মৌন চিকিৎসাৰ গ্ৰহণকাৰী মূৰত থকাটো কেতিয়াও সুখদায়ক নহয়। আপুনি নাজানে আপুনি কি ভুল কৰিছে কাৰণ আপোনাৰ ল'ৰাটোৱে মাত্ৰ আপোনাক ঠাণ্ডা কান্ধটো দিয়ে।

কিন্তু প্ৰথমতে এনেকুৱা কিয় কৰে?

চাওক, ইয়াৰ ১৬টা কাৰণ আছে পুৰুষে 'মৌন চিকিৎসা' দিয়ে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, কাৰণ মই আপোনাক ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ টিপছও দিম।

আৰম্ভ কৰোঁ।

1) তেওঁ ভয়ংকৰ যোগাযোগ কৰা

যোগাযোগৰ কথা আহিলে ‘পুৰুষ মংগল গ্ৰহৰ, আৰু মহিলা শুক্ৰৰ’ এই কথাষাৰ সত্য।

দ্য গাৰ্ডিয়ানৰ মতে:

“লিংগ মগজুৰ তাঁৰযুক্ত হোৱাৰ বাবে বেলেগ ধৰণে যোগাযোগ কৰে (আৰু মহিলাসকলে ইয়াক ভালদৰে কৰে)। মহিলাৰ মগজুৱে মৌখিক কামত পাৰদৰ্শিতা দেখুৱায় আনহাতে পুৰুষৰ মগজুৱে দৃশ্য-স্থানীয় আৰু গাণিতিক কামত ভালদৰে খাপ খাই পৰে। মহিলাসকলে কথা পাতি ভাল পায়; পুৰুষে শব্দতকৈ কৰ্মক বেছি পছন্দ কৰে।’

অৰ্থাৎ মহিলাসকল বিশেষজ্ঞৰ দৰে কথা ক’বলৈ জিনগতভাৱে ধন্য। আনহাতে পুৰুষে কামৰ ক্ষেত্ৰত ভাল কাম কৰে – যাৰ বাবে তেওঁলোক যোগাযোগ কৰাত ভাল নহয়।

গতিকে, তেওঁক বিপদত পেলাব পৰা কথা কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁ মনে মনে থাকি অজানিতে দিয়াটোৱেই ভাল পাব নিৰৱ চিকিৎসা।

কি কৰিব

হেল্থলাইনৰ এটা প্ৰবন্ধই ঠাট্টা কৰি কোৱাৰ দৰে, “কেৱল সংঘাত এৰাই চলিলে সহায় নহ’ব। বিষয়বোৰক আওকাণ কৰিলে মাত্ৰ তেওঁলোকক ৰাস্তাৰ তলত ডাঙৰ কিবা এটালৈ গঢ়ি উঠিবলৈ ঠাই আৰু সময় পোৱা যায়।''

গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কক বিস্ফোৰণৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি দুয়ো শিকিব লাগিবকামত. আপুনি তেওঁৰ মতামত বিচাৰিছে, আৰু তেওঁ এই বিষয়ে মাত্ৰ মৌন আছিল।

আপুনি তেওঁক কেইবাবাৰো সুধিছিল, আৰু তাতেই তেওঁ আছিল, তেওঁ চাই থকা ফুটবল খেলখনৰ লগত আঠা লগাই আছিল।

আকৌ, ইয়াৰ সকলোবোৰ পুৰুষ আৰু মহিলাৰ মগজুৰ মাজৰ মৌলিক পাৰ্থক্যৰ বিষয়ে।

ৱেবএমডিৰ এটা প্ৰতিবেদন অনুসৰি:

“পুৰুষ মগজুৱে মহিলাৰ মগজুতকৈ বহু বেছি সজীৱ হ'বলৈ জিৰণিৰ অৱস্থালৈ যায়। গতিকে মগজুৰ কোষ গঢ়ি তুলিবলৈ আৰু নিজকে পুনৰুদ্ধাৰ কৰিবলৈ এজন পুৰুষে ‘জ’ন আউট’ কৰাটো প্ৰয়োজন। সেইবাবেই তেওঁ চেনেল-চাৰ্ফ কৰে বা কম্পিউটাৰটোলৈ চাই থাকে।

“আনহাতে মহিলাসকলৰ হাতত সেই সকলোবোৰ অক্সিট’চিন থাকে যিয়ে তেওঁলোকক তৈয়াৰ কৰে “দিনৰ শেষত সজীৱ হ’বলৈ বণ্ড কৰিব বিচাৰে।”

