ඔබට මෑතක සිට ඔබ ගැනම කලකිරීමක් ඇති වී තිබේද, අවසානයේ ඔබේ සහකරු හෝ ආදරය සඳහා ප්‍රමාණවත් හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?

මෙම සිතුවිලි සමඟ ඔබ තනි වී නැත, ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ දෙනෙකුට එසේ හැඟේ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක.

ශුභාරංචිය? යමෙකුට ක්ෂණිකව ප්‍රමාණවත් වීමට ඔබට අද පටන් ගත හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ!

මම ඔබේ උනන්දුව ඇති කර තිබේද? මාව විශ්වාස කරන්න, මම මෙම උපදෙස මා විසින්ම උත්සාහ කර ඇත, එබැවින් එය ඔබට උපකාර වන බවට මට සහතික විය හැක!

අනාරක්ෂිතභාවයේ මූලයන් අවබෝධ කර ගැනීම

ඔබට ක්‍රියාකාරීව ගත හැකි පියවර මම ඔබට පැවසීමට පෙර කෙනෙකුට හොඳ වෙන්න, අපි ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවයේ මූලයන් දෙස බැලිය යුතුයි.

මෙය වැදගත් වේ, ඔබේ නුසුදුසුකම සහ නුසුදුසුකම යන හැඟීම් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්දැයි ඔබට නොතේරෙන්නේ නම්, ඔබට ඒවා මත වැඩ කළ නොහැක.

මෙම මූල හේතු අනාවරණය කර ගැනීම යමෙකුට ප්‍රමාණවත් වීමට ප්‍රායෝගික පියවර සමඟින් ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

මම ඔබට කුඩා රහසක් කියන්නම්. කිසිවෙක් කිසි විටෙක වෙනත් කෙනෙකුට "ඉතා හොඳ" හෝ "ප්‍රමාණවත් නොවේ". මෙම දැනුම මා ඔබට ඉගැන්වීමට යන සියලු දේ සඳහා යතුර වනු ඇත.

ඔබ තුළ සහජ “අඩුපාඩුවක්” නොමැති බව වටහා ගැනීම ඔබ ප්‍රමාණවත් බව දැනගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී තීරණාත්මක වනු ඇත. එය මූලික මට්ටමින් දැනීම සහ මූර්තිමත් කිරීම.

ප්‍රමාණවත් නොවන හැඟීම් ඇති කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත, එබැවින් මට වඩාත් සුලභ ඒවා ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍යයි.

ඔබ ඔබව හඳුනා ගන්නවාද? ඕනෑමඔවුන්ගේ දුර්වලතා දෙස ඇස් අන්ධ කර, මෙම යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් ඔබ වෙත මාරු නොකිරීමට අපහසු විය හැකිය.

ඔබ ඒවා පරිපූර්ණ ලෙස දකින බැවින්, ස්වභාවිකවම, ඔවුන්ට ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ වීමට නම්, ඔබ ද පරිපූර්ණ විය යුතුය. .

ඔබට මෙහි ප්‍රශ්නය පෙනෙනවාද?

අපි කලින් කතා කළේ අසම්පූර්ණකම වැළඳ ගැනීම ගැනයි, එයින් අදහස් කරන්නේ අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ අසම්පූර්ණකම වැළඳ ගැනීමයි.

ඔබේ සහකරු දෝෂ රහිත ලෙස දැකීමයි. සහ පරිපූර්ණ ඒවායින් යහපතක් සිදු නොවේ.

ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, ඔබ ඔවුන් ගැන ඇති මෙම යථාර්ථවාදී නොවන ප්‍රතිරූපය හමුවීමට යටි සිතින් ඔවුන්ට (සහ ඔබටම) බලපෑම් කළ හැකිය.

ඔබට සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට උදව්වක් කරන්න. , සහ ඔවුන්ගේ මානුෂීය අඩුපාඩු සැලකිල්ලට ගන්න. d*ck වෙන්න එපා, හැම වෙලාවෙම ඔවුන්ව පෙන්වා දෙන්න, නමුත් ඔවුන් මෙම ගුණාංග ඇති ආකාරය සරලව සටහන් කරන්න, ඔබ තවමත් ඔවුන්ට ආදරෙයි.

ඔබටත් හැකි බව තේරුම් ගැනීමට මෙය වැදගත් වනු ඇත. ඔබේ සියලු අඩුපාඩු සමඟ ප්‍රමාණවත් වන්න සහ ආදරය කරන්න.

මේ ලෝකයේ කිසිවෙක් උසස් නැත, ඔවුන් පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම කුමක් වුවත්. අපි හැමෝම මිනිස්සු, අපි හැමෝම අසම්පූර්ණයි, ඒක ලස්සනයි.

