خاموش سلوک کے اختتام پر رہنا کبھی بھی خوشگوار نہیں ہوتا ہے۔ آپ نہیں جانتے کہ آپ نے کیا غلط کیا ہے کیونکہ آپ کا لڑکا آپ کو ٹھنڈا کندھا دیتا ہے۔

لیکن یہ سب سے پہلے کیوں؟

دیکھیں، 16 وجوہات ہیں۔ مرد 'خاموش سلوک' کرتے ہیں۔ لیکن فکر نہ کریں، کیونکہ میں آپ کو اس سے نمٹنے کے طریقے کے بارے میں تجاویز بھی دوں گا۔

آئیے شروع کریں۔

1) وہ خوفناک ہے۔ بات چیت

جب بات چیت کی بات آتی ہے تو کہاوت 'مرد مریخ سے ہیں اور عورتیں زہرہ سے ہیں' درست ہے۔

دی گارڈین کے مطابق:

"جنسی جنس مختلف طریقے سے بات چیت کرتے ہیں (اور خواتین یہ بہتر طریقے سے کرتی ہیں) اس وجہ سے کہ ان کے دماغ کے تار تار ہوتے ہیں۔ خواتین کا دماغ زبانی کاموں میں سبقت لے جاتا ہے جبکہ مرد کا دماغ بصری-مقامی اور ریاضی کے کاموں کے لیے بہتر انداز میں ڈھال لیا جاتا ہے۔ خواتین بات کرنا پسند کرتی ہیں؛ مرد الفاظ پر عمل کو ترجیح دیتے ہیں۔"

دوسرے لفظوں میں، خواتین کو جینیاتی طور پر ماہرین کی طرح بات کرنے میں برکت ہوتی ہے۔ دوسری طرف، مرد اعمال کے ساتھ بہتر سلوک کرتے ہیں – یہی وجہ ہے کہ وہ بات چیت کرنے میں اچھے نہیں ہیں۔

لہذا، کوئی ایسی بات کہنے کے بجائے جو اسے پریشانی میں ڈالے، وہ خاموش رہنا پسند کرے گا اور نادانستہ طور پر دے گا۔ خاموش علاج۔

کیا کریں

جیسا کہ ہیلتھ لائن کے مضمون میں کہا گیا ہے، "صرف تنازعات سے بچنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ مسائل کو نظر انداز کرنے سے انہیں سڑک پر کسی بڑی چیز کو بنانے کے لیے جگہ اور وقت ملتا ہے۔

لہذا اگر آپ اپنے رشتے کو پھوٹنے سے روکنا چاہتے ہیں تو آپ دونوں کو سیکھنے کی ضرورت ہے۔کام پر. آپ اس کی رائے پوچھ رہے ہیں، اور وہ اس کے بارے میں بالکل خاموش تھا۔

آپ نے اس سے کئی بار پوچھا، اور وہ وہاں تھا، وہ فٹ بال کے کھیل سے چپکا ہوا جو وہ دیکھ رہا تھا۔

دوبارہ، یہ سب کچھ مرد اور عورت کے دماغ کے درمیان بنیادی فرق کے بارے میں ہے۔

ایک WebMD رپورٹ کے مطابق:

"مرد کا دماغ خواتین کے دماغ کے مقابلے میں بہت زیادہ جوان ہونے کے لیے آرام کی حالت میں چلا جاتا ہے۔ لہٰذا دماغی خلیات بنانے اور خود کو بحال کرنے کے لیے، ایک آدمی کو 'زون آؤٹ' کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اسی لیے وہ چینل سرف کرتا ہے یا کمپیوٹر کو گھورتا ہے۔

"دوسری طرف، خواتین کے پاس وہ تمام آکسیٹوسن ہوتا ہے جو انہیں بناتا ہے۔ "دوبارہ جوان ہونے کے لیے دن کے آخر میں بانڈ کرنا چاہتے ہیں۔"

کیا کریں

آپ ایک باتونی گرل فرینڈ ہوسکتی ہیں، اور اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اور اگر آپ غلطی سے خاموش سلوک پر لڑائی سے بچنا چاہتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے مختلف مواصلاتی انداز پر بات کریں۔

پرل کی وضاحت کرتا ہے:

