د خاموش چلند پای ته رسیدل هیڅکله خوندور ندي. تاسو نه پوهيږئ چې تاسو څه غلط کړي دي ځکه چې ستاسو ټول سړي تاسو ته سړه اوږه درکوي.

مګر ولې دا په لومړي ځای کې کوئ؟

وګورئ، 16 دلیلونه شتون لري. سړي "خاموش چلند" ورکوي. مګر اندیښنه مه کوئ ، ځکه چې زه به تاسو ته د دې سره د چلند څرنګوالي په اړه لارښوونې هم درکړم.

راځئ پیل یې کړئ.

1) هغه په ​​​​زړه پوری دی. اړیکه

کله چې د اړیکو خبره راځي، دا متل دی چې 'نارینه د مریخ څخه دي، او ښځې د وینس څخه دي'. په مختلف ډول اړیکه ونیسئ (او ښځې دا غوره کوي) ځکه چې د دوی دماغونه تار شوي دي. د ښځینه مغز په شفاهي کارونو کې ښه والی لري پداسې حال کې چې د نارینه مغز د لید - ځایي او ریاضي کارونو سره ښه تطابق کیږي. ښځې خبرې کول خوښوي؛ نارینه د کلمو په پرتله عمل ته ترجیح ورکوي."

په بل عبارت، ښځې په جینیکي ډول د متخصصینو په څیر خبرې کولو ته برکت لري. نارینه، له بل پلوه، په عملونو کې ښه چلند کوي - له همدې امله دوی په خبرو اترو کې ښه نه دي.

نو، د دې پرځای چې هغه څه ووایي چې هغه په ​​ستونزو کې راولي، هغه به خاموش پاتې شي او په ناپوهۍ سره ورکړي. خاموش درملنه.

څه باید وکړو

لکه څنګه چې د روغتیا لاین مقاله پوښتنه کوي، "یوازې د شخړو مخنیوی به مرسته ونه کړي. د مسلو له پامه غورځول یوازې دوی ته ځای او وخت ورکوي چې په سړک کې یو لوی شی رامینځته کړي."

نو که تاسو غواړئ د خپلو اړیکو د خرابیدو مخه ونیسئ نو تاسو دواړه باید زده کړئ.په کار کې. تاسو د هغه د نظر پوښتنه کوئ، او هغه یوازې په دې اړه چوپه خوله و.

تاسو څو ځله له هغه وپوښتل، او هغه هلته و، د فوټبال لوبې ته چې هغه یې کتل.

بیا، دا ټول د نارینه او ښځې د مغز تر منځ د بنسټیزو توپیرونو په اړه دي.

د WebMD د راپور له مخې:

"د نارینه مغز د ښځینه مغز په پرتله خورا ډیر تازه کولو لپاره آرام حالت ته ځي. نو د مغز د حجرو د جوړولو او د خپل ځان د بیرته راګرځولو لپاره، یو سړی اړتیا لري چې 'زون آوټ' کړي. له همدې امله هغه کمپیوټر ته ګوري یا ګوري.

"له بلې خوا، ښځې ټول هغه اکسیټوسین لري چې دوی جوړوي. "غواړم د ورځې په پای کې د بیا ژوندي کولو لپاره اړیکه ټینګه کړم."

څه وکړئ

تاسو کولی شئ خبرې کوونکې ملګرې شئ، او پدې کې هیڅ غلط نشته. او که تاسو غواړئ د غلط خاموش چلند په اړه د جګړې څخه مخنیوی وکړئ، نو دا مهمه ده چې تاسو د خپل مختلف اړیکو سټایلونو په اړه بحث وکړئ.

پرل تشریح کوي:

"تاسو اړتیا لرئ هڅه وکړئ او تشه ډکه کړئ.

"ځینې خلک د خبرو کولو سره مینه لري او کولی شي دا ټوله ورځ، هره ورځ په دوامداره توګه وکړي. نور خلک د ډیرو خبرو اترو له امله ډیر ژر ستړي شوي یا مایوسه کیږي.

"تاسو باید خبرې وکړئ ... دا پدې مانا ده چې ستاسو د غوره توبونو په اړه خبرې وکړئ او یو بل ته ووایاست چې تاسو ورته اړتیا لرئ."

15 ) هغه ستړی شوی دی

ستاسو سړي په کار کې اوږده ورځ تیره کړې او ډیر ستړی شوی دی. تاسو هڅه وکړئ چې د هغه سره په خبرو اترو کې ښکیل شئ، او هغه یوازې سر ټیټوي (یا خپل سر ښکلوي، شاید.)

