Усвідомлення того, що комусь зраджують, може бути спустошливим і розривати серце.

Коли ваша подруга або хтось із ваших знайомих дзвонить вам, ридаючи і розповідаючи, що їхній партнер зраджує, зрозуміти, як допомогти їй пережити цей важкий час, дуже складно.

Вам доведеться добре подумати над тим, що ви будете говорити і робити.

На щастя, керуючи своїми емоціями, ви можете бути впевнені, що ваші слова підтримки будуть добре сприйняті.

Давайте розглянемо, як ви можете допомогти і підбадьорити того, хто зазнав зради.

Як втішити того, кому зрадили? 10 способів

Ваш член сім'ї або друг перебуває у вразливому становищі, тому переконайтеся, що ви будете тією людиною, яка зможе підтримати його в процесі одужання.

Їм потрібен хтось, хто вислухає, поспівчуває і допоможе все обдумати.

Ось способи, як ви можете дати їм внутрішню силу зцілитися і знову відчути себе щасливими.

1) Запропонуйте зустрітися з другом вдома

Ваша подруга розгнівана і ображена - і, ймовірно, перебуває в шоці, дізнавшись, що її партнер, якому вона довіряла, зрадив її. І вона не повинна була їхати до вас додому.

Наявність поруч когось, хто вислухає її, коли вона буде виливати свої почуття, може змінити ситуацію на краще.

Навіть якщо ви вважаєте її партнера повним невдахою, намагайтеся не критикувати.

Просто дайте подрузі зрозуміти, що вона може бути розлюченою, і те, що зробив її партнер, не є нормальним.

2) Вислухайте і дозвольте своєму другові виговоритися

Важливо бути повністю присутнім і вислухати свого друга.

Ось кілька способів дати зрозуміти подрузі, що ви приділяєте їй всю свою увагу:

• Поверніться до неї і встановіть з нею зоровий контакт
• Зосередьтеся на тому, що вона говорить, і на її емоціях
• Будьте уважні до її невербальних сигналів і мови тіла
• Використовуйте заспокійливі жести та мову тіла
• Ніколи не перебивайте, а дайте їй закінчити те, що вона хоче сказати
• Не думайте про те, що ви скажете своєму другові
• Намагайтеся зрозуміти, що відчуває ваш друг

Якщо ваша подруга розлючена, дозвольте їй виговоритися. Адже коли вона ігнорує або заперечує свої почуття, вона не зможе засмутитися через втрату довіри у стосунках.

Тільки коли ваша подруга виплесне всі свої емоції, вона зможе подивитися правді в очі ситуації. Так вона зможе дотримуватися будь-яких рішень, які вона прийме щодо своїх стосунків.

3) Проявляйте емпатію та співчуття

Переконайтеся, що ви співпереживаєте тому, що вона відчуває, а не її ситуації.

Якщо ви не уявляєте, як це - бути зрадженим людиною, яку щиро кохаєте, то не намагайтеся розповісти своєму другові, що ви знаєте.

Будьте чесними і скажіть їй, що ви не уявляєте, наскільки спустошеною вона почувається.

І якщо вас вже обманювали раніше, ніколи не применшуйте її досвід і не порівнюйте його зі своїм або чиїмось іншим.

Практикуйте мудре співчуття. Це означає бути поруч і підтримувати друга, не ненавидячи його партнера.

Я знаю, що це нелегко, але намагайтеся залишатися присутніми в їхньому болю, замість того, щоб вирішувати чи погіршувати їхню ситуацію.

4) Підтвердьте її почуття

Після того, як ваша подруга висловить більшість своїх складних емоцій, дайте їй зрозуміти, що це нормально. Це допоможе їй відчути, що її розуміють.

Ваш друг може боятися майбутнього, засмучуватися через їхні стосунки або відчувати, що його не люблять і не хочуть бачити.

Хоча вам може здаватися непосильним завданням впоратися з негативними емоціями, які відчуває ваша подруга, ніколи не засуджуйте та не ігноруйте її почуття.

Замість цього скажіть підтверджуючі твердження, такі як,

• "Я бачу, що ти так думаєш..."
• "Я знаю, як тобі важко..."
• "Це розчаровує і спустошує..."

