Dejar marchar a un ser querido nunca es fácil.

Invertimos tanto de nosotros mismos en las relaciones románticas que, cuando por fin aceptamos que ha llegado el momento de decir adiós, es como despedirnos de una gran parte de nosotros mismos.

Cada recuerdo divertido, cada broma interna, cada fotografía... dejar ir a tu pareja significa dejar ir todo lo que habéis compartido, y esa es una elección que no queremos hacer.

Pero hay momentos en los que tienes que mirar dentro de ti y admitir que ya está hecho, que se ha acabado y que es hora de seguir adelante.

En este artículo, hablaré sobre las mejores formas de dejar ir a alguien que amas.

Cómo dejar marchar a un ser querido: 15 consejos esenciales

1) Separarse

Separarse de la persona amada no sólo significa poner espacio físico entre los dos. La separación constituye una separación mental y emocional de esa persona.

Una vez que te enamoras de alguien, empiezas a creer que vuestras energías están sincronizadas; de alguna manera sientes lo que siente y le comprendes mejor que cualquier otra persona del mundo.

El primer paso para dejar ir a alguien que amas es la disociación. Recuérdate a ti mismo que este viaje te implica a ti y a nadie más.

Imagínate como un individuo distinto, separado de los deseos y emociones de tu ahora ex-pareja.

2) Declare sus "porqués".

Avanzar es una misión autoimpuesta y, como ocurre con todas las misiones, necesitas una razón definida que te motive a llegar hasta el final de tu objetivo.

Dejar marchar a un ser querido puede ser una experiencia angustiosa.

Cuando hay amor de por medio, hay un millón de formas distintas de convencerse de dar marcha atrás y seguir con esa persona, por muy inútil o dura que sea la situación.

Por ello, tienes que traducir tu motivación para seguir adelante en palabras sencillas y repetibles como:

• Sigo adelante porque no creo que mi pareja y yo tengamos los mismos objetivos en la vida.
• Sigo adelante porque estoy enamorada de alguien porque no quiero esperar a alguien que no me corresponde.
• Sigo adelante porque no merezco amar a una pareja abusiva.

Declarar tu motivación para seguir adelante te ayudará a no desviarte del camino y a mantenerte centrado para que puedas salir airoso de esta experiencia.

3) ¿Qué diría un asesor sentimental?

Aunque este artículo explora las mejores maneras de dejar ir a alguien que amas, puede ser útil hablar con un coach de relaciones sobre tu situación.

Con un coach de relaciones profesional, puede obtener consejos específicos para su vida y sus experiencias...

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¿Cómo puedo saberlo?

Bueno, hace unos meses me puse en contacto con Relationship Hero cuando estaba pasando por una mala racha en mi propia relación. Después de haber estado perdida en mis pensamientos durante tanto tiempo, me dieron una visión única de la dinámica de mi relación y de cómo volver a encarrilarla.

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4) Deje de fantasear

Desvincularse de la persona amada significa dejar de imaginarse con ella.

Ya se trate de reflexiones inocentes sobre vuestro posible futuro juntos o de fantasías sensuales de vez en cuando, cualquier forma de imaginación que implique a esta persona tiene que acabar.

Para dejar ir a alguien de verdad, tienes que darte el espacio necesario para desaprender a esa persona y dejar de estar familiarizado con ella.

Si están constantemente en tu mente, tendrás la tentación de diseccionar la situación y empezar a imaginarte a los dos juntos.

5) Acepte su pena

Por muy amistosa que sea la separación, dejar atrás a otra persona sigue pesando en el corazón. Acepta este dolor, pero no lo utilices para alimentar sentimientos de autocompasión y arrepentimiento.

No te escondas de estas emociones y hagas como si no existieran. Una parte importante de comprometerte contigo mismo es aceptar tus sentimientos tal y como son, sin que tu ahora ex pareja opine lo mismo de ellos.

Sean cuales sean los sentimientos y convicciones que tengas sobre la relación o la situación, debes saber que es seguro sacarlos a la luz ahora, sin tener que preocuparte de que te juzguen.

Acepta tus sentimientos tal y como son para poder empezar a curarte de ellos y seguir adelante.

6) Volver a estar juntos

Sí, este artículo trata sobre cómo dejar ir a alguien a quien quieres. Y normalmente, la mejor forma de dejar ir es simplemente seguir adelante con tu vida sin esa persona en ella.

