Jeste li se u posljednje vrijeme osjećali loše zbog sebe, pitajući se šta možete učiniti da se konačno osjećate adekvatno za svog partnera ili simpatiju?

Niste sami s ovim mislima, zapravo, većina ljudi se tako osjeća u nekom trenutku njihovog života.

Dobre vijesti? Postoje neke stvari koje možete početi raditi već danas da odmah budete dovoljno dobri za nekoga!

Jesam li izazvao vaše interesovanje? Vjerujte mi, i sam sam isprobao ovaj savjet, tako da mogu garantirati da će vam pomoći!

Razumijevanje korijena nesigurnosti

Prije nego što vam kažem korake koje možete aktivno poduzeti kako biste biti dovoljno dobar za nekoga, moramo pogledati korijene vaše nesigurnosti.

Ovo je važno, ako ne razumijete odakle dolazi vaš osjećaj nedostojnosti i neadekvatnosti, ne možete raditi na njima.

Otkrivanje ovih osnovnih uzroka pomoći će vam u praktičnim koracima da budete dovoljno dobri za nekoga.

Dozvolite mi da vam otkrijem malu tajnu. Niko nikada nije „previše dobar“ ili „nedovoljan“ za nekog drugog. Ovo znanje će biti ključ za sve stvari koje ću vas naučiti.

Razumijevanje da u vama nema inherentnog „nedostatka“ bit će ključno u procesu ne samo saznanja da ste dovoljni, već i također osjećanje i utjelovljenje na osnovnom nivou.

Postoje mnoge stvari koje mogu dovesti do osjećaja nedovoljnosti, pa želim govoriti o najčešćim.

Prepoznajete li se u bilo kojislijepe oči na njihove mane, može biti teško ne prenijeti ova nerealna očekivanja na sebe.

Vi ih vidite kao savršene, tako da prirodno, morate biti savršeni, da biste bili dovoljno dobri za njih .

Vidite li ovdje problem?

Ranije smo upravo govorili o prihvaćanju nesavršenosti, a to također znači i prihvaćanje nesavršenosti drugih ljudi.

Vidjeti svog partnera kao nepogrešivog a savršeno im ne donosi dobro.

Naprotiv, možda čak i podsvjesno vršite pritisak na njih (i sebe) da upoznaju ovu nerealnu sliku koju imate o njima.

Učinite sebi i svojoj vezi uslugu , i uočiti njihove ljudske mane. Nemojte biti kurac i stalno ih isticati, već jednostavno zabilježite kako posjeduju ove kvalitete, a vi ih i dalje volite.

Ovo će biti važno kako biste shvatili da i vi možete budite dovoljni i voljeni sa svim svojim manama.

Niko na ovom svijetu nije superioran, bez obzira na to kako ih percipirate. Svi smo mi ljudi, svi smo nesavršeni, i to je prelepo.

6) Otvoreno pričajte o svojim osećanjima

Verovatno je to moja fraza do sada, ali ne mogu da je kažem dovoljno:

Komunikacija je ključ za sretnu i zdravu vezu.

Otvoreni i iskreni razgovori bit će važni kako bi se shvatili ovi osjećaji neadekvatnosti.

Znam, kada već se osećate nedostojno, poslednja stvar koju želite da uradite je da se otvoriteo tome osobi prema kojoj se osjećate inferiorno i postajete ranjivi.

Koliko god da je teško, to je ujedno i ključ za prevazilaženje ovih negativnih osjećaja.

Pokušajte započeti razgovor opušteno način. Recite im da ih volite i da želite da im budete dovoljni, ali da se borite s osjećajem kao da radite dobar posao u tome.

Objasnite što osjećate (bez da ih krivite) i pitajte ih o njihovoj perspektivi.

Šanse su da vas mogu uvjeriti koliko ste fantastični partner.

A u najgorem slučaju mogu vam reći načine na koje se možete poboljšati i postati bolji partner.

Ovo je dobra prilika da preispitate jeste li u vezi pune ljubavi, podrške ili je vaš partner razlog zašto se osjećate onako kako se osjećate.

Da li govore ti koliko te cijene? Da si već dovoljan takav kakav jesi?

Ako nisi, znaj da jesi. Nema potrebe da zaslužujete svoju adekvatnost ili dokazujete svoju vrijednost.

Ovaj razgovor neće biti lak, ali će se isplatiti, vjerujte. Ne samo da se možete malo uvjeriti, već ćete i naučiti više o potrebama jedni drugih.