"آپ کو کوشش کرنے کی ضرورت ہے اور خلا کو پر کرنا ہوگا۔

"کچھ لوگ بات کرنا پسند کرتے ہیں اور یہ سارا دن، ہر روز مسلسل کر سکتے ہیں۔ دوسرے لوگ بہت ساری گفتگو سے جلدی تھک جاتے ہیں یا مایوس ہو جاتے ہیں۔

"آپ کو چیٹ کرنے کی ضرورت ہے… اس کا مطلب ہے کہ اپنی ترجیحات دونوں کے بارے میں بات کریں اور ایک دوسرے کو بتائیں کہ آپ کو کیا چاہیے۔"

15 ) وہ تھکا ہوا ہے

آپ کے آدمی کا کام پر ایک لمبا دن گزرا اور وہ بالکل تھکا ہوا ہے۔ آپ اس کے ساتھ بات چیت میں مشغول ہونے کی کوشش کرتے ہیں، اور وہ صرف سر ہلاتا ہے (یا شاید اپنا سر ہلاتا ہے۔)

دیکھیں، وہ آپ کو نہیں دے رہا ہے۔ٹھنڈا کندھا کیونکہ وہ آپ پر پاگل ہے۔ وہ تھکا ہوا ہے، اور وہ اپنے لیے کچھ گھنٹے خاموش رہنے کو ترجیح دے گا۔

کیا کرے

اسے خاموش رہنے دو! سب کے بعد، یہ لانے میں مدد کر سکتا ہے:

• ذہنی وضاحت
• بہتر فیصلہ سازی
• بہتر جذباتی پروسیسنگ

یہ بھی ہے شفا یابی کے لیے ایک اچھا طریقہ کار (خاص طور پر ایک طویل تھکا دینے والے دن کے بعد)، پیڈمونٹ ہیلتھ کیئر کے لائف کوچ ڈینس بٹیمر کی وضاحت کرتا ہے۔

"جب آپ دباؤ میں ہوتے ہیں، تو آپ کے جسم کے قدرتی مرمت کے طریقہ کار غیر فعال ہو جاتے ہیں۔ جب آپ خاموشی اور خاموشی کو فروغ دے سکتے ہیں، تو آپ کے ذہن میں وضاحت پیدا ہوتی ہے اور اس کا حل ہونے والا اثر ہوتا ہے۔ آپ کا جسم آپ کے دماغ سے آزاد نہیں ہے، اس لیے یہ بھی آرام کرے گا۔"

"دوسرے الفاظ میں، جب آپ پر سکون ہوتے ہیں، تو آپ کے جسم کے قدرتی مرمت کے طریقہ کار کو فعال کر دیا جاتا ہے، اور آپ تیزی سے ٹھیک ہو جائیں گے۔"

16) وہ بس مصروف ہے

سچ کہوں، ہو سکتا ہے کہ آپ کا آدمی آپ کے ساتھ خاموش سلوک نہ کر رہا ہو – کم از کم جان بوجھ کر۔ ہو سکتا ہے کہ وہ کام میں مصروف ہو، بس۔

ایسا کیوں ہوتا ہے، بوائز کا خیال ہے کہ "اگر آپ زیادہ کام کر رہے ہیں، تو آپ کا دماغ آپ کی اپنی ترجیحات کے بارے میں سوچنے میں مکمل طور پر بندھا ہو سکتا ہے، اس حد تک کہ آپ یہ بھی نہیں جانتے کہ آپ کے ساتھی کی ترجیحات کیا ہیں۔ فی الحال آپ کے ساتھی کے لیے کیا اہم ہے؟ انہوں نے آپ سے کس چیز کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کی ہے، لیکن آپ نے انہیں ختم کر دیا؟"

کیا کریں

سب سے پہلے، آپ کو یہ طے کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا وہ واقعی مصروف ہے - یا اگر وہ بسآپ میں دلچسپی نہیں ہے؟ اگر وہ آپ سے رابطہ کرتا ہے (جب آپ کم از کم اس کی توقع کرتے ہیں) اور آپ سے ملنے کے لیے ایک تاریخ طے کرتا ہے، تو یہ ایک اچھا موقع ہے کہ وہ ابھی کام میں ہی دفن ہو گیا تھا۔

