तपाईं आफ्नो पार्टनर वा क्रसको लागि अन्ततः पर्याप्त महसुस गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सोच्दै आफ्नो बारेमा हालसालै निराश महसुस गरिरहनुभएको छ?

तपाईं यी विचारहरूसँग एक्लै हुनुहुन्न, वास्तवमा, धेरैजसो मानिसहरू यस्तो महसुस गर्छन्। आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा।

राम्रो खबर? त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले आजबाट कसैको लागि तुरुन्तै राम्रो हुन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ!

के मैले तपाईंको रुचि जगाएको छु? मलाई विश्वास गर्नुहोस्, मैले यो सल्लाह आफैं प्रयास गरेको छु, त्यसैले म ग्यारेन्टी दिन सक्छु कि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ!

असुरक्षाको जरा बुझ्दै

तपाईंले सक्रिय रूपमा लिन सक्ने कदमहरू बताउन अघि कसैको लागि पर्याप्त राम्रो बन्नुहोस्, हामीले तपाईंको असुरक्षाको जराहरू हेर्नु पर्छ।

यो महत्त्वपूर्ण छ, यदि तपाईंले आफ्नो अयोग्यता र अपर्याप्तताको भावना कहाँबाट आउँछ भनेर बुझ्नुहुन्न भने, तपाईंले त्यसमा काम गर्न सक्नुहुन्न।

यी मूल कारणहरूको पर्दाफास गर्नाले तपाईंलाई कसैको लागि पर्याप्त असल हुनको लागि व्यावहारिक चरणहरूमा मद्दत गर्नेछ।

म तपाईंलाई एउटा सानो गोप्य कुरा बताउन चाहन्छु। कोही पनि अरू कसैको लागि "धेरै राम्रो" वा "पर्याप्त छैन"। यो ज्ञान मैले तपाईलाई सिकाउन लागेका सबै चीजहरूको लागि कुञ्जी हुनेछ।

तपाईमा कुनै अन्तर्निहित "कमजोरी" छैन भन्ने कुरा बुझ्नु तपाई पर्याप्त हुनुहुन्छ भन्ने मात्र होइन तर यसलाई मुख्य स्तरमा महसुस गर्ने र मूर्त रूप दिने पनि।

त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जसले अपर्याप्तताको भावना निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले म सबैभन्दा सामान्य कुराहरूको बारेमा कुरा गर्न चाहन्छु।

के तपाईं आफैलाई चिन्नुहुन्छ? कुनै पनितिनीहरूका कमजोरीहरूमा आँखा चिम्लिएर, यी अवास्तविक अपेक्षाहरूलाई आफूमा हस्तान्तरण गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

तपाईले तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा देख्नुहुन्छ, त्यसैले स्वाभाविक रूपमा, तिनीहरूको लागि पर्याप्त हुनको लागि, तपाईं पनि सिद्ध हुनु आवश्यक छ। .

तपाईंले यहाँ समस्या देख्नुहुन्छ?

हामीले भर्खरै अपूर्णतालाई अँगाल्ने कुरा गर्यौं, र यसको अर्थ अरू मानिसहरूको अपूर्णतालाई अँगाल्ने पनि हो।

आफ्नो पार्टनरलाई त्रुटिरहितको रूपमा हेर्नु। र पूर्णताले तिनीहरूलाई राम्रो गर्दैन।

विपरीत, तपाईंले अवचेतन रूपमा उनीहरूलाई (र आफैलाई) तिनीहरूको यो अवास्तविक छवि पूरा गर्न दबाब दिन सक्नुहुन्छ।

आफ्नो र आफ्नो सम्बन्धलाई पक्षमा राख्नुहोस्। , र तिनीहरूको मानव त्रुटिहरू याद गर्नुहोस्। d*ck नहुनुहोस् र तिनीहरूलाई सधैं औंल्याइदिनुहोस्, तर तिनीहरूसँग यी गुणहरू कसरी छन् भनेर ध्यान दिनुहोस्, र तपाईं अझै पनि तिनीहरूलाई माया गर्नुहुन्छ।

तपाईंले पनि गर्न सक्नुहुन्छ भनेर बुझ्नको लागि यो महत्त्वपूर्ण हुनेछ। पर्याप्त हुनुहोस् र आफ्ना सबै कमजोरीहरूलाई माया गर्नुहोस्।

यस संसारमा कोही पनि श्रेष्ठ छैन, चाहे तिनीहरूको बारेमा तपाईंको धारणा जस्तोसुकै होस्। हामी सबै मानव हौं, हामी सबै अपूर्ण छौं, र त्यो सुन्दर छ।

