T'has sentit malament per tu mateix últimament i t'has preguntat què pots fer per sentir-te finalment adequat per a la teva parella o per a un enamorat?

No estàs sol amb aquests pensaments, de fet, la majoria de la gent se sent així. en algun moment de la seva vida.

Les bones notícies? Hi ha algunes coses que pots començar a fer avui per ser prou bo per a algú a l'instant!

He despertat el teu interès? Confia en mi, he provat aquest consell jo mateix, així que puc garantir que t'ajudarà!

Entendre les arrels de la inseguretat

Abans d'explicar-te els passos que pots seguir activament per ser prou bo per a algú, hem de mirar les arrels de la teva inseguretat.

Això és important, si no entens d'on provenen els teus sentiments d'indignació i inadequació, no pots treballar-hi.

Descobrir aquestes causes arrel t'ajudarà amb els passos pràctics per ser prou bo per a algú.

Deixa'm explicar-te un petit secret. Ningú és mai "massa bo" o "no prou" per a algú altre. Aquest coneixement serà la clau de totes les coses que estic a punt d'ensenyar-te.

Entendre que no hi ha una "falta" inherent en tu serà crucial en el procés no només de saber que ets suficient sinó també sentir-ho i encarnar-lo a nivell bàsic.

Hi ha moltes coses que poden provocar sentiments d'insuficiència, així que vull parlar-ne de les més habituals.

Et reconeixes a tu mateix en capa ull cec als seus defectes, pot ser difícil no transferir aquestes expectatives poc realistes a tu mateix.

Les veus perfectes, així que, naturalment, també has de ser perfecte per ser prou bo per a ells. .

Veus el problema aquí?

Acabem de parlar d'acceptar la imperfecció abans, i això també vol dir acceptar la imperfecció d'altres persones.

Veure la teva parella com a imperfecta. i el perfecte no els serveix de res.

Per contra, fins i tot pots pressionar inconscientment a ells (i a tu mateix) perquè es trobin amb aquesta imatge poc realista que tens d'ells.

Fes un favor a tu mateix i a la teva relació. , i noten els seus defectes humans. No siguis un idiota i els assenyalis tot el temps, sinó simplement fixa't com posseeixen aquestes qualitats i encara t'estimes.

Això serà important per entendre que tu també pots ser suficient i estimat amb tots els teus defectes.

Ningú en aquest món és superior, sigui quina sigui la teva percepció d'ells. Tots som humans, tots som imperfectes, i això és bonic.

6) Parla obertament dels teus sentiments

Probablement ja sigui la meva frase distintiva, però no ho puc dir prou:

La comunicació és clau per a una relació feliç i saludable.

Les converses obertes i honestes seran importants per esbrinar aquests sentiments d'inadequació.

Ja ho sé, quan ja et sents indigne, l'últim que vols fer és obrir-tesobre això a la persona a la qual et sents inferior i et tornes vulnerable.

Per molt difícil que sigui, també és la clau per superar aquests sentiments negatius.

Intenta obrir la conversa de manera casual. manera. Digues-los que els estimes i que vols ser suficient per a ells, però que lluites per sentir que estàs fent una bona feina en això.

Explica el que sents (sense culpar-los) i Pregunteu-los sobre la seva perspectiva.

És probable que us puguin tranquil·litzar com d'increïble és una parella.

I, en el pitjor dels casos, us poden dir maneres en què podeu millorar i convertir-vos en un millor parella.

Aquesta és una bona oportunitat per tornar a avaluar si estàs en una relació amorosa i de suport, o si la teva parella és una raó per la qual et sents com et sents.

Ho estan dient. tu quant t'aprecien? Que ja ets prou tal com ets?

Si no, saps que ho ets. No cal guanyar-te la teva adequació ni demostrar la teva vàlua.

Aquesta conversa no serà fàcil, però donarà els seus fruits, creu-me. No només et pots tranquil·litzar una mica, sinó que també aprèn més sobre les necessitats dels altres.

