Te-ai simțit deprimată în ultima vreme, întrebându-te ce poți face pentru a te simți în sfârșit potrivită pentru partenerul tău sau pentru o pasiune?

Nu sunteți singuri cu aceste gânduri, de fapt, majoritatea oamenilor se simt astfel la un moment dat în viața lor.

Vestea bună? Există câteva lucruri pe care poți începe să le faci de azi pentru a fi instantaneu suficient de bun pentru cineva!

Ți-am stârnit interesul? Crede-mă, am încercat și eu acest sfat, așa că pot garanta că te va ajuta!

Înțelegerea rădăcinilor nesiguranței

Înainte de a-ți spune pașii pe care îi poți face în mod activ pentru a fi suficient de bun pentru cineva, trebuie să ne uităm la rădăcinile nesiguranței tale.

Acest lucru este important, dacă nu înțelegeți de unde vin sentimentele de nevrednicie și inadecvare, nu puteți lucra asupra lor.

Descoperirea acestor cauze profunde vă va ajuta cu pașii practici pentru a fi suficient de bun pentru cineva.

Lasă-mă să-ți spun un mic secret: nimeni nu este niciodată "prea bun" sau "nu este suficient" pentru altcineva. Această cunoaștere va fi cheia tuturor lucrurilor pe care sunt pe cale să te învăț.

Înțelegerea faptului că nu există nicio "lipsă" inerentă în voi va fi crucială în procesul nu doar de a ști că sunteți suficienți, ci și de a simți și întruchipa acest lucru la un nivel central.

Există multe lucruri care pot duce la sentimentul de insuficiență, așa că vreau să vorbesc despre cele mai frecvente.

Te recunoști în vreuna dintre acestea?

1) Probleme legate de copilărie

Experiențele trăite în copilărie ne formează o mare parte din personalitate, trăsăturile de caracter și convingerile noastre despre cine suntem.

Poate că în copilărie s-a întâmplat ceva care v-a determinat să vă creați o imagine de sine nesănătoasă.

Felul în care v-au crescut părinții, amintirile pe care le aveți adânc întipărite în subconștient și experiențele pe care le-ați trăit au modelat modul în care vă vedeți pe voi înșivă și lumea.

S-ar putea să fi existat mesaje subliminale că nu ești suficient de bun (sau poate chiar oameni care ți-au spus-o la propriu).

Oricât de dăunătoare ar fi aceste experiențe pentru încrederea în sine, ele nu sunt condamnări pe viață. Identificarea lor este primul pas pentru a deveni liber.

Acest lucru se leagă foarte mult de convingerile fundamentale limitative.

Convingerile de bază limitative sunt convingerile pe care le aveți despre voi înșivă la nivel subconștient.

Acestea sunt tipare de gândire recurente care vă împiedică să vă realizați cel mai mare potențial.

Unele convingeri limitative pe care le ai ar putea fi:

• Nu sunt suficient de bun.
• Nu sunt adorabilă.
• Nimănui nu-i pasă cu adevărat de mine.
• Nimic din ceea ce fac nu este suficient de bun.
• Nu merit fericirea.

Știu că acestea ar putea suna dur, și asta pentru că sunt. Singurul lucru pe care îl au în comun toate aceste convingeri limitative este că sunt greșite.

Ele reprezintă o încercare a ego-ului tău de a te proteja de situații dureroase care s-au întâmplat în trecut.

Totuși, trecutul nu este realitatea ta, așa că este important să recunoști unde te limitezi și să lucrezi în mod activ la asta.

Pentru a vindeca convingerile limitative trebuie să le identificați și apoi, ori de câte ori observați că acel gând vă trece prin minte, spuneți în mod conștient "nu, nu este adevărat".

Puteți încerca să folosiți afirmații pozitive pentru a vă ajuta în acest proces.

În timp, vă veți reprograma mintea pentru a trăi mai mult în prezent și pentru a realiza că nu există nimic în neregulă cu dumneavoastră.

2) Ți-e frică de respingere

O altă cauză a sentimentului de nedemnitate poate fi o teamă adânc înrădăcinată de respingere și/sau abandon.

Te convingi că oricum nu meriți, pentru a evita vulnerabilitatea emoțională cu cineva.

La urma urmei, dacă tu chiar crezi că ești suficient de bun și ei te părăsesc sau te resping dintr-un motiv oarecare, asta va durea și mai mult, nu-i așa?

Din păcate, te arunci într-un cerc vicios nesfârșit de nefericire.