Pero aquí tienes un consejo contraintuitivo que no sueles oír: ¿por qué no intentas volver con ellos?

La verdad es que no todas las rupturas son iguales. A continuación te presentamos algunas situaciones en las que volver con tu ex es realmente una buena idea:

• Sigues siendo compatible
• No rompisteis por violencia, comportamiento tóxico o valores incompatibles.

Si aún sientes algo por tu ex, al menos deberías plantearte volver con él.

Y lo mejor de todo es que no tienes que pasar por el dolor de dejarlos ir.

Sin embargo, necesitas un plan de ataque para recuperarlos.

Si quieres un poco de ayuda con esto, Brad Browning es la persona que siempre recomiendo a la gente a su vez. Él es un autor best-seller y fácilmente proporciona el más eficaz "recuperar a su ex" consejos en línea.

Créeme, he conocido a muchos autoproclamados "gurús" que no tienen nada que envidiar a los consejos prácticos que ofrece Brad.

Si quieres saber más, echa un vistazo a su vídeo gratuito en línea aquí. Brad da algunos consejos gratuitos que puedes utilizar de inmediato para recuperar a tu ex.

Brad afirma que más del 90% de las relaciones pueden salvarse y, aunque pueda parecer una cifra poco razonable, creo que ha dado en el clavo.

He estado en contacto con demasiados lectores de Life Change que han vuelto felizmente con su ex como para ser un escéptico.

Si quieres un plan infalible para recuperar a tu ex, Brad te lo dará.

7) Haga planes

Para seguir adelante, tienes que dar pasos que realmente te hagan avanzar.

Esto significa invertir tu tiempo y energía en actividades y personas que añadan valor a tu vida.

Además de servirte de distracción, tener planes reavivará tu pasión, curiosidad e interés por el mundo, abriéndote a nuevas experiencias que llenarán el vacío temporal de tu vida.

Aprovecha este momento para mejorar, no sólo como posible amante de alguien nuevo, sino como persona en general. Dedícate a un nuevo hobby o ponte al día con los amigos con los que hace tiempo que no hablas.

El objetivo de esta fase es mantenerte tan ocupado que tu vida se aleje de la que compartías con tu pareja. Piensa que marca el final de un capítulo anterior y empieza de nuevo.

8) Reconecta con tus valores

Sentirte orgulloso de quién eres es un paso crucial hacia la independencia. Es difícil reevaluar quién eres después de la relación porque estar con otra persona puede cambiarte de formas que ni siquiera conoces.

Aprovecha este momento para reflexionar sobre tus principios más verdaderos y profundos. Evalúa tus opiniones y pregúntate si crees en ellas de todo corazón o por influencia.

Al desglosar sus valores actuales, puede redescubrir las cosas en las que realmente cree, que le gusta hacer y que defiende sin influencias externas.

Una de las mejores formas de hacerlo es coger un cuaderno y anotar tus pensamientos y sentimientos.

Escribir ayuda a tu mente a ralentizarse y a estructurar la información que tienes en la cabeza.

Recuerda que parte del proceso de curación para superar la pérdida de un ser querido consiste en expresar, comprender y profundizar en las distintas emociones.

Escribir un diario te ayuda a expresar tus sentimientos dolorosos en un entorno seguro. Nadie va a leer lo que escribes.

Puede que estés enfadado o triste. Sea lo que sea lo que sientas, déjalo salir. Procesa esos sentimientos.

Si te preguntas cómo puedes empezar a llevar un diario, prueba a hacerte estas tres preguntas:

• ¿Cómo me siento?
• ¿Qué estoy haciendo?
• ¿Qué intento cambiar en mi vida?

Estas preguntas le permitirán comprender mejor sus emociones y le harán pensar en el futuro.

Escribir lo que vas a cambiar te otorga la responsabilidad última de cambiar tu vida.

Entender que tú tienes las cartas para crear una gran vida te da poder. No necesitas depender de otras personas para responsabilizarte de tu vida y dar forma a hacia dónde se dirige.

9) Reflexiona sobre lo que se necesita para tener una buena relación

Para olvidar a un ser querido, hay que reflexionar sobre la relación y averiguar qué salió bien y qué salió mal.

Sea cual sea el motivo de la ruptura, es importante que aprendas la lección para que tu próxima relación sea un éxito.

