Il n'est jamais facile de se séparer d'un être cher.

Nous investissons tellement de nous-mêmes dans les relations amoureuses que lorsque nous acceptons finalement de dire au revoir, c'est comme si nous disions au revoir à une grande partie de nous-mêmes.

Chaque souvenir amusant, chaque blague, chaque photo - se séparer de son partenaire signifie se séparer de tout ce que vous avez partagé, et c'est un choix que nous ne voulons tout simplement pas faire.

Mais il y a des moments où il faut regarder au fond de soi et admettre que c'est fait, que c'est fini et qu'il est temps de passer à autre chose.

Dans cet article, je vais vous parler des meilleures façons de laisser partir quelqu'un que vous aimez.

Comment laisser partir quelqu'un que vous aimez : 15 conseils essentiels

1) Séparez-vous

Se séparer de la personne que l'on aime ne signifie pas seulement mettre un espace physique entre vous deux, mais aussi se séparer mentalement et émotionnellement de cette personne.

Lorsque vous tombez amoureux de quelqu'un, vous commencez à croire que vos énergies sont synchronisées ; d'une certaine manière, vous ressentez ce qu'il ressent et vous le comprenez mieux que n'importe quelle autre personne au monde.

La toute première étape pour laisser partir un être cher est la dissociation. Rappelez-vous que ce voyage vous concerne vous et personne d'autre.

Imaginez-vous comme un individu distinct, séparé des désirs et des émotions de votre ex-partenaire.

2) Déclarez vos "pourquoi"

Aller de l'avant est une mission que l'on s'impose à soi-même et, comme pour toutes les missions, il faut une raison précise qui vous motivera à atteindre votre objectif.

Le départ d'un être cher peut être une expérience angoissante.

Lorsqu'il s'agit d'amour, il y a un million de façons différentes de se convaincre de faire marche arrière et de rester avec cette personne, même si la situation est futile ou difficile.

Vous devez donc traduire votre motivation à aller de l'avant en mots simples et répétables, tels que

• Je passe à autre chose parce que je ne pense pas que mon partenaire et moi ayons les mêmes objectifs dans la vie.
• Je vais de l'avant parce que je suis amoureuse de quelqu'un, parce que je ne veux pas attendre quelqu'un qui ne m'aime pas en retour.
• Je passe à autre chose parce que je ne mérite pas d'aimer un partenaire violent.

Déclarer votre motivation à aller de l'avant vous aidera à rester sur la bonne voie et à vous concentrer pour sortir de cette expérience avec succès.

3) Que dirait un coach en relations humaines ?

Bien que cet article explore les meilleures façons de laisser partir une personne que vous aimez, il peut être utile de parler de votre situation à un coach en relations amoureuses.

Avec un coach relationnel professionnel, vous pouvez obtenir des conseils spécifiques à votre vie et à vos expériences...

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Comment le sais-je ?

J'ai contacté Relationship Hero il y a quelques mois alors que je traversais une période difficile dans ma propre relation. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m'ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la façon de la remettre sur les rails.

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4) Arrêter de fantasmer

Se dissocier de la personne que l'on aime signifie ne plus s'imaginer avec elle.

Qu'il s'agisse de réflexions innocentes sur votre éventuel avenir commun ou de fantasmes sexy de temps à autre, toute forme d'imagination impliquant cette personne doit cesser.

Pour pouvoir vraiment se détacher de quelqu'un, il faut se donner l'espace nécessaire pour désapprendre la personne et ne plus la connaître.

S'ils sont constamment dans votre esprit, vous serez tenté de disséquer la situation et de commencer à vous imaginer tous les deux ensemble.

5) Accepter son chagrin

Même si la séparation s'est faite à l'amiable, le fait de laisser une autre personne derrière soi reste lourd à porter. Acceptez ce chagrin, mais ne l'utilisez pas pour alimenter des sentiments d'apitoiement et de regret.

