В последнее время вы чувствуете себя не в своей тарелке, задаваясь вопросом, что вы можете сделать, чтобы наконец-то почувствовать себя адекватной для своего партнера или увлечения?

Вы не одиноки с этими мыслями, на самом деле, большинство людей чувствуют себя так в какой-то момент своей жизни.

Хорошая новость: есть несколько вещей, которые вы можете начать делать уже сегодня, чтобы мгновенно стать достаточно хорошим для кого-то!

Я вызвал у вас интерес? Поверьте, я сам попробовал этот совет, поэтому могу гарантировать, что он вам поможет!

Понимание корней отсутствия безопасности

Прежде чем я расскажу вам о шагах, которые вы можете активно предпринять, чтобы стать достаточно хорошим для кого-то, нам нужно посмотреть на корни вашей неуверенности в себе.

Это очень важно, если вы не понимаете, откуда берутся ваши чувства недостойности и неадекватности, вы не сможете работать над ними.

Выявление этих первопричин поможет вам сделать практические шаги к тому, чтобы стать достаточно хорошим для кого-то.

Позвольте мне открыть вам маленький секрет: никто никогда не бывает "слишком хорош" или "недостаточно хорош" для кого-то другого. Это знание станет ключом ко всему тому, чему я собираюсь вас научить.

Понимание того, что в вас нет врожденного "недостатка", станет решающим в процессе не только осознания того, что вас достаточно, но и ощущения и воплощения этого на базовом уровне.

Есть много вещей, которые могут привести к ощущению недостаточности, поэтому я хочу рассказать о самых распространенных из них.

Узнаете ли вы себя в ком-то из них?

1) Проблемы детства

Наш детский опыт формирует большую часть нашей личности, наши черты характера и наши убеждения о том, кто мы есть.

Возможно, в вашем детстве произошло что-то, что привело вас к формированию нездорового представления о себе.

То, как воспитывали вас родители, воспоминания, которые глубоко засели в вашем подсознании, и опыт, который вы пережили, сформировали ваше представление о себе и о мире.

Возможно, были подсознательные сигналы о том, что вы недостаточно хороши (а может быть, даже люди буквально говорили вам об этом).

Каким бы пагубным ни был этот опыт для вашей уверенности в себе, он не является пожизненным приговором. Его выявление - первый шаг к обретению свободы.

Это в значительной степени связано с ограничивающими основными убеждениями.

Ограничивающие основные убеждения - это убеждения, которых вы придерживаетесь в отношении себя на подсознательном уровне.

Это повторяющиеся мыслительные шаблоны, которые удерживают вас от реализации вашего величайшего потенциала.

Некоторые ограничивающие убеждения, которые вы носите в себе, могут быть следующими:

• Я недостаточно хорош.
• Меня нельзя любить.
• Никто по-настоящему не заботится обо мне.
• Все, что я делаю, недостаточно хорошо.
• Я не заслуживаю счастья.

Единственное, что объединяет все эти ограничивающие убеждения, это то, что они ошибочны.

Они являются попыткой вашего эго защитить вас от болезненных ситуаций, которые произошли в прошлом.

Однако прошлое - это не ваша реальность, поэтому важно осознать, в чем вы себя ограничиваете, и активно работать над этим.

Чтобы исцелить ограничивающие убеждения, вам нужно определить их, а затем, всякий раз, когда вы замечаете, что эта мысль приходит вам в голову, сознательно говорите: "Нет, это неправда".

Вы можете попробовать использовать позитивные аффирмации, чтобы помочь этому процессу.

Со временем вы перепрограммируете свой разум на жизнь в настоящем и осознаете, что в вас нет ничего плохого.

2) Вы боитесь отказа

Другой причиной чувства недостойности может быть глубоко укоренившийся страх быть отвергнутым и/или покинутым.

Вы убеждаете себя, что вы все равно не достойны, чтобы избежать эмоциональной уязвимости с кем-то.

В конце концов, если вы действительно верите, что вы достаточно хороши, а они уходят или отвергают вас по какой-то причине, это будет еще больнее, верно?

