Kas oled viimasel ajal end halvasti tundnud ja mõtled, mida saaksid teha, et lõpuks ometi tunda end oma partneri või armunud inimese jaoks adekvaatselt?

Te ei ole nende mõtetega üksi, tegelikult tunneb enamik inimesi mingil hetkel oma elus nii.

Hea uudis on see, et on mõned asjad, mida saad juba täna teha, et olla kohe kellegi jaoks piisavalt hea!

Kas ma äratasin teie huvi? Uskuge mind, ma olen seda nõuannet ise proovinud, nii et võin garanteerida, et see aitab teid!

Ebakindluse juurte mõistmine

Enne kui ma ütlen teile, milliseid samme saate aktiivselt astuda, et olla kellegi jaoks piisavalt hea, peame vaatama teie ebakindluse juurtele.

See on oluline, sest kui te ei mõista, kust teie väärtusetuse ja ebapiisavuse tunne tuleb, ei saa te selle vastu töötada.

Nende algpõhjuste väljaselgitamine aitab teil praktilisi samme astuda, et olla kellegi jaoks piisavalt hea.

Lubage mul öelda teile üks väike saladus. Keegi ei ole kunagi "liiga hea" või "ebapiisav" kellegi teise jaoks. See teadmine on võti kõigele sellele, mida ma teile nüüd õpetan.

Arusaamine, et sinus ei ole mingit loomupärast "puudust", on väga oluline protsessis, mille käigus sa mitte ainult ei tea, et sa oled piisav, vaid ka tunned ja kehastad seda põhitasandil.

On palju asju, mis võivad põhjustada ebapiisavustunnet, nii et ma tahan rääkida kõige tavalisematest.

Kas sa tunned end mõnes neist üles?

1) Lapsepõlve probleemid

Meie kogemused lapsena kujundavad suure osa meie isiksusest, meie iseloomuomadustest ja meie uskumustest selle kohta, kes me oleme.

Võib-olla juhtus teie lapsepõlves midagi, mis viis teid ebatervisliku enesehinnangu kujunemiseni.

See, kuidas teie vanemad teid kasvatasid, mälestused, mis on sügavalt teie alateadvusse juurdunud, ja kogemused, mida te olete kogenud, on kujundanud teie arusaama endast ja maailmast.

Võib-olla on olnud alateadlikud sõnumid, et te ei ole piisavalt hea (või võib-olla isegi inimesed on teile seda sõna otseses mõttes öelnud).

Nii kahjulikud kui need kogemused võivad olla teie enesekindlusele, ei ole need siiski eluaegsed karistused. Nende tuvastamine on esimene samm vabaks saamise suunas.

See on tihedalt seotud piiravate põhiliste uskumustega.

Piirangud on uskumused, mida te enda kohta alateadlikul tasandil omate.

Need on korduvad mõttemustrid, mis takistavad teid oma suurima potentsiaali realiseerimast.

Mõned piiravad uskumused, mida te kannate, võivad olla järgmised:

• Ma ei ole piisavalt hea.
• Ma ei ole armastusväärne.
• Keegi ei hooli minust tõeliselt.
• Miski, mida ma teen, ei ole piisavalt hea.
• Ma ei vääri õnne.

Ma tean, et need võivad kõlada karmilt, ja see ongi nii, sest nad on seda. Ainus ühine asi, mis kõigil neil piiravatel uskumustel on, on see, et nad on valed.

Need on teie ego katse kaitsta teid minevikus toimunud valusate olukordade eest.

Minevik ei ole aga teie reaalsus, seega on oluline tunnistada, kus te ennast piirate, ja aktiivselt selle kallal töötada.

Et tervendada piiravaid uskumusi, peate need tuvastama ja siis, kui märkate, et see mõte käib teie peas, teadlikult ütlema: "Ei, see ei ole tõsi".

Võite proovida kasutada positiivseid kinnitusi, et aidata seda protsessi.

Aja jooksul programmeerite oma meeled ümber, et elada rohkem olevikus ja mõista, et sinus ei ole midagi olemuslikult valesti.

2) Sa kardad tagasilükkamist

Teine põhjus, miks inimene tunneb end väärtusetuna, võib olla sügavalt juurdunud hirm tagasilükkamise ja/või hülgamise ees.

Sa veenad ennast, et sa ei ole niikuinii väärt, et vältida emotsionaalset haavatavust kellegagi.

Lõppude lõpuks, kui sa tõesti usud, et oled piisavalt hea ja nad lahkuvad või lükkavad sind mingil põhjusel tagasi, teeb see veelgi rohkem haiget, eks?