6) आफ्ना भावनाहरूको बारेमा खुलेर कुरा गर्नुहोस्

यो सायद मेरो हस्ताक्षर वाक्यांश हो, तर म यसलाई पर्याप्त भन्न सक्दिन:

संवाद एक सुखी र स्वस्थ सम्बन्धको लागि कुञ्जी हो।

अपर्याप्तताका यी भावनाहरू पत्ता लगाउन खुला र इमानदार कुराकानी महत्त्वपूर्ण हुनेछ।

मलाई थाहा छ, जब तपाईं पहिले नै अयोग्य महसुस गर्नुहोस्, तपाईले गर्न चाहानु भएको अन्तिम कुरा हो खोल्नुहोस्यसको बारेमा तपाईले आफूलाई कमजोर महसुस गर्ने व्यक्तिको लागि, र कमजोर बन्नुहुनेछ।

यो जति गाह्रो छ, यो यी नकारात्मक भावनाहरूमाथि विजय हासिल गर्ने कुञ्जी पनि हो।

आकस्मिक रूपमा कुराकानी खोल्ने प्रयास गर्नुहोस्। बाटो। उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाइँ उनीहरूलाई माया गर्नुहुन्छ र तपाइँ उनीहरूका लागि पर्याप्त हुन चाहनुहुन्छ, तर तपाइँ त्यसमा राम्रो काम गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ।

तपाईलाई के महसुस हुन्छ (उनीहरूलाई दोष नदिइकन) र उनीहरूलाई उनीहरूको दृष्टिकोणको बारेमा सोध्नुहोस्।

तपाईँ कति अचम्मको साझेदार हुनुहुन्छ भनेर उनीहरूले तपाईंलाई आश्वस्त पार्न सक्ने सम्भावनाहरू छन्।

र सबैभन्दा नराम्रो अवस्थामा उनीहरूले तपाईंलाई सुधार गर्न र बन्न सक्ने तरिकाहरू बताउन सक्छन्। राम्रो साझेदार।

तपाईं मायालु, सहयोगी सम्बन्धमा हुनुहुन्छ वा तपाईंको साझेदारले तपाईंलाई आफूले गरेको जस्तो महसुस गर्नुको कारण हो कि होइन भनेर पुन: मूल्याङ्कन गर्ने यो राम्रो अवसर हो।

के तिनीहरूले भनिरहेका छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई कत्तिको कदर गर्नुहुन्छ? कि तपाईं पहिले जस्तै हुनुहुन्छ जस्तो पर्याप्त हुनुहुन्छ?

यदि होइन भने, जान्नुहोस् कि तपाईं हुनुहुन्छ। तपाईंको पर्याप्तता कमाउन वा तपाईंको योग्यता प्रमाणित गर्न आवश्यक छैन।

यो कुराकानी सजिलो हुनेछैन, तर यसले चुक्ता गर्नेछ, मलाई विश्वास गर्नुहोस्। तपाईं आफैंलाई थोरै मात्र आश्वस्त पार्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं एकअर्काको आवश्यकताहरू बारे थप जान्न पनि सक्नुहुन्छ।

स्वस्थ, बलियो सम्बन्धको लागि खुला र इमान्दार संचार आवश्यक छ।

7) आफ्नो लागि काम गर्नुहोस् तिमी

म तिमीसँग झुट बोल्दिन र भन्दिन कि तिम्रो जीवनमा तिमीले राम्रो मान्छे बन्न सक्ने केहि पनि छैन, किनकि त्यो होएकदम सरल झूट।

त्यहाँ सधैं चीजहरू छन् जसमा हामीले काम गर्न सक्छौं, अन्यथा जीवन रोचक हुनेछैन।

यहाँ महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईंको परिवर्तनको प्रेरणाको स्रोत हो।

के तपाइँ तौल घटाउन चाहानुहुन्छ किनभने तपाइँ तपाइँको साझेदार तपाइँप्रति बढी आकर्षित हुन सक्छ जस्तो लाग्छ?

आफ्नो मानसिकता परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र तौल घटाउनुहोस् किनभने व्यायाम र स्वस्थ खाना छनौटहरूले तपाइँलाई थप ऊर्जावान र बलियो महसुस गराउँदछ।

के तपाईं थप बौद्धिक देखिन चाहनु भएकोले थप पढ्न चाहनुहुन्छ?

बरु, पढेर तपाईंलाई कस्तो आनन्द दिन सक्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्, र यदि यो रमाइलो लाग्दैन भने - नगर्नुहोस्। यो अहिलेको लागि, वा तपाईलाई मनपर्ने पुस्तकहरूबाट सुरु गर्नुहोस्!