6) ඔබේ හැඟීම් ගැන විවෘතව කතා කරන්න

මේ වන විට එය මගේ අත්සන වාක්‍ය ඛණ්ඩය විය හැකිය, නමුත් මට එය ප්‍රමාණවත් ලෙස පැවසිය නොහැක:

සන්නිවේදනය ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවයකට ප්‍රධාන වේ.

මෙම ප්‍රමාණවත් නොවන හැඟීම් හඳුනා ගැනීම සඳහා විවෘත සහ අවංක සංවාද වැදගත් වනු ඇත.

මම දන්නවා, ඔබ කවදාද දැනටමත් නුසුදුසු යැයි හැඟේ, ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය අවසාන දෙය විවෘත කිරීමයිඒ ගැන ඔබට පහත් යැයි හැඟෙන පුද්ගලයාට සහ අවදානමට ලක් වේ.

එය දුෂ්කර වුවත්, මෙම නිෂේධාත්මක හැඟීම් ජය ගැනීම සඳහා යතුර ද එයයි.

අනියම් ආකාරයෙන් සංවාදය විවෘත කිරීමට උත්සාහ කරන්න ආකාරය. ඔබ ඔවුන්ට ආදරය කරන බවත්, ඔබට ඔවුන් වෙනුවෙන් ප්‍රමාණවත් වීමට අවශ්‍ය බවත්, නමුත් ඔබ ඒ සඳහා හොඳ රැකියාවක් කරනවා වැනි හැඟීමෙන් ඔබ අරගල කරන බවත් ඔවුන්ට පවසන්න.

ඔබට හැඟෙන දේ පැහැදිලි කරන්න (ඔවුන්ට දොස් නොකියා) සහ ඔවුන්ගේ ඉදිරිදර්ශනය ගැන ඔවුන්ගෙන් අසන්න.

ඔබ කෙතරම් විශ්මයජනක සහකරුවෙකුද යන්න ඔවුන්ට ඔබට සහතික කළ හැකි අවස්ථා තිබේ.

සහ නරකම අවස්ථාවකදී ඔවුන් ඔබට දියුණු විය හැකි ක්‍රම පැවසිය හැකිය. වඩා හොඳ සහකරුවෙක් ඔවුන් ඔබව කොතරම් අගය කරනවාද? ඔබ සිටින ආකාරයටම ඔබ දැනටමත් ප්‍රමාණවත්ද?

එසේ නොවේ නම්, ඔබ බව දැනගන්න. ඔබේ ප්‍රමාණවත් බව උපයා ගැනීමට හෝ ඔබේ වටිනාකම ඔප්පු කිරීමට අවශ්‍ය නැත.

මෙම සංවාදය පහසු නොවනු ඇත, නමුත් එය සාර්ථක වනු ඇත, මාව විශ්වාස කරන්න. ඔබට ඔබ ගැන මඳක් සහතික විය හැකිවා පමණක් නොව, ඔබ එකිනෙකාගේ අවශ්‍යතා ගැන තවත් ඉගෙන ගන්න.

නිරෝගී, ශක්තිමත් සබඳතාවයක් සඳහා විවෘත සහ අවංක සන්නිවේදනය අවශ්‍ය වේ.

7) ඔබ වෙනුවෙන්ම වැඩ කරන්න. ඔබ

මම ඔබට බොරු නොකියමි, වඩා හොඳ පුද්ගලයෙකු වීමට ඔබේ ජීවිතයේ දියුණු කළ හැකි කිසිවක් නැත, මන්ද එයයි.සරලවම බොරුවකි.

සෑම විටම අපට වැඩ කළ හැකි දේවල් තිබේ, එසේ නොවුවහොත් ජීවිතය රසවත් නොවනු ඇත.

මෙහි වැදගත්ම දෙය වන්නේ වෙනස් කිරීමට ඔබේ අභිප්‍රේරණයේ මූලාශ්‍රයයි.

>ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ එවිට ඔබේ සහකරු ඔබට වඩාත් ආකර්ෂණය වනු ඇතැයි ඔබට හැඟෙන නිසා ද?

ව්‍යායාම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තේරීම් ඔබට වඩාත් ජවසම්පන්න සහ ශක්තිමත් බවක් දැනෙන නිසා ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කර බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබට වඩා බුද්ධිමය බවක් පෙනෙන්නට අවශ්‍ය නිසා ඔබට තවත් කියවීමට අවශ්‍යද?

ඒ වෙනුවට, කියවීමෙන් ඔබට ලබා ගත හැකි ප්‍රීතිය කුමක්දැයි සිතන්න, එය විනෝදජනක නොවේ නම් - එසේ නොකරන්න. එය දැනට, හෝ ඔබ ආදරය කරන පොත් වලින් ආරම්භ කරන්න!

වෙනස් කිරීම සඳහා බාහිර යමක් අපගේ අභිප්‍රේරණ බලවේගය වන විට, අපි අසාර්ථක වීමට හෝ අවම වශයෙන් ඉතා ඉක්මනින් ගම්‍යතාවය නැති කර ගැනීමට බැඳී සිටිමු.

