniqlash uchun muhim bo'ladi.

Bilaman, siz qachon allaqachon o'zingizni noloyiq his qilsangiz, oxirgi qilmoqchi bo'lgan narsa - bu ochiqBu haqda o'zingizni pastroq deb bilgan va zaif bo'lib qolgan odamga ayting.

Qanchalik qiyin bo'lmasin, bu salbiy his-tuyg'ularni engishning kalitidir.

Suhbatni tasodifiy tarzda ochishga harakat qiling. yo'l. Ularga ularni yaxshi ko‘rishingizni va ular uchun yetarli bo‘lishni xohlayotganingizni, lekin bu borada o‘zingizni yaxshi ish qilayotganingizni his qilish bilan kurashayotganingizni ayting.

Nima his qilayotganingizni tushuntiring (ularni ayblamasdan) va Ulardan ularning nuqtai nazari haqida so‘rang.

Ular sizni qanchalik ajoyib hamkor ekanligingizga ishontirishi mumkin.

Va eng yomoni, ular sizga qanday yo‘llarni yaxshilashingiz va o‘zingizga aylanishingiz mumkinligini aytib berishlari mumkin. yaxshiroq hamkor.

Bu sizning mehr-muhabbatli, qo'llab-quvvatlovchi munosabatlarda ekanligingizni yoki sherigingiz o'zingizni shunday his qilishingizga sababmi yoki yo'qligini qayta baholash uchun yaxshi imkoniyatdir.

Ular aytyaptimi? ular sizni qanchalik qadrlashadi? Siz o'zingiz kabi yetarlimisiz?

Agar bo'lmasa, o'zingizni shunday deb biling. O'zingizning munosibligingizni topish yoki o'z qadringizni isbotlashning hojati yo'q.

Bu suhbat oson bo'lmaydi, lekin o'z samarasini beradi, ishoning. Siz nafaqat o'zingizni bir oz xotirjam qila olasiz, balki bir-biringizning ehtiyojlari haqida ham ko'proq bilib olasiz.

Sog'lom va mustahkam munosabatlar uchun ochiq va halol muloqot zarur.

7) Buning uchun o'z ustingizda ishlang. SIZ

Men sizga yolg'on gapirmayman va hayotingizda yaxshi inson bo'lish uchun hech narsani yaxshilay olmaysiz, deb aytmayman, chunki bushunchaki yolg'on.

Har doim ustida ishlashimiz mumkin bo'lgan narsalar bor, aks holda hayot qiziq bo'lmasdi.

Bu erda muhim narsa o'zgarish uchun motivatsiya manbangizdir.

Ozligingizni yo'qotmoqchimisiz, chunki sherigingiz sizni o'ziga jalb qiladi deb o'ylaysizmi?

O'z fikringizni o'zgartirib, vazn yo'qotishga harakat qiling, chunki jismoniy mashqlar va sog'lom oziq-ovqat tanlovi o'zingizni yanada energiya va kuchli his qiladi.

Ko'proq o'qishni xohlaysizmi, chunki siz ko'proq intellektual ko'rinishga ega bo'lishni xohlaysizmi?

Uning o'rniga, o'qish sizga qanday quvonch keltirishi haqida o'ylab ko'ring va agar u qiziqarli bo'lmasa, buni qilmang. Hozircha, yoki o'zingiz yoqtirgan kitoblardan boshlang!

Agar tashqi biror narsa bizning o'zgarishlar uchun motivatsion kuchimiz bo'lsa, biz muvaffaqiyatsizlikka duchor bo'lamiz yoki hech bo'lmaganda tezlikni juda tez yo'qotamiz.

Tashqi omillar t doimiy o'zgarishlarni ilhomlantirmaydi, aks holda bizning dunyomiz u qilayotgan narsadan butunlay boshqacha ko'rinishga ega bo'lardi.

Siz o'zingiz uchun haydovchini topishingiz kerak, boshqa hech kim uchun emas, o'zingiz uchun o'zgartirishingiz kerak!

