Хтось намагається виставити вас у поганому світлі на роботі чи в особистому житті?

Легко накинутися і відповісти агресивно та інстинктивно, але я хочу запропонувати більш розумний підхід.

Ось як взяти чиїсь зусилля, спрямовані на те, щоб саботувати вас, і повернути їх назад, без жодної мстивості чи безладу.

Що робити, коли хтось намагається виставити вас у поганому світлі

Існує безліч ситуацій, коли інші можуть намагатися виставити нас у поганому світлі, особливо на роботі або в соціальних ситуаціях.

Коли таке трапляється, не піддавайтеся бажанню накинутися або помститися.

Водночас візьміть до уваги ці 8 важливих порад щодо того, як реагувати.

1) Не просто сміятися з цього

Я стикався з булінгом у дитинстві та соціальною ізоляцією в подальшому житті, в тому числі на роботі та в соціальному контексті.

Раніше моя реакція була загалом м'якою: я ігнорував коментарі, що принижували мене чи насміхалися з мене, і сміявся на свій власний рахунок.

Яка шкода від нього може бути? Я думав...

Що ж:

Шкода від цього насправді дуже велика. Якщо ви не поважаєте себе і не можете постояти за себе, то ніхто інший не зможе.

Якщо ви хочете знати, що робити, коли хтось намагається виставити вас у поганому світлі, перший крок - сприйняти це серйозно.

Як би ця людина не намагалася переконати вас, що це просто для розваги, саботувати когось і змушувати його відчувати себе жахливо - це не жарти.

Мені подобається порада Стефані Воцца щодо цього:

"Якщо ви знайдете докази саботажу, поставтеся до цього серйозно.

"Зберіть докази, які підтверджують ваше переконання, що вас підривають і саботують".

2) Візьміться за коріння

Якщо ви одразу ж накидаєтеся на того, хто намагається зіпсувати ваш імідж і змусити вас почуватися погано, ви ризикуєте, що це повториться ще гірше.

Замість цього важливо розібратися з причинами, чому ця людина намагається зруйнувати вашу репутацію.

Причиною може бути грошова вигода, просування по службі, повага та увага або навіть просто зі злості.

Але в основі всіх цих мотивацій, як правило, лежить одна головна проблема: сильна незахищеність.

Люди, які впевнені у власних здібностях, не намагаються принизити інших, тому що вони занадто зайняті тим, що будують себе.

Той, хто робить це з вами, швидше за все, має серйозні проблеми з самооцінкою та впевненістю в собі.

Я не кажу, що треба їх жаліти, але я кажу, що треба спілкуватися з ними віч-на-віч.

Що підводить мене до третьої поради.

3) Поговоріть з ними віч-на-віч

Часто в соціальних ситуаціях або на роботі "гниле яблуко" може спробувати виставити вас у поганому світлі, покладаючись на силу групового тиску.

Іншими словами, вони намагатимуться показати вас некомпетентним, недоброзичливим або слабким перед групою в цілому.

Потім вони сидять, склавши руки, а занепокоєння і насмішки групи починають наростати через чутки, що поширюються про вас.

"Боже мій, невже Боб серйозно сказав генеральному директору, що йому потрібне ще одне розширення? Цей хлопець до біса лінивий..."

Ви, Бобе, чуєте, як вони говорять про вас, і розриваєтеся між тим, щоб відповісти, щоб захистити себе, або промовчати.

Мало хто знає, що ваша дружина тяжко хвора, і через це ви повністю відволіклися від роботи.

Ви хочете сказати всім своїм колегам, щоб вони заткнулися...

Замість цього, знайдіть джерело цих неприємних пліток і зіткніться з ним або з нею.

Поговоріть з ними віч-на-віч. Дайте їм зрозуміти, що якщо у них є занепокоєння щодо вас або проблеми, вони можуть прийти і поговорити з вами особисто, а не за вашою спиною.

Уникайте гніву або звинувачень. Просто запитайте, як би їм сподобалося, якби ви почали поширювати неточні або несправедливі чутки про них за їхньою спиною.

4) Проріжте брехню

Як я вже казав, у багатьох ситуаціях не варто протистояти групі, яка була інфікована чиєюсь брехнею або чутками про вас.

Але якщо хтось намагається виставити вас у поганому світлі перед групою, включаючи друзів, кохану людину або навіть перед незнайомцями, важливо також захистити себе.

Візьмемо звичайний, але, здавалося б, тривіальний приклад:

Ви вечеряєте з потенційним діловим контактом. Ви працюєте в сфері нерухомості, і ця людина - великий девелопер, з яким ви дійсно хочете працювати.

Він приїде зі своїм партнером, ще одним високопоставленим розробником.

Ви зустрічаєтесь у ресторані і одразу помічаєте осудливий погляд цієї людини на ваш недорогий одяг.