কি কৰিব

আপুনি এগৰাকী কথা কোৱা প্ৰেমিকা হ’ব পাৰে, আৰু ইয়াত একো দোষ নাই। আৰু যদি আপুনি ভুল নিৰৱ ব্যৱহাৰৰ বাবে যুঁজ এৰাই চলিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ বিভিন্ন যোগাযোগ শৈলীৰ বিষয়ে আলোচনা কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

পাৰ্লে ব্যাখ্যা কৰে:

“আপুনি ব্যৱধান দূৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব।

“কিছুমান মানুহে কথা পাতি ভাল পায় আৰু গোটেই দিনটো, প্ৰতিদিনে অনবৰতে কৰিব পাৰে। আন মানুহবোৰ বহুত কথা-বতৰাত সোনকালে ক্লান্ত বা হতাশ হৈ পৰে।

“আপুনি এটা আড্ডা মাৰিব লাগিব... তাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ পছন্দ দুয়োটাৰে কথা কোৱা আৰু ইজনে সিজনক আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয় কথা কোৱা।”

15 ) সি ভাগৰি পৰিছে

আপোনাৰ মানুহজনৰ কৰ্মক্ষেত্ৰত দিনটো দীঘলীয়া আছিল আৰু ফ্লেট-আউট ভাগৰুৱা। আপুনি তেওঁৰ লগত কথা-বতৰা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰে, আৰু তেওঁ মাত্ৰ মাত দিয়ে (বা মূৰটো জোকাৰি দিয়ে, হয়তো।)

চাওক, তেওঁ আপোনাক নিদিয়েঠাণ্ডা কান্ধটো কাৰণ সি তোমাৰ ওপৰত উন্মাদ৷ সি মাত্ৰ ভাগৰি পৰিছে, আৰু নিজৰ বাবে কেইঘণ্টামান নিস্তব্ধ হৈ থকাটোৱেই ভাল পাব।

কি কৰিব

তেওঁক নিমাত হওক! কাৰণ ই নিম্নোক্ত বিষয়সমূহ অনাত সহায় কৰিব পাৰে:

• মানসিক স্পষ্টতা
• উন্নত সিদ্ধান্ত গ্ৰহণ
• উন্নত আৱেগিক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ

এইটোও ৰোগ নিৰাময়ৰ বাবে এটা ভাল ব্যৱস্থা (বিশেষকৈ দীঘলীয়া ক্লান্তিকৰ দিনৰ পিছত), পিডমন্ট হেল্থকেয়াৰৰ জীৱন প্ৰশিক্ষক ডেনিছ বুটিমাৰে ব্যাখ্যা কৰে।

“যেতিয়া আপুনি মানসিক চাপত থাকে, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক মেৰামতিৰ ব্যৱস্থাসমূহ অক্ষম হৈ পৰে। যেতিয়া আপুনি মৌনতা আৰু নিস্তব্ধতাৰ খেতি কৰিব পাৰে, তেতিয়া আপোনাৰ মনত স্পষ্টতা গঢ় লৈ উঠে আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱ নিষ্পত্তি কৰে। আপোনাৰ শৰীৰটো আপোনাৰ মগজুৰ পৰা স্বাধীন নহয়, গতিকে ইও শিথিল হ’ব।’

“অৰ্থাৎ যেতিয়া আপুনি শিথিল হ’ব, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক মেৰামতিৰ ব্যৱস্থা সক্ৰিয় হয়, আৰু আপুনি সোনকালে সুস্থ হ’ব।”

16) তেওঁ মাত্ৰ ব্যস্ত

সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ মানুহজনে হয়তো আপোনাক নিৰৱ চিকিৎসাটো নিদিয়ে – ইচ্ছাকৃতভাৱে হ’লেও। তেওঁ হয়তো কামত ব্যস্ত, এয়াই সকলো।

এইটো কিয় হয় সেই সন্দৰ্ভত বয়েছে বিশ্বাস কৰে যে “যদি আপুনি অতিৰিক্ত কাম কৰি আছে, তেন্তে আপোনাৰ মগজুটো হয়তো আপোনাৰ নিজৰ অগ্ৰাধিকাৰৰ কথা ভাবি সম্পূৰ্ণৰূপে বান্ধ খাই থাকিব পাৰে, যিমানখিনিলৈকে আপুনি... আপোনাৰ সংগীৰ অগ্ৰাধিকাৰ কি সেইটোও নাজানে। বৰ্তমান আপোনাৰ সংগীৰ বাবে কি গুৰুত্বপূৰ্ণ? তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত কি কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, কিন্তু আপুনি তেওঁলোকক ব্ৰাছ কৰি পেলাইছে?”

