فہرست کا خانہ
کیا آپ حال ہی میں اپنے بارے میں مایوسی محسوس کر رہے ہیں، یہ سوچ رہے ہیں کہ آخر آپ اپنے ساتھی یا چاہنے والوں کے لیے مناسب محسوس کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟
آپ ان خیالات کے ساتھ اکیلے نہیں ہیں، درحقیقت، زیادہ تر لوگ ایسا محسوس کرتے ہیں ان کی زندگی کے کسی موڑ پر۔
اچھی خبر؟ کچھ چیزیں ایسی ہیں جنہیں آپ آج ہی کرنا شروع کر سکتے ہیں تاکہ کسی کے لیے فوری طور پر کافی اچھا ہو!
کیا میں نے آپ کی دلچسپی کو جنم دیا ہے؟ مجھ پر بھروسہ کریں، میں نے خود اس مشورے کو آزمایا ہے، لہذا میں اس بات کی ضمانت دے سکتا ہوں کہ یہ آپ کی مدد کرے گا!
عدم تحفظ کی جڑوں کو سمجھنا
اس سے پہلے کہ میں آپ کو بتاؤں کہ آپ فعال طور پر کون سے اقدامات کر سکتے ہیں کسی کے لیے کافی اچھے بنیں، ہمیں آپ کی عدم تحفظ کی جڑوں کو دیکھنا ہوگا۔
یہ اہم ہے، اگر آپ یہ نہیں سمجھتے کہ آپ کی نااہلی اور نالائقی کے جذبات کہاں سے آتے ہیں، تو آپ ان پر کام نہیں کر سکتے۔
ان بنیادی وجوہات کا پردہ فاش کرنے سے آپ کو کسی کے لیے کافی اچھا بننے کے لیے عملی اقدامات کرنے میں مدد ملے گی۔
میں آپ کو ایک چھوٹا راز بتاتا ہوں۔ کوئی بھی کبھی کسی اور کے لیے "بہت اچھا" یا "کافی نہیں" ہوتا ہے۔ یہ علم ان تمام چیزوں کی کلید ہو گا جو میں آپ کو سکھانے جا رہا ہوں۔
یہ سمجھنا کہ آپ میں کوئی موروثی "کمی" نہیں ہے نہ صرف یہ جاننا کہ آپ کافی ہیں بلکہ اس کو بنیادی سطح پر محسوس کرنا اور مجسم کرنا بھی۔
بہت سی چیزیں ایسی ہیں جو احساس کمتری کا باعث بن سکتی ہیں، اس لیے میں سب سے عام چیزوں کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہوں۔
کیا آپ خود کو پہچانتے ہیں کوئی بھیان کی خامیوں پر آنکھیں بند کیے ہوئے، ان غیر حقیقی توقعات کو اپنے آپ میں منتقل نہ کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
آپ انہیں کامل کے طور پر دیکھتے ہیں، اس لیے فطری طور پر، ان کے لیے کافی اچھا ہونے کے لیے آپ کو بھی کامل ہونا ضروری ہے .
