ბოლო დროს გაწუხებთ საკუთარი თავის მიმართ და გაინტერესებთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ საბოლოოდ იგრძნოთ თქვენი პარტნიორის ადეკვატურობა ან შეყვარებული?

თქვენ მარტო არ ხართ ამ ფიქრებით, სინამდვილეში, ადამიანების უმეტესობა ასე გრძნობს თავს. მათი ცხოვრების რაღაც მომენტში.

სასიხარულო ამბავი? არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დღესვე დაიწყოთ, რათა მყისიერად იყოთ საკმარისად კარგი ვინმესთვის!

გამიღვივა თქვენი ინტერესი? მერწმუნეთ, მე თვითონ გამოვცადე ეს რჩევა, ასე რომ გარანტიას გაძლევთ, რომ დაგეხმარებით!

დაუცველობის ფესვების გაგება

სანამ გეტყვით იმ ნაბიჯებს, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ აქტიურად. იყავი საკმარისად კარგი ვინმესთვის, ჩვენ უნდა შევხედოთ თქვენი დაუცველობის ფესვებს.

ეს მნიშვნელოვანია, თუ არ გესმით, საიდან მოდის თქვენი უღირსობისა და არაადეკვატურობის გრძნობა, თქვენ არ შეგიძლიათ მათზე მუშაობა.

ამ ძირეული მიზეზების გამოვლენა დაგეხმარებათ პრაქტიკული ნაბიჯების გადადგმაში, რათა იყოთ საკმარისად კარგი ვინმესთვის.

ნება მომეცით გითხრათ პატარა საიდუმლო. არავინ არ არის „ზედმეტად კარგი“ ან „არასაკმარისი“ სხვისთვის. ეს ცოდნა იქნება გასაღები ყველაფრისთვის, რასაც ვაპირებ გასწავლოთ.

გაცნობიერება იმისა, რომ თქვენში არ არის თანდაყოლილი „ნაკლისი“ გადამწყვეტი იქნება არა მხოლოდ იმის ცოდნის, რომ საკმარისი ხართ, არამედ ასევე გრძნობა და განსახიერება მის ძირითად დონეზე.

ბევრი რამ შეიძლება გამოიწვიოს უკმარისობის განცდამდე, ამიტომ მსურს ვისაუბრო ყველაზე გავრცელებულებზე.

იცნობთ თუ არა საკუთარ თავს ნებისმიერიდახუჭე თვალი მათ ნაკლოვანებებზე, ძნელია არ გადაიტანო ეს არარეალური მოლოდინები საკუთარ თავზე.

თქვენ მათ ხედავთ სრულყოფილად, ამიტომ, ბუნებრივია, თქვენც უნდა იყოთ სრულყოფილი, რომ საკმარისად კარგი იყოთ მათთვის. .

ხედავთ პრობლემას აქ?

ჩვენ უბრალოდ ადრე ვისაუბრეთ არასრულყოფილების მიღებაზე და ეს ასევე ნიშნავს სხვა ადამიანების არასრულყოფილების მიღებას.

თქვენი პარტნიორის დანახვა, როგორც უნაკლო. და სრულყოფილება მათ არავითარ სარგებელს არ მოაქვს.

პირიქით, თქვენ შეიძლება ქვეცნობიერად ზეწოლაც კი მოახდინოთ მათზე (და საკუთარ თავზე), რომ შეხვდეთ ამ არარეალურ წარმოდგენას, რომელიც თქვენ გაქვთ მათ შესახებ.

მიიღეთ სიკეთე საკუთარ თავს და თქვენს ურთიერთობას. და შეამჩნიეთ მათი ადამიანური ხარვეზები. ნუ იქნებით მოლაპარაკე და ყოველთვის მიუთითეთ მათ, მაგრამ უბრალოდ გაითვალისწინეთ, როგორ ფლობენ ისინი ამ თვისებებს და თქვენ მაინც გიყვართ ისინი.

ეს მნიშვნელოვანი იქნება იმისთვის, რომ გაიგოთ, რომ თქვენც შეგიძლიათ. იყავი საკმარისი და გიყვარდეს ყველა შენი ნაკლოვანებით.

