Li ser wergirtina dermankirina bêdeng qet ne xweş e. Tu nizanî te çi xeletî kiriye ji ber ku hemû tiştê ku zilamê te dike ew e ku te sar bike.

Lê çima di rêza yekem de vê yekê dikî?

Binêre, 16 sedem hene mêr 'tedawiya bêdeng' didin. Lê xem neke, ji ber ku ez ê jî şîretan bidim te ka meriv çawa bi vê yekê re mijûl bibe.

Werin em dest pê bikin.

1) Ew di tirsê de ye. danûstandin

Dema ku dor tê ser ragihandinê, gotina 'zilam ji Marsê ne û jin jî ji Venusê ne' rast e.

Li gorî The Guardian:

"Zandan ji ber awayê ku mejiyê wan têlkirî ye, bi rengek cûda danûstandinê bikin (û jin wê çêtir dikin). Mêjiyê jinê di karên devkî de bi pêş dikeve lê mejiyê mêr bi karên dîtbarî-mehanî û matematîkî re çêtir e. Jin ji axaftinê hez dikin; mêr kiryarê ji gotinan tercîh dikin.”

Bi gotineke din, jin ji aliyê genetîkî ve xwedî bextewar in ku mîna pisporan biaxivin. Ji aliyê din ve, mêr bi kirinên xwe baştir dimeşin - ji ber vê yekê ew di ragihandinê de ne baş in.

Ji ber vê yekê, li şûna ku tiştek bêje ku dikare wî bike tengasiyê, ew tercîh dike ku bêdeng bimîne û bi nezanî bide tedawiya bêdeng.

Çi bikin

Wekî ku gotara Healthline dibêje, “Tenê dûrketina ji pevçûnan wê ne alîkar be. Îhmalkirina pirsgirêkan tenê cih û wext dide wan ku di rê de tiştekî mezintir biafirînin.”

Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin pêşî li têkçûna têkiliya we bigirin, divê hûn herdu jî fêr bibin.li kar. Tu ji bo dîtina wî dipirsî, û ew tenê di derbarê wê de bû.

Te çend caran jê pirsî, û ew li wir, bi lîstika futbolê ya ku wî temaşe dikir ve zeliqiyabû.

Dîsa, her tişt li ser cudahiyên bingehîn ên di navbera mejiyê mêr û jinê de ye.

Li gorî raporek WebMD:

“Mejiyê mêr ji mejiyê jinê pirtir ji bo nûvebûnê diçe rewşa bêhnvedanê. Ji ber vê yekê ji bo ku meriv şaneyên mêjî ava bike û xwe sererast bike, pêdivî ye ku meriv 'zonê bike.' Ji ber vê yekê ew kanal-surf dike an jî li kompîturê dinêre.

"Ji aliyê din ve, jin hemî ew oksîtosîn hene ku wan çêdike. "dixwazin di dawiya rojê de bi hev ve girêbidin da ku xwe nû bikin."

Çi bikin

Hûn dikarin bibin hevalek xeberdar, û di vê yekê de tiştek xelet tune. Û eger hûn dixwazin ji şerkirina li ser tedawiyek bêdeng a şaş dûr bixin, girîng e ku hûn şêwazên xwe yên ragihandinê yên cihêreng biaxivin.

Pearl rave dike:

“Divê hûn biceribînin û ferqê derbas bikin.

“Hin kes ji axaftinê hez dikin û dikarin her roj, her roj bi berdewamî biaxivin. Kesên din ji ber gelek sohbetan zû westiyan an jî bêhêvî dibin.

“Pêdivî ye ku hûn sohbetê bikin… ev tê vê wateyê ku hûn hem li ser tercîhên xwe biaxivin û hem jî ji hev re tiştên ku hûn hewce ne bibêjin.”

15 ) Ew westiyaye

Zilamê te di kar de rojek dirêj bû û westiya ye. Hûn hewl didin ku bi wî re bipeyivin, û ew tenê serê xwe dihejîne (an jî serê xwe dihejîne, dibe ku.)

Binêre, ew nade wemilê sar ji ber ku ew ji te dîn e. Ew tenê westiyayî ye, û ji xwe re çend saetên bêdeng tercîh dike.

Çi bike

Bila ew bêdeng be! Beriya her tiştî, ew dikare bibe alîkar:

• Zelalbûna derûnî
• Biryargirtin çêtir
• Pêvajoya hestyarî çêtir

Ew jî Mekanîzmayek baş a başbûnê (bi taybetî piştî rojek dirêj a westiyayî), rahênerê jiyanê yê Piedmont Healthcare Dennis Buttimer rave dike.