اس کے علاوہ، بوائز تجویز کرتا ہے کہ آپ "ایک طرز عمل کی عادت بنائیں جو آپ کو ایک دوسرے سے بات کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔"

وہ چہل قدمی کے دوران بات کرنے کا مشورہ دیتی ہیں، کیونکہ "کوئی بھی شخص جسمانی طور پر کسی محدود جگہ میں نہیں پھنسا ہوا ہے جیسا کہ وہ کار میں ہے۔ چہل قدمی کے دوران بات کرنے سے گہرائی سے گفتگو کرنا جذباتی طور پر آسان ہو جاتا ہے۔"

Bottomline

اب آپ کو بہتر اندازہ ہونا چاہیے کہ لوگ کبھی کبھار خاموش کیوں رہتے ہیں۔ لیکن، وجوہات سے قطع نظر، آپ اس کے بارے میں بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں۔

چونکہ ہر رشتہ منفرد ہوتا ہے، اس لیے میرا مشورہ لینے کے علاوہ، کسی پیشہ ور سے رابطہ کرنا بھی اچھا خیال ہے رشتے کا ہیرو۔ وہ آپ کو بالکل وہی بتا سکیں گے کہ آپ کو اپنے لڑکے کو کھولنے اور آپ سے بات کرنے کے لیے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔

ایسا کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ جب بھی ممکن ہو ان کو چیک کریں۔

ایک ہلچل کے مضمون کے مطابق، "پوچھنا" آپ کیسے ہیں؟ آپ کا دن کیسا گزرا؟" یہ نہ صرف آپ کو رابطے میں اور ہم آہنگی میں رکھے گا، بلکہ یہ آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے کی عادت میں رکھنے میں مدد کرے گا۔"

2) وہ ایک حساس آدمی ہے

میرے شریک مصنف کے طور پر پرل نیش اپنے مضمون میں بتاتی ہیں:

"حساس مردوں کو بھی کبھی کبھی کھلنا چاہنا تھوڑا مشکل لگتا ہے...

بعض اوقات ایسا ہوتا ہے کیونکہ وہ اپنے جذبات کی حفاظت کرتے ہیں اور حوصلہ مند رہتے ہیں .

بہت سے مرد اس وقت جل چکے ہیں جب انہوں نے کسی عورت سے بات کی یا بہت زیادہ بات چیت کرنا شروع کردی۔ وہ کسی مسئلے کو دعوت دینے سے ڈرتے ہیں، اس لیے وہ اپنا منہ بند رکھتے ہیں۔"

کیا کریں

ایک حساس آدمی جو آپ کو پسند کرتا ہے اسے خود کو محفوظ محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ اسے بتانے کی بات ہے کہ اگر وہ آپ کے ساتھ بات چیت کرنے کا انتخاب کرے تو کچھ بھی برا نہیں ہوگا۔

اس کے علاوہ، ٹائمز آف انڈیا کی شیکھا دیسائی تجویز کرتی ہیں کہ "اس کے لیے اپنے جذبات کا اظہار کرنے میں کھلے رہیں۔ اگر آپ اس سے پیار کرتے ہیں اور اس کی دیکھ بھال کرتے ہیں تو اسے بتائیں کہ آپ کرتے ہیں۔ یہ نہ صرف اسے محفوظ محسوس کرے گا بلکہ وہ اس حقیقت سے بھی لطف اندوز ہو گا کہ آپ واقعی اس میں شامل ہیں اور آپ اس کے بارے میں بہت کھلے ہیں۔"

3) وہ کچھ توجہ کا خواہاں ہے

اس نے آپ کی توجہ حاصل کرنے کے لیے ہر ممکن کوشش کی، لیکن آپ کام میں بہت زیادہ مصروف ہیں (بہت سی دوسری چیزوں کے ساتھ۔)

نتیجتاً، وہ ایک ایسی حکمت عملی استعمال کرتا ہے جووہ جانتا ہے کہ آپ کو یقینی طور پر اس کی طرف توجہ دلائے گا: آپ کو خاموشی سے برتاؤ کرنا۔

کیا کرنا ہے:

