Estaches a sentirte abatido por ti mesmo ultimamente, preguntándote que podes facer para finalmente sentirte axeitada para a túa parella ou un amoroso?

Non estás só con estes pensamentos, de feito, a maioría da xente séntese así nalgún momento da súa vida.

A boa nova? Hai algunhas cousas que podes comezar a facer hoxe para ser o suficientemente bo para alguén ao instante!

Despertei o teu interese? Confía en min, probei este consello eu mesmo, así que podo garantir que che axudará!

Entender as raíces da inseguridade

Antes de dicirche os pasos que podes seguir activamente para ser o suficientemente bo para alguén, temos que mirar as raíces da túa inseguridade.

Isto é importante, se non entendes de onde veñen os teus sentimentos de indignidade e insuficiencia, non podes traballar neles.

Descubrir estas causas raíz axudarache cos pasos prácticos para ser o suficientemente bo para alguén.

Déixeme contar un pequeno segredo. Ninguén é nunca "moi bo" ou "non suficiente" para outra persoa. Este coñecemento será a clave de todas as cousas que estou a piques de ensinarche.

Comprender que non hai "falta" inherente en ti será crucial no proceso de non só saber que es o suficiente senón tamén sentilo e encarnándoo nun nivel básico.

Hai moitas cousas que poden levar a sensacións de insuficiencia, polo que quero falar das máis habituais.

Recoñécese en si mesmo en calqueraa vista gorda ante os seus defectos, pode ser difícil non transferir estas expectativas pouco realistas a ti mesmo.

Vesas perfectas, polo que, naturalmente, tamén tes que ser perfecta para ser o suficientemente boa para elas. .

Ves o problema aquí?

Acabamos de falar de aceptar a imperfección antes, e iso tamén significa aceptar a imperfección doutras persoas.

Ver a túa parella sen defectos. e o perfecto non lles serve de nada.

Polo contrario, podes incluso presionar a eles (e a ti mesmo) inconscientemente para que se atopen con esta imaxe pouco realista que tes deles.

Fágase un favor a ti e á túa relación. , e notar os seus defectos humanos. Non sexas un idiota e indíqueas todo o tempo, senón que simplemente observa como posúen estas calidades e aínda as adoras.

Isto será importante para entender que ti tamén podes ser suficiente e amado con todos os teus defectos.

Ninguén neste mundo é superior, sen importar cal sexa a túa percepción deles. Todos somos humanos, todos somos imperfectos, e iso é fermoso.

6) Fala abertamente dos teus sentimentos

Probablemente xa sexa a miña frase de sinatura, pero non podo dicir o suficiente:

A comunicación é clave para unha relación feliz e saudable.

As conversacións abertas e honestas serán importantes para descubrir estes sentimentos de insuficiencia.

Seino que cando xa se sente indigno, o último que quere facer é abrirsesobre iso para a persoa á que te sentes inferior e te volves vulnerable.

Por máis difícil que sexa, tamén é a clave para superar estes sentimentos negativos.

Intenta abrir a conversa de forma casual. xeito. Dilles que os queres e que queres ser suficiente para eles, pero que loitas por sentir que estás facendo un bo traballo niso.

Explica o que sentes (sen botarlles a culpa) e pregúntalles sobre a súa perspectiva.

É probable que poidan tranquilizarte o incrible que eres un compañeiro.

E no peor dos casos, poden dicirche formas nas que podes mellorar e converterte nun mellor parella.

Esta é unha boa oportunidade para reavaliar se estás nunha relación amorosa e de apoio, ou se a túa parella é un motivo polo que te sentes como te sentes.

Están dicindo. ti canto te aprecian? Que xa es suficiente tal e como es?

Se non, sabe que o es. Non é necesario gañar a túa idoneidade nin demostrar a túa valía.

Esta conversación non será fácil, pero dará os seus froitos, créame. Non só podes tranquilizarte un pouco, senón que tamén aprenderás máis sobre as necesidades do outro.