Kahjuks on see lõputu õnnetuse nõiaring, millesse te end sisse viskate.

Mõistmine, et teie ebapiisavuse tunne on ettekäändeks, et vältida oma hirme, on oluline samm tervenemise suunas.

Kui olete oma tõelised hirmud kindlaks teinud, on lihtsam nende ületamise kallal töötada!

3) Varasemad kogemused on teid hirmutanud

Haiget saamine võib jätta meile armi ja hirmu, et seda valu kunagi uuesti tunda.

Kõlbmatuse tunne võib olla tingitud sellest, et varasemad suhted on meid alt vedanud või meile haiget teinud.

See on täiesti loomulik, et keegi käitus nagu a**l ja sa süüdistad ennast.

Sellisel juhul on oluline tunnistada, et teiste inimeste tegevusel ei ole midagi pistmist teie loomupärase väärtusega.

Tunne, et see oli sinu süü, ei ole väga produktiivne, vähemalt teatud määral.

Loomulikult ei ole midagi halba selles, kui mõtled oma rolli üle ja töötad enda parandamise kallal, kuid see ei tähenda enda peksmist ja ebapiisavuse tunnet!

Sa võid alati asju enda kohta parandada, kuid ükskõik, kus sa oma tervenemisteel oled, sa oled igal sammul piisavalt hea!

4) Suhted ei tundu turvalised

Kui teil on praegu partner ja te kahtlete pidevalt oma väärtuses, siis võib põhjus olla selles suhtes, mitte teie endas.

Vaadake lähemalt oma suhte dünaamikat - kas teie partner lisab teile ebapiisavustunnet? Kas usalduse puudumine on tingitud sellest, et teie partner ei anna teile kindlustunnet?

Loomulikult ei tohiks me kõiges süüdistada teist inimest, kuid mõnikord võib ebatervislik või toksiline olukord panna meid end väärituna tundma.

See on seotud ka emotsionaalse toetusega. Kas teie partner annab teile vajalikku kindlustunnet?

Kui see nii on, võib suhtlemine aidata, vastasel juhul on parem lahkuda.

5) Teie enesehinnang on mõnes muus valdkonnas maha löödud

Romantilise partneri vääramatuse tunne võib olla tingitud sellest, et teie enesehinnangut on löödud maha valdkondades, mis ei ole teie suhtega üldse seotud.

Võib-olla tunnete end tööl rahuldusteta, olete hiljuti kaotanud töö, tülitsete sõprade või perega või teil on midagi muud, mis teie enesekindlust riivab.

Enesekindlus ei ole valikuline ja selle puudumine ühes eluvaldkonnas võib mõjutada kõike muud.

Tehke kindlaks, millistes eluvaldkondades teil oleks vaja tööd teha, et end turvalisemalt tunda!

6) Hiljuti on toimunud füüsilised muutused

Muutus meie välimuses võib meie enesekindlusele väga palju kahju teha. Kas teie füüsilises välimuses on viimasel ajal toimunud suurem muutus?

Mõnikord võib haigus või lihtsalt elusituatsioon panna meid muutuma viisil, mida me ei armasta.

See võib teie enesehinnangut tohutult mõjutada, mistõttu tunnete end igas mõttes ebapiisavalt.

Kui see on nii, siis teadke, et teie välimus ei ole üldse seotud teie sisemise väärtusega.

7) Negatiivne eneseväljendus

Viimane, kuid mitte vähem tähtis on see, kuidas te iseendaga räägite, mis mõjutab tohutult seda, kuidas te ennast tajute.

Sisemine monoloog ehk see, kuidas te kogu päeva iseendaga räägite, võib kas suurendada või vähendada teie enesekindlust.

Me rääkisime juba piiravatest uskumustest ja see on ka siinkohal täiesti asjakohane.

Aga ma ei räägi ainult suurtest avaldustest "ma ei ole väärt" jne.

Mõnikord oleme iseendale vastikud, ilma et me seda isegi mõistaksime. Püüa tabada väikesed fraasid nagu "Oh, see oli nii rumal minust!" ja asenda need õrnematega.

Rusikareeglina mõtle, kas sa räägiksid sõbraga samamoodi nagu iseendaga.

Kuidas saab olla kellegi jaoks piisavalt hea?

Nüüd, kui oleme tuvastanud oma ebapiisavustunde algpõhjused, sukeldume asjadesse, mida saate aktiivselt teha, et olla kellegi jaoks piisavalt hea!

1) Mida tähendab sinu jaoks olla piisav?

Selleks, et teada, milliseid samme saate aktiivselt astuda, et olla piisavalt hea, peate määratlema, mida "piisavalt" tegelikult teie jaoks tähendab.