जब बाहिरी केहि परिवर्तनको लागि हाम्रो प्रेरक शक्ति हुन्छ, हामी असफल हुन बाध्य हुन्छौं वा कम्तिमा पनि चाँडै गति गुमाउन बाध्य हुन्छौं।

बाह्य कारकहरूले ' चिरस्थायी परिवर्तनलाई प्रेरित गर्दैन, अन्यथा हाम्रो संसारले के गर्छ त्यो भन्दा धेरै फरक देखिनेछ।

तपाईंले भित्रको ड्राइभ खोज्नुपर्छ, आफ्नो लागि परिवर्तन गर्नुपर्छ, अरू कसैको लागि होइन!

यदि तपाईंले तपाईं परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्नुभयो, तर कहाँबाट सुरु गर्ने भन्ने निश्चित छैन, मसँग तपाईंको लागि केही विचारहरू छन्:

• दिनको ५, १० वा १५ मिनेट ध्यान गर्नुहोस्
• आफ्ना विचार र भावनाहरू जर्नल गर्न सुरु गर्नुहोस्
• दिनको एउटा अध्याय पढ्नुहोस्
• प्रत्येक दिन आफ्नो शरीरलाई हलचल गर्नुहोस्, चाहे यो केवल स्ट्रेचिङ सेसन वा छोटो पैदल नै होस्
• खाना खाने प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईलाई भोक लागेको छ र जब तपाई सन्तुष्ट महसुस गर्नुहुन्छ रोक्नुहुन्छ
• प्रत्येक दिन प्रशस्त पानी पिउनुहोस्
• धेरै खानुहोस्ताजा र प्राकृतिक खानाहरू, तर त्यो केक पनि एक पटकमा एक पटक खानुहोस्!
• पर्याप्त सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्
• प्रत्येक दिन ताजा हावा र (यदि सम्भव भएमा) घामको किरण लिनुहोस्, चाहे पनि केवल 5 मिनेटको लागि!
• आफ्नो वार्डरोबमा जानुहोस् र "तपाई" जस्तो नलागेको कुराबाट छुटकारा पाउनुहोस्, केहि चीजहरू किन्नुहोस् जुन तपाईंलाई सहज लाग्छ
• नयाँ हेयरस्टाइल प्रयोग गरी हेर्नुहोस्, एक पाउनुहोस् ताजा काट्नुहोस्
• आफ्नो नङहरू बनाउनुहोस्

यो सबै एकैचोटि गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्, सबै वा केहि पनि मानसिकताले मद्दत गर्दैन, बरु तपाईलाई जबसम्म तपाईं थिच्नुहुनेछ। पूर्ण रूपमा रोक्नुहोस्।

यी चीजहरू मध्ये केही प्रयास गर्नुहोस्, र समयसँगै, यी परिवर्तनहरू थपिनेछन्।

फेरि, म जोड दिन चाहन्छु कि तपाईंले केवल आफूलाई जे राम्रो लाग्छ त्यही गर्नुपर्छ, र यो आफ्नो लागि गर्नुहोस्, अरू कसैलाई पनि नगर्नुहोस्।

यी सबै विचारहरूले तपाईंको दिनहरूमा आत्म-प्रेम र प्रशंसाको भावना खेती गर्न मद्दत गर्दछ।

कुन बानी वा विचारहरू तपाईंलाई सबैभन्दा बढी चासो राख्छन्? त्यहाँबाट सुरु गर्नुहोस्, र जाँदै गर्दा यसलाई थप्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो बारेमा जति राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको अन्तर्निहित मूल्य महसुस गर्न त्यति नै सजिलो हुनेछ।

आफ्नो ख्याल राखेर प्रेममा पर्नुहोस्। । यो एउटा सुन्दर अभ्यास हो जसले तपाईंलाई ठूलो मात्रामा आनन्द ल्याउनेछ।

तपाईँ पहिले नै पर्याप्त हुनुहुन्छ

यो लेख समाप्त गर्नको लागि, म आशा गर्दछु कि तपाईंले मुख्य विचार प्राप्त गर्नुभयो जुन मैले ल्याउन खोजेको थिएँ। यी प्रत्येक बिन्दुहरू:

तपाईं पहिले नै पर्याप्त हुनुहुन्छ।

पक्कै पनि, तपाईंले सुधार गर्न र परिवर्तन गर्न सक्ने कुराहरू छन्, तर त्यससँग कुनै सरोकार छैन।कसैको लागि पर्याप्त राम्रो हुनु।

