Hindi naging madali ang bitawan ang isang taong mahal mo.

Napakalaki ng ating mga sarili sa mga romantikong relasyon na kapag sa wakas ay tinanggap na natin na oras na para magpaalam, para kang nagpaalam sa isang malaking bahagi ng ating sarili .

Bawat masasayang alaala, bawat biro sa loob, bawat litrato – ang pagpapaalam sa iyong kapareha ay nangangahulugan ng pagpapaalam sa lahat ng bagay na ibinahagi ninyong dalawa, at iyon ay isang pagpipilian na hindi namin gustong gawin.

Ngunit may mga pagkakataon na kailangan mo lang tingnan ang iyong sarili at aminin – tapos na, tapos na, at oras na para magpatuloy.

Sa artikulong ito, pag-uusapan ko ang mga pinakamahusay na paraan upang bitawan mo ang taong mahal mo.

Paano bitawan ang taong mahal mo: 15 mahahalagang tip

1) Paghiwalayin ang iyong sarili

Ang paghiwalayin ang iyong sarili sa taong mahal mo ay hindi lamang nangangahulugan ng paglalagay ng pisikal na espasyo sa pagitan ninyong dalawa. Ang paghihiwalay ay bumubuo ng mental at emosyonal na paghihiwalay mula sa taong iyon.

Sa sandaling umibig ka sa isang tao, magsisimula kang maniwala na ang iyong mga enerhiya ay naka-sync; kahit papaano ay naramdaman mo ang kanilang nararamdaman at mas nauunawaan mo sila kaysa sa sinumang tao sa mundo.

Ang pinakaunang hakbang para bitawan ang taong mahal mo ay ang paghihiwalay. Paalalahanan ang iyong sarili na ang paglalakbay na ito ay nagsasangkot sa iyo at wala nang iba.

Isipin ang iyong sarili bilang isang natatanging indibidwal, na hiwalay sa mga gusto at emosyon ng dati mong kapareha.

2) Ipahayag ang iyong “bakit”

SumusulongAng paghihiwalay ay isang negatibong pagpapakita ng ating pagpapahalaga sa sarili.

Dahil ang paghihiwalay ay higit pa sa pagkawala ng taong mahal mo, ito ay ang pagkawala ng taong akala mo noon habang kasama mo sila.

Ngunit hindi madaling mahalin ang iyong sarili. Mula sa murang edad, nakakondisyon na tayong isipin na ang kaligayahan ay nagmumula sa panlabas, mula sa paghahanap ng "perpektong tao". Isa itong alamat na nakapipinsala sa buhay.

Natutunan ko ito mula sa isang hindi kapani-paniwalang libreng video sa Pag-ibig at Pagpapalagayang-loob, ng kilalang shaman sa mundo na si Rudá Iandê.

Si Rudá ay isang modernong shaman na nakakakuha ng mga relasyon. Gamit ang sarili niyang mga karanasan at mga aral sa buhay na natutunan niya sa pamamagitan ng shamanism, tutulungan ka niyang matukoy ang mga negatibong katangian at gawi na nabuo mo pagdating sa mga relasyon.

Alam niya na kailangang dumating ang tunay na kaligayahan at pag-ibig. mula sa loob, at saka ka lang makakapagpatuloy sa iyong buhay at makakabuo ng mas malusog na relasyon sa hinaharap.

Ngunit kailangan mong gawin ang unang hakbang na iyon – upang makilala ang iyong pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong i-undo maraming nakaraang pinsala, at tutulungan ka ng video ni Rudá na alisin ang mga layer at muling itayo ang relasyong iyon sa iyong sarili.

Narito ang isang link sa libreng video muli.

12) Ano ang buhay noong single ka?

Kung kailangan mong bitawan ang isang taong mahal mo, maaaring nalulumbay ka o nagagalit dito.

Marahil sinasabi mo sa iyong sarili na hinding-hindi ka magiging masaya na naman. Hindi mo mahahanapisang tao kasing mabuti. Ngunit hindi ganoon ang kaso.

Narito ang ilang mahahalagang tanong na itatanong sa iyong sarili na gagabay sa iyo sa tamang direksyon:

– Ano ang buhay bago pumasok sa isang relasyon?

– Paano ko ginugol ang aking oras bago makisali sa isang tao?

– Ano ang mga bagay na pinakanatuwa ko sa pagiging single?

