Давайте будемо чесними: світ сповнений мудаків. Незалежно від того, чим ви займаєтеся і де живете, не можна заперечувати, що ви будете оточені принаймні кількома мудаками.

Головне питання - що з цим робити?

У цій статті ми поговоримо про все, що вам потрібно знати про те, як поводитися з мудаками.

Ці 15 порад стануть для вас планом, який допоможе вижити серед мудаків у вашому житті.

Перш ніж ми поговоримо про те, як з ними боротися, давайте розглянемо 5 поширених ознак мудака.

5 поширених ознак мудака

1) Все про них

Поведінка: Деякі люди є майстрами, коли справа доходить до того, щоб перетворити ситуацію або дискусію на спосіб поговорити або вставити свою репліку.

Якщо надто багато уваги від них відвернулося надовго, вони повинні зробити все можливе, щоб вона повернулася до них.

Зрештою, ви ніколи не захочете з ними спілкуватися, бо знаєте, що будете прив'язані до нескінченної історії про їхні вихідні, їхні ідеї, їхні думки та все, що відбувається в їхньому житті.

Чому вони це роблять: Ці люди не обов'язково жорстокі, вони просто трохи незрілі у своєму особистісному зростанні.

Вони занадто звикли до постійної уваги і їм важко думати про інших. У найгіршому випадку всі навколо них просто існують для того, щоб підкреслити їхню центральну роль у всесвіті.

2) Вони вербально токсичні

Поведінка: Їм завжди буде що сказати про всіх і про все.

Плітки, звинувачення, ниття та перекладання відповідальності на наступного кандидата - це їхній щоденний порядок денний. Простіше кажучи, вони просто не знають, коли замовкнути.

Якщо з кимось у команді чи на робочому місці сталася незначна подія, вони люблять розповідати про неї всім, хто може бути зацікавлений.

А якщо новина недостатньо цікава, щоб стояти на власних ногах, вони вигадують її частини, щоб зробити її цікавішою.

Чому вони це роблять: Ця риса пов'язана з першою рисою, про яку ми говорили, - вони терпіти не можуть не бути в центрі уваги.

Але замість того, щоб зробити ситуацію про себе, вони втручаються в неї, стаючи мандрівним поетом, який поширює історію.

Помазуючи себе як офіційного оповідача свого середовища, вони стають головним контролером того, що знають люди.

3) Вони зображують себе жертвами

Поведінка: Їм нічого не скажеш, тому що у них завжди є причина для своєї не дуже приємної поведінки.

Як тільки ви спробуєте їх за щось дорікнути, вони вибухнуть емоціями і почнуть рясно вибачатися, знаходячи собі з десяток різних виправдань своїм вчинкам.

Можливо, вони ніколи не виховувалися в люблячій родині, або вони невпевнені в собі з дитинства, або у них неймовірно рідкісний психічний розлад чи хвороба, яка змушує їх бути певним чином.

Чому вони це роблять: У більшості випадків це просто яскравий приклад відхилення.

Хоча деякі з них свідомо усвідомлюють, що роблять, є багато інших випадків, коли вони просто перейняли і пронесли цей захисний механізм з дитинства, і тепер вважають свою поведінку нормальною в дорослому віці.

ВІКТОРИНА: Яка твоя прихована суперсила? У кожного з нас є риса характеру, яка робить нас особливими... і важливими для світу. Відкрий свою таємну суперсилу за допомогою мого нового тесту. Пройди тест тут.

4) Вони не помічають очевидного

Поведінка: Коли ви зустрічаєте засранця, пам'ятайте: ви не єдиний, хто так себе почуває. Людина, яка поводиться як засранець з вами, швидше за все, також є засранцем і для всіх, хто її оточує.

Їхнє життя наповнене взаємодією з людьми, які тонко і обережно намагаються достукатися до них щодо їхньої складної поведінки - незадоволені обличчя колег, зітхання рідних, недобрі погляди незнайомців на тротуарі - але що б не сталося, жодного з цих тонких натяків їм не вистачає.