Y para las mujeres, creo que la mejor manera de asegurarse el éxito en el futuro es aprender qué es lo que realmente mueve a los hombres en las relaciones.

Porque los hombres ven el mundo de forma diferente a ti y les motivan cosas distintas cuando se trata de amor.

Los hombres tienen un deseo innato de algo "más grande" que va más allá del amor o el sexo. Por eso los hombres que aparentemente tienen la "novia perfecta" siguen siendo infelices y se encuentran constantemente buscando algo más... o lo que es peor, a otra persona.

En pocas palabras, los hombres tienen un impulso biológico de sentirse necesitados, sentirse importantes y proveer a la mujer que le importa.

El psicólogo James Bauer lo denomina instinto de héroe y ha creado un excelente vídeo gratuito sobre este concepto.

Puede ver su vídeo gratuito aquí.

Según James, los deseos masculinos no son complicados, sólo incomprendidos. Los instintos son poderosos impulsores del comportamiento humano y esto es especialmente cierto en lo que respecta a la forma en que los hombres abordan sus relaciones.

Por eso, cuando el instinto de héroe no se activa, es poco probable que el hombre se sienta satisfecho en una relación. Se retrae porque estar en una relación es una inversión seria para él. Y no "invertirá" plenamente en ti a menos que le des un sentido y un propósito y le hagas sentir esencial.

¿Cómo despertar en él ese instinto? ¿Cómo darle un sentido y un propósito?

No tienes que fingir ser nadie que no eres ni jugar a la "damisela en apuros". No tienes que diluir tu fuerza ni tu independencia de ningún modo.

De forma auténtica, simplemente tienes que mostrarle a tu hombre lo que necesitas y permitirle que dé un paso adelante para satisfacerlo.

En su vídeo, James Bauer describe varias cosas que puedes hacer. Te revela frases, textos y pequeñas peticiones que puedes utilizar ahora mismo para que él se sienta más imprescindible para ti.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo.

Al activar este instinto masculino tan natural, no sólo reforzarás su confianza, sino que también ayudarás a que vuestra (futura) relación alcance el siguiente nivel.

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10) Haga las paces con el pasado

Es difícil avanzar cuando sientes que hay cosas que te frenan.

Quizá te sientas culpable por no haber sido el mejor compañero que podías ser, quizá sigas sintiéndote culpable por querer poner fin a la relación.

A pesar de estos sentimientos, recuérdate a ti mismo que en medio del amor, el anhelo y la felicidad, también hay una parte de ti que quiere dejar ir a esta persona y dejarte ser.

Por mucho cariño que les tengas, hay una parte de ti más fuerte e inteligente que sabe que es hora de seguir adelante.

Sea lo que sea lo que te retiene -culpa, ira, asuntos sin resolver, acusaciones injustas, amor no correspondido- considera que el asunto está hecho y resuelto.

Recuerda: ya no estás arreglando la relación, te estás preparando para avanzar por tu cuenta, así que no tiene sentido darle vueltas a los errores del pasado o a las oportunidades perdidas.

11) Conozca su autoestima

Entiendo.

Este consejo va a parecer obvio y tópico, pero no por ello deja de ser increíblemente valioso.

Para dejar marchar a alguien a quien quieres tienes que trabajar en la relación más importante que tendrás en la vida: la que tienes contigo mismo.

Para muchas personas, una ruptura es un reflejo negativo de nuestra autoestima.

Porque romper es mucho más que perder a la persona que amabas, es perder a la persona que creías ser mientras estabas con ella.

Sin embargo, no es fácil quererse a uno mismo. Desde muy pequeños nos condicionan a pensar que la felicidad viene de lo externo, de encontrar a la "persona perfecta". Éste es un mito que destroza la vida.

Lo aprendí en un increíble vídeo gratuito sobre Amor e Intimidad, del chamán de fama mundial Rudá Iandê.

Rudá es un chamán moderno que entiende de relaciones. Basándose en sus propias experiencias y en las lecciones de vida que ha aprendido a través del chamanismo, te ayudará a identificar los rasgos y hábitos negativos que has formado en lo que se refiere a las relaciones.

Sabe que la verdadera felicidad y el amor tienen que venir de dentro, y sólo así podrás seguir adelante con tu vida y entablar relaciones más sanas en el futuro.