Pag-proyekto ng hinaharap na wala ang ibang tao sa iyong ang buhay ay maaaring hindi maisip. Para ma-recalibrate ang iyong sariling organisasyon, mahalagang isipin ang mga panahon bago ang relasyon.

Sa paggawa nito, makakahanap ka ng lakas dahil alam mong may panahon na ganap kang nagsasarili, masaya, at may kakayahan. nang walang ibang tao sa iyong buhay.

Sa pamamagitan ng pagtingin sa breakup bilang isa pang episode sa iyong buhay, nagiging mas madaling tanggapin ang isang bagong kabanata sa iyong kuwento.

13) Tumutok sa iyong sarili

Ang hindi mo kasama ang taong mahal mo ay maaari mong iparamdam sa iyo na nawawala ka. Pakiramdam mo may parte sa iyo na nawawala. Kaya naman mahalagang gumugol ng oras sa iyong sarili, muling kumonekta sa iyong mga emosyon at damdamin.

Kahit na hindi mo ito gusto.

May isang pagkakataon na naramdaman ko rin na nahiwalay ako sa aking sarili pagkatapos isang kakila-kilabot na breakup, ngunit nakahanap ako ng kakaibang paraan para malagpasan ito:

Isang nakapagpapasiglang libreng breathwork na video, na ginawa rin ng Brazillian shaman, Rudá Iandê.

Pagsasama-sama ng breathwork sa kanyang shamanic na kaalaman, ang mga pagsasanay na ito ay nilalayonpagpapanumbalik ng emosyonal na balanse at pag-alis ng pagkabalisa, ngunit ang pinakamahalaga, sa muling pakikipag-ugnayan sa iyong sarili.

Sa tuwing gagawin ko ang mga pagsasanay, naaalala ko kung gaano kalaki ang potensyal at pagmamahal sa buhay na itinago ko sa loob – isang bagay na kailangan nating lahat nagpapaalala paminsan-minsan.

Dahil ang totoo, hangga't hindi mo naaayos ang relasyon na mayroon ka sa iyong sarili, mahihirapan kang magpatuloy at yakapin ang buhay at bagong pag-ibig.

Narito ang isang link sa libreng video muli.

14) Oras na para sumulong at lumikha ng bagong buhay

Narito ang ilang tanong na kailangan mong itanong sa iyong sarili:

• Gawin Mas gusto kong napapaligiran ng mga kaibigan at pamilya o mas gugustuhin kong mag-isa?
• Anong mga bagong bagay ang maaari kong subukang pagbutihin at gawing mas mayaman ang aking buhay?
• Anong uri ng tao ang gusto kong pagkatapos malaman kung ano ang alam ko ngayon mula sa nakaraang relasyon?

Pagkatapos na muling itayo ang iyong pagkakakilanlan at ipagmalaki kung sino ka, oras na para gawin ang mga bagay na talagang makakatulong sa iyong sumulong.

Maaari itong maging kasing simple ng pakikipag-ugnayan sa mga dating kaibigan o pagsubaybay sa iyong mga emosyon sa pamamagitan ng isang journal.

May iba't ibang pagkilos na maaari mong gawin upang magsimulang magpatuloy. Sa huli, ito ay tungkol sa paghahanap ng kahulugan sa buhay.

Ang pagiging nasa isang relasyon ay hindi lamang ang paraan upang madama ang kahulugan. Ang dahilan kung bakit tayo nagkakaroon ng napakalaking kahulugan mula sa mga romantikong relasyon ay dahil sila ay nagbibigay sa atin ng pakiramdam ng pagiging kabilang.

Noong lahat tayo ay mangangaso-gatherers, our sense of belonging was never in doubt.

We were part of a tribe, part of the place where we lived, part of the ecosystem. Ngayon, nagbago na.

Kailangan nating maghanap ng sarili nating tribo. Maraming tao ang nakatira sa malalayong distansya mula sa kanilang pamilya o napalayo sa kanila.

Nakakilala tayo ng iba't ibang grupo ng mga kaibigan sa buong buhay natin at kailangan nating alamin kung sino talaga ang mga kini-click natin.

Higit pa sa atin ay hindi kailanman nagkaroon ng mga anak, at ang mga may anak sa atin, ay kadalasang nagkakaroon ng mga ito sa mas huling bahagi ng buhay kaysa sa ating mga magulang at lolo't lola.