Agar shunday bo'lsa. o'zgartirishga qaror qildingiz, lekin qayerdan boshlashni bilmayman, siz uchun bir nechta g'oyalarim bor:

• Kuniga 5, 10 yoki 15 daqiqa meditatsiya qiling
• O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni jurnalga yozishni boshlang
• Kuniga bir bobni o'qing
• Har kuni tanangizni harakatlantiring, hatto bu shunchaki cho'zish yoki qisqa yurish bo'lsa ham
• O'z vaqtida ovqat eyishga harakat qiling. siz och qolasiz va o'zingizni qoniqarli his qilganingizda to'xtaysiz
• Har kuni ko'p suv iching
• Ko'p ovqatlaningyangi va tabiiy ovqatlar, lekin vaqti-vaqti bilan o'sha tortni ham iste'mol qiling!
• Etarlicha uxlashga harakat qiling
• Har kuni bir oz toza havo va (iloji bo'lsa) quyosh nuriga ega bo'ling, hatto atigi 5 daqiqaga!
• Shkafingizni ko'zdan kechiring va o'zingizni "siz"ga o'xshamaydigan narsalardan xalos bo'ling, o'zingizni qulay his qiladigan narsalarni sotib oling
• Yangi soch turmagini sinab ko'ring, yangi qirqim
• Tirnogingizni tikib oling

Bularning barchasini birdaniga qilishga urinmang, yo hammasi yoki hech narsa degan fikr yordam bermaydi, aksincha sizni to'g'rilab qo'yadi. butunlay to'xtating.

Bularning bir nechtasini sinab ko'ring va vaqt o'tishi bilan bu o'zgarishlar kuchayadi.

Yana shuni ta'kidlamoqchimanki, siz faqat o'zingizga yoqadigan narsani qilishingiz kerak, va buni boshqa hech kim uchun emas, o'zingiz uchun qiling.

Bu g'oyalarning barchasi o'z kuningizda o'zingizni sevish va qadrlash tuyg'usini rivojlantirishga yordam beradi.

Qaysi odatlar yoki g'oyalar sizni ko'proq qiziqtiradi? U yerdan boshlang va davom etayotganda unga qo'shing.

O'zingiz haqingizda qanchalik yaxshi his qilsangiz, o'zingizning qadr-qimmatingizni anglash shunchalik oson bo'ladi.

O'zingizga g'amxo'rlik qilishni seving. . Bu sizga katta quvonch keltiradigan go‘zal amaliyot.

Siz allaqachon yetarli darajada yaxshisiz

Ushbu maqolani yakunlash uchun men aytmoqchi bo‘lgan asosiy fikrni oldingiz deb umid qilaman. ushbu fikrlarning har biri:

Siz allaqachon yetarli darajada yaxshisiz.

Albatta, siz yaxshilashingiz va o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan narsalar bor, lekin bunga hech qanday aloqasi yo'q.kimgadir yaxshi bo'lish.

Bu sayyoradagi har bir insonning o'ziga xos kamchiliklari va g'alati tomonlari bor, lekin ular hali ham yaxshi.

Buni ko'rishda qiynalayotganingizda, uning kamchiliklarini ko'rishga harakat qiling. siz ko'radigan odamlar. Agar ular xato qilishlari mumkin bo'lsa, siz ham shunday qilishingiz mumkin.

O'z kimligingizning mohiyatini barcha kamchiliklaringiz bilan qabul qiling.

Hamkoringiz bilan o'z his-tuyg'ularingiz haqida ochiq gapiring, shunda yechim topishingiz mumkin. birgalikda.

O'z ustingizda ishlashga qaror qilganingizda, buni to'g'ri sabablarga ko'ra qiling, ya'ni o'zingizni seving.

Va agar siz kimgadir o'zingizni etarlicha yaxshi ekanligingizni isbotlash uchun ko'p mehnat qilishingiz kerak bo'lsa. , balki, ehtimol, ular siz uchun yetarli emas va siz ularsiz yaxshiroq bo'lasiz.

Bu haqda o'ylash qo'rqinchli ekanini bilaman, lekin sizni o'zingizni etarli emas deb his qiladigan odam hech qachon eng yaxshi variant emas. . Bir muncha vaqt yolg'iz qolish buni engadi.

O'z qadr-qimmatingizni eslang va hech narsaga rozi bo'lmang!

Munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

Agar siz Sizning vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni shaxsiy tajribamdan bilaman...