არავინ არ არის ამქვეყნად აღმატებული, როგორიც არ უნდა იყოს შენი აღქმა მათზე. ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ, ყველანი არასრულყოფილები ვართ და ეს მშვენიერია.

6) ღიად ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე

ეს ალბათ ჩემი ხელმოწერის ფრაზაა, მაგრამ საკმარისად ვერ ვიტყვი:

კომუნიკაცია არის ბედნიერი და ჯანსაღი ურთიერთობის გასაღები.

ღია და გულწრფელი საუბრები მნიშვნელოვანი იქნება ამ არაადეკვატურობის გრძნობების გასარკვევად.

მე ვიცი, როცა თქვენ უკვე გრძნობს თავს უღირსად, ბოლო რისი გაკეთებაც გინდა, გახსნაამის შესახებ იმ ადამიანთან, ვისზეც თავს არასრულფასოვნად გრძნობთ და დაუცველად ხართ.

რაც არ უნდა იყოს რთული, ის ასევე არის ამ უარყოფითი გრძნობების დაძლევის გასაღები.

ეცადეთ, საუბარი შემთხვევით გახსნათ. გზა. უთხარით მათ, რომ გიყვართ ისინი და რომ გინდათ იყოთ საკმარისი მათთვის, მაგრამ თქვენ ებრძვით იმის განცდას, რომ ამაში კარგ საქმეს აკეთებთ.

აუხსენით რას გრძნობთ (მათ დადანაშაულების გარეშე) და ჰკითხეთ მათ მათი პერსპექტივის შესახებ.

შესაძლოა, მათ დაგარწმუნონ, რამდენად საოცარი პარტნიორი ხართ.

და უარეს შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ გითხრათ გზები, რომლითაც შეგიძლიათ გაუმჯობესდეთ და გახდეთ უკეთესი პარტნიორი.

ეს კარგი შესაძლებლობაა გადააფასოთ, ხართ თუ არა სასიყვარულო, მხარდამჭერ ურთიერთობაში, თუ თქვენი პარტნიორი არის თუ არა მიზეზი იმისა, თუ რატომ გრძნობთ თავს ისე, როგორც ფიქრობთ.

გეუბნებიან ისინი. რამდენად გაფასებენ? რომ უკვე საკმარისი ხარ ისეთი როგორიც ხარ?

თუ არა, იცოდე რომ ხარ. არ არის საჭირო თქვენი ადეკვატურობის მოპოვება ან თქვენი ღირსების დამტკიცება.

ეს საუბარი ადვილი არ იქნება, მაგრამ გამოგივათ, დამიჯერეთ. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ცოტათი დაამშვიდოთ საკუთარი თავი, არამედ გაიგოთ მეტი ერთმანეთის საჭიროებებზე.

ღია და გულწრფელი კომუნიკაცია აუცილებელია ჯანსაღი, ძლიერი ურთიერთობისთვის.

7) იმუშავეთ საკუთარ თავზე. შენ

მე არ მოგატყუებ და არ გეტყვი, რომ შენს ცხოვრებაში არაფერი შეგიძლია გააუმჯობესო, რომ გახდე უკეთესი ადამიანი, რადგან ეს არისუბრალოდ სიცრუეა.

ყოველთვის არის რაღაცეები, რაზეც შეგვიძლია ვიმუშაოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ცხოვრება არ იქნებოდა საინტერესო.

აქ მთავარია თქვენი ცვლილების მოტივაციის წყარო.

გსურთ წონაში დაკლება, რადგან გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი შეიძლება უფრო მეტად გიზიდოთ მაშინ?

ეცადეთ, შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და დაიკლოთ წონა, რადგან ვარჯიში და ჯანსაღი საკვების არჩევანი გაგრძნობინებთ უფრო ენერგიულად და ძლიერად.

გსურთ მეტი წაიკითხოთ, რადგან გსურთ უფრო ინტელექტუალურად გამოიყურებოდეთ?

სანაცვლოდ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სიხარულს მოგიტანთ კითხვამ და თუ სახალისოდ არ ჟღერს - ნუ გააკეთებთ ეს ახლა, ან დაიწყე წიგნებით, რომლებიც გიყვარს!

როდესაც რაიმე გარეგანი არის ჩვენი მოტივაციის ძალა ცვლილებისთვის, ჩვენ აუცილებლად დავამარცხებთ ან სულ ცოტა სწრაფად დავკარგავთ იმპულსს.

