Ми живемо у світі нескінченних розваг. У будь-яку годину дня, в будь-якому місті на землі можна знайти собі заняття до душі.

То чому ж ви сидите на дивані, як шматок вугілля, і дивуєтеся, чому життя проходить повз вас?

Нудьга за життям - це важка пігулка, яку важко проковтнути, і багато людей не знають, що робити з собою, коли їм випадає кілька хвилин спокою.

З такою кількістю технологій і миттєвих задоволень на кінчиках наших пальців, дивно, що хтось може нудьгувати, але це трапляється, і деяким людям дійсно важко з цим впоратися.

Якщо ви хронічно нудьгуєте, можливо, вам варто замислитися, чому це відбувається. Це точно не брак можливостей.

Ось 10 причин, чому вам може бути нудно жити:

1) Ви продовжуєте відмовлятися від запрошень кудись піти.

Незважаючи на нудьгу, ви продовжуєте перетворювати місто на чудову можливість вийти на вулицю і поспілкуватися з людьми. Що з цим пов'язано?

Якщо вам немає чим зайнятися, чому б вам не поспілкуватися з друзями?

Якщо ви не бачите своїх друзів хоча б час від часу, то коли одного разу підете на їхні пошуки, їх там може не виявитися.

Люди більше не чекають, як раніше, і з'явилося набагато більше фальшивих друзів. Зовні цілий світ, і якщо ви не в ньому, ви назавжди залишитеся в стані хронічної нудьги.

2) Ви вважаєте, що перевдягання штанів для йоги - це занадто багато роботи.

Погляньмо правді в очі, штани для йоги змінили уявлення про домосідів. Занадто просто натягнути ці присоски і жити в них днями і ночами.

Дехто навіть намагався уникнути покарання за носіння таких штанів на роботі, і компанії починають виготовляти брюки-сукні з тієї ж тканини, щоб більшій кількості людей було зручніше.

Але ж життя - це не тільки комфорт, це ще й розваги, і якщо ви живете вдома в одних і тих же спортивних штанах, які носите вже кілька днів, можливо, вам потрібно змінити своє життя.

Переодягніться в джинси, щось, що надасть вашій дупі форму, і виходьте у світ.

3) Вам не вистачає стійкості.

Життя може здатися нудним, якщо ви не виходите за рамки. Якщо ви не переслідуєте свої мрії або не відкриваєте для себе те, що може запропонувати життя, який сенс у всьому цьому?

Кілька невдач, кілька невдалих спроб, і ви скоріше викинете рушник, ніж знову станете вразливим.

Без стійкості більшість із нас відмовляється від того, чого прагне. Більшість із нас бореться за те, щоб створити життя, яке варте того, щоб його прожити.

Я знаю це, тому що донедавна мені було важко відновити впевненість у собі після кількох важких місяців. Я майже зневірився в собі і в своєму житті. "Який сенс?", - думав я про себе щоразу, коли з'являлася нова можливість.

Так було до тих пір, поки я не подивився безкоштовне відео від лайф-коуча Жанетт Браун.

Завдяки багаторічному досвіду роботи лайф-коучем, Жанетт знайшла унікальний секрет формування стійкого мислення, використовуючи метод, який є настільки простим, що ви будете картати себе за те, що не спробували його раніше.

А найцікавіше?

На відміну від багатьох інших лайф-коучів, Жанетт зосереджена на тому, щоб поставити вас за кермо вашого життя.

Щоб дізнатися, в чому полягає секрет стійкості, подивіться її безкоштовне відео тут .

Для мене це змінило життя, тож якщо ви готові зробити життя цікавим, веселим, дійсно чогось досягти для себе, я дуже рекомендую прислухатися до порад Жанетт.

4) Ви не докладаєте зусиль для знайомства з людьми.

Ви не можете скаржитися на те, що у вас немає нічого нового, якщо ви не докладаєте зусиль, щоб вийти з дому і познайомитися з новими людьми.