Ne vous cachez pas de ces émotions et ne faites pas comme si elles n'existaient pas. Une partie importante de l'engagement envers vous-même consiste à accepter vos sentiments pour ce qu'ils sont, sans tenir compte de l'opinion de votre ex-partenaire à leur sujet.

Quels que soient vos sentiments et vos convictions à l'égard de la relation ou de la situation, sachez qu'il n'y a pas de danger à les révéler maintenant, sans avoir à vous soucier du jugement.

Accueillez vos sentiments pour ce qu'ils sont afin de commencer à guérir et à aller de l'avant.

6) Se remettre ensemble

Oui, cet article traite de la façon de se séparer d'une personne que l'on aime. Et généralement, la meilleure façon de se séparer est simplement de poursuivre sa vie sans cette personne.

Mais voici un conseil contre-intuitif que vous n'avez pas l'habitude d'entendre : pourquoi ne pas essayer de revenir avec eux ?

La vérité, c'est que toutes les ruptures ne sont pas identiques. Voici quelques situations dans lesquelles il est judicieux de se remettre avec son ex :

• Vous êtes encore compatible
• Vous n'avez pas rompu à cause de la violence, d'un comportement toxique ou de valeurs incompatibles.

Si vous avez encore des sentiments forts pour votre ex, vous devriez au moins envisager de vous remettre avec lui.

Et le plus beau, c'est que vous n'avez pas besoin de passer par toute la douleur de vous en défaire.

Cependant, vous devez disposer d'un plan d'attaque pour les récupérer.

Si vous avez besoin d'aide, Brad Browning est la personne à qui je recommande toujours de s'adresser. C'est un auteur de best-sellers et il fournit facilement les conseils les plus efficaces en ligne pour "récupérer son ex".

Croyez-moi, j'ai rencontré beaucoup de "gourous" autoproclamés qui n'arrivent pas à la cheville des conseils pratiques de Brad.

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Brad affirme que plus de 90 % des relations peuvent être sauvées, et bien que ce chiffre puisse paraître déraisonnable, j'ai tendance à penser qu'il a raison.

J'ai été en contact avec trop de lecteurs de Life Change qui sont heureux de retrouver leur ex pour être sceptique.

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7) Faire des projets

Pour aller de l'avant, vous devez prendre des mesures qui vous feront réellement progresser.

Cela signifie que vous devez investir votre temps et votre énergie dans des activités et des personnes qui ajouteront de la valeur à votre vie.

En plus de servir de distraction, le fait d'avoir des projets ravivera votre passion, votre curiosité et votre intérêt pour le monde, vous ouvrant ainsi à de nouvelles expériences qui combleront le vide temporaire dans votre vie.

Profitez-en pour vous améliorer, non seulement en tant qu'amant potentiel d'une nouvelle personne, mais aussi en tant que personne en général. Adoptez un nouveau passe-temps ou rattrapez des amis à qui vous n'avez pas parlé depuis un certain temps.

L'objectif de cette phase est de vous occuper au point que votre vie s'éloigne de celle que vous partagiez avec votre partenaire. Pensez-y comme si vous marquiez la fin d'un chapitre précédent et que vous recommenciez à zéro.

8) Se reconnecter à ses valeurs

Il est difficile de réévaluer qui vous êtes après la relation, car le fait d'être avec une autre personne peut vous changer d'une manière que vous ne soupçonnez même pas.

Profitez-en pour réfléchir à vos principes les plus sincères et les plus profonds. Évaluez vos opinions et demandez-vous si vous y croyez de tout votre cœur ou si vous êtes influencé.

En décomposant vos valeurs actuelles, vous pouvez redécouvrir les choses auxquelles vous croyez réellement, que vous aimez faire et que vous défendez sans influence extérieure.

L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de prendre un carnet de notes et d'écrire vos pensées et vos sentiments.

L'écriture permet à votre esprit de ralentir et de structurer l'information dans votre tête.