К сожалению, это бесконечный порочный круг несчастья, в который вы сами себя загоняете.

Понимание того, что ваши чувства неадекватности - это оправдание для того, чтобы избегать своих страхов, станет важным шагом на пути к исцелению.

Как только вы определите свои истинные страхи, вам будет легче работать над их преодолением!

3) Прошлый опыт нанес вам шрам

Когда нам причиняют боль, мы чувствуем себя уязвленными и боимся испытать эту боль еще раз.

Чувство недостойности может быть результатом того, что предыдущие отношения подвели нас или причинили нам боль.

Это совершенно естественно, кто-то повел себя как сволочь, и вы вините себя.

В этом случае важно признать, что действия других людей не имеют никакого отношения к вашей самоценности.

Чувство, что это была ваша вина, не очень продуктивно, по крайней мере, до определенной степени.

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы подумать о том, какую роль вы сыграли в происходящем, и поработать над собой, но это не значит, что нужно бить себя по рукам и чувствовать себя неполноценным!

Вы всегда можете что-то улучшить в себе, но независимо от того, на каком этапе пути исцеления вы находитесь, вы достаточно хороши на каждом шагу!

4) Отношения не чувствуют себя надежными

Если в настоящее время у вас есть партнер, но вы постоянно сомневаетесь в своей ценности, причина может крыться в отношениях, а не в вас.

Присмотритесь к динамике ваших отношений - не усугубляет ли ваш партнер ваше чувство неадекватности? Нет ли недостатка в доверии, потому что ваш партнер не дает вам почувствовать себя в безопасности?

Конечно, мы не должны винить во всем другого человека, но иногда нездоровая или токсичная ситуация может заставить нас чувствовать себя недостойными.

Это также связано с эмоциональной поддержкой. Дает ли ваш партнер вам уверенность, в которой вы нуждаетесь?

Если это так, то общение может помочь, в противном случае вам лучше уйти.

5) Ваша самооценка побита в других областях

Чувство недостойности романтического партнера может быть следствием того, что ваша самооценка была подорвана в областях, совершенно не связанных с вашими отношениями.

Возможно, вы чувствуете себя неполноценным на работе, недавно потеряли работу, ссоритесь с друзьями или семьей, или у вас происходит что-то еще, что подтачивает вашу уверенность в себе.

Уверенность в себе - это не вещь, которую можно выбрать, и ее отсутствие в одной сфере вашей жизни может повлиять на все остальное.

Определите, над какими областями своей жизни вам нужно поработать, чтобы чувствовать себя более уверенно!

6) Недавно произошли физические изменения

Изменения в нашей внешности могут сильно повлиять на нашу уверенность в себе. Произошли ли в последнее время значительные изменения в вашей внешности?

Иногда болезнь или просто жизненная ситуация может заставить нас измениться так, как мы не любим.

Это может сильно повлиять на вашу самооценку, заставляя вас чувствовать себя неполноценным во всех отношениях.

Если это так, знайте, что ваша внешность вовсе не связана с присущей вам ценностью.

7) Негативная самооценка

И последнее, но не менее важное: то, как вы разговариваете с собой, оказывает огромное влияние на то, как вы себя воспринимаете.

Внутренний монолог, или то, как вы разговариваете с собой в течение дня, может либо повысить вашу уверенность, либо сбить ее.

Мы уже говорили об ограничивающих убеждениях, и это прекрасно увязывается и здесь.

Но я имею в виду не только громкие заявления типа "я недостоин" и т.д.

Иногда мы сами себе вредим, даже не осознавая этого. Постарайтесь уловить небольшие фразы типа "О, это было так глупо с моей стороны!" и заменить их на более мягкие.

Как правило, подумайте, стали бы вы разговаривать с другом так, как разговариваете с собой.

Как вы можете быть достаточно хороши для кого-то?

Теперь, когда мы выяснили основные причины вашего чувства неадекватности, давайте перейдем к тому, что вы можете активно делать для того, чтобы быть достаточно хорошим для кого-то!