Вони забувають про все це і продовжують свою поведінку.

Чому вони це роблять: Існує дві основні причини такого забуття: просте незнання та надмірна гордість.

Деякі люди просто не помічають поглядів і тонких натяків; їм важко читати знаки і тому вони ніколи не усвідомлюють, які незручності вони приносять у життя інших людей.

Інші занадто горді, щоб поступитися, і вважають це способом відстояти себе.

Вони хочу людей до прямого протистояння з ними, бо інакше вони продовжуватимуть поводитися агресивно і жорстоко поводитися з тими, хто їх оточує.

5) Вони все рахують

Поведінка: Ви ніколи не змусите засранця зробити щось для вас без того, щоб він не повідомив вам, що він зробив. Якщо ви попросите його зробити щось, що виходить за рамки його звичайних очікуваних завдань, він подбає про те, щоб ви заплатили за це.

Вони будуть знову і знову нагадувати вам про свою прихильність, щоб ви знайшли спосіб зрівняти шанси з ними.

Чому вони це роблять: Все зводиться до того, що людина занадто зациклена на собі. Чим більше вона зациклена на собі, тим більше вона корислива.

Кожна хвилина, яку вони витрачають на мету, не пов'язану безпосередньо з їхніми власними інтересами, - це хвилина, прожита в стражданнях (або, як мінімум, у роздратуванні). Вони хочуть, щоб їхній час так чи інакше окупився.

Як поводитися з мудаками: 15 порад без дурниць

1) Розпізнайте риси, які роблять вас легкою здобиччю

Для початку потрібно з'ясувати, чому вони націлилися саме на вас.

За словами Пег Стріп у виданні Psychology Today:

"Використовуйте холодну обробку, щоб подумати про взаємодію з людиною, яка робить вас нещасними - зосередьтеся на тому, чому ви відчували себе так, а не інакше, - і подивіться, чи зможете ви розгледіти закономірність".

Чи є у вас потреба догоджати, чи ви боїтеся викликати навіть найменший конфлікт?

Зробіть крок назад і проаналізуйте взаємодію, яку ви мали, зосередившись на тому, що ви робили, а не на тому, що ви відчували - і подивіться, чи зможете ви знайти закономірність.

Знайшовши закономірність, ви зможете краще зрозуміти, яка поведінка змушує цю людину використовувати вас у своїх інтересах.

Майте на увазі, що оцінка того, які риси спричиняють погане поводження з вами, не означає, що ви в цьому винні. Вони все одно винні, але це допоможе вам уникнути того, що вони стануть вашою мішенню в майбутньому.

2) Змиріться з тим, що може знадобитися деякий час, щоб їх позбутися

Деяким, щоб позбутися мудака у своєму житті, потрібен певний час.

Це особливо актуально, якщо засранець близький до вас, живе у вашому домі або якимось чином відповідає за ваше фінансове становище, наприклад, токсичний бос.

Однак, якщо ви вже знаєте, що він мудак, це може допомогти вам захистити себе.

За словами Елізабет Скотт, магістра філософії з "Very Good Mind":

"Усвідомлення того, що ви можете мати справу з людиною, яка може завдати вам шкоди, і певна турбота про себе в цій ситуації може допомогти вам захистити себе від болю, який може заподіяти злоякісний нарцис, принаймні до певної міри".

Можливо, вам знадобиться скласти план, як ви збираєтеся розпочати процес і чого ви сподіваєтеся досягти, усунувши їх зі свого життя.

Це також важливий крок, оскільки вам потрібно буде проаналізувати власну токсичність і визначити, чи не проектуєте ви її на іншу людину.

Будьте чесними щодо того, де ви перебуваєте і чому це є для вас проблемою, і ви будете в кращому становищі, щоб почати видаляти їх зі свого життя.

ВІКТОРИНА: Чи готові ви дізнатися про свою приховану суперсилу? Мій новий епічний тест допоможе вам виявити, що саме ви приносите у світ. Натисніть тут, щоб пройти мій тест.