وګورئ، هغه تاسو ته نه درکويسړه اوږه ځکه چې هغه په ​​تاسو غوسه دی. هغه یوازې ستړی شوی دی، او هغه د ځان لپاره یو څو ساعته چوپتیا غوره کوي.

څه وکړي

هغه پریږده چې خاموش وي! په هرصورت، دا کولی شي د دې په راوستلو کې مرسته وکړي:

• ذهني وضاحت
• ښه پریکړه کول
• غوره احساساتي پروسس

دا هم ده د درملنې لپاره یو ښه میکانیزم (په ځانګړې توګه د اوږدې ستړي ورځې وروسته)، د پیډمونټ روغتیا پاملرنې د ژوند روزونکي ډینس بټیمر تشریح کوي.

"کله چې تاسو د فشار لاندې یاست، ستاسو د بدن طبیعي ترمیم میکانیزمونه غیر فعال وي. کله چې تاسو چوپتیا او خاموشۍ کښت کولی شئ، ستاسو په ذهن کې روښانهتیا وده کوي او د حل کولو اغیز لري. ستاسو بدن ستاسو له مغز څخه خپلواک نه دی، نو دا به هم آرام شي."

"په بل عبارت، کله چې تاسو آرام یاست، ستاسو د بدن طبیعي ترمیم میکانیزمونه فعال کیږي، او تاسو به ګړندي روغ شئ."

16) هغه یوازې بوخت دی

ریښتیا ووایه، ستاسو سړی ممکن تاسو ته خاموش چلند ونه کړي - لږترلږه په عمدي توګه. هغه ښايي په کار کې بوخت وي، بس.

د دې په اړه چې ولې دا پیښیږي، بوائز په دې باور دی چې "که تاسو ډیر کار کوئ، ستاسو دماغ ممکن ستاسو د لومړیتوبونو په اړه فکر کولو سره په بشپړه توګه تړلی وي، تر هغه حده چې تاسو حتی نه پوهیږئ چې ستاسو د ملګري لومړیتوبونه څه دي. اوس مهال ستاسو ملګري ته څه مهم دي؟ دوی له تاسو سره د څه شي په اړه د خبرو کولو هڅه وکړه، مګر تاسو یې له مینځه یوسي؟»

څه وکړي

لومړی او تر ټولو مهم، تاسو باید دا معلومه کړئ چې هغه واقعیا بوخت دی - یا که هغه یوازېتاسو سره علاقه نلري. که هغه تاسو سره اړیکه ونیسي (کله چې تاسو لږ تر لږه تمه لرئ) او تاسو سره د لیدو لپاره نیټه جوړه کړئ، دا یو ښه چانس دی چې هغه یوازې په کار کې ښخ شوی وي.

سربیره پردې، بویس وړاندیز کوي چې تاسو "د چلند عادت جوړ کړئ چې تاسو ته د یو بل سره د خبرو کولو فرصت درکوي."

هغه د تګ پرمهال د خبرو کولو وړاندیز کوي، ځکه چې "هیڅ څوک په فزیکي توګه په محدود ځای کې نه وي لکه دوی چې په موټر کې وي. د تګ پر مهال خبرې کول کولی شي په احساساتي توګه ژورې خبرې اترې اسانه کړي.»

لاندې کرښې

اوس تاسو باید ښه نظر ولرئ چې ولې هلکان کله ناکله چوپ پاتې کیږي. مګر، د دلیلونو په پام کې نیولو پرته، ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ.

ځکه چې هره اړیکه ځانګړې ده، زما د مشورې اخیستلو سربیره، دا هم ښه نظر دی چې د مسلکي سره اړیکه ونیسئ. د اړیکو اتل. دوی به وکولی شي تاسو ته په ریښتیا ووایی چې تاسو څه کولو ته اړتیا لرئ ترڅو خپل هلک خلاص کړئ او تاسو سره خبرې وکړئ.

د دې کار کولو یوه ساده طريقه دا ده چې هرکله چې امکان ولري دوی ته مراجعه وکړئ.

د بسټل مقالې له مخې، "پوښتنه "څنګه یاست؟ ستا ورځ څنګه وه؟" دا به نه یوازې تاسو په تماس او همغږي کې وساتي، دا به تاسو سره د یو بل سره د خبرو کولو عادت کې مرسته وکړي."