यस ग्रहमा सबैसँग आ-आफ्ना त्रुटिहरू र गुणहरू छन्, र अझै पनि तिनीहरू पर्याप्त छन्।

जब तपाईंलाई यो देख्न समस्या हुन्छ, त्यसमा भएका त्रुटिहरू हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले हेर्ने मानिसहरू। यदि तिनीहरूले गल्ती गर्न सक्छन् भने, तपाईं पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो सबै त्रुटिहरू सहित, तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने सारलाई अँगाल्नुहोस्।

तपाईंलाई कस्तो लाग्छ भन्ने बारे आफ्नो पार्टनरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस् ताकि तपाईंले समाधानहरू पाउन सक्नुहुन्छ। सँगै।

जब तपाईं आफैमा काम गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, यसलाई सही कारणहरूका लागि गर्नुहोस्, अर्थात् आत्म-प्रेम।

र यदि तपाईंले कसैलाई आफू राम्रो हुनुहुन्छ भनी प्रमाणित गर्न कडा परिश्रम गर्नुपर्छ भने , हुनसक्छ, हुनसक्छ, तिनीहरू तपाईंको लागि पर्याप्त राम्रो छैनन्, र तपाईं तिनीहरू बिना राम्रो हुनुहुन्छ।

मलाई थाहा छ यो सोच्न डरलाग्दो छ, तर कसैले तपाईंलाई अपर्याप्त महसुस गराउने कहिल्यै उत्तम विकल्प होइन। । केही समयको लागि एक्लै हुनुले त्यो धेरै टाढा छ।

आफ्नो मूल्य सम्झनुहोस् र कुनै पनि कमको लागि बसोबास नगर्नुहोस्!

के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाईं आफ्नो अवस्थाको बारेमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ, यो एक सम्बन्ध कोच संग कुरा गर्न धेरै सहयोगी हुन सक्छ।

मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट यो थाहा छ...

केही महिना पहिले, मैले रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गरे जब म मेरो सम्बन्धमा एक कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको थिएँ। यति लामो समयसम्म मेरो विचारमा हराएपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।

यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने,यो एक साइट हो जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।

केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

मेरो प्रशिक्षक कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण र साँच्चै सहयोगी हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुराले म अचम्मित भएँ।

तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिल्नको लागि यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।

१) बाल्यकालका समस्याहरू

बालबालिकाको रूपमा हाम्रा अनुभवहरूले हाम्रो व्यक्तित्व, हाम्रो चरित्र विशेषताहरू, र हामी को हौं भन्ने हाम्रो विश्वासको ठूलो भागलाई आकार दिन्छ।

सायद तपाइँको बाल्यकालमा केहि घट्यो जसले तपाइँलाई अस्वस्थ आत्म-छवि स्थापित गर्न प्रेरित गर्यो।

तपाईंको आमाबाबुले तपाईंलाई हुर्काउने तरिका, तपाईंले आफ्नो अवचेतनमा गहिरो रूपमा इम्बेड गर्नुभएको सम्झनाहरू, र तपाईंले आफूलाई हेर्ने तरिकालाई आकार दिनुभएको अनुभवहरू र संसार।

तिमी पर्याप्त राम्रो नभएको अचेतन सन्देशहरू हुन सक्छ (वा सायद मानिसहरूले तपाईंलाई शाब्दिक रूपमा भनेका छन्)।

यी अनुभवहरू तपाईंको आत्म-विश्वासको लागि हानिकारक हुन सक्छन्। , तिनीहरू आजीवन कारावास होइनन्। तिनीहरूलाई पहिचान गर्नु स्वतन्त्र बन्नको लागि पहिलो चरण हो।

यसले मुख्य विश्वासहरू सीमित गर्नेसँग जोडिएको छ।

मूल विश्वासहरू सीमित गर्नु भनेको अवचेतन स्तरमा तपाईंले आफ्नो बारेमा राख्ने विश्वासहरू हुन्।

तिनीहरू दोहोरिने सोचका ढाँचाहरू हुन् जसले तपाईंलाई तपाईंको सबैभन्दा ठूलो क्षमताको अनुभूति गर्नबाट रोक्छ।

तपाईंले बोक्ने केही सीमित विश्वासहरू हुन सक्छन्:

• म पर्याप्त राम्रो छैन।
• म मायालु छैन।
• कसैले पनि मेरो बारेमा वास्तै गर्दैन।
• मैले गरेको कुनै पनि कुरा पर्याप्त छैन।
• म खुशीको योग्य छैन।

मलाई थाहा छ यी कठोर लाग्न सक्छन्, र यो किनभने तिनीहरू हुन्। यी सबै सीमित विश्वासहरूमा एउटै कुरा समान छ कि तिनीहरू गलत छन्।