A comunicación aberta e honesta é necesaria para unha relación sa e forte.

7) Traballa en ti mesmo para TI

Non che mentirei dicindo que non hai nada na túa vida que poidas mellorar para ser mellor persoa, porque iso ésimplemente é mentira.

Sempre hai cousas nas que podemos traballar, se non, a vida non sería interesante.

O importante aquí é a túa fonte de motivación para cambiar.

Queres perder peso porque sentes que a túa parella podería sentirse máis atraída por ti entón?

Tenta cambiar a túa mentalidade e perder peso porque o exercicio e as opcións de alimentos máis saudables fan que te sintas máis energizado e forte.

Queres ler máis porque queres parecer máis intelectual?

En vez diso, pensa na alegría que che pode dar a lectura e, se non che parece divertido, non o fagas. por agora, ou comeza cos libros que che gustan!

Sempre que algo externo sexa a nosa forza de motivación para o cambio, estamos obrigados a fracasar ou, polo menos, a perder impulso moi rápido.

Os factores externos poden" non inspiras un cambio duradeiro, se non, o noso mundo parecería moi diferente ao que fai.

Tes que atopar o impulso interior, cambiar por ti mesmo, non por ninguén!

Se o fixeches decidiches que queres cambiar, pero non sei por onde comezar, teño algunhas ideas para ti:

• Medita durante 5, 10 ou 15 minutos ao día
• Comeza a anotar os teus pensamentos e sentimentos
• Le un capítulo ao día
• Move o teu corpo todos os días, aínda que sexa só unha sesión de estiramento ou un paseo curto
• Intente comer cando tes fame e deixas cando te sintas satisfeito
• Beba moita auga todos os días
• Come moitaalimentos frescos e naturais, pero tamén ten ese bolo de vez en cando!
• Tenta durmir o suficiente
• Toma un pouco de aire fresco e (se é posible) sol todos os días, aínda que só por 5 minutos!
• Repasa o teu garda-roupa e despídese do que non parece "ti", compra algunhas cousas nas que te sintas cómodo
• Proba un novo peiteado, obtén un corte fresco
• Fai as uñas

Non intentes facer todo isto á vez, a mentalidade de todo ou nada non axudará, senón que te abrumará ata que parar por completo.

Proba algunhas destas cousas e, co paso do tempo, estes cambios sumaranse.

De novo, quero subliñar que só debes facer o que che parece ben. e faino por ti mesmo, por ninguén máis.

Todas estas ideas axudan a cultivar un sentimento de amor propio e de aprecio nos teus días.

Que hábitos ou ideas che intrigan máis? Comeza por aí e engádeo a medida que vaias.

Canto mellor te sintas contigo mesmo, máis fácil será entender o teu valor inherente.

Namórate de coidarte. . É unha práctica fermosa que che traerá unha enorme cantidade de alegría.

Xa es o suficientemente bo

Para rematar este artigo, espero que teñades a idea clave que quería transmitir. cada un destes puntos:

Xa es o suficientemente bo.

Claro, hai cousas que podes mellorar e cambiar, pero iso non ten nada que ver.ser o suficientemente bo para alguén.

Todo o mundo neste planeta ten os seus defectos e peculiaridades, e aínda así son o suficientemente bos.

Cando teñas problemas para ver isto, intenta ver as imperfeccións do persoas que admiras. Se poden cometer erros, ti tamén podes.

Acepta a esencia de quen es, con todas as túas imperfeccións.

Fala abertamente coa túa parella sobre como te sentes para que poidas atopar solucións xuntos.

Cando decides traballar contigo mesmo, faino polas razóns correctas, é dicir, o amor propio.

E se necesitas traballar duro para demostrarlle a alguén que es o suficientemente bo. , quizais, só quizais, non son o suficientemente bos para ti, e estás mellor sen eles.

Sei que dá medo pensar, pero alguén que te fai sentir inadecuado nunca é a mellor opción. . Estar só por un tempo supera iso con diferenza.

