愛する人を手放すのは決して簡単なことではありません。

私たちは恋愛関係に自分の多くを注ぎ込むので、最終的に別れを受け入れるとき、それは自分自身の大きな部分に別れを告げるようなものです。

楽しい思い出も、内輪ネタも、写真も......パートナーを手放すということは、2人で共有してきたものをすべて手放すということ。

しかし、自分の内面を見つめ直し、「もう終わったことだ」と認め、前に進むべき時があります。

今回は、好きな人を手放すのに最適な方法についてお話します。

好きな人を手放す方法：15の必須ヒント

1）自分を切り離す

好きな人と別れるということは、物理的に距離を置くということだけでなく、精神的・感情的に別れるということです。

一度恋に落ちると、自分たちのエネルギーがシンクロしている、なぜか相手の気持ちを感じ、世界中のどの人よりも相手を理解していると思い込むようになります。

愛する人を手放すための最初のステップは、「解離」です。 この旅は、他の誰でもない、あなた自身に関わっているのだと、自分に言い聞かせましょう。

元パートナーの欲望や感情から切り離された、別個の個人としての自分を想像してください。

2）"Why "を宣言する。

前進することは、自分に課せられた使命であり、すべての使命と同様に、目標の最後まで到達するための動機付けとなる明確な理由が必要です。

大切な人を手放すことは、苦渋の体験です。

恋愛が絡むと、どんなに無駄で厳しい状況でも、引き返してその人と一緒にいようと、自分を納得させる方法はいくらでもある。

そのため、前に進むためのモチベーションを、次のようなシンプルで繰り返し使える言葉に変換する必要があります：

• パートナーと人生の目標が同じとは思えないので、転職します。
• 好きな人がいるから前に進むのであって、自分を愛してくれない人を待つのは嫌だからです。
• 虐待する相手を愛する資格はないので、私は前に進みます。

自分のモチベーションを宣言することで、この経験から抜け出せるよう、集中力を高めていきましょう。

3）恋愛コーチならどう言う？

この記事では、愛する人を手放すための最善の方法を探りますが、あなたの状況について恋愛コーチに相談することも役に立ちます。

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4）空想するのをやめる

好きな人と縁を切るということは、その人と一緒にいる自分を想像しなくなることです。

将来一緒になる可能性について無邪気に考えたり、時々セクシーな妄想をしたり、この人に関わるどんな想像も止めなければなりません。

誰かを本当に手放すためには、その人を学習せず、馴染めなくなる空間を自分に与える必要があります。

常に相手のことが気になっていると、ついつい分解して2人の姿を想像してしまうものです。

5）悲しみを受け止める

どんなに円満に別れても、他人と別れることは心に重くのしかかります。 その悲しみを受け止めつつも、自己憐憫や後悔の念に駆られないようにしましょう。

元パートナーの意見に左右されず、自分の気持ちをありのままに受け止めることが、自分へのコミットメントの重要な要素です。

あなたがその関係や状況に対してどんな感情や信念を持っていたとしても、今なら判断を気にすることなく、それを明るみに出しても大丈夫だと知ってください。

自分の感情をありのままに受け入れて、そこから癒しと前進を始めることができます。

6）復縁する

そう、この記事は、愛する人を手放す方法についてのすべてです。 そして通常、手放す最良の方法は、単にその人なしで人生を歩むことです。

しかし、ここで普段は聞けない直感に反するアドバイスがあります。「復縁を試みてはどうですか？

ここでは、元彼と復縁することが良いアイデアとなる状況をいくつか紹介します：

• まだ互換性がある
• 暴力や毒舌、価値観の不一致で別れたわけではないのですね。

まだ元彼に強い思い入れがあるのなら、せめて復縁を考えてみてはいかがでしょうか。

そして、一番いいのは、手放すときの苦しみを味わう必要がないことです。

しかし、彼らを取り戻すための攻撃計画が必要です。

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7) 計画を立てる

前に進むためには、実際に前に進むためのステップを踏む必要があるのです。

つまり、自分の人生に付加価値を与える活動や人に時間とエネルギーを投資することです。

気晴らしになるのはもちろんですが、計画を持つことで情熱や好奇心、世界への興味が再燃し、一時的に空いた穴を埋めるような新しい体験ができるようになるのです。

新しい恋人になるためだけでなく、人間として自分を磨く時間として、新しい趣味を始めたり、しばらく話していなかった友人と再会してみましょう。

この時期のポイントは、パートナーとの共同生活からかけ離れた生活になるくらい忙しくすること。 前の章を終えて、新しい章を始めると思えばいいのです。

8) 自分の価値観と再接続する

自分が何者であるかに誇りを持つことは、自立への重要なステップです。 他の人と一緒にいることで自分が知らないうちに変わってしまうので、交際後に自分のことを見直すのは難しいです。