یہ ایک بے فکری ہے: آپ کو اس کی ضرورت پر توجہ دینی چاہیے۔ ماہر نفسیات ایلس بوائز، پی ایچ ڈی کی وضاحت کرتی ہیں:

"آپ توجہ کے لیے ان کی درخواستوں کو نظر انداز کر رہے ہیں، اور وہ پریشان کن رویوں میں بڑھ گئے ہیں۔ آپ کے ساتھی کو دکھانے کے طریقے جن میں وہ آپ کی توجہ حاصل کر سکتا ہے ان میں آنکھ سے رابطہ، جسمانی رابطے، یا بات چیت کے ذریعے جواب دینا شامل ہے۔"

4) ایک رشتہ دار کو معلوم ہوگا کہ کیوں

جب کہ میں واقعی اس کی وجوہات کی امید کرتا ہوں اور تجاویز جو میں نے اپنے مضمون کی فہرست دی ہے اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کا لڑکا آپ کو خاموش سلوک کیوں کر رہا ہے اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں، کسی رشتے کے کوچ سے آپس میں بات کرنے میں کچھ نہیں ہے۔

میرا مشورہ ہے۔ کہ اس مضمون کو پڑھنے کے بعد، آپ ریلیشن شپ ہیرو کے لوگوں تک پہنچتے ہیں۔

لوگ مشکل ہو سکتے ہیں اور تعلقات پیچیدہ ہو سکتے ہیں، اسی لیے پیشہ ورانہ مشورہ لینا ہمیشہ اچھا خیال ہوتا ہے۔ رشتے کے کوچز روزانہ آپ اور آپ کے بوائے فرینڈ جیسے لوگوں سے ڈیل کرتے ہیں – یہ لفظی طور پر ان کا کام ہے – جس کی وجہ سے مجھے یقین ہے کہ وہ آپ کو آپ کے لڑکے کے رویے کے بارے میں بصیرت اور اس سے نمٹنے کے بارے میں مشورہ دینے کے قابل ہوں گے۔

5) وہ سوچتا ہے کہ وہ بہرحال جیت نہیں پائے گا

اسے ذہنی کنڈیشننگ سمجھیں۔ وہ جانتا ہے کہ وہ بہرحال دلیل نہیں جیت پائے گا، تو پھر کیوں پریشان ہو؟

کیا کریں

اس معاملے میں، اس میں لڑکے کی غلطی نہیں ہے۔ وہ آپ کو خاموش سلوک صرف اس لیے دے رہا ہے کہ آپ بہت زیادہ دبنگ ہیں۔

اس معاملے میں آپ کو جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے کچھ ذہن نشین کر کے سنیں۔ ہمیشہ یہ مت سمجھو کہ وہ غلط ہے اور آپ صحیح ہیں۔

اس کا کیس سننے کے لیے وقت نکالیں۔ جب وہ ابھی بھی بات کر رہا ہو تو اپنے ذہن میں جوابات مرتب نہ کریں۔

اگر آپ اسے بند کرتے رہیں گے تو یہ آپ کے رشتے میں صرف اسے ناخوش کرے گا۔ اگر آپ محتاط نہ رہے تو وہ آپ کو جلد ہی چھوڑ سکتا ہے!

6) وہ پاگل ہے، اور اسے ڈر ہے کہ وہ آگ میں بھڑک اٹھے گا

کچھ مردوں کا غصہ کافی خراب ہے۔ بحیثیت ماہر نفسیات سیٹھ ڈی میئرز، سائی ڈی۔ وضاحت کرتے ہیں:

"مردوں کی بہت زیادہ شرحیں خود سے بیان کردہ 'خراب مزاج' کے حامل ہوتے ہیں… مزید یہ کہ میں نے محسوس کیا ہے کہ بہت سے مرد جن کا مزاج برا ہوتا ہے وہ اپنی گرل فرینڈ یا بیوی پر اس کا سب سے برا اثر ڈالتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ اکٹھے رہتے ہیں۔"

لہٰذا شعلوں میں بھڑکنے کے بجائے، کچھ مرد اس کے برعکس کرنے کا انتخاب کرتے ہیں - لڑائی کے دوران خاموش رہنا (حتی کہ بات چیت بھی) اس کے ذہن میں، یہ اسے کچھ کرنے سے روکے گا پچھتائے گا۔

کیا کریں

اگر آپ کے آدمی کو غصہ کا مسئلہ ہے تو، میئرز تجویز کرتے ہیں کہ "اس شخص کو بیٹھ کر سنجیدگی سے بیان کریں کہ غصہ آپ کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

اس کی وضاحت کریں۔ تماس شخص کے ساتھ مل کر کام کرنے کے لیے تیار ہیں تاکہ اس سے نمٹنے کے لیے بہتر طریقے تلاش کرنے میں اس کی مدد کی جا سکے جب وہ مغلوب ہو جائے ."