Rappelez-vous qu'une partie du processus de guérison d'un être cher consiste à exprimer, à comprendre et à approfondir ses différentes émotions.

Le journal vous aide à exprimer vos sentiments douloureux dans un environnement sûr. Personne ne lira ce que vous écrivez.

Tu es peut-être en colère ou triste. Quoi que tu ressentes, laisse-toi aller. Traite ces sentiments.

Si vous vous demandez comment commencer à tenir un journal, posez-vous les trois questions suivantes :

• Comment me sens-je ?
• Qu'est-ce que je fais ?
• Qu'est-ce que j'essaie de changer dans ma vie ?

Ces questions vous donneront un aperçu de vos émotions et vous inciteront à penser à l'avenir.

Le fait d'écrire ce que vous allez changer vous donne la responsabilité ultime de changer votre vie.

Vous n'avez pas besoin de compter sur d'autres personnes pour prendre la responsabilité de votre vie et en déterminer la direction.

9) Réfléchir à ce qu'il faut faire pour vivre une bonne relation

Pour oublier quelqu'un que l'on aime, il faut réfléchir à la relation et déterminer ce qui a bien fonctionné et ce qui a mal fonctionné.

Quelle que soit la raison de la rupture, il est important que vous en tiriez les leçons afin que votre prochaine relation soit couronnée de succès.

Et pour les femmes, je pense que le meilleur moyen de réussir à l'avenir est d'apprendre ce qui motive vraiment les hommes dans les relations.

Parce que les hommes voient le monde différemment de vous et sont motivés par des choses différentes lorsqu'il s'agit d'amour.

C'est pourquoi les hommes qui semblent avoir la "petite amie parfaite" sont toujours malheureux et se retrouvent constamment à la recherche de quelque chose d'autre - ou pire encore, de quelqu'un d'autre.

En d'autres termes, les hommes ont un besoin biologique de se sentir utiles, de se sentir importants et de subvenir aux besoins de la femme qu'ils aiment.

Le psychologue relationnel James Bauer appelle cela l'instinct du héros. Il a créé une excellente vidéo gratuite sur ce concept.

Vous pouvez visionner sa vidéo gratuite ici.

Les instincts sont des moteurs puissants du comportement humain et cela est particulièrement vrai pour la façon dont les hommes abordent leurs relations.

Ainsi, lorsque l'instinct du héros n'est pas déclenché, l'homme a peu de chances d'être satisfait dans une relation. Il se retient parce qu'être dans une relation est un investissement sérieux pour lui. Et il ne s'investira pas pleinement avec vous si vous ne lui donnez pas un sens et un but et si vous ne lui donnez pas l'impression d'être essentiel.

Comment déclencher cet instinct chez lui ? Comment lui donner un sens et un but ?

Vous n'avez pas besoin de faire semblant d'être quelqu'un que vous n'êtes pas ou de jouer les demoiselles en détresse. Vous n'avez pas besoin de diluer votre force ou votre indépendance d'une manière ou d'une autre.

De manière authentique, vous devez simplement montrer à votre homme ce dont vous avez besoin et lui permettre d'y répondre.

Dans sa vidéo, James Bauer décrit plusieurs choses que vous pouvez faire. Il révèle des phrases, des textes et des petites demandes que vous pouvez utiliser dès maintenant pour qu'il se sente plus indispensable à vos yeux.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo.

En déclenchant cet instinct masculin très naturel, vous ne renforcerez pas seulement sa confiance, mais vous contribuerez également à faire passer votre (future) relation au niveau supérieur.

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10) Faire la paix avec le passé

Il est difficile d'aller de l'avant quand on a l'impression que des choses nous retiennent.

Peut-être vous sentez-vous coupable de ne pas avoir été le meilleur partenaire possible, peut-être vous sentez-vous encore coupable de vouloir mettre fin à la relation.