自分の意見について、心から信じているのか、それとも影響されてそうなったのか、よく考えてみてください。

今の自分の価値観を分解することで、外からの影響を受けずに、自分が実際に信じていること、好きなこと、支持していることを再発見することができます。

そのためには、ノートを手に取り、自分の考えや気持ちを書き出してみるのも一つの方法です。

書くことで、頭がゆっくりして、頭の中の情報を構造化することができます。

愛する人を乗り越えるための癒しのプロセスの一部として、異なる感情を表現し、理解し、深く掘り下げていくことを忘れないでください。

ジャーナリングは、安全な環境でつらい気持ちを表現するのに役立ちます。 誰もあなたの書いたものを読むことはありません。

怒っているのか、悲しんでいるのか、どんな気持ちでも吐き出してください。 その気持ちを処理してください。

どうしたらジャーナルを始められるか悩んでいる方は、次の3つの質問をしてみてください：

• 自分の体調はどうなのか？
• 私は何をやっているんだろう？
• 私は自分の人生の何を変えようとしているのだろう？

これらの質問は、あなたの感情を洞察し、将来について考えることを促します。

何を変えるかを書き出すことで、自分の人生を変えるという最終的な責任を持つことができます。

自分の人生は自分で切り開くものだということを理解することは、大きな力になります。 他人に頼ることなく、自分の人生に責任を持ち、その方向性を形作ることができるのです。

9）素敵な恋愛をするために必要なことを振り返ってみる

好きな人を乗り越えるには、関係を振り返り、何が正しくて、何が間違っていたのかを把握する必要があります。

別れの理由が何であれ、次の恋愛を成功させるために、教訓を得ることが大切です。

そして、女性にとっては、恋愛において男性を突き動かすものが何なのかを知ることが、将来的に成功するための一番の近道だと思います。

なぜなら、男性はあなたとは違う世界を見ていて、恋愛に関しても違うものに突き動かされているからです。

男性には、恋愛やセックスを超えた "大きなもの "への欲求が備わっています。 そのため、一見 "完璧な彼女 "を手に入れた男性でも、不幸になり、常に他の何か、最悪の場合、誰かを求めていることに気づきます。

簡単に言うと、男性は生物学的に、自分が必要とされていると感じ、重要だと感じ、自分の大切な女性を養いたいという欲求を持っているのです。

人間関係心理学者のJames Bauerは、これを「英雄本能」と呼んでいます。 彼は、この概念について素晴らしい無料ビデオを作成しました。

彼の無料動画はこちらでご覧いただけます。

男性の欲望は複雑なものではなく、誤解されているだけである。 本能は人間の行動の強力な原動力であり、それは特に男性の恋愛への取り組み方について言えることである。

つまり、ヒーロー本能が発動しない場合、男性は恋愛で満足しにくいのです。 恋愛をすることは、彼にとって重大な投資だからです。 そして、あなたが彼に意味と目的を与え、必要不可欠だと感じさせない限り、彼はあなたに完全に「投資」しないでしょう。

どうすれば彼の本能を刺激できるのか、どうすれば彼に意味や目的を与えることができるのか。

自分を偽ったり、"乙女心 "を演じたりする必要はありませんし、どんな形であれ、自分の強さや自立心を薄める必要はありません。

本格的に言えば、あなたが必要としているものを男性に示し、彼がそれを満たすためにステップアップするのを許すだけでいいのです。

ジェームズ・バウアーのビデオでは、今すぐ使えるフレーズやテキスト、ちょっとしたお願いを紹介し、彼があなたにとって必要な存在であると感じてもらえるような工夫をしています。

ここでもう一度、動画へのリンクを貼っておきます。

この自然な男性の本能を刺激することで、彼の自信を高めるだけでなく、あなたとの関係を次のレベルに引き上げることができるのです。

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10) 過去と和解する

足かせになるものがあると思うと、なかなか前に進めないものです。

もしかしたら、自分が最高のパートナーでなかったという罪悪感や、関係を終わらせたいと思ったことへの罪悪感が残っているのかもしれませんね。

そんな気持ちとは裏腹に、愛と憧れと幸せの中で、この人を手放したい、自分を解放したいと思う自分もいることを思い出してください。

どんなに好きでも、もっと強く賢い部分があり、前に進むべき時だと知っています。

罪悪感、怒り、未解決の問題、不当な非難、片思いなど、あなたを縛っているものが何であれ、その問題を解決し、対処したものと考えてください。

覚えておいてください：あなたはもう関係を修復しているのではなく、自分自身で前進するための準備をしているのですから、過去の失敗や機会を逃したことをくよくよ考えても仕方がありません。

