Lasciare andare qualcuno che si ama non è mai facile.

Investiamo così tanto di noi stessi nelle relazioni sentimentali che quando finalmente accettiamo che è arrivato il momento di dirci addio, è come dire addio a una parte enorme di noi stessi.

Ogni ricordo divertente, ogni scherzo, ogni fotografia: lasciare il proprio partner significa lasciare andare tutto ciò che avete condiviso, e questa è una scelta che non vogliamo fare.

Ma ci sono momenti in cui bisogna guardarsi dentro e ammettere che è finita, è finita ed è ora di andare avanti.

In questo articolo vi parlerò dei modi migliori per lasciare andare una persona che amate.

Come lasciare andare una persona amata: 15 consigli essenziali

1) Separarsi

Separarsi dalla persona amata non significa solo mettere uno spazio fisico tra voi due. La separazione costituisce un distacco mentale ed emotivo da quella persona.

Quando ci si innamora di una persona, si inizia a credere che le vostre energie siano sincronizzate; in qualche modo si sente quello che prova e lo si capisce meglio di qualsiasi altra persona al mondo.

Il primo passo per lasciare andare qualcuno che amate è la dissociazione. Ricordate a voi stessi che questo viaggio coinvolge voi e nessun altro.

Immaginatevi come un individuo distinto, separato dai desideri e dalle emozioni del vostro ex partner.

2) Dichiarare i propri "perché"

Andare avanti è una missione che ci si è imposti da soli e, come per tutte le missioni, è necessario un motivo preciso che ci spinga a raggiungere l'obiettivo.

Lasciare una persona cara può essere un'esperienza angosciante.

Quando c'è di mezzo l'amore, ci sono milioni di modi diversi per convincersi a tornare indietro e a restare con quella persona, per quanto futile o difficile sia la situazione.

Per questo motivo, dovete tradurre la vostra motivazione ad andare avanti in parole semplici e ripetibili come:

• Sto andando avanti perché non credo che io e il mio partner abbiamo gli stessi obiettivi nella vita.
• Vado avanti perché sono innamorata di qualcuno, perché non voglio aspettare qualcuno che non mi ricambia.
• Sto andando avanti perché non merito di amare un partner violento.

Dichiarare la vostra motivazione per andare avanti vi aiuterà a rimanere in carreggiata e a concentrarvi per uscire da questa esperienza con successo.

3) Cosa direbbe un coach di relazioni?

Sebbene questo articolo esplori i modi migliori per lasciare andare qualcuno che si ama, può essere utile parlare della propria situazione con un coach di relazioni.

Con un coach relazionale professionista, potrete ricevere consigli specifici per la vostra vita e le vostre esperienze...

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Come faccio a saperlo?

Ho contattato Relationship Hero qualche mese fa, quando stavo attraversando un momento difficile nella mia relazione. Dopo essermi persa nei miei pensieri per tanto tempo, mi hanno dato una visione unica delle dinamiche della mia relazione e di come rimetterla in carreggiata.

Sono rimasta sbalordita dalla gentilezza, dall'empatia e dalla sincera disponibilità del mio allenatore.

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4) Smettere di fantasticare

Dissociarsi dalla persona amata significa non immaginarsi più con lei.

Che si tratti di pensieri innocenti sul vostro possibile futuro insieme o di fantasie sexy di tanto in tanto, qualsiasi forma di immaginazione che coinvolga questa persona deve finire.

Per lasciare veramente andare qualcuno, bisogna concedersi lo spazio per disimparare la persona e non conoscerla più.

Se la loro presenza è costante nei vostri pensieri, sarete tentati di analizzare la situazione e di immaginare voi due insieme.

5) Accettare il proprio dolore

Per quanto amichevole sia la vostra separazione, lasciare un'altra persona è comunque pesante per il cuore. Accettate questo dolore, ma non usatelo per alimentare sentimenti di autocommiserazione e rimpianto.

