Azkenaldian zure buruarekin atsekabetuta zaude, zer egin dezakezun zure bikotekidearekin edo maiteminduarekin azkenean egokia sentitzeko?

Ez zaude pentsamendu hauekin bakarrik, egia esan, jende gehienak horrela sentitzen dira. bizitzako momenturen batean.

Albiste ona? Gaur egun egiten has zaitezke gauza batzuk berehala norbaitentzat nahiko ona izateko!

Zure interesa piztu al dut? Sinetsi nazazu, nik neuk probatu dut aholku hau, eta, beraz, lagunduko dizula bermatu dezaket!

Segurtasun ezaren sustraiak ulertzea

Aktiboki eman ditzakezun urratsak esan baino lehen. norbaitentzat nahikoa ona izan, zure segurtasun ezaren sustraiak aztertu behar ditugu.

Hau garrantzitsua da, ez baduzu ulertzen nondik datozen zure desegokitasun eta desegokitasun sentimenduak, ezin dituzu haiekin landu.

Oinarrizko kausa hauek deskubritzen badituzu, norbaitentzat nahikoa ona izateko urrats praktikoak ematen lagunduko dizu.

Utzi sekretu txiki bat kontatuko dizut. Inor ez da inoiz "ona" edo "nahikoa" beste norbaitentzat. Ezagutza hori izango da irakatsi dizkizudan gauza guztien gakoa.

Zure baitan ez dagoela berezko "gabezia" ulertzea erabakigarria izango da nahikoa zarela jakiteko prozesuan. oinarrizko mailan sentitzea eta gorpuztea ere.

Gauza asko daude gutxiegitasun sentimenduak sor ditzaketenak, beraz, ohikoenei buruz hitz egin nahi dut.

Ezagutzen al zara zeure burua. edozeinHaien akatsei begira, zaila izan daiteke itxaropen irrealista horiek zeure buruari ez transferitzea.

Perfektu gisa ikusten dituzu, beraz, jakina, perfektua ere izan behar duzu haientzat nahikoa ona izateko. .

Ikusten al duzu hemen arazoa?

Lehenago hitz egin dugu inperfekzioa onartzeaz, eta horrek beste pertsonen inperfekzioa ere hartzea esan nahi du.

Zure bikotekidea akatsik gabekoa dela ikustea. eta perfektuak ez die ezertarako balio.

Aitzitik, baliteke haiek (eta zeure buruari) inkontzienteki presionatu ere egin diezaiekezu haietaz duzun irudi irrealista hori ezagutzeko.

Egin mesede bat zeure buruari eta zure harremanari. , eta nabaritu haien giza akatsak. Ez izan zorabioa eta adierazi itzazu denbora guztian, baizik eta konturatu nola dituzten ezaugarri horiek, eta oraindik ere maite dituzu.

Hau garrantzitsua izango da zuk ere ahal duzula ulertzeko. izan nahikoa eta zure akats guztiekin maitatua.

Mundu honetan inor ez da nagusi, edozein dela ere haiekiko duzun pertzepzioa. Denak gara gizakiak, denok inperfektuak, eta hori ederra da.

6) Hitz egin argi eta garbi zure sentimenduei buruz

Ziurrenik, nire sinadura esaldia da honezkero, baina ezin dut nahikoa esan:

Komunikazioa gakoa da harreman zoriontsu eta osasuntsu baterako.

Elkarrizketa irekiak eta zintzoak garrantzitsuak izango dira desegokitasun sentimendu horiek asmatzeko.

Badakit, Dagoeneko sentitzen ez dena, egin nahi duzun azken gauza irekitzea dagutxiago sentitzen zaren eta zaurgarri bihurtzen zaren pertsonari horri buruz.

Zaila den arren, sentimendu negatibo horiek gainditzeko gakoa ere bada.

Saiatu elkarrizketa kasualitatez irekitzen. era. Esaiezu maite dituzula eta haientzat nahikoa izan nahi duzula, baina horretan lan ona egiten ari zarela sentitzearekin borrokatzen duzula.