7) وہ اپنے اعمال کی ذمہ داری لینے سے انکار کرتا ہے

آپ نے لڑائی کی، اور وہ جانتا ہے کہ یہ اس کی غلطی ہے۔ لیکن اس پر قابو پانے کے بجائے، وہ خاموش سلوک کرے گا۔

وہ جانتا ہے کہ یہ تناؤ پیدا کرے گا اور اسے اپنی غلطیوں کو تسلیم کرنے سے روکے گا – کم از کم اس وقت کے لیے۔

ایک رپورٹ کے مطابق:

"ان کی خاموشی گفتگو کو موڑ دیتی ہے اور یہ بتاتی ہے کہ مسئلہ حد سے زیادہ ہے۔

"افسوس کی بات ہے کہ خاموشی سے علاج حاصل کرنے والے شخص کو اپنے درد سے کشتی جاری رکھنی چاہیے اور اکیلے مایوسی. اس مسئلے کو حل کرنے، سمجھوتہ کرنے، یا اپنے ساتھی کی پوزیشن کو سمجھنے کا کوئی موقع نہیں ہے۔"

کیا کریں

اگر آپ کا آدمی خاموشی سے سلوک کو انحراف کے ذریعہ استعمال کررہا ہے، تو یقینی بنائیں کہ پرسکون رہیں۔

جیسا کہ پرل کہتا ہے:

"یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ جتنا زیادہ آپ اپنا ٹھنڈک کھو دیں گے، ان کی دیواروں کے اوپر آنے کا امکان بھی اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ پرسکون اور عقلمند رہو۔"

اگر پرامن رہنا آپ کے بس کی بات نہیں ہے، تو اس فہرست کو دیکھیں کہ پرسکون لوگ کیا کرتے ہیں آپ کی مدد کرنی چاہیے۔

8) وہ آپ کو خارج ہونے کا احساس دلانا چاہتا ہے

دیکھیں، ہم سب کو پیار کرنے اور قبول کرنے کی ایک فطری ڈرائیو ہے۔ خاموش سلوک کرنا آپ کو دوسری صورت میں محسوس کرے گا۔ یہ آپ کو بنا سکتا ہے۔خارج ہونے کا احساس بھی۔

معاملات کو مزید خراب کرنے کے لیے، ایک رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ "خارج کیے جانے سے دماغ کے وہی حصے متحرک ہوتے ہیں جو جسمانی تشدد کا شکار ہوتے ہیں۔"

موڑ ایسا لگتا ہے، لیکن وہ آپ کے تمام بٹن دبانے کے لیے ایسا کر رہا ہے – ضروری طور پر آپ پر ہاتھ رکھے بغیر۔

ایسی چالاک (اور بری) چال، اگر آپ مجھ سے پوچھیں۔

کیا کریں

اپنے آپ پر بھروسہ رکھیں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ کہنا آسان ہے، لیکن مثبت اثبات آپ کو اپنے لڑکے کے خاموش سلوک کے بعد بہتر طریقے سے نمٹنے (اور محسوس کرنے) میں مدد کریں گے۔

Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:

وضاحت کرتا ہے کلیولینڈ کلینک کا ایک مضمون:

"مثبت اثبات وہ جملے ہیں جو آپ بلند آواز میں یا اپنے سر میں کہہ سکتے ہیں، اپنے آپ کی تصدیق کرنے اور اپنے آپ کو مضبوط بنانے کے لیے - خاص طور پر مشکل حالات کے درمیان۔ یہ منفی خیالات پر قابو پانے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہیں جو بعض اوقات آپ کو اپنے آپ پر شک میں مبتلا کر دیتے ہیں۔