11）自分の価値を知る

わかったよ。

このアドバイスは、当たり前で陳腐なものに思えるかもしれませんが、それでも非常に価値のあるものだと思います。

愛する人を手放すには、人生で最も重要な関係である自分自身との関係を改善する必要があります。

多くの人にとって、別れは自分の価値を否定的に映し出すものです。

なぜなら、別れるということは、好きだった人を失うこと以上に、その人と一緒にいる間に自分が思っていた自分を失うことだからです。

しかし、自分を愛することは簡単ではありません。 私たちは幼い頃から、幸せは外からやってくる、「完璧な人」を見つけることからやってくると思い込まされています。 これは、人生を台無しにする神話なのです。

私は、世界的に有名なシャーマン、ルダ・イアンデの「愛と親密さ」に関する素晴らしい無料ビデオでこれを学びました。

ルダは、人間関係を理解する現代のシャーマンです。 彼自身の経験とシャーマニズムを通して学んだ人生の教訓をもとに、人間関係に関してあなたが形成したネガティブな特徴や習慣を特定するお手伝いをします。

真の幸福と愛は内面から生まれる必要があり、そうして初めて、自分の人生を歩み、将来、より健全な人間関係を形成することができると知っているのです。

しかし、その第一歩を踏み出す必要があります。自分の価値を認識するためには、過去の多くのダメージを元に戻す必要があります。ルダのビデオは、その層を剥がし、自分との関係を再構築するのに役立つことでしょう。

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12）独身時代はどのような生活でしたか？

大切な人を手放さなければならない場合、そのことで落ち込んだり、怒ったりすることがあるかもしれません。

もしかしたら、「もう幸せになれない」「こんないい人はいない」と自分に言い聞かせているのかもしれません。 でも、そんなことはないんです。

ここでは、正しい方向へ導くための重要な質問を紹介します：

- 恋愛をする前はどんな生活をしていたのでしょうか？

- 誰かと関わる前に、どう過ごしていたのか。

- 独身時代、一番楽しかったことは何ですか？

自分の中にもう一人いない未来を想像することは、まさに想像を絶することです。 自己組織化を再調整するためには、交際前の時代を振り返ることが大切です。

そうすることで、自分の人生に他の人がいなくても、完全に自立し、幸せで、能力があった時期があったことを知り、力を得ることができるのです。

別れを人生の一つのエピソードとしてとらえることで、自分の物語の新しい章を迎えることが容易になるのです。

13) 自分自身に目を向ける

好きな人と一緒にいないことで、自分の一部が欠けたような感覚に陥ることがあります。 だからこそ、自分のために時間を使い、自分の感情や感覚を取り戻すことが大切なのだと思います。

たとえ気が乗らなくても。

私もひどい別れを経験し、自分自身と切り離されたように感じた時期がありましたが、それを克服するユニークな方法を発見しました：

ブラジルのシャーマン、ルダ・イアンデによる、若返りのための無料呼吸法ビデオ。

呼吸法とシャーマニズムの知識を組み合わせたこれらのエクササイズは、感情のバランスを取り戻し、不安を解消することを目的としていますが、最も重要なことは、自分自身と再びつながることです。

エクササイズをするたびに、自分の中にある可能性や人生に対する愛情を思い起こすことができます。

なぜなら、真実は、あなたが自分自身との関係を修復しない限り、あなたは前に進み、人生と新しい愛を受け入れるのに苦労することになるからです。

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14）前に進み、新しい人生を創造する時

ここで、自分自身に問いかけるべき質問をいくつか紹介します：

• 友人や家族に囲まれているのがいいのか、それとも一人でいるのがいいのか。
• 自分の人生をより良く、より豊かにするために、どんな新しいことに挑戦すればいいのか。
• 前の恋愛から今知っていることを知った上で、自分はどんな人間になりたいのか？