“Dema ku hûn di bin stresê de bin, mekanîzmayên tamîrkirina xwezayî ya laşê we seqet dibin. Dema ku hûn dikarin bêdengî û bêdengiyê biafirînin, zelalî di hişê we de pêş dikeve û bandorek rûniştî dike. Laşê we ji mêjiyê we ne serbixwe ye, ji ber vê yekê ew ê jî rehet bibe.”

“Bi gotineke din, dema ku hûn rihet bin, mekanîzmayên tamîrkirina xwezayî ya laşê we çalak dibin û hûn ê zûtir sax bibin.”

16) Ew tenê mijûl e

Rast bê gotin, mêrê we dibe ku tedawiya bêdeng nede we - bi kêmanî bi mebest. Dibe ku ew bi kar re mijûl be, ev hemû.

Çima ev yek diqewime, Boyes bawer dike ku “Heke hûn zêde bixebitin, dibe ku mejiyê we bi tevahî girêbide ku li ser pêşîniyên xwe bifikire, bi qasî ku hûn bi xwe jî nizane pêşiyên hevjînê te çi ne. Niha ji bo hevjîna we çi girîng e? Wan hewl da ku li ser çi bi te re bipeyivin, lê te ew firçe kirin?”

Çi bikin

Berî her tiştî, hûn hewce ne ku diyar bikin ka ew bi rastî mijûl e an na adîlbi te re eleqedar nabin. Ger ew bi we re têkilî dayne (gava ku hûn kêm hêvî dikin) û rojek ji bo dîtina we saz bike, şansek baş e ku ew tenê di nav xebatê de hatibe veşartin.

Herweha, Boyes ji we re pêşniyar dike ku hûn "Adetek behreyî biafirînin ku derfetê dide we ku hûn bi hev re bipeyivin.”

Ew pêşniyar dike ku dema dimeşin bipeyivin, ji ber ku “ne kes bi awayekî fizîkî di cîhekî girtî de mîna ku di otomobîlê de ye girtî namîne. Axaftina dema meşînê dikare ji hêla hestyarî ve danûstandinên kûr hêsantir bike.”

Bêrîn

Naha divê hûn çêtir zanibin ka çima meriv carinan bêdeng dibin. Lê, her çi sedem, gelek tişt hene ku hûn dikarin li ser vê yekê bikin.

Ji ber ku her têkiliyek yekta ye, ji bilî şîretkirina min, her weha fikrek baş e ku hûn bi pisporek re têkilî daynin. Têkiliya Hero. Ew ê karibin bi rastî ji we re bibêjin ku hûn hewce ne ku çi bikin da ku zilamê xwe veke û bi we re biaxive.

Rêyek hêsan a kirina vê yekê ev e ku gava ku gengaz be kontrolkirina wan e.

Li gorî gotarek Bustle, "Asking "Tu çawa yî? Roja te çava derbas bû?" dê ne tenê bi we re têkilî û hevdeng bihêle, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi hevûdu re têkilî daynin."

2) Ew zilamek hestiyar e

Wek hev-nivîskarê min Pearl Nash di gotara xwe de rave dike:

"Zilamên hestiyar jî dibe ku hinekî dijwar be ku dixwazin carinan xwe vekin…

Carinan ji ber ku ew awayê ku ew hestên xwe diparêzin û dilgeş dimînin bi vî rengî ye. .

Gelek mêr dema bi jinekê re vebûn an jî zêde dest bi danûstandinê kirin şewitîn. Ew ji vexwendina pirsgirêkekê ditirsin, ji ber vê yekê devê xwe girtî dihêlin.”

Çi bikin

Zilamek hestiyar ku ji we hez dike divê xwe ewle hîs bike. Pêdivî ye ku meriv wî bizane ku tiştek xirab dê çênebe, ger ew hilbijêre ku bi we re têkilî daynin.

Li ser vê yekê, Times of India's Shikha Desai pêşniyar dike ku hûn "di vegotina hestên xwe de ji wî re vekirî bin. Heger tu jê hez dikî û jê hez dikî, bila bizane ku tu jê hez dikî. Ew ê ne tenê wî bike ku ew xwe ewle hîs bike, lê ew ê di heman demê de ji vê yekê jî kêfê bike ku hûn bi rastî bi wî re ne û hûn li ser vê yekê pir vekirî ne."