तिनीहरू तपाईंलाई पीडादायी अवस्थाहरूबाट बचाउनको लागि तपाईंको अहंकारको प्रयास हुन्।विगतमा भयो।

विगत तपाईंको वास्तविकता होइन, यद्यपि, त्यसैले तपाईंले आफूलाई कहाँ सीमित गरिरहनुभएको छ भनी पहिचान गर्न र यसमा सक्रिय रूपमा काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

सीमित विश्वासहरूलाई निको पार्न तपाईंले पहिचान गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूलाई र त्यसपछि, जब पनि तपाईंले त्यो विचार तपाईंको दिमागमा छिरेको देख्नुहुन्छ, होशपूर्वक भन्नुहोस् "होइन, त्यो सत्य होइन।"

तपाईंले यस प्रक्रियामा मद्दत गर्न सकारात्मक पुष्टिहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

समयसँगै। , तपाईले आफ्नो दिमागलाई वर्तमानमा अझ बढी बाँच्न र तपाईसँग स्वाभाविक रूपमा केहि गलत छैन भनेर महसुस गर्न पुन: प्रोग्राम गर्नुहुनेछ।

2) तपाई अस्वीकार गर्न डराउनुहुन्छ

अयोग्य महसुसको अर्को कारण हुन सक्छ। अस्वीकृति र/वा परित्यागको गहिरो जरा भएको डर बन्नुहोस्।

कसैसँग भावनात्मक कमजोरीबाट बच्नको लागि तपाईं आफूलाई जे भए पनि योग्य हुनुहुन्न भन्ने कुरामा विश्वस्त हुनुहुन्छ।

यदि तपाईं साँच्चै विश्वास गर्नुहुन्छ भने तपाईं पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्छ र तिनीहरूले तपाईंलाई कुनै कारणले छोड्छन् वा अस्वीकार गर्छन्, यसले अझ बढी चोट पुर्‍याउँछ, हैन?

दुर्भाग्यवश, त्यो दुखको अन्तहीन दुष्चक्र हो जुन तपाईं आफैंमा फ्याँकिरहनुभएको छ।

तपाईंको अपर्याप्तताको भावनाहरू तपाईंको डरबाट बच्नको लागि एउटा बहाना हो भन्ने कुरा बुझ्नु निको पार्ने महत्त्वपूर्ण कदम हुनेछ।

तपाईंले आफ्नो साँचो डरहरू पहिचान गरिसकेपछि, तिनीहरूलाई हटाउन काम गर्न सजिलो हुनेछ!

3) विगतका अनुभवहरूले तपाईंलाई चोट पुर्‍याएको छ

दुई चोट लाग्दा हामीलाई दाग लाग्न सक्छ र त्यो पीडा फेरि कहिल्यै महसुस गर्ने डर हुन सक्छ।

अयोग्यताको भावना हुन सक्छ।अघिल्लो सम्बन्धको नतिजाले हामीलाई निराश वा चोट पुर्‍याउँछ।

यो पूर्णतया स्वाभाविक हो, कसैले एउटा प्वाल जस्तै काम गर्यो र तपाईंले आफैलाई दोष दिनुहुन्छ।

यस अवस्थामा, यो पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि अन्य मानिसको कार्यले तपाईको अन्तर्निहित मूल्यसँग कुनै सरोकार राख्दैन।

यो आफ्नो गल्ती हो जस्तो महसुस गर्नु धेरै फलदायी छैन, कम्तिमा एक हदसम्म।

पक्कै पनि, सोच्नुमा केही गलत छैन। तपाईंले चीजहरूमा खेलेको भूमिका र आफूलाई सुधार गर्ने कामको बारेमा, तर यसको मतलब आफैलाई पिट्नु र अपर्याप्त महसुस गर्नु होइन!

तपाईं सधैं आफ्नो बारेमा चीजहरू सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं आफ्नो उपचार यात्रामा जहाँ भए पनि फरक पर्दैन। , तपाईं बाटो को प्रत्येक पाइला मा पर्याप्त राम्रो छ!

4) सम्बन्ध सुरक्षित महसुस गर्दैन

यदि तपाईं हाल एक साथी छ र लगातार आफ्नो मूल्य शंका, कारण हुन सक्छ सम्बन्ध, र तपाईंसँग होइन।

तपाईंको सम्बन्धको गतिशीलतालाई नजिकबाट हेर्नुहोस् - के तपाईंको पार्टनरले तपाईंको अपर्याप्तताको भावनालाई थपिरहेको छ? के तपाईको पार्टनरले तपाईलाई सुरक्षित महसुस नगर्ने कारणले विश्वासको कमी छ?