Pero tienes que dar ese primer paso: para reconocer tu autoestima, necesitas deshacer muchos daños del pasado, y el vídeo de Rudá te ayudará a pelar las capas y reconstruir esa relación contigo mismo.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.

12) ¿Cómo era su vida de soltero?

Si tienes que dejar marchar a un ser querido, es posible que te sientas deprimido o enfadado por ello.

Tal vez te estés diciendo a ti mismo que nunca volverás a ser feliz, que nunca encontrarás a alguien tan bueno, pero sencillamente no es así.

He aquí algunas preguntas importantes que debe hacerse y que le guiarán en la dirección correcta:

- ¿Cómo era tu vida antes de tener una relación?

- ¿Cómo pasaba el tiempo antes de involucrarme con alguien?

- ¿Qué es lo que más me ha gustado de la soltería?

Proyectar un futuro sin otra persona en tu vida puede ser francamente inimaginable. Para recalibrar tu autoorganización, es importante recordar los tiempos anteriores a la relación.

Al hacerlo, puedes encontrar fuerzas sabiendo que hubo un tiempo en que fuiste totalmente independiente, feliz y capaz sin otra persona en tu vida.

Si considera la ruptura como un episodio más de su vida, le resultará más fácil dar la bienvenida a un nuevo capítulo de su historia.

13) Céntrate en ti mismo

No estar con la persona que amas puede hacerte sentir perdido. Sientes que te falta una parte de ti. Por eso es importante dedicarte tiempo a ti mismo, reconectar con tus emociones y sentimientos.

Aunque no te apetezca.

Hubo un tiempo en que también me sentí desconectada de mí misma tras una ruptura horrible, pero encontré una forma única de superarlo:

Un rejuvenecedor vídeo de respiración libre, también creado por el chamán brasileño Rudá Iandê.

Combinando el trabajo respiratorio con sus conocimientos chamánicos, estos ejercicios tienen como objetivo restablecer el equilibrio emocional y disolver la ansiedad, pero sobre todo, reconectar con uno mismo.

Cada vez que hago los ejercicios, recuerdo cuánto potencial y amor por la vida tengo escondido en mi interior, algo que todos necesitamos que nos recuerden de vez en cuando.

Porque la verdad es que, hasta que no repares la relación que tienes contigo mismo, te costará seguir adelante y abrazar la vida y un nuevo amor.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.

14) Es hora de avanzar y crear una nueva vida

He aquí algunas preguntas que debe hacerse:

• ¿Prefiero estar rodeado de amigos y familiares o prefiero estar solo?
• ¿Qué cosas nuevas puedo probar para mejorar y enriquecer mi vida?
• ¿Qué tipo de persona quiero ser después de aprender lo que sé ahora de la relación anterior?

Después de reconstruir tu identidad y enorgullecerte de quién eres, es hora de hacer cosas que realmente te ayuden a avanzar.

Puede ser tan sencillo como ponerse en contacto con viejos amigos o seguir sus emociones a través de un diario.

Hay diferentes acciones que puedes emprender para empezar a seguir adelante. Al final, se trata de encontrarle un sentido a la vida.

Estar en una relación no es la única manera de sentir significado. La razón por la que obtenemos tanto significado de las relaciones románticas es que nos dan un sentido de pertenencia.

Cuando todos éramos cazadores-recolectores, nuestro sentido de pertenencia nunca estuvo en duda.

Formábamos parte de una tribu, del lugar donde vivíamos, del ecosistema. Ahora, eso ha cambiado.

Tenemos que encontrar nuestra propia tribu. Muchas personas viven muy lejos de su familia o están alejadas de ella.

A lo largo de nuestra vida conocemos diferentes grupos de amigos y tenemos que averiguar con quién congeniamos realmente.

Cada vez somos más los que nunca tenemos hijos, y los que los tenemos suelen ser mucho más tarde que nuestros padres y abuelos.

Por eso una relación tiene tanto potencial para ofrecernos un sentido de pertenencia y significado. Nuestra pareja es alguien con quien podemos navegar por el mundo.

Una buena relación de pareja puede enraizarnos y darnos fuerzas para crecer, pero también puede acabar con nuestro sentido de pertenencia.

Una relación que se siente mal, nos impedirá interactuar con el mundo con autenticidad.

Pasar la mayor parte del tiempo con alguien a quien no quieres de verdad, y que no te quiere de verdad, daña tu capacidad para conectar con los demás.