2) هغه یو حساس سړی دی

زما د همکار لیکوال په توګه پرل نیش په خپله مقاله کې تشریح کوي:

"حساس سړي هم یو څه ستونزمن وي چې غواړي ځان خلاص کړي ...

کله ناکله دا د دې لپاره وي چې دوی د خپلو احساساتو ساتنه کوي او د هوساینې احساس کوي. .

ډیری نارینه هغه وخت سوځول شوي کله چې دوی یوې میرمنې ته خلاص کړي یا ډیرې خبرې پیل کړي. دوی د یوې ستونزې د بلنې څخه ویره لري، نو دوی خپلې خولې بندوي."

څه وکړي

یو حساس سړی چې تاسو خوښوي باید د خوندیتوب احساس وکړي. دا د هغه د خبرولو خبره ده چې که هغه تاسو سره اړیکه غوره کړي نو هیڅ بد به پیښ نشي.

له دې سربیره، د ټایمز آف انډیا شیکا ډیسای وړاندیز کوي چې "د هغه لپاره خپل احساسات څرګندولو کې خلاص اوسئ. که تاسو د هغه سره مینه لرئ او د هغه پاملرنه کوئ، هغه ته خبر ورکړئ چې تاسو یې کوئ. دا به نه یوازې هغه د خوندیتوب احساس وکړي بلکې هغه به د دې حقیقت څخه هم خوند واخلي چې تاسو واقعیا په هغه کې یاست او تاسو د دې په اړه ډیر خلاص یاست. "

3) هغه یو څه پاملرنه غواړي

هغه هر څه هڅه کړې چې ستاسو پام ځانته راواړوي، مګر تاسو په کار کې ډیر بوخت یاست (د ډیری نورو شیانو په مینځ کې.)

په پایله کې، هغه د یوې ستراتیژۍ په کارولو سره پای ته رسیږي چېهغه پوهیږي چې تاسو به خامخا هغه ته پام وکړئ: تاسو ته خاموش چلند درکوي.

څه وکړي:

دا یو بې فکره دی: تاسو باید هغه ته پاملرنه وکړئ چې هغه ورته اړتیا لري. ارواپوه ایلیس بویز، پی ایچ ډي تشریح کوي:

"تاسو د دوی د پاملرنې غوښتنې له پامه غورځولې، او دوی ځورونکي چلند ته وده ورکړې. د خپل ملګري د ښودلو لارې چې دوی کولی شي ستاسو پام ځانته راولي د سترګو تماس، فزیکي تماس، یا د خبرو اترو له لارې ځواب ورکول شامل دي. او لارښوونې چې زه زما مقاله لیست کوم تاسو سره به مرسته وکړي چې پوه شي چې ولې ستاسو هلک تاسو ته خاموش چلند درکوي او تاسو په دې اړه څه کولی شئ، د اړیکو روزونکي سره یو له بل سره خبرې کول هیڅ شی نه ماتوي.

زه وړاندیز کوم که تاسو د دې مقالې لوستل پای ته ورسوئ، تاسو د اړیکو هیرو خلکو ته ورسیږئ.

خلک ممکن پیچلي وي او اړیکې پیچلې وي، له همدې امله دا تل ښه نظر دی چې مسلکي مشوره ترلاسه کړئ. د اړیکو روزونکي هره ورځ ستاسو او ستاسو د هلک ملګري په څیر خلکو سره معامله کوي - دا په حقیقت کې د دوی دنده ده - له همدې امله زه ډاډه یم چې دوی به وکولی شي تاسو ته ستاسو د هلک چلند او د هغې سره د معاملې په اړه مشوره درکړي.

هڅه وکړئ چې دا ټول پخپله معلوم کړئ او نن ورځ مسلکي سره اړیکه ونیسئ.

5) هغه فکر کوي چې هغه به په هیڅ ډول ونه ګټي

6>

خاموش چلند کول ممکن ستاسو د هلک لاره وي چې د سپین بیرغ په اوږدو کې ودروي.جګړه د هغه لپاره، د خبرو کولو هیڅ معنی نشته. هغه به په هر حال کې له پامه وغورځول شي.

د ذهني حالت په توګه فکر وکړئ. هغه پوهیږي چې هغه به په هیڅ صورت کې دلیل ونه ګټي، نو ولې حتی ځوروي؟

څه وکړي

په دې حالت کې، دا د هلک ګناه نه ده. هغه تاسو ته په ساده ډول خاموش چلند درکوي ځکه چې تاسو ډیر زړور یاست.

