Cítíte se v poslední době špatně a přemýšlíte, co udělat, abyste se konečně cítili adekvátně svému partnerovi nebo zamilovanému člověku?

S těmito myšlenkami nejste sami, ve skutečnosti se tak někdy cítí většina lidí.

Dobrá zpráva: Existuje několik věcí, které můžete začít dělat ještě dnes, abyste byli pro někoho dost dobří!

Podnítil jsem váš zájem? Věřte mi, sám jsem tyto rady vyzkoušel, takže vám mohu zaručit, že vám pomohou!

Porozumění kořenům nejistoty

Než vám řeknu, jaké kroky můžete aktivně podniknout, abyste byli pro někoho dost dobří, musíme se podívat na kořeny vaší nejistoty.

To je důležité, protože pokud nechápete, odkud pramení vaše pocity nehodnosti a nedostatečnosti, nemůžete na nich pracovat.

Odhalení těchto příčin vám pomůže s praktickými kroky k tomu, abyste byli pro někoho dost dobří.

Prozradím vám malé tajemství. Nikdo nikdy není "příliš dobrý" nebo "nedostatečný" pro někoho jiného. Toto poznání bude klíčem ke všem věcem, které se vás chystám naučit.

Pochopení toho, že vám není vlastní žádný "nedostatek", bude mít zásadní význam nejen pro poznání, že máte dost, ale také pro to, abyste to cítili a ztělesňovali na základní úrovni.

K pocitu nedostatečnosti může vést mnoho věcí, proto bych se chtěl zmínit o těch nejčastějších.

Poznáváte se v něčem z toho?

1) Problémy z dětství

Zkušenosti z dětství formují velkou část naší osobnosti, našich charakterových vlastností a našeho přesvědčení o tom, kdo jsme.

Možná se ve vašem dětství stalo něco, co vás vedlo k nezdravému sebepojetí.

Způsob, jakým vás vychovávali rodiče, vzpomínky, které máte hluboko v podvědomí, a zkušenosti, které jste zažili, formovaly váš pohled na sebe sama a na svět.

Možná vám někdo podprahově sděloval, že nejste dost dobří (nebo vám to dokonce doslova říkal).

Jakkoli mohou být tyto zkušenosti škodlivé pro vaše sebevědomí, nejsou to doživotní tresty. Jejich identifikace je prvním krokem k osvobození.

To do značné míry souvisí s omezujícími základními přesvědčeními.

Omezující základní přesvědčení jsou přesvědčení, která o sobě chováte na podvědomé úrovni.

Jedná se o opakující se myšlenkové vzorce, které vám brání v realizaci vašeho největšího potenciálu.

Některá omezující přesvědčení, která si nesete, mohou být:

• Nejsem dost dobrý.
• Nejsem roztomilý.
• Nikomu na mně nezáleží.
• Nic z toho, co dělám, není dost dobré.
• Nezasloužím si štěstí.

Vím, že to může znít tvrdě, a to proto, že to tak je. Jediné, co mají všechna tato omezující přesvědčení společné, je to, že jsou špatná.

Jsou pokusem vašeho ega ochránit vás před bolestivými situacemi, které se staly v minulosti.

Minulost však není vaše realita, proto je důležité si uvědomit, kde se omezujete, a aktivně na tom pracovat.

Chcete-li vyléčit omezující přesvědčení, musíte je identifikovat a pak, kdykoli si všimnete, že vás taková myšlenka napadne, vědomě si řekněte: "Ne, to není pravda."

Můžete zkusit použít pozitivní afirmace, které vám v tomto procesu pomohou.

Postupem času přeprogramujete svou mysl tak, aby žila více v přítomnosti a uvědomila si, že s vámi není ve své podstatě nic v nepořádku.

2) Bojíte se odmítnutí

Další příčinou pocitu nehodnosti může být hluboce zakořeněný strach z odmítnutí a/nebo opuštění.

Přesvědčujete sami sebe, že stejně nejste hodni, abyste se vyhnuli citové zranitelnosti s někým.

Koneckonců, pokud opravdu věříte, že jste dost dobří, a oni vás z nějakého důvodu opustí nebo odmítnou, bude to bolet ještě víc, že?

Bohužel se tak dostáváte do nekonečného bludného kruhu neštěstí.