5) Обмежте свої поради

Хоча ви також відчуватимете злість на партнера вашого друга або біль за свого друга, це не найкращий час для вираження своїх почуттів.

Не зациклюйтеся на причинах, чому її хлопець міг їй зрадити.

Навіть якщо ви вважаєте, що її хлопець - козел, намагайтеся не говорити про це вголос. Не кажіть подрузі, що вона повинна зробити, щоб поквитатися з ним.

Крім того, казати подрузі, що їй буде краще без них, може мати добрі наміри, але в кінцевому підсумку це не допоможе.

За словами Джейсона Б. Вайтінга, доктора філософії, ліцензованого сімейного терапевта, "зосередьтеся на розумінні та підтримці, замість того, щоб давати поради чи робити засуджувальні заяви, які можуть зробити чийсь біль ще гіршим".

Просто дайте подрузі зрозуміти, що ви готові підтримати і вислухати її.

Можливо, ви можете заохотити вашу подругу звернутися до терапевта, щоб допомогти їй зцілитися від травми, яку спричинила зрада.

6) Уникайте коментування за будь-яку ціну

Не коментуйте інтрижку і не обзивайте її хлопця.

Це не найкращий час говорити, що "я вже відчуваю, що він не буде тобі вірним" або "йому потрібен тільки секс!".

Навіть якщо обман є неправильним у всіх аспектах, покладання вини не визнає складності ситуації, яка призвела до обману.

Звичайно, є слова, які ваша подруга хоче почути. Але намагайтеся не вказувати на ці погані сторони, оскільки є шанс, що ваша подруга все ще кохає свого партнера.

Замість цього спрямуйте подругу до раціонального мислення, щоб вона змогла пережити початковий шок від розриву.

7) Поговоріть про те, чим хоче займатися ваш друг

Ваша подруга чи кохана людина вклала у стосунки своє серце, час та емоції. І тепер їй доведеться вирішити, чи варто їх відновлювати.

Хоча ви знаєте, що її партнер-зрадник - справжній негідник, дайте подрузі час, щоб вона усвідомила це самостійно.

Найкраще, що ви можете зробити, - це підтримати її, поки вона зцілюється від зради.

Якщо їй потрібен час для себе, запропонуйте прибрати в будинку. Або якщо вона хоче поїхати в поїздку за місто, запропонуйте підвезти її, якщо вона хоче.

8) Заплануйте такий необхідний час для відпочинку

Ви можете допомогти подрузі відволіктися від ситуації, спланувавши щось, що вона хоче зробити.

Це може бути щось, що їй сподобається і чого вона буде чекати з нетерпінням.

Зайнятість приносить відчуття комфорту і допомагає відновити сили.

Ось кілька речей, які ви можете запропонувати зробити:

• Випийте кави в улюбленому місці
• Забронюйте день у просторі, щоб побалувати себе
• Вирушайте на дівич-вечір і розважайтеся
• Сходіть за покупками, це може підняти їй настрій на деякий час
• Замовте поїздку, щоб вона могла відпочити та розслабитися

9) Будьте з нею надовго

Замість того, щоб просити друга або члена сім'ї покинути свого партнера, заохочуйте його взяти час, щоб розібратися в своїх почуттях.

Найкраще, що ви можете зробити - це бути поруч протягом усього процесу зцілення.

Допоможіть їй пережити травму зради, щоб вона знову знайшла надію.

Почуття шоку, горя, розгубленості та скорботи, викликані зрадою, триватимуть деякий час. Це не закінчиться за кілька днів.

Ваш друг або член сім'ї буде емоційно переживати припливи і відпливи, викликані спогадами про хороші і погані часи.

Ви можете бути їхнім емоційним "резонатором", коли вони переживатимуть ситуацію, в якій опинилися.

10) Уникайте вказувати людині, що їй робити

Ваш друг або член сім'ї потребує, щоб хтось вислухав його душевний біль.

Коли ви дасте їм час виговоритися, вони поступово почнуть чути себе. Таким чином, вони прийдуть до тями і зрозуміють, як правильно вчинити.