Otvorena i iskrena komunikacija neophodna je za zdravu, jaku vezu.

7) Radite na sebi za TI

Neću te lagati i reći da ne postoji ništa u svom životu što bi mogao poboljšati da postaneš bolja osoba, jer to jejednostavno laž.

Uvijek ima stvari na kojima možemo raditi, inače život ne bi bio zanimljiv.

Ovdje je važan izvor motivacije za promjenu.

Želite li smršati jer osjećate da bi vas tada partner mogao više privući?

Pokušajte promijeniti način razmišljanja i smršati jer vježbanje i zdraviji izbor hrane čine da se osjećate energičnije i snažnije.

Želite li čitati više jer želite izgledati intelektualnije?

Umjesto toga, razmislite o tome šta bi vam čitanje moglo donijeti radost, a ako ne zvuči zabavno – nemojte to činiti to za sada, ili počnite s knjigama koje volite!

Kad god je nešto vanjsko naša motivacijska snaga za promjenu, sigurno ćemo propasti ili barem izgubiti zamah vrlo brzo.

Spoljni faktori mogu' ne inspiriše trajnu promjenu, inače bi naš svijet izgledao sasvim drugačije od onoga što čini.

Morate pronaći pogon u sebi, promijeniti se zbog sebe, a ne zbog bilo koga drugog!

Ako ste odlučili ste da se želite promijeniti, ali niste sigurni odakle da počnete, imam nekoliko ideja za vas:

• Meditirajte 5, 10 ili 15 minuta dnevno
• Počnite zapisivati ​​svoje misli i osjećaje
• Čitajte jedno poglavlje dnevno
• Pokretite tijelo svaki dan, čak i ako je to samo sesija istezanja ili kratka šetnja
• Pokušajte jesti kada gladni ste i prestanite kada se osjećate zadovoljno
• Pijte puno vode svaki dan
• Jedite punosvježu i prirodnu hranu, ali i tu tortu s vremena na vrijeme!
• Pokušajte dovoljno spavati
• Udahnite malo svježeg zraka i (ako je moguće) sunca svaki dan, čak i ako samo na 5 minuta!
• Prođite kroz svoju garderobu i riješite se onoga što ne izgleda kao "ti", kupite neke stvari u kojima se osjećate ugodno
• Isprobajte novu frizuru, nabavite svježe ošišajte
• Napravite nokte

Ne pokušavajte sve ovo učiniti odjednom, mentalitet na sve ili ništa neće pomoći, već će vas preplaviti dok ne prestanite u potpunosti.

Isprobajte nekoliko od ovih stvari i vremenom će se ove promjene zbrojiti.

Opet, želim naglasiti da treba da radite samo ono što vam odgovara, i uradi to za sebe, niko drugi.

Sve ove ideje pomažu u negovanju osjećaja samoljublja i uvažavanja u dane.

Koje navike ili ideje vas najviše zaintrigiraju? Započnite odatle i dodajte to kako idete.

Što se bolje osjećate, lakše ćete shvatiti svoju inherentnu vrijednost.

Zaljubite se u brigu o sebi . To je prekrasna praksa koja će vam donijeti ogromnu količinu radosti.

Već ste dovoljno dobri

Da završim ovaj članak, nadam se da ste dobili ključnu ideju koju sam pokušavao iznijeti svaka od ovih tačaka:

Već ste dovoljno dobri.

Naravno, postoje stvari koje možete poboljšati i promijeniti, ali to nema nikakve veze sabiti dovoljno dobar za nekoga.

Svako na ovoj planeti ima svoje mane i mane, a ipak je dovoljno dobar.

Kada imate problema da ovo vidite, pokušajte vidjeti nesavršenosti u ljudi na koje se ugledaš. Ako oni mogu pogriješiti, možete i vi.

Prigrlite suštinu onoga što jeste, sa svim svojim nesavršenostima.

Otvoreno razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako se osjećate kako biste mogli pronaći rješenja zajedno.

Kada odlučite da radite na sebi, uradite to iz pravih razloga, naime iz ljubavi prema sebi.

A ako trebate naporno raditi da nekome dokažete da ste dovoljno dobri , možda, samo možda, nisu dovoljno dobri za tebe, i bolje ti je bez njih.

Znam da je strašno razmišljati o tome, ali neko zbog koga se osjećaš neadekvatno nikada nije najbolja opcija . Biti sam neko vrijeme je daleko od toga.