3) Вивчіть свою реактивність

Знову ж таки, не беручи на себе провину за динаміку, вам слід проаналізувати, як ви надмірно реагуєте та недоречно реагуєте у стосунках.

Наприклад, якщо ви маєте справу з кривдником, постійна недостатня реакція дає йому дозвіл продовжувати знущатися над вами.

Крім того, люди, які легко піддаються тривозі, схильні надмірно реагувати, коли стосунки йдуть на спад, що лише дає нарцисам більше можливостей продовжувати грати з вами.

Стаття в Psychology Today пояснює чому:

"Чим ближче ми підходимо до токсичної людини - чим більше вона знає про нас, чим більше ми емоційно прив'язуємося до неї, чим більше ми впускаємо її у своє життя - тим більше шкоди вона може нам завдати. Вона просто має більше інформації, за допомогою якої може маніпулювати або порушувати наші права".

Намагайтеся не реагувати на них емоційно. Мудаки все одно цього не варті.

Будьте чіткими, лаконічними, відвертими, логічними і не прив'язуйтеся до того, що вони говорять.

(Щоб дізнатися, як бути психологічно стійким перед обличчям засранців і токсичних людей, ознайомтеся з моєю електронною книгою про мистецтво стійкості тут)

4) Зробіть глибокий вдих

Коли маєш справу з мудаком, треба зберігати холоднокровність. Але я розумію, що це легше сказати, ніж зробити.

Ось чому я рекомендую налагодити контакт зі своїм диханням.

Контроль над диханням не тільки допоможе вам заспокоїтися, але й дозволить залишатися зосередженим і ясним.

Саме те, що потрібно, коли стикаєшся з ідіотом.

Так що ж я використовую?

Цей чудовий дихальний потік, створений шаманом Рудою Янде.

Але перш ніж ми підемо далі, чому я розповідаю вам про це?

Я дуже вірю в те, що потрібно ділитися - я хочу, щоб інші відчували себе так само впевнено, як і я. І якщо це спрацювало для мене, це може допомогти і вам.

По-друге, Руда не просто створив стандартну дихальну вправу - він розумно поєднав свою багаторічну практику дихальної роботи та шаманізм, щоб створити цей неймовірний потік - і в ньому можна взяти участь безкоштовно.

Я не хочу розповідати вам занадто багато, тому що ви повинні відчути це на собі.

Скажу лише, що, попрактикувавши це кілька разів, я дійсно бачу різницю в тому, як я взаємодію з іншими.

Я залишаюся спокійним, холоднокровним і зібраним, незалежно від того, наскільки напруженою чи розчарованою є ситуація.

Тож, якщо ви хочете розширити свої можливості, використовуючи лише дихання, я рекомендую переглянути безкоштовне відео Руди про дихальну роботу. Можливо, вам не вдасться уникнути засранців повністю, але це, безумовно, допоможе вам впоратися з ними.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.

5) Довіряйте своїй інтуїції

Деякі люди залишаються в болючих стосунках, тому що не довіряють собі або своїм судженням.

Схожі історії від Hackspirit:

Ви схильні раціоналізувати їхню токсичну поведінку або давати людині презумпцію невинуватості.

Але настає момент, коли досить. Якщо вони впливають на вас емоційно і погіршують ваше життя, настав час відстоювати свою позицію.

Експерт зі стосунків, доктор Гері Браун, дав кілька чудових порад у виданні Bustle:

"Хоча наше чуття часто має рацію, бувають випадки, коли воно не має рації... Є стара приказка, яка звучить так: "Йди за своїм серцем". Я б додав наступне: "Йди за своїм серцем і візьми з собою свій мозок, щоб він допоміг тобі вправлятися в чомусь".

Якщо ви відчуваєте, що постійно виправдовуєте когось, зупиніться і прислухайтеся до свого чуття, не забуваючи при цьому про свій розум.