کیا آپ کو یہاں مسئلہ نظر آتا ہے؟
ہم نے ابھی پہلے ہی نامکملیت کو قبول کرنے کے بارے میں بات کی تھی، اور اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ دوسرے لوگوں کی خامیوں کو قبول کریں۔
اپنے ساتھی کو بے عیب دیکھنا اور کامل ان کا کوئی فائدہ نہیں کرتا۔
اس کے برعکس، آپ لاشعوری طور پر ان پر (اور خود پر) دباؤ ڈال سکتے ہیں کہ آپ ان کی اس غیر حقیقت پسندانہ تصویر کو پورا کریں۔
اپنا اور اپنے رشتے پر احسان کریں۔ ، اور ان کی انسانی خامیوں کو دیکھیں۔ ہر وقت ان کی نشاندہی نہ کریں، لیکن صرف یہ نوٹ کریں کہ وہ ان خصوصیات کے مالک کیسے ہیں، اور آپ اب بھی ان سے محبت کرتے ہیں۔
یہ سمجھنے کے لیے یہ اہم ہوگا کہ آپ بھی، اپنی تمام خامیوں کے ساتھ کافی اور پیارے بنیں۔
اس دنیا میں کوئی بھی برتر نہیں ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ان کے بارے میں آپ کا کیا خیال ہے۔ ہم سب انسان ہیں، ہم سب نامکمل ہیں، اور یہ بہت خوبصورت ہے۔
6) اپنے جذبات کے بارے میں کھل کر بات کریں
یہ شاید اب تک میرا دستخطی جملہ ہے، لیکن میں اسے کافی نہیں کہہ سکتا:
مواصلات خوشگوار اور صحت مند رشتے کی کلید ہے۔
ان ناکافی احساسات کا پتہ لگانے کے لیے کھلی اور ایماندارانہ گفتگو اہم ہوگی۔
میں جانتا ہوں، جب آپ پہلے سے ہی نااہل محسوس کرتے ہیں، آخری چیز جو آپ کرنا چاہتے ہیں وہ کھلنا ہے۔اس کے بارے میں اس شخص کے لیے جس سے آپ خود کو کمتر محسوس کرتے ہیں، اور کمزور ہو جاتے ہیں۔
یہ جتنا مشکل ہے، یہ ان منفی جذبات پر قابو پانے کی کلید بھی ہے۔
بات چیت کو آرام دہ انداز میں کھولنے کی کوشش کریں راستہ انہیں بتائیں کہ آپ ان سے پیار کرتے ہیں اور یہ کہ آپ ان کے لیے کافی بننا چاہتے ہیں، لیکن یہ کہ آپ کو یہ محسوس کرنے کے ساتھ جدوجہد کرنا پڑ رہی ہے کہ آپ اس میں اچھا کام کر رہے ہیں۔
آپ جو محسوس کرتے ہیں اس کی وضاحت کریں (ان پر الزام لگائے بغیر) اور ان سے ان کے نقطہ نظر کے بارے میں پوچھیں۔
امکانات یہ ہیں کہ وہ آپ کو یقین دلائیں کہ آپ ایک پارٹنر کے بارے میں کتنے حیرت انگیز ہیں۔ بہتر پارٹنر۔
یہ اس بات کا دوبارہ جائزہ لینے کا ایک اچھا موقع ہے کہ آیا آپ محبت کرنے والے، معاون تعلقات میں ہیں، یا آپ کا ساتھی ایک وجہ ہے کہ آپ جیسا محسوس کرتے ہیں جیسا کہ آپ کرتے ہیں۔
کیا وہ بتا رہے ہیں آپ وہ آپ کی کتنی تعریف کرتے ہیں؟ کہ آپ پہلے سے ہی کافی ہیں جیسے آپ ہیں؟
اگر نہیں، تو جان لیں کہ آپ ہیں۔ اپنی اہلیت حاصل کرنے یا اپنی قابلیت کو ثابت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
یہ گفتگو آسان نہیں ہوگی، لیکن اس کا نتیجہ نکلے گا، مجھ پر یقین کریں۔ نہ صرف آپ اپنے آپ کو تھوڑا سا یقین دلاتے ہیں، بلکہ آپ ایک دوسرے کی ضروریات کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں۔
ایک صحت مند، مضبوط رشتے کے لیے کھلی اور ایماندارانہ بات چیت ضروری ہے۔
7) اپنے آپ پر کام کریں آپ
میں آپ سے جھوٹ نہیں بولوں گا اور یہ نہیں کہوں گا کہ آپ کی زندگی میں ایسی کوئی چیز نہیں ہے جو آپ بہتر انسان بننے کے لیے بہتر کر سکیں، کیونکہ یہبالکل سادہ جھوٹ۔
بھی دیکھو: شوہر میں تلاش کرنے کے لیے 27 چیزیں (مکمل فہرست)ہمیشہ ایسی چیزیں ہوتی ہیں جن پر ہم کام کر سکتے ہیں، ورنہ زندگی دلچسپ نہیں ہوگی۔
یہاں اہم بات یہ ہے کہ آپ تبدیلی کے لیے حوصلہ افزائی کا ذریعہ ہیں۔
کیا آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی طرف زیادہ متوجہ ہو سکتا ہے؟
اپنی ذہنیت کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں اور وزن کم کریں کیونکہ ورزش اور صحت مند کھانے کے انتخاب آپ کو زیادہ توانا اور مضبوط محسوس کرتے ہیں۔
کیا آپ مزید پڑھنا چاہتے ہیں کیونکہ آپ زیادہ ذہین نظر آنا چاہتے ہیں؟
اس کے بجائے، اس بارے میں سوچیں کہ پڑھنے سے آپ کو کیا خوشی مل سکتی ہے، اور اگر یہ مزہ نہیں آتا ہے - ایسا نہ کریں۔ اسے ابھی کے لیے، یا اپنی پسند کی کتابوں سے شروع کریں!