Zapamti svoju vrijednost i ne pristaj ni na manje!

Može li i tebi pomoći trener za odnose?

Ako ako želite konkretan savjet o vašoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati sa trenerom za odnose.

Znam to iz ličnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci obratio sam se Heroju odnosa kada Prolazila sam kroz težak period u mojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Ako još niste čuli za Relationship Hero,to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije.

U samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševilo me koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Rešite besplatni kviz ovdje kako biste se uparili sa savršenim trenerom za vas.

1) Problemi iz djetinjstva

Naša iskustva kao djece oblikuju veliki dio naše ličnosti, naših karakternih osobina i naših uvjerenja o tome ko smo.

Možda nešto se dogodilo u vašem djetinjstvu što vas je dovelo do stvaranja nezdrave slike o sebi.

Način na koji su vas roditelji odgojili, sjećanja koja ste duboko ukorijenili u svoju podsvijest i iskustva koja ste imali oblikovali način na koji vidite sebe i svijet.

Možda su postojale subliminalne poruke da niste dovoljno dobri (ili možda čak i ljudi koji vam to doslovno govore).

Koliko god ova iskustva mogla biti štetna za vaše samopouzdanje , nisu doživotne kazne. Njihovo prepoznavanje je prvi korak ka tome da postanete slobodni.

Ovo je u velikoj mjeri povezano s ograničavajućim osnovnim uvjerenjima.

Ograničavajuća osnovna uvjerenja su uvjerenja koja imate o sebi na podsvjesnom nivou.

Oni su ponavljajući obrasci mišljenja koji vas sprečavaju da ostvarite svoj najveći potencijal.

Neka ograničavajuća uvjerenja koja nosite mogu biti:

• Nisam dovoljno dobar.
• Nisam draga.
• Nikome nije stalo do mene.
• Ništa što radim nije dovoljno dobro.
• Ne zaslužujem sreću.

Znam da bi ovo moglo zvučati grubo, a to je zato što jesu. Jedina stvar zajednička svim ovim ograničavajućim uvjerenjima je da su pogrešna.

Ona su pokušaj vašeg ega da vas zaštiti od bolnih situacija kojedogodilo se u prošlosti.

Međutim, prošlost nije vaša stvarnost, stoga je važno prepoznati gdje se ograničavate i aktivno raditi na tome.

Da biste izliječili ograničavajuća uvjerenja, morate identificirati njih i onda, kad god primijetite da vam ta misao prođe kroz glavu, svjesno recite "ne, to nije istina."

Možete pokušati koristiti pozitivne afirmacije da pomognete u ovom procesu.

S vremenom , reprogramirat ćete svoj um da živite više u sadašnjosti i da shvatite da ništa nije u redu s vama.

2) Plašite se odbacivanja

Još jedan razlog da se osjećate nedostojno može biti duboko ukorijenjen strah od odbacivanja i/ili napuštanja.

Uvjeravate sebe da ionako niste vrijedni kako biste izbjegli emocionalnu ranjivost s nekim.

Na kraju krajeva, ako zaista vjerujete dovoljno si dobar i iz nekog razloga te napuste ili odbiju, to će boljeti još više, zar ne?

Nažalost, to je beskrajni začarani krug nesreće u koji se bacaš.

Razumijevanje da su vaši osjećaji neadekvatnosti izgovor za izbjegavanje strahova bit će važan korak ka izlječenju.

Kada prepoznate svoje prave strahove, bit će lakše raditi na njihovom prevazilaženju!

3) Prošla iskustva su vas oštetila

Biti povrijeđeni može nas ostaviti da se osjećamo ožiljcima i strahu da ćemo ikada više osjetiti taj bol.

Osjećaj nedostojnosti može bitirezultat prethodnih veza koje su nas iznevjerile ili povrijedile.

Potpuno je prirodno, neko se ponašao kao **rupa i krivite sebe.

U tom slučaju važno je prepoznati da drugi postupci ljudi nemaju nikakve veze s vašom inherentnom vrijednošću.

Osjećaj kao da je vaša greška nije baš produktivan, barem u određenoj mjeri.

Naravno, nema ništa loše u razmišljanju o ulozi koju ste igrali u stvarima i radu na poboljšanju sebe, ali to ne znači premlaćivati ​​sebe i osjećati se neadekvatnim!