Ei ole olemas universaalset määratlust sellele, mis on piisavalt hea, vaid see on standard, mille järgi me end ise hoiame, mis on täiesti individuaalne.

Seetõttu seame sageli oma ootused liiga kõrgele.

Selleks, et teada saada, kuidas olla kellegi jaoks piisavalt hea, tuleb teil välja selgitada, mis on "piisavalt" teie ja tema jaoks.

Millised on nende põhiväärtused ja vajadused? Millised on teie omad?

Kus te tunnete end ebapiisavalt?

Kui puudub selgus, milline on "piisav", on raske neid standardeid täita.

Kui on olemas selge määratlus, on palju lihtsam töötada asjadega, olla toetav ja partner, keda nad (või teie) vajavad.

Ma ei saa teile öelda, kuidas see välja näeb, sest see on igaühe jaoks ainulaadne, kuid veenduge, et see on midagi, mis paneb teid end hästi tundma.

Piisavalt olla ei tähenda kunagi olla keegi, kes sa ei ole, või teha asju, mida sa absoluutselt vihkad.

2) Võtke ennast omaks

Järgmine samm, mille peate astuma, on omaks võtta see, kes te oma sisimas olete.

Kui te ei võta ennast täielikult omaks, on raske end kellegi teise silmis piisavana tunda.

Ei ole mingit võluväge, et end äkki piisavalt tunda, ja kindlasti ei ole sellel midagi pistmist kellegi teisega. See on pidev töö, mille käigus tuleb pidevalt aktsepteerida ja armastada seda, kes sa oled.

Me arvame, et kui keegi ütleb meile, et ta armastab meid, siis kaovad kõik meie kahtlused, kuid see toimib ainult lühikest aega.

See on nagu haiguse sümptomite ravimine, ilma et uuritaks probleeme põhjustavat põhiprobleemi - see aitab küll hetkeks, kuid sümptomid tulevad ikka ja jälle tagasi.

Sa pead end hästi tundma, et kunagi täielikult uskuda kedagi teist, kui ta sulle seda ütleb.

Mõelge oma tugevatele külgedele ja võtke need omaks, kuid ärge unustage ka oma nõrku külgi.

Seotud lood Hackspiritist:

Tunnistage neid ja võtke need omaks, et te õpiksite mõistma, et te olete juba piisavalt suur.

3) Võtke omaks ebatäiuslikkus

Järgmisena on meil ebatäiuslikkuse omaksvõtmine. See on seotud eelmise sammuga.

Meie elu on kaootiline ja täis ebatäiuslikkust, nagu ka kõik inimesed, keda me tunneme. See teebki meid ainulaadseks!

Selleks, et tunda end kellegi jaoks piisavalt hästi, peate õppima, kuidas seda ebatäiuslikkust kõiges, sealhulgas ka iseendas, omaks võtta.

Õppige nägema oma puudusi kui asju, mis eristavad teid teistest, samuti kui stiimuleid arenemiseks ja kasvamiseks!

Kui te oleksite täiesti täiuslik, oleks elu uskumatult igav.

Ebatäiuslikkuse omaksvõtmine tähendab sisuliselt lihtsalt realistlikuks olemist!

Unustage kõik need pildipärased postitused, mida näete Instagramis, Facebookis kujutatud täiuslik elu jne.

Need asjad on vaid pisikesed, toimetatud katkendid inimeste päevast.

Uskuge mind, kui ma ütlen, et kellegi elu ei ole täiuslik, ja mõnikord on inimestel, kelle poole kõige rohkem üles vaatate, kõige suurem segadus, mis toimub pinna all.

Töötage sellega, mis teil on, ja kasutage oma puudusi kui üleskutset kasvamiseks.

Olenemata sellest, kus te oma teekonnal olete, te olete alati piisav. Ei ole vaja tõestada oma väärtust, sest see on juba tõestatud.

4) Ole alati aus ja sea oma motiivid kahtluse alla.

Selleks, et olla kellegi jaoks piisavalt hea, peate võtma vastutuse.

Ärge lubage ühte asja ja tehke siis midagi muud.

Suhtes olemine kellegagi avaldab suurt mõju tema elule. SINUL on suur mõju tema elule.

Kui te tõesti tahate olla piisav, siis liigute juba õiges suunas.

Võib-olla tahad end tõestada suurte sõnade ja veel suuremate žestidega. Veendu, et mida sa lubad, seda sa ka suudad hoida.

Ma tahan ka, et te pidaksite meeles, et te ei vaja mingeid suuri žeste, et olla piisavalt hea.