Malgré ces sentiments, rappelez-vous qu'au milieu de l'amour, de la nostalgie et du bonheur, il y a aussi une partie de vous qui veut se détacher de cette personne et se laisser aller.

Quelle que soit l'affection que vous leur portez, une partie de vous, plus forte et plus intelligente, sait qu'il est temps d'aller de l'avant.

Quel que soit ce qui vous retient - culpabilité, colère, problèmes non résolus, accusations injustes, amour non partagé - considérez que la question est réglée.

Rappelez-vous : vous n'êtes plus en train de réparer la relation, vous vous préparez à aller de l'avant par vos propres moyens ; il est donc inutile de ressasser les erreurs du passé ou les occasions manquées.

11) Connaître sa valeur personnelle

J'ai compris.

Ce conseil va vous sembler évident et cliché, mais il n'en demeure pas moins très utile.

Pour laisser partir quelqu'un que l'on aime, il faut vraiment travailler sur la relation la plus importante que l'on ait jamais eue dans la vie : celle que l'on a avec soi-même.

Pour de nombreuses personnes, une rupture est un reflet négatif de notre estime de soi.

Parce que rompre, c'est bien plus que perdre la personne que l'on aimait, c'est perdre la personne que l'on pensait être pendant qu'on était avec elle.

Pourtant, il n'est pas facile de s'aimer soi-même. Dès notre plus jeune âge, nous sommes conditionnés à penser que le bonheur vient de l'extérieur, de la recherche de la "personne parfaite". C'est un mythe qui détruit la vie.

J'ai appris cela grâce à une incroyable vidéo gratuite sur l'amour et l'intimité, réalisée par le chaman de renommée mondiale Rudá Iandê.

En s'appuyant sur ses propres expériences et sur les leçons de vie qu'il a apprises grâce au chamanisme, il vous aidera à identifier les traits négatifs et les habitudes que vous avez prises en matière de relations.

Il sait que le bonheur et l'amour véritables doivent venir de l'intérieur, et que ce n'est qu'à cette condition que vous pourrez avancer dans votre vie et nouer des relations plus saines à l'avenir.

Mais vous devez faire le premier pas - pour reconnaître votre valeur personnelle, vous devez réparer beaucoup de dégâts passés, et la vidéo de Rudá vous aidera à éplucher les couches et à reconstruire cette relation avec vous-même.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

12) Comment était la vie lorsque vous étiez célibataire ?

Si vous devez vous séparer d'un être cher, il se peut que vous vous sentiez déprimé ou en colère.

Vous vous dites peut-être que vous ne serez plus jamais heureux, que vous ne trouverez jamais quelqu'un d'aussi bien, mais ce n'est pas le cas.

Voici quelques questions importantes à vous poser qui vous guideront dans la bonne direction :

- À quoi ressemblait votre vie avant de vous engager dans une relation ?

- Comment ai-je occupé mon temps avant de m'engager avec quelqu'un ?

- Quelles sont les choses que j'ai le plus appréciées en tant que célibataire ?

Se projeter dans un avenir sans personne dans sa vie peut être carrément inimaginable. Pour recalibrer votre auto-organisation, il est important de se remémorer les moments qui ont précédé la relation.

Ce faisant, vous trouverez la force de savoir qu'il fut un temps où vous étiez totalement indépendant, heureux et capable sans la présence d'une autre personne dans votre vie.

En considérant la rupture comme un autre épisode de votre vie, il devient plus facile d'accueillir un tout nouveau chapitre de votre histoire.

13) Concentrez-vous sur vous-même

Ne pas être avec la personne que vous aimez peut vous faire sentir perdu. Vous avez l'impression qu'une partie de vous manque. C'est pourquoi il est important de consacrer du temps à vous-même, de vous reconnecter à vos émotions et à vos sentiments.

Même si vous n'en avez pas envie.