جب بھی کوئی بیرونی چیز ہماری تبدیلی کے لیے محرک ہوتی ہے، تو ہم ناکام ہو جاتے ہیں یا کم از کم بہت جلد رفتار کھو دیتے ہیں۔
بیرونی عوامل ' دیرپا تبدیلی کی ترغیب نہیں دیتی، ورنہ ہماری دنیا اس سے بہت مختلف نظر آئے گی جو وہ کرتی ہے۔
آپ کو اپنے اندر ڈرائیو تلاش کرنے کی ضرورت ہے، اپنے لیے بدلنا ہے، کسی اور کے لیے نہیں!
اگر آپ فیصلہ کیا کہ آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں، لیکن معلوم نہیں کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے، میرے پاس آپ کے لیے کچھ آئیڈیاز ہیں:
- دن میں 5، 10، یا 15 منٹ کے لیے مراقبہ کریں
- اپنے خیالات اور احساسات کو جرنل کرنا شروع کریں
- دن میں ایک باب پڑھیں
- ہر روز اپنے جسم کو حرکت دیں، چاہے یہ صرف ایک سٹریچنگ سیشن ہو یا تھوڑی سی چہل قدمی
- کھانے کی کوشش کریں جب آپ کو بھوک لگتی ہے اور جب آپ مطمئن محسوس کرتے ہیں تو رک جاتے ہیں
- روزانہ کافی مقدار میں پانی پئیں
- بہت زیادہ کھائیں۔تازہ اور قدرتی غذا کھائیں، لیکن ساتھ ہی وہ کیک بھی ہر وقت کھائیں!
- کافی سونے کی کوشش کریں
- تھوڑی سی تازہ ہوا حاصل کریں اور (اگر ممکن ہو) ہر روز دھوپ لیں، چاہے صرف 5 منٹ کے لیے!
- اپنی الماری میں جائیں اور جو "آپ" جیسا محسوس نہیں ہوتا اس سے چھٹکارا حاصل کریں، کچھ ایسی چیزیں خریدیں جن میں آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں
- ایک نیا ہیئر اسٹائل آزمائیں، حاصل کریں تازہ کٹوتی
- اپنے ناخن مکمل کرو
یہ سب ایک ساتھ کرنے کی کوشش نہ کریں، سب یا کچھ بھی نہ ہونے کی ذہنیت کام نہیں کرے گی، بلکہ آپ کو اس وقت تک مغلوب کردے گی جب تک کہ آپ مکمل طور پر رک جائیں۔
ان میں سے کچھ چیزوں کو آزمائیں، اور وقت کے ساتھ ساتھ، یہ تبدیلیاں مزید بڑھ جائیں گی۔
ایک بار پھر، میں اس بات پر زور دینا چاہتا ہوں کہ آپ کو وہی کرنا چاہیے جو آپ کو اچھا لگے، اور یہ اپنے لیے کریں، کوئی اور نہیں وہاں سے شروع کریں، اور جاتے جاتے اس میں اضافہ کریں۔
آپ اپنے بارے میں جتنا بہتر محسوس کریں گے، اپنی فطری قدر کو سمجھنا اتنا ہی آسان ہوگا۔
اپنا خیال رکھنے سے پیار کریں . یہ ایک خوبصورت مشق ہے جس سے آپ کو بے پناہ خوشی ملے گی ان میں سے ہر ایک نکات:
آپ پہلے ہی کافی اچھے ہیں۔
یقیناً، ایسی چیزیں ہیں جو آپ بہتر اور تبدیل کر سکتے ہیں، لیکن اس کا اس سے کوئی تعلق نہیں ہے۔کسی کے لیے کافی اچھا ہونا۔
اس سیارے پر موجود ہر شخص کی اپنی خامیاں اور خوبیاں ہیں، اور پھر بھی وہ کافی اچھے ہیں۔
جب آپ کو یہ دیکھنے میں دشواری ہو تو اس میں موجود خامیوں کو دیکھنے کی کوشش کریں۔ جن لوگوں کو آپ دیکھتے ہیں۔ اگر وہ غلطیاں کر سکتے ہیں، تو آپ بھی کر سکتے ہیں۔
