Ĉu vi lastatempe sentis malbonon pri vi mem, scivolante, kion vi povas fari por fine sentiĝi taŭga por via partnero aŭ enamiĝo?

Vi ne estas sola kun ĉi tiuj pensoj, fakte, plej multaj homoj sentas tiel. iam en ilia vivo.

Ĉu la bona novaĵo? Estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas komenci fari hodiaŭ por tuj esti sufiĉe bona por iu!

Ĉu mi vekis vian intereson? Fidu min, mi mem provis ĉi tiun konsilon, do mi povas garantii, ke ĝi helpos vin!

Kompreni la radikojn de malsekureco

Antaŭ ol mi diras al vi la paŝojn, kiujn vi povas aktive fari por estu sufiĉe bona por iu, ni devas rigardi la radikojn de via malsekureco.

Ĉi tio estas grava, se vi ne komprenas de kie venas viaj sentoj de malindeco kaj neadekvateco, vi ne povas labori pri ili.

Malkovri ĉi tiujn radikkaŭzojn helpos vin kun la praktikaj paŝoj por esti sufiĉe bona por iu.

Lasu min rakonti al vi etan sekreton. Neniu iam estas "tro bona" ​​aŭ "ne sufiĉe" por iu alia. Ĉi tiu scio estos la ŝlosilo al ĉiuj aferoj, kiujn mi instruos vin.

Komprenado, ke ne ekzistas eneca "manko" en vi, estos decida en la procezo ne nur scii, ke vi sufiĉas sed ankaŭ senti kaj enkorpigi ĝin je kerna nivelo.

Estas multaj aferoj, kiuj povas konduki al sentoj de nesufiĉo, do mi volas paroli pri la plej oftaj.

Ĉu vi rekonas vin en ajnablinda okulo al iliaj difektoj, povas esti malfacile ne transdoni ĉi tiujn nerealismajn atendojn al vi mem.

Vi vidas ilin perfektaj, do nature, vi ankaŭ devas esti perfekta, por esti sufiĉe bona por ili. .

Ĉu vi vidas la problemon ĉi tie?

Ni ĵus parolis pri akceptado de neperfekteco pli frue, kaj tio ankaŭ signifas akcepti la neperfektecon de aliaj homoj.

Vidi vian partneron senmanka. kaj perfekto faras al ili nenian utilon.

Kontraŭe, vi eĉ subkonscie povus premu ilin (kaj vin mem) por renkonti ĉi tiun nerealisman bildon, kiun vi havas pri ili.

Favu al vi kaj al via rilato favoron. , kaj rimarku iliajn homajn difektojn. Ne estu malvirtulo kaj atentigu ilin la tutan tempon, sed simple rimarku kiel ili posedas ĉi tiujn kvalitojn, kaj vi ankoraŭ amas ilin.

Ĉi tio estos grava por kompreni, ke ankaŭ vi povas. sufiĉu kaj amu kun ĉiuj viaj difektoj.

Neniu en ĉi tiu mondo estas supera, negrave kia estu via percepto pri ili. Ni ĉiuj estas homoj, ni ĉiuj estas neperfektaj, kaj tio estas bela.

6) Parolu malkaŝe pri viaj sentoj

Verŝajne estas nun mia subskriba frazo, sed mi ne povas diri ĝin sufiĉe:

Komuniko estas ŝlosilo por feliĉa kaj sana rilato.

Malfermaj kaj honestaj konversacioj estos gravaj por eltrovi ĉi tiujn sentojn de neadekvateco.

Mi scias, kiam vi jam sentas sin malinda, la lasta afero, kiun vi volas fari, estas malfermiĝipri tio al la persono, kiun vi sentas malsupera, kaj fariĝas vundebla.

Kiel ajn malfacile, ĝi ankaŭ estas la ŝlosilo por venki ĉi tiujn negativajn sentojn.

Provu malfermi la konversacion hazarde. vojo. Diru al ili, ke vi amas ilin kaj ke vi volas sufiĉi por ili, sed ke vi luktas sentante, ke vi faras bonan laboron pri tio.

Klarigu kion vi sentas (sen kulpigi ilin) ​​kaj demandu ilin pri ilia perspektivo.