Înțelegerea faptului că sentimentele tale de inadecvare sunt o scuză pentru a-ți evita temerile va fi un pas important spre vindecare.

Odată ce ți-ai identificat adevăratele temeri, îți va fi mai ușor să lucrezi la depășirea lor!

3) Experiențele din trecut te-au marcat

Faptul de a fi rănit ne poate lăsa o cicatrice și ne poate face să ne temem să mai simțim vreodată acea durere.

Sentimentele de nevrednicie pot fi rezultatul unor relații anterioare care ne-au dezamăgit sau ne-au rănit.

Este complet natural, cineva s-a comportat ca un nemernic și te învinovățești.

În acest caz, este important să recunoști că acțiunile altor persoane nu au nimic de-a face cu valoarea ta inerentă.

A simți că a fost vina ta nu este foarte productiv, cel puțin într-o anumită măsură.

Desigur, nu este nimic rău în a te gândi la rolul pe care l-ai jucat în anumite lucruri și în a lucra pentru a te îmbunătăți, dar asta nu înseamnă să te învinovățești și să te simți inadecvat!

Întotdeauna poți îmbunătăți lucruri la tine, dar, indiferent unde te afli în călătoria ta de vindecare, ești suficient de bun la fiecare pas din drum!

4) Relația nu se simte în siguranță

Dacă în prezent ai un partener și te îndoiești în mod constant de valoarea ta, motivul ar putea fi în relația respectivă, și nu în tine.

Privește mai atent la dinamica din relația ta - partenerul tău contribuie la sentimentul tău de inadecvare? Există o lipsă de încredere pentru că partenerul tău nu te face să te simți în siguranță?

Desigur, nu ar trebui să dăm vina pe o altă persoană pentru tot ceea ce se întâmplă, dar, uneori, o situație nesănătoasă sau toxică ne poate face să ne simțim nedemni.

Acest lucru se leagă, de asemenea, de sprijinul emoțional. Partenerul dvs. vă oferă reasigurarea de care aveți nevoie?

În acest caz, comunicarea ar putea fi de ajutor, în caz contrar, ar fi mai bine să plecați.

5) Stima ta de sine este înfrântă în alte domenii

Sentimentul de a nu fi demn de un partener romantic poate fi rezultatul faptului că stima de sine a fost doborâtă în domenii care nu au nicio legătură cu relația ta.

Poate că vă simțiți neîmplinit la locul de muncă, v-ați pierdut recent un loc de muncă, vă certați cu prietenii sau cu familia, sau orice altceva se întâmplă care vă afectează încrederea în sine.

Încrederea în sine nu este un lucru de genul "alege și alege", iar lipsa ei într-un domeniu al vieții tale poate influența toate celelalte.

Identificați care sunt domeniile din viața dumneavoastră la care ar trebui să lucrați pentru a vă simți mai sigur!

6) Au avut loc schimbări fizice recente

O schimbare a aspectului nostru fizic poate avea un impact uriaș asupra încrederii noastre. A avut loc o schimbare majoră în aspectul tău fizic în ultima vreme?

Uneori, o boală sau pur și simplu o situație de viață ne poate face să ne schimbăm în moduri care nu ne plac.

Acest lucru poate avea un impact enorm asupra stimei de sine, făcându-vă să vă simțiți inadecvat în tot felul de moduri.

În acest caz, să știți că aspectul dvs. nu este deloc legat de valoarea dvs. intrinsecă.

7) Vorbe de sine negative

Nu în ultimul rând, modul în care vorbești cu tine însuți are un impact uriaș asupra modului în care te percepi.

Monologul intern, sau modul în care vorbești cu tine însuți toată ziua, îți poate spori încrederea în tine sau ți-o poate doborî.

Am vorbit deja despre convingerile limitative, iar acest lucru se leagă perfect și aici.

Dar nu mă refer doar la marile declarații de genul "nu sunt demn" etc.

Uneori suntem răutăcioși cu noi înșine fără să ne dăm seama. Încercați să prindeți mici fraze de genul "Oh, a fost o prostie din partea mea!" și să le înlocuiți cu altele mai blânde.

Ca regulă generală, gândiți-vă dacă ați vorbi cu un prieten așa cum vorbiți cu dumneavoastră.

Cum poți fi suficient de bun pentru cineva?

Acum, că am stabilit cauzele profunde ale sentimentului de inadecvare, să trecem la lucrurile pe care le poți face în mod activ pentru a fi suficient de bun pentru cineva!

1) Ce înseamnă pentru tine a fi suficient?

