Hefur þú verið niðurdreginn um sjálfan þig undanfarið, að velta fyrir þér hvað þú getur gert til að líða loksins fullnægjandi fyrir maka þinn eða hrifinn?

Þú ert ekki einn með þessar hugsanir, reyndar finnst flestum þannig einhvern tíma á lífsleiðinni.

Góðu fréttirnar? Það eru nokkrir hlutir sem þú getur byrjað að gera í dag til að vera strax nógu góður fyrir einhvern!

Hef ég kveikt áhuga þinn? Treystu mér, ég hef prófað þetta ráð sjálfur, svo ég get ábyrgst að það mun hjálpa þér!

Skilning á rótum óöryggis

Áður en ég segi þér skrefin sem þú getur tekið virkan til að vera nógu góður fyrir einhvern, við þurfum að skoða rætur óöryggis þíns.

Þetta er mikilvægt, ef þú skilur ekki hvaðan óverðugleika- og ófullnægjandi tilfinningar þínar koma, geturðu ekki unnið á þeim.

Að afhjúpa þessar undirstöðuorsakir mun hjálpa þér með hagnýt skref til að vera nógu góður fyrir einhvern.

Leyfðu mér að segja þér smá leyndarmál. Enginn er alltaf „of góður“ eða „ekki nóg“ fyrir einhvern annan. Þessi þekking verður lykillinn að öllu því sem ég ætla að kenna þér.

Að skilja að það er enginn „skortur“ í þér mun skipta sköpum í því ferli að vita að þú ert nóg heldur líka að finna fyrir því og innleiða það á kjarnastigi.

Það er margt sem getur leitt til ófullnægjandi tilfinninga, svo ég vil tala um það algengasta.

Kannast þú þig í Einhverblindur auga fyrir göllum þeirra, það getur verið erfitt að yfirfæra þessar óraunhæfu væntingar ekki yfir á sjálfan þig.

Þú sérð þær sem fullkomnar, svo þú þarft náttúrulega líka að vera fullkominn til að vera nógu góður fyrir þá .

Sérðu vandamálið hér?

Við ræddum bara um að tileinka sér ófullkomleika áðan, og það þýðir líka að umfaðma ófullkomleika annars fólks.

Að sjá maka þinn sem gallalausan og fullkomið gerir þeim ekkert gagn.

Þvert á móti gætirðu jafnvel þrýst á þá (og sjálfan þig) ómeðvitað til að mæta þessari óraunhæfu mynd sem þú hefur af þeim.

Gerðu sjálfum þér og sambandi þínu greiða , og takið eftir mannlegum göllum þeirra. Ekki vera f*ck og benda þeim alltaf á, heldur einfaldlega athugaðu hvernig þeir búa yfir þessum eiginleikum, og þú elskar þá enn.

Þetta verður mikilvægt til að skilja að þú getur líka verið nóg og elskaður með öllum þínum göllum.

Enginn í þessum heimi er æðri, sama hver skynjun þín á þeim gæti verið. Við erum öll mannleg, við erum öll ófullkomin og það er fallegt.

6) Talaðu opinskátt um tilfinningar þínar

Þetta er líklega undirskriftarsetningin mín núna, en ég get ekki sagt það nóg:

Samskipti eru lykillinn að hamingjusömu og heilbrigðu sambandi.

Opinská og heiðarleg samtöl verða mikilvæg til að komast að þessari ófullnægjandi tilfinningu.

Ég veit, þegar þú finnst þú nú þegar óverðug, það síðasta sem þú vilt gera er að opna þigum það við manneskjuna sem þú finnur fyrir minnimáttarkennd og verður berskjaldaður.

Eins erfitt og það er, þá er það líka lykillinn að því að sigrast á þessum neikvæðu tilfinningum.

Reyndu að opna samtalið á afslappandi hátt. leið. Segðu þeim að þú elskir þau og að þú viljir vera þeim nóg, en að þú eigir í erfiðleikum með að finnast þú vera að standa þig vel í því.