কি কৰিব

প্ৰথম আৰু প্ৰধান কথাটো হ’ল, আপুনি নিৰ্ণয় কৰিব লাগিব যে তেওঁ সঁচাকৈয়ে ব্যস্ত নেকি – বা তেওঁ ব্যস্ত নেকি মাত্ৰআপোনাৰ প্ৰতি আগ্ৰহী নহয়। যদি তেওঁ আপোনাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰে (যেতিয়া আপুনি কম আশা কৰে) আৰু আপোনাক চাবলৈ এটা তাৰিখ নিৰ্ধাৰণ কৰে, তেন্তে তেওঁক মাত্ৰ কামত সমাধিস্থ হোৱাৰ সম্ভাৱনা ভাল।

ইয়াৰ উপৰিও, বয়েছে পৰামৰ্শ দিয়ে যে আপুনি “এটা আচৰণৰ অভ্যাস সৃষ্টি কৰক যিটো... ই আপোনাক ইজনে সিজনৰ লগত কথা পতাৰ সুযোগ দিয়ে।’

তাই খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ সময়ত কথা পতাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে, কাৰণ “দুয়োজন ব্যক্তিয়ে গাড়ীত থকাৰ দৰে শাৰীৰিকভাৱে আৱদ্ধ ঠাইত আবদ্ধ হৈ থকা নাই। খোজ কাঢ়ি থাকোঁতে কথা পাতিলে গভীৰ কথা-বতৰা পাতিবলৈ আৱেগিকভাৱে সহজ হ’ব পাৰে।’

তথ্য

এতিয়া ল’ৰাবোৰে কেতিয়াবা কিয় মৌন হৈ পৰে তাৰ এটা ভাল ধাৰণা হ’ব লাগে। কিন্তু, কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, ইয়াৰ বাবে আপুনি কৰিব পৰা বহুতো কাম আছে।

যিহেতু প্ৰতিটো সম্পৰ্কই অনন্য, মোৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ উপৰিও, এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ সৈতে যোগাযোগ কৰাটোও ভাল ধাৰণা সম্পৰ্ক নায়ক। তেওঁলোকে আপোনাক ঠিক ক’ব পাৰিব যে আপোনাৰ ল’ৰাটোৱে আপোনাৰ লগত কথা ক’বলৈ কি কৰিব লাগিব।

এইটো কৰাৰ এটা সহজ উপায় হ'ল সম্ভৱ হ'লে তেওঁলোকৰ ওপৰত চেক ইন কৰা।

বাষ্টলৰ এটা প্ৰবন্ধ অনুসৰি, “সোধা “আপুনি কেনে আছে? আপোনাৰ দিনটো কেনে আছিল?" ই আপোনাক কেৱল যোগাযোগ আৰু ছিংকত ৰখাই নহয়, ই আপোনাক ইজনে সিজনৰ সৈতে যোগাযোগ কৰাৰ অভ্যাসত ৰখাত সহায় কৰিব।''

2) তেওঁ এজন সংবেদনশীল ল'ৰা

মোৰ সহ-লেখক হিচাপে পাৰ্ল নেছে তেওঁৰ লেখাটোত বুজাইছে:

“সংবেদনশীল পুৰুষসকলেও কেতিয়াবা মুকলিকৈ ক’ব বিচৰাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে...

কেতিয়াবা কাৰণ তেওঁলোকে নিজৰ আৱেগক এনেদৰেই ৰক্ষা কৰে আৰু আশাবাদী অনুভৱ কৰি থাকে .

বহু পুৰুষে মহিলাৰ আগত কথা খুলিলে বা অত্যধিক যোগাযোগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে জ্বলি গৈছে। তেওঁলোকে কোনো সমস্যাক নিমন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ভয় কৰে, গতিকে তেওঁলোকে মুখ বন্ধ কৰি ৰাখে।’

কি কৰিব

আপুনি ভাল পোৱা এজন সংবেদনশীল ল’ৰাই নিৰাপত্তা অনুভৱ কৰাটো প্ৰয়োজন। তেওঁক জনোৱাৰ বিষয় যে তেওঁ আপোনাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ বাছি ল’লে একো বেয়া নহ’ব৷