हामीले सबै कुरा अर्को व्यक्तिलाई दोष दिनु हुँदैन, पक्कै पनि, तर कहिलेकाहीँ, अस्वस्थ वा विषाक्त अवस्थाले हामीलाई अयोग्य महसुस गराउन सक्छ।

यो भावनात्मक समर्थनसँग पनि जोडिएको छ। के तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने आश्वासन दिन्छ?

यदि त्यसो हो भने, सञ्चारले मद्दत गर्न सक्छ, अन्यथा, तपाईं अझ राम्रो हुन सक्नुहुन्छ।छोड्नुहोस्।

५) अन्य क्षेत्रमा तपाईंको आत्म-सम्मान खलबलिएको छ

रोमान्टिक पार्टनरको लागि अयोग्य महसुस गर्नु तपाईंको आत्म-सम्मानलाई पूर्ण रूपमा असंबद्ध क्षेत्रमा पिटेको परिणाम हुन सक्छ। सम्बन्ध।

सम्भवतः तपाईंले काममा अतृप्त महसुस गरिरहनुभएको छ, भर्खरै जागिर गुमाउनुभएको छ, साथीभाइ वा परिवारसँग झगडा गरिरहनुभएको छ, वा अरू कुनै कुरा भइरहेको छ जसले तपाईंको आत्मविश्वासलाई नष्ट गरिरहेको छ।

आत्मविश्वास हो। छनोट र छनोट गर्ने किसिमको कुरा होइन, र तपाईंको जीवनको एउटा क्षेत्रमा यसको अभावले अरू सबै कुरालाई प्रभाव पार्न सक्छ।

आफ्नो जीवनको कुन क्षेत्रमा तपाईंले काम गर्न आवश्यक छ भनेर थप सुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ!

6) हालसालै भौतिक परिवर्तनहरू भएका छन्

हाम्रो उपस्थितिमा भएको परिवर्तनले हाम्रो आत्मविश्वासमा ठूलो असर पार्न सक्छ। के तपाईको शारीरिक रूपमा भर्खरै ठूलो परिवर्तन भएको छ?

कहिलेकाहीँ कुनै रोग वा केवल जीवनको परिस्थितिले हामीलाई हामीले मन नपराउने तरिकामा परिवर्तन ल्याउन सक्छ।

यसले तपाईंको आत्मलाई असर गर्न सक्छ। -अत्यधिक रूपमा सम्मान गर्नुहोस्, तपाईंलाई सबै प्रकारका तरिकाहरूमा अपर्याप्त महसुस गराउँदछ।

यदि त्यसो हो भने, थाहा पाउनुहोस् कि तपाईंको उपस्थिति तपाईंको अन्तर्निहित मूल्यसँग जोडिएको छैन।

7) नकारात्मक आत्म- कुराकानी

अन्तिम तर कम्तिमा होइन, तपाईंले आफैंसँग कुरा गर्ने तरिकाले तपाईंले आफूलाई कसरी बुझ्नुहुन्छ भन्नेमा ठूलो प्रभाव पार्छ।

आन्तरिक मोनोलोग, वा तपाईंले कुरा गर्ने तरिका दिनभर आफैं, या त आफ्नो आत्मविश्वास बढाउन सक्छ वा यसलाई ढकढक गर्न सक्छ।

हामीले पहिले नै विश्वास सीमित गर्ने बारे कुरा गरिसकेका छौं,र त्यो यहाँ पनि पूर्ण रूपमा जोडिएको छ।

तर म "म योग्य छैन" आदि ठूला कथनहरूको बारेमा मात्र कुरा गरिरहेको छैन। यसलाई महसुस गर्दै। "ओह, त्यो मेरो लागि धेरै मूर्ख थियो!" जस्ता सानो वाक्यांशहरू समात्ने प्रयास गर्नुहोस्! र तिनीहरूलाई थप कोमल व्यक्तिहरूले प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।

औंठाको नियमको रूपमा, सोच्नुहोस् कि तपाईं साथीसँग कुरा गर्नुहुन्छ कि तपाईं आफैसँग कुरा गर्नुहुन्छ।

तपाईं कसैको लागि कसरी राम्रो हुन सक्नुहुन्छ? ?

अब हामीले तपाईंको अपर्याप्तताको भावनाको मूल कारणहरू स्थापित गरिसकेका छौं, कसैको लागि पर्याप्त राम्रो हुनको लागि तपाईंले सक्रिय रूपमा गर्न सक्ने चीजहरूमा डुबौं!

१) के गर्छ पर्याप्त हुनु तपाईंको लागि अर्थपूर्ण छ?