3) Ew hinekî bala xwe dikişîne

Wî her tiştî ceribandiye da ku bala we bikşîne, lê hûn bi karê xwe pir mijûl in (di nav de gelek tiştên din.)

Di encamê de, ew stratejiyek bikar tîne kuew dizane bê guman dê te bala wî bikişîne: tedawiya bê deng dide te.

Çi bikin:

Ev tiştekî bêhiş e: divê hûn bala wî bidin wî. Psîkolog Alice Boyes, Ph.D. rave dike:

"We daxwazên wan ên baldariyê paşguh kir, û ew berbi tevgerên acizker ve çûn. Awayên ku nîşanî hevjînê xwe bidin ku ew dikarin bala we bikşînin, bersivdayîna bi têkiliya çav, pêwendiya laşî, an bi danûstendinê re heye."

4) Rahênerek têkiliyek dê zanibe çima

Her çend ez bi rastî hêvî dikim sedeman û serişteyên ku ez gotara xwe navnîş dikim dê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çima zilamê we dermankirina bêdeng dide we û hûn dikarin li ser vê yekê çi bikin, tiştek ji axaftina bi rahênerek têkiliyek re, yek-bi-yek, bi ser nakeve.

Ez pêşniyar dikim ku piştî ku hûn xwendina vê gotarê biqedînin, hûn xwe bigihînin kesên li Relationship Hero.

Dibe ku mirov bi fêlbaz bin û têkilî tevlihev bin, ji ber vê yekê her gav baş e ku meriv şîretên profesyonel werbigire. Rahênerên pêwendiyê her roj bi kesên wek te û hevalê te re mijûl dibin - ev bi rastî karê wan e - ji ber vê yekê ez bawer im ku ew ê karibin li ser reftar û şîretên mêrê we li ser mijûlbûna bi wê re têgihiştinê bidin we.

Dev ji hewldana xwe berdin ku hûn her tiştî bi xwe fêhm bikin û îro bi profesyonel re têkilî daynin.

5) Ew difikire ku ew ê bi her awayî bi ser nekeve

Pêşkêşkirina dermankirina bêdeng dibe ku awayê zilamê we be ku ala spî di dema we de bihejîne.şer. Ji bo wî tu wateya axaftinê tune. Ew ê bi her awayî were dûrxistin.

Wê wekî şertkirina derûnî bifikirin. Ew dizane ku ew ê bi her awayî nîqaşê bi ser nekeve, lewra çima tewra xwe aciz dike?

Çi bikim

Di vê rewşê de, ew ne sûcê zilam e. Ew tedawiya bêdeng dide we tenê ji ber ku hûn pir serdest in.

Tiştê ku divê hûn bikin di vê rewşê de ev e ku hin guhdarîkirina hişyar bikin. Hergav nehesibînin ku ew xelet e û hûn rast in.

Wextê xwe bigirin ku hûn doza wî bibihîzin. Dema ku ew hîn diaxive di serê xwe de bersivan formule nekin.

Heke hûn wî bidomînin, ew ê di têkiliya we de tenê wî nerazî bike. Dibe ku ew di demek nêzîk de te bihêle eger tu hay nebî!

6) Ew dîn e, û ditirse ku ew ê agir biteqe

Hinek mêr bi hêrs bûne. Wek psîkolog Seth D. Meyers, Psy.D. rave dike:

“Rêjeyên pir zêde yên mêran xwedan 'xemgîniya nebaş' in… Wekî din, min dît ku gelek zilamên ku xwedan hêrsa xirab in, xirabiya wê li ser hevjîna xwe an jina xwe derdixin, nemaze. eger ew bi hev re bijîn."

Ji ber vê yekê li şûna ku agir biteqe, hin mêr berevajî vê yekê hildibijêrin - di dema şeran de (heta sohbetan) dayê bimînin. Dê poşman bibe.

Çi bike

Heke kêşeya mêrê te hebe, Meyers pêşniyar dike ku "kesê rûnin û bi ciddî vebêjin ka tawan çawa bandorê li we dike.

Vebêjin ku hûnamade ne ku bi wî mirovî re bi hev re bixebitin da ku alîkariya wî bikin ku rêyên çêtir bibîne ji bo ku gava ku ew xwe dişewitîne.

Di serê we de sînorek derûnî hebe ku hûn çiqasî amade ne ku wî biguhezînin û pê ve girêdayî bin. ."

7) Ew berpirsiyariya kiryarên xwe red dike

We şer kir, û ew dizane ku sûcê wî ye. Lê ji dêvla ku ew li ber xwe bide, ew ê tedawiya bêdeng bike.