Kaya ang isang relasyon ay may napakaraming potensyal na mag-alok sa atin ng pakiramdam ng pagiging kabilang at kahulugan . Ang aming partner ay isang taong makakasama namin sa pag-navigate sa mundo.

Ang isang magandang partnership ay makapagpapatibay sa amin at makapagbibigay sa amin ng lakas na umunlad. Ngunit maaari ring sirain ng isang relasyon ang ating kahulugan at pagiging kabilang.

Ang isang relasyon na nararamdamang mali, ay pipigil sa ating pakikipag-ugnayan sa mundo nang may katotohanan.

Paggugol ng halos lahat ng iyong oras sa isang tao ang hindi mo talaga mahal, at ang hindi tunay na nagmamahal sa iyo, ay sumisira sa iyong kakayahang kumonekta sa iba.

Ang dating bilanggo sa kampong piitan ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig na si Viktor Frankl ay nagsulat ng aklat na tinatawag na Man's Search for Meaning.

Sa loob nito, binanggit niya ang tungkol sa kung paano kahit na ang mga nasa pinakadesperadong kalagayan ay naghahanap ng koneksyon at pag-aari.

Ang mga taong halos magutom ay ibibigay ang kanilang hulingpiraso ng tinapay at mag-alok ng aliw sa iba. Ang kahulugan ay nag-uudyok sa lahat.

Isa sa mga kilalang quote ni Frankl ay ang "Ang aming pinakamalaking kalayaan ay ang kalayaang pumili ng aming saloobin."

Iyon ay isang mahalagang bagay na dapat tandaan pagkatapos ng isang breakup. Ang mga breakup ay parang magulo at imposibleng kontrolin.

Pakiramdam namin ay nauuna na ang aming mga emosyon at wala kaming magagawa para pigilan sila.

Ang kinatatakutan namin ay hindi ang aming buhay buhay na akala natin magkakaroon tayo. Sasabihin ni Frankl na dapat nating hanapin ang kahulugan sa ibang paraan, sa pamamagitan ng pagpili na baguhin ang ating saloobin.

15) Magtatag ng isang umaga at gabi na gawain

Bakit Ito Mabuti: Mahirap bumalik sa normal pagkatapos ng hiwalayan, kaya naman kailangan na gumawa ng morning at night routine.

Ang pagkakaroon ng mga bagay na dapat abangan pagkagising mo at pagkauwi mo mula sa trabaho at paaralan ay gagawing mas kapana-panabik ang araw-araw.

Marahil ay maaari kang gumamit ng bagong skincare routine o siguraduhing nagluluto ka ng masustansyang pagkain sa hapunan.

Sa pagtatapos ng araw, ang pipiliin mong gawin sa sarili mong oras ay ' t really what matters.

Ang layunin nito ay magtatag ng kinakailangang motibasyon para bumangon araw-araw at sumulong sa pamamagitan ng pag-alam kung ano mismo ang gagawin sa umaga at gabi.

Paano Gawin Ito Mangyari:

• Gawing mas kasiya-siya ang umaga at gabi sa pamamagitan ng pagsasama ng pag-aalaga sa sarili sa iyong routine.
• Subukang manatili nang malapit sa iyongroutine hangga't maaari sa loob ng dalawang linggo pagkatapos ng breakup. Maaari kang magsimulang maging mas malaya sa iyong oras pagkatapos mong bumuti ang pakiramdam.
• Sumubok ng iba't ibang gawain para sa katapusan ng linggo at karaniwang araw. Marahil sa mga umaga ng karaniwang araw, gusto mong simulan ang iyong araw sa isang podcast, pagkatapos ay mag-almusal muna kasama ang mga kaibigan sa umaga sa katapusan ng linggo.

Pagpapabayaan: Paghahanap ng Positibo, Paglago, at Pagkakataon Sa Yourself, Without Your Partner

Ang pagpapakawala sa isang taong mahal mo ay nagkakasalungatan dahil sa isang banda, naiintindihan mo na hinahangad mo ang kalayaan at kalayaan, at sa kabilang banda, labis kang nag-invest ng pagmamahal sa relasyong ito na Ang pakikipaghiwalay sa kanila ay parang pag-ukit ng isang bahagi ng iyong sarili.