Якщо ви сидите в одному і тому ж барі з тими ж 4 друзями щоп'ятниці ввечері, просто витріщаючись у свої телефони, то все так і залишиться відстійним.

Вам може бути навіть нудно, коли ви спілкуєтеся з людьми, тому що ви спілкуєтеся не з тими людьми.

Подумайте про те, щоб додати до свого кола нових друзів і трохи змінити обстановку. Інакше вам назавжди набридне ваше життя.

5) Ви почуваєтеся жахливо і виглядаєте ще гірше.

Якщо ви дозволили собі розслабитися і відчуваєте, що покупка штанів більшого розміру вимагає занадто багато зусиль, на вас чекає грубе пробудження.

Ми часто любимо грати жертв у власному житті, і відпускаючи себе, змушуючи себе хворіти їжею та питвом - це простий спосіб дозволити собі сховатися від світу.

Це увічнює хронічний цикл жалю і страху.

Ви боїтеся, що вас побачать таким, і шкодуєте, що відчуваєте себе таким, тому продовжуєте їсти або робити те, що ви вибрали, щоб притупити своє життя, і нічого не покращується.

6) Ви не робите жодних дій.

Знаєте приказку: "Ви пропускаєте 100% пострілів, які не робите"?

Це правда: якщо ви нічого не робите, щоб змінити своє життя, то як же ви очікуєте, що воно зміниться?

Ви не самотні в думці, що надія і молитва принесуть у ваше життя нові розваги і можливості.

Багато людей сидять, склавши руки, чекаючи слушного моменту, щоб зробити крок. Але час ніколи не настає, і нудьга буде продовжувати гноїтися.

Речі не стануть кращими, якщо ви не зробите їх кращими.

7) Нудьга проти депресії

Серед людей поширена помилкова думка, що їхнє життя нудне. Насправді люди, які вважають, що їхнє життя не сповнене можливостей чи викликів, можуть насправді мати справу з чимось більш складним для управління.

Коли життя раптом здається безрадісним, це може означати, що ви переживаєте напади депресії або навіть тривоги.

Ми не лікарі, але для вас важливо звертати увагу на те, що може відбуватися під фасадом.

Депресія - це реальна можливість, якщо вам не просто нудно, але ви не знаходите радості ні в чому, що ви робите; зокрема, речі, які раніше приносили вам радість, більше не допомагають вам відчувати себе живим.

За даними Better Help, "ті, хто відчуває тривогу і переживає тривалі періоди нудьги", можуть бути схильні до "розвитку депресії більше, ніж інші".

Це пов'язано з тим, що депресивні або тривожні люди можуть приховувати негативні думки до того, як їм стане нудно, тому, коли у них з'являється вільний час, їхній розум починає блукати в негативі.

Проте важливо розуміти, що не всі види нудьги є першопричиною депресії.

ЗВ'ЯЗАНО: Я був глибоко нещасний... Потім я відкрив для себе одне буддійське вчення

Якщо ви думаєте, що замість нудьги у вас може бути депресія, тоді ви можете ідентифікувати себе з 6 ознаками, які наведені в цьому відео, що свідчать про ваше емоційне виснаження:

8) Ви думаєте, що ви кращі за людей.

Можливо, ви навіть не усвідомлюєте цього, але ви уникаєте людей, місць і речей, тому що вважаєте, що вони не потрібні вам для щастя.

Якщо ви дивитеся на певну групу людей або події і думаєте, що вам це не потрібно для щастя, ви можете виявити, що ви помиляєтеся.

Важко повернути дзеркало на себе і визнати, що ви створили це життя для себе; зрештою, кому хочеться бути весь час нудним і самотнім? Але це трапляється.

Ми думаємо, що якщо будемо продовжувати грати в жертву, то хтось нас врятує. Життя, на жаль, так не влаштоване.

9) Ви не готові робити щось наодинці.