Útskýrðu hvað þér finnst (án þess að kenna þeim um) og spyrðu þá um sjónarhorn þeirra.

Líkur eru á að þeir geti fullvissað þig um hversu ótrúlegur félagi þú ert.

Og í versta falli geta þeir sagt þér hvernig þú getur bætt þig og orðið betri maki.

Þetta er gott tækifæri til að endurmeta hvort þú sért í kærleiksríku, styðjandi sambandi eða hvort maki þinn sé ástæðan fyrir því að þér líður eins og þér líður.

Eru þeir að segja frá. hversu mikið þeir kunna að meta þig? Að þú sért nú þegar nóg eins og þú ert?

Ef ekki, veistu að þú ert það. Það er engin þörf á að vinna sér inn hæfileika þína eða sanna gildi þitt.

Þetta samtal verður ekki auðvelt, en það mun borga sig, trúðu mér. Þú getur ekki aðeins fullvissað þig aðeins, heldur lærirðu líka meira um þarfir hvers annars.

Opin og heiðarleg samskipti eru nauðsynleg fyrir heilbrigt og sterkt samband.

7) Vinndu að sjálfum þér ÞÚ

Ég mun ekki ljúga að þér og segja að það sé ekkert í lífi þínu sem þú gætir bætt til að verða betri manneskja, því það ereinfaldlega lygi.

Það eru alltaf hlutir sem við getum unnið að, annars væri lífið ekki áhugavert.

Það mikilvæga hér er hvatning þín til að breyta.

Viltu léttast vegna þess að þér finnst eins og maki þinn gæti laðast meira að þér þá?

Reyndu að breyta hugarfari þínu og léttast því hreyfing og hollara matarval gerir þér kleift að verða orkumeiri og sterkari.

Viltu lesa meira vegna þess að þú vilt virðast vitsmunalegri?

Hugsaðu frekar um hvað lestur gæti veitt þér og ef það hljómar ekki skemmtilegt – ekki gera það það í bili, eða byrjaðu á bókum sem þú elskar!

Þegar eitthvað utanaðkomandi er hvatakraftur okkar til breytinga, þá erum við áreiðanlega að mistakast eða að minnsta kosti missa skriðþunga mjög fljótt.

Ytri þættir geta' ekki hvetja til varanlegra breytinga, annars myndi heimurinn okkar líta allt öðruvísi út en hann gerir.

Þú þarft að finna drifið innra með þér, breyta fyrir sjálfan þig, ekki fyrir neinn annan!

Ef þú hefur ákvað að þú viljir breyta til, en ert ekki viss hvar á að byrja, ég er með nokkrar hugmyndir handa þér:

• Hugleiðaðu í 5, 10 eða 15 mínútur á dag
• Byrjaðu að skrá hugsanir þínar og tilfinningar
• Lestu einn kafla á dag
• Hreyfðu líkamann á hverjum degi, jafnvel þótt það sé bara teygjutími eða stuttur göngutúr
• Reyndu að borða þegar þú ert svangur og hættir þegar þú ert sáttur
• Drekktu mikið af vatni á hverjum degi
• Borðaðu mikið afferskan og náttúrulegan mat, en fáðu þér líka kökuna af og til!
• Reyndu að sofa nóg
• Fáðu þér smá ferskt loft og (ef mögulegt er) sólskin á hverjum degi, jafnvel þótt bara í 5 mínútur!
• Farðu í gegnum fataskápinn þinn og losaðu þig við það sem líður ekki eins og "þú", keyptu hluti sem þér líður vel í
• Prófaðu nýja hárgreiðslu, fáðu þér ferskt klippt
• Láttu neglurnar þínar klára

Ekki reyna að gera þetta allt í einu, allt-eða-ekkert hugarfarið mun ekki hjálpa, en mun í staðinn yfirgnæfa þig þangað til þú hætta alveg.

Prófaðu nokkra af þessum hlutum og með tímanum munu þessar breytingar bætast við.

Aftur vil ég leggja áherslu á að þú ættir aðeins að gera það sem þér finnst gott, og gerðu það fyrir sjálfan þig, engan annan.