გარე ფაქტორები შეიძლება' არ შთააგონებს მუდმივ ცვლილებებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ჩვენი სამყარო ძალიან განსხვავებულად გამოიყურებოდა იმისგან, რაც მას აკეთებს.

თქვენ უნდა იპოვნოთ ძალა შიგნით, შეცვალოთ საკუთარი თავი და არა სხვისთვის!

თუ თქვენ გაქვთ. გადაწყვიტეთ, რომ გსურთ შეცვალოთ, მაგრამ არ ხართ დარწმუნებული, საიდან დაიწყოთ, მე მაქვს რამდენიმე იდეა თქვენთვის:

• მედიტაცია 5, 10 ან 15 წუთი დღეში
• დაიწყეთ თქვენი აზრებისა და გრძნობების დღიურში ჩაწერა
• წაიკითხეთ ერთი თავი დღეში
• ამოძრავეთ თქვენი სხეული ყოველდღე, თუნდაც ეს იყოს მხოლოდ გაჭიმვა ან მოკლე სიარული
• სცადეთ ჭამა, როდესაც თქვენ მშიერი ხართ და შეწყვიტეთ, როცა თავს დაკმაყოფილდებით
• დალიეთ ბევრი წყალი ყოველდღე
• ჭამეთ ბევრიახალი და ნატურალური საკვები, მაგრამ ასევე მიირთვით ეს ნამცხვარი დროდადრო!
• ეცადეთ საკმარისად იძინოთ
• მიიღეთ ცოტაოდენი სუფთა ჰაერი და (თუ შესაძლებელია) მზე ყოველდღე, თუნდაც მხოლოდ 5 წუთით!
• გაიარე შენი გარდერობი და მოიშორე ის, რაც არ გგავს „შენ“, იყიდე რაღაცეები, რომლებშიც თავს კომფორტულად გრძნობს
• სცადე ახალი ვარცხნილობა, შეიძინე ახალი მოჭრა
• გააკეთეთ თქვენი ფრჩხილები

ნუ ცდილობთ ამ ყველაფრის ერთდროულად გაკეთებას, ყველაფერი ან არაფერი მენტალიტეტი არ გამოგადგებათ, არამედ დაგაფართოვებთ სანამ შეწყვიტე საერთოდ.

სცადე რამდენიმე ეს რამ და დროთა განმავლობაში ეს ცვლილებები დაემატება.

კიდევ ერთხელ, მინდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ მხოლოდ ის, რაც თავს კარგად გრძნობთ, და გააკეთე ეს შენთვის, სხვისთვის არავის.

ყველა ეს იდეა ხელს უწყობს საკუთარი თავის სიყვარულისა და დაფასების გრძნობის განვითარებას თქვენს დღეებში.

რომელი ჩვევები ან იდეები გაინტერესებთ ყველაზე მეტად? დაიწყეთ იქიდან და დაემატეთ მას, როგორც მიდიხართ.

რაც უკეთ გრძნობთ თავს, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენი თანდაყოლილი ღირებულების გაცნობიერება.

შეიყვარეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა. . ეს მშვენიერი პრაქტიკაა, რომელიც უზარმაზარ სიხარულს მოგანიჭებთ.

თქვენ უკვე საკმარისად კარგი ხართ

ამ სტატიის დასასრულებლად, იმედი მაქვს, გაიგეთ მთავარი იდეა, რომლის გადმოცემასაც ვცდილობდი. თითოეული ეს პუნქტი:

თქვენ უკვე საკმარისად კარგი ხართ.

რა თქმა უნდა, არის რაღაცები, რისი გაუმჯობესება და შეცვლა შეგიძლიათ, მაგრამ ამას საერთო არაფერი აქვსსაკმარისად კარგი ვინმესთვის.

ამ პლანეტაზე ყველას აქვს თავისი ნაკლი და უცნაურობა, მაგრამ მაინც საკმარისად კარგია.

როდესაც ამის დანახვა გიჭირს, შეეცადე დაინახო ნაკლოვანებები ამ პლანეტაზე. ადამიანები, რომლებსაც უყურებთ. თუ მათ შეუძლიათ შეცდომის დაშვება, თქვენც შეგიძლიათ.

