放弃你所爱的人从来不是一件容易的事。

我们在恋爱关系中投入了如此多的精力，以至于当我们最终接受是时候说再见了，这就像对自己的一个巨大部分说再见。

每一段有趣的记忆，每一个内部笑话，每一张照片--放开你的伴侣意味着放开你们两个人共享的一切，而这是我们不愿意做出的选择。

但有些时候，你只需要看看自己的内心，承认--它已经完成了，结束了，是时候继续前进了。

在这篇文章中，我将谈一谈放下你所爱的人的最佳方法。

如何放下你爱的人：15个基本技巧

1) 分开自己

将自己与你所爱的人分开并不仅仅意味着在你们两个人之间放上物理空间。 分开构成了与那个人在精神和情感上的分离。

一旦你爱上一个人，你就开始相信你们的能量是同步的；不知何故，你能感受到他们的感受，并比世界上任何其他人更了解他们。

放弃你所爱的人的第一步是脱离关系。 提醒自己，这个旅程涉及你，而不是其他人。

想象你自己是一个独立的个体，与你现在的前伴侣的欲望和情绪分开。

2) 宣告你的 "为什么"

前进是一项自我要求的任务，与所有任务一样，你需要一个明确的理由，激励你达到目标的终点。

放弃一个亲人可能是一个痛苦的经历。

在涉及爱情的地方，有一百万种不同的方式可以说服自己回头和那个人在一起，不管你的情况是多么的徒劳或艰难。

因此，你需要将你前进的动力转化为简单的、可重复的词语，如：：

• 我要继续前进，因为我不认为我的伴侣和我有相同的生活目标。
• 我继续前进是因为我爱上了某人，因为我不想等待一个不爱我的人。
• 我要继续前进，因为我不值得去爱一个施虐的伴侣。

宣布你前进的动机将帮助你保持在正轨上，并使自己保持专注，以便你能成功地走出这一经历。

3) 关系教练会怎么说？

虽然这篇文章探讨了放开你所爱的人的最佳方法，但向关系教练谈谈你的情况可能会有帮助。

通过专业的关系教练，你可以得到针对你的生活和经验的建议。

关系英雄是一个网站，训练有素的关系教练帮助人们解决复杂和困难的爱情状况，比如你是否应该离开你爱的人。 他们是面临这种挑战的人的一个非常受欢迎的资源。

我怎么知道？

好吧，几个月前，当我在自己的关系中经历一个艰难的补丁时，我联系了关系英雄。 在迷失在自己的想法中这么久之后，他们让我对我的关系的动态有了独特的洞察力，以及如何让它回到正轨。

我被我的教练的善良、同理心和真正的帮助所震惊了。

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4) 停止幻想

将自己与你所爱的人脱离关系意味着不再想象自己与他们在一起。

无论是对你们可能在一起的未来的天真遐想，还是时不时的性感幻想，涉及这个人的任何形式的想象都必须停止。

为了真正放下一个人，你必须给自己一个空间来解除对这个人的了解，并对其变得陌生。

如果他们一直在你的脑海中，你会被诱惑去剖析情况，开始想象你们两个人在一起的样子。

5) 接受你的悲痛

无论你们的分离多么友好，离开另一个人仍然是沉重的。 接受这种悲痛--但不要用它来助长自怜和后悔的情绪。

不要躲避这些情绪，假装它们不存在。 对自己做出承诺的一个重要部分是接受你的感觉，不受你现在的前伴侣对它们的看法所影响。

无论你对这段关系或情况有什么感受和信念，知道现在把它们拿出来是安全的，不必担心被人评头论足。

拥抱你的感受，因为它们是你的感受，这样你就可以开始愈合，并从它们中向前迈进。

6) 重归于好

是的，这篇文章是关于如何放手你所爱的人。 而通常，最好的放手方式只是在没有这个人的情况下继续你的生活。

但这里有一个你通常不会听到的反直觉的建议：为什么不尝试与他们复合？

一个简单的事实是，并不是所有的分手都是一样的。 以下是一些情况，与你的前任复合实际上是一个好主意：

• 你仍然是兼容的
• 你们不是因为暴力、有毒行为或不相容的价值观而分手的。

如果你对你的前男友仍有强烈的感情，你至少应该考虑与他们复合。

最好的一点是，你不需要经历放手的所有痛苦。

然而，你确实需要一个攻击计划来让他们回来。

如果你想在这方面得到一些帮助，布拉德-布朗宁是我一直建议人们求助的人。 他是一位畅销书作家，很容易在网上提供最有效的 "挽回前男友 "建议。

相信我，我遇到过很多自称是 "大师 "的人，他们都比不上布拉德提供的实用建议。

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布拉德声称90%以上的关系都可以被挽救，虽然这听起来可能不合理地高，但我倾向于认为他是在钱上。