Якщо вам доводиться чекати, поки хтось інший розважить вас, щоб піти на вечерю, на виставу або навіть на прогулянку в парк, ви можете чекати дуже довго.

Потрібно звикнути робити все наодинці, щоб взяти на себе відповідальність за своє життя і, відверто кажучи, насолоджуватися власною компанією.

Якщо ви не можете бути щасливі на самоті, як ви очікуєте, що інші зроблять вас щасливими?

Це класичний випадок, коли ви не знаєте, чого хочете від життя, і покладаєтеся на те, що інші дадуть вам це.

Це слизька доріжка, тому що ви будете звертатися до інших за структурою, радістю і навіть порадами у власному житті.

10) Вам може сподобатися нудьгувати.

Ви коли-небудь замислювалися над тим, що вам нудно тому, що ви хочете нудьгувати?

Зрештою, у нудьзі є свої переваги.

Дослідження, опубліковане в журналі Academy of Management Discoveries, показало, що нудьга може стимулювати індивідуальну продуктивність і креативність.

У дослідженні учасники, які виконували завдання, що викликали нудьгу, пізніше краще виконували завдання на генерування ідей, ніж ті, хто виконував цікаву діяльність.

Нудьгуючі учасники показали кращі результати, ніж інші, як за кількістю, так і за якістю.

Як впоратися з нудним життям: 13 порад

Ви дивитесь на своє життя і думаєте: "Що я зробив?" Чи замислюєтесь ви над тим, що десь там чекає на вашу увагу?

Чи часто ви відчуваєте, що в п'ятницю ввечері просто падаєте на диван, щоб переглянути черговий кіномарафон?

Настав час змін.

Якщо життя вас засмутило, ви можете подумати про те, як вдихнути нове життя у вашу рутину.

Життя зовсім не нудне, і якщо ви думаєте, що воно нудне, то ви помиляєтеся. У вас є лише одне життя, тож виходьте і використовуйте його на повну!

Ось що робити, коли вам нудно, і як почати жити дивовижним життям!

1) Візьміть на себе відповідальність

Якщо вам набридло життя, чи візьмете ви на себе відповідальність за те, щоб вийти з цієї хандри?

Я вважаю, що відповідальність - це найпотужніша риса, якою ми можемо володіти в житті.

Тому що реальність така, що ВИ несете повну відповідальність за все, що відбувається у вашому житті, в тому числі за ваше щастя і нещастя, успіхи і невдачі, а також за почуття нудьги, яке ви відчуваєте в даний момент.

Я хочу коротко поділитися з вами, як прийняття відповідальності змінило моє власне життя.

Чи знаєте ви, що 6 років тому я відчував тривогу, нудьгу і щодня працював на складі?

Я застряг у безвихідному колі і не мав жодного уявлення, як з нього вийти.

Моє рішення полягало в тому, щоб викорінити в собі менталітет жертви і взяти на себе особисту відповідальність за все, що відбувається в моєму житті. Я писала про свій шлях тут.

Сьогодні мій сайт Life Change допомагає мільйонам людей здійснити радикальні зміни у власному житті. Ми стали одним із найбільших у світі веб-сайтів про усвідомленість і практичну психологію.

Це не для того, щоб похвалитися, а щоб показати, наскільки потужним може бути взяття на себе відповідальності...

... Тому що ви теж можете змінити своє життя, взявши на себе повну відповідальність за нього.

Щоб допомогти вам у цьому, ми з моїм братом Джастіном Брауном створили онлайн-семінар з особистої відповідальності. Ми надаємо вам унікальну основу для того, щоб ви могли знайти себе і досягти великих успіхів.

Я вже згадував про це вище.

Він швидко став найпопулярнішим воркшопом Ideapod. Будь ласка, перегляньте його тут.

Я знаю, що життя не завжди буває добрим і справедливим. Зрештою, ніхто не обирає постійну нудьгу і застрявання в рутині.