გაეცანით თქვენს არსს, ყველა თქვენი არასრულყოფილებით.

ელაპარაკეთ თქვენს პარტნიორს ღიად იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, რათა იპოვოთ გამოსავალი. ერთად.

როდესაც გადაწყვეტთ საკუთარ თავზე იმუშაოთ, გააკეთეთ ეს სწორი მიზეზების გამო, კერძოდ, საკუთარი თავის სიყვარულით.

და თუ თქვენ უნდა იმუშაოთ იმისთვის, რომ ვინმეს დაუმტკიცოთ, რომ საკმარისად კარგი ხართ. , შესაძლოა, უბრალოდ, ისინი არ არიან შენთვის საკმარისად კარგი და მათ გარეშე უკეთ ხარ.

ვიცი, რომ საშინელებაა ამაზე ფიქრი, მაგრამ ის, ვინც თავს არაადეკვატურად გაგრძნობინებს, არასდროს არის საუკეთესო ვარიანტი. . ცოტა ხნით მარტო ყოფნა ამას ბევრად აჯობებს.

გახსოვდეს შენი ღირებულება და არ დაკმაყოფილდე არაფრით!

შეგიძლიათ ურთიერთობის მწვრთნელიც დაგეხმაროთ?

თუ თქვენ ხართ მსურს კონკრეტული რჩევა თქვენს სიტუაციაზე, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.

ეს ვიცი პირადი გამოცდილებიდან...

რამდენიმე თვის წინ, მე მივმართე Relationship Hero-ს, როდესაც ჩემს ურთიერთობაში რთული ეტაპი მქონდა. მას შემდეგ, რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში დავკარგე, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ დავაბრუნო ის გზაზე.

თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ს შესახებ,ეს არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში.

სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.

0>გაოგნებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელი იყო ჩემი მწვრთნელი.

გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა შეესაბამებოდეს საუკეთესო მწვრთნელს.

1) ბავშვობის საკითხები

ჩვენი გამოცდილება ბავშვობაში აყალიბებს ჩვენი პიროვნების დიდ ნაწილს, ჩვენი ხასიათის თავისებურებებსა და რწმენას იმის შესახებ, თუ ვინ ვართ.

შესაძლოა რაღაც მოხდა შენს ბავშვობაში, რამაც გამოიწვია არაჯანსაღი საკუთარი თავის იმიჯის ჩამოყალიბება.

როგორ გაზარდეს შენმა მშობლებმა, შენს ქვეცნობიერში ღრმად ჩადებული მოგონებები და გამოცდილება, რომელიც შენს თავს აყალიბებს. და სამყარო.

შეიძლება იყო ქვეცნობიერი შეტყობინებები იმის შესახებ, რომ თქვენ არ ხართ საკმარისად კარგი (ან შესაძლოა ადამიანებიც კი გეუბნებოდნენ სიტყვასიტყვით).

რაც არ უნდა იყოს საზიანო ეს გამოცდილება თქვენი თავდაჯერებულობისთვის , ისინი არ არიან სამუდამო პატიმრობა. მათი იდენტიფიცირება პირველი ნაბიჯია თავისუფლებისკენ.

ეს ძლიერ კავშირშია შეზღუდულ ძირითად რწმენასთან.

ძირითადი რწმენის შეზღუდვა არის რწმენა, რომელიც თქვენ გაქვთ საკუთარი თავის შესახებ ქვეცნობიერ დონეზე.

0>ეს არის განმეორებადი აზროვნების ნიმუშები, რომლებიც ხელს უშლიან თქვენი უდიდესი პოტენციალის რეალიზებას.

ზოგიერთი შემზღუდველი რწმენა, რომელსაც თქვენ ატარებთ, შეიძლება იყოს:

• მე არ ვარ საკმარისად კარგი.
• მე არ ვარ საყვარელი.
• არავინ ზრუნავს ჩემზე.
• არაფერი რასაც ვაკეთებ საკმარისად კარგია.
• მე არ ვიმსახურებ ბედნიერებას.

მე ვიცი, რომ ეს შეიძლება უხეში ჟღერდეს და ეს იმიტომ ხდება, რომ ასეა. ერთადერთი, რაც ყველა ამ შემზღუდველ რწმენას აქვს საერთო, არის ის, რომ ისინი არასწორია.