یہاں کچھ بہترین مثالیں ہیں:

"میں خاموشی میں آرام سے ہوں۔"

"میرے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے۔"

"میں کبھی تنہا نہیں ہوں، کیونکہ میں ہمیشہ محبت میں گھرا رہتا ہوں۔"

9) وہ آپ کو کنٹرول کرنا چاہتا ہے

ہاں، ایک لڑکا صرف آپ سے بات نہ کرکے آپ کو کنٹرول کرسکتا ہے۔

جب آپ کا لڑکا آپ سے بات کرنے کے بجائے خاموش رہنے کا انتخاب کرتا ہے، تو آپ کی عزت نفس آخر کار تکلیف ہو گی. یہ، طویل مدت میں، آپ کو اس پر زیادہ انحصار کر سکتا ہے۔

اور، کیونکہ آپ اس پر انحصار کرتے ہیںاسے، وہ آسانی سے آپ کو - اور آپ کے اعمال کو کنٹرول کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، وہ آپ سے اس وقت تک بات نہیں کرے گا جب تک آپ معافی نہیں مانگیں گے (حالانکہ یہ آپ کی غلطی نہیں تھی۔)

بنیادی طور پر آپ پر یہ اختیار رکھنے سے وہ آپ کے رشتے میں ناقابل تسخیر ہو جاتا ہے۔

کیا کرنا

کنٹرولنگ پارٹنر سے نمٹنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اسی لیے ماہر نفسیات اینڈریا بونیئر، پی ایچ ڈی۔ اس پر عمل کرنے کی سفارش کرتا ہے۔

"رشتہ چھوڑنا — یا یہاں تک کہ صرف ایک میں تبدیلیاں کرنے کی کوشش کرنا — ایک متحرک اور جاری عمل ہے، کوئی واحد واقعہ نہیں۔ یہ دیکھ بھال، منصوبہ بندی اور متعدد اقدامات کرتا ہے۔

اگر آپ کی تبدیلیاں کرنے یا باہر نکلنے کی پہلی کوشش ناکام ہو گئی ہے، تو ایک سانس لیں اور اپنے آپ کو وقفہ دیں۔ پھر دوبارہ شروع کریں،" وہ زور دے کر کہتی ہے۔

10) وہ آپ کو جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کر رہا ہے

آپ کو کنٹرول کرنے کی اس کی کوشش کی طرح، آپ کا لڑکا آپ کو جوڑ توڑ کرنے کے لیے خاموش سلوک دے سکتا ہے۔

کیا کرنا ہے

جب ہیرا پھیری کرنے والے لوگوں سے نمٹنے کی بات آتی ہے تو یہ ایک معاملہ ہے۔ اپنی زمین کو پکڑنے کا۔ جیسا کہ HackSpirit کے بانی Lachlan Brown نے اپنے مضمون میں وضاحت کی ہے:

"اگر آپ اپنے آپ کو ایک حقیقی ہیرا پھیری کرنے والے کے ساتھ سامنا کرتے ہیں جو آپ کی زندگی کو دکھی بنانے کے لیے بڑی حد تک جا رہا ہے، تو جب آپ ان کا سامنا کریں گے تو آپ کو اپنی بنیاد کو تھامنا ہوگا۔ اس کے بارے میں۔

یہاس کا مطلب یہ ہے کہ چاہے کچھ بھی ہو جائے، آپ اپنے لیے کھڑے ہوں گے اور اس بارے میں واضح ہو جائیں گے کہ آپ کیا کریں گے اور کیا برداشت نہیں کریں گے۔"

11) وہ آپ کو تکلیف پہنچانا چاہتا ہے

یہ آسان ہے جسمانی درد پر قابو پانا. بس چند پٹیاں اور گولیاں، اور آپ جانے کے لیے تیار ہیں۔

ذہنی پریشانی، تاہم، ایک اور چیز ہے۔

شاید یہ ایک وجہ ہے کہ وہ آپ کو ٹھنڈا کندھا دے رہا ہے۔ . وہ آپ کو گہرا نقصان پہنچانا چاہتا ہے۔