اپنی تمام خامیوں کے ساتھ جو آپ ہیں اس کے جوہر کو گلے لگائیں۔
اپنے ساتھی سے کھل کر بات کریں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں تاکہ آپ حل تلاش کر سکیں ایک ساتھ۔
جب آپ خود پر کام کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اسے صحیح وجوہات کی بنا پر کریں، یعنی خود سے محبت۔
اور اگر آپ کو کسی کو یہ ثابت کرنے کے لیے سخت محنت کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کافی اچھے ہیں , ہو سکتا ہے، شاید، وہ آپ کے لیے کافی اچھے نہیں ہیں، اور آپ ان کے بغیر بہتر ہیں۔
میں جانتا ہوں کہ اس کے بارے میں سوچنا خوفناک ہے، لیکن کوئی ایسا شخص جو آپ کو ناکافی محسوس کرے وہ کبھی بھی بہترین آپشن نہیں ہوتا۔ . تھوڑی دیر کے لیے اکیلے رہنا اس سے کہیں زیادہ ہے۔
اپنی قدر کو یاد رکھیں اور کسی بھی چیز سے کم نہ رہو!
کیا رشتہ دار بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں اپنے تعلقات میں ایک مشکل پیچ سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت دی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے،یہ ایک ایسی سائٹ ہے جہاں انتہائی تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ ایک تصدیق شدہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میں یہ دیکھ کر حیران رہ گیا کہ میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
ان میں سے؟1) بچپن کے مسائل
بچوں کے طور پر ہمارے تجربات ہماری شخصیت، ہمارے کردار کی خصوصیات اور ہم کون ہیں کے بارے میں ہمارے عقائد کا ایک بڑا حصہ بناتے ہیں۔
شاید آپ کے بچپن میں کچھ ایسا ہوا جس کی وجہ سے آپ نے ایک غیر صحت مند خود کی تصویر بنائی۔
جس طرح سے آپ کے والدین نے آپ کی پرورش کی، وہ یادیں جو آپ نے اپنے لاشعور میں گہرائی تک سمائی ہوئی ہیں، اور وہ تجربات جو آپ نے اپنے آپ کو دیکھنے کے انداز کو تشکیل دیا تھا۔ اور دنیا۔
آپ کے کافی اچھے نہ ہونے کے شاندار پیغامات ہو سکتے ہیں (یا شاید لوگ آپ کو لفظی طور پر کہہ رہے ہوں)۔
یہ تجربات آپ کے خود اعتمادی کے لیے جتنا نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ ، وہ عمر قید کی سزا نہیں ہیں۔ ان کی شناخت کرنا آزاد ہونے کا پہلا قدم ہے۔
یہ بنیادی عقائد کو محدود کرنے کے ساتھ بہت زیادہ تعلق رکھتا ہے۔
بنیادی عقائد کو محدود کرنا وہ عقائد ہیں جو آپ اپنے بارے میں شعوری سطح پر رکھتے ہیں۔
وہ بار بار چلنے والے سوچ کے نمونے ہیں جو آپ کو آپ کی عظیم ترین صلاحیتوں کا ادراک کرنے سے روکتے ہیں۔
کچھ محدود عقائد جو آپ رکھتے ہیں یہ ہو سکتے ہیں:
- میں کافی اچھا نہیں ہوں۔ میں پیارا نہیں
میں جانتا ہوں کہ یہ سخت لگ سکتے ہیں، اور اس کی وجہ یہ ہے۔ ان تمام محدود عقائد میں صرف ایک چیز مشترک ہے کہ وہ غلط ہیں۔