Lembra o teu valor e non te conformes con nada menos!

Un adestrador de relacións tamén pode axudarche?

Se ti queres consellos específicos sobre a túa situación, pode ser moi útil falar cun adestrador de relacións.

Seino por experiencia persoal...

Hai uns meses, contactei con Relationship Hero cando Estaba pasando por un momento difícil na miña relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Se non escoitaches falar de Relationship Hero antes,é un sitio onde os adestradores de relación altamente adestrados axudan ás persoas a través de situacións amorosas complicadas e difíciles.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Quedei impresionado polo amable, empático e de verdade que foi o meu adestrador.

Realiza o cuestionario gratuíto aquí para atopar o adestrador perfecto para ti.

1) Problemas da infancia

As nosas experiencias de nenos configuran unha gran parte da nosa personalidade, os nosos trazos de carácter e as nosas crenzas sobre quen somos.

Quizais. ocorreu algo na túa infancia que che levou a establecer unha autoimaxe pouco saudable.

A forma en que os teus pais te criaron, as lembranzas que tes profundamente incrustadas no teu subconsciente e as experiencias que tiñas moldeado a túa forma de verte a ti mesmo. e o mundo.

Podía haber mensaxes subliminais de que non eras o suficientemente bo (ou quizais incluso che dicían literalmente).

Por moi prexudiciais que poden ser estas experiencias para a túa autoconfianza. , non son cadeas perpetuas. Identificalos é o primeiro paso para ser libre.

Isto está moi vinculado coas crenzas básicas limitantes.

As crenzas básicas limitantes son as que tes sobre ti a nivel subconsciente.

Son patróns de pensamento recorrentes que che impiden realizar o teu máximo potencial.

Algunhas crenzas limitantes que tes poden ser:

• Non son o suficientemente bo.
• Non son adorable.
• Ninguén se preocupa de verdade por min.
• Nada do que fago é suficientemente bo.
• Non merezco a felicidade.

Sei que poden parecer duros, e iso é porque o son. O único que teñen en común todas estas crenzas limitantes é que están equivocadas.

Son un intento do teu ego de protexerte de situacións dolorosas quepasou no pasado.

Non obstante, o pasado non é a túa realidade, polo que é importante recoñecer onde te limitas e traballar activamente niso.

Para curar as crenzas limitantes, cómpre identificar e despois, sempre que observes que ese pensamento pasa pola túa mente, di conscientemente "non, iso non é verdade".

Podes probar a usar afirmacións positivas para axudarche con este proceso.

Co tempo. , reprogramarás a túa mente para vivir máis no presente e decatarte de que non hai nada inherentemente malo contigo.

2) Tes medo ao rexeitamento

Outra causa de sentirte indigno pode ser un medo profundamente arraigado ao rexeitamento e/ou ao abandono.

Convéncese de que non vale a pena de todos os xeitos para evitar a vulnerabilidade emocional con alguén.

Despois de todo, se realmente cres es o suficientemente bo e déixate ou rexéitante por algún motivo, iso doerá aínda máis, non?

Desafortunadamente, ese é un círculo vicioso interminable de infelicidade no que te estás lanzando.

Comprender que os teus sentimentos de insuficiencia son unha escusa para evitar os teus medos será un paso importante para a curación.

Unha vez que teñas identificado os teus verdadeiros medos, será máis fácil traballar para superalos.

3) As experiencias pasadas te marcaron

Ser ferido pode deixarnos sentir cicatrices e ter medo de volver sentir esa dor.

Os sentimentos de indignidade poden ser oresultado de relacións previas que nos defraudaban ou nos ferían.

É completamente natural, alguén actuou como un **buco e ti culpas a ti mesmo.

Nese caso, é importante recoñecer a esa outra persoa. as accións das persoas non teñen nada que ver co teu valor inherente.

Sentir que foi a túa culpa non é moi produtivo, polo menos ata certo punto.