Хоча вам здається, що ви знаєте, як би ви вчинили на їхньому місці, знайте, що вони можуть приймати власні рішення.

Схожі історії від Hackspirit:

Найважливіший спосіб підтримати їх після зради - дати їм зрозуміти: "Мені шкода, що ти через це проходиш, але незважаючи ні на що - я тут для тебе".

Виявляючи емпатію та підтримку, слухаючи, ви робите їм і собі послугу.

Як не реагувати на зраду?

Ось речі, які ви ніколи не повинні говорити своєму другові або члену сім'ї.

"Один раз обманув - завжди обманює!"

Це не завжди так: деякі люди, які перебувають у щасливих і здорових стосунках, також стають жертвами інтрижок.

Навіть партнери-зрадники відчувають докори сумління - і деякі з них готові виправити шкоду, завдану стосункам.

"Ваша партнерка поводиться як шльондра (свиня або щось подібне!!)"

Навішування ярликів на партнера не допоможе. Сказати, що партнеру не можна довіряти або що він нечесний, може заспокоїти його на даний момент.

Але потім, якщо вони помиряться і налагодять стосунки, ви можете втратити друга.

"Ваш партнер повинен був спочатку розлучитися з вами!"

Можливо, вам легко говорити, але подумайте ось про що: чи стане їхнє життя кращим, якщо вони розірвуть стосунки? Так, бути обманутим відчуваєш себе спустошеним, але як може бути краще, коли тебе кидають?

"Ти будеш з кимось кращим!"

Завести роман "з помсти" - не найкращий спосіб впоратися з цією ситуацією. Зустрічатися з кимось, щоб поквитатися, - це неправильно. Адже коли це відбувається, їм доведеться змиритися з двома романами - власним і партнера.

Ваш друг або член сім'ї, якому зрадили, може бути ще не готовий до нових стосунків. Ніколи не запрошуйте його на побачення і не влаштовуйте йому побачення з кимось іншим.

"Негайно залиште свого партнера!"

Коли хтось, кого ви знаєте, плаче і ділиться з вами, що його обманули, він перебуває в найбільш вразливому стані. Він відчуває себе переможеним.

Останнє, що ви повинні робити - це приймати рішення за них. Буде краще, якщо ви скажете: "Зачекай, поки ти не заспокоїшся, перш ніж приймати рішення".

Як найкраще реагувати на те, що вам зрадили

Зрада - це такий жахливий досвід, і ваш друг або член сім'ї може потребувати всієї підтримки і любові, яку ви можете йому дати.

Ви можете вибрати одне з цих заспокійливих і підбадьорливих слів, щоб підбадьорити їх.

"Що вам потрібно або чого ви хочете прямо зараз?"

Перше, що потрібно зробити - це запитати, це дозволить людині задати тон. Хтось захоче влаштувати вечірку, поїздку або кіномарафон.

Але, в більшості випадків, вони можуть не знати, чого вони хочуть або потребують в даний момент. Це час, коли ви можете запропонувати, що робити.

Можливо, їм потрібен тихий простір, де вони могли б виговоритися, або місце, де вони могли б відволіктися від болю.

"Давай кудись підемо!"

Іноді люди не хочуть розмовляти, але воліють, щоб хтось їх супроводжував.

Запросіть подругу або члена сім'ї на прогулянку на свіжому повітрі - це може покращити її психічне здоров'я. Також влаштовуйте з дівчатами вечори кіно і дивіться фільми, які піднімають настрій.

Це допоможе їм відволіктися від невірності і нагадає, що світ навколо них не порожній.

"Ось, я приніс тобі піцу і морозиво"

Або, можливо, пляшку вина.

Принесіть їм їхню улюблену їжу. Іноді біль від зради можна зцілити за допомогою улюблених ласощів.

Коли дні здаються важкими, друг, який втішає, і затишок можуть творити дива так, як ми навіть не уявляли, що це можливо.

"Чи можу я вам чимось допомогти?"

Ваш друг або член сім'ї, швидше за все, почуватиметься спустошеним, роздратованим або розлюченим після зради. Йому здаватиметься, що світ руйнується під ним.