তাৰ ওপৰত টাইমছ অৱ ইণ্ডিয়াৰ শিখা দেশাইয়ে পৰামৰ্শ দিছে যে “তেওঁৰ প্ৰতি আপোনাৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰাত মুকলিকৈ থাকিব লাগে। যদি আপুনি তেওঁক ভাল পায় আৰু তেওঁৰ যত্ন লয়, তেন্তে তেওঁক জনাওক যে আপুনি কৰে। ই কেৱল তেওঁক নিৰাপত্তা অনুভৱ কৰাই নহয়, তেওঁ এই কথাটোও উপভোগ কৰিব যে আপুনি সঁচাকৈয়ে তেওঁৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত আৰু আপুনি এই বিষয়ে ইমান মুকলি।’

3) তেওঁ কিছু মনোযোগৰ বাবে হাহাকাৰ কৰিছে

তেওঁ আপোনাৰ মনোযোগ আকৰ্ষণ কৰিবলৈ সকলো চেষ্টা কৰিছে, কিন্তু আপুনি মাত্ৰ কামত ব্যস্ত হৈ পৰিছে (আন বহু কামৰ লগতে।)

ফলত, তেওঁ শেষত এনে এটা কৌশল ব্যৱহাৰ কৰে যে...তেওঁ জানে যে আপুনি নিশ্চিতভাৱে তেওঁক লক্ষ্য কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব: আপোনাক নিৰৱ চিকিৎসা দিব।

কি কৰিব লাগে:

এয়া এটা ন'-ব্ৰেইনাৰ: আপুনি তেওঁক প্ৰয়োজনীয় মনোযোগ দিব লাগিব। মনোবিজ্ঞানী এলিছ বয়েছ, পি এইচ ডি বুজাইছে:

“আপুনি তেওঁলোকৰ মনোযোগৰ বাবে কৰা অনুৰোধক আওকাণ কৰি আহিছে, আৰু তেওঁলোক বিৰক্তিকৰ আচৰণলৈ বৃদ্ধি পাইছে। আপোনাৰ সংগীক দেখুৱাব পৰা উপায়সমূহৰ ভিতৰত চকুৰ সংস্পৰ্শ, শাৰীৰিক স্পৰ্শ বা যোগাযোগৰ দ্বাৰা সঁহাৰি জনোৱা।’

4) এজন সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে জানিব কিয়

যদিও মই সঁচাকৈয়ে কাৰণসমূহ আশা কৰিছো আৰু মই মোৰ লেখাটো তালিকাভুক্ত কৰা টিপছসমূহে আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰিব যে আপোনাৰ ল'ৰাটোৱে আপোনাক কিয় নিৰৱ চিকিৎসা দিছে আৰু ইয়াৰ বাবে আপুনি কি কৰিব পাৰে, সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পতাতকৈ একোৱেই নহয়, এজন এজনকৈ।

মই পৰামৰ্শ দিওঁ এই লেখাটো পঢ়ি শেষ কৰাৰ পিছত আপুনি ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ লোকসকলৰ ওচৰলৈ যায়।

মানুহবোৰ কৌশলী হ'ব পাৰে আৰু সম্পৰ্কবোৰ জটিল, সেইবাবেই পেছাদাৰী পৰামৰ্শ লোৱাটো সদায় ভাল ধাৰণা। ৰিলেচনশ্বিপ কোচসকলে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ প্ৰেমিকৰ দৰে মানুহৰ সৈতে প্ৰতিদিনে লেনদেন কৰে – আক্ষৰিক অৰ্থত ই তেওঁলোকৰ কাম – যাৰ বাবে মই নিশ্চিত যে তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ ল’ৰাৰ আচৰণৰ বিষয়ে অন্তৰ্দৃষ্টি আৰু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰিব।

নিজৰ দ্বাৰা সকলো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰা বন্ধ কৰক আৰু আজিয়েই পেছাদাৰীৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।

5) তেওঁ ভাবে যে তেওঁ যিকোনো প্ৰকাৰে জয়ী নহ’ব

মৌন চিকিৎসা দিয়াটো হয়তো আপোনাৰ ল’ৰাটোৱে বগা পতাকাখন উৰুৱাই দিয়াৰ ধৰণ হ’ব পাৰে...কাজিয়া. তেওঁৰ বাবে কথা কোৱাৰ কোনো যুক্তি নাই৷ যিয়েই নহওক তেওঁক এৰাই চলিব৷

ইয়াক মানসিক কণ্ডিচনিং বুলি ভাবিব৷ তেওঁ জানে যে যিকোনো প্ৰকাৰে যুক্তিত তেওঁ জয়ী নহ’ব, গতিকে আমনিও কিয়?