Allar þessar hugmyndir hjálpa til við að rækta tilfinningu fyrir sjálfsást og þakklæti inn í dagana þína.

Hvaða venjur eða hugmyndir hefur þú mest áhuga á? Byrjaðu þar og bættu við það eftir því sem þú ferð.

Því betur sem þér líður með sjálfan þig, því auðveldara verður að átta sig á eðlislægu virði þínu.

Vertu ástfanginn af því að sjá um sjálfan þig. . Þetta er falleg æfing sem mun færa þér gríðarlega mikla gleði.

Þú ert nú þegar nógu góður

Til að enda þessa grein vona ég að þú hafir fengið lykilhugmyndina sem ég var að reyna að koma á framfæri með hver þessara punkta:

Þú ert nú þegar nógu góður.

Auðvitað eru hlutir sem þú getur bætt og breytt, en það hefur ekkert með það að geraað vera nógu góður fyrir einhvern.

Allir á þessari plánetu hafa sína galla og sérkenni, en samt eru þeir nógu góðir.

Þegar þú átt í vandræðum með að sjá þetta, reyndu þá að sjá ófullkomleikana í fólk sem þú lítur upp til. Ef þeir geta gert mistök, geturðu það líka.

Takaðu á þig kjarnann í því hver þú ert, með öllum þínum ófullkomleika.

Ræddu opinskátt við maka þinn um hvernig þér líður svo þú getir fundið lausnir saman.

Þegar þú ákveður að vinna í sjálfum þér, gerðu það af réttum ástæðum, nefnilega sjálfsást.

Og ef þú þarft að leggja hart að þér til að sanna fyrir einhverjum að þú sért nógu góður. , kannski, bara kannski, þau eru ekki nógu góð fyrir þig og þú ert betur sett án þeirra.

Ég veit að það er skelfilegt að hugsa til þess, en einhver sem lætur þér líða ófullnægjandi er aldrei besti kosturinn . Að vera einn í smá stund slær það langt.

Mundu verðmætið þitt og sættu þig ekki við minna!

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú langar að fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar, það getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum leitaði ég til Relationship Hero þegar Ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týndur í hugsunum mínum í svo langan tíma gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambands míns og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður,þetta er síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

1) Barnæskuvandamál

Reynsla okkar sem börn mótar stóran hluta af persónuleika okkar, eðliseiginleikum okkar og trú okkar á því hver við erum.

Kannski eitthvað gerðist í æsku þinni sem varð til þess að þú færðir þér óheilbrigða sjálfsmynd.

Hvernig foreldrar þínir ólu þig upp, minningarnar sem þú hefur fest djúpt í undirmeðvitundinni og upplifunin sem þú hafðir mótað hvernig þú lítur á sjálfan þig. og heimurinn.

Það gætu hafa verið subliminal skilaboð um að þú sért ekki nógu góður (eða jafnvel fólk sagði þér bókstaflega).

Eins skaðleg og þessi reynsla getur verið fyrir sjálfstraust þitt , þetta eru ekki lífstíðardómar. Að bera kennsl á þau er fyrsta skrefið til að verða frjáls.

Þetta tengist mjög takmarkaðri kjarnaviðhorfum.

Takmarkandi kjarnaviðhorf eru þær skoðanir sem þú hefur um sjálfan þig á undirmeðvitundarstigi.

Þau eru endurtekin hugsunarmynstur sem halda aftur af þér frá því að átta þig á mestu möguleikum þínum.

Sumar takmarkandi viðhorf sem þú berð gæti verið:

• Ég er ekki nógu góður.
• Ég er ekki elskulegur.
• Engum er alveg sama um mig.
• Ekkert sem ég geri er nógu gott.
• Ég á ekki hamingju skilið.

Ég veit að þetta gæti hljómað harkalega og það er vegna þess að svo er. Það eina sem allar þessar takmarkandi viðhorf eiga sameiginlegt er að þær eru rangar.

Þær eru tilraun frá sjálfinu þínu til að vernda þig frá sársaukafullum aðstæðum semgerðist í fortíðinni.

