सामग्री तालिका
के कसैले तपाईंलाई काममा वा तपाईंको व्यक्तिगत जीवनमा नराम्रो देखाउन खोजिरहेको छ?
आक्रामक र सहज रूपमा प्रतिक्रिया दिन र प्रतिक्रिया दिन सजिलो छ, तर म एउटा स्मार्ट दृष्टिकोणको सुझाव दिन चाहन्छु।
<0 यहाँ कसैको प्रयासलाई तपाईलाई तोडफोड गर्ने र कुनै पनि प्रतिशोध वा गडबडी बिना नै तिनीहरूलाई फिर्ता गर्ने तरिका यहाँ छ। विभिन्न परिस्थितिहरू जहाँ अरूले हामीलाई नराम्रो देखाउन प्रयास गर्न सक्छन्, विशेष गरी काममा वा सामाजिक परिस्थितिहरूमा।जब यो हुन्छ, प्रहार गर्ने वा बदला लिने इच्छाको प्रतिरोध गर्नुहोस्।
मा एकै समयमा, कसरी प्रतिक्रिया दिने भन्ने बारे यी 8 महत्त्वपूर्ण सुझावहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्।
१) यसलाई हाँस्ने मात्र नगर्नुहोस्
मैले जीवनमा पछिल्ला दिनमा बुलिङ र सामाजिक बहिष्कारको सामना गरें। काम र सामाजिक सन्दर्भहरूमा।
मेरो प्रतिक्रिया सामान्यतया हल्का हुन्थ्यो। म मलाई तल राख्ने वा मेरो खिल्ली उडाउने टिप्पणीहरूलाई खारेज गर्छु र आफ्नै खर्चमा हाँस्नेछु।
यसले के हानि गर्न सक्छ? मैले सोचे...
राम्रो:
यसले गर्न सक्ने हानि वास्तवमा धेरै छ। यदि तपाईं आफ्नो लागि आदर गर्नुहुन्न र आफ्नो लागि खडा हुनुहुन्न भने, अरू कसैले पनि गर्दैन।
कसैले तपाईंलाई नराम्रो देखाउन खोज्दा के गर्ने भनेर जान्न चाहनुहुन्छ भने, पहिलो चरण यसलाई गम्भीर रूपमा लिनु हो।
यस व्यक्तिले तपाईंलाई यो केवल रमाइलोको लागि मात्र हो भनी विश्वास दिलाउन प्रयास गर्न सक्छ, कसैलाई तोडफोड गर्नु र उनीहरूलाई नराम्रो महसुस गराउनु मजाक होइन।
मलाई यसमा स्टेफनी भोजाको सल्लाह मनपर्छ:
"यदि तपाईतोडफोडको प्रमाण फेला पार्नुहोस्, यसलाई गम्भीरताका साथ लिनुहोस्।
“तपाईंलाई कमजोर र तोडफोड गरिएको छ भन्ने आफ्नो विश्वासलाई समर्थन गर्न प्रमाणहरू जम्मा गर्नुहोस्। तपाइँ तपाइँको छवि बिगार्ने र तपाइँलाई खराब महसुस गराउन खोज्ने कसैलाई तुरुन्तै प्रहार गर्नुहुन्छ, तपाइँ यसलाई अझ नराम्रो तरिकाले पुन: हुने जोखिमलाई चलाउनुहुन्छ।
बरु, यसको जरालाई सम्बोधन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो व्यक्तिले तपाइँको प्रतिष्ठा बर्बाद गर्न खोजिरहेको छ।
कारण मौद्रिक लाभ, पदोन्नति, सम्मान र ध्यान वा रिसको कारण पनि हुन सक्छ।
तर यी सबैको मूलमा उत्प्रेरणा सामान्यतया एउटा मुख्य मुद्दा हो: तीव्र असुरक्षा।
आफ्नो क्षमता र आफैमा सुरक्षित भएका मानिसहरूले अरूलाई घटाउने प्रयास गर्दैनन् किनभने तिनीहरू आफैलाई निर्माण गर्न धेरै व्यस्त छन्।
जसले तपाईसँग यो गरिरहेको छ उसमा केही गम्भीर आत्म-सम्मान र आत्मविश्वासका समस्याहरू छन्।
म उनीहरूका लागि दु:खित हुन भन्दै होइन, तर म उनीहरूसँग एक-अर्कासँग कुराकानी गर्न भन्दैछु। .