Життя - це дорогоцінний дар. Не дозволяйте іншим мудакам його зіпсувати.

6) Слово "ні" - ваш новий найкращий друг

Швидше за все, засранець у вашому житті не проштовхнув свій шлях у ваше життя без вашого дозволу.

Швидше за все, вони повільно, крок за кроком, проникали у ваше життя, руйнували ваші кордони і тепер не проникають у ваше життя на повну потужність, роблячи його нещасним.

Ось чому вам потрібно бути наполегливим і прямим. Маргарита Тартаковська, магістр психології в Psych Central, дає кілька чудових порад, як бути більш наполегливим, коли ви розмовляєте з мудаком:

"Скажіть людині, що ви відчуваєте, у стверджувальній манері. Використовуйте "Я"-висловлювання. Наприклад: "Коли ти дієш/робиш/говориш _____, я відчуваю _____. Те, що мені потрібно - це _______. Причина, чому я ділюся з тобою своїми почуттями і потребами - це _______ (тому що я люблю тебе, хочу побудувати з тобою здорові стосунки і т.д.).".

Можливо, вам важко сказати їм "ні", можливо, вони вразливі, і ви це бачите, або ви бачите, що у них більше нікого немає, і вам шкода, що вони опинилися в такій ситуації.

Припини негайно.

Найпростіший спосіб викреслити засранців зі свого життя - навчитися керувати і використовувати слово "ні", коли це можливо. Тримайте їх на відстані витягнутої руки, не впускаючи у свою сферу.

7) Остерігайтеся помилки незворотних витрат

Що тримає вас у цих стосунках?

За словами Пег Стріп у виданні Psychology Today:

"Як показують дослідження Даніеля Канемана та Амоса Тверскі, люди, як відомо, не люблять втрачати і вважають за краще триматись за те, що вони мають у короткостроковій перспективі - навіть якщо, поступившись трохи, вони отримають більше в довгостроковій перспективі".

Крім того, люди віддають перевагу відомому перед невідомим. Пам'ятайте про це і усвідомлюйте, що короткострокова втрата може призвести до довгострокової вигоди.

8) Визнати силу переривчастого підкріплення

Попри те, що ви могли подумати, люди надто оптимістичні. Ми схильні сприймати близький програш як "близький виграш". Це те, що утримує людей на ігрових автоматах.

Еволюція пояснює це.

У наші мисливсько-збиральницькі часи, коли виклики життя були здебільшого фізичними, залишатися достатньо натхненним, щоб продовжувати йти вперед і перетворити близьку перемогу на справжню, було дуже добре.

Доктор філософії Роберта Сатов пояснює, як ми можемо опинитися на неправильному боці переривчастого підкріплення:

"Багато хто з нас опинився по той бік періодичного підкріплення - спраглий до крихт, які ми іноді отримуємо, а іноді ні, - сподіваючись, що цього разу ми їх отримаємо".

Тож у токсичних стосунках ми мотивовані триматися, навіть якщо отримуємо те, що хочемо, лише час від часу.

"Час від часу" не є закономірністю, і ви повинні пам'ятати про це.

Насправді нарциси дуже вправні в тому, що називається "любовним бомбардуванням". Згідно з виданням Psychology Today, любовне бомбардування - це практика "переповнення когось знаками обожнювання і потягу... з метою маніпулювання вами, щоб змусити вас проводити більше часу з бомбардувальником".

Подивіться на своє життя протягом місяця і запитайте себе, чи дійсно вони додають йому цінності.

Якщо це не так, то вам потрібно подумати про те, як зробити так, щоб ви могли бачити їх менше, або, якщо доведеться, не бачити їх взагалі.

ВІКТОРИНА: Яка твоя прихована суперсила? У кожного з нас є риса характеру, яка робить нас особливими... і важливими для світу. Відкрий свою таємну суперсилу за допомогою мого нового тесту. Пройди тест тут.