Důležitým krokem k uzdravení bude pochopení, že vaše pocity nedostatečnosti jsou záminkou k tomu, abyste se vyhnuli svým obavám.

Jakmile zjistíte své skutečné obavy, bude snazší pracovat na jejich překonání!

3) Minulé zkušenosti vás poznamenaly

Zranění v nás může zanechat jizvy a strach, že už nikdy nepocítíme stejnou bolest.

Pocity nehodnosti mohou být důsledkem předchozích vztahů, které nás zklamaly nebo nám ublížily.

Je to naprosto přirozené, někdo se zachoval jako hajzl a vy si to dáváte za vinu.

V takovém případě je důležité si uvědomit, že jednání druhých lidí nemá nic společného s vaší přirozenou hodnotou.

Pocit, že je to vaše vina, není příliš produktivní, alespoň do určité míry.

Samozřejmě není nic špatného na tom, když se zamyslíte nad tím, jakou roli jste ve věcech sehráli, a pracujete na svém zlepšení, ale to neznamená, že se budete mlátit a cítit se neschopní!

Vždycky můžete něco na sobě zlepšit, ale bez ohledu na to, kde se na své cestě k uzdravení nacházíte, jste na každém kroku dost dobří!

4) Vztah není bezpečný

Pokud máte v současné době partnera a neustále pochybujete o své hodnotě, příčina může být ve vztahu, a ne ve vás.

Podívejte se blíže na dynamiku vašeho vztahu - přispívá váš partner k vašemu pocitu nedostatečnosti? Chybí vám důvěra, protože váš partner vám nedává pocit bezpečí?

Neměli bychom samozřejmě všechno svádět na druhou osobu, ale někdy se kvůli nezdravé nebo toxické situaci můžeme cítit nehodní.

S tím souvisí i emocionální podpora. Poskytuje vám partner potřebnou jistotu?

V takovém případě by vám mohla pomoci komunikace, v opačném případě by bylo lepší odejít.

5) Vaše sebevědomí je sníženo v jiných oblastech.

Pocit nehodnosti milostného partnera může být důsledkem toho, že vaše sebevědomí bylo sníženo v oblastech, které se vztahem vůbec nesouvisejí.

Možná se cítíte nenaplněni v práci, nedávno jste přišli o zaměstnání, máte spory s přáteli nebo rodinou nebo se děje cokoli jiného, co vám podkopává sebevědomí.

Sebevědomí si nelze vybírat a jeho nedostatek v jedné oblasti života může ovlivnit vše ostatní.

Zjistěte, na kterých oblastech svého života byste měli zapracovat, abyste se cítili bezpečněji!

6) Nedávné fyzické změny

Změna našeho vzhledu se může výrazně podepsat na našem sebevědomí. Došlo v poslední době k výrazné změně vašeho vzhledu?

Někdy nás nemoc nebo prostě životní situace může přimět ke změnám, které nemáme rádi.

To může mít obrovský dopad na vaše sebevědomí a způsobit, že se budete cítit nedostatečně v nejrůznějších ohledech.

V takovém případě vězte, že váš vzhled vůbec nesouvisí s vaší vnitřní hodnotou.

7) Negativní samomluva

V neposlední řadě má způsob, jakým se sebou mluvíte, velký vliv na to, jak sami sebe vnímáte.

Vnitřní monolog, tedy způsob, jakým k sobě celý den mluvíte, může vaše sebevědomí buď zvýšit, nebo snížit.

Už jsme mluvili o omezujících přesvědčeních a to s tím také dokonale souvisí.

Ale nemluvím jen o velkých prohlášeních typu "nejsem hoden" apod.

Někdy jsme na sebe oškliví, aniž bychom si to uvědomovali. Zkuste zachytit drobné věty typu: "To bylo ode mě tak hloupé!" a nahraďte je mírnějšími.

Obecně platí pravidlo, že se zamyslete nad tím, zda byste s přítelem mluvili tak, jak mluvíte sami se sebou.

Jak můžete být pro někoho dost dobří?

Nyní, když jsme zjistili hlavní příčiny vašeho pocitu nedostatečnosti, se vrhneme na věci, které můžete aktivně udělat, abyste byli pro někoho dost dobří!