دیکھیں، ایک طویل خاموش سلوک آپ کو ہر اس چیز پر شک کرے گا جو آپ کو عزیز ہے۔ آپ یہ سوال کرنا شروع کر دیتے ہیں کہ آپ سے کہاں غلطی ہوئی ہے اور اگر آپ واقعی اس کے مستحق ہیں جو آپ کے پاس آیا ہے۔

کیا کریں

میری ساتھی مصنف فیلیسیٹی فرینکش کے مطابق، یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ چوٹ کہاں سے آتی ہے۔ وہ بتاتی ہیں:

"سبھی چوٹ جان بوجھ کر نہیں ہوتی۔ یہ غیر ارادی یا معمولی غلط فہمی بھی ہو سکتی ہے۔ اس سے آپ کے درد کے بارے میں کیسا محسوس ہوتا ہے اس میں کوئی تبدیلی نہیں آتی لیکن یہ بدل جائے گا کہ آپ صورتحال سے کیسے رجوع کرتے ہیں۔ اس لیے گہری کھودیں اور اپنی آنتوں کی جبلت پر بھروسہ کریں۔

"کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچنا آسان ہو سکتا ہے جس نے آپ کو تکلیف دی ہو۔ اس کے بجائے، صورتحال کو معروضی طور پر دیکھیں کہ آیا ان کا مقصد آپ کو تکلیف پہنچانا ہے یا نہیں۔"

لیکن، اگر وہ جان بوجھ کر آپ کو تکلیف پہنچا رہا ہے، تو آپ رشتہ چھوڑنے پر غور کر سکتے ہیں – جب تک کہ آپ کر سکتے ہیں!

12) یہ ناگوار ہے

شاید آپ ہر وہ چیز نہیں لے رہے ہیں جو وہ آپ کو بتا رہا ہے۔ یا شاید آپ نے ان کو نظر انداز کر دیا، اگرچہغیر ارادی طور پر۔

دیکھیں، کچھ لوگ ان واقعات کی وجہ سے نفرت کو سہارا دیتے ہیں۔ اور، بدلہ کے طور پر، وہ ایک ظالمانہ کام کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں جو صرف جسمانی تشدد سے کم ہے: خاموش سلوک۔

کیا کرنا ہے

جب بات کسی غصے والے آدمی سے نمٹنے کی ہو تو یہ ایک 'اوپر اٹھنے اور اندر آنے سے بچنے کا معاملہ لوگ آپ کو دیوانہ بنا سکتے ہیں کیونکہ ان کا رویہ کوئی معنی نہیں رکھتا۔

"تو یاد رکھیں، جب ان کے رویے کی کوئی منطقی وجہ نہیں ہے، تو آپ اپنے آپ کو اس میں کیوں مبتلا ہونے دیں گے؟ جذباتی طور پر ان سے دور رہیں۔ آپ کو جواب دینے کی ضرورت نہیں ہے۔"

13) یہ اس کا گھٹنے ٹیکنے والا ردعمل ہے

شاید آپ نے کچھ کہا (یا کیا) جس نے آپ کے آدمی کو حیرت میں ڈال دیا۔ بدقسمتی سے، وہ نہیں جانتا کہ اس پر کیا ردعمل ظاہر کرنا ہے، اس لیے وہ سب سے آسان کام کرنے کا فیصلہ کرتا ہے: خاموش رہیں۔

کیا کریں

گھبرائیں نہیں۔ اگر یہ گھٹنے ٹیکنے والا ردعمل ہے، تو اس کا 'ٹھنڈا کندھا' جلد ہی گرم ہو جائے گا۔

بس صبر کریں اور اسے جگہ دیں۔ دیکھیں، آپ کو اپنے اختلافات کا احترام کرنا ہوگا۔

لچلن کی وضاحت کرتا ہے: "انہیں پہچانیں کہ وہ کیا ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ مطابقت نہیں رکھتے۔ اس کا سیدھا مطلب ہے کہ آپ انسان ہیں۔ شخصیت کے ان خصائص کے مثبت پہلوؤں کی تعریف کرنے کی کوشش کریں جنہیں آپ منفی سمجھتے ہیں۔"

14) اس نے ابھی باہر نکلا

آپ وہاں تھے، برے کے بارے میں بات کر رہے تھے۔ دن آپ کے پاس تھا