ისინი თქვენი ეგოს მცდელობაა დაგიცვათ მტკივნეული სიტუაციებისგან, რომლებიცმოხდა წარსულში.

თუმცა, წარსული არ არის თქვენი რეალობა, ამიტომ მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, თუ სად ზღუდავთ საკუთარ თავს და აქტიურად იმუშაოთ მასზე.

შეზღუდული რწმენის განსაკურნებლად, თქვენ უნდა განსაზღვროთ ისინი და შემდეგ, როდესაც შეამჩნევთ, რომ ეს აზრი თქვენს თავში გადადის, შეგნებულად თქვით „არა, ეს არ არის სიმართლე“.

შეგიძლიათ სცადოთ დადებითი დადასტურებების გამოყენება ამ პროცესის დასახმარებლად.

დროთა განმავლობაში , თქვენ გადააპროგრამებთ თქვენს გონებას, რომ იცხოვროთ უფრო მეტად აწმყოში და გააცნობიეროთ, რომ თქვენში არსებითი არაფერია ცუდი.

2) თქვენ გეშინიათ უარყოფის

კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ იგრძნოთ უღირსი იყავით უარყოფის და/ან მიტოვების ღრმად ფესვგადგმული შიში.

თქვენ საკუთარ თავს არწმუნებთ, რომ მაინც არ ხართ ღირსი, რათა თავიდან აიცილოთ ემოციური დაუცველობა ვინმესთან.

ბოლოს და ბოლოს, თუ ნამდვილად გჯერათ საკმარისად კარგი ხარ და ისინი რაიმე მიზეზის გამო გტოვებენ ან უარყოფენ, ეს კიდევ უფრო გტკივა, არა?

სამწუხაროდ, ეს არის უიღბლობის გაუთავებელი მანკიერი წრე, რომელშიც თავს იყრი.

იმის გაგება, რომ თქვენი არაადეკვატურობის გრძნობა თქვენი შიშების თავიდან აცილების საბაბია, მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იქნება გამოჯანმრთელებისკენ.

როდესაც თქვენ ამოიცნობთ თქვენს ნამდვილ შიშებს, უფრო ადვილი იქნება მათ დაძლევაზე მუშაობა!

3) წარსულმა გამოცდილებამ დაგაშალა

გზარმა შეიძლება დაგვტოვოს ნაწიბურები და გვეშინოდეს ამ ტკივილის განმეორების განცდა.

უღირსობის განცდა შეიძლება იყოსწინა ურთიერთობების შედეგი, რომელიც გვაწყენდა ან გვატკინა.

სრულიად ბუნებრივია, ვიღაც მოიქცა, როგორც ხვრელი და თქვენ საკუთარ თავს ადანაშაულებთ.

ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ სხვა ადამიანების ქმედებებს არავითარი კავშირი არ აქვს შენს თანდაყოლილ ღირებულებასთან.

გრძნობა, თითქოს ეს შენი ბრალი იყო, არ არის ძალიან პროდუქტიული, ყოველ შემთხვევაში გარკვეულწილად.

რა თქმა უნდა, ფიქრში ცუდი არაფერია. იმაზე, თუ რა როლი შეასრულეთ საგნებში და მუშაობთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ სცემთ საკუთარ თავს და იგრძნოთ არაადეკვატურად!

თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ რაღაცები თქვენს შესახებ, მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა სად იმყოფებით თქვენს სამკურნალო მოგზაურობაში. , შენ საკმარისად კარგი ხარ გზის ყოველ ნაბიჯზე!

4) ურთიერთობა არ იგრძნობა უსაფრთხოდ

თუ ამჟამად გყავს პარტნიორი და მუდმივად ეჭვი ეპარება შენს ღირებულებაში, მიზეზი შეიძლება იყოს ურთიერთობა და არა თქვენთან.

დაათვალიერეთ თქვენი ურთიერთობის დინამიკა - თქვენი პარტნიორი ამძაფრებს თქვენს არაადეკვატურობის გრძნობას? არის თუ არა ნდობის ნაკლებობა იმის გამო, რომ პარტნიორი თავს უსაფრთხოდ არ გაძლევს?