La comunicació oberta i honesta és necessària per a una relació sana i forta.

7) Treballa en tu mateix per TU

No et mentiré i diré que no hi ha res a la teva vida que puguis millorar per ser una millor persona, perquè això éssenzillament mentida.

Sempre hi ha coses en què podem treballar, sinó la vida no seria interessant.

L'important aquí és la teva font de motivació per canviar.

Vols perdre pes perquè sents que la teva parella podria sentir-se més atreta per tu?

Intenta canviar la teva mentalitat i baixar de pes perquè l'exercici i les opcions d'alimentació més saludables et fan sentir més energitzat i fort.

Vols llegir més perquè vols semblar més intel·lectual?

En canvi, pensa quina alegria et pot aportar llegir i, si no et sembla divertit, no ho facis. de moment, o comenceu amb els llibres que us agraden!

Sempre que alguna cosa externa és la nostra força motivadora per al canvi, estem obligats a fracassar o, almenys, perdre impuls molt ràpidament.

Els factors externs poden fer-ho. t inspireu un canvi durador, en cas contrari, el nostre món semblaria molt diferent del que fa.

Cal trobar l'empenta interior, canviar per a vosaltres mateixos, no per a ningú més!

Si ho heu fet. He decidit que vols canviar, però no saps per on començar, tinc algunes idees per a tu:

• Medita durant 5, 10 o 15 minuts al dia
• Comença a anotar els teus pensaments i sentiments
• Llegiu un capítol al dia
• Moveu el vostre cos cada dia, encara que sigui només una sessió d'estiraments o una caminada curta
• Intenta menjar quan tens gana i atureu quan us sentiu satisfet
• Beu molta aigua cada dia
• Mengeu moltaaliments frescos i naturals, però també preneu aquest pastís de tant en tant!
• Intenta dormir prou
• Agafa una mica d'aire fresc i (si és possible) sol cada dia, encara que només per 5 minuts!
• Revisa el teu armari i desfer-te del que no et sembla "tu", compra algunes coses amb les quals et sentis còmode
• Prova un pentinat nou, aconsegueix un tall fresc
• Fes-te fer les ungles

No intentis fer tot això alhora, la mentalitat de tot o res no t'ajudarà, sinó que t'aclapararà fins que no atureu-vos del tot.

Proveu algunes d'aquestes coses i, amb el pas del temps, aquests canvis s'afegiran.

Un cop més, vull destacar que només heu de fer allò que us sembla bé. i fes-ho per tu mateix, per ningú més.

Totes aquestes idees ajuden a cultivar un sentiment d'estima i d'estimació en els teus dies.

Quins hàbits o idees t'intriguen més? Comenceu per aquí i afegeix-hi a mesura que vagis.

Com millor et sentis amb tu mateix, més fàcil serà adonar-te del teu valor inherent.

Enamora't de tenir cura de tu mateix. . És una pràctica preciosa que et portarà una gran alegria.

Ja ets prou bo

Per acabar aquest article, espero que hagis tingut la idea clau que estava intentant donar a conèixer. cadascun d'aquests punts:

Ja ets prou bo.

Per descomptat, hi ha coses que pots millorar i canviar, però això no té res a veure ambser prou bo per a algú.

Tothom en aquest planeta té els seus defectes i peculiaritats, i tot i així són prou bons.

Quan tinguis problemes per veure això, intenta veure les imperfeccions de la persones que estimes. Si poden cometre errors, tu també pots.

Abraça l'essència de qui ets, amb totes les teves imperfeccions.

Parla obertament amb la teva parella sobre com et sents perquè puguis trobar solucions. junts.

Quan decideixes treballar en tu mateix, fes-ho per les raons correctes, és a dir, l'amor propi.

I si necessites treballar dur per demostrar a algú que ets prou bo. , potser, només potser, no són prou bons per a tu, i estàs millor sense ells.