Але мужність, наполегливість, чесність - і, перш за все, взяття на себе відповідальності - це єдині способи подолати виклики, які кидає нам життя.

Якщо ви хочете взяти під контроль своє життя, як це зробив я 6 років тому, то це саме той онлайн-ресурс, який вам потрібен.

Ось ще раз посилання на наш майстер-клас-бестселер.

2) Щотижня пробуйте щось нове.

Якщо ви не впевнені, чи варто пробувати щось нове, почніть з малого, але почніть.

Не варто продовжувати робити одне й те ж саме і чекати, що життя зміниться. Щоб зробити життя цікавим, потрібно щось змінювати.

Якщо ви сховаєтесь від світу, ви пропустите все яскраве, красиве і чудове.

Почніть пробувати щось нове щотижня. Призначте дату і час і приступайте до справи.

Якщо ви вирішили спробувати нову їжу, відвідати інший музей, поїхати в інше місто або прочитати книги іншого жанру, ніж ви зазвичай читаєте, маленькі зміни можуть скластися в одне до біса захоплююче життя.

3) Завести розмову з незнайомцем.

Один з найкращих способів додати трохи пригод у своє життя - це поспілкуватися з незнайомцями.

Знайдіть когось, хто сидить на самоті в кав'ярні чи ресторані, відрекомендуйтеся, запитайте, чи можете ви до нього приєднатися, і поговоріть з ним.

Спочатку це може здатися дивним, але це нормально. Так і має бути.

Вся суть полягає в тому, щоб змусити себе відчувати не те, що ви зазвичай відчуваєте.

Спілкування з іншими людьми допомагає краще зрозуміти світ, дізнатися щось нове і, звичайно ж, завести нових друзів.

4) Запишіть хороші речі, які сталися з вами.

Вдячність може допомогти вам зрозуміти, що життя не таке вже й нудне.

Ми схильні сприймати хороші речі як належне і недостатньо зосереджуватися на тому, що йде добре.

Однак ми зосереджуємося на багатьох дрібних негативних речах і роздуваємо їх до надмірності.

Візьміть собі за звичку записувати позитивні події у вашому житті, і незабаром ви побачите, що на вашому шляху з'являється все більше позитивних моментів.

Або, як це зазвичай буває, справа не в тому, що приходить більше позитиву, а в тому, що ви знаходите більше речей, в яких можна бути позитивним. Що за концепція!

5) Дихайте від нудьги.

Іноді більша ясність і збалансованість вашого життя може допомогти вам подолати нудьгу. Затуманений мозок і відсутність мотивації можуть змусити вас відчувати себе більш нудьгуючим, ніж ви є насправді.

Тож як можна вирватися з цієї хандри?

Нещодавно я переглянула унікальне безкоштовне відео з дихальної гімнастики, яка допомагає відновити баланс, регулювати емоції та зменшити стрес. Вона також чудово очищає розум і заряджає енергією.

Подивіться безкоштовне відео з дихальної гімнастики тут.

Я знаю, тому що вирішив зробити це одного ранку, коли у мене не було жодної мотивації. Мені було нудно і неспокійно, але я мав багато справ і потребував чогось міцнішого за каву, щоб почати працювати. Відтоді це мій улюблений метод, коли мені потрібен заряд енергії та творчого підйому.

Шаман Руда Янде створив цей динамічний потік, щоб вирішити свої проблеми зі здоров'ям, спираючись на шаманські вчення, які допомагають відновити баланс між тілом і розумом. Він охоплює багато факторів, які стримують нас, включаючи відчуття невмотивованості, брак креативності та тривожність.

Це швидко, легко і можна використовувати в будь-який час - ідеальний інструмент для боротьби з нудьгою і блюзом.

Ось посилання на безкоштовне відео ще раз .

6) Займіться новими фізичними вправами.