یہ آپ کو تکلیف دہ حالات سے بچانے کے لیے آپ کی انا کی ایک کوشش ہیں۔ماضی میں ہوا ہے۔
ماضی آپ کی حقیقت نہیں ہے، تاہم، اس لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ خود کو کہاں محدود کر رہے ہیں اور اس پر فعال طور پر کام کر رہے ہیں۔
محدود عقائد کو ٹھیک کرنے کے لیے آپ کو شناخت کرنے کی ضرورت ہے انہیں اور پھر، جب بھی آپ دیکھیں کہ یہ خیال آپ کے ذہن میں آتا ہے، تو جان بوجھ کر کہیں "نہیں، یہ سچ نہیں ہے۔"
آپ اس عمل میں مدد کے لیے مثبت اثبات کا استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
وقت کے ساتھ ساتھ۔ ، آپ اپنے دماغ کو موجودہ میں زیادہ جینے اور یہ سمجھنے کے لیے دوبارہ پروگرام کریں گے کہ آپ کے ساتھ فطری طور پر کوئی غلط بات نہیں ہے۔
2) آپ کو مسترد ہونے کا خوف ہے
نااہل محسوس کرنے کی ایک اور وجہ ہو سکتی ہے۔ مسترد ہونے اور/یا ترک کرنے کے خوف کی جڑیں رکھیں۔
کسی کے ساتھ جذباتی کمزوری سے بچنے کے لیے آپ خود کو قائل کرتے ہیں کہ آپ کسی بھی طرح کے قابل نہیں ہیں۔
آخر، اگر آپ واقعی یقین رکھتے ہیں آپ کافی اچھے ہیں اور وہ آپ کو کسی وجہ سے چھوڑ دیتے ہیں یا مسترد کرتے ہیں، اس سے اور بھی زیادہ تکلیف ہوگی، ٹھیک ہے؟
بدقسمتی سے، یہ ناخوشی کا ایک نہ ختم ہونے والا شیطانی چکر ہے جس میں آپ خود کو ڈال رہے ہیں۔
یہ سمجھنا کہ آپ کے احساسِ ناکافی آپ کے خوف سے بچنے کا ایک بہانہ ہے، شفا یابی کی طرف ایک اہم قدم ہوگا۔
ایک بار جب آپ اپنے حقیقی خوف کی شناخت کر لیں، تو ان پر قابو پانے کے لیے کام کرنا آسان ہو جائے گا!
3) ماضی کے تجربات نے آپ کو داغدار کیا ہے
چوٹ لگنے سے ہم داغ محسوس کر سکتے ہیں اور اس درد کو دوبارہ محسوس کرنے سے خوفزدہ ہو سکتے ہیں۔
نااہلیت کا احساس ہو سکتا ہےپچھلے رشتوں کا نتیجہ ہمیں مایوس یا تکلیف پہنچاتا ہے۔
یہ بالکل فطری ہے، کسی نے ایک ** سوراخ کی طرح کام کیا اور آپ خود کو قصوروار ٹھہراتے ہیں۔
اس صورت میں، یہ پہچاننا ضروری ہے کہ دوسرے لوگوں کے اعمال کا آپ کی فطری قدر سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔
ایسا محسوس کرنا کہ یہ آپ کی غلطی تھی، کم از کم ایک حد تک بہت نتیجہ خیز نہیں ہے۔
یقیناً، سوچنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ چیزوں میں آپ نے جو کردار ادا کیا اور اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لیے کام کر رہے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ خود کو پیٹنا اور ناکافی محسوس کرنا!
آپ ہمیشہ اپنے بارے میں چیزوں کو بہتر بنا سکتے ہیں، لیکن اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے علاج کے سفر میں کہیں بھی ہوں ، آپ راستے کے ہر قدم پر کافی اچھے ہیں!