Por suposto, non hai nada de malo en pensar. sobre o papel que xogaches nas cousas e traballando para mellorar a ti mesmo, pero iso non quere dicir que te pegues e te sintas inadecuado!

Sempre podes mellorar cousas sobre ti mesmo, pero non importa onde esteas na túa viaxe de curación. , es o suficientemente bo en cada paso do camiño!

4) A relación non se sente segura

Se actualmente tes parella e dubidas constantemente da túa valía, a razón pode estar en a relación, e non contigo.

Bótalle unha ollada máis atenta á dinámica da túa relación: a túa parella aumenta o teu sentimento de inadecuación? Hai falta de confianza porque a túa parella non te fai sentir seguro?

Non debemos culpar de todo a outra persoa, claro, pero ás veces, unha situación insalubre ou tóxica pode facernos sentir indignos.

Isto tamén está relacionado co apoio emocional. O teu compañeiro dáche a tranquilidade que necesitas?

Se é o caso, a comunicación pode axudarche, se non, podes estar mellormarchando.

5) A túa autoestima vense rebaixada noutras áreas

Sentirse indigno dunha parella romántica pode ser o resultado de que a túa autoestima se rebaixa en áreas completamente alleas á túa. relación.

Quizais estás a sentirte insatisfeito no traballo, recentemente perdeu un traballo, estás peleando cos amigos ou coa familia, ou tes algo máis que está a consumir a túa confianza.

A confianza é non é un tipo de elixir, e a súa falta nunha área da túa vida pode influír en todo o demais.

Identifica en que áreas da túa vida podes ter que traballar para sentirte máis seguro!

6) Houbo cambios físicos recentes

Un cambio na nosa aparencia pode afectar enormemente a nosa confianza. Houbo un cambio importante na túa aparencia física recentemente?

Ás veces, unha enfermidade ou simplemente unha situación da vida pode facer que cambiemos de formas que non amamos.

Isto pode afectar a ti mesmo. -estima tremendamente, facéndote sentir inadecuado en todo tipo de formas.

Se é o caso, sabe que a túa aparencia non está ligada en absoluto á túa valía inherente.

7) Auto negativo. falar

Por último, pero non menos importante, a forma en que falas contigo mesmo ten un gran impacto na forma en que te percibes.

O monólogo interno ou a forma en que lle falas. durante todo o día, podes aumentar a túa confianza ou derrubala.

Xa falamos de limitar as crenzas,e iso enlaza perfectamente aquí tamén.

Pero non só falo das grandes afirmacións de "non son digno", etc.

Ás veces somos desagradables con nós mesmos sen sequera dándose conta. Intenta captar pequenas frases como "Oh, que foi tan estúpido por parte de min!" e substitúeos por outros máis suaves.

Como regra xeral, pensa se falarías cun amigo do mesmo xeito que falas contigo mesmo.

Como podes ser o suficientemente bo para alguén. ?

Agora que establecemos as causas fundamentais dos teus sentimentos de insuficiencia, imos mergullarnos nas cousas que podes facer activamente para ser o suficientemente bo para alguén!

1) Que significa ser o suficientemente malo para ti?

Para saber que pasos podes dar activamente para ser o suficientemente bo, cómpre definir o que realmente significa para ti ser "suficiente".

Non existe unha definición universal. de ser o suficientemente bos, é un estándar ao que nos respectamos, que é completamente individual.

Por iso, moitas veces acabamos establecendo as nosas expectativas demasiado altas.

Para descubrir como ser o suficientemente bo para alguén, cómpre descubrir o que é "bastante" para ti e para el.

Cales son os seus valores e necesidades fundamentais? Cales son os teus?

Onde te sentes inadecuado?

Cando non hai claridade sobre como é o "suficiente", será difícil cumprir eses estándares.

Unha vez. hai unha definición clara, é moito máis doado traballar as cousas, ser solidario,e o compañeiro que necesitan.

Non podo dicirche como será iso, xa que é único para todos, pero asegúrate de que sexa algo que che faga sentir ben.