Bir necha oy oldin, men munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. Men munosabatlarimda qiyin davrni boshdan kechirdim. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida yo‘qolganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish mumkinligi haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Agar siz ilgari “Relationship Hero” haqida eshitmagan bo‘lsangiz,bu yuqori malakali munosabatlar bo‘yicha murabbiylar odamlarga murakkab va og‘ir sevgi holatlarida yordam beradigan sayt.

Bir necha daqiqadan so‘ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo‘yicha murabbiy bilan bog‘lanib, vaziyatingizga mos maslahat olishingiz mumkin.

Murabbiyim qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligi meni hayratda qoldirdi.

Siz uchun eng zo'r murabbiy bilan tanishish uchun bu yerda bepul testdan o'ting.

1) Bolalik muammolari

Bolalik davridagi tajribalarimiz shaxsiyatimizning katta qismini, fe'l-atvor xususiyatlarimizni va kim ekanligimiz haqidagi e'tiqodimizni shakllantiradi.

Ehtimol. bolaligingizda nosog‘lom o‘z imidjingizni o‘rnatishingizga sabab bo‘lgan biror narsa yuz berdi.

Ota-onangiz sizni tarbiyalash usuli, ongsiz xotiralaringizga chuqur singdirilgan xotiralar va o‘zingizga bo‘lgan munosabatingizni shakllantirgan tajribalaringiz. va dunyo.

Etarli darajada yaxshi emasligingiz haqida subliminal xabarlar bo'lishi mumkin (yoki hatto odamlar sizga to'g'ridan-to'g'ri aytishlari mumkin).

Bu tajribalar o'zingizga bo'lgan ishonchingiz uchun qanchalik zararli bo'lishi mumkin. , ular umrbod qamoq jazosi emas. Ularni aniqlash ozod bo'lish yo'lidagi birinchi qadamdir.

Bu asosiy e'tiqodlarni cheklash bilan bog'liq.

Asosiy e'tiqodlarni cheklash - bu ongsiz darajada o'zingiz haqingizda tutadigan e'tiqodlaringizdir.

Ular sizni eng katta salohiyatingizni ro‘yobga chiqarishingizga xalaqit beradigan takrorlanuvchi fikrlash shakllari.

Sizni cheklovchi e'tiqodlar quyidagilar bo‘lishi mumkin:

• Men yetarlicha yaxshi emasman.
• Men sevimli emasman.
• Hech kim men haqimda qayg'urmaydi.
• Men qiladigan hech narsa yetarli emas.
• Men baxtga loyiq emasman.

Bilaman, bular qo'pol tuyulishi mumkin va bu shunday. Bu cheklovchi e'tiqodlarning yagona umumiy tomoni shundaki, ular noto'g'ri.

Ular sizning egoingiz tomonidan sizni og'riqli vaziyatlardan himoya qilishga urinishdir.o'tmishda sodir bo'lgan.

Ammo o'tmish sizning haqiqatingiz emas, shuning uchun qayerda o'zingizni cheklayotganingizni tan olish va bu borada faol ishlash muhim.

Cheklovchi e'tiqodlardan xalos bo'lish uchun siz aniqlab olishingiz kerak. ularni va keyin, har safar fikringiz xayolingizdan o‘tib ketganini sezsangiz, ongli ravishda “yo‘q, bu to‘g‘ri emas” deb ayting.

Bu jarayonda yordam berish uchun ijobiy tasdiqlardan foydalanishga urinib ko‘rishingiz mumkin.

Vaqt o‘tishi bilan. , siz hozirgi paytda ko'proq yashash va sizda hech qanday yomon narsa yo'qligini tushunish uchun ongingizni qayta dasturlashtirasiz.

2) Siz rad etishdan qo'rqasiz

O'zingizni noloyiq his qilishning yana bir sababi bo'lishi mumkin. Rad etish va/yoki tashlab ketishdan chuqur ildiz otgan qo'rquvga ega bo'ling.

Birovga nisbatan hissiy zaiflikdan qochish uchun o'zingizni baribir bunga loyiq emasligingizga ishontirasiz.

Axir, agar chindan ham ishonsangiz. siz etarlicha yaxshisiz va ular sizni biron sababga ko'ra tark etishadi yoki rad etishadi, bu yanada og'irlashadi, to'g'rimi?

Afsuski, bu baxtsizlikning cheksiz aylanasi, o'zingizni o'zingizga tashlamoqdasiz.