Sa halip na tingnan ito bilang pagpapaubaya sa isang tao at pagkawala ng isang bahagi ng iyong sarili, lagyan ng positibong pag-ikot ang sitwasyon at tingnan ito bilang isang pagkakataon na lumago karagdagang.

Ang iyong pakikipagsapalaran ay hindi nagsimula sa isang taong iyon; malamang na hindi ito titigil doon.

Ipaalala sa iyong sarili ang potensyal na mayroon ka bago ka umibig, at ang marami pang posibilidad na makakaharap mo kapag naka-move on ka na.

Ipinapakilala ang aking bagong libro

Upang mas lalo pang matuklasan ang napag-usapan ko sa blog post na ito, tingnan ang aking aklat na The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved.

Sa aklat na ito, ako Ipapakita sa iyo nang eksakto kung paano malalampasan ang isang taong minahal mo nang mabilis at kasing-tagumpayposible.

Una, dadalhin kita sa 5 iba't ibang uri ng breakup – nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataong mas maunawaan kung bakit natapos ang relasyon mo, at kung paano ka naapektuhan ng fallout ngayon.

Susunod, magbibigay ako ng landas upang matulungan kang malaman kung bakit ganoon ang pakiramdam mo tungkol sa iyong paghihiwalay.

Ipapakita ko sa iyo kung paano tunay na makikita ang mga damdaming iyon para sa kung ano ang mga ito. talaga, para matanggap mo ang mga ito, at sa huli ay lumipat mula sa kanila.

Sa huling yugto ng aklat, isiniwalat ko sa iyo kung bakit naghihintay na matuklasan ngayon ang iyong pinakamahusay na sarili.

Ipinapakita ko sa iyo kung paano yakapin ang pagiging single, tuklasin muli ang malalim na kahulugan at simpleng kagalakan sa buhay, at sa huli ay muling mahahanap ang pag-ibig.

Ngayon, HINDI magic pill ang aklat na ito.

Ito ay isang mahalagang tool upang matulungan kang maging isa sa mga natatanging tao na maaaring tumanggap, magproseso at magpatuloy.

Sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga praktikal na tip at insight na ito, hindi mo lang palalayain ang iyong sarili mula sa mental chain ng isang nakababahalang breakup, ngunit malamang na ikaw ay magiging mas malakas, malusog, at mas maligayang tao kaysa dati.

Tingnan ito dito.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang relationship coach.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas , Inabot ko ang Relasyon na Bayani nang dumaan ako sa isang mahirap na tagpi sa akingrelasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained relationship coaches ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Ako ay nabigla sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Ang pagbitaw sa isang mahal sa buhay ay maaaring maging isang masakit na karanasan.

Kung saan ang pag-ibig ay kasangkot, mayroong isang milyong iba't ibang mga paraan upang kumbinsihin ang iyong sarili na bumalik at manatili sa taong iyon, gaano man kabuluhan o mahirap ang iyong sitwasyon.

Dahil dito, kailangan mong i-translate ang iyong motivation for moving forward sa simple, repeatable words gaya ng:

• I'm moving on because I don't think na pareho kami ng partner ko sa buhay.
• Nagmo-move on ako kasi may gusto ako sa isang tao kasi ayokong maghintay sa taong hindi naman ako mahal pabalik.
• Nagmo-move on na ako kasi hindi ako karapat-dapat. mahalin ang isang mapang-abusong kapareha.

Ang pagdedeklara ng iyong motibasyon para sumulong ay makakatulong sa iyong manatili sa landas at panatilihing nakatuon ang iyong sarili upang matagumpay kang makalabas sa karanasang ito.

3) Ano ang gagawin sabi ng isang relationship coach?

Habang tinutuklas ng artikulong ito ang mga pinakamahusay na paraan para pakawalan ang taong mahal mo, makakatulong na makipag-usap sa isang relationship coach tungkol sa iyong sitwasyon.

Sa isang propesyonal na relasyon coach, maaari kang makakuha ng payo na partikular sa iyong buhay at sa iyong mga karanasan…

Ang Relationship Hero ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig, tulad ng kung dapat kang umalisang taong mahal mo. Ang mga ito ay isang napaka-tanyag na mapagkukunan para sa mga taong nahaharap sa ganitong uri ng hamon.

Paano ko malalaman?

Buweno, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero ilang buwan na ang nakakaraan nang may pinagdadaanan akong matigas na patch sa sarili kong relasyon. Pagkaraan ng mahabang panahon na mawala sa aking pag-iisip, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Nabigla ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin. ang aking coach noon.