जसले मलाई सुझाव तीनमा ल्याउँछ।
3) उनीहरूसँग एक-अर्कासँग कुरा गर्नुहोस्
अक्सर सामाजिक परिस्थिति वा काममा, खराब स्याउ बनाउन कोसिस गर्न सक्छ। तपाईं समूहको दबाबको शक्तिमा भर परेर नराम्रो देख्नुहुन्छ।
अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, उनीहरूले तपाईंलाई समुहको अगाडि असक्षम, खराब नियत वा कमजोर देखाउने प्रयास गर्नेछन्।
त्यसपछि समूहको चिन्ता र उपहास बढ्न थालेपछि तिनीहरू हतियार जोडेर बस्छन्।अफवाहहरू तपाईंको बारेमा फैलाइँदै छन्।
“हे भगवान, के बबले सीईओलाई गम्भीरतापूर्वक भन्नुभयो कि उसलाई अर्को विस्तार चाहिन्छ? केटा एकदमै अल्छी छ…”
तपाईँ, बब, उनीहरूले आफ्नो बारेमा यसरी कुरा गरेको सुन्नुहुन्छ र आफूलाई बचाउनको लागि प्रतिक्रिया दिन वा चुप लागेर बस्नुको बीचमा छरपस्ट हुन्छ।
यो कुरा थोरैलाई थाहा छ। तपाईंको श्रीमती गम्भीर बिरामी छिन् र त्यसको कारणले गर्दा तपाईं कामबाट पूर्ण रूपमा विचलित हुनुभएको छ।
तपाईं आफ्ना सबै सहकर्मीहरूलाई नरक बन्द गर्न भन्न चाहनुहुन्छ...
बरु, यसको स्रोत खोज्नुहोस्। यो नराम्रो गफ र उसको सामना गर्नुहोस्।
उनीहरूसँग एक-अर्कासँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि यदि उनीहरूलाई तपाइँको बारेमा चिन्ता छ वा कुनै समस्या छ भने उनीहरू तपाइँसँग तपाइँको पछाडि नभई व्यक्तिगत रूपमा कुरा गर्न सक्छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: 13 निश्चित संकेतहरू ब्रेकअप अस्थायी हो (र तिनीहरूलाई छिटो फिर्ता कसरी प्राप्त गर्ने!)रिस वा आरोपबाट टाढा रहनुहोस्। केवल तिनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि यदि तपाईंले तिनीहरूको पछाडि तिनीहरूको बारेमा गलत वा अनुचित अफवाहहरू फैलाउन थाल्नुभयो भने उनीहरूलाई यो कस्तो लाग्छ।
4) झूटहरू काट्नुहोस्
जस्तै मैले भने, धेरै परिस्थितिहरूमा यो हुँदैन। कसैको झूट वा तपाईंको बारेमा अफवाहहरूबाट संक्रमित भएको समूहको सामना गर्न काम नगर्नुहोस्।
तर यदि कसैले साथीहरू, प्रियजन वा अपरिचित व्यक्तिहरू सहितको समूहको अगाडि तपाईंलाई खराब देखाउन खोजिरहेको छ भने , यो आफैलाई पनि सुरक्षित गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
सामान्य तर सामान्य जस्तो देखिने उदाहरण लिनुहोस्:
तपाईं सम्भावित व्यावसायिक सम्पर्कसँग डिनर गर्न बाहिर हुनुहुन्छ। तपाईं घर जग्गा क्षेत्रमा काम गर्नुहुन्छ र यो व्यक्ति एक प्रमुख विकासकर्ता हो जससँग तपाईं वास्तवमै काम गर्न चाहनुहुन्छ।
उनीउहाँको सहयोगी, अर्को उच्च-अप विकासकर्तासँग आउँदै हुनुहुन्छ।
तपाई रेस्टुरेन्टमा भेट्नुहुन्छ र तुरुन्तै आफ्नो गैर-महंगा कपडामा यो व्यक्तिको निर्णयात्मक झलक देख्नुहुन्छ।