O'z qo'rquvingizdan qochish uchun bahona ekanligini tushunish, davolanish yo'lidagi muhim qadam bo'ladi.

Haqiqiy qo'rquvlaringizni aniqlaganingizdan so'ng, ularni engish ustida ishlash osonroq bo'ladi!

3) O'tmishdagi tajribalar sizni yarador qildi

Hafa bo'lish bizni chandiq va og'riqni yana his qilishdan qo'rqishimiz mumkin.

Noloyiqlik hissiOldingi munosabatlarning natijasi bizni tushkunlikka solgan yoki xafa qilgan.

Bu mutlaqo tabiiy, kimdir tuynukdek ish tutgan va siz o'zingizni ayblaysiz.

U holda, boshqasini tan olish muhimdir. odamlarning xatti-harakatlari sizning tabiatingizdagi qadr-qimmatingizga hech qanday aloqasi yo'q.

Buni o'zingizning aybingiz bo'lgandek his qilish, hech bo'lmaganda ma'lum darajada unchalik samarali emas.

Albatta, fikrlashning yomon joyi yo'q. narsalarda qanday rol o'ynaganingiz va o'zingizni takomillashtirish ustida ishlaganingiz haqida, lekin bu o'zingizni mag'lub qilish va o'zingizni noadekvat his qilish degani emas!

Siz har doim o'zingiz haqingizda yaxshi narsalarni yaxshilashingiz mumkin, ammo shifolash sayohatingizda qayerda bo'lishingizdan qat'i nazar , siz yo'lning har bir bosqichida etarlicha yaxshisiz!

4) O'zaro munosabatlar o'zini xavfsiz his qilmaydi

Agar hozirda sizning sherikingiz bo'lsa va o'z qadr-qimmatingizga doimo shubha qilsangiz, buning sababi quyidagilarda bo'lishi mumkin. munosabatlar, siz bilan emas.

Munosabatlaringiz dinamikasini diqqat bilan ko'rib chiqing - sherigingiz sizning nomuvofiqligingizni his qilyaptimi? Sizning sherikingiz sizni xavfsiz his qilmagani uchun ishonchsizlik bormi?

Biz hamma narsani boshqa odamga yuklamasligimiz kerak, albatta, lekin ba'zida nosog'lom yoki zaharli vaziyat o'zimizni noloyiqdek his qilishimizga sabab bo'lishi mumkin.

Bu hissiy yordam bilan ham bog'liq. Hamkoringiz sizga kerakli ishonchni beradimi?

Agar shunday bo'lsa, muloqot yordam berishi mumkin, aks holda siz yaxshiroq bo'lishingiz mumkin.ketish.

5) Boshqa sohalarda o'z qadr-qimmatingiz pasaygan

O'zingizni romantik sherigingizdan noloyiq his qilishingiz, o'zingizni hurmatingiz bilan bog'liq bo'lmagan sohalarda kamayganingiz natijasi bo'lishi mumkin. munosabatlar.

Ehtimol, siz o'zingizni ish joyida o'zingizni baxtsiz his qilayotgandirsiz, yaqinda ishdan ayrilgansiz, do'stlaringiz yoki oilangiz bilan janjallashayotgandirsiz yoki o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotadigan boshqa biror narsa sodir bo'layotgandirsiz.

Ishonch - bu tanlab-tanlash turi emas va hayotingizning bir sohasida uning etishmasligi hamma narsaga ta'sir qilishi mumkin.

O'zingizni xavfsizroq his qilish uchun hayotingizning qaysi sohalarida ishlashingiz kerakligini aniqlang!

6) So'nggi paytlarda jismoniy o'zgarishlar yuz berdi

Tashqi ko'rinishimizdagi o'zgarish o'ziga bo'lgan ishonchimizga katta zarar etkazishi mumkin. So'nggi paytlarda tashqi ko'rinishingizda jiddiy o'zgarishlar yuz berdimi?

Ba'zida kasallik yoki oddiygina hayotiy vaziyat bizni yoqtirmaydigan o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

Bu sizning o'zingizga ta'sir qilishi mumkin. - o'zingizni juda qadrlang, bu sizni har xil yo'llar bilan o'zingizni noadekvat his qilishingizga sabab bo'ladi.