কি কৰিব

এই ক্ষেত্ৰত ল’ৰাজনৰ দোষ নহয়। আপুনি অত্যধিক অহংকাৰী হোৱাৰ বাবেই তেওঁ আপোনাক নিৰৱ ব্যৱহাৰ দিছে।

এই ক্ষেত্ৰত আপুনি যি কৰিব লাগিব সেয়া হ’ল কিছু মনযোগেৰে শুনা। সদায় ধৰি ল’ব নালাগে যে তেওঁ ভুল আৰু আপুনি সঠিক।

তেওঁৰ গোচৰ শুনিবলৈ সময় উলিয়াওক। তেওঁ কথা পাতি থকাৰ সময়তে মূৰত উত্তৰ প্ৰণয়ন নকৰিব।

যদি আপুনি তেওঁক বন্ধ কৰি থাকে, তেন্তে ই তেওঁক আপোনাৰ সম্পৰ্কত অসুখী কৰি তুলিব। সাৱধান নহ’লে হয়তো সি আপোনাক সোনকালে এৰি যাব!

৬) সি পাগল, আৰু সি ভয় কৰে যে সি জুইৰ শিখাত ফাটি যাব

কিছুমান পুৰুষৰ যথেষ্ট খং উঠিছে। মনোবিজ্ঞানী ছেথ ডি মেয়াৰ্ছ হিচাপে, Psy.D. বুজাইছে:

“বহুত বেছি হাৰত পুৰুষৰ আত্মবৰ্ণিত ‘বেয়া মেজাজ’ থাকে... ইয়াৰ উপৰিও মই দেখিছোঁ যে বেয়া মেজাজ থকা বহু পুৰুষে বিশেষকৈ প্ৰেমিকা বা পত্নীৰ ওপৰত ইয়াৰ আটাইতকৈ বেয়া কথাটো মুকলি কৰি দিয়ে যদি তেওঁলোকে একেলগে থাকে।''

গতিকে কিছুমান পুৰুষে জুইত জাহ যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ইয়াৰ বিপৰীত কাম কৰিবলৈ বাছি লয় – কাজিয়াৰ সময়ত (আনকি কথা-বতৰাৰ সময়তো।) তেওঁৰ মনত, ই তেওঁক তেওঁ কিবা এটা কৰিবলৈ বাধা দিব'। ll regret.

কি কৰিব

যদি আপোনাৰ মানুহজনৰ মেজাজৰ সমস্যা থাকে, তেন্তে মেয়াৰ্ছে পৰামৰ্শ দিয়ে যে “ব্যক্তিজনক বহিবলৈ আৰু টেনট্ৰামে আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে গুৰুত্বসহকাৰে বৰ্ণনা কৰক।

সেইটো বুজাওক আপুনিসেই ব্যক্তিজনৰ সৈতে একেলগে কাম কৰি তেওঁক সহায় কৰিবলৈ ইচ্ছুক যেতিয়া তেওঁ আপ্লুত অনুভৱ কৰে তেতিয়া মোকাবিলা কৰাৰ উন্নত উপায় বিচাৰি উলিয়াবলৈ।

আপুনি তেওঁক কিমান দিনলৈ পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ দিবলৈ ইচ্ছুক আৰু তাত আঁঠু লৈ থাকিবলৈ আপোনাৰ মূৰত এটা মানসিক সময়সীমা ৰাখক .”

7) তেওঁ নিজৰ কাৰ্য্যৰ দায়িত্ব ল’বলৈ অস্বীকাৰ কৰে

আপুনি যুঁজিছিল, আৰু তেওঁ জানে যে ইয়াত তেওঁৰ দোষ। কিন্তু ইয়াৰ মালিক হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁ নিৰৱ চিকিৎসাটো কৰিব।

তেওঁ জানে যে ই উত্তেজনাৰ সৃষ্টি কৰিব আৰু তেওঁক নিজৰ ভুল স্বীকাৰ কৰাত বাধা দিব – অন্ততঃ আপাততঃ।

এটা প্ৰতিবেদন অনুসৰি:

“তেওঁলোকৰ মৌনতাই কথা-বতৰা বিচ্যুত কৰে আৰু যোগাযোগ কৰে যে বিষয়টো অফ-লিমিট।

“দুখৰ বিষয় যে নিৰৱ চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰা ব্যক্তিজনে তেওঁলোকৰ বিষৰ সৈতে মল্লযুঁজ কৰি থাকিব লাগিব আৰু... অকলে হতাশা। সমস্যাটো সমাধান কৰাৰ, আপোচ কৰাৰ বা তেওঁলোকৰ সংগীৰ স্থিতি বুজি পোৱাৰ কোনো সুযোগ নাই।’