რა თქმა უნდა, ყველაფერი სხვას არ უნდა დავაბრალოთ, მაგრამ ხანდახან, არაჯანსაღი ან ტოქსიკური სიტუაცია შეიძლება გვაგრძნობინოს უღირსად.

ეს ასევე უკავშირდება ემოციურ მხარდაჭერას. გაძლევს თუ არა პარტნიორი საჭირო გარანტიას?

თუ ეს ასეა, კომუნიკაცია შეიძლება დაგვეხმაროს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლოა უკეთესი იყოსწასვლა.

5) თქვენი თვითშეფასება სხვა სფეროებშია დაქვეითებული

რომანტიული პარტნიორის უღირსობის გრძნობა შეიძლება იყოს თქვენი თვითშეფასების დაქვეითების შედეგი ისეთ სფეროებში, რომლებიც სრულიად არ არის დაკავშირებული თქვენთან. ურთიერთობა.

შესაძლოა, სამსახურში გრძნობთ შეუსრულებლობას, ახლახან დაკარგეთ სამსახური, ჩხუბობთ მეგობრებთან ან ოჯახთან, ან გაქვთ რაიმე სხვა რამ, რაც თქვენს თავდაჯერებულობას განადგურებს.

ნდობა არის არა არჩევა-არჩევა, და მისი ნაკლებობა თქვენი ცხოვრების ერთ სფეროში შეიძლება გავლენა იქონიოს ყველაფერზე.

დაადგინეთ თქვენი ცხოვრების რომელ სფეროებზე შეიძლება დაგჭირდეთ მუშაობა, რომ თავი იგრძნოთ უფრო დაცულად!

6) ბოლო დროს მოხდა ფიზიკური ცვლილებები

ჩვენი გარეგნობის ცვლილებამ შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს ჩვენს თავდაჯერებულობას. მოხდა თუ არა რაიმე მნიშვნელოვანი ცვლილება თქვენს ფიზიკურ გარეგნობაში ამ ბოლო დროს?

ზოგჯერ ავადმყოფობამ ან უბრალოდ ცხოვრებისეულმა ვითარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი ცვლილებები, რომლებიც არ გვიყვარს.

ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს საკუთარ თავზე - საოცრად აფასებ, გაიძულებს თავი იგრძნოს არაადეკვატურად ყველანაირად.

თუ ეს ასეა, იცოდე, რომ შენი გარეგნობა საერთოდ არ არის დაკავშირებული შენს თანდაყოლილ ღირებულებასთან.

7) ნეგატიური თვით- ლაპარაკი

ბოლოს და ბოლოს, ის, თუ როგორ ესაუბრები საკუთარ თავს, დიდ გავლენას ახდენს შენს აღქმაზე.

შინაგანი მონოლოგი, ან როგორ ესაუბრები საკუთარ თავს მთელი დღის განმავლობაში შეუძლია ან გაზარდოს თქვენი თავდაჯერებულობა ან დაარღვიოს იგი.

ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ შეზღუდულ რწმენაზე,და ეს მშვენივრად უკავშირდება აქაც.

მაგრამ მე არ ვსაუბრობ მხოლოდ დიდ განცხადებებზე "მე არ ვარ ღირსი" და ა.შ. ამის გაცნობიერება. შეეცადეთ დაიჭიროთ პატარა ფრაზები, როგორიცაა "ოჰ, ეს ძალიან სულელური იყო ჩემი მხრიდან!" და შეცვალეთ ისინი უფრო ნაზით.

ჩვეულებრივი წესით, იფიქრეთ იმაზე, ელაპარაკებით თუ არა მეგობარს ისე, როგორც საკუთარ თავს ესაუბრებით.

როგორ შეიძლება იყოთ საკმარისად კარგი ვინმესთვის. ?

ახლა, როცა დავადგინეთ თქვენი არაადეკვატურობის გრძნობის ძირითადი მიზეზები, მოდით ჩავუღრმავდეთ იმას, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ აქტიურად, რათა იყოთ საკმარისად კარგი ვინმესთვის!

1) რას ნიშნავს იყო საკმარისად საკმარისად შენთვის?