Sé que fa por pensar-hi, però algú que et fa sentir inadequat mai és la millor opció. . Estar sol una estona supera això amb diferència.

Recorda el teu valor i no et conformis amb menys!

Un entrenador de relacions també et pot ajudar?

Si tu Si vols un consell específic sobre la teva situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, em vaig posar en contacte amb Relationship Hero quan Estava passant per un pegat difícil en la meva relació. Després d'haver estat perdut en els meus pensaments durant tant de temps, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com tornar-la a encarrilar.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero,és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En pocs minuts pots connectar amb un entrenador de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amabilitat, l'empatia i la veritat que va ser el meu entrenador.

Fes el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

1) Problemes de la infància

Les nostres experiències com a nens configuren una gran part de la nostra personalitat, els nostres trets de caràcter i les nostres creences sobre qui som.

Potser. Alguna cosa va passar a la teva infància que et va portar a establir una imatge d'un mateix poc saludable.

La manera com et van criar els teus pares, els records que has incrustat profundament al teu subconscient i les experiències que vas donar forma a la teva manera de veure't a tu mateix. i el món.

Podria haver-hi hagut missatges subliminals de que no ets prou bo (o potser fins i tot gent que t'ho diu literalment).

Per perjudicials que poden ser aquestes experiències per a la teva confiança en tu mateix. , no són cadena perpètua. Identificar-los és el primer pas per ser lliure.

Això està molt relacionat amb les creences bàsiques limitants.

Les creences bàsiques limitants són les creences que tens sobre tu mateix a nivell subconscient.

Són patrons de pensament recurrents que us impedeixen adonar-vos del vostre màxim potencial.

Algunes creences limitants que porteu poden ser:

• No sóc prou bo.
• No sóc adorable.
• Ningú es preocupa realment per mi.
• Res del que faig és prou bo.
• No mereixo la felicitat.

Sé que poden semblar durs, i això és perquè ho són. L'únic que tenen en comú totes aquestes creences limitants és que estan equivocades.

Són un intent del teu ego per protegir-te de situacions doloroses queva passar en el passat.

El passat no és la teva realitat, però, per això és important reconèixer on t'estàs limitant i treballar-hi activament.

Per curar les creences limitants, has d'identificar-te. i després, sempre que observeu que aquest pensament us passa pel cap, digueu conscientment "no, això no és cert".

Podeu provar d'utilitzar afirmacions positives per ajudar-vos amb aquest procés.

Amb el temps. , reprogramaràs la teva ment per viure més en el present i per adonar-te que no hi ha res inherentment dolent amb tu.

2) Tens por del rebuig

Una altra causa per sentir-te indigne pot ser una por molt arrelada al rebuig i/o a l'abandonament.

Et convences que no ets digne de totes maneres per evitar la vulnerabilitat emocional amb algú.

Després de tot, si realment creus ets prou bo i et deixen o et rebutgen per algun motiu, això farà més mal encara, oi?

Per desgràcia, aquest és un cercle viciós interminable d'infelicitat en el qual t'estàs llançant.

Entendre que els teus sentiments d'inadequació són una excusa per evitar les teves pors serà un pas important cap a la curació.

Un cop hagis identificat les teves pors veritables, serà més fàcil treballar per superar-les!

3) Les experiències passades t'han marcat

El fet de fer-nos ens pot fer sentir cicatrius i amb por de tornar a sentir aquest dolor.

Els sentiments d'indignació poden ser elresultat de relacions anteriors que ens van defraudar o fer-nos mal.

És completament natural, algú va actuar com un **buc i et culpes a tu mateix.

En aquest cas, és important reconèixer aquest altre les accions de les persones no tenen res a veure amb el teu valor inherent.

Sentir que va ser culpa teva no és gaire productiu, almenys fins a cert punt.