Loomulikult võib olla tore aeg-ajalt oma partnerit hellitada, kuid te ei peaks tundma, et olete kohustatud selleks, et olla adekvaatne.

Olge ettevaatlik, et teid ei kasutataks ära. Seadke tervislikud piirid sellega, mida te olete valmis kellegi heaks tegema, ja seadke oma motiivid kahtluse alla.

Küsige endalt, kas teete midagi tõelisest hoolivusest ja armastusest teise inimese vastu või sellepärast, et kardate, et kui te seda ei tee, siis ei ole te "piisavalt hea".

Ausus tähendab pigem seda, et sa pead oma sõnale truuks. Kui ütled kellelegi, et oled tema jaoks millegi üle olemas, siis ära jäta teda. Kui ütled, et teed kellelegi teene, siis ära jäta teda hätta.

Neid asju meeles pidades ei ole te mitte ainult piisavalt hea kellegi teise jaoks, vaid te olete piisavalt hea ka iseenda jaoks.

5) Ärge asetage oma partnerit pjedestaalile.

Mõnikord, kui sa ei tunne end kellegi jaoks piisavalt hästi, siis on see sellepärast, et sa tõstad nad pjedestaalile.

Kui sul on ebarealistlik ettekujutus inimesest, kes sulle meeldib, nähes teda täiesti "täiuslikuna" ja pigistades silmad kinni tema puuduste ees, võib olla raske mitte kanda neid ebarealistlikke ootusi üle ka endale.

Sa näed neid täiuslikena, nii et loomulikult pead ka sina olema täiuslik, et olla nende jaoks piisavalt hea.

Kas te näete siin probleemi?

Rääkisime just enne puudulikkuse omaksvõtmisest ja see tähendab ka teiste inimeste puudulikkuse omaksvõtmist.

Oma partneri nägemine veatu ja täiuslikuna ei tee talle head.

Vastupidi, te võite isegi alateadlikult survestada neid (ja ennast), et nad vastaksid sellele ebareaalsele kujutluspildile, mis teil neist on.

Tee endale ja oma suhtele teene ja pane tähele nende inimlikke puudusi. Ära ole d*ck ja osuta neile kogu aeg, vaid lihtsalt pane tähele, kuidas neil on need omadused ja sa ikka veel armastad neid.

See on oluline selleks, et mõista, et ka sina võid olla piisav ja armastatud kõigi oma puudustega.

Keegi selles maailmas ei ole parem, ükskõik, kuidas te neid tajute. Me kõik oleme inimesed, me kõik oleme ebatäiuslikud ja see on ilus.

6) Rääkige oma tunnetest avalikult

See on nüüdseks ilmselt minu tunnuslause, kuid ma ei saa seda piisavalt öelda:

Suhtlemine on õnneliku ja terve suhte võti.

Nende ebapiisavustunnete väljaselgitamiseks on olulised avatud ja ausad vestlused.

Ma tean, et kui sa juba tunned end väärtusetuna, on viimane asi, mida sa tahad teha, on avada seda inimesele, kelle suhtes sa end alaväärsena tunned, ja saada haavatavaks.

Nii raske kui see ka ei ole, on see ka võti nende negatiivsete tunnete ületamiseks.

Püüa avada vestlus pingevabalt. Ütle neile, et armastad neid ja et tahad olla neile piisav, kuid et sa võitled sellega, et tunned, et teed selles head tööd.

Selgitage, mida te tunnete (ilma neid süüdistamata), ja küsige nende vaatenurka.

Võimalik, et nad saavad teile kinnitada, kui hämmastav partner te olete.

Ja halvemal juhul saavad nad teile öelda, kuidas te saaksite end parandada ja saada paremaks partneriks.

See on hea võimalus uuesti hinnata, kas olete armastavas ja toetavas suhtes või on teie partner põhjuseks, miks te end nii tunnete, nagu te tunnete.

Kas nad ütlevad sulle, kui väga nad sind hindavad? Et sa oled juba piisavalt suur just sellisena, nagu sa oled?

Kui mitte, siis teadke, et te olete. Ei ole vaja oma sobivust välja teenida ega oma väärtust tõestada.

See vestlus ei ole lihtne, kuid see tasub end ära, uskuge mind. Te ei saa mitte ainult ennast natuke rahustada, vaid te saate ka rohkem teada üksteise vajadustest.

Avatud ja aus suhtlemine on vajalik tervete ja tugevate suhete jaoks.

7) Töötage iseendaga SINU jaoks

Ma ei hakka teile valetama ja ütlema, et teie elus ei ole midagi, mida saaksite parandada, et saada paremaks inimeseks, sest see on lihtsalt vale.