1) Co pro vás znamená být dostatečný?

Abyste věděli, které kroky můžete aktivně podniknout na cestě k tomu, abyste byli dostatečně dobří, musíte si definovat, co pro vás vlastně znamená být "dostatečně dobrý".

Neexistuje žádná univerzální definice toho, že je člověk dost dobrý, je to standard, kterého se držíme a který je zcela individuální.

Z tohoto důvodu si často klademe příliš vysoká očekávání.

Abyste zjistili, jak být pro někoho dost dobrý, musíte si ujasnit, co je pro vás a pro něj "dost".

Jaké jsou jejich základní hodnoty a potřeby? Jaké jsou ty vaše?

Kde se cítíte nedostatečně?

Když není jasné, jak vypadá "dostatečný", bude těžké tyto standardy splnit.

Jakmile existuje jasná definice, je mnohem snazší na věcech pracovat, být jim oporou a partnerem, kterého oni (nebo vy) potřebují.

Nemohu vám říct, jak to bude vypadat, protože to je pro každého jedinečné, ale ujistěte se, že je to něco, co vám dělá dobře.

Být dostatečný nikdy neznamená být někým, kým nejste, nebo dělat věci, které naprosto nesnášíte.

2) Přijměte sami sebe

Dalším krokem, který musíte udělat, je přijmout to, kým jste ve své podstatě.

Pokud se plně nepřijmete, těžko se budete cítit adekvátní v očích někoho jiného.

Neexistuje žádné kouzelné zaklínadlo, abyste se najednou cítili dostatečně, a rozhodně to nemá nic společného s někým jiným. Je to práce v procesu neustálého přijímání a milování toho, kým jste.

Myslíme si, že když nám někdo řekne, že nás má rád, zmizí všechny naše pochybnosti, ale to funguje jen krátce.

Je to jako léčit příznaky nemoci, aniž byste zkoumali jádro problému, který je příčinou potíží - na chvíli to pomůže, ale příznaky se budou vracet.

Musíte se cítit dobře, abyste vůbec mohli plně věřit někomu jinému, když vám to říká.

Přemýšlejte o svých silných stránkách a využijte je, ale nezapomínejte ani na své slabé stránky.

Související příběhy z Hackspirit:

Uvědomte si je a přijměte je, abyste se naučili chápat, že už máte dost.

3) Přijměte nedokonalost

Další na řadě je přijetí nedokonalosti. Souvisí s předchozím krokem.

Naše životy jsou chaotické a plné nedokonalostí, stejně jako životy všech lidí, které známe. To nás dělá jedinečnými!

Abyste se pro někoho cítili dostatečně dobří, musíte se naučit přijmout tuto nedokonalost ve všem, včetně sebe sama.

Naučte se vnímat své nedokonalosti jako něco, co vás odlišuje od ostatních, a jako podněty k rozvoji a růstu!

Kdybyste byli naprosto dokonalí, život by byl neuvěřitelně nudný.

Přijmout nedokonalost v podstatě znamená být realistický!

Zapomeňte na všechny ty dokonalé příspěvky na Instagramu, dokonalé životy na Facebooku atd.

Tyto věci jsou jen drobnými, upravenými výseky z lidských dnů.

Věřte mi, když říkám, že život nikoho není dokonalý, a někdy mají lidé, ke kterým nejvíce vzhlížíte, největší nepořádek pod povrchem.

Pracujte s tím, co máte, a využívejte své nedokonalosti jako výzvu k růstu.

Bez ohledu na to, kde se na své cestě nacházíte, jste vždycky dostateční. Není třeba dokazovat svou hodnotu, protože ta je již prokázána.

4) Buďte vždy upřímní a zpochybňujte své vlastní motivy.

Abyste byli pro někoho dost dobří, musíte převzít odpovědnost.

Neslibujte jednu věc a pak udělejte něco jiného.

Být s někým ve vztahu má velký vliv na jeho život. VY máte velký vliv na jeho život.

Pokud si skutečně přejete být dostateční, už se ubíráte správným směrem.

Možná se budete chtít prokázat velkými slovy a ještě většími gesty. Ujistěte se, že to, co slíbíte, můžete splnit.