Non nascondetevi da queste emozioni e non fate finta che non esistano. Una parte importante dell'impegno verso voi stessi consiste nell'accettare i vostri sentimenti per quello che sono, non contaminati dall'opinione che ne ha il vostro ex partner.

Qualunque siano i sentimenti e le convinzioni che nutrite nei confronti della relazione o della situazione, sappiate che è sicuro portarli alla luce ora, senza dovervi preoccupare del giudizio.

Accogliete i vostri sentimenti per quello che sono, in modo da poter iniziare a guarire e ad andare avanti.

6) Tornare insieme

Sì, questo articolo parla di come lasciare andare una persona che si ama. E di solito il modo migliore per lasciarla andare è semplicemente andare avanti con la propria vita senza questa persona.

Ma ecco un consiglio controintuitivo che di solito non si sente: perché non provare a tornare con loro?

La semplice verità è che non tutte le rotture sono uguali. Ecco alcune situazioni in cui tornare con il proprio ex è una buona idea:

• Siete ancora compatibili
• Non vi siete lasciati per violenza, comportamenti tossici o valori incompatibili.

Se provate ancora dei sentimenti forti per il vostro ex, dovreste almeno prendere in considerazione l'idea di tornare con lui.

E la cosa migliore è che non c'è bisogno di passare attraverso il dolore di lasciarli andare.

Tuttavia, è necessario un piano d'attacco per recuperarli.

Se volete un aiuto in questo senso, Brad Browning è la persona a cui consiglio sempre di rivolgersi: è un autore di best-seller e fornisce facilmente i consigli più efficaci per "riconquistare il vostro ex" online.

Credetemi, ho incontrato molti "guru" autoproclamatisi tali che non reggono il confronto con i consigli pratici offerti da Brad.

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Brad sostiene che oltre il 90% di tutte le relazioni può essere recuperato e, anche se questa percentuale può sembrare irragionevole, tendo a pensare che abbia ragione.

Sono stata in contatto con troppi lettori di Life Change che sono tornati felicemente con il loro ex per essere scettica.

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7) Fare progetti

Per andare avanti, dovete fare dei passi che vi portino davvero avanti.

Ciò significa investire tempo ed energie in attività e persone che aggiungono valore alla vostra vita.

Oltre a servire da distrazione, avere dei progetti riaccende la passione, la curiosità e l'interesse per il mondo, aprendovi a nuove esperienze che riempiranno il buco temporaneo nella vostra vita.

Approfittate di questo momento per migliorare voi stessi, non solo come potenziali amanti di una nuova persona, ma anche come persone in generale. Dedicatevi a un nuovo hobby o recuperate gli amici con cui non parlate da tempo.

Lo scopo di questa fase è quello di tenervi occupati a tal punto da allontanare la vostra vita da quella che condividevate con il vostro partner. Consideratela come la fine di un capitolo precedente e un nuovo inizio.

8) Ricollegarsi ai propri valori

Essere orgogliosi di ciò che si è è è un passo fondamentale verso l'indipendenza. È difficile rivalutare chi si è dopo la relazione, perché stare con un'altra persona può cambiarci in modi che nemmeno conosciamo.

Approfittate di questo momento per riflettere sui vostri principi più veri e profondi. Valutate le vostre opinioni e chiedetevi se ci credete con tutto il cuore o per influenza.

Scomponendo i vostri valori attuali, potete riscoprire le cose in cui credete davvero, che vi piace fare e per cui vi battete senza influenze esterne.

Uno dei modi migliori per farlo è prendere un quaderno e scrivere i propri pensieri e sentimenti.

Scrivere aiuta la mente a rallentare e a strutturare le informazioni nella testa.

Ricordate che parte del processo di guarigione per dimenticare una persona amata consiste nell'esprimere, comprendere e approfondire le diverse emozioni.

Il diario vi aiuta a esprimere i vostri sentimenti dolorosi in un ambiente sicuro. Nessuno leggerà quello che scrivete.

Potreste essere arrabbiati o tristi: qualunque sia il vostro sentimento, sfogatelo. Elaborate questi sentimenti.