9) Ігноруйте їхні соціальні мережі

Що б ви не робили, не мучте себе в соціальних мережах, стежачи за кожним їхнім кроком. Мудаки люблять виходити в інтернет, щоб повідомити решті світу, наскільки все відстійно або наскільки вони мають рацію в тому, що відбувається.

Як зазначає Аманда Маккелві (Amanda McKelvey) в MSN, ви повинні бути готові зробити перший крок, щоб покращити атмосферу в соціальних мережах:

"Соціальні мережі не обов'язково повинні бути токсичним місцем, про яке всі говорять, але ви повинні бути готові зробити перший крок, щоб зробити їх такими".

Це важке становище, тому що, швидше за все, цей засранець буде постійно питати вас: "Ви бачили мій пост?", і він захоче почути відповідь.

Коротке: "Вибачте, я був дуже зайнятий" - це все, що вам потрібно відповісти.

Якщо ви хочете перейти на наступний рівень, ви можете чітко пояснити, чому ви не стежите за ними в соціальних мережах, і спробувати завести розмову, щоб зрозуміти, чи готові вони загладити свою провину.

10) Не витрачайте час на спроби переконати вас у протилежному

Ось що стосується засранців: їм не потрібна ваша допомога. Вони не хочуть вчитися більше, робити краще, бути іншими.

Вони хочуть, щоб усі навколо просто мирилися з їхнім способом життя і пристосовувалися до них.

Це неможлива ситуація, і ви можете посперечатися, що ви не зможете її виправити.

Спроби виправити їх у будь-якому випадку не будуть успішними, вважає Елізабет Скотт, магістр філософії у Very Well Mind:

"Не намагайтеся змінити їх і не чекайте, що вони зміняться, інакше ви будете розчаровані".

Ці люди, якими б розумними і хитрими вони не були, просто негативні і шукають неприємностей.

Вони не бачать, як завдають болю іншим, і продовжуватимуть це робити, бо якимось нездоровим чином це приносить їм задоволення.

Або, принаймні, не змушує їх почуватися гірше.

11) Створіть відстань (якщо можете)

Коли це можливо, дистанціюйтеся від них. Якщо вони на роботі, обідайте в інший час або в іншому місці.

Насправді, чудова стратегія, яку варто взяти на озброєння, - це "техніка сірої скелі".

У двох словах, метод сірої скелі сприяє злиттю з навколишнім середовищем.

Якщо ви подивитеся навколо на землю, то зазвичай не побачите окремі камені такими, якими вони є: ви побачите бруд, каміння і траву як єдине ціле.

Коли ми стикаємося з нарцисами і токсичними людьми, вони схильні бачити все.

Метод сірої скелі дає вам можливість злитися з середовищем так, що ви більше не будете служити мішенню для цієї людини.

Live Strong стверджує, що метод "сірого каменю" полягає в тому, щоб залишатися емоційно нечутливим:

"Потрібно зробити себе якомога нуднішим, нереактивнішим і непримітнішим - як сіра скеля... Що ще важливіше, залишатися настільки емоційно нечутливим до їхніх підколів, наскільки ви можете собі це дозволити".

Якщо ви не можете повністю викреслити їх зі свого життя, спробуйте відмежуватися від них настільки, наскільки це можливо.

Не змінюйте кардинально своє життя так, щоб більше не отримувати задоволення від роботи, але будьте уважні до того, що ви відчуваєте і що виносите з розмов з цією людиною.

Можливо, простіше просто поїсти в машині кілька днів на тиждень, ніж намагатися миритися з їхньою маячнею ще один день в їдальні.

Якщо ця людина живе у вашому домі, рано чи пізно вам доведеться сісти і серйозно поговорити з нею, але якщо ситуація тимчасова, просто тримайте дистанцію, заповніть свій календар справами, які ви хочете зробити, замість того, щоб слухати її ниття про життя, і перечекайте.

12) Охороняйте ці кордони або сплануйте стратегію виходу

Якщо ви не можете уникнути мудака, вам потрібно встановити межі для типу поведінки та контактів, які ви збираєтесь підтримувати.