El antiguo preso de un campo de concentración de la Segunda Guerra Mundial Viktor Frankl escribió un libro titulado El hombre en busca de sentido.

En él hablaba de cómo incluso quienes se veían reducidos a las circunstancias más desesperadas buscaban conexión y pertenencia.

La gente que casi se moría de hambre regalaba su último trozo de pan y ofrecía consuelo a los demás. El sentido lo motiva todo.

Una de las citas más conocidas de Frankl es "Nuestra mayor libertad es la libertad de elegir nuestra actitud".

Eso es algo vital que hay que recordar después de una ruptura. Las rupturas parecen caóticas e imposibles de controlar.

Sentimos que nuestras emociones nos superan y que no podemos hacer nada para detenerlas.

Lo que tememos es que nuestras vidas no sean las que pensábamos que tendríamos. Frankl diría que debemos encontrar el sentido de otra manera, eligiendo cambiar de actitud.

15) Establezca una rutina matutina y nocturna

Por qué es bueno: Es difícil volver a la normalidad tras una ruptura, y precisamente por eso es imprescindible establecer una rutina matutina y nocturna.

Tener cosas que te ilusionen al levantarte y al llegar a casa del trabajo y del colegio hará que cada día sea más emocionante.

Quizá puedas adoptar una nueva rutina de cuidado de la piel o asegurarte de que preparas comidas sanas en la cena.

Al fin y al cabo, lo que elijas hacer en tu tiempo libre no es lo que realmente importa.

Su propósito es establecer la tan necesaria motivación para levantarse cada día y seguir adelante sabiendo exactamente qué hacer por la mañana y por la noche.

Cómo hacer que esto ocurra:

• Haz que las mañanas y las tardes sean más agradables incorporando el autocuidado a tu rutina.
• Intenta ceñirte lo más posible a tu rutina en las dos semanas siguientes a la ruptura. Podrás empezar a ser más libre con tu tiempo cuando empieces a sentirte mejor.
• Prueba diferentes rutinas para los fines de semana y los días laborables. Quizá las mañanas de los días laborables te apetezca empezar el día con un podcast, y luego desayunar con los amigos a primera hora de la mañana los fines de semana.

Dejar ir: encontrar la positividad, el crecimiento y la oportunidad en uno mismo, sin la pareja

Dejar ir a alguien a quien amas es conflictivo porque, por un lado, entiendes que anhelas libertad e independencia y, por otro, has invertido tanto amor en esa relación que romper con ella se siente como arrancarte una parte de ti mismo.

En lugar de verlo como una pérdida de alguien y de una parte de ti mismo, dale un giro positivo a la situación y considérala una oportunidad para seguir creciendo.

Tu aventura no empezó con esa persona; es probable que no termine ahí.

Recuérdate a ti mismo el potencial que tenías antes de enamorarte, y las muchas más posibilidades que encontrarás una vez que sigas adelante.

Presentación de mi nuevo libro

Para profundizar en lo que he tratado en esta entrada del blog, consulta mi libro El arte de romper: cómo dejar ir a alguien a quien querías.

En este libro, te mostraré exactamente cómo superar a alguien que amaste de la forma más rápida y exitosa posible.

En primer lugar, te explicaré los 5 tipos diferentes de ruptura: esto te dará la oportunidad de entender mejor por qué tu relación llegó a su fin y cómo te afectan ahora las secuelas.

A continuación, te proporcionaré un camino que te ayudará a averiguar exactamente por qué te sientes así con respecto a tu ruptura.

Te mostraré cómo ver verdaderamente esos sentimientos por lo que realmente son, para que puedas aceptarlos y, en última instancia, superarlos.

En la última etapa del libro, te revelo por qué tu mejor yo está ahora esperando a ser descubierto.

Te enseño a aceptar la soltería, a redescubrir el sentido profundo y las alegrías sencillas de la vida y, en última instancia, a encontrar de nuevo el amor.

Este libro NO es una píldora mágica.

Es una herramienta valiosa que te ayudará a convertirte en una de esas personas únicas capaces de aceptar, procesar y seguir adelante.

Al poner en práctica estos consejos prácticos y reflexiones, no sólo te liberarás de las cadenas mentales de una ruptura angustiosa, sino que muy probablemente te convertirás en una persona más fuerte, más sana y más feliz que nunca.

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Lo sé por experiencia propia...

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