4) رشتہ محفوظ محسوس نہیں ہوتا ہے
اگر آپ کا فی الحال کوئی پارٹنر ہے اور آپ کو مسلسل اپنی قدر پر شک ہے، تو اس کی وجہ ہو سکتی ہے رشتہ ہے، اور آپ کے ساتھ نہیں۔
اپنے رشتے کی حرکیات پر گہری نظر ڈالیں - کیا آپ کا ساتھی آپ کے احساس کمتری میں اضافہ کر رہا ہے؟ کیا آپ کا ساتھی آپ کو محفوظ محسوس نہ کرنے کی وجہ سے اعتماد کی کمی ہے؟
ہمیں ہر چیز کا الزام کسی دوسرے شخص پر نہیں لگانا چاہیے، لیکن بعض اوقات، ایک غیر صحت مند یا زہریلی صورتحال ہمیں اپنے آپ کو نا اہل بنا سکتی ہے۔
اس کا تعلق جذباتی مدد سے بھی ہے۔ کیا آپ کا ساتھی آپ کو وہ یقین دہانی فراہم کرتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے؟
اگر ایسا ہے تو، بات چیت سے مدد مل سکتی ہے، بصورت دیگر، آپ بہتر ہوسکتے ہیںچھوڑنا۔
5) دوسرے شعبوں میں آپ کی عزت نفس مجروح ہو رہی ہے
کسی رومانوی ساتھی کے لیے نا اہل محسوس کرنا ان علاقوں میں آپ کی عزت نفس کو ٹھیس پہنچانے کا نتیجہ ہو سکتا ہے جو آپ سے مکمل طور پر غیر متعلق ہیں۔ تعلق۔ منتخب اور منتخب کرنے والی چیز نہیں، اور آپ کی زندگی کے کسی ایک شعبے میں اس کی کمی باقی سب کو متاثر کر سکتی ہے۔
اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ کو زیادہ محفوظ محسوس کرنے کے لیے اپنی زندگی کے کن شعبوں پر کام کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے!
6) حالیہ جسمانی تبدیلیاں ہوئی ہیں
ہماری ظاہری شکل میں تبدیلی ہمارے اعتماد پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتی ہے۔ کیا حال ہی میں آپ کی جسمانی شکل میں کوئی بڑی تبدیلی آئی ہے؟
بعض اوقات کوئی بیماری یا محض زندگی کی صورتحال ہمیں ان طریقوں میں تبدیل کرنے کا سبب بن سکتی ہے جن سے ہم پیار نہیں کرتے۔
اس سے آپ کے نفس پر اثر پڑ سکتا ہے۔ -بہت زیادہ عزت کریں، جس سے آپ کو ہر طرح سے ناکافی محسوس ہوتا ہے۔
اگر ایسا ہے تو جان لیں کہ آپ کی ظاہری شکل آپ کی فطری قدر سے بالکل بھی منسلک نہیں ہے۔
7) منفی خود بات کریں
آخری لیکن کم از کم، آپ کے اپنے آپ سے بات کرنے کا طریقہ اس بات پر بہت زیادہ اثر ڈالتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو کیسے سمجھتے ہیں۔ خود دن بھر، یا تو آپ کے اعتماد کو بڑھا سکتا ہے یا اسے گرا سکتا ہے۔
ہم پہلے ہی عقائد کو محدود کرنے کے بارے میں بات کر چکے ہیں،اور یہ بالکل یہاں سے جڑا ہوا ہے۔
لیکن میں صرف "میں لائق نہیں ہوں" وغیرہ کے بڑے بیانات کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں۔ اس کا احساس چھوٹے جملے پکڑنے کی کوشش کریں جیسے "اوہ، یہ مجھ سے بہت بیوقوف تھا!" اور ان کی جگہ زیادہ نرم لوگوں سے کریں۔
ایک اصول کے طور پر، اس بارے میں سوچیں کہ کیا آپ کسی دوست سے اس طرح بات کریں گے جس طرح آپ خود سے بات کرتے ہیں۔
آپ کسی کے لیے کافی اچھے کیسے ہو سکتے ہیں۔ ?
اب جب کہ ہم نے آپ کے احساس کمتری کی بنیادی وجوہات کو قائم کر لیا ہے، آئیے ان چیزوں میں غوطہ لگائیں جو آپ کسی کے لیے کافی اچھا بننے کے لیے فعال طور پر کر سکتے ہیں!