Ŝajnas, ke ili povas trankviligi vin, kiom mirinda vi estas partnero.

Kaj plej malbona kazo ili povas diri al vi manierojn en kiuj vi povas plibonigi kaj fariĝi pli bona partnero.

Ĉi tio estas bona okazo por retaksi ĉu vi estas en amema, subtena rilato, aŭ ĉu via partnero estas kialo kial vi sentas kiel vi sentas.

Ĉu ili diras. vi kiom ili aprezas vin? Ke vi jam sufiĉas tiel, kiel vi estas?

Se ne, sciu, ke vi estas. Ne necesas gajni vian taŭgecon aŭ pruvi vian valoron.

Ĉi tiu konversacio ne estos facila, sed ĝi pagos, kredu min. Ne nur vi povas iom trankviligi vin, sed vi ankaŭ lernas pli pri la bezonoj de unu la alia.

Malferma kaj honesta komunikado estas necesa por sana, forta rilato.

7) Laboru pri vi mem por VI

Mi ne mensogos al vi kaj diros, ke estas nenio en via vivo, kion vi povus plibonigi por fariĝi pli bona homo, ĉar tio estastute simple mensogo.

Estas ĉiam aferoj pri kiuj ni povas labori, alie la vivo ne estus interesa.

La grava afero ĉi tie estas via fonto de instigo por ŝanĝi.

Ĉu vi volas perdi pezon ĉar vi sentas, ke via partnero povus esti pli altirita al vi tiam?

Provu ŝanĝi vian pensmanieron kaj perdi pezon ĉar la ekzercado kaj pli sanaj manĝelektoj igas vin senti vin pli vigla kaj forta.

Ĉu vi volas legi pli ĉar vi volas ŝajni pli intelekta?

Anstataŭe, pensu pri kia ĝojo povus alporti al vi legado, kaj se ĝi ne sonas amuza – ne faru ĝi nun, aŭ komencu per libroj, kiujn vi amas!

Kiam io ekstera estas nia motiva forto por ŝanĝo, ni nepre malsukcesos aŭ almenaŭ perdos impeton tre rapide.

Eksteraj faktoroj povas' t inspiru daŭran ŝanĝon, alie nia mondo aspektus tre malsama ol tio, kion ĝi faras.

Vi devas trovi la veturadon ene, ŝanĝi por vi mem, ne por iu ajn alia!

Se vi havas decidis, ke vi volas ŝanĝi, sed ne certas kie komenci, mi havas kelkajn ideojn por vi:

• Meditu dum 5, 10 aŭ 15 minutoj ĉiutage
• Komencu registri viajn pensojn kaj sentojn
• Legu unu ĉapitron ĉiutage
• Movu vian korpon ĉiutage, eĉ se ĝi estas nur streĉa sesio aŭ mallonga promenado
• Provu manĝi kiam vi malsatas kaj ĉesas kiam vi sentas vin sata
• Trinku multe da akvo ĉiutage
• Manĝu multe dafreŝaj kaj naturaj manĝaĵoj, sed ankaŭ havu tiun kukon ĉiufoje!
• Provu sufiĉe dormi
• Prenu iom da freŝa aero kaj (se eble) sunbrilo ĉiutage, eĉ se nur dum 5 minutoj!
• Trairu vian vestaron kaj forigu tion, kio ne aspektas kiel "vi", aĉetu iujn aferojn en kiuj vi sentas vin komforta
• Provu novan kombitaĵon, akiru freŝa tranĉo
• Farigu viajn ungojn

Ne provu fari ĉion ĉi samtempe, la pensmaniero de ĉio aŭ nenio ne helpos, sed anstataŭe superfortos vin ĝis vi ĉesu tute.

Provu kelkajn el ĉi tiuj aferoj, kaj kun la tempo, ĉi tiuj ŝanĝoj pliiĝos.

Denove, mi volas emfazi, ke vi devas fari nur tion, kio plaĉas al vi, kaj faru ĝin por vi mem, neniu alia.

Ĉiuj ĉi tiuj ideoj helpas kreskigi senton de memamo kaj aprezo en viaj tagoj.