1) Что значит для вас быть достаточным?

Чтобы знать, какие шаги вы можете активно предпринять, чтобы стать достаточно хорошим, вам нужно определить, что на самом деле означает для вас "быть достаточно хорошим".

Не существует универсального определения того, что быть достаточно хорошим, это стандарт, к которому мы сами себя приучаем, что является абсолютно индивидуальным.

Из-за этого мы часто завышаем свои ожидания.

Чтобы узнать, как быть достаточно хорошим для кого-то, вам нужно выяснить, что такое "достаточно" для вас и для них.

Каковы их основные ценности и потребности, каковы ваши?

Где вы чувствуете себя неполноценным?

Когда нет ясности в том, что такое "достаточно", будет трудно соответствовать этим стандартам.

Когда есть четкое определение, гораздо легче работать над вещами, быть поддержкой и партнером, в котором они (или вы) нуждаются.

Я не могу сказать вам, как это будет выглядеть, так как это уникально для каждого, но убедитесь, что это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Быть достаточным никогда не означает быть тем, кем вы не являетесь, или делать то, что вам совершенно не нравится.

2) Принять себя

Следующий шаг, который вам нужно сделать, - это принять себя таким, какой вы есть в своей сути.

Пока вы полностью не примете себя, вам будет трудно чувствовать себя адекватным в глазах кого-то другого.

Нет никакого волшебного заклинания, чтобы вдруг почувствовать себя достаточной, и это точно не связано с кем-то другим. Это работа в процессе постоянного принятия и любви к себе.

Мы думаем, что если кто-то скажет нам, что любит нас, то все наши сомнения исчезнут, но это работает только в течение короткого периода времени.

Это все равно, что лечить симптомы болезни, не исследуя основной вопрос, вызывающий проблемы - это поможет на мгновение, но симптомы будут возвращаться.

Вам необходимо чувствовать себя хорошо, чтобы полностью верить другим, когда они говорят вам об этом.

Подумайте о своих сильных сторонах и примите их, но не забывайте и о слабых сторонах.

Связанные истории от Hackspirit:

Признайте их и примите их, чтобы научиться понимать, что вас уже достаточно.

3) Примите несовершенство

Следующий шаг - принятие несовершенства. Он связан с предыдущим шагом.

Наша жизнь хаотична и полна недостатков, как и жизнь всех людей, которых мы знаем. Именно это делает нас уникальными!

Чтобы чувствовать себя достаточно хорошим для кого-то, нужно научиться принимать это несовершенство во всем, в том числе и в себе.

Научитесь видеть в своих недостатках то, что отличает вас от остальных, а также стимул для развития и роста!

Если бы вы были абсолютно совершенны, жизнь была бы невероятно скучной.

Принимать несовершенство, по сути, означает быть реалистом!

Забудьте обо всех идеальных постах, которые вы видите на Instagram, об идеальных жизнях, изображенных на Facebook, и т.д.

Эти вещи - всего лишь крошечные, отредактированные фрагменты из дней людей.

Поверьте мне, когда я говорю, что ничья жизнь не идеальна, и иногда люди, на которых вы больше всего равняетесь, имеют самый большой беспорядок, происходящий под поверхностью.

Работайте с тем, что у вас есть, и используйте свои недостатки как приглашение к развитию.

Независимо от того, на каком этапе своего пути вы находитесь, вас всегда достаточно. Нет необходимости доказывать свою ценность, поскольку она уже доказана.

4) Будьте всегда честны и подвергайте сомнению собственные мотивы

Чтобы быть достаточно хорошим для кого-то, нужно взять на себя ответственность.

Не обещайте одно, а потом делайте совсем другое.

Нахождение в отношениях с кем-то оказывает большое влияние на его жизнь. ВЫ оказываете большое влияние на его жизнь.

Если вы искренне хотите быть достаточным, вы уже двигаетесь в правильном направлении.

Возможно, вы захотите доказать свою состоятельность с помощью великих слов и еще более великих жестов. Убедитесь, что то, что вы обещаете, вы сможете выполнить.