1) کیا کرتا ہے کافی ہونا آپ کے لیے معنی خیز ہے؟
یہ جاننے کے لیے کہ آپ کافی اچھے ہونے کے لیے فعال طور پر کون سے قدم اٹھا سکتے ہیں، آپ کو یہ بیان کرنا ہوگا کہ "کافی ہونے" کا اصل میں آپ کے لیے کیا مطلب ہے۔
کوئی عالمگیر تعریف نہیں ہے کافی اچھے ہونے کی وجہ سے، یہ ایک ایسا معیار ہے جس پر ہم خود کو برقرار رکھتے ہیں، جو مکمل طور پر انفرادی ہے۔
اس کی وجہ سے، ہم اکثر اپنی توقعات کو بہت زیادہ لگا دیتے ہیں۔
یہ جاننے کے لیے کہ کیسے کسی کے لیے کافی اچھے بنیں، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کے لیے اور ان کے لیے "کافی" کیا ہے۔
ان کی بنیادی اقدار اور ضروریات کیا ہیں؟ آپ کا کیا ہے؟
آپ کہاں ناکافی محسوس کرتے ہیں؟
جب یہ واضح نہیں ہے کہ "کافی" کیسا لگتا ہے، تو ان معیارات پر پورا اترنا مشکل ہوگا۔
ایک بار ایک واضح تعریف ہے، چیزوں پر کام کرنا بہت آسان ہے، معاون بننا،اور وہ پارٹنر جس کی انہیں (یا آپ کو) ضرورت ہے۔
میں آپ کو یہ نہیں بتا سکتا کہ یہ کیسا نظر آئے گا، کیونکہ یہ سب کے لیے منفرد ہے، لیکن یقینی بنائیں کہ یہ ایسی چیز ہے جس سے آپ کو اچھا لگتا ہے۔
کافی ہونے کا مطلب کبھی بھی ایسا نہیں ہوتا جو آپ نہیں ہو یا وہ کام کر رہے ہو جس سے آپ بالکل نفرت کرتے ہو۔
2) اپنے آپ کو گلے لگائیں
اگلا قدم جو آپ کو اٹھانے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ آپ اپنے اندر کون ہیں بنیادی۔
جب تک آپ اپنے آپ کو مکمل طور پر قبول نہیں کریں گے، کسی اور کی نظر میں مناسب محسوس کرنا مشکل ہوگا۔
کوئی جادوئی جادو نہیں ہے کہ اچانک کافی محسوس ہو، اور یہ یقینی طور پر کسی اور کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے. یہ آپ کو مسلسل قبول کرنے اور اس سے محبت کرنے کا عمل ہے۔
ہم سمجھتے ہیں کہ اگر کوئی ہمیں کہتا ہے کہ وہ ہم سے محبت کرتا ہے تو اس سے ہمارے تمام شکوک دور ہو جائیں گے، لیکن یہ صرف ایک مختصر وقت کے لیے کام کرے گا۔ .
یہ ایسا ہی ہے جیسے کسی بیماری کی علامات کا علاج کیے بغیر اس کے بنیادی مسئلے کو تلاش کیے بغیر جس سے مسائل پیدا ہوتے ہیں – یہ لمحہ بہ لمحہ مدد کرے گا، لیکن علامات واپس آتی رہیں گی۔
آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ کسی دوسرے کے کہنے پر اس پر مکمل یقین کرنے کے لیے۔
اپنی خوبیوں کے بارے میں سوچیں اور وہ کیا ہیں اسے قبول کریں، لیکن اپنی کمزوریوں کو بھی نہ بھولیں۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں :
انہیں تسلیم کریں اور ان کو گلے لگائیں، تاکہ آپ یہ سمجھنا سیکھیں کہ آپ پہلے ہی کافی ہیں۔
3) خامیوں کو گلے لگائیں
اس کے بعد ہم گلے مل رہے ہیں۔نامکملیت اس کا تعلق پچھلے مرحلے سے ہے۔
ہماری زندگیاں افراتفری اور خامیوں سے بھری ہوئی ہیں، اور اسی طرح وہ تمام لوگ ہیں جنہیں ہم جانتے ہیں۔ یہی چیز ہمیں منفرد بناتی ہے!
کسی کے لیے کافی اچھا محسوس کرنے کے لیے، آپ کو اپنے آپ سمیت ہر چیز میں اس خامی کو اپنانے کا طریقہ سیکھنا ہوگا۔
اپنی خامیوں کو ان چیزوں کے طور پر دیکھنا سیکھیں جو آپ کو باقیوں سے الگ کرتا ہے، نیز ترقی اور بڑھنے کی ترغیبات!