Fortíðin er hins vegar ekki þinn raunveruleiki, svo það er mikilvægt að viðurkenna hvar þú ert að takmarka sjálfan þig og vinna virkan að því.

Til að lækna takmarkandi viðhorf þarftu að þekkja þeim og síðan, hvenær sem þú tekur eftir þeirri hugsun sem kemur upp í huga þinn, segðu meðvitað „nei, það er ekki satt.“

Þú getur prófað að nota jákvæðar staðfestingar til að hjálpa þér við þetta ferli.

Með tímanum , þú munt endurforrita hugann þinn til að lifa meira í núinu og átta þig á því að það er ekkert að þér í eðli sínu.

2) Þú ert hræddur við höfnun

Önnur orsök þess að þú ert óverðugur getur vera rótgróinn ótti við höfnun og/eða yfirgefningu.

Þú sannfærir sjálfan þig um að þú sért ekki verðugur hvort sem er til að forðast tilfinningalega viðkvæmni með einhverjum.

Enda, ef þú trúir virkilega þú ert nógu góður og þeir fara eða hafna þér af einhverjum ástæðum, það mun særa enn meira, ekki satt?

Því miður er þetta endalaus vítahringur óhamingju sem þú ert að kasta þér í.

Að skilja að ófullnægjandi tilfinningar þínar eru afsökun til að forðast ótta þinn verður mikilvægt skref í átt að lækningu.

Þegar þú hefur greint raunverulegan ótta þinn verður auðveldara að vinna að því að sigrast á honum!

3) Fyrri reynsla hefur valdið þér örum

Að vera særður getur valdið því að við erum ör og hrædd við að finna fyrir þessum sársauka aftur.

Tilfinning um óverðugleika getur veriðafleiðing af fyrri samböndum sem hafa svikið okkur eða sært okkur.

Það er fullkomlega eðlilegt, einhver virkaði eins og **gat og þú kennir sjálfum þér um.

Í því tilviki er mikilvægt að viðurkenna að aðrir Aðgerðir fólks hafa ekkert með eðlislægt verðmæti að gera.

Að finnast það vera þér að kenna er ekki mjög afkastamikið, að minnsta kosti að vissu marki.

Auðvitað er ekkert að því að hugsa um hlutinn sem þú áttir í hlutunum og að vinna að því að bæta sjálfan þig, en það þýðir ekki að slá sjálfan þig upp og finnast þú vera ófullnægjandi!

Þú getur alltaf bætt hlutina um sjálfan þig, en sama hvar þú ert í heilunarferð þinni , þú ert nógu góður í hverju skrefi á leiðinni!

4) Sambandið finnst ekki öruggt

Ef þú átt maka núna og efast stöðugt um gildi þitt gæti ástæðan legið í sambandið, en ekki við þig.

Skoðaðu nánar gangverkið í sambandi þínu – eykur maki þinn á tilfinningar þínar um að vera ófullnægjandi? Er það skortur á trausti vegna þess að maki þinn lætur þig ekki finna fyrir öryggi?

Við ættum auðvitað ekki að kenna allt á aðra manneskju, en stundum getur óhollt eða eitrað ástand valdið okkur óverðugum.

Þetta tengist líka tilfinningalegum stuðningi. Veitir maki þinn þér þá fullvissu sem þú þarft?

Ef það er raunin gætu samskipti hjálpað, annars gætirðu verið betur setturfara.

5) Sjálfsálit þitt er slegið niður á öðrum sviðum

Að finnast þú vera óverðugur fyrir rómantískan maka getur verið afleiðing af því að sjálfsálit þitt er slegið niður á svæðum sem eru algjörlega ótengd þínum samband.

Kannski líður þér ófullnægjandi í vinnunni, misstir nýlega vinnu, ert að berjast við vini eða fjölskyldu, eða hefur eitthvað annað að gerast sem er að éta sjálfstraust þitt.

Sjálfstraust er ekki að velja og velja, og skortur á því á einu sviði lífs þíns getur haft áhrif á allt annað.