Uvijek možete poboljšati stvari o sebi, ali bez obzira gdje se nalazite na svom putu iscjeljenja , dovoljno ste dobri na svakom koraku!

4) Veza se ne osjeća sigurno

Ako trenutno imate partnera i stalno sumnjate u svoju vrijednost, razlog može biti u odnos, a ne s vama.

Pobliže pogledajte dinamiku u vašoj vezi – da li vaš partner doprinosi vašem osjećaju neadekvatnosti? Postoji li nedostatak povjerenja jer se zbog vašeg partnera ne osjećate sigurno?

Naravno, ne bismo trebali kriviti za sve drugu osobu, ali ponekad nezdrava ili toksična situacija može učiniti da se osjećamo nedostojno.

Ovo je također povezano s emocionalnom podrškom. Da li vam partner pruža sigurnost koja vam je potrebna?

Ako je to slučaj, komunikacija bi mogla pomoći, u suprotnom bi vam moglo biti boljeodlazak.

5) Vaše samopoštovanje je srušeno u drugim oblastima

Osjećaj nedostojnosti romantičnog partnera može biti rezultat pada vašeg samopoštovanja u područjima koja potpuno nisu povezana s vašim vezu.

Možda se osjećate neispunjeno na poslu, nedavno ste izgubili posao, svađate se sa prijateljima ili porodicom ili imate nešto drugo što vam nagriza samopouzdanje.

Povjerenje je ne birajte i birajte stvari, a nedostatak toga u jednoj oblasti vašeg života može uticati na sve ostalo.

Odredite na kojim područjima svog života biste možda trebali poraditi da biste se osjećali sigurnije!

6) Nedavno je došlo do fizičkih promjena

Promjena našeg izgleda može imati ogroman danak na našem samopouzdanju. Je li u skorije vrijeme došlo do velikih promjena u vašem fizičkom izgledu?

Ponekad bolest ili jednostavno životna situacija može uzrokovati da se promijenimo na načine koje ne volimo.

Ovo može utjecati na vas -strano cijenite, zbog čega se osjećate neadekvatno na sve načine.

Ako je to slučaj, znajte da vaš izgled uopće nije vezan za vašu inherentnu vrijednost.

7) Negativno samo- razgovor

Na kraju, ali ne i najmanje važno, način na koji razgovarate sa samim sobom ima ogroman uticaj na to kako sebe doživljavate.

Unutrašnji monolog ili način na koji razgovarate sebe cijeli dan, možete povećati vaše samopouzdanje ili ga srušiti.

Već smo pričali o ograničavajućim uvjerenjima,i to se savršeno uklapa i ovdje.

Ali ne govorim samo o velikim izjavama “nisam dostojan” itd.

Ponekad smo gadni prema sebi bez shvativši to. Pokušajte uhvatiti male fraze poput "Oh, to je bilo tako glupo od mene!" i zamijenite ih nježnijima.

Kao pravilo, razmislite da li biste razgovarali s prijateljem na način na koji razgovarate sami sa sobom.

Kako možete biti dovoljno dobri prema nekome ?

Sada kada smo utvrdili osnovne uzroke vašeg osjećaja neadekvatnosti, hajde da zaronimo u stvari koje možete aktivno raditi da biste bili dovoljno dobri za nekoga!

1) Šta znači biti dovoljno zao za vas?

Da biste znali koje korake možete aktivno poduzeti da budete dovoljno dobri, morate definirati šta vam zapravo znači biti "dovoljno".

Ne postoji univerzalna definicija da smo dovoljno dobri, to je standard kojeg se držimo, koji je potpuno individualan.

Zbog toga, često na kraju postavimo svoja očekivanja previsoka.

Da saznamo kako biti dovoljno dobar za nekoga, morate shvatiti šta je „dovoljno“ za vas i za njega.

Koje su njihove osnovne vrijednosti i potrebe? Koje su vaše?

Gdje se osjećate neadekvatno?

Kada nema jasnoće o tome kako izgleda "dovoljno", biće teško ispuniti te standarde.

Jednom postoji jasna definicija, puno je lakše raditi na stvarima, biti podrška,i partnera koji im (ili vama) treba.

Ne mogu vam reći kako će to izgledati, jer je to jedinstveno za svakoga, ali pobrinite se da to bude nešto zbog čega se osjećate dobro.

Biti dovoljan nikad ne znači biti neko što nisi ili raditi stvari koje apsolutno mrziš.