هغه څه چې تاسو په دې قضیه کې ترسره کولو ته اړتیا لرئ یو څه په ذهن کې غوږ ونیسئ. تل دا فکر مه کوئ چې هغه غلط دی او تاسو سم یاست.

د هغه د قضیې اوریدلو لپاره وخت ونیسئ. په خپل سر کې ځوابونه مه جوړوئ کله چې هغه لاهم خبرې کوي.

که تاسو هغه بندولو ته دوام ورکړئ، دا به یوازې هغه ستاسو په اړیکو کې ناخوښه کړي. هغه ښايي ژر له تاسو څخه ووځي که تاسو محتاط نه یاست!

6) هغه لیونی دی، او ویره لري چې هغه به په اور کې ولویږي

ځینې سړي ډیر خپګان لري. لکه څنګه چې ارواپوه سیټ ډی مایرز، Psy.D. تشریح کوي:

"د نارینه وو ډیر لوړ نرخونه پخپله بیان شوي 'خراب مزاج' لري… نور څه دي ، ما وموندله چې ډیری نارینه چې بد مزاجه وي د خپلې ملګرې یا میرمنې په اړه خورا ناوړه اغیزه کوي. که دوی یوځای ژوند وکړي.»

نو د دې پر ځای چې په اور کې وسوځي، ځینې نارینه برعکس کار غوره کوي - د جګړو پرمهال (حتی د خبرو اترو) په وخت کې چوپ پاتې کیدل د هغه په ​​​​ذهن کې، دا به هغه د هغه څه کولو څخه وساتي چې هغه یې کوي. پښیمانه به شي.

څه وکړي

که چیرې ستاسو سړی د خپګان ستونزه ولري، مایرز وړاندیز کوي چې "هغه کس ته کښیناستئ او په جدي توګه تشریح کړئ چې خپګان تاسو څنګه اغیزه کوي.

تشریح کړئ. تهد هغه چا سره یوځای کار کولو ته لیواله یاست ترڅو د هغه سره د هغه سره د مقابلې لپاره د غوره لارو په موندلو کې مرسته وکړي کله چې هغه د ستړیا احساس کوي.

په خپل سر کې د ذهني وخت محدودیت ولرئ چې تاسو څومره وخت غواړئ چې هغه ته بدلون ورکړئ او په هغه باندې ودریږئ. ."

7) هغه د خپلو اعمالو مسؤلیت نه مني

تاسو جګړه کړې، او هغه پوهیږي چې دا د هغه ګناه ده. خو د دې پر ځای چې په دې اړه ځان وساتي، هغه به خاموشه چلند وکړي.

هغه پوهيږي چې دا به تشنج رامنځته کړي او د خپلې تېروتنې د منلو مخه ونيسي - لږ تر لږه د وخت لپاره.

د یو راپور له مخې:

"د دوی چوپتیا د خبرو اترو مخه نیسي او خبر ورکوي چې مسله بې حده ده.

" په خواشینۍ سره، هغه څوک چې خاموش درملنه ترلاسه کوي باید د خپل درد او درد سره مبارزه وکړي. یوازې مایوسي. د مسلې د حل کولو، جوړجاړي کولو، یا د خپل ملګري موقف درک کولو لپاره هیڅ فرصت شتون نلري. ارامه اوسئ.

لکه څنګه چې پرل وايي:

"کوښښ وکړئ چې په یاد ولرئ هرڅومره چې تاسو خپل یخنۍ له لاسه ورکوئ ، هومره د دوی دیوالونه هم راپورته کیږي. هوښیار او معقول اوسئ.»

که سوله ساتي ستاسو کار نه وي، د دې لیست په لټه کې شئ چې آرام خلک څه کوي باید تاسو سره مرسته وکړي.

8) هغه غواړي تاسو د ګوښه کیدو احساس وکړي

وګورئ، موږ ټول د مینه او منلو لپاره یو طبیعي چل لرو. د خاموش چلند ورکول به تاسو بل ډول احساس کړي. دا کولی شي تاسو جوړ کړيد محرومیت احساس کول، حتی د شړلو احساس کول.

د مسلې د خرابولو لپاره، یو راپور ښودلې چې "بې برخې کیدل د دماغ هغه برخې فعالوي چې د فزیکي تاوتریخوالي قرباني کیږي. ښایي داسې ښکاري، مګر هغه دا کار کوي ترڅو ستاسو ټولې تڼۍ فشار کړي - پرته له دې چې تاسو ته لاس واچوي.