Kiuj kutimoj aŭ ideoj vi plej interesas? Komencu tie, kaj aldonu al ĝi dum vi iras.

Ju pli bone vi sentas vin pri vi, des pli facile estos konstati vian propran valoron.

Enamiĝi pri prizorgado de vi mem. . Ĝi estas bela praktiko, kiu alportos al vi grandegan kvanton da ĝojo.

Vi jam estas sufiĉe bona

Por fini ĉi tiun artikolon, mi esperas, ke vi ricevis la ŝlosilan ideon, kiun mi provis alporti. ĉiu el ĉi tiuj punktoj:

Vi jam estas sufiĉe bona.

Certe, estas aferoj, kiujn vi povas plibonigi kaj ŝanĝi, sed tio neniel rilatas alesti sufiĉe bona por iu.

Ĉiuj sur ĉi tiu planedo havas siajn mankojn kaj strangaĵojn, kaj tamen ili estas ankoraŭ sufiĉe bonaj.

Kiam vi havas problemojn vidi ĉi tion, provu vidi la neperfektaĵojn en la homoj, kiujn vi rigardas. Se ili povas fari erarojn, vi ankaŭ povas.

Ampleksi la esencon de kiu vi estas, kun ĉiuj viaj neperfektaĵoj.

Parolu malkaŝe al via kunulo pri kiel vi sentas, por ke vi povu trovi solvojn. kune.

Kiam vi decidas labori pri vi mem, faru tion pro la ĝustaj kialoj, nome memamo.

Kaj se vi bezonas pene labori por pruvi al iu, ke vi estas sufiĉe bona. , eble, nur eble, ili ne estas sufiĉe bonaj por vi, kaj vi fartas pli bone sen ili.

Mi scias, ke estas timige pripensi, sed iu, kiu igas vin senti vin neadekvata, neniam estas la plej bona elekto. . Esti sola dum iom da tempo superas tion.

Memoru vian valoron kaj ne kontentiĝi je malpli!

Ĉu ankaŭ rilattrejnisto povas helpi vin?

Se vi volas specifan konsilon pri via situacio, povas esti tre helpe paroli kun rilattrejnisto.

Mi scias tion pro persona sperto...

Antaŭ kelkaj monatoj, mi kontaktis Relationship Hero kiam Mi travivis malfacilan diakilon en mia rilato. Post esti perdita en miaj pensoj dum tiom da tempo, ili donis al mi unikan komprenon pri la dinamiko de mia rilato kaj kiel reigi ĝin.

Se vi antaŭe ne aŭdis pri Relationship Hero,ĝi estas retejo, kie tre trejnitaj interrilataj trejnistoj helpas homojn tra komplikaj kaj malfacilaj amsituacioj.

En nur kelkaj minutoj vi povas konektiĝi kun atestita interrilata trejnisto kaj ricevi tajloritajn konsilojn por via situacio.

Mi estis impresa de kiom afabla, empatia kaj vere helpema estis mia trejnisto.

Prenu la senpagan kvizon ĉi tie por kongrui kun la perfekta trejnisto por vi.

1) Infanaj aferoj

Niaj spertoj kiel infanoj formas grandan parton de nia personeco, niaj karakteraj trajtoj kaj niaj kredoj pri kiuj ni estas.

Eble. io okazis en via infanaĝo, kio igis vin establi nesanan membildon.

La maniero kiel viaj gepatroj edukis vin, la memorojn, kiujn vi profunde enigis en vian subkonscion, kaj la spertojn, kiujn vi formis la manieron kiel vi rigardas vin. kaj la mondo.

Eble estis subliminaj mesaĝoj pri vi ne sufiĉe bona (aŭ eble eĉ homoj laŭvorte dirante al vi).

Tiel malutilaj kiel ĉi tiuj spertoj povas esti por via memfido. , ili ne estas vivprizonoj. Identigi ilin estas la unua paŝo por iĝi libera.

Ĉi tio forte ligas kun limigaj kernaj kredoj.

Limigaj kernaj kredoj estas la kredoj, kiujn vi havas pri vi mem sur subkonscia nivelo.