බාහිර සාධකවලට පුළුවන්' t කල්පවත්නා වෙනසක් ඇති කරයි, එසේ නොවුවහොත් අපගේ ලෝකය එය කරන දෙයට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් වනු ඇත.

ඔබ තුළ ඇති ධාවකය සොයා ගැනීමට අවශ්‍යය, ඔබ වෙනුවෙන් වෙනස් විය යුතුය, වෙන කිසිවෙකු සඳහා නොවේ!

ඔබට තිබේ නම් ඔබට වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය බව තීරණය කර ඇත, නමුත් ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි විශ්වාස නැත, මට ඔබ වෙනුවෙන් අදහස් කිහිපයක් තිබේ:

• දිනකට විනාඩි 5, 10, හෝ 15ක් මෙනෙහි කරන්න
• ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ජර්නල් කිරීම ආරම්භ කරන්න
• දිනකට එක් පරිච්ඡේදයක් කියවන්න
• එය දිගු සැසියක් හෝ කෙටි ඇවිදීමක් වුවද, සෑම දිනකම ඔබේ ශරීරය චලනය කරන්න
• කවදා කන්න උත්සාහ කරන්න ඔබට බඩගිනි ඇති අතර ඔබට සෑහීමකට පත්වන විට නවත්වන්න
• සෑම දිනකම ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න
• බොහෝ ආහාර ගන්නනැවුම් සහ ස්වභාවික ආහාර පමණක් නොව, එම කේක් එක වරකට වරක් ගන්න!
• ප්‍රමාණවත් තරම් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න
• ප්‍රමාණවත් තරම් නැවුම් වාතය සහ (හැකි නම්) සෑම දිනකම හිරු එළිය ලබා ගන්න. මිනිත්තු 5ක් සඳහා!
• ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය හරහා ගොස් “ඔබ” යැයි හැඟෙන්නේ නැති දේ ඉවත් කරන්න, ඔබට පහසු යැයි හැඟෙන දේවල් මිලදී ගන්න
• නව කොණ්ඩා මෝස්තරයක් අත්හදා බලන්න, ලබා ගන්න නැවුම් කප්පාදුව
• ඔබේ නියපොතු සාදා ගන්න

මේ සියල්ල එකවර කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, සියල්ල හෝ කිසිවක් නැති මානසිකත්වය ඔබට උදව් නොකරනු ඇත, නමුත් ඒ වෙනුවට ඔබව යටපත් කරනු ඇත. සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න.

මෙම දේවල් කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න, කාලයත් සමඟ මෙම වෙනස්කම් එකතු වනු ඇත.

නැවතත්, ඔබ ඔබට හොඳ යැයි හැඟෙන දේ පමණක් කළ යුතු බව මට අවධාරණය කිරීමට අවශ්‍යයි. අන් කිසිවකුට නොව ඔබ වෙනුවෙන් එය කරන්න.

මෙම සියලු අදහස් ඔබේ දින තුළ ස්වයං-ආදරය සහ අගය කිරීමේ හැඟීමක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ වඩාත් කුතුහලය දනවන පුරුදු හෝ අදහස් මොනවාද? එතැනින් පටන් ගන්න, ඔබ යන විට එයට එකතු කරන්න.

ඔබ ගැන ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වන තරමට, ඔබේ සහජ වටිනාකම අවබෝධ කර ගැනීම පහසු වනු ඇත.

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ආදරය කරන්න. . එය ඔබට ඉමහත් ප්‍රීතියක් ගෙන දෙන සුන්දර පුරුද්දකි.

ඔබ දැනටමත් ප්‍රමාණවත් ය

මෙම ලිපිය අවසන් කිරීමට, මා ගෙන ඒමට උත්සාහ කළ ප්‍රධාන අදහස ඔබට ලැබී ඇතැයි මම සිතමි. මෙම එක් එක් කරුණ:

ඔබ දැනටමත් ප්‍රමාණවත්ය.

නිසැකවම, ඔබට වැඩිදියුණු කළ හැකි සහ වෙනස් කළ හැකි දේවල් තිබේ, නමුත් එයට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත.යමෙකුට ප්‍රමාණවත් වීම.

මෙම ග්‍රහලෝකයේ සිටින සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු හා විචක්ෂණ භාවයන් ඇත, නමුත් ඔවුන් තවමත් ප්‍රමාණවත්ය.

ඔබට මෙය දැකීමට අපහසු වූ විට, එහි ඇති අඩුපාඩු දැකීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ බලා සිටින පුද්ගලයන්. ඔවුන්ට වැරදි කළ හැකි නම්, ඔබටද කළ හැක.

ඔබේ සියලු අඩුපාඩු සමඟ ඔබ කවුරුන්ද යන්නෙහි සාරය වැළඳ ගන්න.

ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ විවෘතව කතා කරන්න එවිට ඔබට විසඳුම් සෙවිය හැක. එකට.

ඔබ ඔබ ගැනම වැඩ කිරීමට තීරණය කරන විට, එය නිවැරදි හේතූන් මත කරන්න, එනම් ස්වයං-ආදරය.

සහ ඔබ ප්‍රමාණවත් බව යමෙකුට ඔප්පු කිරීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නම් , සමහර විට, සමහර විට, ඒවා ඔබට ප්‍රමාණවත් නොවන අතර, ඔවුන් නොමැතිව ඔබට වඩා හොඳ ය.

මම ඒ ගැන සිතීම බියජනක බව මම දනිමි, නමුත් ඔබට ප්‍රමාණවත් නොවන බව හැඟෙන කෙනෙකු කිසි විටෙකත් හොඳම විකල්පය නොවේ . ටික වේලාවක් තනිව සිටීම එය පරදවයි.

ඔබේ වටිනාකම මතක තබා ගන්න, අඩුවෙන් සෑහීමකට පත් නොවන්න!

සබඳතා පුහුණුකරුවෙකුට ඔබටත් උදවු කළ හැකිද?

ඔබ නම් ඔබගේ තත්වය පිළිබඳව නිශ්චිත උපදෙස් අවශ්‍ය වේ, එය සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

මම මෙය පුද්ගලික අත්දැකීමෙන් දනිමි...

මාස කිහිපයකට පෙර, මම සම්බන්ධතා වීරයා වෙත ළඟා වූ විට මම මගේ සම්බන්ධතාවයේ දුෂ්කර පැල්ලමක් හරහා ගමන් කරමින් සිටියෙමි. මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි වල අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය සහ එය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නා.

ඔබ මීට පෙර Relationship Hero ගැන අසා නොමැති නම්,එය ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ආදර අවස්ථා හරහා මිනිසුන්ට උපකාර කරන වෙබ් අඩවියකි.

විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වයට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැක.

මගේ පුහුණුකරු කෙතරම් කාරුණික, සංවේදී සහ අව්‍යාජ උපකාරකයෙක්ද යන්න ගැන මා මවිතයට පත් විය.

ඔබට සුදුසුම පුහුණුකරු සමඟ ගැළපීමට මෙහි නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ගන්න.

1) ළමා වියේ ගැටලු

ළමයින් ලෙස අපගේ අත්දැකීම් අපගේ පෞරුෂය, අපගේ චරිත ලක්ෂණ සහ අප කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ අපගේ විශ්වාසයන්ගෙන් විශාල කොටසක් හැඩගස්වයි.

සමහරවිට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ස්වයං ප්‍රතිරූපයක් ඇති කර ගැනීමට ඔබව පෙලඹවූ යම් දෙයක් ඔබේ ළමා කාලයේ සිදු විය.

ඔබේ දෙමාපියන් ඔබව ඇති දැඩි කළ ආකාරය, ඔබේ යටි සිත තුළ ඔබ ගැඹුරින් කාවැදී ඇති මතකයන් සහ ඔබ ඔබ දෙස බලන ආකාරය හැඩගස්වා ගත් අත්දැකීම් සහ ලෝකය.

ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බවට උත්තරීතර පණිවිඩ තිබෙන්නට ඇත (නැතහොත් සමහර විට මිනිසුන් ඔබට වචනාර්ථයෙන් පවසන්නට ඇත).

මෙම අත්දැකීම් ඔබේ ආත්ම විශ්වාසයට කෙතරම් හානිකර විය හැකිද? , ඒවා ජීවිතාන්තය දක්වා සිර දඬුවම් නොවේ. ඒවා හඳුනා ගැනීම නිදහස් වීමේ පළමු පියවරයි.

මෙය සීමා සහිත මූලික විශ්වාසයන් සමඟ දැඩි ලෙස බැඳී ඇත.

සීමාකාරී මූලික විශ්වාසයන් යනු ඔබ යටි සිතින් ඔබ ගැන දරන විශ්වාසයන්ය.

ඒවා පුනරාවර්තන චින්තන රටාවන් වන අතර එය ඔබගේ ශ්‍රේෂ්ඨ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වයි.

ඔබ ගෙන යන සමහර සීමාකාරී විශ්වාසයන් විය හැක්කේ:

• මම ප්‍රමාණවත් නොවේ.
• මම ආදරණීය නැහැ.
• කිසිවෙකු මා ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වයි.
• මම කරන කිසිම දෙයක් හොඳ ප්‍රමාණවත් නැහැ.
• මට සතුට ලැබීමට සුදුසු නැහැ.

මේවා රළු විය හැකි බව මම දනිමි, ඒ මන්ද යත්. මෙම සීමාකාරී විශ්වාසයන් සියල්ලටම පොදුවේ ඇති එකම දෙය නම් ඒවා වැරදි බවයි.