Не потрібно бути грубим, але потрібно бути твердим і рішучим.

Колезі ви можете сказати: "Я не проти критики, але моя зайва вага ніяк не впливає на мою роботу".

Завершити стосунки може бути важко, каже Джоді Гейл, магістр психології, психотерапевт і лайф-коуч у Сіднеї, Австралія, але це може бути того варте:

"Зрештою, ви створите простір для набагато здоровіших і набагато більш живильних стосунків у вашому житті".

13) Передбачити відповідні дії у відповідь

Цілком ймовірно, що цей засранець отримує якусь вигоду від того, як він поводиться з вами.

Як тільки ви встановите межі, швидше за все, вони подвоять свої зусилля, щоб продовжувати маніпулювати, щоб отримати перевагу.

Будьте твердими, сильними і прямими. Не дозволяйте їм емоційно маніпулювати ними. Що б вони не говорили, не повинно мати жодної ваги.

Якщо ви встановили незначний контакт, нехай так і залишається.

У фільмі "Розум тіло зелений" Енніс Стар, яка мала стосунки з нарцисом, вирішила знову зустрітися зі своїм партнером через кілька місяців після розриву. Ось чому це була погана ідея:

"Однак мене шокувало те, з якою легкістю я знову почала бігати, приносити йому те й інше, ходити навшпиньки, тиснучи на педалі, раціоналізувати, навіть брехати... що завгодно, я це робила. Протягом першої години я втратила всі здобутки, які, як мені здавалося, були досягнуті за місяці після нашого розриву".

14) Не нормалізуйте насильницьку поведінку

Це важливо: якщо вони ставилися до вас погано протягом певного часу, вони, швидше за все, раціоналізували свою поведінку, за словами Пег Стріп:

"Можливо, вони принижували, маргіналізували або відкидали вас чи інших членів сім'ї, а потім виправдовували свою поведінку словами: "Це лише слова", заперечуючи, що вони колись були сказані".

Суть в тому, що емоційне чи словесне насильство ніколи не є нормальним.

Якщо ви з цим згодні або реагуєте на це (а саме цього вони й шукають), то вони продовжуватимуть це робити.

Тому не реагуйте емоційно, раціонально поясніть, чому вони не праві, і продовжуйте свій день, не зважаючи на це.

Як тільки вони зрозуміють, що ви - складна мішень, на яку важко отримати реакцію, вони врешті-решт здадуться.

15) Попрощайтеся

У деяких випадках вам доведеться проковтнути кулю і відпустити людину зі свого життя. Це може бути легше сказати, ніж зробити, тому що покидьки мають властивість крутитися навколо.

Ми вже говорили про це раніше, але токсичні люди і засранці можуть бути дуже самозакоханими, і це важко змінити.

За словами ліцензованого клінічного психолога Діани Гранде, доктора філософії, нарцис "зміниться лише тоді, коли це слугуватиме його меті".

Але якщо ви чітко дасте зрозуміти, що не хочете, щоб у вашому житті була така токсичність, вони можуть так образитися, що все одно підуть геть, і зроблять все, щоб ви не мусили з ними розлучатися.

Тож позбавте себе неприємностей і поставте на перше місце власне щастя та здоровий глузд. У багатьох випадках у вас може не бути вибору, тож коли він є - забирайтеся звідти, негайно.

Це буде нелегко, але це буде корисно.

Хто знає, можливо, вам буде легко! Можливо, вам буде приємно сказати комусь, що вам не подобається його ставлення, і ви заслуговуєте на краще в житті.

Що б ви не робили, робіть те, що вам здається правильним. Але що б ви не робили, не продовжуйте жити в мушлі через те, що ця людина змушує вас відчувати себе маленькою у власному житті. Воно того не варте.

[Щоб дізнатися, як поводитися з егоїстичними і токсичними людьми, а також підвищити власну самооцінку, ознайомтеся з моєю новою електронною книгою: "Безглуздий посібник з використання буддизму і східної філософії для кращого життя"].