Agar shunday bo'lsa, tashqi ko'rinishingiz sizning tabiatingiz bilan bog'liq emasligini biling.

7) Salbiy o'zini- gaplashish

Nihoyat, lekin eng muhimi, o'zingiz bilan gaplashish uslubingiz o'zingizni qanday qabul qilishingizga katta ta'sir qiladi.

Ichki monolog yoki suhbatdoshingiz. Kun bo'yi o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshirishingiz yoki uni yo'q qilishingiz mumkin.

Biz allaqachon e'tiqodlarni cheklash haqida gapirgan edik,va bu ham bu erda juda yaxshi bog'lanadi.

Ammo men nafaqat "Men loyiq emasman" va hokazo kabi katta bayonotlar haqida gapiryapman.

Ba'zida biz o'zimizga yomon munosabatda bo'lamiz. buni anglash. "Oh, bu men uchun juda ahmoq edi!" kabi kichik iboralarni ushlashga harakat qiling. va ularni yumshoqroqlari bilan almashtiring.

Qoida tariqasida, do'stingiz bilan o'zingiz bilan gaplashgandek gaplashasizmi yoki yo'qmi, deb o'ylab ko'ring.

Qanday qilib kimdir uchun etarlicha yaxshi bo'lishingiz mumkin. ?

Endi biz sizning nomukammalligingizning asosiy sabablarini aniqlaganimizdan so'ng, keling, kimgadir yaxshi bo'lish uchun faol ravishda qila oladigan narsalarga sho'ng'ib olaylik!

1) Nima qiladi siz uchun yetarli darajada yomonmi?

Etarli darajada yaxshi bo'lish yo'lida qanday qadamlar tashlashingiz mumkinligini bilish uchun "etarli" bo'lish siz uchun nimani anglatishini aniqlashingiz kerak.

Umumjahon ta'rifi yo'q. Etarli darajada yaxshi bo'lish, bu biz o'zimiz tutadigan me'yordir, bu butunlay individualdir.

Shuning uchun biz ko'pincha o'z umidlarimizni haddan tashqari baland qilib qo'yamiz.

Qanday qilishni bilish uchun kimdir uchun etarlicha yaxshi bo'lish, siz uchun va ular uchun "etarli" nima ekanligini aniqlashingiz kerak.

Ularning asosiy qadriyatlari va ehtiyojlari qanday? Sizniki nima?

Qaerda o'zingizni noadekvat his qilasiz?

Agar "yetarli" nimaga o'xshashligi aniq bo'lmasa, bu standartlarga javob berish qiyin bo'ladi.

Bir marta aniq ta'rif bor, narsalar ustida ishlash ancha oson, qo'llab-quvvatlang,va ularga (yoki sizga) kerak bo'lgan hamkor.

Bu qanday ko'rinishini ayta olmayman, chunki bu hamma uchun o'ziga xos, lekin bu sizni yaxshi his qiladigan narsa ekanligiga ishonch hosil qiling.

Etarli bo'lish hech qachon o'zingiz bo'lmagan odam bo'lishni yoki o'zingiz yomon ko'radigan narsalarni qilishni anglatmaydi.

2) O'zingizni quchoqlang

Keyingi qadam - bu o'zingizning kimligingizni quchoqlashdir. asosiy.

Agar siz o'zingizni to'liq quchoqlamaguningizcha, boshqa birovning nazarida o'zingizni munosib his qilish qiyin bo'ladi.

Birdaniga yetarlicha his qilish uchun sehrli afsun yo'q va bu, albatta, boshqa birov bilan aloqasi yo'q. Bu sizning kimligingizni doimiy ravishda qabul qilish va sevish jarayonidagi ish.

Agar kimdir bizni sevishini aytsa, bu barcha shubhalarimizni yo'q qiladi deb o'ylaymiz, ammo bu faqat qisqa vaqt ichida ishlaydi. .

Bu muammoni keltirib chiqaradigan asosiy muammoni o'rganmasdan kasallik alomatlarini davolashga o'xshaydi - bu bir zumda yordam beradi, ammo alomatlar yana qaytib keladi.

Siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak. Boshqa birov sizga aytsa, unga to'liq ishonish uchun.

Kuchli tomonlaringiz haqida o'ylab ko'ring va ular nima ekanligini qabul qiling, lekin zaif tomonlaringizni ham unutmang.