Ser suficiente nunca significa ser alguén que non eres ou facer cousas que odias absolutamente.

2) Abrázate a ti mesmo

O seguinte paso que debes dar é aceptar quen es núcleo.

A menos que te abraces por completo, será difícil sentirte adecuado aos ollos doutra persoa.

Non hai un feitizo máxico para sentir o suficiente de súpeto, e definitivamente non ten nada que ver con outra persoa. É un traballo en proceso de aceptar e querer constantemente quen es.

Pensamos que se alguén nos di que nos quere fará desaparecer todas as nosas dúbidas, pero iso só funcionará durante un breve período de tempo. .

É como tratar os síntomas dunha enfermidade sen explorar o problema central que causa os problemas; axudará momentaneamente, pero os síntomas seguirán volvendo.

Tes que sentirte ben contigo mesmo. para crer plenamente a outra persoa cando che digan.

Pensa nos teus puntos fortes e acepta cales son, pero tampouco te esquezas das túas debilidades.

Historias relacionadas de Hackspirit :

Recoñeceos e abrázaos, para que aprendas a comprender que xa es suficiente.

3) Acepta a imperfección

A continuación temos un abrazoimperfección. Relaciona co paso anterior.

As nosas vidas son caóticas e están cheas de imperfeccións, e tamén o están todas as persoas que coñecemos. Iso é o que nos fai únicos!

Para sentirnos o suficientemente ben para alguén, debes aprender a aceptar esta imperfección en todo, incluído ti mesmo.

Aprende a ver as túas imperfeccións como cousas que diferenciate do resto, así como incentivos para evolucionar e crecer!

Se foses completamente perfecto, a vida sería incriblemente aburrida.

Aceptar a imperfección significa esencialmente ser realista.

Esquécete de todas as publicacións perfectas que ves en Instagram, as vidas perfectas que aparecen en Facebook, etc.

Estas cousas son  só pequenos fragmentos editados dos días da xente.

Confía en min cando digo que a vida de ninguén é perfecta, e ás veces as persoas ás que máis admiras teñen a maior desorde na superficie.

Traballa co que tes e utiliza as túas imperfeccións como invitacións para crecer.

Non importa onde esteas na túa viaxe, sempre es suficiente. Non hai necesidade de demostrar a túa valía, como xa está demostrado.

4) Sexa honesto en todo momento e cuestiona os teus propios motivos

Para ser o suficientemente bo para alguén, cómpre asumir a responsabilidade.

Non prometas unha cousa e despois fai outra.

Estar nunha relación con alguén ten un gran efecto na súa vida. TI tes ungran efecto na súa vida.

Se realmente queres ser suficiente, xa te estás movendo na dirección correcta.

Quizais queiras demostrar a ti mesmo con palabras grandiosas e xestos aínda máis grandiosos. Asegúrate de que o que prometes podes cumprir.

Tamén quero que teñas en conta que non necesitas ningún gran xesto só para ser o suficientemente bo.

Por suposto, é pode ser agradable mimar á túa parella de cando en vez, pero non debes sentirte obrigado para ser o adecuado.

Ten coidado de non ser aproveitado. Establece límites saudables co que estás disposto a facer por alguén e cuestiona os teus propios motivos.

Pregúntate se estás facendo algo por coidado e amor xenuínos por outra persoa ou porque tes medo de non facelo. faría que "non sexa o suficientemente bo".

Ser honesto é máis ser fiel á túa palabra. Cando lle digas a alguén que estarás aí para el por algo, non te marches. Se dis que lle farás un favor a alguén, non o abandones.

Tendo estas cousas en conta, non só serás bo para outra persoa, senón que serás bo para ti mesmo, tamén.

5) Non coloques á túa parella nun pedestal

Ás veces, cando non te sentes suficientemente ben para alguén, é porque o colocas nun pedestal.

Cando tes unha imaxe pouco realista da persoa que che gusta, vésela totalmente "perfecta" e converte