Pentru a ști ce pași poți face în mod activ pentru a fi suficient de bun, trebuie să definești ce înseamnă pentru tine să fii "suficient".

Nu există o definiție universală a faptului de a fi suficient de bun, este un standard pe care îl respectăm noi înșine, care este complet individual.

Din acest motiv, ajungem adesea să ne stabilim așteptările mult prea sus.

Pentru a afla cum să fii suficient de bun pentru cineva, trebuie să îți dai seama ce înseamnă "suficient" pentru tine și pentru el.

Care sunt valorile și nevoile lor de bază? Care sunt ale tale?

Unde vă simțiți inadecvat?

Dacă nu există claritate cu privire la ceea ce înseamnă "suficient", va fi greu să se respecte aceste standarde.

Odată ce există o definiție clară, este mult mai ușor să lucrezi la lucruri, să îi susții și să fii partenerul de care ei (sau tu) au nevoie.

Nu vă pot spune cum va arăta, deoarece este unic pentru fiecare, dar asigurați-vă că este ceva care vă face să vă simțiți bine.

A fi suficient nu înseamnă niciodată să fii cineva care nu ești sau să faci lucruri pe care le urăști cu desăvârșire.

2) Acceptă-te pe tine însuți

Următorul pas pe care trebuie să îl faci este să accepți cine ești în esența ta.

Dacă nu te accepți pe deplin pe tine însuți, va fi greu să te simți adecvat în ochii altcuiva.

Nu există o vrajă magică pentru a te simți suficient dintr-o dată și, cu siguranță, nu are nimic de-a face cu altcineva. Este o muncă în curs de acceptare și iubire constantă a ceea ce ești.

Credem că dacă cineva ne spune că ne iubește, toate îndoielile noastre vor dispărea, dar acest lucru va funcționa doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Este ca și cum ai trata simptomele unei boli fără să explorezi problema de bază care cauzează problemele - te va ajuta momentan, dar simptomele vor continua să revină.

Trebuie să te simți bine în pielea ta pentru a putea crede vreodată pe deplin pe altcineva atunci când îți spune ceva.

Gândește-te la punctele tale forte și valorifică-le, dar nu uita nici de punctele slabe.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Recunoașteți-le și acceptați-le, astfel încât să învățați să înțelegeți că sunteți deja suficient.

3) Acceptă imperfecțiunea

Urmează îmbrățișarea imperfecțiunii, care are legătură cu pasul anterior.

Viețile noastre sunt haotice și pline de imperfecțiuni, la fel ca toți oamenii pe care îi cunoaștem. Asta ne face unici!

Pentru a te simți suficient de bun pentru cineva, trebuie să înveți cum să accepți această imperfecțiune în toate, inclusiv în tine.

Învățați să vă vedeți imperfecțiunile ca pe niște lucruri care vă diferențiază de ceilalți, precum și ca pe niște stimulente pentru a evolua și a crește!

Dacă ai fi complet perfect, viața ar fi incredibil de plictisitoare.

A îmbrățișa imperfecțiunea înseamnă, în esență, doar a fi realist!

Uitați de toate postările cu imagini perfecte pe care le vedeți pe Instagram, de viețile perfecte descrise pe Facebook etc.

Aceste lucruri sunt doar mici fragmente editate din zilele oamenilor.

Credeți-mă când vă spun că viața nimănui nu este perfectă și, uneori, oamenii pe care îi admirați cel mai mult au cea mai mare încurcătură la suprafață.

Lucrați cu ceea ce aveți și folosiți-vă imperfecțiunile ca pe niște invitații la creștere.

Indiferent unde te afli în călătoria ta, tu ești întotdeauna suficient. Nu este nevoie să-ți dovedești valoarea, pentru că ea este deja dovedită.

4) Fii sincer tot timpul și pune-ți la îndoială propriile motive

Pentru a fi suficient de bun pentru cineva, trebuie să-ți asumi responsabilitatea.

Nu promiteți un lucru și apoi faceți altceva.

A fi într-o relație cu cineva are un efect mare asupra vieții lor. TU ai un efect mare asupra vieții lor.

Dacă doriți cu adevărat să fiți suficient, vă îndreptați deja în direcția cea bună.

S-ar putea să doriți să vă dovediți prin cuvinte mari și gesturi și mai mari. Asigurați-vă că ceea ce promiteți, puteți să vă țineți de cuvânt.

De asemenea, vreau să rețineți că nu aveți nevoie de gesturi mărețe doar pentru a fi suficient de buni.