तपाईले पर्याप्त असल बन्नको लागि सक्रिय रूपमा कुन कदमहरू चाल्न सक्नुहुन्छ भनेर जान्नको लागि, तपाईंले "पर्याप्त" हुनुको अर्थ के हो भनेर परिभाषित गर्न आवश्यक छ।

यहाँ कुनै विश्वव्यापी परिभाषा छैन। पर्याप्त राम्रो हुनुको लागि, यो एक मानक हो जुन हामी आफैंलाई समात्छौं, जुन पूर्ण रूपमा व्यक्तिगत हो।

यसको कारणले गर्दा, हामी प्रायः हाम्रो अपेक्षाहरू धेरै उच्च सेट गर्छौं।

कसरी पत्ता लगाउन कसैको लागि पर्याप्त राम्रो हुनुहोस्, तपाईंले आफ्नो र तिनीहरूका लागि "पर्याप्त" के हो भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक छ।

उनीहरूको मूल मान र आवश्यकताहरू के हुन्? तपाईको के हो?

तपाईलाई कहाँ अपर्याप्त लाग्छ?

जब "पर्याप्त" कस्तो देखिन्छ भन्ने बारे कुनै स्पष्टता छैन, ती मापदण्डहरू पूरा गर्न गाह्रो हुनेछ।

एक पटक त्यहाँ स्पष्ट परिभाषा छ, चीजहरूमा काम गर्न धेरै सजिलो छ, सहयोगी हुनुहोस्,र उनीहरूलाई (वा तपाईंलाई) चाहिने साझेदार।

म तपाईंलाई भन्न सक्दिन कि त्यो कस्तो देखिनेछ, किनकि यो सबैका लागि अद्वितीय छ, तर निश्चित गर्नुहोस् कि यो तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने कुरा हो।

पर्याप्त हुनुको मतलब कहिल्यै पनि आफू नभएको व्यक्ति हुनु वा आफूले घृणा गर्ने कामहरू गर्नु होइन।

२) आफैलाई अँगालो हाल्नुहोस्

तपाईंले चाल्नु पर्ने अर्को कदम भनेको तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुरालाई अँगालो हाल्नु हो। कोर।

तपाईंले आफूलाई पूर्ण रूपमा अँगालो नपाएसम्म, अरू कसैको नजरमा पर्याप्त महसुस गर्न गाह्रो हुनेछ।

अचानक पर्याप्त महसुस गर्न कुनै जादुई जादू छैन, र यो निश्चित रूपमा अरूसँग कुनै सरोकार छैन। यो तपाई को हो भनेर निरन्तर स्वीकार गर्ने र माया गर्ने प्रक्रियामा रहेको काम हो।

हामीलाई लाग्छ कि यदि कसैले हामीलाई माया गर्छ भने यसले हाम्रा सबै शंकाहरू हट्नेछ, तर यसले छोटो समयको लागि मात्र काम गर्नेछ। .

यो समस्या निम्त्याउने मूल समस्याको खोजी नगरी रोगका लक्षणहरूको उपचार गर्नुजस्तै हो - यसले क्षणिक रूपमा मद्दत गर्नेछ, तर लक्षणहरू दोहोरिरहनेछन्।

तपाईंले आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न आवश्यक छ। अरु कसैले तपाईलाई बताउँदा पूर्णतया विश्वास गर्नको लागि।

आफ्नो बलहरू बारे सोच्नुहोस् र तिनीहरू के हुन् भनेर अँगालो गर्नुहोस्, तर आफ्ना कमजोरीहरूलाई पनि नबिर्सनुहोस्।

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू :

तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस् र अँगालो हाल्नुहोस्, ताकि तपाईं पहिले नै पर्याप्त हुनुहुन्छ भनेर बुझ्न सिक्नुहोस्।

3) अपूर्णतालाई अँगालो हाल्नुहोस्

अर्को हामी अँगालो गर्दैछौंअपूर्णता। यो अघिल्लो चरणसँग सम्बन्धित छ।

हाम्रो जीवन अस्तव्यस्त र अपूर्णताले भरिएको छ, र हामीले चिनेका सबै मानिसहरू पनि छन्। यसले हामीलाई अद्वितीय बनाउँछ!

कसैको लागि पर्याप्त राम्रो महसुस गर्नको लागि, तपाईंले आफू लगायत सबै कुरामा यो अपूर्णतालाई कसरी अँगाल्ने भनेर सिक्नु आवश्यक छ।

आफ्ना त्रुटिहरूलाई चीजहरूको रूपमा हेर्न सिक्नुहोस्। तपाईलाई बाँकीबाट अलग बनाउनुहोस्, साथसाथै विकास र बढ्नको लागि प्रोत्साहनहरू!