იმისათვის, რომ იცოდე, რა ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლია აქტიურად საკმარისად კარგისკენ, უნდა განსაზღვრო, რას ნიშნავს შენთვის იყო „საკმარისი“.

არ არსებობს უნივერსალური განმარტება. საკმარისად კარგი რომ ვიყოთ, ეს არის სტანდარტი, რომელსაც ჩვენ ვიცავთ, რომელიც სრულიად ინდივიდუალურია.

ამის გამო, ჩვენ ხშირად ვაღწევთ ჩვენს მოლოდინებს ძალიან მაღალი.

იმისათვის, რომ გავიგოთ, როგორ გავაკეთოთ ეს. იყავი საკმარისად კარგი ვინმესთვის, უნდა გაარკვიო, რა არის "საკმარისი" შენთვის და მათთვის.

რა არის მათი ძირითადი ღირებულებები და საჭიროებები? როგორია თქვენი?

სად გრძნობთ თავს არაადეკვატურად?

როცა არ არის ნათელი, თუ როგორ გამოიყურება "საკმარისი", რთული იქნება ამ სტანდარტების დაკმაყოფილება.

ერთხელ არსებობს მკაფიო განმარტება, ბევრად უფრო ადვილია საკითხებზე მუშაობა, მხარდაჭერა,და პარტნიორი მათ (ან თქვენ) სჭირდებათ.

ვერ გეტყვით, როგორი იქნება ეს, რადგან ის უნიკალურია ყველასთვის, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ეს არის ის, რაც გაგრძნობინებთ თავს კარგად.

იყო საკმარისად არასოდეს ნიშნავს იყო ის, ვინც არ ხარ ან აკეთებ იმას, რაც აბსოლუტურად გძულს.

2) მოეწონე საკუთარ თავს

შემდეგი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგა, არის ის, ვინც ხარ. ძირითადი.

თუ საკუთარ თავს სრულად არ შეითვისებ, ძნელი იქნება სხვის თვალში თავი ადეკვატურად იგრძნო.

არ არსებობს ჯადოსნური შელოცვა, რომ უცებ საკმარისად იგრძნო თავი და ეს აუცილებლად სხვასთან არაფერი აქვს საერთო. ეს არის სამუშაო, რომელიც მიმდინარეობს მუდმივად მიღებისა და სიყვარულის პროცესში.

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ თუ ვინმე გვეტყვის, რომ გვიყვარს, ეს ჩვენს ყველა ეჭვს გაქრება, მაგრამ ეს იმუშავებს მხოლოდ მოკლე დროში. .

ეს ჰგავს დაავადების სიმპტომების მკურნალობას პრობლემების გამომწვევი ძირითადი საკითხის შესწავლის გარეშე – ეს მომენტალურად დაგეხმარებათ, მაგრამ სიმპტომები კვლავ გაგიბრუნდებათ.

თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი კარგად. იმისათვის, რომ ოდესმე სრულად გჯეროდეს სხვისი, როცა გეტყვიან.

იფიქრე შენს ძლიერ მხარეებზე და გაითვალისწინე ის, რაც არის, მაგრამ არ დაივიწყო შენი სუსტი მხარეებიც.

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან :

აღიარე ისინი და მოეწონე მათ, რათა ისწავლო იმის გაგება, რომ უკვე საკმარისი ხარ.

3) მიიღე არასრულყოფილება

შემდეგ ჩვენ გვაქვს ჩახუტებაარასრულყოფილება. ეს ეხება წინა საფეხურს.

ჩვენი ცხოვრება ქაოტურია და სავსეა არასრულყოფილებით, ისევე როგორც ყველა, ვისაც ვიცნობთ. ეს არის ის, რაც გვხდის უნიკალურს!

იმისთვის, რომ თავი საკმარისად კარგად იგრძნოთ ვინმეს მიმართ, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ აითვისოთ ეს არასრულყოფილება ყველაფერში, მათ შორის საკუთარ თავში.

ისწავლეთ თქვენი არასრულყოფილების დანახვა, როგორც ის, რაც გამოგარჩევთ დანარჩენებისგან, ისევე როგორც სტიმულს, რომ განვითარდეთ და გაიზარდოთ!

სრულიად სრულყოფილი რომ ყოფილიყავით, ცხოვრება წარმოუდგენლად მოსაწყენი იქნებოდა.