ඒවා වේදනාකාරී තත්ත්වයන්ගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට ඔබේ මමත්වයේ උත්සාහයකි.අතීතයේ සිදු විය.

අතීතය ඔබේ යථාර්ථය නොවේ, කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබව සීමා කරන්නේ කොතැනදැයි හඳුනාගෙන ක්‍රියාශීලීව වැඩ කිරීම වැදගත් වේ.

සීමාකාරී විශ්වාසයන් සුව කිරීමට ඔබ හඳුනාගත යුතුය. ඒවා සහ පසුව, එම සිතුවිල්ල ඔබේ මනස හරහා එන බව ඔබ දකින විට, දැනුවත්ව පවසන්න "නැහැ, එය සත්‍ය නොවේ."

ඔබට මෙම ක්‍රියාවලියට උදව් කිරීමට ධනාත්මක සහතික කිරීම් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

කාලයත් සමඟ , වර්තමානයේ වැඩිපුර ජීවත් වීමට සහ ඔබට ආවේණික වරදක් නොමැති බව වටහා ගැනීමට ඔබ ඔබේ මනස ප්‍රතිනිර්මාණය කරනු ඇත.

2) ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බිය වේ

නොසුදුසු යැයි හැඟීමට තවත් හේතුවක් විය හැක. ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ/හෝ අත්හැරීම පිළිබඳ ගැඹුරින් මුල් බැසගත් බියක් වන්න.

යමෙකු සමඟ චිත්තවේගීය අවදානම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ කෙසේ හෝ සුදුසු නොවන බව ඔබ ඔබටම ඒත්තු ගන්වයි.

ඇත්තෙන්ම, ඔබ ඇත්තටම විශ්වාස කරන්නේ නම් ඔබ ප්‍රමාණවත් වන අතර යම් හේතුවක් නිසා ඔවුන් ඔබව හැර යාම හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, එය ඊටත් වඩා රිදවයි, හරිද?

අවාසනාවකට, එය ඔබ විසින්ම ඔබම ඇද දමන අසතුටේ නිමක් නැති විෂම චක්‍රයක්.

ප්‍රමාණවත් නොවීම පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම් ඔබේ බිය මඟහරවා ගැනීමට නිදහසට කරුණක් බව වටහා ගැනීම සුවය සඳහා වැදගත් පියවරක් වනු ඇත.

ඔබේ සැබෑ බිය හඳුනා ගත් පසු, ඒවා ජය ගැනීමට කටයුතු කිරීම පහසු වනු ඇත!

3) අතීත අත්දැකීම් ඔබට කැළැල් ඇති කර ඇත

රිදවීම නිසා අපට කැළලක් ඇති විය හැකි අතර එම වේදනාව නැවත කවදා හෝ දැනේ යැයි බියක් ඇති විය හැක.

නොසුදුසුකම් පිළිබඳ හැඟීමක් විය හැක.පෙර සබඳතාවල ප්‍රතිඵලය අපව පහතට හෙළීම හෝ අපව රිදවීමයි.

එය සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවිකය, යමෙක්** සිදුරක් මෙන් ක්‍රියා කළ අතර ඔබ ඔබටම දොස් පවරා ඇත.

එසේ නම්, එම අනෙකා හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ. මිනිසුන්ගේ ක්‍රියාවන් ඔබේ සහජ වටිනාකම සමඟ කිසිම සම්බන්ධයක් නැත.

එය ඔබේ වරදක් යැයි හැඟීම අඩුම තරමින් යම් ප්‍රමාණයකට හෝ එතරම් ඵලදායී නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සිතීමේ වරදක් නැත. දේවල් වල ඔබ ඉටු කළ කොටස සහ ඔබම දියුණු කර ගැනීමට වැඩ කිරීම ගැන, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබටම පහර දීම සහ ප්‍රමාණවත් නොවන බව දැනීම නොවේ!

ඔබට සැමවිටම ඔබ ගැන දේවල් වැඩිදියුණු කළ හැකිය, නමුත් ඔබ ඔබේ සුව කිරීමේ ගමනේ කොතැනක සිටියත් , ඔබ සෑම පියවරකදීම ප්‍රමාණවත් වේ!

4) සම්බන්ධතාවය ආරක්ෂිත යැයි හැඟෙන්නේ නැත

ඔබට දැනට හවුල්කරුවෙකු සිටී නම් සහ ඔබේ වටිනාකම නිරන්තරයෙන් සැක කරන්නේ නම්, හේතුව විය හැකිය සම්බන්ධතාවය මිස ඔබ සමඟ නොවේ.

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකතාවයන් දෙස සමීපව බලන්න - ඔබේ සහකරු ඔබේ ප්‍රමාණවත් නොවන හැඟීම් එකතු කරනවාද? ඔබේ සහකරු ඔබට ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ නැති නිසා විශ්වාසයේ අඩුවක් තිබේද?