Se vi state chiedendo come iniziare a scrivere un diario, provate a porvi queste tre domande:

• Come mi sento?
• Cosa sto facendo?
• Cosa sto cercando di cambiare della mia vita?

Queste domande vi daranno un'idea delle vostre emozioni e vi spingeranno a pensare al futuro.

Scrivere ciò che si intende cambiare dà la responsabilità ultima di cambiare la propria vita.

Capire che siete voi ad avere in mano le carte per creare una vita fantastica è un potere: non avete bisogno di affidarvi ad altre persone per assumervi la responsabilità della vostra vita e per dare forma alla sua direzione.

9) Riflettere su ciò che serve per avere una relazione eccellente

Per dimenticare una persona che si ama, è necessario riflettere sulla relazione e capire cosa è andato bene e cosa è andato male.

Indipendentemente dal motivo della rottura, è importante che impariate la lezione in modo che la vostra prossima relazione sia di successo.

E per le donne, credo che il modo migliore per assicurarsi il successo in futuro sia imparare a capire cosa spinge davvero gli uomini nelle relazioni.

Perché gli uomini vedono il mondo in modo diverso da voi e sono motivati da cose diverse quando si tratta di amore.

Gli uomini hanno un desiderio intrinseco di qualcosa di "più grande" che va al di là dell'amore o del sesso. È per questo che gli uomini che apparentemente hanno la "fidanzata perfetta" sono ancora infelici e si ritrovano costantemente alla ricerca di qualcos'altro o, peggio ancora, di qualcun altro.

In parole povere, gli uomini hanno una spinta biologica a sentirsi necessari, a sentirsi importanti e a provvedere alla donna a cui tengono.

Lo psicologo delle relazioni James Bauer lo chiama istinto dell'eroe e ha creato un eccellente video gratuito su questo concetto.

Potete vedere il suo video gratuito qui.

Come sostiene la James, i desideri maschili non sono complicati, ma solo incompresi. Gli istinti sono potenti motori del comportamento umano e questo è particolarmente vero per il modo in cui gli uomini affrontano le loro relazioni.

Quindi, quando l'istinto dell'eroe non viene attivato, è improbabile che gli uomini siano soddisfatti in una relazione. Si trattiene perché per lui avere una relazione è un investimento serio. E non "investirà" completamente in voi se non gli darete un senso e uno scopo e lo farete sentire essenziale.

Come si fa a scatenare questo istinto in lui? Come si fa a dargli un senso di significato e di scopo?

Non c'è bisogno di fingere di essere qualcuno che non si è, né di fare la parte della "damigella in pericolo", né di diluire la propria forza o la propria indipendenza in alcun modo, forma o modo.

In modo autentico, dovete semplicemente mostrare al vostro uomo ciò di cui avete bisogno e permettergli di farsi avanti per soddisfarlo.

Nel suo video, James Bauer illustra diverse cose che potete fare, rivelando frasi, messaggi e piccole richieste che potete usare fin da ora per farlo sentire più essenziale per voi.

Ecco di nuovo il link al video.

Innescando questo istinto maschile molto naturale, non solo aumenterete la sua fiducia in se stesso, ma contribuirete anche a far schizzare la vostra (futura) relazione al livello successivo.

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10) Fare pace con il passato

È difficile avanzare quando si ha la sensazione che ci siano cose che ci bloccano.

Forse siete colpevoli di non essere stati il miglior partner possibile, forse siete ancora colpevoli di voler porre fine alla relazione.

Nonostante questi sentimenti, ricordate a voi stessi che in mezzo all'amore, al desiderio e alla felicità, c'è anche una parte di voi che vuole lasciar andare questa persona e lasciarsi andare.

Per quanto siate affezionati a loro, c'è una parte di voi più forte e intelligente che sa che è ora di andare avanti.

Qualunque cosa vi trattenga - senso di colpa, rabbia, questioni irrisolte, accuse ingiuste, amore non corrisposto - consideratela fatta e risolta.

Ricordate: non state più sistemando la relazione, vi state preparando ad andare avanti da soli, quindi non ha senso rimuginare sugli errori del passato o sulle occasioni mancate.