Tilgreindu hvaða svið lífs þíns þú gætir þurft að vinna á til að finna fyrir öryggi!

6) Það hafa verið nýlegar líkamlegar breytingar

Breyting á útliti okkar getur tekið gríðarlegan toll á sjálfstraust okkar. Hefur orðið mikil breyting á útliti þínu nýlega?

Stundum geta veikindi eða einfaldlega lífsástand valdið því að við breytumst á þann hátt sem við elskum ekki.

Þetta getur haft áhrif á sjálfan þig. -álit gríðarlega, sem lætur þér líða ófullnægjandi á alls kyns hátt.

Ef það er raunin, veistu að útlit þitt er alls ekki bundið við eðlislægt gildi þitt.

7) Neikvætt sjálf- tala

Síðast en ekki síst hefur það hvernig þú talar við sjálfan þig gríðarleg áhrif á hvernig þú skynjar sjálfan þig.

Innri einræðið, eða hvernig þú talar við sjálfan þig. sjálfan þig allan daginn, getur annað hvort aukið sjálfstraust þitt eða slegið það niður.

Við höfum þegar talað um takmarkandi trú,og það tengist fullkomlega hér líka.

En ég er ekki bara að tala um stóru staðhæfingarnar „ég er ekki verðugur“ o.s.frv.

Stundum erum við ógeðsleg út í okkur sjálf án þess að jafnvel átta sig á því. Reyndu að grípa litlar setningar eins og "Ó, þetta var svo heimskulegt af mér!" og skiptu þeim út fyrir mildari.

Sem þumalputtaregla skaltu hugsa um hvort þú myndir tala við vin þinn eins og þú talar við sjálfan þig.

Hvernig geturðu verið nógu góður fyrir einhvern ?

Nú þegar við höfum komist að rótum ófullnægjandi tilfinninga þinna skulum við kafa ofan í það sem þú getur gert virkan til að vera nógu góður fyrir einhvern!

1) Hvað gerir vera nógu vondur fyrir þig?

Til að vita hvaða skref þú getur tekið virkan til að vera nógu góður þarftu að skilgreina hvað það að vera „nóg“ þýðir í raun fyrir þig.

Það er engin algild skilgreining til. að vera nógu góð, það er staðall sem við höldum okkur við, sem er algjörlega einstaklingsbundið.

Þess vegna endum við oft á því að setja allt of háar væntingar.

Til að finna út hvernig á að vera nógu góður fyrir einhvern, þú þarft að finna út hvað "nóg" er fyrir þig og fyrir þá.

Hver eru grunngildi þeirra og þarfir? Hverjir eru þínir?

Hvar finnst þér þú vera ófullnægjandi?

Þegar ekki er ljóst hvernig „nóg“ lítur út, verður erfitt að uppfylla þá staðla.

Einu sinni það er skýr skilgreining, það er miklu auðveldara að vinna í hlutunum, vera stuðningur,og maka sem þeir (eða þú) þarfnast.

Ég get ekki sagt þér hvernig það mun líta út, þar sem það er einstakt fyrir alla, en vertu viss um að það sé eitthvað sem lætur þér líða vel.

Að vera nóg þýðir aldrei að vera einhver sem þú ert ekki eða gera hluti sem þú hatar algjörlega.

2) Faðmaðu sjálfan þig

Næsta skref sem þú þarft að taka er að faðma þann sem þú ert. kjarni.

Nema þú faðmar sjálfan þig að fullu, þá verður erfitt að líða fullnægjandi í augum einhvers annars.

Það er enginn töfraþulur til að finnast nóg allt í einu, og það er örugglega hefur ekkert með einhvern annan að gera. Þetta er vinna í því að samþykkja og elska stöðugt þann sem þú ert.

Við teljum að ef einhver segir okkur að hann elski okkur muni það láta allar efasemdir okkar hverfa, en það mun aðeins virka í stuttan tíma .

Þetta er eins og að meðhöndla einkenni veikinda án þess að kanna kjarnavandamálið sem veldur vandamálunum – það mun hjálpa í augnablik, en einkennin munu koma aftur.