Azaldu zer sentitzen duzun (haiei errurik jarri gabe) eta galdetu haien ikuspegiaz.

Litekeena da bikotekidea zein harrigarria zaren ziurtatzea.

Eta kasurik txarrenean, hobetzeko eta bihur zaitezkeen moduak esan diezazukete. bikote hobea.

Aukera ona da maitasunezko eta solidarioko harreman batean zauden edo zure bikotekidea sentitzen duzun arrazoia den berrikusteko.

Kontatzen al dute. zu zenbat estimatzen zaituzte? Dagoeneko nahikoa zarela zaren moduan?

Ez bada, jakin zarela. Ez dago zure egokitasuna irabazi edo zure balioa frogatu beharrik.

Elkarrizketa hau ez da erraza izango, baina ordaina emango du, sinetsi. Zure burua lasaitu ez ezik, elkarren beharrei buruz gehiago ere ikasten duzu.

Komunikazio irekia eta zintzoa beharrezkoa da harreman osasuntsu eta sendo bat izateko.

7) Landu zure buruarentzat. ZU

Ez dizut gezurrik esango zure bizitzan ez dagoela ezer hobetu dezakezunik pertsona hobea izateko, hori baitagezurra besterik ez da.

Beti daude lan egin ditzakegun gauzak, bestela bizitza ez litzateke interesgarria izango.

Hemen garrantzitsuena aldatzeko zure motibazio iturria da.

Pisua galdu nahi duzu zure bikotekidea zuregandik erakargarriagoa izan daitekeela sentitzen duzulako?

Saiatu zure pentsamoldea aldatzen eta pisua galtzen, ariketa fisikoak eta elikagai osasungarriagoak aukeratzeak indar gehiago eta indartsuago sentiarazten zaituztelako.

Gehiago irakurri nahi al duzu intelektualagoa iruditu nahi duzulako?

Hainbat, pentsatu zer poza ekar diezazukeen irakurtzeak, eta dibertigarria ez bada, ez egin oraingoz, edo hasi maite dituzun liburuekin!

Kanpoko zerbait aldaketarako gure motibazio-indarra den bakoitzean, porrot egingo dugu edo, gutxienez, indarra galtzen dugu oso azkar.

Kanpoko faktoreek egin dezakete' Aldaketa iraunkorra bultzatu, bestela, gure munduak egiten duenaren itxura oso desberdina izango litzateke.

Barruan dagoen bultzada aurkitu behar duzu, aldatu zeure buruari, ez beste inorentzat!

Baduzu. aldatu nahi duzula erabaki du, baina ez dakit nondik hasi, ideia batzuk dauzkat zuretzat:

• Eguneko 5, 10 edo 15 minutuz meditatu
• Hasi zure pentsamenduak eta sentimenduak idazten.
• Irakurri kapitulu bat egunean
• Mugitu zure gorputza egunero, nahiz eta luzatze saio bat edo ibilaldi labur bat izan.
• Saiatu noiz jaten. gose zaude eta gustura sentitzen zarenean gelditzen zara
• Edan ur asko egunero
• Jan askoelikagai fresko eta naturalak, baina baita tarta hori ere noizean behin!
• Saia zaitez nahikoa lo egiten
• Hartu aire fresko pixka bat eta (ahal bada) eguzkia egunero, nahiz eta 5 minutuz besterik ez!
• Zabatu armairutik eta kendu “zu” iruditzen ez zaizuna, erosi eroso sentitzen zaren gauza batzuk
• Probatu orrazkera berri bat, lortu moztu berria
• Egin azazkalak

Ez saiatu hau guztia aldi berean egiten, dena ala ezer ez duen mentalitateak ez du lagunduko, baizik eta larritu egingo zaitu arte. gelditu erabat.

Probatu gauza horietako batzuk, eta denborarekin, aldaketa hauek gehitzen joango dira.

Berriro ere, azpimarratu nahi dut zuretzako ondo iruditzen zaizuna bakarrik egin behar duzula. eta egin ezazu zeure kabuz, ez beste inor.