त्यसपछि, मेनु स्क्यान गर्दा। , केटाले तपाइँको लागि मूल्यहरू धेरै उच्च हुन सक्छ भन्ने बारेमा अपमानजनक टिप्पणी गर्दछ। उनको महिला सहकर्मी हाँस्छिन्।
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
तपाईलाई निरुत्साहित र रिस उठ्छ, तर कुनै असभ्य कुराको साथ फर्काउन चाहनुहुन्न यदि यसले तपाइँको जीवनलाई बर्बाद गर्छ भने अवसर।
अत्यधिक रक्षात्मक हुनु असुरक्षित छ, तर केहि नभन्दा वा बाहिर निस्कनुले तपाईलाई थोपा जस्तो देखिन्छ। सबै भन्दा राम्रो प्रतिक्रिया यस्तो छ:
"म यहाँ पैसा कमाउन र हामी सबैलाई धनी बनाउन मद्दत गर्न आएको हुँ, मसँग पहिले नै भएको जस्तो कार्य गर्न होइन।"
बुम।
तिनीहरूले तपाईंलाई दिइरहेका बुलश*t मनोवृत्तिलाई तपाईंले काट्नु हुन्छ र सम्भवतः हाँसो र केही नयाँ सम्मान पनि पाउनुहुनेछ।
5) राम्रोपन डायल गर्नुहोस्
भावनात्मक हेरफेर गर्ने, नार्सिसिस्टहरू, र मनोवैज्ञानिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिहरू आध्यात्मिक शार्कहरू जस्तै हुन सक्छन्।
तिनीहरू असल, दयालु, वा क्षमाशील व्यक्तिलाई खोज्छन् र त्यसपछि तिनीहरूको शिकार गर्छन्।
यो हेर्नु डरलाग्दो छ, र यो होइन। या त अनुभव गर्न धेरै रमाइलो छ।
यदि तपाईं "राम्रो केटा" वा "सुपर चिल केटी" बन्न चाहानुहुन्छ भने, राम्रोपनलाई अलिकति डायल गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
उपचार गर्नेहरूसँग राम्रो हुनुहोस् तपाईलाई राम्रो र सम्मान गर्नुहोस्।
आफ्नो समय, ऊर्जा, दया र मद्दत नदिनुहोस्।
तपाईंसँग कुनै छैन।विषाक्त र हेरफेर गर्ने मानिसहरूलाई सशक्तिकरण गर्ने दायित्व।
साथै, यसलाई यसरी सोच्नुहोस्:
जति धेरै तपाईंले आफूलाई प्रयोग गर्न दिनुहुन्छ, अरूलाई लज्जित वा लज्जित हुन दिनुहुन्छ, त्यति नै उनीहरूले गति प्राप्त गर्ने मौका पाउनेछन्। र तपाईं पछि अरू मानिसहरूलाई दुर्व्यवहार गर्नुहोस्।
चक्र समाप्त गर्नुहोस्। कम राम्रो हुनुहोस्।
6) यसलाई आफ्नो टाउकोमा जान नदिनुहोस्
एक लोकप्रिय भनाइ छ कि तपाईंले प्रशंसालाई आफ्नो टाउकोमा जान दिनु हुँदैन। तात्पर्य यो हो कि तपाईंले आफू यति महान् हुनुहुन्छ भनेर सोच्नु हुँदैन कि तपाईं अल्छी हुनुहुनेछ र सफलतालाई सामान्य रूपमा लिन थाल्नुहुन्छ।
त्यस्तै उल्टोमा जान्छ:
तपाईंले यो हुन दिनु हुँदैन। अरूको आलोचना र विषाक्त व्यवहार तपाईंको टाउकोमा जान्छ।
तपाईंले आफ्नो रक्षा गर्न सक्नुहुन्छ, उनीहरूलाई एक-अर्कासँग सामना गर्न सक्नुहुन्छ, आफैलाई सशक्त बनाउन सक्नुहुन्छ र आफ्नो सीमाहरूमा स्पष्ट हुन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले यसलाई व्यक्तिगत रूपमा लिनु आवश्यक छैन।
कसैले तपाईंलाई नराम्रो देखाउन जति कडा प्रयास गर्छ, उ त्यति नै दयनीय व्यक्ति हुन्छ।
कसले गर्छ? साँच्चै...