دا ډول هوښیار (او بد) چال، که تاسو له ما څخه وپوښتئ.

څه وکړئ

په ځان باور ولرئ. زه پوهیږم چې دا د ترسره کولو په پرتله ویل اسانه دي، مګر مثبت تاییدات به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د هلک خاموش چلند تعقیب کړئ (او احساس وکړئ). د کلیولینډ کلینیک مقاله:

"مثبت تاییدات هغه جملې دي چې تاسو کولی شئ په لوړ غږ یا ستاسو په سر کې ووایاست ، ترڅو خپل ځان تایید کړئ او خپل ځان جوړ کړئ - په ځانګړي توګه د سختو شرایطو په مینځ کې. دا د منفي افکارو په لرې کولو کې د مرستې یوه لاره ده چې ځینې وختونه کولی شي په خپل ځان کې شک پیدا کړي."

دلته ځینې غوره مثالونه دي:

"زه په چوپتیا کې راحته یم."

"زما سره هیڅ شی نشته."

"زه هیڅکله یوازې نه یم، ځکه چې زه تل په مینه کې یم."

9) هغه غواړي چې تاسو کنټرول کړي

هو، یو سړی کولی شي تاسو په ساده ډول له تاسو سره د خبرو کولو له لارې کنټرول کړي.

کله چې ستاسو هلک تاسو سره د خبرو کولو پر ځای مور پاتې کیدل غوره کوي، ستاسو د ځان ارزښت لري په پای کې به زیانمن شي. دا، په اوږد مهال کې، کولی شي تاسو په هغه باندې ډیر تکیه وکړي.

او، ځکه چې تاسو تکیه کوئهغه، هغه کولی شي په اسانۍ سره تاسو کنټرول کړي - او ستاسو کړنې. د مثال په توګه، هغه به له تاسو سره خبرې ونه کړي تر څو چې تاسو بخښنه ونه غواړئ (که څه هم دا ستاسو ګناه نه وه.)

په تاسو باندې د دې ځواک درلودل اساسا هغه ستاسو په اړیکو کې د نه منلو وړ کوي.

څه د ترسره کولو لپاره

دا د کنټرول کونکي ملګري سره معامله کول سخت وي. له همدې امله ارواپوه انډریا بونیر، Ph.D. د تعقیبولو سپارښتنه کوي.

"د اړیکو پریښودل - یا حتی یوازې په یو کې د بدلون راوستلو هڅه کول - یو متحرک او دوامدار بهیر دی، نه یو واحد پیښه. دا پاملرنه، پلان جوړونه او څو ګامونه اخلي.

که ستاسو د بدلون یا وتلو لومړۍ هڅه ناکامه شوې وي، یو ساه واخلئ او ځان ته وقفه ورکړئ. بیا بیا پیل کړئ، "هغه ټینګار کوي.

10) هغه هڅه کوي چې تاسو سمبال کړي

ستاسو د کنټرول لپاره د هغه د هڅې په څیر، ستاسو سړی ممکن تاسو ته د لاسوهنې لپاره خاموش چلند درکړي.

د مثال په توګه، هغه به تاسو ته سړه اوږه درکړي تر څو چې تاسو د جنسیت یا پیسو لپاره د هغه غوښتنې ته غاړه کیږدئ. بیا، هغه به دا په مکرر ډول ترسره کړي، ځکه چې هغه پوهیږي چې تاسو به هر هغه څه ته رضایت ورکړئ چې هغه یې له تاسو څخه غوښتنه کوي.

څه وکړي

کله چې د لاسوهنې خلکو سره د چلند خبره راځي، دا مهمه ده ستاسو د ځمکې ساتلو لپاره. لکه څنګه چې د HackSpirit بنسټ ایښودونکی Lachlan Brown په خپله مقاله کې تشریح کوي:

"که تاسو خپل ځان د یو ریښتیني لاسوهونکي سره مخ شئ چې ستاسو د ژوند د بدبختۍ لپاره خورا اوږده ځي، نو تاسو به د دوی سره د مقابلې په وخت کې خپل ځای ونیسئ. د دې په اړه.