Sa loob lamang ng ilang minuto maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng pinasadyang payo para sa iyong sitwasyon.

Mag-click dito upang makapagsimula.

4) Itigil ang pagpapantasya

Ang paghiwalayin ang iyong sarili mula sa taong mahal mo ay nangangahulugang hindi mo na iniisip ang iyong sarili na kasama sila.

Kung ito man ay inosenteng pag-iisip tungkol sa iyong posibleng hinaharap na magkasama o mga seksing pantasya paminsan-minsan, anumang Ang anyo ng imahinasyon na kinasasangkutan ng taong ito ay kailangang huminto.

Upang talagang mabitawan ang isang tao, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng puwang upang hindi matutunan ang tao at maging hindi pamilyar sa kanila.

Kung sila ay Laging nasa isip mo, matutukso kang i-dissect ang sitwasyon at simulang picturan kayong dalawa na magkasama.

5) Tanggapin mo ang iyong kalungkutan

Gaano man kabait ang inyong paghihiwalay, aalis ang ibang tao sa likod ay mabigat pa rin sa puso. Tanggapin ang kalungkutan na ito - ngunit huwag gamitin ito upang pasiglahin ang damdamin ng pagkahabag sa sarili atpanghihinayang.

Huwag magtago sa mga emosyong ito at magkunwaring parang wala ang mga ito. Ang isang mahalagang bahagi ng pagtitiwala sa iyong sarili ay ang pagtanggap sa iyong nararamdaman para sa kung ano sila, walang bahid ng opinyon ng dati mong kapareha tungkol sa kanila.

Anumang damdamin at paniniwala ang mayroon ka tungkol sa relasyon o sitwasyon, alamin na ligtas itong dalhin liwanagan sila ngayon, nang hindi na kailangang mag-alala tungkol sa paghatol.

Tanggapin ang iyong mga damdamin para sa kung ano sila para makapagsimula kang gumaling at sumulong mula sa kanila.

6) Magsama-sama muli

Oo, ang artikulong ito ay tungkol sa kung paano bitawan ang taong mahal mo. At kadalasan, ang pinakamahusay na paraan para bumitaw ay ang magpatuloy lamang sa iyong buhay nang wala ang taong ito.

Ngunit narito ang isang piraso ng kontra-intuitive na payo na hindi mo karaniwang naririnig: Bakit hindi subukang kunin back with them?

Ang simpleng katotohanan ay hindi lahat ng break-up ay pareho. Narito ang ilang sitwasyon kung saan magandang ideya ang pakikipagbalikan sa iyong dating:

• Compatible pa rin kayo
• Hindi kayo naghiwalay dahil sa karahasan, nakakalason na pag-uugali o hindi pagkakatugma values.

Kung malakas pa rin ang nararamdaman mo para sa iyong ex, dapat mo man lang isaalang-alang na makipagbalikan sa kanila.

And the best bit? Hindi mo kailangang pagdaanan ang lahat ng sakit ng pagpapaubaya sa kanila.

Gayunpaman, kailangan mo ng plano ng pag-atake para maibalik sila.

Kung gusto mo ng tulong dito , Si Brad Browning ang taong lagi kong inirerekomendalumingon ang mga tao sa. Siya ay isang best-selling na may-akda at madaling nagbibigay ng pinakamabisang payo na “ibalik ang iyong dating” online.

Maniwala ka sa akin, marami na akong nakilalang self proclaimed na “gurus” na hindi humahawak ng kandila sa praktikal na payo na iniaalok ni Brad.

Kung gusto mong matuto nang higit pa, tingnan ang kanyang libreng online na video dito. Nagbibigay si Brad ng ilang libreng tip na magagamit mo kaagad para maibalik ang iyong dating.

Inaaangkin ni Brad na mahigit 90% ng lahat ng relasyon ang maaaring mailigtas, at bagaman iyon ay maaaring hindi makatwirang mataas, malamang na isipin ko na siya ay nasa pera.

Nakipag-ugnayan ako sa napakaraming mambabasa ng Life Change na masayang bumalik sa kanilang dating para maging isang pag-aalinlangan.

Narito ang isang link sa libreng video ni Brad muli. Kung gusto mo ng walang kabuluhang plano na talagang maibalik ang iyong dating, bibigyan ka ni Brad ng isa.