11) Conoscere la propria autostima

Ho capito.

Questo consiglio sembrerà ovvio e banale, ma sarà comunque incredibilmente prezioso.

Per lasciare andare qualcuno che amate dovete davvero lavorare sul rapporto più importante che avrete nella vita: quello con voi stessi.

Per molte persone la rottura è un riflesso negativo della nostra autostima.

Perché lasciarsi è molto più che perdere la persona che si amava, è perdere la persona che si pensava di essere mentre si stava con lei.

Eppure non è facile amare se stessi. Fin da piccoli siamo condizionati a pensare che la felicità venga dall'esterno, dalla ricerca della "persona perfetta". È un mito che distrugge la vita.

L'ho imparato da un incredibile video gratuito sull'amore e l'intimità, realizzato dallo sciamano di fama mondiale Rudá Iandê.

Rudá è uno sciamano dei giorni nostri che capisce le relazioni. Attingendo alle sue esperienze personali e alle lezioni di vita apprese attraverso lo sciamanesimo, vi aiuterà a identificare i tratti negativi e le abitudini che avete formato quando si tratta di relazioni.

Sa che la vera felicità e l'amore devono provenire dall'interno e che solo così si potrà andare avanti con la propria vita e instaurare relazioni più sane in futuro.

Ma è necessario fare il primo passo: per riconoscere la propria autostima, è necessario cancellare molti danni del passato, e il video di Rudá vi aiuterà a rimuovere gli strati e a ricostruire il rapporto con voi stessi.

Ecco di nuovo il link al video gratuito.

12) Com'era la vita quando era single?

Se dovete lasciare andare qualcuno che amate, potreste sentirvi depressi o arrabbiati per questo.

Forse vi state dicendo che non sarete mai più felici, che non troverete mai una persona altrettanto valida, ma non è così.

Ecco alcune domande importanti da porsi che vi guideranno nella giusta direzione:

- Com'era la vita prima di avere una relazione?

- Come ho trascorso il mio tempo prima di avere una relazione con qualcuno?

- Quali sono le cose che mi sono piaciute di più dell'essere single?

Proiettare un futuro senza un'altra persona nella propria vita può essere davvero inimmaginabile. Per ricalibrare la propria auto-organizzazione, è importante ripensare ai tempi precedenti alla relazione.

Così facendo, potete trovare la forza di sapere che un tempo eravate pienamente indipendenti, felici e capaci senza un'altra persona nella vostra vita.

Considerando la rottura come un altro episodio della vostra vita, diventa più facile accogliere un nuovo capitolo della vostra storia.

13) Concentrarsi su se stessi

Non stare con la persona amata può far sentire smarriti, come se mancasse una parte di noi. Per questo è importante dedicare del tempo a se stessi, riconnettendosi con le proprie emozioni e i propri sentimenti.

Anche se non ne avete voglia.

C'è stato un periodo in cui mi sono sentito disconnesso da me stesso dopo una terribile rottura, ma ho trovato un modo unico per superarlo:

Un video di respirazione gratuita e rigenerante, anch'esso creato dallo sciamano brasiliano Rudá Iandê.

Combinando il lavoro sul respiro con le sue conoscenze sciamaniche, questi esercizi mirano a ripristinare l'equilibrio emotivo e a dissolvere l'ansia, ma soprattutto a riconnettersi con se stessi.

Ogni volta che faccio gli esercizi, mi viene ricordato quanto potenziale e amore per la vita ho nascosto dentro di me - qualcosa che tutti abbiamo bisogno di ricordare di tanto in tanto.

Perché la verità è che finché non riparate il rapporto che avete con voi stessi, farete fatica ad andare avanti e ad abbracciare la vita e un nuovo amore.

Ecco di nuovo il link al video gratuito.

14) È ora di andare avanti e creare una nuova vita

Ecco alcune domande che dovete porvi:

• Preferisco essere circondato da amici e familiari o preferisco stare da solo?
• Quali sono le novità che posso provare per migliorare e rendere più ricca la mia vita?
• Che tipo di persona voglio essere dopo aver appreso ciò che so ora dalla relazione precedente?