आफूमा सकेसम्म सुरक्षित हुनुहोस् र जान्नुहोस् कि यदि अरूले तपाईंलाई सक्रिय रूपमा तोडफोड गर्न खोजिरहेका छन् भने तिनीहरू कुनै न कुनै रूपमा तपाईंबाट डराउँछन् वा धम्की दिन्छन्।
के ट्रेड युनियन सम्झनुहोस् नेता निकोलस क्लेनले प्रख्यात रूपमा भने:
“पहिले तिनीहरूले तपाईंलाई बेवास्ता गर्छन्। त्यसपछि तिनीहरूले तपाइँको खिल्ली उडाउँछन्। र त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंलाई आक्रमण गर्छन् र तपाईंलाई जलाउन चाहन्छन्। र त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंका लागि स्मारकहरू निर्माण गर्छन्।"
यो पनि हेर्नुहोस्: "उनी आफ्नो पूर्व भन्दा माथि होइन तर उसले मलाई मन पराउँछ" - 7 सुझावहरू यदि यो तपाईं हो(उद्धरण प्रायः भारतीय स्वतन्त्रता नेता महात्मा गान्धीलाई गलत रूपमा श्रेय दिइन्छ तर मूल रूपमा क्लेनले बोलेका थिए)।
7) तिनीहरूलाई हेर्न दिनुहोस्।हताश
मैले यहाँ जोड दिएको छु कि जब कसैले तपाईंलाई नराम्रो देखाउन कोसिस गर्छ भने tit-for-tat प्रतिक्रियाहरू सामान्यतया जाने बाटो होइन।
यो सत्य हो।
तथापि, कतिपय अवस्थामा, तपाईंले तिनीहरूलाई हताश देखाएर अलिकति पछि हट्न सक्नुहुन्छ।
तपाईँको प्रतिष्ठा वा ग्यासलाइटलाई बिगार्ने प्रयास गर्ने कोही व्यक्तिलाई उनीहरूले आफूलाई कत्तिको रमाइलो छ भनी औंल्याएर सजिलै हटाउन सकिन्छ। तपाईं।
“मेरो बारेमा धेरै चिन्ता गर्नुभएकोमा र नि:शुल्क मनोवैज्ञानिक विश्लेषणको लागि धन्यवाद, यार। म ठीक हुनेछु। आफ्नो ख्याल गर, ठीक छ?" प्रभावकारी पुनरागमनको एउटा उदाहरण हो।
यसले यस विषाक्त व्यक्तिको वरपरका मानिसहरूलाई पनि देखाउँछ कि तपाईंसँगको उनीहरूको जुनून कति अनौठो छ।
8) तिनीहरूको हाइजिङ्कलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहोस्
यदि तपाईं त्यसो गर्ने स्थितिमा हुनुहुन्छ, कसैले तपाईंलाई नराम्रो देखाउन खोज्दा के गर्ने भन्ने सबैभन्दा राम्रो प्रतिक्रिया भनेको तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नु हो।
यदि तिनीहरूको व्यवहार अपरिपक्व, मूर्ख वा अप्रासंगिक छ भने। जीवन, यसलाई तैरिन दिनको लागि सक्दो प्रयास गर्नुहोस्।
यसलाई कुनै प्रतिक्रिया दिएर पनि सम्मान नगर्नुहोस्।
आफ्नो व्यवसायमा जारी राख्नुहोस् र मूर्खताले तपाईंलाई पास गर्न दिनुहोस्।
उच्च बाटो लिने?
कसैले तपाईलाई नराम्रो देखाउन खोज्दा के गर्ने भन्ने कुरा आउँछ, अग्लो बाटो वा तल्लो बाटोको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्।
यसको सट्टा, प्रभावकारी बाटो लिनुहोस्।
र यहाँ सत्य छ:
प्रभावी हुनको लागि तपाईंले आफ्नो शक्ति विकास गर्न आवश्यक छ, आफ्नो सीमामा टाँस्नुहोस् र आफ्नो ध्यान दिनुहोस्।जो यसको योग्य छन्।
शुभकामना!