7) Gumawa ng mga plano

Upang magpatuloy, kailangan mong gumawa ng mga hakbang na talagang isulong ka.

Ito ay nangangahulugan ng pamumuhunan ng iyong oras at lakas sa mga aktibidad at mga tao na magdaragdag ng halaga sa iyong buhay.

Bukod sa pagsisilbing isang distraction, ang pagkakaroon ng mga plano ay muling mag-aapoy sa iyong hilig, kuryusidad , at interes sa mundo, na nagbubukas sa iyo ng mga bagong karanasan na pupuno sa pansamantalang butas sa iyong buhay.

Gamitin ito bilang panahon para pagbutihin ang iyong sarili – hindi lamang isang prospective na manliligaw para sa isang bago, ngunit bilang isang tao sa pangkalahatan. Kumuha ng bagong libangan o makipag-usap sa mga kaibigan na hindi mo pa nakakausap sa isanghabang.

Ang punto ng yugtong ito ay upang panatilihing abala ka na ang iyong buhay ngayon ay maalis na sa buhay na ibinahagi mo sa iyong kapareha. Isipin ito bilang pagmarka sa pagtatapos ng isang nakaraang kabanata at pagsisimula ng panibago.

8) Kumonekta muli sa iyong mga pinahahalagahan

Ang pagmamalaki sa kung sino ka ay isang mahalagang hakbang patungo sa kalayaan. Mahirap suriing muli kung sino ka pagkatapos ng relasyon dahil ang pagsama sa ibang tao ay maaaring magbago sa iyo sa mga paraang hindi mo alam.

Gamitin ito bilang isang oras upang pag-isipan ang iyong pinakatotoo, pinakamalalim na mga prinsipyo. Suriin ang iyong mga opinyon at tanungin ang iyong sarili kung naniniwala ka sa mga ito nang buong puso o wala sa impluwensya.

Sa pamamagitan ng pagsira sa iyong mga kasalukuyang pinahahalagahan, maaari mong muling matuklasan ang mga bagay na talagang pinaniniwalaan mo, gustong gawin, at paninindigan nang wala sa labas impluwensya.

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang kuwaderno at isulat ang iyong mga iniisip at nararamdaman.

Ang pagsusulat ay nakakatulong sa iyong isip na pabagalin at buuin ang impormasyon sa iyong ulo.

Tandaan, bahagi ng proseso ng pagpapagaling ng pagbawi sa isang taong mahal mo ay ang ipahayag, unawain at suriing mabuti ang iyong magkakaibang mga emosyon.

Ang pagsusulat ay nakakatulong sa iyo na ipahayag ang iyong mga masasakit na damdamin sa isang ligtas na kapaligiran. Walang magbabasa ng isusulat mo.

Maaaring galit ka, o malungkot. Kung ano man ang nararamdaman mo, ilabas mo. Iproseso ang mga damdaming iyon.

Kung iniisip mo kung paano ka magsisimulajournaling, subukang itanong ang tatlong tanong na ito:

• Ano ang nararamdaman ko?
• Ano ang ginagawa ko?
• Ano ang sinusubukan kong baguhin sa aking buhay?

Ang mga tanong na ito ay magbibigay sa iyo ng insight sa iyong mga emosyon at mag-udyok sa iyo na isipin ang tungkol sa hinaharap.

Ang pagsusulat sa kung ano ang iyong babaguhin ay nagbibigay sa iyo ng sukdulang responsibilidad na baguhin ang iyong buhay.

Ang pag-unawa na hawak mo ang mga card para sa paglikha ng magandang buhay ay nagbibigay-kapangyarihan. Hindi mo kailangang umasa sa ibang tao para panagutin mo ang iyong buhay at hubugin kung saan ito patutungo.

9) Pag-isipan kung ano ang kailangan para maging isang magandang relasyon

Para bawiin mo ang isang taong mahal mo, kailangan mong pag-isipan ang relasyon at alamin kung ano ang naging tama, at kung ano ang naging mali.

Kahit ano pa ang dahilan ng paghihiwalay, mahalagang matutunan mo ang iyong mga aralin upang ang iyong susunod ang relasyon ay isang matagumpay.

At para sa mga kababaihan, sa tingin ko ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang tagumpay sa hinaharap ay ang malaman kung ano talaga ang nagtutulak sa mga lalaki sa mga relasyon.