Ideia hauek guztiek zure buruaren maitasun eta estimua lantzen laguntzen dute zure egunetan.

Zein ohiturak edo ideiak interesatzen zaituzte gehien? Hasi hortik, eta gehitu joan ahala.

Zenbat eta hobeto sentitu zure buruaz, orduan eta errazagoa izango da zure berezko balioaz jabetzea.

Maitemin zaitez zeure burua zaintzeaz. . Sekulako poza ekarriko dizun praktika ederra da.

Dagoeneko nahikoa ona zara

Artikulu hau amaitzeko, espero dut helarazten saiatzen ari nintzen ideia gakoa lortu duzula. puntu hauetako bakoitza:

Dagoeneko nahiko ona zara.

Ziur, hobetu eta alda ditzakezun gauzak badaude, baina horrek ez dauka zerikusirik.norbaitentzat nahikoa ona izatea.

Planeta honetako guztiek dituzte bere akatsak eta bitxikeriak, eta hala ere nahikoa onak dira.

Hau ikusteko arazoak dituzunean, saiatu akatsak ikusten. begiratzen duzun jendea. Akatsak egin ditzakete, zuk ere egin dezakezu.

Hartu zaitez zarenaren esentzia, zure akats guztiekin.

Hitz egin zure bikotekidearekin modu irekian sentitzen zarenari buruz, irtenbideak aurkitu ahal izateko. elkarrekin.

Zure buruarekin lan egitea erabakitzen duzunean, egin arrazoi egokiengatik, hots, norberaren maitasunagatik.

Eta gogor lan egin behar baduzu norbaiti nahikoa ona zarela frogatzeko. , agian, agian, ez dira nahiko onak zuretzat, eta haiek gabe hobeto zaude.

Badakit beldurgarria dela pentsatzea, baina desegokia sentiarazten zaituen norbait ez da inoiz aukerarik onena. . Pixka bat bakarrik egoteak hori gainditzen du.

Gogoratu zure balioa eta ez zaitez gutxiagorekin konformatu!

Harremanetako entrenatzaile batek ere lagundu al dizu?

Zuk ere. Zure egoerari buruzko aholku zehatzak nahi badituzu, oso lagungarria izan daiteke harreman-entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen. Adabaki gogorra pasatzen ari nintzen nire harremanean. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu,harreman handiko entrenatzaileek maitasun egoera korapilatsu eta zailetan zehar laguntzen duten gunea da.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkuak jaso ditzakezu.

Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

Eman doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

1) Haurtzaroko arazoak

Haurtzaroko esperientziak gure nortasunaren, gure izaera-ezaugarrien eta garenari buruzko gure sinesmenen zati handi bat eratzen dute.

Agian. Zure haurtzaroan zerbait gertatu zen eta horrek auto-irudi osasuntsu bat ezartzera eraman zintuen.

Gurasoek hazi zintuzten modua, zure subkontzientean sakon txertatu dituzun oroitzapenak eta zure burua ikusteko modua moldatu zenuen esperientziak. eta mundua.

Zu nahiko ona ez zarela adierazten duten mezu subliminalak egon zitekeen (edo agian jendeak literalki esaten dizu).

Esperientzia hauek zure buruarekiko konfiantzarako izan daitezkeen bezain kaltegarriak. , ez dira bizi osorako zigorrak. Horiek identifikatzea aske izateko lehen urratsa da.

Hau oso lotzen da oinarrizko sinesmen mugatuekin.

Mugatzeko oinarrizko sinesmenak maila inkontzientean zeure buruari buruz dituzun sinesmenak dira.

Behin eta berriz errepikatzen diren pentsamendu-ereduak dira, zure potentzial handienaz jabetzea eragozten dizutenak.

Eraman dituzun sinesmen mugatzaile batzuk hauek izan daitezke:

• Ez naiz nahikoa ona.
• Ez naiz maitagarria.
• Inork ez dio benetan axola.
• Egiten dudan ezer ez da nahikoa ona.
• Ez dut zorionik merezi.