අපි සෑම දෙයක්ම වෙනත් පුද්ගලයෙකුට දොස් පැවරිය යුතු නැත, නමුත් සමහර විට, සෞඛ්‍යයට අහිතකර හෝ විෂ සහිත තත්වයක් අපට නුසුදුසු යැයි හැඟිය හැකිය.

මෙය චිත්තවේගීය සහය සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. ඔබේ සහකරු ඔබට අවශ්‍ය සහතිකය ලබා දෙනවාද?

එසේ නම්, සන්නිවේදනය උපකාර විය හැක, එසේ නොවුවහොත්, ඔබට වඩා හොඳ විය හැකපිටවීම.

5) වෙනත් ක්ෂේත්‍රවලදී ඔබේ ආත්ම අභිමානය පහත වැටේ

ප්‍රේමනීය සහකරුවෙකුට නුසුදුසු යැයි හැඟීම ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධ නැති ක්ෂේත්‍රවලදී ඔබේ ආත්ම අභිමානය බිඳ වැටීමේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. සම්බන්ධය.

සමහරවිට ඔබට රැකියාවේදී ඉටු නොවීම, මෑතකදී රැකියාවක් අහිමි වීම, මිතුරන් හෝ පවුලේ අය සමඟ රණ්ඩු වීම හෝ ඔබේ විශ්වාසය නැති කරන වෙනත් ඕනෑම දෙයක් සිදුවෙමින් තිබේ.

විශ්වාසය යනු තෝරා බේරා ගන්නා ආකාරයේ දෙයක් නොවන අතර, ඔබේ ජීවිතයේ එක් ක්ෂේත්‍රයක එය නොමැතිකම අන් සියල්ලටම බලපෑ හැකිය.

වඩා ආරක්ෂිත බවක් දැනීමට ඔබ වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය ඔබේ ජීවිතයේ කුමන ක්ෂේත්‍රද යන්න හඳුනා ගන්න!

6) මෑතකාලීන භෞතික වෙනස්කම් ඇත

අපගේ පෙනුමේ වෙනසක් අපගේ විශ්වාසයට විශාල හානියක් විය හැකිය. මෑතකදී ඔබගේ ශාරීරික පෙනුමේ විශාල වෙනසක් සිදුවී තිබේද?

සමහර විට අසනීපයක් හෝ සරලව ජීවන තත්වයක් අප ආදරය නොකරන ආකාර වෙනස් කිරීමට හේතු විය හැක.

මෙය ඔබගේ ආත්මයට බලපෑම් කළ හැක. -සියලු ආකාරවලින් ඔබට ප්‍රමාණවත් නොවන බව හැඟවීමට ඉමහත් ලෙස ගරු කරන්න.

එසේ නම්, ඔබේ පෙනුම ඔබේ නෛසර්ගික වටිනාකම සමඟ කිසිසේත් බැඳී නැති බව දැන ගන්න.

7) සෘණාත්මක ස්වයං- talk

අවසාන වශයෙන් නොව, ඔබ ඔබටම කතා කරන ආකාරය ඔබ ඔබව වටහා ගන්නා ආකාරය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.

අභ්‍යන්තර ඒකපුද්ගල කථාව හෝ ඔබ කතා කරන ආකාරය දවස පුරා ඔබටම, එක්කෝ ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කිරීමට හෝ එය බිඳ දැමීමට හැකිය.

අපි දැනටමත් විශ්වාසයන් සීමා කිරීම ගැන කතා කර ඇත්තෙමු,එය මෙහි ද මනාව බැඳී ඇත.

නමුත් මම කතා කරන්නේ “මම වටින්නේ නැහැ” යනාදී විශාල ප්‍රකාශයන් ගැන පමණක් නොවේ.

සමහර විට අපි අපටම නරකයි. එය අවබෝධ කර ගනිමින්. "ඔහ්, ඒක මට හරිම මෝඩයි!" වැනි කුඩා වාක්‍ය ඛණ්ඩ අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඒවා වෙනුවට වඩාත් මෘදු අය යොදන්න.

නීතියක් ලෙස, ඔබ ඔබට කතා කරන ආකාරයට මිතුරෙකු සමඟ කතා කරනවාද යන්න ගැන සිතා බලන්න.

ඔබ යමෙකුට ප්‍රමාණවත් වන්නේ කෙසේද? ?

දැන් අපි ඔබේ ප්‍රමාණවත් නොවීම පිළිබඳ හැඟීමට මූලික හේතු තහවුරු කර ඇති බැවින්, යමෙකුට ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ වීමට ඔබට ක්‍රියාශීලීව කළ හැකි දේවල් වෙත කිමිදෙමු!

1) කරන්නේ කුමක්ද? ප්‍රමාණවත් වීම ඔබට ප්‍රමාණවත්ද?

ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ වීමට ඔබට ක්‍රියාශීලීව ගත හැකි පියවර මොනවාදැයි දැන ගැනීමට, "ප්‍රමාණවත්" යන්නෙන් ඔබට සැබවින්ම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න නිර්වචනය කළ යුතුය.

විශ්ව අර්ථ දැක්වීමක් නොමැත. ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ වීම, එය අප විසින්ම තබාගෙන සිටින ප්‍රමිතියකි, එය සම්පූර්ණයෙන්ම තනි පුද්ගලයෙකි.

එම නිසා, අපි බොහෝ විට අපගේ අපේක්ෂාවන් ඕනෑවට වඩා ඉහළට තබා අවසන් කරමු.

කෙසේදැයි සොයා බැලීම සඳහා යමෙකුට ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ වන්න, ඔබට සහ ඔවුන්ට "ප්‍රමාණවත්" යනු කුමක්දැයි සොයා බැලිය යුතුය.

ඔවුන්ගේ මූලික වටිනාකම් සහ අවශ්‍යතා මොනවාද? ඔබගේ මොනවාද?

ප්‍රමාණවත් නොවන බව ඔබට හැඟෙන්නේ කොතැනද?

ප්‍රමාණවත්” පෙනුම කෙබඳුද යන්න පිළිබඳව පැහැදිලි බවක් නොමැති විට, එම ප්‍රමිතීන් සපුරාලීම දුෂ්කර වනු ඇත.

වරක් පැහැදිලි නිර්වචනයක් ඇත, දේවල් මත වැඩ කිරීම වඩා පහසුය, සහාය වන්න,සහ ඔවුන්ට (හෝ ඔබට) අවශ්‍ය සහකරු.

එය සෑම කෙනෙකුටම අනන්‍ය වන බැවින් එය කෙබඳු වේදැයි මට ඔබට පැවසිය නොහැක, නමුත් එය ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන දෙයක් බවට වග බලා ගන්න.

ප්‍රමාණවත් වීම යනු ඔබ නොවන කෙනෙකු වීම හෝ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිකුල් කරන දේවල් කිරීම නොවේ.

2) ඔබම වැලඳගන්න

ඔබට ගත යුතු ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබ ඔබ කවුද යන්න වැළඳ ගැනීමයි. core.

ඔබ ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම වැලඳගන්නේ නම් මිස, වෙනත් කෙනෙකුගේ ඇස් හමුවේ ප්‍රමාණවත් බවක් දැනීම අපහසු වනු ඇත.

හදිසියේම ප්‍රමාණවත් හැඟීමක් ඇති කිරීමට මැජික් මන්ත්‍රයක් නොමැත, එය අනිවාර්යයෙන්ම වෙන කෙනෙක් එක්ක කරන්න දෙයක් නෑ. එය ඔබ කවුදැයි නොකඩවා පිළිගැනීමේ සහ ආදරය කිරීමේ ක්‍රියාවලියක ක්‍රියාවලියකි.

අපි හිතන්නේ කවුරුහරි අපිට ආදරෙයි කිව්වොත් ඒකෙන් අපේ හැම සැකයක්ම දුරු වෙනවා කියලා, නමුත් ඒක වැඩ කරන්නේ කෙටි කාලයකට විතරයි. .

එය හරියට ගැටලුවක් ඇති කරන මූලික ප්‍රශ්නය ගවේෂණය නොකර රෝගයක රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කිරීම වැනිය – එය මොහොතකට උපකාර වනු ඇත, නමුත් රෝග ලක්ෂණ නැවත පැමිණේ.

ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති විය යුතුය. වෙනත් කෙනෙකු ඔබට පවසන විට ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස කිරීමට.

ඔබේ ශක්තීන් ගැන සිතන්න සහ ඔවුන් මොනවාද යන්න වැලඳගන්න, නමුත් ඔබේ දුර්වලතා ගැන අමතක නොකරන්න.

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා :

ඔවුන් පිළිගෙන වැළඳ ගන්න, එවිට ඔබ දැනටමත් ප්‍රමාණවත් බව තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.

3) අසම්පූර්ණකම වැළඳ ගන්න

ඊළඟට අපි වැළඳ ගැනීමයිඅසම්පූර්ණකම. එය පෙර පියවරට සම්බන්ධයි.

අපේ ජීවිත අවුල් සහගතයි, අසම්පූර්ණයි, ඒ වගේම අපි දන්න හැමෝමත් එහෙමයි. ඒක තමයි අපිව අද්විතීය කරන්නේ!

කෙනෙකුට ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට, ඔබ ඇතුළුව සෑම දෙයකම මෙම අසම්පූර්ණකම වැලඳ ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය.

ඔබේ අසම්පූර්ණකම දේවල් ලෙස දැකීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබව අනෙක් අයගෙන් වෙන් කරන්න, පරිණාමය වීමට සහ වර්ධනය වීමට දිරිගැන්වීම්!

ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම පරිපූර්ණ නම්, ජීවිතය ඇදහිය නොහැකි තරම් නීරස වනු ඇත.

අසම්පූර්ණකම වැලඳ ගැනීම යනු අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම යථාර්ථවාදී වීමයි!

ඔබ Instagram හි දකින සියලුම පින්තූර-පරිපූර්ණ පළ කිරීම්, Facebook හි නිරූපණය කර ඇති පරිපූර්ණ ජීවිත යනාදිය ගැන අමතක කරන්න.

මේ දේවල් හුදෙක් මිනිසුන්ගේ දිනවලින් කුඩා, සංස්කරණය කරන ලද කොටස් පමණි.

කිසිවෙකුගේ ජීවිතය සර්වසම්පූර්ණ නැතැයි මා පවසන විට මාව විශ්වාස කරන්න, සමහර විට ඔබ වැඩිපුරම බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන්ට මතුපිටින් ලොකුම අවුල සිදුවේ.

ඔබට ඇති දේ සමඟ වැඩ කරන්න, සහ ඔබේ අසම්පූර්ණකම් ආරාධනා ලෙස භාවිතා කරන්න. වර්ධනය වන්න.

ඔබේ ගමනේදී ඔබ කොතැනක සිටියත්, ඔබ සැම විටම ප්‍රමාණවත්ය. එය දැනටමත් ඔප්පු වී ඇති බැවින්, ඔබේ වටිනාකම ඔප්පු කිරීමට අවශ්‍යතාවයක් නොමැත.

4) සෑම විටම අවංක වන්න සහ ඔබේම චේතනාවන් ප්‍රශ්න කරන්න

කෙනෙකුට ප්‍රමාණවත් වීමට නම්, ඔබ කළ යුත්තේ වගකීම ගන්න.

එක දෙයක් පොරොන්දු වෙන්න එපා, ඊට පස්සේ වෙන දෙයක් කරන්න.

කෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධයක් පැවැත්වීම ඔවුන්ගේ ජීවිතයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ සතුව අඔවුන්ගේ ජීවිතයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඔබට සැබවින්ම ප්‍රමාණවත් වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ දැනටමත් නිවැරදි දිශාවට ගමන් කරමින් සිටී.

ඔබට විශිෂ්ට වචන සහ විශාල අභිනයන් හරහා ඔබව ඔප්පු කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබ පොරොන්දු වූ දේ, ඔබට ඉටු කළ හැකි බවට වග බලා ගන්න.

ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ වීමට ඔබට කිසිදු විශිෂ්ට අභිනයන් අවශ්‍ය නොවන බව ඔබ මතක තබා ගැනීමට මට අවශ්‍යය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය විටින් විට ඔබේ සහකරු නරක් කිරීමට හොඳ විය හැක, නමුත් ප්‍රමාණවත් වීමට ඔබ බැඳී සිටින බව ඔබට හැඟිය යුතු නැත.

ප්‍රයෝජන නොගැනීමට වගබලා ගන්න. ඔබ යමෙකු වෙනුවෙන් කිරීමට කැමති දේ සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් සකසන්න සහ ඔබේම චේතනාවන් ගැන ප්‍රශ්න කරන්න.

ඔබ යමක් කරන්නේ වෙනත් පුද්ගලයෙකුට අවංක සැලකිල්ලක් සහ ආදරයක් නිසාද, එසේත් නැතිනම් එය නොකිරීමට ඔබ බිය නිසාදැයි ඔබෙන්ම අසන්න. ඔබව "ප්‍රමාණවත් නොවන" බවට පත් කරනු ඇත.

අවංක වීම යනු ඔබේ වචනයට සත්‍යව සිටීමයි. ඔබ යම් දෙයක් හරහා ඔවුන් වෙනුවෙන් සිටින බව යමෙකුට පැවසූ විට, පිටව නොයන්න. ඔබ යමෙකුට යහපතක් කරන බව ඔබ පැවසුවහොත්, ඔවුන්ව අත් නොහරින්න.

මේ දේවල් මතක තබා ගැනීමෙන්, ඔබ තවත් කෙනෙකුට හොඳක් පමණක් නොව, ඔබටම ප්‍රමාණවත් වනු ඇත, ද.

5) ඔබේ සහකරුවා පදික වේදිකාවේ තබන්න එපා

සමහර විට, ඔබට යමෙකුට ප්‍රමාණවත් යැයි හැඟෙන්නේ නැති විට, ඒ ඔබ ඔවුන්ව පදික වේදිකාවේ තැබීම නිසාය.

ඔබට ඔබ කැමති පුද්ගලයා පිළිබඳ යථාර්ථවාදී නොවන රූපයක් ඇති විට, ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම "පරිපූර්ණ" ලෙස දැකීම, සහ