কি কৰিব

যদি আপোনাৰ মানুহজনে নিৰৱ চিকিৎসাক বিচ্যুতিৰ মাধ্যম হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিছে, তেন্তে নিশ্চিত হওক শান্ত হৈ থাকক।

পাৰ্লে কোৱাৰ দৰে:

“মনত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক যে আপুনি যিমানেই আপোনাৰ শীতলতা হেৰুৱাই পেলায়, সিমানেই সিহঁতৰ দেৱালবোৰো ওপৰলৈ অহাৰ সম্ভাৱনা বেছি। শান্ত আৰু যুক্তিবাদী হৈ থাকক।’

যদি শান্তিপূৰ্ণভাৱে ৰখাটো আপোনাৰ কথা নহয়, তেন্তে শান্ত মানুহে কি কৰে তাৰ এই তালিকাখন চাই আপোনাক সহায় কৰিব লাগে।

8) তেওঁ আপোনাক বৰ্জন অনুভৱ কৰাব বিচাৰে<৩><০>চাওক, আমাৰ সকলোৰে প্ৰেম আৰু গ্ৰহণযোগ্য হোৱাৰ জন্মগত ধাউতি আছে। নিৰৱ চিকিৎসা দিলে আপোনাৰ অন্য অনুভৱ হ’ব। ই আপোনাক বনাব পাৰে

বৰ্জন কৰাটোৱে মগজুৰ সেই একে অংশ সক্ৰিয় কৰে যিবোৰ শাৰীৰিক হিংসাৰ বলি হৈ সক্ৰিয় হয়।''

Twisted as এনে লাগিব পাৰে, কিন্তু তেওঁ আপোনাৰ সকলো বুটাম টিপিবলৈ এই কাম কৰিছে – আপোনাৰ ওপৰত হাত নিদিয়াকৈ।

এনে চতুৰ (আৰু দুষ্ট) কৌশল, যদি আপুনি মোক সুধিব।

কি কৰিব do

নিজৰ ওপৰত বিশ্বাস ৰাখক। মই জানো যে ই কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ, কিন্তু ইতিবাচক দৃঢ়তাই আপোনাক আপোনাৰ ল'ৰাৰ নিৰৱ চিকিৎসা অনুসৰণ কৰি ভালকৈ মোকাবিলা কৰাত (আৰু অনুভৱ কৰাত) সহায় কৰিব।

Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কীয় কাহিনী:

ব্যাখ্যা কৰে ক্লিভলেণ্ড ক্লিনিকৰ এটা প্ৰবন্ধ:

“ইতিবাচক প্ৰতিশ্ৰুতি হৈছে এনে বাক্যাংশ যিবোৰ আপুনি উচ্চস্বৰে বা মূৰত ক'ব পাৰে, নিজকে দৃঢ় কৰিবলৈ আৰু নিজকে গঢ়ি তুলিবলৈ — বিশেষকৈ কঠিন পৰিস্থিতিৰ মাজত। নেতিবাচক চিন্তাবোৰক জয় কৰাত সহায় কৰাৰ উপায় যিয়ে কেতিয়াবা ঠাই ল’ব পাৰে আৰু আপোনাক নিজকে সন্দেহ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে।’

এইখিনিতে কিছুমান উৎকৃষ্ট উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

“মই মৌনতাত আৰামদায়ক।”<১>

“মোৰ একো দোষ নাই।”

“মই কেতিয়াও অকলশৰীয়া নহয়, কাৰণ মই সদায় প্ৰেমেৰে আগুৰি থাকে।”

9) তেওঁ আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰে

হয়, এজন ল'ৰাই আপোনাক কেৱল আপোনাৰ লগত কথা নাপাতিলেই নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।

যেতিয়া আপোনাৰ ল'ৰাটোৱে আপোনাৰ লগত কথা পতাৰ পৰিৱৰ্তে মৌন হৈ থাকিবলৈ বাছি লয়, তেতিয়া আপোনাৰ আত্ম-মূল্য অৱশেষত ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব। এইটোৱে দীৰ্ঘকালীনভাৱে আপোনাক তেওঁৰ ওপৰত অধিক নিৰ্ভৰশীল কৰি তুলিব পাৰে।

আৰু, কাৰণ আপুনি নিৰ্ভৰশীলতেওঁক, তেওঁ আপোনাক সহজেই নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে – আৰু আপোনাৰ কাৰ্য্যক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি ক্ষমা বিচৰালৈকে তেওঁ আপোনাৰ লগত কথা নাপাতিব (যদিও ইয়াত আপোনাৰ দোষ নাছিল।)

আপোনাৰ ওপৰত এই ক্ষমতা থকাটোৱে মূলতঃ তেওঁক আপোনাৰ সম্পৰ্কত অজেয় কৰি তোলে।

কি to do

নিয়ন্ত্ৰণকাৰী অংশীদাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। সেইবাবেই মনোবিজ্ঞানী আন্দ্ৰেয়া বনিয়ৰ, পি.এইচ.ডি.