Hackspiritdan tegishli hikoyalar :

Ularni tan oling va ularni quchoqlang, shunda siz allaqachon yetarli ekanligingizni tushunishni o'rganing.

3) Nomukammallikni qabul qiling

Keyingisida biz quchoqlashamiznomukammallik. Bu avvalgi qadam bilan bog'liq.

Bizning hayotimiz tartibsiz va nomukammalliklarga to'la, biz bilgan barcha odamlar ham shunday. Aynan shu narsa bizni noyob qiladi!

Kimdirga nisbatan o‘zini yaxshi his qilish uchun, bu nomukammallikni hamma narsada, shu jumladan o‘zingizda ham qabul qilishni o‘rganishingiz kerak.

O‘z nomukammalligingizni shunday ko‘rishni o‘rganing. sizni boshqalardan ajratib qo'yadi, shuningdek, rivojlanish va o'sishga undaydi!

Agar siz butunlay mukammal bo'lganingizda, hayot nihoyatda zerikarli bo'lar edi.

Nomukammallikni qabul qilish mohiyatan realistik bo'lishni anglatadi!

Instagramda koʻriladigan barcha suratli postlarni, Facebookda tasvirlangan mukammal hayotni va hokazolarni unuting.

Bu narsalar odamlar davridan olingan mayda, tahrirlangan parchalar xolos.

Hech kimning hayoti mukammal emas, deb aytsam, menga ishoning va ba'zida siz eng ko'p ko'riladigan odamlar yuzaki eng katta tartibsizliklarga duch kelishadi.

O'zingizda bor narsalar bilan ishlang va kamchiliklaringizdan taklif sifatida foydalaning. o'sing.

Qaerda bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz doimo etarlisiz. O'z qadr-qimmatingizni isbotlashning hojati yo'q, chunki bu allaqachon isbotlangan.

4) Har doim halol bo'ling va o'z niyatlaringizni shubha ostiga qo'ying

Birovga etarlicha yaxshi bo'lish uchun, mas'uliyatni o'z zimmangizga oling.

Bir narsani va'da qilib, keyin boshqa narsani qilmang.

Birov bilan munosabatda bo'lish uning hayotiga katta ta'sir qiladi. SIZDA borularning hayotiga katta ta'sir ko'rsatadi.

Agar siz haqiqatan ham etarli bo'lishni istasangiz, siz allaqachon to'g'ri yo'nalishda harakat qilyapsiz.

Siz o'zingizni buyuk so'zlar va hatto buyukroq imo-ishoralar orqali isbotlashni xohlashingiz mumkin. Va'da bergan narsangizni bajarishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling.

Shuningdek, shuni yodda tutingki, sizga etarlicha yaxshi bo'lish uchun hech qanday katta imo-ishoralar kerak emas.

Albatta, bu vaqti-vaqti bilan sherigingizni talon-taroj qilish yoqimli bo'lishi mumkin, lekin adekvat bo'lish uchun o'zingizni majburiy his qilmasligingiz kerak.

Foydalanishdan ehtiyot bo'ling. Biror kishi uchun nima qilishga tayyor ekanligingiz bilan sog'lom chegaralarni belgilang va o'z niyatlaringizni shubha ostiga qo'ying.

O'zingizdan so'rangki, siz biror narsani boshqa odamga bo'lgan samimiy g'amxo'rlik va muhabbat tufayli qilyapsizmi yoki buni qilmaslikdan qo'rqasizmi? sizni "etarlicha yaxshi emas" qiladi.

Halol bo'lish ko'proq so'zingizga sodiq qolishdir. Biror kishiga biror narsa orqali uning yonida bo'lishingizni aytsangiz, ketmang. Agar siz kimgadir yaxshilik qilaman desangiz, undan voz kechmang.

Bularni yodda tutsangiz, siz nafaqat boshqa birovga, balki o'zingizga ham yaxshi bo'lasiz, ham.

5) Turmush o'rtog'ingizni oyoqqa qo'ymang

Ba'zida kimgadir o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, bu uni o'tingizga qo'yganingiz uchundir.

O'zingiz yoqtirgan odamning haqiqiy bo'lmagan qiyofasiga ega bo'lsangiz, uni mutlaqo "mukammal" deb bilsangiz,