Я также хочу, чтобы вы помнили, что вам не нужны грандиозные жесты, просто чтобы быть достаточно хорошим.

Конечно, может быть приятно время от времени баловать своего партнера, но вы не должны чувствовать себя обязанным, чтобы быть адекватным.

Будьте осторожны, чтобы вами не воспользовались. Установите здоровые границы того, что вы готовы сделать для кого-то, и сомневайтесь в своих собственных мотивах.

Спросите себя, делаете ли вы что-то из искренней заботы и любви к другому человеку или потому, что боитесь, что если вы этого не сделаете, то станете "недостаточно хорошим".

Быть честным - значит быть верным своему слову. Когда вы говорите кому-то, что будете рядом, не уходите. Если вы говорите, что окажете кому-то услугу, не бросайте его.

Помня об этих вещах, вы не только будете достаточно хороши для кого-то другого, но и будете достаточно хороши для себя.

5) Не возводите своего партнера на пьедестал

Иногда, когда вы не чувствуете себя достаточно хорошим для кого-то, это потому, что вы возвели его на пьедестал.

Когда вы имеете нереалистичный образ человека, который вам нравится, считая его абсолютно "идеальным" и закрывая глаза на его недостатки, бывает трудно не перенести эти нереалистичные ожидания на себя.

Вы видите их совершенными, поэтому, естественно, вам тоже нужно быть совершенным, чтобы быть достаточно хорошим для них.

Вы видите здесь проблему?

Мы только что говорили о принятии несовершенства, и это также означает принятие несовершенства других людей.

Если вы видите своего партнера безупречным и совершенным, это не идет ему на пользу.

Напротив, вы можете даже подсознательно давить на них (и на себя), чтобы они соответствовали тому нереальному образу, который вы о них имеете.

Сделайте себе и своим отношениям одолжение, обратите внимание на их человеческие недостатки. Не будьте придурком и не указывайте на них постоянно, а просто отмечайте, что они обладают этими качествами, а вы все равно их любите.

Это будет важно для того, чтобы понять, что вы тоже можете быть достаточным и любимым со всеми своими недостатками.

Никто в этом мире не превосходит других, независимо от того, как вы их воспринимаете. Мы все люди, мы все несовершенны, и это прекрасно.

6) Открыто говорите о своих чувствах

Наверное, это уже моя фирменная фраза, но я не могу сказать ее достаточно:

Общение - ключ к счастливым и здоровым отношениям.

Открытые и честные разговоры будут важны для того, чтобы разобраться с этим чувством неадекватности.

Я знаю, когда вы уже чувствуете себя недостойным, последнее, что вы хотите сделать, это открыться об этом человеку, перед которым вы чувствуете себя неполноценным, и стать уязвимым.

Как бы трудно это ни было, это также ключ к преодолению этих негативных чувств.

Попытайтесь начать разговор в непринужденной обстановке. Скажите им, что вы любите их и что вы хотите быть достаточным для них, но что вам трудно почувствовать, что вы хорошо справляетесь с этой задачей.

Объясните, что вы чувствуете (не перекладывая вину на них), и спросите об их точке зрения.

Есть шанс, что они смогут убедить вас в том, какой вы замечательный партнер.

А в худшем случае они могут подсказать вам, как вы можете улучшить ситуацию и стать лучшим партнером.

Это хорошая возможность переоценить, находитесь ли вы в любящих, поддерживающих вас отношениях, или ваш партнер является причиной того, что вы чувствуете себя так, как чувствуете.

Говорят ли они вам о том, как ценят вас? Что вы уже достаточны таким, какой вы есть?

Если нет, знайте, что вы есть. Нет необходимости доказывать свою адекватность или свою ценность.

Этот разговор будет нелегким, но он окупится, поверьте. Вы не только сможете немного успокоить себя, но и больше узнать о потребностях друг друга.

Открытое и честное общение необходимо для здоровых, крепких отношений.

7) Работайте над собой для ВАС

Я не буду лгать вам и говорить, что в вашей жизни нет ничего, что вы могли бы улучшить, чтобы стать лучшим человеком, потому что это просто ложь.