داپدې معنی چې هر څه پیښیږي ، تاسو به د ځان لپاره ودریږئ او د هغه څه په اړه روښانه اوسئ چې تاسو یې کوئ او نه به یې زغمئ. "

11) هغه غواړي تاسو ته زیان ورسوي

دا اسانه ده. له فزیکي درد څخه خلاص شئ. یوازې یو څو بندونه او ګولۍ، او تاسو ښه یاست چې لاړ شئ.

ذهني اضطراب، په هرصورت، یو بل شی دی.

دا شاید یو له هغه دلیلونو څخه وي چې ولې هغه تاسو ته سړه اوږه درکوي . هغه غواړي تا ته ژوره صدمه ورسوي.

وګورئ، یو اوږد خاموش چلند به تاسو په هر هغه څه شکمن کړي چې تاسو یې ګران یاست. تاسو دا پوښتنه پیل کړئ چې تاسو چیرته غلط شوي یاست او که تاسو واقعیا د هغه څه مستحق یاست چې تاسو ته راغلي دي.

څه وکړئ

زما د ملګري لیکوال فیلیسیټي فرانکش په وینا ، دا خورا مهم دي چې وپیژنئ چې زیان له کوم ځای څخه سرچینه اخلي. هغه تشریح کوي:

"ټول زیان په قصدي توګه نه دی. دا ممکن غیر ارادي یا حتی یو ساده غلط فهم وي. دا بدلون نه کوي چې تاسو د درد په اړه څنګه احساس کوئ، مګر دا به بدل کړي چې تاسو وضعیت ته څنګه ګورئ. نو ژور وخورئ او په خپل کولمو باندې باور وکړئ.

"دا اسانه کیدی شي چې د هغه چا په اړه ترټولو بد فکر وکړئ چې تاسو یې درد کړی وي. پرځای یې، وضعیت په معقول ډول وګورئ ترڅو فکر وکړئ چې آیا دوی ستاسو د درد لامل کیږي که نه. "

مګر، که هغه تاسو په قصدي توګه ځوروي، تاسو ممکن د اړیکو څخه د وتلو په اړه فکر وکړئ - پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ!

12) دا د خندا وړ ده

شاید تاسو هر هغه څه نه اخلئ چې هغه تاسو ته وایی. یا شاید تاسو دوی له پامه غورځولي، که څه همپه غیر ارادي توګه.

وګورئ، ځینې هلکان د دې پیښو له امله د کرکې سره مخ کیږي. او، د غچ په توګه، دوی د یو ظالمانه کار کولو په اړه فکر کوي چې یوازې د فزیکي تاوتریخوالی څخه کم دی: خاموش چلند.

څه باید وکړو

کله چې د کرکه لرونکي سړي سره معامله کیږي، دا یو دی. د 'پورته پورته کیدو او د مینځلو څخه ډډه کول' موضوع.

لکه څنګه چې لیچلان په خپله مقاله کې تشریح کوي "بد خلک: 20 شیان چې دوی یې کوي او څنګه ورسره معامله وکړي":

"بد او زهرجن خلک کولی شي تاسو لیونۍ کړي ځکه چې د دوی چلند معنی نه لري.

" نو په یاد ولرئ کله چې د دوی چلند هیڅ منطقي دلیل نه لري نو تاسو ولې ځان ته پریږدئ چې په دې کې ښکیل شئ؟ له دوی څخه په احساساتي توګه لرې شئ. تاسو اړتیا نلرئ ځواب ورکړئ. "

13) دا د هغه زنګون غبرګون دی

شاید تاسو داسې څه وویل (یا وکړل) چې ستاسو سړی یې حیران کړ. له بده مرغه، هغه نه پوهیږي چې څنګه عکس العمل وښيي، نو هغه پریکړه کوي چې ترټولو اسانه کار وکړي: خاموش پاتې شئ.

مه ډاریږئ. که دا د زنګون غبرګون وي، د هغه 'سړه اوږه' به ډیر ژر ګرم شي.

یوازې صبر وکړئ او هغه ته ځای ورکړئ. وګورئ، تاسو باید خپلو توپیرونو ته درناوی وکړئ.

لاچلان تشریح کوي: "دوی د هغه څه لپاره پیژني چې دوی دي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو مناسب نه یاست. دا په ساده ډول معنی لري چې تاسو انسان یاست. هڅه وکړئ د شخصیت د ځانګړتیاوو مثبت اړخونه تعریف کړئ چې تاسو یې منفي ګڼئ. "

14) هغه یوازې په نښه کړ

هلته تاسو د بدو په اړه خبرې کولې هغه ورځ چې تاسو درلوده