Ew dizane ku ew ê tengezariyê çêbike û nehêle ku ew xeletiyên xwe qebûl bike - bi kêmanî heya niha.

Li gorî raporekê:

"Bêdengiya wan sohbetê dişoxilîne û radigihîne ku mesele qedexe ye." bêhêvîbûn bi tenê. Ji bo çareserkirina pirsgirêkê, lihevkirinê, an jî helwesta hevjînê xwe fersend tune ye.”

Çi bikin

Heke mêrê we tedbîra bêdeng wekî navgînek dûrketinê bikar tîne, pê ewle bin ku aram bimînin.

Wekî ku Pearl dibêje:

“Hewl bidin ku ji bîr nekin ku her ku hûn hênikbûna xwe winda bikin, ew qas dîwarên wan jî bilind dibin. Aşitî û maqûl bimînin.”

Heke aşitîparêzî ne karê we ye, li vê lîsteyê nihêrîn ku mirovên aram çi dikin, divê ji we re bibe alîkar.

8) Ew dixwaze ku we hîs bike ku hûn xwe jê derxin

Binêrin, me hemûyan xwedî evînek cewherî ye ku em werin hezkirin û pejirandin. Danasîna dermankirina bêdeng dê we wekî din hîs bike. Ew dikare we bikexwe li derve hîs dikin, heta ku hatine dûrxistin jî.

Ji bo ku mesele xerabtir bibe, raporek destnîşan kir ku "Destûrbûn heman deverên mêjî yên ku bûne qurbaniya şîdeta laşî çalak dike."

Wekî din dibe ku wisa xuya bike, lê ew vê yekê dike ji bo ku hemû bişkokên te bişkîne - bêyî ku hewce bike ku destê xwe deyne ser te.

Heke hûn ji min bipirsin, fêlbaziyek wusa jîr (û xerab).

Çi bikin. bikin

Baweriya xwe bi xwe bînin. Ez dizanim ku gotin ji kirinê hêsantir e, lê erêkirinên erênî dê ji we re bibin alîkar ku hûn li dû dermankirina bêdeng a mêrê xwe çêtir mijûl bibin (û hîs bikin).

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Rêve dike gotarek Cleveland Clinic:

"Pêşgotinên erênî ev in ku hûn dikarin bi dengekî bilind an di serê xwe de bibêjin, da ku xwe erê bikin û xwe ava bikin - nemaze di nav rewşên dijwar de. Ew rêyek in ku ji bo derbaskirina ramanên neyînî yên ku carinan dikarin li ser xwe bihêlin û hûn ji xwe guman bikin dikin alîkar."

Li vir çend mînakên hêja hene:

"Ez di bêdengiyê de rehet im."

“Tiştek bi min re tune.”

“Ez tu carî bi tenê nînim, ji ber ku ez her dem di nav hezkirinê de me.”

9) Ew dixwaze te kontrol bike

Erê, zilamek dikare te bi tenê bi NEaxaftina bi te re kontrol bike.

Dema ku mêrê te li şûna ku bi te re biaxive, dêya xwe bihêle, nirxa te di dawiyê de dê cefayê bikişîne. Ev, di demeke dirêj de, dikare we bêtir bi wî ve girêdayî bike.

Û, ji ber ku hûn biwî, ew bi hêsanî dikare we kontrol bike - û kiryarên we. Mînakî, ew ê bi we re nepeyive heya ku hûn lêborînê nexwazin (tevî ku ev ne sûcê we bû.)

Hebûna vê hêzê li ser we di bingeh de wî di têkiliya we de têk naçe.

Çi kirin

Dibe ku zehmet be ku meriv bi hevalbendek kontrolê re mijûl bibe. Ji ber vê yekê psîkolog Andrea Bonior, Ph.D. pêşniyar dike ku bişopînin.

“Derketina ji têkiliyekê - an jî tenê hewldana guhertinan di nav yek de - pêvajoyek dînamîk û berdewam e, ne bûyerek yekane. Ew lênêrîn, plansazkirin û gelek gavan digire.

Eger hewldana weya yekem a ji bo guhertinan an jî derketinê têk çû, nefesek hilde û berê xwe bide xwe. Dûv re dîsa dest pê bike, "ew destnîşan dike.

10) Ew hewl dide ku we manîpule bike

Wek hewildana wî ya kontrolkirina we, zilamê we dibe ku tedbîrek bêdeng bide we da ku we manîpule bike.