Badakit hauek gogorrak izan daitezkeela, eta hala direlako da. Sinesmen mugatzaile hauek guztiek komunean duten gauza bakarra oker daudela da.

Zure egoaren saiakera bat dira, egoera mingarrietatik babesteko.iraganean gertatu zen.

Iragana ez da zure errealitatea, hala ere, beraz, garrantzitsua da zure burua mugatzen ari zaren ezagutzea eta aktiboki lan egitea.

Sinesmen mugatzaileak sendatzeko identifikatu behar duzu eta gero, pentsamendu hori burutik pasatzen zaizun bakoitzean, esan kontzienteki "ez, hori ez da egia".

Prozesu honetan laguntzeko baieztapen positiboak erabiltzen saia zaitezke.

Denborarekin. , zure gogoa birprogramatuko duzu orainean gehiago bizitzeko eta zurekin berez ezer okerrik ez dagoela konturatzeko.

2) Errefusaren beldur zara

Duingabe sentitzearen beste arrazoi batek izan dezake. izan gaitzespenaren edo/eta abandonatzearen beldur oso errotua.

Zure burua ez zarela merezi sinesten duzu, norbaitekin ahultasun emozionala saihesteko.

Azken finean, benetan sinesten baduzu. nahikoa ona zara eta arrazoiren bategatik uzten zaituzte edo baztertzen zaituzte, horrek are min handiagoa egingo du, ezta?

Tamalez, hori da zure burua botatzen ari zaren zorigaiztoko gurpil zoro amaigabea.

Zure desegokitasun sentimenduak zure beldurrak saihesteko aitzakia direla ulertzea urrats garrantzitsua izango da sendatzeko bidean.

Zure benetako beldurrak identifikatu ondoren, errazagoa izango da horiek gainditzeko lan egitea!

3) Iraganeko esperientziek orbaintzen zaituzte

Minduta egoteak orbain sentiarazten gaitu eta min hori berriro sentitzearen beldur izan gaitezke.

Duintasunik gabeko sentimenduak izan daitezke.Aurreko harremanen ondorioa, gu uztea edo min egitea.

Guztiz naturala da, norbaitek zulo bat bezala jokatu zuen eta zure buruari errua botatzen diozu.

Kasu horretan, garrantzitsua da beste hori aitortzea. pertsonen ekintzek ez dute zerikusirik zure berezko balioarekin.

Zure errua izan zela sentitzea ez da oso emankorra, neurri batean behintzat.

Noski, ez dago gaizki pentsatzeak. gauzetan jokatu zenuen paperaz eta zeure burua hobetzeko lan egiteaz, baina horrek ez du esan nahi zure burua kolpatu eta desegokia sentitzea!

Zure buruari buruzko gauzak hobetu ditzakezu beti, baina sendatzeko bidaian non zauden axola gabe. , nahikoa ona zara bideko urrats bakoitzean!

4) Harremana ez da seguru sentitzen

Gaur egun bikotekidea baduzu eta zure balioa etengabe zalantzan jartzen baduzu, arrazoia honetan egon daiteke. harremana, eta ez zurekin.

Begiratu hurbilagotik zure harremanaren dinamika – zure bikotekidea zure desegokitasun sentimendua gehitzen al da? Konfiantza falta al da bikotekidea ez zaituelako seguru sentiarazten?

Ez genioke dena beste pertsona bati leporatu behar, noski, baina, batzuetan, egoera txarra edo toxiko batek duin sentiarazten gaitu.

Hau ere laguntza emozionalarekin lotzen da. Zure bikotekideak behar duzun lasaitasuna ematen al dizu?

Horrela bada, komunikazioak lagun dezake, bestela, hobeto egongo zara.alde egitea.

5) Zure autoestimua beste arlo batzuetan kolpatzen da

Bikote erromantiko batekin duin ez izatearen ondorio izan daiteke zure autoestimuarekin zerikusirik ez duten eremuetan. harremana.