Dahil iba ang pagtingin ng mga lalaki sa mundo. sa iyo at nauudyukan ng iba't ibang bagay pagdating sa pag-ibig.

Ang mga lalaki ay may built-in na pagnanais para sa isang bagay na "mas dakila" na higit pa sa pag-ibig o sex. Ito ang dahilan kung bakit ang mga lalaking mukhang may "perpektong kasintahan" ay hindi pa rin nasisiyahan at natagpuan ang kanilang sarili na patuloy na naghahanap ng iba — o ang pinakamasama sa lahat, sa ibang tao.

Sa madaling salita, mga lalakimagkaroon ng biological drive na pakiramdam na kailangan, pakiramdam na mahalaga, at ibigay ang babaeng pinapahalagahan niya.

Tinatawag itong hero instinct ng relationship psychologist na si James Bauer. Gumawa siya ng napakahusay na libreng video tungkol sa konsepto.

Maaari mong panoorin ang kanyang libreng video dito.

Tulad ng sinabi ni James, hindi kumplikado ang mga pagnanasa ng lalaki, hindi lamang naiintindihan. Ang mga instinct ay makapangyarihang mga driver ng pag-uugali ng tao at totoo ito lalo na sa kung paano nilalapitan ng mga lalaki ang kanilang mga relasyon.

Kaya, kapag hindi na-trigger ang hero instinct, malamang na hindi makuntento ang mga lalaki sa isang relasyon. Nagpipigil siya dahil seryosong investment para sa kanya ang pagiging in a relationship. At hindi siya ganap na "mamumuhunan" sa iyo maliban kung bibigyan mo siya ng kahulugan at layunin at iparamdam sa kanya na mahalaga siya.

Paano mo ma-trigger ang instinct na ito sa kanya? Paano mo siya bibigyan ng kahulugan at layunin?

Hindi mo kailangang magpanggap na hindi mo siya kilala o maging “damsel in distress”. Hindi mo kailangang palabnawin ang iyong lakas o kasarinlan sa anumang paraan, hugis o anyo.

Sa isang tunay na paraan, kailangan mo lang ipakita sa iyong lalaki kung ano ang kailangan mo at hayaan siyang umakyat para matupad ito.

Sa kanyang video, binalangkas ni James Bauer ang ilang bagay na maaari mong gawin. Ibinunyag niya ang mga parirala, text, at maliliit na kahilingan na magagamit mo ngayon para iparamdam sa kanya na mas mahalaga siya sa iyo.

Narito muli ang isang link sa video.

Sa pamamagitan ng pag-trigger nitong napaka naturalmale instinct, hindi mo lang mapapalaki ang kanyang kumpiyansa ngunit makakatulong din ito sa pag-rocket ng iyong (hinaharap) na relasyon sa susunod na antas.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

10) Makipagpayapaan sa nakaraan

Mahirap magmartsa pasulong kapag nararamdaman mong may mga bagay na pumipigil sa iyo.

Siguro guilty ka na hindi ikaw ang pinakamagandang partner mo maaaring, baka guilty ka pa rin sa pagnanais na wakasan ang relasyon.

Sa kabila ng mga damdaming ito, paalalahanan ang iyong sarili na sa gitna ng pag-ibig at pananabik at kaligayahan, may bahagi rin sa iyo na gustong hayaan go of this person and let yourself be.

Gaano ka man kamahal sa kanila, may mas malakas, mas matalinong bahagi mo na nakakaalam na oras na para sumulong.

Kung ano man ang hawak mo. bumalik ka – pagkakasala, galit, hindi nalutas na mga isyu, hindi patas na mga akusasyon, hindi nasusuklian na pag-ibig – isaalang-alang ang bagay na nagawa at hinarap.

Tandaan: hindi mo na inaayos ang relasyon, naghahanda kang sumulong sa iyong pagmamay-ari kaya walang saysay na pag-isipan ang mga nakaraang pagkakamali o napalampas na pagkakataon.

11) Alamin ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Naiintindihan ko.

Ang payong ito ay magmumukhang halata at cliche. Ngunit magiging napakahalaga pa rin nito.

Upang bitawan ang isang taong mahal mo na talagang kailangan mong pagsikapan ang pinakamahalagang relasyon na magkakaroon ka sa buhay — ang mayroon ka sa iyong sarili.

Para sa maraming tao, a