यदि तपाईं पूर्ण रूपमा सिद्ध हुनुहुन्थ्यो भने, जीवन अविश्वसनीय रूपमा बोरिंग हुने थियो।

अपूर्णतालाई अँगाल्ने अनिवार्य रूपमा यथार्थवादी हुनु भनेको हो!

तपाईँले Instagram मा देख्नुहुने सबै तस्विर-पूर्ण पोस्टहरू, फेसबुकमा चित्रण गरिएका उत्तम जीवनहरू, इत्यादिको बारेमा बिर्सनुहोस्।

यी चीजहरू मानिसहरूका दिनहरूका साना, सम्पादन गरिएका स्निपेटहरू मात्र हुन्।

मलाई विश्वास गर्नुहोस् जब म भन्छु कि कसैको जीवन पूर्ण छैन, र कहिलेकाहीँ तपाईले सबैभन्दा धेरै हेरेका मानिसहरूको सतह मुनि सबैभन्दा ठूलो गडबड भइरहेको हुन्छ। बढ्नुहोस्।

तपाईं आफ्नो यात्रामा जहाँ भए पनि, तपाईं सधैं पर्याप्त हुनुहुन्छ। आफ्नो योग्यता प्रमाणित गर्न कुनै आवश्यकता छैन, किनकि यो पहिले नै प्रमाणित भइसकेको छ।

4) सधैं इमानदार हुनुहोस् र आफ्नो मनसायमाथि प्रश्न गर्नुहोस्

कसैको लागि पर्याप्त राम्रो हुनको लागि, तपाईंले जिम्मेवारी लिनुहोस्।

एउटा कुराको वाचा नगर्नुहोस् र त्यसपछि अर्कै गर्नुहोस्।

कसैसँग सम्बन्धमा हुनुले उनीहरूको जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्छ। तिमीसंगतिनीहरूको जीवनमा ठूलो प्रभाव।

यदि तपाईं साँच्चै पर्याप्त हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं पहिले नै सही दिशामा अघि बढिरहनुभएको छ।

तपाईले ठूलो शब्दहरू र अझ ठूलो इशाराहरू मार्फत आफूलाई प्रमाणित गर्न चाहनुहुन्छ होला। तपाईंले जे वाचा गर्नुहुन्छ, तपाईंले पूरा गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।

म तपाईंलाई यो पनि मनमा राख्न चाहन्छु कि तपाईंलाई पर्याप्त राम्रो हुनको लागि कुनै ठूलो इशाराहरू आवश्यक पर्दैन।

अवश्य पनि, यो समय-समयमा आफ्नो पार्टनरलाई बिगार्नु राम्रो हुन सक्छ, तर तपाईंले पर्याप्त हुनको लागि आफू बाध्य भएको महसुस गर्नु हुँदैन।

गैर फाइदा लिन नपरोस् भनेर सावधान रहनुहोस्। तपाईं कसैको लागि के गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ र आफ्नो मनसायमाथि प्रश्न उठाउनुहोस्।

आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंले अर्को व्यक्तिको लागि साँचो हेरचाह र मायाको कारण केही गरिरहनुभएको छ, वा तपाईं त्यसो नगर्ने डरले गर्दा। तपाईलाई "पर्याप्त राम्रो छैन" बनाउनुहुनेछ।

इमानदार हुनु भनेको आफ्नो वचनमा सत्य रहनु हो। जब तपाइँ कसैलाई भन्नुहुन्छ कि तपाइँ केहि मार्फत तिनीहरूको लागि त्यहाँ हुनुहुनेछ, नछोड्नुहोस्। यदि तपाईंले कसैको पक्षमा काम गर्नुहुनेछ भनी भन्नुहुन्छ भने, त्यसलाई नछोड्नुहोस्।

यी कुराहरूलाई मनमा राखेर, तपाईं अरू कसैको लागि मात्र पर्याप्त हुनुहुन्न, तर तपाईं आफ्नो लागि पर्याप्त हुनुहुनेछ, पनि।

5) आफ्नो पार्टनरलाई पेडेस्टलमा नराख्नुहोस्

कहिलेकाहीं, जब तपाईं कसैको लागि पर्याप्त राम्रो महसुस गर्नुहुन्न, यो किनभने तपाईंले तिनीहरूलाई पेडेस्टलमा राख्नुहुन्छ।

जब तपाईंसँग आफूलाई मनपर्ने व्यक्तिको अवास्तविक छवि छ, तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा "उत्तम" देखेर, र एक मोड