Ili estas ripetiĝantaj pensoŝablonoj, kiuj malhelpas vin realigi vian plej grandan potencialon.

Kelkaj limigaj kredoj, kiujn vi portas, povus esti:

• Mi ne estas sufiĉe bona.
• Mi ne estas aminda.
• Neniu vere zorgas pri mi.
• Nenio, kion mi faras, estas sufiĉe bona.
• Mi ne meritas feliĉon.

Mi scias, ke ĉi tiuj povus soni severaj, kaj tio estas ĉar ili estas. La nura afero komuna kun ĉiuj ĉi tiuj limigaj kredoj estas, ke ili estas malĝustaj.

Ili estas provo de via egoo protekti vin kontraŭ doloraj situacioj kiuj estas.okazis en la pasinteco.

La pasinteco tamen ne estas via realo, do gravas rekoni kie vi limigas vin kaj aktive labori pri ĝi.

Por resanigi limigajn kredojn vi devas identigi ilin kaj tiam, kiam ajn vi rimarkas, ke tiu penso trapasas vian menson, konscie diru "ne, tio ne estas vera."

Vi povas provi uzi pozitivajn asertojn por helpi pri ĉi tiu procezo.

Kun la tempo. , vi reprogramos vian menson por vivi pli en la nuntempo kaj konscii, ke estas nenio esence malbona ĉe vi.

2) Vi timas malakcepton

Alia kaŭzo de senti sin malinda povas. estu profunde enradikiĝinta timo de malakcepto kaj/aŭ forlaso.

Vi konvinkas vin, ke vi ĉiukaze ne estas inda por eviti emocian vundeblecon ĉe iu.

Post ĉio, se vi vere kredas vi estas sufiĉe bona kaj ili foriras aŭ malakceptas vin ial, tio doloros eĉ pli, ĉu ne?

Bedaŭrinde, tio estas senfina malica ciklo de malfeliĉo en kiun vi ĵetas vin.

Kompreni, ke viaj sentoj de neadekvateco estas preteksto por eviti viajn timojn, estos grava paŝo al resaniĝo.

Unufoje vi identigis viajn verajn timojn, estos pli facile labori por venki ilin!

3) La pasintaj spertoj cikatris vin

Esti vundita povas lasi nin sentiĝi cikatra kaj timi senti tiun doloron iam denove.

Sentoj de malindeco povas esti larezulto de antaŭaj rilatoj lasantaj nin aŭ vundantaj nin.

Estas tute nature, iu agis kiel puto kaj vi kulpigas vin.

Tiaokaze gravas rekoni tiun alian. la agoj de homoj havas nenian rilaton kun via propra valoro.

Senti ke ĝi estis via kulpo ne estas tre produktiva, almenaŭ certagrade.

Kompreneble, estas nenio malbona pensi. pri la rolo, kiun vi ludis en aferoj kaj laborado por plibonigi vin, sed tio ne signifas bati vin mem kaj senti vin neadekvata!

Vi ĉiam povas plibonigi aferojn pri vi, sed ne gravas kie vi estas en via resaniga vojaĝo. , vi estas sufiĉe bona ĉe ĉiu paŝo de la vojo!

4) La rilato ne sentas sin sekura

Se vi nuntempe havas partneron kaj dubas pri via valoro konstante, la kialo povus kuŝi en la rilato, kaj ne kun vi.

Rigardu pli detale la dinamikon en via rilato - ĉu via partnero aldonas al viaj sentoj de neadekvateco? Ĉu mankas fido ĉar via partnero ne igas vin senti vin sekura?

Ni ne kulpigu ĉion sur alia persono, kompreneble, sed foje, malsana aŭ toksa situacio povas igi nin sentiĝi malindaj.

Ĉi tio ankaŭ rilatas al emocia subteno. Ĉu via partnero donas al vi la trankvilon, kiun vi bezonas?

Se tio estas la kazo, komunikado povus helpi, alie, vi povus esti pli bona.foriri.

5) Via memestimo estas batita en aliaj areoj

Sentinte malinda je romantika partnero povas esti rezulto de via memestimo en lokoj tute nerilataj al via. rilato.