Desigur, poate fi frumos să vă răsfățați partenerul din când în când, dar nu ar trebui să vă simțiți ca și cum ați fi obligat pentru a fi adecvat.

Aveți grijă să nu profitați de cineva. Stabiliți limite sănătoase în ceea ce privește ceea ce sunteți dispus să faceți pentru cineva și puneți-vă la îndoială propriile motive.

Întreabă-te dacă faci ceva din grijă și iubire sinceră pentru o altă persoană sau pentru că ți-e teamă că, dacă nu faci acel lucru, vei deveni "nu suficient de bun".

A fi sincer înseamnă mai degrabă să te ții de cuvânt. Când spui cuiva că vei fi alături de el în orice situație, nu-l părăsi. Dacă spui că vei face cuiva o favoare, nu-l părăsi.

Ținând cont de aceste lucruri, nu numai că vei fi suficient de bun pentru altcineva, dar vei fi suficient de bun și pentru tine însuți.

5) Nu-ți pune partenerul pe un piedestal

Uneori, atunci când nu te simți suficient de bun pentru cineva, este pentru că îl pui pe un piedestal.

Atunci când ai o imagine nerealistă a persoanei pe care o placi, văzând-o ca fiind absolut "perfectă" și închizând ochii la defectele ei, poate fi greu să nu transferi aceste așteptări nerealiste asupra ta.

Îi vedeți ca fiind perfecți, așa că, în mod natural, trebuie să fiți și voi perfecți pentru a fi suficient de buni pentru ei.

Vedeți care este problema aici?

Tocmai am vorbit mai devreme despre acceptarea imperfecțiunii, ceea ce înseamnă, de asemenea, acceptarea imperfecțiunii altor persoane.

Să-ți vezi partenerul ca fiind perfect și fără defecte nu-i face bine.

Dimpotrivă, s-ar putea chiar să îi presați în subconștient (și pe voi înșivă) să îndeplinească această imagine nerealistă pe care o aveți despre ei.

Fă-ți o favoare ție și relației tale și observă-i defectele umane. Nu fi un nemernic și nu le scoate în evidență tot timpul, ci observă pur și simplu cum posedă aceste calități și tu încă îi iubești.

Acest lucru va fi important pentru a înțelege că și tu poți fi suficient și iubit cu toate defectele tale.

Nimeni din această lume nu este superior, indiferent de percepția pe care o ai despre el. Suntem cu toții oameni, suntem cu toții imperfecți, iar asta este frumos.

6) Vorbește deschis despre sentimentele tale

Probabil că este fraza mea emblematică până acum, dar nu o pot spune suficient:

Comunicarea este esențială pentru o relație fericită și sănătoasă.

Conversațiile deschise și sincere vor fi importante pentru a înțelege aceste sentimente de inadecvare.

Știu, când te simți deja nedemn, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te deschizi în fața persoanei față de care te simți inferior și să devii vulnerabil.

Oricât de greu ar fi, aceasta este și cheia pentru a depăși aceste sentimente negative.

Încearcă să deschizi conversația într-un mod ocazional. Spune-le că le iubești și că vrei să fii suficient pentru ele, dar că te lupți cu sentimentul că faci o treabă bună în acest sens.

Explicați-le ce simțiți (fără a le da vina pe ei) și întrebați-i care este perspectiva lor.

Sunt șanse ca ei să vă poată asigura cât de extraordinar de bun partener sunteți.

Și, în cel mai rău caz, vă pot spune cum vă puteți îmbunătăți și cum puteți deveni un partener mai bun.

Aceasta este o bună ocazie de a reevalua dacă aveți o relație de iubire și de sprijin sau dacă partenerul dumneavoastră este un motiv pentru care vă simțiți așa cum vă simțiți.

Îți spun cât de mult te apreciază? Că ești deja suficient așa cum ești?

Dacă nu este așa, să știți că sunteți. Nu este nevoie să vă câștigați adecvarea sau să vă dovediți valoarea.

Această conversație nu va fi ușoară, dar va da roade, credeți-mă. Nu numai că vă puteți liniști un pic, dar veți afla mai multe despre nevoile celuilalt.

Comunicarea deschisă și sinceră este necesară pentru o relație sănătoasă și puternică.

7) Lucrează pe tine însuți pentru TINE

Nu te voi minți și nu-ți voi spune că nu există nimic în viața ta pe care ai putea să-l îmbunătățești pentru a deveni o persoană mai bună, pentru că asta este pur și simplu o minciună.

Întotdeauna există lucruri la care putem lucra, altfel viața nu ar fi interesantă.