Il fut un temps où je me suis sentie déconnectée de moi-même après une terrible rupture, mais j'ai trouvé un moyen unique de surmonter ce problème :

Une vidéo gratuite de travail respiratoire rajeunissant, également créée par le chaman brésilien Rudá Iandê.

Combinant le travail sur la respiration et ses connaissances chamaniques, ces exercices visent à rétablir l'équilibre émotionnel et à dissoudre l'anxiété, mais surtout à se reconnecter à soi-même.

Chaque fois que je fais les exercices, je me souviens du potentiel et de l'amour de la vie qui se cachent en moi - ce que nous avons tous besoin de nous rappeler de temps en temps.

Car la vérité est que tant que vous n'aurez pas réparé la relation que vous avez avec vous-même, vous aurez du mal à aller de l'avant et à embrasser la vie et un nouvel amour.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

14) Il est temps d'aller de l'avant et de se créer une nouvelle vie

Voici quelques questions que vous devez vous poser :

• Est-ce que je préfère être entouré d'amis et de membres de ma famille ou est-ce que je préfère être seul ?
• Quelles sont les nouvelles choses que je peux essayer d'améliorer et de rendre ma vie plus riche ?
• Quel genre de personne est-ce que je veux être après avoir appris ce que je sais maintenant de la relation précédente ?

Après avoir reconstruit votre identité et être fier de ce que vous êtes, il est temps de faire des choses qui vous aideront réellement à aller de l'avant.

Il peut s'agir simplement de reprendre contact avec de vieux amis ou de consigner ses émotions dans un journal.

Il y a différentes actions que vous pouvez entreprendre pour commencer à aller de l'avant. En fin de compte, il s'agit de trouver un sens à la vie.

La raison pour laquelle les relations romantiques nous apportent tant de sens est qu'elles nous donnent un sentiment d'appartenance.

À l'époque où nous étions tous des chasseurs-cueilleurs, notre sentiment d'appartenance n'a jamais été remis en question.

Nous faisions partie d'une tribu, de l'endroit où nous vivions, de l'écosystème. Aujourd'hui, tout cela a changé.

Nous devons trouver notre propre tribu. De nombreuses personnes vivent loin de leur famille ou en sont éloignées.

Nous rencontrons différents groupes d'amis tout au long de notre vie et devons déterminer qui sont ceux avec lesquels nous nous entendons vraiment.

Nous sommes de plus en plus nombreux à ne jamais avoir d'enfants, et ceux qui en ont les ont souvent beaucoup plus tard que leurs parents et grands-parents.

C'est pourquoi une relation a tant de potentiel pour nous offrir un sentiment d'appartenance et de sens. Notre partenaire est quelqu'un avec qui nous pouvons naviguer dans le monde.

Un bon partenariat peut nous ancrer et nous donner la force de grandir, mais une relation peut aussi détruire notre sens et notre sentiment d'appartenance.

Une relation qui ne nous convient pas nous empêchera d'interagir avec le monde de manière authentique.

Passer la plupart de votre temps avec quelqu'un que vous n'aimez pas vraiment, et qui ne vous aime pas vraiment, nuit à votre capacité d'entrer en contact avec les autres.

Viktor Frankl, ancien détenu d'un camp de concentration pendant la Seconde Guerre mondiale, a écrit un livre intitulé La quête de sens chez l'homme.

Il y expliquait que même les personnes réduites aux situations les plus désespérées cherchaient à établir des liens et à appartenir à un groupe.

Les gens qui étaient presque affamés donnaient leur dernier morceau de pain et offraient du réconfort aux autres. Le sens motive tout.

L'une des citations les plus connues de Frankl est la suivante : "Notre plus grande liberté est celle de choisir notre attitude".

C'est une chose essentielle dont il faut se souvenir après une rupture. Les ruptures sont chaotiques et impossibles à contrôler.

Nous avons l'impression que nos émotions nous dépassent et que nous ne pouvons rien faire pour les arrêter.