Eble vi sentas vin neplenumigita ĉe la laboro, lastatempe perdis laboron, batalas kun amikoj aŭ familio, aŭ okazas io alia, kiu manĝas vian konfidon.

Konfido estas ne elektebla afero, kaj manko de tio en unu areo de via vivo povas influi ĉion alian.

Identigu, kiujn areojn de via vivo vi eble bezonos labori por sentiĝi pli sekura!

6) Okazis lastatempaj fizikaj ŝanĝoj

Ŝanĝo en nia aspekto povas multe damaĝi nian konfidon. Ĉu okazis lastatempe grava ŝanĝo en via fizika aspekto?

Kelkfoje malsano aŭ simple vivsituacio povas kaŭzi nin ŝanĝiĝi en manieroj, kiujn ni ne amas.

Ĉi tio povas influi vin mem. -estimi ege, igante vin senti vin neadekvata en ĉiaj manieroj.

Se tio estas la kazo, sciu, ke via aspekto tute ne estas ligita al via eneca valoro.

7) Negativa mem- paroli

Laste sed ne malplej, la maniero kiel vi parolas al vi mem havas grandegan efikon sur kiel vi perceptas vin.

La interna monologo, aŭ la maniero kiel vi parolas al vi. vi mem dum la tuta tago, povas aŭ plifortigi vian fidon aŭ detrui ĝin.

Ni jam parolis pri limigado de kredoj,kaj tio perfekte ligiĝas ankaŭ ĉi tie.

Sed mi ne nur parolas pri la grandaj deklaroj de “Mi ne estas inda” ktp.

Foje ni estas malbonaj al ni mem sen eĉ konsciante ĝin. Provu kapti malgrandajn frazojn kiel "Ho, tio estis tiel stulta de mi!" kaj anstataŭigu ilin per pli mildaj.

Kiel regulo, pensu ĉu vi parolus kun amiko tiel, kiel vi parolas kun vi mem.

Kiel vi povas esti sufiĉe bona por iu. ?

Nun kiam ni establis la radikajn kaŭzojn de viaj sentoj de neadekvateco, ni plonĝu en la aferojn, kiujn vi povas aktive fari por esti sufiĉe bona por iu!

1) Kion faras esti sufiĉe malbona por vi?

Por scii kiujn paŝojn vi povas aktive fari por esti sufiĉe bona, vi devas difini kion efektive signifas por vi esti "sufiĉe".

Ne ekzistas universala difino. de esti sufiĉe bona, ĝi estas normo al kiu ni tenas nin mem, kiu estas tute individua.

Pro tio, ni ofte finas fiksi niajn atendojn multe tro altajn.

Por ekscii kiel fari. estu sufiĉe bona por iu, vi devas eltrovi kio "sufiĉe" estas por vi, kaj por ili.

Kiuj estas iliaj kernaj valoroj kaj bezonoj? Kio estas viaj?

Kie vi sentas vin neadekvata?

Kiam mankas klareco pri kiel aspektas "sufiĉe", estos malfacile plenumi tiujn normojn.

Unufoje. estas klara difino, estas multe pli facile labori pri aferoj, esti helpema,kaj la partneron, kiun ili (aŭ vi) bezonas.

Mi ne povas diri al vi kiel tio aspektos, ĉar ĝi estas unika por ĉiuj, sed certigu, ke ĝi estas io, kio bonigas vin.

Sufiĉi neniam signifas esti iu, kiun vi ne estas aŭ fari aferojn, kiujn vi tute malamas.

2) Brakumu vin

La sekva paŝo, kiun vi devas fari, estas akcepti, kiu vi estas ĉe via. kerno.

Krom se vi plene ĉirkaŭprenas vin, estos malfacile sentiĝi adekvata en la okuloj de iu alia.

Ne ekzistas magia sorĉo por senti sufiĉe subite, kaj ĝi sendube. havas nenion komunan kun iu alia. Ĝi estas laboro en procezo de konstante akcepti kaj ami kiu vi estas.

Ni pensas, ke se iu diras al ni, ke ili amas nin, tio forigos ĉiujn niajn dubojn, sed tio funkcios nur por mallonga tempodaŭro. .