Per descomptat, no hi ha res dolent a pensar sobre el paper que has jugat en les coses i treballant per millorar-te, però això no vol dir que et sentis inadequat!

Sempre pots millorar coses sobre tu mateix, però no importa on et trobis en el teu viatge de curació. , ets prou bo en cada pas del camí!

4) La relació no se sent segura

Si actualment tens parella i dubtes constantment de la teva vàlua, el motiu podria estar en la relació, i no amb tu.

Fes un cop d'ull a la dinàmica de la teva relació: la teva parella augmenta els teus sentiments d'inadequació? Hi ha falta de confiança perquè la teva parella no et fa sentir segur?

No hem de culpar de tot a una altra persona, és clar, però de vegades, una situació insalubre o tòxica ens pot fer sentir indignes.

Això també està relacionat amb el suport emocional. La teva parella et dóna la tranquil·litat que necessites?

Si és així, la comunicació pot ajudar-te, en cas contrari, et trobes millormarxar.

5) La teva autoestima es veu baixada en altres àmbits

Sentir-te indigne d'una parella romàntica pot ser el resultat de tenir la teva autoestima colpejada en àrees completament alienes a la teva

Potser us sentiu insatisfet a la feina, heu perdut la feina recentment, us baralleu amb els amics o la família, o teniu alguna cosa més que us trobi la confiança.

La confiança és no és una mena d'elecció i la seva manca en una àrea de la vostra vida pot influir en tota la resta.

Identifiqueu en quines àrees de la vostra vida potser haureu de treballar per sentir-vos més segur!

6) Hi ha hagut canvis físics recents

Un canvi en la nostra aparença pot afectar enormement la nostra confiança. S'ha produït un canvi important en el teu aspecte físic recentment?

De vegades, una malaltia o simplement una situació vital pot fer que canviem d'una manera que no estimem.

Això pot afectar-te. -estima tremendament, fent-te sentir inadequat en tot tipus de maneres.

Si és el cas, sàpigues que la teva aparença no està lligada en absolut a la teva vàlua inherent.

7) Auto-negatiu. parlar

Per últim, però no menys important, la manera de parlar amb tu mateix té un gran impacte en la teva percepció.

El monòleg intern o la teva manera de parlar amb tu mateix. tu mateix durant tot el dia, pots augmentar la teva confiança o enderrocar-la.

Ja hem parlat de limitar les creences,i això també lliga perfectament aquí.

Però no només parlo de les grans declaracions de "No sóc digne", etc.

De vegades som desagradables amb nosaltres mateixos sense ni tan sols adonant-se'n. Intenta captar frases petites com "Oh, va ser tan estúpid per part meva!" i substituïu-los per altres més suaus.

Com a regla general, penseu si parlaríeu amb un amic com parleu amb vosaltres mateixos.

Com podeu ser prou bo per a algú. ?

Ara que hem establert les causes fonamentals dels teus sentiments d'inadequació, aprofundim en les coses que pots fer activament per ser prou bo per a algú!

1) Què significa ser prou dolent per a tu?

Per saber quins passos pots seguir activament per ser prou bo, has de definir què significa realment per a tu ser "prou".

No hi ha cap definició universal. de ser prou bons, és un estàndard al qual ens respectem, que és completament individual.

Per això, sovint acabem fixant les nostres expectatives massa altes.

Per saber com podem ser prou bo per a algú, has d'esbrinar què és "prou" per a tu i per a ells.

Quins són els seus valors i necessitats fonamentals? Quins són els teus?

On et sents inadequat?

Quan no hi ha claredat sobre com és "prou", serà difícil complir aquests estàndards.

Un cop hi ha una definició clara, és molt més fàcil treballar les coses, donar suport,i la parella que necessiten (o tu).

No et puc dir com serà, ja que és únic per a tothom, però assegura't que sigui una cosa que et faci sentir bé.

Ser suficient mai vol dir ser algú que no ets o fer coses que odies absolutament.