Agian, lanean bete gabe sentitzen ari zara, duela gutxi lana galdu duzu, lagunekin edo familiarekin borrokatzen ari zara edo zure konfiantza jaten ari den beste ezer gertatzen ari zara.

Konfiantza da. ez aukeratzeko gauza bat, eta zure bizitzako arlo batean halakorik ez egoteak beste guztian eragina izan dezake.

Identifikatu zure bizitzako zein arlotan lan egin beharko zenukeen seguruago sentitzeko!

6) Azkenaldian aldaketa fisikoak izan dira

Gure itxuraren aldaketak gure konfiantzan eragin handia izan dezake. Aldaketa handirik egon al da zure itxura fisikoan duela gutxi?

Batzuetan, gaixotasun batek edo, besterik gabe, bizitzako egoera batek maite ez ditugun moduetan alda gaitzake.

Horrek zure buruan eragina izan dezake. -estimu izugarria, era guztietako desegokia sentiaraziz.

Horrela bada, jakin ezazu zure itxura ez dagoela zure berezko balioarekin batere lotuta.

7) Auto-negatiboa. hitz egin

Azkenik, zure buruarekin hitz egiteko moduak eragin handia du zure burua hautematen duzunean.

Barne bakarrizketa edo hitz egiteko moduak. zeure burua egun osoan zehar, zure konfiantza areagotu edo kolpatu dezakezu.

Dagoeneko hitz egin dugu sinesmen mugatzeaz,eta hori ezin hobeto lotzen da hemen ere.

Baina ez naiz soilik "ez naiz merezi" eta abar-ren adierazpen handiez ari. konturatuz. Saiatu esaldi txikiak harrapatzen "Oh, oso ergela izan zen nire partetik!" eta ordeztu itzazu leunagoak.

Orain arte, pentsatu zure buruarekin hitz egiten duzun moduan lagun batekin hitz egingo zenukeen ala ez.

Nola izan zaitezke nahiko ona norbaitentzat. ?

Orain zure desegokitasun sentimenduaren arrazoiak finkatu ditugula, murgil ditzagun aktiboki egin ditzakezun gauzetan, norbaitentzat nahikoa ona izateko!

1) Zer egiten du. Zuretzat nahikoa txarra izatea?

Aski ona izateko aktiboki zein urrats eman ditzakezun jakiteko, "nahikoa" izateak benetan zer esan nahi duen definitu behar duzu.

Ez dago definizio unibertsala. nahikoa ona izateagatik, gure buruari eusten diogun estandarra da, eta hori guztiz indibiduala da.

Horregatik, askotan, gure itxaropenak oso altuegi jartzen ditugu.

Nola egin jakiteko. norbaitentzat nahikoa ona izan, zuretzako eta harentzat “nahikoa” zer den asmatu behar duzu.

Zeintzuk dira haien oinarrizko balio eta beharrak? Zeintzuk dira zureak?

Non sentitzen zara desegokia?

«Nahikoa» nolakoa den argitzen ez denean, zaila izango da estandar horiek betetzea.

Behin definizio argia dago, askoz errazagoa da gauzak lantzea, solidarioa izatea,eta behar duten (edo zuk) bikotekidea.

Ezin dizut esan nolakoa izango den, guztiontzat bakarra baita, baina ziurtatu ongi sentiarazten zaituen zerbait dela.

Nahikoa izateak ez du esan nahi ez zaren norbait izatea edo erabat gorrotatzen dituzun gauzak egitea.

2) Besarkatu zeure burua

Eman behar duzun hurrengo urratsa nor zaren beregan hartzea da. muina.

Zure burua guztiz besarkatu ezean, zaila izango da beste norbaiten begietan egoki sentitzea.

Ez dago bat-batean nahikoa sentitzeko sorginkeria magikorik, eta zalantzarik gabe. ez dauka zerikusirik beste norbaitekin. Zu zarena etengabe onartzeko eta maitatzeko prozesuan dagoen lana da.

Norbaitek maite gaituela esaten badigute gure zalantza guztiak desagertuko direla uste dugu, baina horrek denbora laburrean bakarrik balioko du. .