我已经接触了太多的 "生命改变 "的读者，他们都愉快地回到了他们的前男友身边，因此我是个怀疑论者。

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7) 制定计划

为了继续前进，你需要采取能真正使你前进的步骤。

这意味着将你的时间和精力投入到能够为你的生活带来价值的活动和人身上。

除了起到分散注意力的作用外，有计划会重新点燃你的激情、好奇心和对世界的兴趣，让你打开新的体验，填补你生活中的临时漏洞。

利用这段时间提高自己--不仅仅是作为一个新的情人，而是作为一个普通人。 培养一个新的爱好，或者与你很久没有联系的朋友叙旧。

这个阶段的重点是让你忙得不可开交，以至于你的生活现在变得与你和你的伴侣共享的生活相去甚远。 把它看作是标志着前一章的结束，重新开始。

8) 与你的价值观重新联系

对自己是谁感到自豪是迈向独立的关键一步。 在这段关系之后重新评估自己是谁是很困难的，因为和另一个人在一起会以你自己都不知道的方式改变你。

利用这个时间来反思你最真实、最深刻的原则。 评估你的观点，问自己是否全心全意地相信它们，还是出于影响。

通过分解你目前的价值观，你可以重新发现你真正相信的、喜欢做的、不受外界影响的事情。

做到这一点的最好方法之一是拿起一个笔记本，写下你的想法和感受。

写作可以帮助你的头脑放慢速度，并将你脑中的信息结构化。

记住，忘掉你所爱的人的愈合过程的一部分是表达、理解和深入研究你不同的情绪。

写日记可以帮助你在一个安全的环境中表达你的痛苦感受。 没有人会读你写的东西。

你可能很生气，也可能很伤心。 不管你的感受是什么，都要发泄出来。 处理这些感受。

如果你想知道如何开始写日记，可以试着问这三个问题：

• 我的感觉如何？
• 我在做什么？
• 我试图改变我的生活的什么？

这些问题会让你深入了解你的情绪，并促使你思考未来。

写下你要改变的东西，让你承担改变生活的最终责任。

理解你掌握着创造伟大生活的卡片是一种力量。 你不需要依赖其他人，你可以对你的生活负责，塑造它的方向。

9) 反思在一个伟大的关系中需要什么

要忘掉你所爱的人，你需要反思这段关系，弄清楚哪些是正确的，哪些是错误的。

无论分手的原因是什么，重要的是你要吸取教训，以便你的下一段关系是成功的。

而对于女性来说，我认为确保未来成功的最好方法是了解在关系中真正驱动男性的因素。

因为男人看世界的方式与你不同，在谈到爱情时，他们的动机也不同。

男人对超越爱情或性的 "更伟大 "的东西有一种内在的渴望。 这就是为什么那些看似拥有 "完美女友 "的男人仍然不快乐，并发现自己不断寻找其他东西--或者最糟糕的是，寻找其他人。

简单地说，男人有一种生理上的驱动力，即感到被需要，感到自己很重要，并为他所关心的女人提供服务。

关系心理学家詹姆斯-鲍尔称其为 "英雄本能"。 他制作了一个关于这一概念的优秀免费视频。

你可以在这里观看他的免费视频。

正如詹姆斯所认为的，男性的欲望并不复杂，只是被误解了。 本能是人类行为的强大驱动力，这对于男性如何处理他们的关系来说尤其如此。

因此，当英雄本能没有被触发时，男人不太可能在一段关系中得到满足。 他忍住了，因为在一段关系中对他来说是一项严肃的投资。 而他不会完全 "投资 "于你，除非你给他一种意义和目的感，让他感到必不可少。