Estas kiel trakti la simptomojn de malsano sen esplori la kernan aferon kaŭzanta la problemojn – ĝi helpos momente, sed la simptomoj daŭre revenos.

Vi devas senti vin bone pri vi mem. por iam plene kredi iun alian kiam ili diras al vi.

Pensu pri viaj fortoj kaj brakumu, kio ili estas, sed ankaŭ ne forgesu pri viaj malfortoj.

Rilataj Rakontoj de Hackspirit. :

Rekonu ilin kaj brakumu ilin, por ke vi lernu kompreni, ke vi jam sufiĉas.

3) Akceptu malperfektecon

Sekva ni havas brakumadonneperfekteco. Ĝi rilatas al la antaŭa paŝo.

Niaj vivoj estas kaosaj kaj plenaj de neperfektaĵoj, kaj ankaŭ ĉiuj homoj, kiujn ni konas. Tio estas kio igas nin unikaj!

Por sentiĝi sufiĉe bona por iu, vi devas lerni kiel akcepti ĉi tiun neperfektecon en ĉio, inkluzive de vi mem.

Lernu vidi viajn malperfektaĵojn kiel aferojn, kiuj distingas vin de la ceteraj, kaj ankaŭ instigojn por evolui kaj kreski!

Se vi estus tute perfekta, la vivo estus nekredeble enuiga.

Ampleksi neperfektecon esence signifas nur esti realisma!

Forgesu pri ĉiuj bild-perfektaj afiŝoj, kiujn vi vidas en Instagram, la perfektajn vivojn prezentitajn en Fejsbuko, ktp.

Ĉi tiuj aferoj estas  nur etaj, redaktitaj fragmentoj el la tagoj de homoj.

Fidu min, kiam mi diras, ke la vivo de neniu estas perfekta, kaj foje la homoj, kiujn vi plej estimas, havas la plej grandan konfuzon okazas sub la surfaco.

Laboru kun tio, kion vi havas, kaj uzu viajn neperfektaĵojn kiel invitojn al mi. kreski.

Ne gravas kie vi estas en via vojaĝo, vi ĉiam sufiĉas. Ne necesas pruvi vian valoron, ĉar ĝi estas jam pruvita.

4) Estu honesta ĉiam kaj pridubi viajn proprajn motivojn

Por esti sufiĉe bona por iu, vi devas preni respondecon.

Ne promesu unu aferon kaj poste faru ion alian.

Esti en rilato kun iu havas grandan efikon sur ilia vivo. Vi havasgranda efiko sur ilia vivo.

Se vi vere volas sufiĉi, vi jam moviĝas en la ĝusta direkto.

Vi eble volas pruvi vin per grandiozaj vortoj, kaj eĉ pli grandaj gestoj. Certiĝu, ke tion, kion vi promesas, vi povas konservi.

Mi ankaŭ volas, ke vi memoru, ke vi ne bezonas grandajn gestojn nur por esti sufiĉe bona.

Kompreneble, ĝi Povas esti agrable difekti vian partneron de tempo al tempo, sed vi ne devus senti vin deviga por esti taŭga.

Atentu, ke vi ne profitu. Fiksu sanajn limojn kun tio, kion vi pretas fari por iu kaj pridubi viajn proprajn motivojn.

Demandu vin, ĉu vi faras ion pro aŭtentika zorgo kaj amo por alia persono, aŭ ĉar vi timas, ke vi ne faras tion. farus vin "ne sufiĉe bona".

Esti honesta estas pli pri resti fidela al via vorto. Kiam vi diros al iu, ke vi estos tie por li per io, ne foriru. Se vi diras, ke vi faros al iu favoron, ne forĵetu ilin.

Konsiderante ĉi tiujn aferojn, vi ne nur estos sufiĉe bona por iu alia, sed vi estos sufiĉe bona por vi mem, ankaŭ.

5) Ne metu vian kunulon sur piedestalon

Kelkfoje, kiam oni ne sentas vin sufiĉe bona por iu, estas ĉar oni metas ilin sur piedestalon.

Kiam vi havas nerealisman bildon de la persono, kiun vi ŝatas, vidante ilin tute "perfekta", kaj turnante