اگر آپ مکمل طور پر کامل ہوتے تو زندگی ناقابل یقین حد تک بورنگ ہوتی۔
کملیت کو گلے لگانے کا مطلب حقیقت پسند ہونا ہے!
بھی دیکھو: میں اپنی گرل فرینڈ کو مزید پسند نہیں کرتا: اچھے کے لئے ٹوٹنے کی 13 وجوہاتان تمام تصویری کامل پوسٹس جو آپ انسٹاگرام پر دیکھتے ہیں، فیس بک پر پیش کی گئی کامل زندگیوں وغیرہ کو بھول جائیں۔
یہ چیزیں لوگوں کے دنوں کے محض چھوٹے، ترمیم شدہ ٹکڑے ہیں۔
مجھ پر بھروسہ کریں جب میں کہتا ہوں کہ کسی کی زندگی کامل نہیں ہے، اور بعض اوقات جن لوگوں کو آپ سب سے زیادہ دیکھتے ہیں ان کی سطح پر سب سے زیادہ گڑبڑ ہوتی ہے۔ بڑھیں۔
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے سفر میں کہاں ہیں، آپ ہمیشہ کافی ہیں۔ اپنی قابلیت کو ثابت کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، جیسا کہ یہ پہلے ہی ثابت ہو چکا ہے۔
4) ہر وقت ایماندار رہیں اور اپنے مقاصد پر سوال کریں
کسی کے لیے کافی اچھا بننے کے لیے، آپ کو ذمہ داری قبول کریں۔
ایک چیز کا وعدہ نہ کریں اور پھر کچھ اور کریں۔
کسی کے ساتھ تعلقات میں رہنے کا ان کی زندگی پر بڑا اثر پڑتا ہے۔ آپ کے پاس ایک ہے۔ان کی زندگی پر بڑا اثر۔
اگر آپ حقیقی طور پر کافی بننا چاہتے ہیں، تو آپ پہلے ہی صحیح سمت میں آگے بڑھ رہے ہیں۔
ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو عظیم الفاظ، اور یہاں تک کہ بڑے اشاروں کے ذریعے ثابت کرنا چاہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو وعدہ کرتے ہیں، آپ اسے پورا کر سکتے ہیں۔
میں یہ بھی چاہتا ہوں کہ آپ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کو صرف اچھے ہونے کے لیے کسی بڑے اشاروں کی ضرورت نہیں ہے۔
یقیناً، یہ وقتاً فوقتاً اپنے ساتھی کو خراب کرنا اچھا ہو سکتا ہے، لیکن آپ کو ایسا محسوس نہیں ہونا چاہیے کہ آپ مناسب ہونے کے لیے ذمہ دار ہیں۔
محتاط رہیں کہ فائدہ نہ اٹھایا جائے۔ آپ کسی کے لیے کیا کرنا چاہتے ہیں اس کے ساتھ صحت مند حدود طے کریں اور اپنے مقاصد پر سوال اٹھائیں۔
اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کسی دوسرے شخص کے لیے حقیقی دیکھ بھال اور محبت کی وجہ سے کچھ کر رہے ہیں، یا اس لیے کہ آپ ڈرتے ہیں کہ ایسا نہ کریں۔ آپ کو "کافی اچھا نہیں" بنا دے گا۔
ایماندار ہونا اپنی بات پر سچے رہنے کے بارے میں زیادہ ہے۔ جب آپ کسی کو بتاتے ہیں کہ آپ کسی چیز کے ذریعے ان کے ساتھ ہوں گے، تو مت چھوڑیں۔ اگر آپ کہتے ہیں کہ آپ کسی پر احسان کریں گے، تو ان سے دستبردار نہ ہوں۔
ان باتوں کو ذہن میں رکھتے ہوئے، آپ نہ صرف کسی اور کے لیے کافی اچھے ہوں گے، بلکہ آپ اپنے لیے بھی کافی اچھے ہوں گے، بھی۔
5) اپنے ساتھی کو پیڈسٹل پر نہ رکھیں
بعض اوقات، جب آپ کسی کے لیے کافی اچھا محسوس نہیں کرتے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ اسے پیڈسٹل پر بٹھاتے ہیں۔
0