Försöker någon få dig att se dålig ut på jobbet eller i ditt privatliv?

Det är lätt att slå ut och reagera aggressivt och instinktivt, men jag vill föreslå ett smartare tillvägagångssätt.

Här är hur du kan ta emot någons försök att sabotera dig och vända det tillbaka mot dem utan att det blir någon hämndlystnad eller oreda.

Vad du ska göra när någon försöker få dig att se dålig ut

Det finns en mängd olika situationer där andra kan försöka få oss att se dåliga ut, särskilt på jobbet eller i sociala situationer.

När det händer, stå emot lusten att slå ut eller hämnas.

Samtidigt bör du ta hänsyn till dessa 8 viktiga tips om hur du ska reagera.

1) Skratta inte bara åt det

Jag har haft problem med mobbning under min uppväxt och med social utslagning senare i livet, bland annat på jobbet och i sociala sammanhang.

Min reaktion brukade vara mild: jag avfärdade kommentarer som var nedlåtande eller hånade mig och skrattade på min egen bekostnad.

Vad kan det göra för skada? tänkte jag...

Nåväl:

Om du inte respekterar och står upp för dig själv, kommer ingen annan att göra det heller.

Om du vill veta vad du ska göra när någon försöker få dig att framstå som en dålig person, är steg ett att ta det på allvar.

Hur mycket den här personen än försöker övertyga dig om att det bara är för skojs skull, är det inget skämt att sabotera någon och få dem att må dåligt.

Jag gillar Stephanie Vozzas råd om detta:

"Om du hittar bevis på sabotage ska du ta det på allvar.

"Samla bevis för att stödja din övertygelse om att du är underminerad och saboterad."

2) Ta itu med rötterna

Om du genast slår tillbaka på någon som försöker förstöra din image och få dig att må dåligt riskerar du att det händer igen på ett ännu värre sätt.

I stället är det viktigt att ta itu med orsakerna till varför personen försöker förstöra ditt rykte.

Anledningen kan vara för att få pengar, en befordran, respekt och uppmärksamhet eller bara för att vara elak.

Men i allmänhet finns det en enda orsak till alla dessa motiv: en stor osäkerhet.

Människor som är säkra på sin egen förmåga och sitt eget jag bryr sig inte om att försöka sänka andra eftersom de är för upptagna med att bygga upp sig själva.

Den som gör det här mot dig har troligen allvarliga problem med självkänsla och självförtroende.

Jag säger inte att du ska tycka synd om dem, men jag säger att du ska kommunicera med dem enskilt.

Det leder mig till det tredje tipset.

3) Prata med dem enskilt

I sociala situationer eller på jobbet kan det hända att ett dåligt äpple försöker få dig att framstå som dålig genom att förlita dig på grupptryckets makt.

Med andra ord försöker de visa upp dig som inkompetent, illvillig eller svag inför hela gruppen.

De sitter sedan tillbaka med armarna i kors när oron och hånet i gruppen börjar eskalera på grund av de rykten som sprids om dig.

"Herregud, sa Bob på allvar till VD:n att han behöver ytterligare en förlängning? Killen är så jävla lat..."

Du, Bob, hör dem tala om dig på det här sättet och du slits mellan att reagera för att försvara dig eller att vara tyst.

Det är inte många som vet att din fru är allvarligt sjuk och att du har blivit helt distraherad från arbetet på grund av detta.

Du vill be alla dina medarbetare att hålla käften...

Leta i stället upp källan till det elaka skvallret och konfrontera honom eller henne.

Låt dem veta att om de har frågor om dig eller ett problem kan de komma och prata med dig personligen och inte bakom ryggen på dig.

Undvik ilska eller anklagelser. Fråga bara hur de skulle tycka om att du började sprida felaktiga eller orättvisa rykten om dem bakom deras rygg.

4) Skär igenom lögnerna

Som jag sa, i många situationer fungerar det inte att konfrontera en grupp som har smittats av någons lögner eller rykten om dig.

Men om någon försöker få dig att se illa ut inför en grupp vänner, en älskad person eller till och med främlingar, är det viktigt att skydda dig själv också.

Ta ett vanligt men till synes trivialt exempel:

Du är ute och äter middag med en potentiell affärskontakt. Du arbetar inom fastighetsbranschen och personen är en stor byggherre som du verkligen vill arbeta med.

Han kommer tillsammans med sin medarbetare, en annan högt uppsatt utvecklare.