2) Abraça't a tu mateix

El següent pas que has de fer és acceptar qui ets al teu costat. nucli.

A menys que t'abraci completament, serà difícil sentir-te adequat als ulls d'una altra persona.

No hi ha cap encanteri màgic per sentir-te prou de sobte, i sens dubte, no té res a veure amb una altra persona. És un treball en procés d'acceptar i estimar constantment qui ets.

Pensem que si algú ens diu que ens estima ens farà desaparèixer tots els nostres dubtes, però això només funcionarà durant un curt període de temps. .

És com tractar els símptomes d'una malaltia sense explorar el problema bàsic que causa els problemes; ajudarà momentàniament, però els símptomes tornaran a tornar.

Has de sentir-te bé amb tu mateix. per tal de creure plenament una altra persona quan t'ho diguin.

Penseu en els vostres punts forts i abraceu quines són, però tampoc us oblideu de les vostres debilitats.

Històries relacionades de Hackspirit. :

Reconeix-los i abraça'ls, perquè aprenguis a entendre que ja n'hi ha prou.

3) Abraça la imperfecció

A continuació tenim l'abraçadaimperfecció. Es relaciona amb el pas anterior.

Les nostres vides són caòtiques i plenes d'imperfeccions, i també ho són totes les persones que coneixem. Això és el que ens fa únics!

Per sentir-te prou bé per algú, has d'aprendre a acceptar aquesta imperfecció en tot, inclòs tu mateix.

Aprèn a veure les teves imperfeccions com a coses que et diferencia de la resta, així com incentius per evolucionar i créixer!

Si fossis completament perfecte, la vida seria increïblement avorrida.

Abraçar la imperfecció significa bàsicament ser realista!

Oblida't de totes les publicacions amb imatges perfectes que veus a Instagram, de les vides perfectes que es mostren a Facebook, etc.

Aquestes coses són  només petits fragments editats dels dies de la gent.

Confia en mi quan dic que la vida de ningú és perfecta i, de vegades, les persones que més admires tenen el major embolic que passa sota la superfície.

Treballa amb el que tens i utilitza les teves imperfeccions com a invitacions a créixer.

No importa on siguis en el teu viatge, sempre ets suficient. No cal demostrar la teva vàlua, com ja està demostrat.

4) Sigues honest en tot moment i qüestiona els teus propis motius

Per ser prou bo per a algú, has de assumir la responsabilitat.

No prometre una cosa i després fer una altra.

Estar en una relació amb algú té un gran efecte en la seva vida. Vostè té unagran efecte en la seva vida.

Si realment voleu ser suficient, ja esteu avançant en la direcció correcta.

Potser voldreu demostrar-vos amb paraules grans i fins i tot gestos més grandiosos. Assegura't que el que promets ho pots complir.

També vull que tinguis en compte que no necessites cap gest grandiós només per ser prou bo.

Per descomptat, pot ser agradable fer malbé la teva parella de tant en tant, però no hauries de sentir-te obligat per ser adequat.

Aneu amb compte que no us aprofitin. Estableix límits saludables amb el que estàs disposat a fer per algú i qüestiona't els teus propis motius.

Pregunta't si estàs fent alguna cosa per cura i amor genuïns per una altra persona, o perquè tens por de no fer-ho. et faria "no prou bo".

Ser honest és més aviat ser fidel a la teva paraula. Quan digueu a algú que estaràs allà per a ell per alguna cosa, no te'n vagis. Si dius que faràs un favor a algú, no l'abandonis.

Tenint aquestes coses en compte, no només seràs prou bo per a algú altre, sinó que seràs prou bo per a tu mateix, també.

5) No posis la teva parella sobre un pedestal

De vegades, quan no et sents prou bé per algú, és perquè el poses sobre un pedestal.

Quan tens una imatge poc realista de la persona que t'agrada, la veus completament "perfecta" i la converteixes en un