你如何激发他的这种本能？ 你如何给他一种意义和目的感？

你不需要假装成你不是的人或扮演 "落难的少女"。 你不需要以任何方式、形状或形式稀释你的力量或独立性。

以一种真实的方式，你只需向你的男人展示你的需求，让他站出来满足你的需求。

在他的视频中，詹姆斯-鲍尔概述了你可以做的几件事。 他揭示了你现在就可以使用的短语、短信和小要求，以使他感到对你更重要。

这里又有一个视频的链接。

通过触发这种非常自然的男性本能，你不仅会增强他的信心，而且还有助于将你们（未来）的关系提升到新的水平。

来自Hackspirit的相关故事：

10) 与过去和平相处

当你觉得有东西阻碍你时，你很难向前迈进。

也许你对自己不是最好的伴侣感到内疚，也许你对想要结束这段关系仍然感到内疚。

尽管有这些感觉，但要提醒自己，在爱、渴望和幸福中，也有一部分人想放开这个人，让自己成为一个人。

无论你有多喜欢他们，你有一个更强大、更聪明的部分，知道是时候向前迈进了。

不管是什么阻碍了你--内疚、愤怒、未解决的问题、不公平的指责、不求回报的爱--考虑这件事已经完成并处理了。

记住：你不是在修复这段关系，你是在为自己的发展做准备，所以没有必要沉浸在过去的错误或错过的机会中。

11) 了解你的自我价值

我明白了。

这个建议看起来很明显，也很老套。 但它仍然会有难以置信的价值。

要放开你所爱的人，你确实必须在你一生中最重要的关系上下功夫--你与自己的关系。

对许多人来说，失恋是对我们自我价值的负面反映。

因为分手远不止是失去你所爱的人，而是失去你和他在一起时以为自己是的那个人。

然而，爱自己并不容易。 从很小的时候起，我们就被调教成认为幸福来自外部，来自寻找 "完美的人"。 这是一个破坏生活的神话。

我是从世界知名萨满Rudá Iandê的一个关于爱与亲密关系的难以置信的免费视频中了解到的。

鲁达是一位了解人际关系的现代萨满。 他将根据自己的经验和通过萨满教学到的生活经验，帮助你识别你在人际关系方面形成的负面特征和习惯。

他知道，真正的幸福和爱需要来自内心，只有这样，你才能继续生活，并在未来形成更健康的关系。

但你需要迈出这第一步--要认识到你的自我价值，你需要消除过去的很多伤害，而鲁达的视频将帮助你剥开这层皮，重建与自己的关系。

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12）你单身时的生活是什么样的？

如果你不得不放开你所爱的人，你可能会为此感到沮丧或愤怒。

也许你告诉自己，你将永远不会再快乐。 你将永远找不到那么好的人。 但事实根本不是这样。

这里有一些要问自己的重要问题，将引导你走向正确的方向：

- 在进入恋爱关系之前，生活是什么样的？

- 在与人交往之前，我是如何度过我的时间的？

- 我在单身时最享受的事情是什么？

预测生活中没有另一个人的未来可能是完全无法想象的。 为了重新调整你的自我组织，重要的是回想一下这段关系之前的时光。

通过这样做，你可以找到力量，知道曾经有一段时间，在你的生活中没有另一个人，你是完全独立、快乐和有能力的。

把分手看成是你生活中的另一个插曲，就会更容易迎接你故事中的一个全新篇章。

13) 专注于自己

不和你爱的人在一起会让你感到失落。 你觉得自己的一部分被遗失了。 这就是为什么花时间在自己身上，重新连接你的情绪和感受是很重要的。

即使你觉得不喜欢。

曾经有一段时间，在一次可怕的分手后，我也感到与自己脱节，但我找到了一种独特的方式来克服它：

一个恢复活力的免费呼吸工作视频，也是由巴西萨满Rudá Iandê创作的。

这些练习结合了呼吸工作和他的萨满教知识，旨在恢复情绪平衡和化解焦虑，但最重要的是，重新与自己建立联系。

每次我做练习时，我都会想起自己内心隐藏着多少潜能和对生活的热爱--我们都需要不时地提醒自己。

因为事实是，在你修复你与自己的关系之前，你会努力继续前进，拥抱生活和新的爱情。

这里又有一个免费视频的链接。

14) 是时候向前迈进并创造新生活了

以下是你需要问自己的一些问题：

• 我是喜欢被朋友和家人包围，还是愿意独处？
• 我可以尝试哪些新的东西来改善并使我的生活更加丰富？
• 从以前的关系中了解到现在的情况后，我想成为什么样的人？

在重建你的身份并对你是谁感到自豪之后，现在是时候做一些真正能帮助你前进的事情了。