Ceea ce este important aici este sursa ta de motivație pentru schimbare.

Vrei să slăbești pentru că ai impresia că partenerul tău ar putea fi mai atras de tine atunci?

Încercați să vă schimbați mentalitatea și să slăbiți pentru că exercițiile fizice și alegerile alimentare mai sănătoase vă fac să vă simțiți mai energic și mai puternic.

Vrei să citești mai mult pentru că vrei să pari mai intelectual?

În schimb, gândește-te la ce bucurie ți-ar putea aduce cititul, iar dacă nu ți se pare distractiv - nu o face deocamdată, sau începe cu cărți pe care le iubești!

Ori de câte ori ceva extern este forța noastră motivațională pentru schimbare, suntem sortiți să eșuăm sau, cel puțin, să ne pierdem foarte repede elanul.

Factorii externi nu pot inspira o schimbare durabilă, altfel lumea noastră ar arăta foarte diferit de cum arată acum.

Trebuie să găsești impulsul interior, să te schimbi pentru tine, nu pentru altcineva!

Dacă te-ai hotărât că vrei să te schimbi, dar nu știi de unde să începi, am câteva idei pentru tine:

• Meditați timp de 5, 10 sau 15 minute pe zi
• Începeți să vă scrieți gândurile și sentimentele în jurnal
• Citiți un capitol pe zi
• Mișcă-ți corpul în fiecare zi, chiar dacă este vorba doar de o sesiune de stretching sau o scurtă plimbare
• Încearcă să mănânci când ți-e foame și oprește-te când te simți satisfăcută
• Beți multă apă în fiecare zi
• Mănâncă multe alimente proaspete și naturale, dar mănâncă și prăjitura din când în când!
• Încercați să dormiți suficient
• Luați puțin aer curat și (dacă este posibil) soare în fiecare zi, chiar și numai pentru 5 minute!
• Treci prin garderoba ta și scapă de ceea ce nu ți se pare a fi "tu", cumpără-ți lucruri în care te simți confortabil
• Încercați o nouă coafură, faceți o tunsoare nouă
• Fă-ți unghiile

Nu încercați să faceți toate aceste lucruri deodată, mentalitatea "totul sau nimic" nu vă va ajuta, ci vă va copleși până când vă veți opri cu totul.

Încercați câteva dintre aceste lucruri și, în timp, aceste schimbări se vor adăuga.

Din nou, vreau să subliniez că ar trebui să faceți doar ceea ce vă face să vă simțiți bine și să o faceți pentru voi înșivă, pentru nimeni altcineva.

Toate aceste idei ajută la cultivarea unui sentiment de iubire de sine și de apreciere în zilele tale.

Care sunt obiceiurile sau ideile care vă intrigă cel mai mult? Începeți de aici și completați-le pe parcurs.

Cu cât te simți mai bine în pielea ta, cu atât mai ușor îți vei realiza valoarea ta intrinsecă.

Îndrăgostește-te de îngrijirea ta. Este o practică frumoasă care îți va aduce o bucurie imensă.

Ești deja suficient de bun

Pentru a încheia acest articol, sper că ați înțeles ideea cheie pe care am încercat să o transmit prin fiecare dintre aceste puncte:

Sunteți deja suficient de buni.

Sigur, există lucruri pe care le poți îmbunătăți și schimba, dar asta nu are nimic de-a face cu a fi suficient de bun pentru cineva.

Toată lumea de pe această planetă are defectele și ciudățeniile ei, și totuși sunt încă suficient de buni.

Atunci când ai probleme în a vedea acest lucru, încearcă să vezi imperfecțiunile oamenilor pe care îi admiri. Dacă ei pot face greșeli, poți și tu.

Îmbrățișează esența a ceea ce ești, cu toate imperfecțiunile tale.

Vorbiți deschis cu partenerul dumneavoastră despre ceea ce simțiți, astfel încât să puteți găsi soluții împreună.

Atunci când decideți să lucrați la voi înșivă, faceți-o din motivele corecte, și anume iubirea de sine.

Și dacă trebuie să muncești din greu pentru a dovedi cuiva că ești suficient de bun, poate, doar poate, nu este suficient de bun pentru tine și îți este mai bine fără el.

Știu că este înfricoșător să te gândești la asta, dar cineva care te face să te simți nepotrivit nu este niciodată cea mai bună opțiune. Să fii singur pentru o vreme bate asta de departe.

Amintește-ți valoarea ta și nu te mulțumi cu mai puțin!

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.