არასრულყოფილების მიღება არსებითად ნიშნავს იყო რეალისტური!

დაივიწყეთ ყველა სურათის შესანიშნავად გამოქვეყნებული პოსტი, რომელსაც ხედავთ ინსტაგრამზე, ფეისბუქზე ასახული სრულყოფილი ცხოვრება და ა.შ.

ეს ყველაფერი არის უბრალოდ პატარა, დამუშავებული ფრაგმენტები ხალხის დღეებიდან.

მერწმუნეთ, როცა ვამბობ, რომ არავის ცხოვრება არ არის სრულყოფილი და ხანდახან ადამიანებს, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყურებთ, ყველაზე დიდი არეულობა ხდება ზედაპირზე.

იმუშავეთ იმაზე, რაც გაქვთ და გამოიყენეთ თქვენი არასრულყოფილება, როგორც მოსაწვევი. გაიზარდე.

არ აქვს მნიშვნელობა სად იმყოფებით თქვენს მოგზაურობაში, თქვენ ყოველთვის საკმარისი ხართ. არ არის საჭირო, დაამტკიცო შენი ღირსება, როგორც ეს უკვე დადასტურებულია.

4) იყავით ყოველთვის გულწრფელი და ეჭვქვეშ დააყენეთ საკუთარი მოტივები

იმისთვის რომ იყოთ საკმარისად კარგი ვინმესთვის, თქვენ უნდა აიღე პასუხისმგებლობა.

ნუ დაპირდები ერთს და მერე სხვას გააკეთებ.

ვინმესთან ურთიერთობა დიდ გავლენას ახდენს მის ცხოვრებაზე. თქვენ გაქვთ ადიდი გავლენა მათ ცხოვრებაზე.

თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ იყოთ საკმარისი, თქვენ უკვე მიდიხართ სწორი მიმართულებით.

შეიძლება დაამტკიცოთ საკუთარი თავი გრანდიოზული სიტყვებით და კიდევ უფრო დიდებული ჟესტებით. დარწმუნდით, რომ რასაც გპირდებით, შეგიძლიათ შეასრულოთ.

მე ასევე მინდა გახსოვდეთ, რომ არ გჭირდებათ რაიმე გრანდიოზული ჟესტები მხოლოდ იმისთვის, რომ იყოთ საკმარისად კარგი.

რა თქმა უნდა, ეს დროდადრო შეიძლება კარგი იყოს პარტნიორის გაფუჭება, მაგრამ არ უნდა იგრძნოთ თავი ვალდებულად, რათა იყოთ ადეკვატური.

ფრთხილად იყავით, რომ არ მოგაყენონ უპირატესობა. დააწესეთ ჯანსაღი საზღვრები, რისი გაკეთებაც გსურთ ვინმესთვის და ეჭვქვეშ დააყენეთ საკუთარი მოტივები.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, აკეთებთ თუ არა რაიმეს სხვა ადამიანის მიმართ გულწრფელი ზრუნვისა და სიყვარულის გამო, თუ გეშინიათ, რომ არ აკეთებთ ამას. გახდის თქვენ "არასაკმარისად კარგი".

იყო პატიოსანი უფრო თქვენი სიტყვის ერთგული დარჩენაა. როცა ვინმეს ეუბნები, რომ რაღაცის გვერდით იქნები, არ წახვიდე. თუ იტყვით, რომ ვინმეს სიკეთეს გაუკეთებთ, ნუ აარიდებთ მას.

ამ საკითხებს მხედველობაში რომ მიაღწიოთ, საკმარისად კარგი იქნებით არა მხოლოდ სხვისთვის, არამედ საკმარისად კარგი იქნებით საკუთარი თავისთვის, ასევე.

5) ნუ დააყენებთ თქვენს პარტნიორს კვარცხლბეკზე

ზოგჯერ, როცა ვინმეს მიმართ თავს საკმარისად კარგად არ გრძნობთ, ეს იმიტომ ხდება, რომ მას კვარცხლბეკზე აყენებთ.

როცა თქვენ გაქვთ არარეალური წარმოდგენა იმ ადამიანის შესახებ, რომელიც მოგწონთ, ხედავთ მას, როგორც სრულიად „სრულყოფილს“