Якщо ви дійсно хочете щось змінити в житті, фізично струсіть його за допомогою нових вправ або тренувань.

Якщо ви взагалі не робите ніякої фізичної активності, почніть. Почніть з простої прогулянки навколо кварталу.

Приємно думати про себе як про людину, яка займається спортом і піклується про себе, але робота над собою іноді буває непосильною.

Нудьга - чудовий стимул для занять спортом, адже коли ви увійдете в рутину, ви знайдете безліч інших способів продовжувати рухатися і розважатися.

Ви можете зайнятися пішим туризмом або скелелазінням, катанням на лижах або плаванням. Життя зовсім не нудне, коли ви в русі. І як додатковий бонус, ви будете почувати себе чудово!

7) Станьте власним життєвим тренером

Якщо ви відчуваєте нудьгу в житті, то вам потрібен напрямок. Вам потрібно зрозуміти, куди ви хочете рухатися в житті.

Популярний спосіб зробити це - звернутися до професійного коуча.

Білл Гейтс, Ентоні Роббінс, Андре Агассі, Опра та незліченна кількість інших знаменитостей розповідають про те, як сильно їм допомогли лайф-коучі.

Молодці, подумаєте ви. Вони, безумовно, можуть собі це дозволити!

Нещодавно я натрапив на спосіб отримати всі переваги професійного лайф-коучингу без дорогої ціни.

Натисніть тут, щоб дізнатися більше про мої пошуки лайф-коуча (і про дуже несподіваний поворот, який вони прийняли).

8) Більше зустрічайтеся.

Виходьте на вулицю і починайте фліртувати. Чим більше людей ви зустрінете, тим більше отримаєте задоволення.

Вам не обов'язково зустрічатися з кожною людиною, яку ви зустрічаєте, але частіші побачення, безумовно, допоможуть вам уникнути нудьги і наповнити свій календар.

Якщо ви все одно нічого не робите, чому б не вийти на вулицю і не познайомитися з новими людьми, які можуть перерости в потенційні стосунки.

Ніколи не знаєш, до чого це може призвести, але якщо ти не зміниш свій шлях, то можеш розраховувати на те, що він не зміниться взагалі.

Є чудова цитата з фільму "Дата весілля" (2005): "Жінки мають саме таке особисте життя, яке вони хочуть".

Це означає, що якщо ваше особисте життя нудне, то це тому, що ви хочете, щоб воно було нудним.

9) Дізнайтеся більше про себе.

Якщо ви втомилися від нудного життя, але не дуже любите компанію інших людей і не зацікавлені в знайомствах прямо зараз, можливо, ви захочете витратити трохи часу на більш глибоке і змістовне пізнання себе.

Ви можете піти на заняття, почати рефлексивну практику, почитати книги про самодопомогу, відправитися в самостійну подорож, поїхати в круїз на самоті, знайти бібліотеку і піти туди, щоб послухати тиху музику, розслабитися і подумати про те, яким ви хочете бачити своє життя.

Пізнайте свої емоції. Якщо ви злитеся і хочете відпустити їх, запитайте себе: "Чому я злюся?".

Почніть вести щоденник або спрямуйте свої думки в малюнки чи картини. Вам не потрібно покладатися на інших людей, які допоможуть вам жити цікавим життям.

якщо ви готові вийти на вулицю і жити самостійно!

10) Записатися на курси.

Якщо ви не можете розважити себе і відчуваєте, що ви на межі, вийдіть і дозвольте комусь іншому розважити вас.

Відвідайте заняття, запишіться на курс або запишіться на семінар, де хтось заповнить ваш час замість вас.

Вихід з дому може по-своєму стимулювати ваші почуття, але взаємодія з іншими людьми, які працюють над досягненням спільної мети, може допомогти вам знову відчути, що вам є на чому зосередитися.

Нудьга - це справжня проблема, коли ви не можете знайти способів її вирішити, але відвідування занять - це спосіб продовжувати рухатися, не виконуючи велику частину роботи самостійно.