アイデンティティを再構築し、自分自身に誇りを持った後は、実際に前に進むために役立つことをする時なのです。

旧友と連絡を取ったり、日記で自分の感情を記録したりと、簡単なことでいいんです。

結局のところ、人生の意味を見出すことが重要なのです。

私たちが恋愛関係から大きな意味を得るのは、恋愛関係が私たちに帰属意識を与えてくれるからです。

私たちが狩猟採集民であった頃、私たちの帰属意識は決して不確かなものではありませんでした。

私たちは部族の一員であり、住んでいる場所の一部であり、生態系の一部でした。 今、それは変わりました。

自分の部族を見つけなければならない。 家族と遠距離で暮らしていたり、疎遠になっている人も多い。

私たちは、人生の中でさまざまな友人たちと出会い、本当に気が合うのは誰なのかを見極めなければなりません。

私たちの多くは子供を持たず、子供を持ったとしても、両親や祖父母の時代よりもずっと遅い時期に子供を持つことが多い。

だから、人間関係は、私たちに帰属意識と意味を与えてくれる大きな可能性を秘めているのです。 パートナーとは、私たちが一緒に世界を航海することができる人なのです。

良いパートナーシップは、私たちの拠り所となり、成長する力を与えてくれます。 しかし、関係は私たちの意味や所属の感覚を引き裂いてしまうこともあります。

間違っていると感じる関係は、私たちが信頼性を持って世界と交流することを止めてしまうでしょう。

あなたが本当に愛していない、そしてあなたを本当に愛していない人とほとんどの時間を過ごすことは、他の人とつながる能力を損ないます。

第二次世界大戦の強制収容所に収容されていたヴィクトール・フランクルは、『人間の意味の探求』という本を書きました。

その中で彼は、最も絶望的な状況に追い込まれた人たちでさえも、つながりや帰属を求めるということを語っています。

飢え死にしそうな人が、最後の一切れのパンを差し出して、人に慰めを与える。 意味はすべての原動力となる。

フランクルの名言のひとつに、"Our greatest freedom is the freedom to choose our attitude "というものがあります。

それは、別れた後に忘れてはならない重要なことです。 別れは混沌としていて、コントロールすることが不可能だと感じます。

感情が先走ってしまい、それを止めるために何もできないと感じています。

フランクルは、私たちは別の方法で、自分の態度を変えることを選択することによって、意味を見出すべきだと言うでしょう。

15）朝晩のルーティンを確立する

なぜ良いのか：別れた後に元通りになるのは難しいもの。

朝起きたとき、仕事や学校から帰ってきたとき、楽しみなことがあれば、毎日がもっとワクワクする。

スキンケアに新しい習慣を取り入れたり、夕食時に健康的な食事を作るようにしたりするのもいいかもしれません。

結局のところ、自分の時間で何を選ぶかが重要なのではない。

その目的は、朝晩の行動を明確にすることで、毎日起きて前に進むためのモチベーションを確立することです。

How To Make This Happen：

• セルフケアを日課にすることで、朝や夜をより楽しく。
• 別れてから2週間は、できるだけ日課を守るようにし、体調が良くなってから、時間を自由に使えるようにしましょう。
• 平日の朝はポッドキャストで1日をスタートし、休日は朝一番に友人と朝食をとるなど、週末と平日で異なるルーティンを試してみてはいかがでしょうか。

手放す：ポジティブさ、成長、機会を見つけるために、パートナーなしで自分自身に

好きな人を手放すのは、自分が自由と独立を切望していることを理解する一方で、この関係に多くの愛情を注いできたため、別れることは自分の一部を切り取るような気がして、葛藤するものです。

誰かを手放し、自分の一部を失うと考えるのではなく、状況を前向きに捉え、さらに成長するためのチャンスと捉えましょう。

あなたの冒険は、その一人から始まったわけではなく、そこにとどまることはないでしょう。

恋をする前に持っていた可能性、そして、前に進めばもっとたくさんの可能性に出会えることを思い出してください。

新刊のご紹介

このブログ記事で取り上げたことをさらに掘り下げるには、拙著『別れの技術-好きだった人を手放す方法』をご覧ください。

この本では、好きだった人をできるだけ早く、うまく乗り越える方法を具体的に紹介します。

まず、5つのタイプの別れを説明します。これは、あなたの関係がなぜ終わったのか、そしてその影響が今あなたにどのような影響を与えているのかを理解するためのチャンスです。

次に、あなたがなぜ別れについてそのように感じているのかを正確に把握するための道筋を提示します。

そして、その感情を受け入れ、最終的にはその感情から離れることができるようになるのです。

本書の最後のステージでは、なぜ今、最高の自分が発見されるのを待っているのか、その理由を明かします。

独身であることを受け入れ、人生の深い意味とシンプルな喜びを再発見し、最終的に再び愛を見つける方法を紹介します。

さて、本書は魔法の薬ではありません。

受け入れ、処理し、前に進むことができるユニークな人々の一人になるための貴重なツールなのです。

これらの実践的なヒントと洞察を実践することで、あなたは単に苦痛に満ちた別れの精神的鎖から解放されるだけでなく、これまで以上に強く、健康で、幸せな人間になる可能性が高いのです。

こちらでご確認ください。

リレーションシップ・コーチは、あなたにも役立つのでしょうか？

自分の状況について具体的なアドバイスが欲しい場合は、恋愛コーチに相談するのが非常に有効です。

個人的な経験で知っているのですが...。

数ヶ月前、人間関係で辛いことがあったとき、Relationship Heroに連絡しました。 長い間、自分の考えに迷っていた私に、彼らは私の関係のダイナミクスとそれを軌道に乗せる方法についてユニークな洞察力を与えてくれました。

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