“এটা সম্পৰ্ক এৰি যোৱা — বা আনকি কেৱল এটাৰ ভিতৰত পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা — এটা গতিশীল আৰু অব্যাহত থকা প্ৰক্ৰিয়া, এটা একক পৰিঘটনা নহয়। ইয়াৰ বাবে যত্ন, পৰিকল্পনা আৰু একাধিক পদক্ষেপৰ প্ৰয়োজন হয়।

যদি আপোনাৰ প্ৰথম পৰিৱৰ্তন বা ওলাই অহাৰ প্ৰচেষ্টা বিফল হয়, তেন্তে এটা উশাহ লওক আৰু নিজকে বিৰতি দিয়ক। তাৰ পিছত আকৌ আৰম্ভ কৰক,” তাই দৃঢ়তাৰে কয়।

10) তেওঁ আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে

আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰচেষ্টাৰ দৰেই আপোনাৰ ল’ৰাটোৱেও আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ নিৰৱ ব্যৱহাৰ দিব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি তেওঁৰ যৌনতাৰ বাবে – বা ধনৰ অনুৰোধত লৰচৰ নকৰালৈকে তেওঁ আপোনাক ঠাণ্ডা কান্ধটো দিব। তাৰ পিছত, তেওঁ বাৰে বাৰে কৰিব, কাৰণ তেওঁ জানে যে তেওঁ আপোনাক কোৱা সকলো কামতে আপুনি সন্মতি দিব।

কি কৰিব

যেতিয়া হেতালি খেলা মানুহক চম্ভালিব লাগে, তেতিয়া ই এটা কথা নিজৰ মাটি ধৰি ৰখাৰ। HackSpirit ৰ প্ৰতিষ্ঠাপক Lachlan Brown এ তেওঁৰ প্ৰবন্ধত ব্যাখ্যা কৰা অনুসৰি:

“যদি আপুনি নিজকে এজন প্ৰকৃত মেনিপুলেটৰৰ সন্মুখীন হয় যিয়ে আপোনাৰ জীৱনটোক দুৰ্বিষহ কৰি তুলিবলৈ বহুত কষ্ট কৰিব, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ সন্মুখীন হ’লে আপোনাৰ স্থিতিত থিয় দিব লাগিব ইয়াৰ বিষয়ে।

এইটোমানে যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি নিজৰ পক্ষত থিয় দিব আৰু আপুনি কি সহ্য কৰিব আৰু কি সহ্য নকৰিব সেই বিষয়ে স্পষ্ট হ’ব।’

11) তেওঁ আপোনাক আঘাত দিব বিচাৰে

এইটো সহজ শাৰীৰিক বিষৰ ওপৰত জয়ী হওক। মাত্ৰ কেইটামান বেণ্ডেজ আৰু বড়ি, আৰু আপুনি যাবলৈ ভাল।

মানসিক যন্ত্ৰণা অৱশ্যে বেলেগ কথা।

এইটোৱেই হয়তো তেওঁ আপোনাক ঠাণ্ডা কান্ধটো দিয়াৰ অন্যতম কাৰণ . তেওঁ আপোনাক গভীৰভাৱে আঘাত দিব বিচাৰে।

চাওক, দীৰ্ঘদিনীয়া মৌন ব্যৱহাৰে আপোনাক আপোনাৰ প্ৰিয় বুলি ভবা সকলো কথাকে সন্দেহ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব। আপুনি প্ৰশ্ন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে যে আপুনি ক’ত ভুল কৰিলে আৰু আপুনি সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ ওচৰলৈ যি আহিছে তাৰ যোগ্য নেকি।

কি কৰিব লাগে

মোৰ সহযোগী লেখিকা ফেলিচিটি ফ্ৰেংকিছৰ মতে, আঘাতৰ উৎপত্তি ক’ৰ পৰা হয় সেয়া চিনি পোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। তাই বুজাইছে:

“সকলো আঘাত ইচ্ছাকৃত নহয়। ই হয়তো অনাকাংক্ষিত বা আনকি সাধাৰণ ভুল বুজাবুজিও হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি বিষৰ প্ৰতি কেনে অনুভৱ কৰে সেইটো সলনি নহয় কিন্তু পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আপুনি কেনেদৰে আগবাঢ়িছে তাক সলনি হ’ব। গতিকে গভীৰভাৱে খন্দা আৰু আপোনাৰ আন্ত্ৰিক প্ৰবৃত্তিক বিশ্বাস কৰক।

“যিজনে আপোনাক বিষ দিছে, তেওঁৰ আটাইতকৈ বেয়া কথা ভাবিবলৈ সহজ হ’ব পাৰে। বৰঞ্চ, পৰিস্থিতিটোক বস্তুনিষ্ঠভাৱে চাওক যাতে তেওঁলোকে আপোনাক বিষ দিব বিচাৰিছিল নে নাই সেইটো বিবেচনা কৰক।’

কিন্তু, যদি তেওঁ আপোনাক ইচ্ছাকৃতভাৱে আঘাত দিছে, তেন্তে আপুনি হয়তো সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই অহাৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে – আপুনি এতিয়াও পাৰে!

12) ই ক্ষোভৰ বাবে

হয়তো তেওঁ কোৱা সকলো কথা আপুনি গুৰুত্বসহকাৰে লোৱা নাই। বা হয়তো আপুনি সেইবোৰক আওকাণ কৰিলে, যদিওঅনিচ্ছাকৃতভাৱে।

চাওক, কিছুমান ল'ৰাই এইবোৰৰ বাবেই ক্ষোভক আশ্ৰয় দিয়ে। আৰু, প্ৰতিশোধ হিচাপে তেওঁলোকে এটা নিষ্ঠুৰ কাম কৰাৰ কথা ভাবে যিটো শাৰীৰিক হিংসাৰ পৰাই কম: নিৰৱ ব্যৱহাৰ।

কি কৰিব

যেতিয়া কোনো ক্ষোভিত ল'ৰাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ কথা আহে, তেতিয়া ই এটা... 'উপৰলৈ উঠি চুহি লোৱাৰ পৰা আঁতৰি থকা।'

লাচলানে তেওঁৰ প্ৰবন্ধটোত ব্যাখ্যা কৰা মতে “দুষ্ট মানুহ: তেওঁলোকে কৰা ২০টা কাম আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে”:

“দুষ্ট আৰু বিষাক্ত মানুহে আপোনাক উন্মাদ কৰিব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকৰ আচৰণৰ কোনো যুক্তি নাই।

“গতিকে মনত ৰাখিব, যেতিয়া তেওঁলোকৰ আচৰণৰ কোনো যুক্তিসংগত কাৰণ নাই, তেতিয়া আপুনি নিজকে কিয় ইয়াৰ মাজত চুহি খাবলৈ দিব? আৱেগিকভাৱে তেওঁলোকৰ পৰা আঁতৰি যাওক। আপুনি সঁহাৰি দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই।’

13) ই তেওঁৰ আঁঠুৰ জোকাৰণিৰ প্ৰতিক্ৰিয়া

হয়তো আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা কৈছিল (বা কৰিছিল) যিয়ে আপোনাৰ মানুহজনক আচৰিত কৰি তুলিছিল। দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে তেওঁ ইয়াৰ প্ৰতি কেনেকৈ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব নাজানে, সেয়েহে তেওঁ আটাইতকৈ সহজ কামটো কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয়: মৌন হৈ থাকিব।

কি কৰিব

আতংকিত নহ’ব। যদি আঁঠুৰ জোকাৰণিৰ প্ৰতিক্ৰিয়া হয়, তেন্তে তেওঁৰ ‘ঠাণ্ডা কান্ধ’টো সোনকালে গৰম হৈ যাব।

মাত্ৰ ধৈৰ্য্য ধৰিব আৰু তেওঁক ঠাই দিয়ক। চাওক, আপুনি আপোনাৰ পাৰ্থক্যক সন্মান কৰিব লাগিব।

লাচলানে বুজাইছে: “তেওঁলোকক যি, তাৰ বাবে চিনি লওক। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি সামঞ্জস্যপূৰ্ণ নহয়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি মানুহ৷ আপুনি নেতিবাচক বুলি গণ্য কৰা ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্যৰ ইতিবাচক দিশবোৰৰ শলাগ ল’বলৈ চেষ্টা কৰক।’

14) তেওঁ মাত্ৰ জ’ন আউট কৰিলে

আপুনি তাত আছিল, বেয়াৰ কথা কৈছিল দিনটো তোমাৰ আছিল