Якщо ви страждаєте від депресії або навіть тривоги, наслідування чийогось прикладу зніме з вас тиск.

11) Знайти нового друга.

Якщо заняття улюбленими справами більше не приносять вам радості, і вам нудно жити, знайдіть друга, який допоможе вам знову побачити в усьому позитивні сторони.

Чудова річ у тому, щоб зустрічатися з друзями - це те, що вони можуть розвіяти нудьгу, просто перебуваючи поруч з вами.

Іноді вам просто потрібно знати, що ви не самотні, щоб наповнити своє життя новим змістом.

Зменшення нудьги не завжди означає заповнення кожної секунди вашого дня розвагами. Це може означати, що ви повинні проводити якомога більше часу, насолоджуючись життям з важливими для вас людьми.

Ніхто не казав, що ви маєте робити щось разом, ви можете просто бути разом.

12) Почніть робити щось, чого ви ніколи раніше не робили.

Якщо ви шукаєте способи урізноманітнити своє життя, але друзів мало, а заняття, які вас цікавлять, ви не можете знайти, спробуйте виїхати з міста і зайнятися чимось, чого ви ніколи не робили раніше.

Якщо ви відчуваєте, що зміни пригнічують вас, не хвилюйтеся. Ви можете робити невеликі кроки, щоб спробувати щось нове.

Нудьгу можна зменшити, якщо шукати способи промацати ґрунт і спробувати те, що може допомогти вам навчитися жити по-новому і знову дивитися на життя з надією.

Щоб змінити своє життя на краще, не обов'язково робити радикальні зміни; це можуть бути невеликі кроки.

13) Пройдіться.

Якщо нічого не допомагає, і ви не можете зрозуміти, що відбувається, взуйте кросівки і вирушайте на свіже повітря, щоб подумати про те, де ви знаходитесь і куди хочете потрапити.

Іноді нудьга викликана нами самими, бо ми намагаємося відтягнути щось інше.

Замість того, щоб сидіти і вмирати від нудьги, вийдіть на вулицю і спробуйте розібратися, що відбувається, чого ви насправді уникаєте.

Черговий вечір за переглядом посереднього серіалу - це не те, як ви повинні проводити свій час. Невеликі фізичні вправи ще нікому не зашкодили, і це дасть вам щось, чим ви можете зайнятися.

Як одне буддійське вчення змінило моє життя

Мій найнижчий відлив був близько 6 років тому.

Я був хлопцем у віці близько 20 років, який цілими днями піднімав коробки на складі. У мене було небагато стосунків, які приносили задоволення - з друзями чи жінками - і мавпячий розум, який ніяк не міг вимкнутись.

У цей час я жив з тривогою, безсонням і занадто великою кількістю непотрібних думок у голові.

Моє життя, здавалося, йшло в нікуди. Я був до смішного пересічним хлопцем і до того ж глибоко нещасним.

Поворотним моментом для мене стало відкриття буддизму.

Прочитавши все, що міг, про буддизм та інші східні філософії, я нарешті навчився відпускати те, що мене обтяжувало, зокрема мої, здавалося б, безнадійні кар'єрні перспективи та розчарування в особистих стосунках.

Багато в чому буддизм полягає в тому, щоб відпускати речі. Відпускання допомагає нам відірватися від негативних думок і поведінки, які не служать нам, а також послабити хватку всіх наших прив'язаностей.

Через 6 років я став засновником Life Change, одного з провідних блогів про самовдосконалення в Інтернеті.

Щоб було зрозуміло: я не буддист. У мене взагалі немає ніяких духовних нахилів. Я звичайний хлопець, який змінив своє життя, прийнявши деякі дивовижні вчення зі східної філософії.

Натисніть тут, щоб прочитати більше про мою історію.

Нове відео: 7 хобі, які, як стверджує наука, зроблять вас розумнішими