Потім, скануючи меню, хлопець робить зневажливі коментарі про те, що, можливо, ціни занадто високі для вас. Його колега-жінка сміється.

Схожі історії від Hackspirit:

Ви відчуваєте себе приниженим і розлюченим, але не хочете огризатися чимось грубим у відповідь, бо це може зіпсувати вашу можливість.

Надмірний захист - це невпевненість, але якщо ви нічого не скажете або вирветеся, то виглядатимете, як крапля в морі. Найкращою відповіддю буде щось на кшталт цього:

"Я прийшов сюди, щоб допомогти заробляти гроші і допомогти нам усім стати багатшими, а не поводитися так, ніби я їх вже маю".

Бум.

Ви прорветеся крізь їхнє ставлення до вас і, ймовірно, отримаєте сміх та нову повагу.

5) Зменшіть ввічливість

Емоційні маніпулятори, нарциси і люди, які чинять психологічне насильство, можуть бути схожими на духовних акул.

Вони шукають когось милого, доброго чи всепрощаючого, а потім полюють на них.

Це жахливо дивитися, та й переживати теж не надто весело.

Якщо ви схильні бути "милим хлопцем" або "супер-холодною дівчиною", спробуйте трохи зменшити свою люб'язність.

Будьте люб'язні з тими, хто ставиться до вас добре і поважає вас.

Не витрачайте свій час, енергію, співчуття та допомогу даремно.

Ви не зобов'язані надавати повноваження токсичним і маніпулятивним людям.

Крім того, подумайте про це так:

Чим більше ви дозволяєте іншим використовувати себе, принижувати або соромити, тим більше шансів, що вони наберуть обертів і будуть погано поводитися з іншими людьми після вас.

Закінчи цикл. Будь менш люб'язним.

6) Не дозволяйте цьому вбитися вам в голову

Популярна приказка говорить, що не варто дозволяти похвалі запаморочити собі голову. Це означає, що ви не повинні думати, що ви настільки чудові, що стаєте недбалими і починаєте сприймати успіх як належне.

Те ж саме відбувається і у зворотному напрямку:

Не дозволяйте критиці та токсичній поведінці інших людей затьмарювати вам голову.

Ви можете захищатися, протистояти їм один на один, розширювати свої можливості та чітко усвідомлювати свої межі, але не потрібно приймати це на свій рахунок.

Чим більше хтось намагається виставити вас у поганому світлі, тим більш жалюгідною людиною він є.

Хто так робить? Справді...

Будьте максимально впевнені в собі і знайте, що якщо інші намагаються активно саботувати вас, значить, вони вас бояться або ви їм чимось загрожуєте.

Згадайте, що сказав профспілковий лідер Ніколас Кляйн:

"Спочатку тебе ігнорують, потім висміюють, потім нападають і хочуть спалити, а потім ставлять тобі пам'ятники".

(Цю цитату часто помилково приписують лідеру індійської боротьби за незалежність Махатмі Ганді, але спочатку її виголосив Клейн).

7) Зробіть так, щоб вони виглядали відчайдушними

Я підкреслюю, що відповідь "око за око", коли хтось намагається виставити вас у поганому світлі, як правило, не є правильною відповіддю.

Це правда.

Однак у деяких випадках ви можете трохи вдарити у відповідь, змусивши їх виглядати відчайдушними.

Той, хто намагається зруйнувати вашу репутацію або облити вас брудом, часто може бути легко знищений, просто вказавши на те, наскільки він одержимий вами.

"Дякую, що так турбувався про мене і за безкоштовний психологічний аналіз, друже. Зі мною все буде добре. Бережи себе, гаразд?" - приклад ефективного повернення.

Це також показує людям, які оточують цю токсичну людину, наскільки дивною є їхня одержимість вами.

8) Повністю ігноруйте їхні витівки

Якщо ви в змозі це зробити, одна з найкращих відповідей на те, що робити, коли хтось намагається виставити вас у поганому світлі, - це повністю ігнорувати їх.

Якщо їхня поведінка незріла, дурна або не має відношення до вашого життя, зробіть все можливе, щоб просто дозволити їй проплисти повз.

Навіть не удостоюйте його жодною відповіддю.

Продовжуйте займатися своїми справами і пропустіть ідіотизм повз вуха.

Йти по великій дорозі?

Коли справа доходить до того, що робити, коли хтось намагається виставити вас у поганому світлі, не турбуйтеся про те, щоб обрати правильну чи неправильну дорогу.

Замість цього оберіть ефективний шлях.

І ось правда:

Щоб бути ефективним, потрібно розвивати власну силу, дотримуватися своїх кордонів і приділяти увагу тим, хто цього заслуговує.

Щасти вам!