Gaixotasun baten sintomak tratatzea bezalakoa da, arazoak sortzen dituen oinarrizko gaia aztertu gabe; momentu batean lagunduko dizu, baina sintomak itzultzen joango dira.

Zure buruarekin ondo sentitu behar duzu. esaten dizunean beste norbaiti guztiz sinesteko.

Pentsatu zure indarguneak eta besarkatu zer diren, baina ez ahaztu zure ahuleziez ere.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak :

Aitortu eta besarkatu, dagoeneko nahikoa zarela ulertzen ikas dezazun.

3) Inperfekzioa besarkatu

Hurrengo besarkadak dituguinperfekzioa. Aurreko urratsarekin erlazionatuta dago.

Gure bizitza kaotikoa eta inperfekzioz beteta dago, baita ezagutzen ditugun pertsona guztiak ere. Hori da bakarrak egiten gaituena!

Norbaitentzat nahikoa ongi sentitzeko, inperfekzio hori guztia hartzen ikasi behar duzu, zeure burua barne.

Ikasi zure inperfekzioak gauza gisa ikusten. gainontzekoetatik bereizten zaitu, baita eboluzionatzeko eta hazteko pizgarriak ere!

Erabat perfektua bazina, bizitza izugarri aspergarria izango litzateke.

Inperfekzioa hartzeak, funtsean, errealista izatea besterik ez da esan nahi!

Ahaztu Instagram-en ikusten dituzun argazki ezin hobeak diren mezu guztiak, Facebook-en agertzen diren bizitza perfektuak, etab.

Gauza hauek  jendearen egunetako editatutako zati txikiak baino ez dira.

Konfiantza iezadazu inoren bizitza perfektua dela esaten dudanean, eta, batzuetan, gehien begiratzen dituzun pertsonek izaten dute nahasterik handiena azalaren azpian.

Lan egin duzunarekin eta erabili zure akatsak gonbidapen gisa. hazi.

Bidaian edozein lekutan zaudela ere, beti nahikoa zara. Ez dago zure balioa frogatu beharrik, dagoeneko frogatuta dagoenez.

4) Izan zintzoa uneoro eta zalantzan jarri zure arrazoiak

Norbaitentzako nahikoa ona izateko, behar duzu ardura hartu.

Ez hitz eman gauza bat eta gero beste zerbait egin.

Norbaitekin harremana izateak eragin handia du bere bizitzan. bat daukazueragin handia haien bizitzan.

Benetan nahikoa izan nahi baduzu, norabide egokian zoaz jada.

Zeure burua frogatu nahiko zenuke hitz handien bidez, eta are keinu handienen bidez. Ziurtatu agintzen duzuna bete dezakezula.

Kontuan izan nahi dut ez duzula keinu handirik behar bezain ona izateko.

Noski, hori da. polita izan daiteke noizean behin bikotekidea hondatzea, baina ez zenuke behartuta sentitu behar egokia izateko.

Kontuz aprobetxatu ez dezazun. Ezarri muga osasuntsuak norbaitentzat egiteko prest zaudenarekin eta zalantzan jarri zure motiboak.

Galdetu zeure buruari ea beste pertsona batekiko benetako arretaz eta maitasunetik zerbait egiten ari zaren edo hori ez egiteko beldur zarenez. "nahikoa ez" bihurtuko zinateke.

Zintzoa izatea zure hitzari leial mantentzea da. Norbaiti zerbaiten bidez hor egongo zarela esaten diozunean, ez utzi. Norbaiti mesede bat egingo diozula esaten badiozu, ez utzi.

Gauza hauek gogoan izanda, ez zara beste norbaitentzat bakarrik izango, baizik eta zuretzako nahikoa izango zara, ere.

5) Ez jarri zure bikotea idulki batean

Batzuetan, norbaitekin nahikoa ez zarenean, idulki batean jartzen duzulako izaten da.

Gustuko duzun pertsonaren irudi irrealista bat duzunean, guztiz "perfektua" ikusten duzunean eta