它可以很简单，如与老朋友取得联系或通过日记跟踪你的情绪。

你可以采取不同的行动，开始向前迈进。 归根结底，这都是为了寻找生活的意义。

我们之所以从恋爱关系中获得如此多的意义，是因为它们给了我们一种归属感。

早在我们所有人都是狩猎采集者的时候，我们的归属感就从未受到怀疑。

我们是一个部落的一部分，是我们生活的地方的一部分，是生态系统的一部分。 现在，这已经改变了。

我们必须找到自己的部落。 许多人与家人生活在很远的地方，或者与他们疏远。

在我们的一生中，我们会遇到不同的朋友群体，必须找出我们真正喜欢的人。

我们中更多的人从未有孩子，而那些有孩子的人，往往比我们的父母和祖父母更晚才有孩子。

这就是为什么一段关系有如此大的潜力为我们提供归属感和意义。 我们的伴侣是可以与我们一起浏览世界的人。

一个好的伙伴关系可以使我们扎根，给我们力量去成长。 但一个关系也可以拆毁我们的意义和归属感。

一种感觉错误的关系，会阻止我们与世界进行真实的互动。

将你的大部分时间花在一个你并不真正爱的人身上，而这个人也并不真正爱你，这损害了你与他人联系的能力。

前第二次世界大战集中营囚犯维克多-弗兰克尔（Viktor Frankl）写了一本书，叫做《人对意义的探索》。

他在书中谈到，即使是那些沦落到最绝望的境地的人也会寻求联系和归属。

几乎挨饿的人都会把自己最后一块面包送出去，给别人以安慰。 意义激励着一切。

弗兰克尔最著名的一句话是 "我们最大的自由是选择我们态度的自由"。

这是分手后要记住的重要事情。 分手时感觉很混乱，无法控制。

我们感觉我们的情绪正在超越我们，而且我们无法做任何事情来阻止它们。

我们担心的是我们的生活不是我们想象中的生活。 弗兰克尔会说，我们应该通过另一种方式找到意义，选择改变我们的态度。

15) 建立一个早晨和晚上的惯例

为什么是好的：分手后很难恢复正常，这正是为什么建立一个早晨和晚上的惯例是必要的。

当你醒来时和下班、放学回家后，有一些值得期待的事情会让你的每一天都更加精彩。

也许你可以采用一个全新的护肤程序，或者确保你在晚餐时做健康的饭菜。

在一天结束时，你选择在自己的时间做什么并不是真正重要的。

其目的是建立急需的动力，通过明确知道早上和晚上该做什么，每天起床并向前推进。

如何实现这一目标：

• 通过将自我护理纳入你的日常工作，使早晨和晚上更加愉快。
• 在分手后的两周内，尽量坚持你的生活习惯。 在你开始感觉好转后，你可以开始变得更自由地支配你的时间。
• 在周末和工作日尝试不同的作息时间。 也许在工作日的早晨，你想用播客开始你的一天，然后在周末早晨第一件事就是和朋友一起吃早餐。

放手：在没有伴侣的情况下，在自己身上寻找积极性、成长和机会

放弃你所爱的人是矛盾的，因为一方面，你明白你渴望自由和独立，另一方面，你在这段关系中投入了如此多的爱，与他们分手感觉像是在分割自己的一部分。

与其把这看作是放走某人和失去自己的一部分，不如对这种情况进行积极分析，把它看作是进一步成长的机会。

你的冒险并不是从那一个人开始的；它很可能不会在那里停止。

提醒自己在坠入爱河之前的潜力，以及一旦你继续前进，你将遇到的更多可能性。

介绍我的新书

要进一步深入了解我在这篇博文中讨论的内容，请查看我的书《分手的艺术：如何放下你爱的人》。

在这本书中，我将准确地告诉你如何尽快地、尽可能成功地忘掉你所爱的人。

首先，我将带你了解5种不同的分手类型--这让你有机会更好地了解为什么你的关系会走到尽头，以及现在的余波对你的影响如何。

接下来，我将提供一条路径，帮助你弄清楚你对分手的感觉到底是什么。

我将告诉你如何真正看到这些感觉的真面目，这样你就可以接受它们，并最终从它们身上移开。

在本书的最后阶段，我向你揭示了为什么你最好的自己现在正等待着被发现。

我告诉你如何拥抱单身，重新发现生活中的深刻意义和简单乐趣，并最终重新找到爱情。

现在，这本书并不是什么灵丹妙药。

这是一个宝贵的工具，帮助你成为那些能够接受、处理和继续前进的独特的人之一。

通过实施这些实用的技巧和见解，你不仅会把自己从痛苦的分手的精神枷锁中解脱出来，而且很可能会成为一个比以前更强大、更健康、更快乐的人。

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