2) Zagrli sebe

Sljedeći korak koji trebaš poduzeti je da prihvatiš ono što jesi kod sebe jezgro.

Osim ako u potpunosti ne prihvatite sebe, biće teško osjećati se adekvatnim u očima nekog drugog.

Ne postoji magična čarolija da se odjednom osjetite dovoljno, a definitivno nema nikakve veze sa nekim drugim. To je rad u procesu stalnog prihvatanja i ljubavi onoga što jeste.

Mislimo da ako nam neko kaže da nas voli da će sve naše sumnje nestati, ali to će funkcionirati samo na kratko vrijeme .

To je kao da liječite simptome bolesti bez istraživanja suštinskog problema koji uzrokuje probleme – pomoći će trenutno, ali simptomi će se stalno vraćati.

Morate se osjećati dobro u sebi kako biste ikada u potpunosti vjerovali nekom drugom kada vam kažu.

Razmislite o svojim prednostima i prihvatite ono što jesu, ali ne zaboravite ni na svoje slabosti.

Srodne priče iz Hackspirita :

Priznajte ih i prigrlite ih, tako da naučite shvatiti da ste već dovoljni.

3) Prihvatite nesavršenstvo

Slijedi zagrljajnesavršenost. Odnosi se na prethodni korak.

Naši životi su haotični i puni nesavršenosti, kao i svi ljudi koje poznajemo. To je ono što nas čini jedinstvenima!

Da biste se osjećali dovoljno dobro za nekoga, morate naučiti kako da prihvatite ovu nesavršenost u svemu, uključujući i sebe.

Naučite vidjeti svoje nesavršenosti kao stvari koje izdvaja vas od ostalih, kao i poticaje da se razvijate i rastete!

Da ste potpuno savršeni, život bi bio nevjerovatno dosadan.

Prihvatiti nesavršenost u suštini samo znači biti realan!

Zaboravite na sve objave sa savršenim slikama koje vidite na Instagramu, savršene živote prikazane na Facebooku, itd.

Ove stvari su  samo sićušni, uređeni isječci iz ljudskih dana.

>Vjerujte mi kada kažem da ničiji život nije savršen, a ponekad ljudi na koje se najviše ugledate imaju najveći nered koji se događa ispod površine.

Radite s onim što imate i koristite svoje nesavršenosti kao pozivnicu za rasti.

Bez obzira gdje se nalazite na svom putovanju, uvijek ste dovoljni. Nema potrebe da dokazujete svoju vrijednost, jer je to već dokazano.

4) Budite iskreni u svakom trenutku i preispitujte svoje motive

Da biste bili dovoljno dobri za nekoga, morate preuzmite odgovornost.

Nemojte obećavati jedno, a onda raditi nešto drugo.

Biti u vezi s nekim ima veliki utjecaj na njihov život. Imateveliki uticaj na njihov život.

Ako iskreno želite da budete dovoljni, već se krećete u pravom smeru.

Možda biste želeli da se dokažete velikim rečima, pa čak i veličanstvenijim gestovima. Pobrinite se da ono što obećate možete i održati.

Također želim da imate na umu da vam nisu potrebni nikakvi veliki gestovi samo da biste bili dovoljno dobri.

Naravno, može biti lijepo razmaziti svog partnera s vremena na vrijeme, ali ne biste trebali osjećati da ste dužni da biste bili adekvatni.

Pazite da vas ne iskoriste. Postavite zdrave granice sa onim što ste spremni učiniti za nekoga i preispitajte svoje motive.

Zapitajte se da li radite nešto iz iskrene brige i ljubavi prema drugoj osobi, ili zato što se bojite da to ne radite učinilo bi vas “nedovoljnim dobrim”.

Biti iskren je više o tome da ostanete vjerni svojoj riječi. Kada nekome kažete da ćete kroz nešto biti tu za njega, nemojte odlaziti. Ako kažete da ćete nekome učiniti uslugu, nemojte ih odbaciti.

Imajući ove stvari na umu, nećete biti dovoljno dobri samo za nekog drugog, već ćete biti dovoljno dobri i za sebe, također.

5) Ne stavljajte partnera na pijedestal

Ponekad, kada se ne osjećate dovoljno dobro za nekoga, to je zato što ga stavljate na pijedestal.

Kada imate nerealnu sliku osobe koja vam se sviđa, vidite je kao potpuno "savršenu" i pretvarate