Du träffas på en restaurang och märker genast att personen i fråga tittar fördömande på dina billiga kläder.

Medan han tittar på menyn gör killen nedsättande kommentarer om att priserna kanske är för höga för dig. Hans kvinnliga kollega skrattar.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Du känner dig avtrubbad och arg, men vill inte svara med något oförskämt för att inte förstöra din chans.

Att vara överdrivet defensiv är osäkert, men att inte säga något eller att storma ut får dig att se ut som en dumbom. Det bästa svaret är något i stil med:

"Jag kom hit för att tjäna pengar och hjälpa oss alla att bli rikare, inte för att låtsas att jag redan har allt."

Boom.

Du tar dig igenom den skitsnackiga attityd som de ger dig och får troligen ett skratt och lite nyvunnen respekt.

5) Sänk snällheten

Emotionella manipulatorer, narcissister och psykologiskt missbrukare kan vara lite som andliga hajar.

De letar efter någon som är trevlig, snäll eller förlåtande för att sedan utnyttja dem.

Det är hemskt att se på, och det är inte heller särskilt roligt att uppleva.

Om du tenderar att vara den "trevliga killen" eller den "superkalla tjejen", försök att minska på snällheten lite.

Var snäll mot dem som behandlar dig väl och respekterar dig.

Ge inte bort din tid, energi, medkänsla och hjälp.

Du har ingen skyldighet att stödja giftiga och manipulativa människor.

Tänk dessutom på det här sättet:

Ju mer du låter dig utnyttjas, nedvärderas eller skämmas av andra, desto större är chansen att de kommer att få fart och misshandla andra människor efter dig.

Avsluta cykeln. Var mindre snäll.

6) Låt det inte stiga dig åt huvudet

Ett populärt talesätt säger att man inte ska låta berömmen stiga en åt huvudet. Meningen är att man inte ska tro att man är så bra att man blir slarvig och börjar ta framgång för given.

Samma sak gäller i motsatt riktning:

Du bör inte låta andras kritik och giftiga beteende stiga dig åt huvudet.

Du kan försvara dig, konfrontera dem enskilt, stärka dig själv och vara tydlig med dina gränser, men du behöver inte ta det personligt.

Ju hårdare någon försöker få dig att se dålig ut, desto mer patetisk är personen.

Vem gör det? Verkligen...

Var så säker som möjligt på dig själv och vet att om andra försöker sabotera dig aktivt så är de rädda eller hotade av dig på något sätt.

Kom ihåg vad fackföreningsledaren Nicholas Klein sa:

"Först ignorerar de dig, sedan förlöjligar de dig, sedan attackerar de dig och vill bränna dig och sedan bygger de monument över dig."

(Citatet tillskrivs ofta felaktigt den indiska självständighetsledaren Mahatma Gandhi, men det var ursprungligen Klein som uttalade det).

7) Få dem att se desperata ut

Jag har här betonat att det i allmänhet inte är rätt att svara på en fråga när någon försöker få dig att framstå som en dålig person.

Detta är sant.

I vissa fall kan du dock slå tillbaka lite genom att få dem att se desperata ut.

Någon som försöker förstöra ditt rykte eller gasa dig kan ofta lätt tas ner genom att helt enkelt påpeka hur besatt han eller hon är av dig.

"Tack för att du oroar dig så mycket för mig och för den kostnadsfria psykologiska analysen. Jag klarar mig. Ta hand om dig själv, okej?" är ett exempel på en effektiv comeback.

Det visar också för människorna runt den giftiga personen hur märklig deras besatthet av dig är.

8) ignorera deras busar helt och hållet

Om du har möjlighet att göra det är ett av de bästa svaren på vad du ska göra när någon försöker få dig att framstå som en dålig person att helt ignorera dem.

Om deras beteende är omoget, dumt eller irrelevant för ditt liv, gör ditt bästa för att låta det passera.

Svara inte ens på det.

Fortsätt med din verksamhet och låt idiotierna passera förbi dig.

Ta den höga vägen?

När det gäller vad du ska göra när någon försöker få dig att se dålig ut, oroa dig inte för om du ska ta den höga eller låga vägen.

Välj i stället den effektiva vägen.

Och här är sanningen:

För att vara effektiv måste du utveckla din egen kraft, hålla dig till dina gränser och ge din uppmärksamhet till dem som förtjänar den.

Lycka till!