Alati on asju, mille kallal me saame tööd teha, muidu ei oleks elu huvitav.

Oluline on siinkohal teie motivatsiooni allikas muutuste tegemiseks.

Kas soovite kaalust alla võtta, sest tunnete, et teie partner võiks siis rohkem teie vastu huvi tunda?

Püüa muuta oma mõtteviisi ja kaalust alla võtta, sest treening ja tervislikumad toiduvalikud panevad sind tundma end energilisemana ja tugevamana.

Kas sa tahad rohkem lugeda, sest sa tahad tunduda intellektuaalsemana?

Selle asemel mõtle, millist rõõmu võiks lugemine sulle pakkuda, ja kui see ei tundu lõbus - ära tee seda esialgu või alusta raamatutega, mida sa armastad!

Alati, kui miski väline on meie motivatsiooniks muutustele, oleme sunnitud ebaõnnestuma või vähemalt kaotame väga kiiresti hoogu.

Välised tegurid ei saa inspireerida püsivaid muutusi, muidu näeks meie maailm välja hoopis teistsugune, kui see on.

Sa pead leidma sisemise tõuke, muutu enda, mitte kellegi teise jaoks!

Kui olete otsustanud, et soovite muutusi teha, kuid ei ole kindel, kust alustada, siis on mul mõned ideed:

• Mediteeri 5, 10 või 15 minutit päevas.
• Alustage oma mõtete ja tunnete päevikut pidamist
• Loe üks peatükk päevas
• Liigutage oma keha iga päev, isegi kui see on lihtsalt venitus või lühike jalutuskäik.
• Püüa süüa siis, kui oled näljane, ja lõpeta, kui tunned, et oled rahul.
• Joo iga päev palju vett
• Sööge palju värsket ja naturaalset toitu, kuid sööge ka aeg-ajalt kooki!
• Püüa piisavalt magada
• Käige iga päev natuke värskes õhus ja (võimaluse korral) päikese käes, kasvõi ainult 5 minutit!
• Vaata oma garderoob läbi ja viska ära see, mis ei tundu "sinu", osta asju, milles tunned end mugavalt.
• Proovige uut soengut, laske end värskelt lõigata.
• Laske oma küüned teha

Ärge püüdke seda kõike korraga teha, kõik-või-mitte-mitte-mõtteviis ei aita, vaid hoopis surub teid üle, kuni te lõpetate täielikult.

Proovige mõnda neist asjadest ja aja jooksul lisanduvad need muutused.

Tahan veel kord rõhutada, et te peaksite tegema ainult seda, mis teile hästi tundub, ja tegema seda enda jaoks, mitte kellegi teise jaoks.

Kõik need ideed aitavad kasvatada enesearmastust ja tunnustust oma päevadesse.

Millised harjumused või ideed on teid kõige rohkem huvitanud? Alustage sellest ja lisage seda siis, kui te edasi liigute.

Mida paremini tunnete ennast, seda lihtsam on mõista oma loomupärast väärtust.

Armastage enda eest hoolitsemist. See on suurepärane praktika, mis toob teile tohutult palju rõõmu.

Sa oled juba piisavalt hea

Selle artikli lõpetuseks loodan, et saite kätte põhilise idee, mida püüdsin kõigi nende punktidega edasi anda:

Te olete juba piisavalt hea.

Muidugi on asju, mida saab parandada ja muuta, kuid sellel ei ole midagi pistmist sellega, et oled kellegi jaoks piisavalt hea.

Kõigil inimestel sellel planeedil on oma vead ja veidrused, kuid nad on siiski piisavalt head.

Kui teil on raskusi selle nägemisega, püüdke näha puudusi inimestes, kelle poole te vaatate üles. Kui nemad võivad teha vigu, siis võite ka teie.

Võtke omaks teie olemust, kes te olete, koos kõigi oma puudustega.

Rääkige oma partneriga avalikult oma tunnetest, et saaksite koos lahendusi leida.

Kui otsustate enda kallal tööd teha, tehke seda õigetel põhjustel, nimelt enesearmastuse pärast.

Ja kui sa pead kõvasti pingutama, et tõestada kellelegi, et sa oled piisavalt hea, siis võib-olla, lihtsalt võib-olla, ei ole ta sinu jaoks piisavalt hea ja sul on parem ilma temata.

Ma tean, et sellele on hirmutav mõelda, kuid keegi, kes paneb sind end ebapiisavalt tundma, ei ole kunagi parim variant. Üksinda olemine on sellest kaugelt parem.

Pidage meeles oma väärtust ja ärge leppige vähemaga!

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.