Þú þarft að líða vel með sjálfan þig. til þess að trúa einhverjum öðrum að fullu þegar þeir segja þér það.

Hugsaðu um styrkleika þína og faðmaðu hvað þeir eru, en gleymdu ekki veikleikum þínum heldur.

Tengdar sögur frá Hackspirit :

Viðurkenndu þá og faðmaðu þá, svo þú lærir að skilja að þú ert nú þegar nóg.

3) Faðmaðu ófullkomleika

Næst eigum við að faðmaófullkomleika. Það tengist fyrra skrefi.

Líf okkar er óskipulegt og fullt af ófullkomleika, og það er allt fólkið sem við þekkjum líka. Það er það sem gerir okkur einstök!

Til þess að líða nógu vel með einhverjum þarftu að læra hvernig á að meðtaka þessa ófullkomleika í öllu, þar á meðal sjálfum þér.

Lærðu að sjá ófullkomleika þína sem hluti sem aðgreina þig frá hinum, sem og hvata til að þróast og vaxa!

Ef þú værir fullkomlega fullkomin væri lífið ótrúlega leiðinlegt.

Að umfaðma ófullkomleika þýðir í raun bara að vera raunsær!

Gleymdu öllum myndrænu færslunum sem þú sérð á Instagram, fullkomnu lífi sem lýst er á Facebook o.s.frv.

Þessir hlutir eru  aðeins örsmáir, breyttir bútar úr dögum fólks.

Treystu mér þegar ég segi að líf enginn sé fullkominn og stundum er mesta sóðaskapurinn í gangi hjá þeim sem þú lítur mest upp til undir yfirborðinu.

Vinnaðu með það sem þú hefur og notaðu ófullkomleika þína sem boð um að vaxa.

Sama hvar þú ert á ferð þinni, þú ert alltaf nóg. Það er engin þörf á að sanna gildi sitt, þar sem það er þegar sannað.

4) Vertu alltaf heiðarlegur og efast um þínar eigin hvatir

Til þess að vera nógu góður fyrir einhvern þarftu að taka ábyrgð.

Ekki lofa einu og gera svo eitthvað annað.

Að vera í sambandi við einhvern hefur mikil áhrif á líf hans. Þú ert meðmikil áhrif á líf þeirra.

Ef þú vilt virkilega vera nóg ertu nú þegar að fara í rétta átt.

Þú gætir viljað sanna þig með stórum orðum og jafnvel stórfenglegri látbragði. Gakktu úr skugga um að það sem þú lofar getur þú staðið við.

Ég vil líka að þú hafir í huga að þú þarft engar stórar látbragðshreyfingar bara til að vera nógu góður.

Auðvitað, það getur verið gott að skemma fyrir maka þínum af og til, en þér ætti ekki að finnast þú vera skyldugur til að vera fullnægjandi.

Gættu þess að vera ekki nýttur. Settu heilbrigð mörk við það sem þú ert tilbúin að gera fyrir einhvern og efast um þínar eigin hvatir.

Spyrðu sjálfan þig hvort þú sért að gera eitthvað af einlægri umhyggju og ást til annarrar manneskju, eða vegna þess að þú ert hræddur um að gera það ekki myndi gera þig „ekki nógu góðan“.

Að vera heiðarlegur snýst meira um að standa við orð sín. Þegar þú segir einhverjum að þú munt vera til staðar fyrir hann í gegnum eitthvað skaltu ekki fara. Ef þú segir að þú munir gera einhverjum greiða skaltu ekki sleppa því.

Með því að hafa þessa hluti í huga muntu ekki bara vera nógu góður fyrir einhvern annan, heldur verður þú nógu góður fyrir sjálfan þig, líka.

5) Ekki setja maka þinn á stall

Stundum, þegar þér líður ekki nógu vel fyrir einhvern, er það vegna þess að þú setur hann á stall.

Þegar þú hefur óraunhæfa mynd af manneskjunni sem þér líkar við, lítur á hana sem algjörlega „fullkomna“ og snýrð a