Chci také, abyste měli na paměti, že nepotřebujete žádná velká gesta, jen abyste byli dost dobří.

Samozřejmě může být příjemné svého partnera čas od času rozmazlovat, ale neměli byste mít pocit, že jste povinni být adekvátní.

Dávejte si pozor, abyste se nenechali zneužít. Stanovte si zdravé hranice toho, co jste ochotni pro někoho udělat, a zpochybněte své vlastní motivy.

Zeptejte se sami sebe, zda něco děláte z opravdového zájmu a lásky k druhému člověku, nebo proto, že se bojíte, že když to neuděláte, nebudete "dost dobří".

Být upřímný znamená spíše držet slovo. Když někomu řeknete, že tu pro něj v něčem budete, neodcházejte. Když někomu řeknete, že mu prokážete laskavost, neodkopávejte ho.

Když budete mít tyto věci na paměti, nebudete dost dobří jen pro někoho jiného, ale také pro sebe.

5) Nestavte svého partnera na piedestal

Někdy, když se pro někoho necítíte dost dobří, je to proto, že ho stavíte na piedestal.

Když máte nerealistickou představu o osobě, která se vám líbí, vidíte ji jako naprosto "dokonalou" a zavíráte oči před jejími nedostatky, může být těžké nepřenášet tato nerealistická očekávání na sebe.

Vnímáte je jako dokonalé, a tak přirozeně potřebujete být také dokonalí, abyste pro ně byli dost dobří.

Vidíte v tom problém?

Před chvílí jsme mluvili o přijímání nedokonalosti, což znamená také přijímat nedokonalost ostatních lidí.

Vidět svého partnera jako bezchybného a dokonalého mu nedělá dobře.

Naopak, možná na ně (i na sebe) podvědomě tlačíte, aby splňovali nereálnou představu, kterou o nich máte.

Udělejte sobě i svému vztahu laskavost a všímejte si jejich lidských chyb. Nebuďte hajzlové a nepoukazujte na ně neustále, ale jednoduše si všimněte, že tyto vlastnosti mají, a přesto je milujete.

To bude důležité, abyste pochopili, že i vy můžete být dostateční a milovaní se všemi svými nedostatky.

Nikdo na tomto světě není lepší, ať už ho vnímáte jakkoli. Všichni jsme lidé, všichni jsme nedokonalí, a to je krásné.

6) Otevřeně mluvte o svých pocitech

Je to už asi moje charakteristická fráze, ale nemůžu ji říct dostatečně:

Komunikace je klíčem ke šťastnému a zdravému vztahu.

Pro vyřešení těchto pocitů nedostatečnosti budou důležité otevřené a upřímné rozhovory.

Vím, že když už se cítíte nehodní, poslední věc, kterou chcete udělat, je otevřít se osobě, před kterou se cítíte méněcenní, a stát se zranitelnými.

I když je to těžké, je to také klíč k překonání těchto negativních pocitů.

Zkuste rozhovor zahájit neformálně. Řekněte jim, že je máte rádi a že jim chcete stačit, ale že máte problém s pocitem, že se vám to daří.

Vysvětlete jim, co cítíte (aniž byste je obviňovali), a zeptejte se jich na jejich pohled na věc.

Je pravděpodobné, že vás mohou ujistit, jak úžasný partner jste.

A v nejhorším případě vám poradí, jak se můžete zlepšit a stát se lepším partnerem.

Je to dobrá příležitost přehodnotit, zda máte láskyplný a podporující vztah, nebo zda je váš partner důvodem, proč se cítíte tak, jak se cítíte.

Říkají vám, jak moc si vás váží? Že už jste dost takoví, jací jste?

Pokud ne, vězte, že jste. Není třeba si zasloužit svou přiměřenost nebo dokazovat svou hodnotu.

Tento rozhovor nebude snadný, ale vyplatí se, to mi věřte. Nejenže se můžete trochu uklidnit, ale také se dozvíte více o potřebách toho druhého.

Pro zdravý a pevný vztah je nezbytná otevřená a upřímná komunikace.

7) Pracujte na sobě pro sebe

Nebudu vám lhát a tvrdit, že ve svém životě nemáte nic, co byste mohli zlepšit, abyste se stali lepším člověkem, protože to je prostě lež.