Дехто навіть виливав свій гнів і звинувачував третю сторону в тому, що вона зруйнувала їхні стосунки.

Запевнення, яке ви можете надати, матиме велике значення. І це не означає помститися партнеру-зраднику або третій стороні.

Це просто означає бути поруч під час сеансу плачу і підставити своє плече, щоб заспокоїти.

"Я розумію, що ти зараз відчуваєш".

Коли люди змиряються з невірністю, їхні емоції виходять з-під контролю.

Навіть суперечливі почуття та дезорієнтація - це нормально. Тож дайте їм час і простір, щоб опрацювати ці емоції.

Найкраще, що ви можете зробити, - заохотити їх не поспішати мислити логічно і не шукати в усьому сенс. Допоможіть їм зосередитися на своєму благополуччі і турботі про себе.

"Те, що сталося, не стосується тебе".

Зрада може завдати шкоди самооцінці людини. Коли людям зраджують, більшість з них починають звинувачувати себе.

Ось чому важливо дати вашому другу зрозуміти, що те, що сталося, не відображає його особистість, характер або привабливість.

"Візьміть час, щоб зцілитися і все обдумати"

Зрада - це дуже складне питання. Можливо, вони вже намагаються зробити важливий вибір - розлучитися чи залишитися у стосунках.

Так, це рішення, що змінюють життя, але вони можуть почекати деякий час. І ви повинні почекати, щоб вставити свої п'ять копійок.

Швидше за все, вони отримають більше користі від підтримки, яку ви їм надаєте, ніж від того, що ви змушуєте їх прийняти рішення.

Просто підтримайте їх і дозвольте їм приймати рішення у власному темпі.

"З тобою все буде добре".

Ситуація неприємна, і ваш друг, можливо, не повірить у це зараз, але це все ж таки правда.

Нагадайте своєму другові або члену сім'ї, що навіть якщо у нього немає сил почуватися добре, ви вірите, що він зможе оговтатися.

Тож підбадьорюйте їх і сподівайтеся, адже це те, чого вони відчайдушно потребують у цей складний час.

"Ти варта більшого".

Повідомте своєму другові або члену сім'ї, що вони нічого не могли зробити, щоб змінити вибір своїх партнерів.

Незалежно від того, чи діяли вони не найкращим чином, їхні партнери мають свідомий вибір - зраджувати чи зберігати вірність.

Оскільки їхнє серце розбите на друзки, спробуйте допомогти їм зцілитися і підвищити їхню самооцінку.

Нагадайте їм про якості та характеристики, які роблять їх чудовими людьми, такі як доброта, почуття гумору та хоробрість.

"Я тут заради тебе".

Коли ви говорите з місця мудрого співчуття, ви стаєте більш зрозумілими та емпатичними.

Подивіться, як їм боляче, і відчуйте жаль, що вони проходять через все це. Нагадайте своєму другові або члену сім'ї, що "я тут для тебе, незважаючи ні на що".

Ваша присутність має значення

Стосунки завжди будуть складними.

А продовження стосунків після зради одного з партнерів - це теж незвично і складно. Все горе, ерозія довіри, боротьба і розбите серце, які приходять разом з цим, нестерпні.

Але іноді вибір вилікуватись, залишитись і працювати над стосунками буде одним з найсильніших і найсміливіших рішень, які можна прийняти. Так, це завжди буде ризиковано.

Якщо обоє готові використати жахливу історію зради як урок і дати собі шанс, стосунки можуть стати кращими, ніж були раніше.

Хоча ви не можете миттєво вгамувати біль людини, якій зрадили, ви можете допомогти їй пережити цей шторм і подбати про себе.

Коли ви перебуваєте в ситуації зради, бути довіреною особою допоможе комусь підтримати його душу в найскладніші часи.

Ваше співчуття, підтримка та підбадьорення можуть принести розраду та зцілення.

Будьте людиною, яка може допомогти комусь знайти свій шлях, щоб рухатися далі, замість того, щоб тонути в наслідках зради.

Залишайтеся вірним другом, не засуджуючи нікого.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.