Çi bikin

Gava ku meriv bi mirovên manîpulatîf re mijûl bibe, ew mijarek e. girtina axa xwe. Wekî ku damezrênerê HackSpirit Lachlan Brown di gotara xwe de diyar dike:

“Heke hûn xwe bi manipulatorek rasteqîn re bibînin ku ji bo ku jiyana we xirab bike, hûn ê hewce bikin ku gava ku hûn bi wan re rû bi rû bimînin, axa xwe biparêzin. li ser wê.

Evtê wê wateyê ku çi dibe bila bibe, hûn ê li ber xwe bidin û bi zelalî bibêjin ku hûn ê çi ragirin û hûn ê li ber xwe nedin."

11) Ew dixwaze we biêşîne

Han e ku êşa laşî derbas bike. Tenê çend band û heb, û hûn baş in ku biçin.

Lêbelê, êşa derûnî tiştekî din e.

Ev dibe ku yek ji wan sedeman e ku ew sar dide we. . Ew dixwaze ku we ji kûr ve biêşîne.

Binêrin, dermankirinek bêdeng a dirêj dê we bike gumana her tiştê ku hûn jê hez dikin. Tu dest bi pirsînê dikî ka te li ku derê xeletî kiriye û gelo tu bi rastî heqê tiştê ku hatî serê te ye.

Çi bikin

Li gorî nivîskara hevala min Felicity Frankish, girîng e ku meriv nas bike ku êş ji ku derê tê. Ew diyar dike:

“Hemû êşandin ne bi qestî ye. Dibe ku ew bê mebest an jî têgihiştinek hêsan be. Ev çu awayê ku hûn li ser êşê hîs dikin naguhezîne lê dê awayê nêzîkbûna we bi rewşê biguhezîne. Ji ber vê yekê kûr bikolin û bi însiyata xweya zikê xwe bawer bikin.

“Dikare hêsan be ku mirov herî xirab bifikire li ser kesê ku bûye sedema êşa te. Di şûna wê de, bi awayekî objektîf li rewşê binerin ku hûn bifikirin ka wan mebesta wan e ku êşa we derxin an na."

Lê, heke ew bi qestî we zirarê dike, dibe ku hûn bixwazin ku hûn ji têkiliya xwe derkevin - heya ku hûn hîn jî dikarin bifikirin!

12) Ew ji nefretê ye

Dibe ku hûn her tiştê ku ew ji we re dibêje cidî nagirin. An jî dibe ku we guh neda wan, her çendnexwestî.

Binêrin, hin xort ji ber van bûyeran nefret dikin. Û, wek tolhildanê, ew difikirin ku tiştekî hovane bikin ku tenê şideta fizîkî kêm e: muameleya bêdeng.

Çi bikin

Dema ku meriv bi zilamekî hov re mijûl bibe, ev yek meseleya 'ji jor rabin û nekevin hundir.'

Wekî ku Lachlan di gotara xwe ya bi navê "Mirovên xerab: 20 tiştên ku ew dikin û çawa bi wan re mijûl dibin" de diyar dike:

"Xerab û jehrîn. mirov dikarin te dîn bikin ji ber ku reftarên wan ne maqûl in.

“Ji ber vê yekê ji bîr mekin, dema ku tevgera wan sedemek mentiqî tune be, çima hûn ê bihêlin ku hûn têkevin nav wê? Bi hestyarî ji wan dûr bikevin. Ne hewce ye ku hûn bersiv bidin."

13) Ew berteka wî ya çokê ye

Dibe ku we tiştek got (an kir) ku merivê we şaş kir. Mixabin, ew nizane li hember wê çawa bertek nîşan bide, ji ber vê yekê ew biryar dide ku tiştê herî hêsan bike: bêdeng bimîne.

Çi bike

Netirsin. Ger reaksiyonek ji çokan be, dê ‘milê wî yê sar’ zû germ bibe.

Tenê sebir bike û cîh bide wî. Binêrin, divê hûn hurmeta cudahiyên xwe bigirin.

Lachlan rave dike: “Wan bi çi awayî ne nas bikin. Ev nayê vê wateyê ku hûn ne lihevhatî ne. Ew tenê tê vê wateyê ku hûn mirov in. Biceribînin ku aliyên erênî yên taybetmendiyên kesayetiyê yên ku hûn neyînî dihesibînin teqdîr bikin.”

14) Wî tenê zon kir

Hûn li wir bûn, li ser xirabiyê dipeyivîn. roja te hebû