Vždycky jsou věci, na kterých můžeme pracovat, jinak by život nebyl zajímavý.

Důležitý je zdroj vaší motivace ke změně.

Chcete zhubnout, protože máte pocit, že byste pak mohla svého partnera více přitahovat?

Zkuste změnit své myšlení a zhubnout, protože díky cvičení a zdravějším potravinám se budete cítit plnější energie a silnější.

Chcete více číst, protože chcete působit intelektuálněji?

Místo toho se zamyslete nad tím, jakou radost by vám čtení mohlo přinést, a pokud vám to nepřipadá zábavné - zatím se do toho nepouštějte, nebo začněte s knihami, které máte rádi!

Kdykoli nás ke změně motivuje něco vnějšího, je jisté, že velmi rychle selžeme nebo přinejmenším ztratíme dynamiku.

Vnější faktory nemohou inspirovat trvalou změnu, jinak by náš svět vypadal úplně jinak, než jak vypadá.

Musíte v sobě najít hnací sílu, změnit se kvůli sobě, ne kvůli někomu jinému!

Pokud jste se rozhodli, že se chcete změnit, ale nevíte, kde začít, mám pro vás několik nápadů:

• Meditujte 5, 10 nebo 15 minut denně.
• Začněte si zapisovat své myšlenky a pocity
• Přečtěte si jednu kapitolu denně
• Pohybujte se každý den, i kdyby to mělo být jen protažení nebo krátká procházka.
• Snažte se jíst, když máte hlad, a přestaňte, když se cítíte sytí.
• Pijte každý den hodně vody
• Jezte hodně čerstvých a přírodních potravin, ale občas si dejte i nějaký ten dortík!
• Snažte se dostatečně spát
• Každý den se trochu nadýchejte čerstvého vzduchu a (pokud možno) slunečního svitu, i kdyby jen na 5 minut!
• Projděte svůj šatník a zbavte se toho, co vám nepřipadá "vaše", kupte si věci, ve kterých se cítíte pohodlně.
• Vyzkoušejte si nový účes, nechte se ostříhat.
• Nechte si udělat nehty

Nesnažte se dělat všechno najednou, mentalita "všechno nebo nic" vám nepomůže, ale naopak vás zahltí, dokud se úplně nezastavíte.

Vyzkoušejte několik z těchto věcí a časem se tyto změny budou sčítat.

Znovu chci zdůraznit, že byste měli dělat jen to, co je vám příjemné, a dělat to pro sebe, pro nikoho jiného.

Všechny tyto nápady pomáhají rozvíjet pocit sebelásky a uznání ve vašich dnech.

Které návyky nebo myšlenky vás nejvíce zaujaly? Začněte s nimi a postupně je doplňujte.

Čím lépe se budete cítit, tím snadněji si uvědomíte svou přirozenou hodnotu.

Zamilujte si péči o sebe. Je to krásná praxe, která vám přinese obrovské množství radosti.

Už jsi dost dobrý

Na závěr tohoto článku doufám, že jste pochopili hlavní myšlenku, kterou jsem se snažil vyjádřit v každém z těchto bodů:

Už tak jste dost dobří.

Jistě, jsou věci, které můžete zlepšit a změnit, ale to nemá nic společného s tím, že jste pro někoho dost dobří.

Každý na této planetě má své chyby a zvláštnosti, a přesto je stále dost dobrý.

Když máte problém to vidět, snažte se vidět nedokonalosti u lidí, ke kterým vzhlížíte. Když mohou dělat chyby oni, můžete je dělat i vy.

Přijměte podstatu toho, kým jste, se všemi svými nedokonalostmi.

Otevřeně si s partnerem promluvte o svých pocitech, abyste mohli společně najít řešení.

Když se rozhodnete na sobě pracovat, dělejte to ze správných důvodů, a to z lásky k sobě.

A pokud musíte tvrdě pracovat, abyste někomu dokázali, že jste dost dobří, možná, jen možná, pro vás není dost dobrý a je vám lépe bez něj.

Vím, že je děsivé na to myslet, ale někdo, kvůli komu se cítíte neschopní, není nikdy ta nejlepší volba. Být chvíli sám je mnohem lepší.

Pamatujte na svou hodnotu a nespokojte se s ničím menším!

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.