Ce que nous craignons, c'est que notre vie ne soit pas celle que nous pensions avoir. Frankl dirait que nous devrions trouver un sens d'une autre manière, en choisissant de changer d'attitude.

15) Établir une routine matin et soir

Pourquoi c'est bien : Il est difficile de revenir à la normale après une rupture, et c'est précisément pour cela qu'il est impératif d'établir une routine matin et soir.

Le fait d'avoir des choses à attendre avec impatience au réveil et après le travail ou l'école rendra chaque journée plus excitante.

Vous pouvez peut-être adopter une toute nouvelle routine de soins de la peau ou vous assurer que vous préparez des repas sains au dîner.

En fin de compte, ce que vous choisissez de faire pendant votre temps libre n'est pas vraiment ce qui compte.

Son objectif est d'établir la motivation nécessaire pour se lever chaque jour et aller de l'avant en sachant exactement ce qu'il faut faire le matin et le soir.

Comment faire en sorte que cela se produise :

• Rendez les matinées et les soirées plus agréables en intégrant des soins personnels dans votre routine.
• Essayez de vous en tenir le plus possible à votre routine dans les deux semaines qui suivent la rupture. Vous pourrez commencer à être plus libre de votre temps lorsque vous vous sentirez mieux.
• Essayez des routines différentes pour les week-ends et les jours de semaine. Peut-être que les matins de semaine, vous aimeriez commencer votre journée par un podcast, puis prendre un petit-déjeuner avec des amis dès le matin le week-end.

Lâcher prise : trouver la positivité, la croissance et l'opportunité en soi, sans son partenaire

Se séparer de quelqu'un que l'on aime est conflictuel car, d'une part, on comprend que l'on a besoin de liberté et d'indépendance et, d'autre part, on a investi tellement d'amour dans cette relation que rompre avec cette personne revient à s'amputer d'une partie de soi-même.

Au lieu de considérer qu'il s'agit d'un abandon et d'une perte d'une partie de soi, il convient de positiver la situation et de la considérer comme une occasion de progresser.

Votre aventure n'a pas commencé avec cette personne ; elle ne s'arrêtera probablement pas là.

Rappelez-vous le potentiel que vous aviez avant de tomber amoureux et les nombreuses possibilités qui s'offriront à vous une fois que vous aurez tourné la page.

Présentation de mon nouveau livre

Pour approfondir les sujets abordés dans ce billet, consultez mon livre The Art of Breaking Up : How to Let Go of Someone You Loved (L'art de la rupture : comment laisser partir quelqu'un que vous aimiez).

Dans ce livre, je vous montrerai exactement comment oublier une personne que vous avez aimée aussi rapidement et avec autant de succès que possible.

Tout d'abord, je vais vous présenter les cinq différents types de rupture. Cela vous permettra de mieux comprendre pourquoi votre relation a pris fin et comment les conséquences vous affectent aujourd'hui.

Ensuite, je vous propose un parcours qui vous aidera à comprendre exactement pourquoi vous vous sentez comme vous vous sentez à propos de votre rupture.

Je vous montrerai comment voir ces sentiments pour ce qu'ils sont vraiment, afin que vous puissiez les accepter et, finalement, passer à autre chose.

Dans la dernière partie du livre, je vous révèle pourquoi votre meilleur moi attend maintenant d'être découvert.

Je vous montre comment accepter d'être célibataire, redécouvrir le sens profond et les joies simples de la vie, et finalement retrouver l'amour.

Ce livre n'est PAS une pilule magique.

C'est un outil précieux pour vous aider à devenir l'une de ces personnes uniques qui peuvent accepter, traiter et aller de l'avant.

En mettant en œuvre ces conseils pratiques, vous ne vous libérerez pas seulement des chaînes mentales d'une rupture douloureuse, mais vous deviendrez très probablement une personne plus forte, plus saine et plus heureuse que jamais.

Consultez-le ici.

Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

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