Всегда есть вещи, над которыми мы можем работать, иначе жизнь была бы неинтересной.

Главное здесь - это ваш источник мотивации к изменениям.

Вы хотите похудеть, потому что вам кажется, что тогда вы будете больше нравиться вашему партнеру?

Попробуйте изменить свое мышление и похудеть, потому что физические упражнения и выбор более здоровой пищи помогут вам почувствовать себя более энергичным и сильным.

Вы хотите больше читать, потому что хотите казаться более интеллектуальным?

Вместо этого подумайте, какую радость может принести вам чтение, и если оно не кажется вам увлекательным - не занимайтесь им пока или начните с книг, которые вы любите!

Когда что-то внешнее является нашей мотивацией для перемен, мы неизбежно потерпим неудачу или, по крайней мере, очень быстро потеряем темп.

Внешние факторы не могут вдохновить на длительные перемены, иначе наш мир выглядел бы совсем не так, как сейчас.

Вам нужно найти в себе драйв, измениться для себя, а не для кого-то другого!

Если вы решили, что хотите измениться, но не знаете, с чего начать, у меня есть для вас несколько идей:

• Медитируйте в течение 5, 10 или 15 минут в день
• Начните записывать свои мысли и чувства
• Читайте по одной главе в день
• Двигайте свое тело каждый день, даже если это всего лишь растяжка или короткая прогулка
• Старайтесь есть, когда вы голодны, и останавливайтесь, когда чувствуете себя сытым
• Пейте много воды каждый день
• Ешьте много свежих и натуральных продуктов, но время от времени съедайте и торт!
• Старайтесь спать достаточно
• Выходите на свежий воздух и (по возможности) на солнце каждый день, даже если всего на 5 минут!
• Переберите свой гардероб и избавьтесь от того, что не похоже на вас, купите вещи, в которых вы чувствуете себя комфортно.
• Попробуйте новую прическу, сделайте свежую стрижку
• Сделайте маникюр

Не пытайтесь делать все это одновременно, менталитет "все или ничего" не поможет, а наоборот, будет подавлять вас, пока вы совсем не остановитесь.

Попробуйте несколько из них, и со временем эти изменения будут нарастать.

Еще раз хочу подчеркнуть, что вы должны делать только то, что вам приятно, и делать это для себя, ни для кого другого.

Все эти идеи помогают культивировать чувство любви к себе и признательности в ваших днях.

Какие привычки или идеи вас больше всего заинтересовали? Начните с этого и дополняйте по мере продвижения.

Чем лучше вы относитесь к себе, тем легче вам будет осознать присущую вам ценность.

Влюбитесь в заботу о себе. Это прекрасная практика, которая принесет вам огромное количество радости.

Вы уже достаточно хороши

В заключение этой статьи я надеюсь, что вы поняли основную идею, которую я пытался донести с помощью каждого из этих пунктов:

Вы уже достаточно хороши.

Конечно, есть вещи, которые вы можете улучшить и изменить, но это не имеет ничего общего с тем, чтобы быть достаточно хорошим для кого-то.

У каждого на этой планете есть свои недостатки и причуды, и все же они достаточно хороши.

Если вам трудно это заметить, постарайтесь увидеть недостатки в людях, на которых вы равняетесь. Если они могут совершать ошибки, то и вы сможете.

Примите сущность того, кто вы есть, со всеми вашими недостатками.

Откровенно поговорите с партнером о своих чувствах, чтобы вместе найти решения.

Когда вы решите работать над собой, делайте это по правильным причинам, а именно из любви к себе.

И если вам нужно много работать, чтобы доказать кому-то, что вы достаточно хороши, возможно, просто возможно, он недостаточно хорош для вас, и вам лучше без него.

Я знаю, что об этом страшно думать, но кто-то, кто заставляет тебя чувствовать себя неполноценным, никогда не будет лучшим вариантом. Одиночество на некоторое время - это намного лучше.

Помните о своей ценности и не соглашайтесь на меньшее!

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.