Dopo aver ricostruito la vostra identità ed essere orgogliosi di ciò che siete, è il momento di fare cose che vi aiuteranno ad andare avanti.

Può essere semplice come mettersi in contatto con vecchi amici o seguire le proprie emozioni attraverso un diario.

Ci sono diverse azioni che si possono intraprendere per iniziare ad andare avanti. Alla fine, si tratta di trovare un senso alla vita.

L'esistenza di una relazione non è l'unico modo per provare significato. Il motivo per cui otteniamo così tanto significato dalle relazioni sentimentali è che ci danno un senso di appartenenza.

Quando tutti noi eravamo cacciatori-raccoglitori, il nostro senso di appartenenza non era mai in dubbio.

Facevamo parte di una tribù, del luogo in cui vivevamo, dell'ecosistema. Ora tutto è cambiato.

Dobbiamo trovare la nostra tribù. Molte persone vivono a grande distanza dalla propria famiglia o ne sono allontanate.

Nel corso della nostra vita incontriamo diversi gruppi di amici e dobbiamo capire con chi siamo veramente in sintonia.

Molti di noi non hanno mai figli e quelli che li hanno li hanno spesso molto più tardi rispetto ai loro genitori e nonni.

Ecco perché una relazione ha un potenziale così elevato da offrirci un senso di appartenenza e di significato: il nostro partner è qualcuno con cui possiamo navigare nel mondo.

Un buon rapporto di coppia può radicarci e darci la forza di crescere, ma può anche distruggere il nostro senso di appartenenza e di significato.

Una relazione sbagliata ci impedisce di interagire con il mondo con autenticità.

Trascorrere la maggior parte del tempo con qualcuno che non amate veramente e che non vi ama veramente, danneggia la vostra capacità di entrare in contatto con gli altri.

L'ex detenuto di un campo di concentramento della Seconda Guerra Mondiale Viktor Frankl ha scritto un libro intitolato La ricerca del senso nell'uomo.

In essa parlava di come anche coloro che sono ridotti nelle circostanze più disperate cerchino un legame e un'appartenenza.

Le persone che stavano per morire di fame davano via il loro ultimo pezzo di pane e offrivano agli altri conforto. Il significato motiva tutto.

Una delle citazioni più note di Frankl è "La nostra più grande libertà è la libertà di scegliere il nostro atteggiamento".

È una cosa fondamentale da ricordare dopo una rottura. Le rotture sono caotiche e impossibili da controllare.

Abbiamo la sensazione che le nostre emozioni stiano prendendo il sopravvento e che non possiamo fare nulla per fermarle.

Frankl direbbe che dovremmo trovare un senso in un altro modo, scegliendo di cambiare il nostro atteggiamento.

15) Stabilire una routine mattutina e serale

Perché fa bene: è difficile tornare alla normalità dopo una rottura, ed è proprio per questo che è indispensabile stabilire una routine mattutina e serale.

Avere delle cose da aspettarsi al risveglio e al ritorno dal lavoro e dalla scuola renderà ogni giorno più eccitante.

Forse potete adottare una nuova routine per la cura della pelle o assicurarvi di cucinare pasti sani a cena.

In fin dei conti, ciò che si sceglie di fare nel proprio tempo libero non è ciò che conta.

Il suo scopo è quello di creare la motivazione necessaria per alzarsi ogni giorno e andare avanti, sapendo esattamente cosa fare al mattino e alla sera.

Come fare in modo che questo accada:

• Rendete più piacevoli le mattine e le serate incorporando la cura di sé nella vostra routine.
• Cercate di attenervi il più possibile alla vostra routine nelle due settimane successive alla rottura. Potrete iniziare a essere più liberi con il vostro tempo quando inizierete a sentirvi meglio.
• Provate a seguire routine diverse nei fine settimana e nei giorni feriali: magari la mattina dei giorni feriali vi piacerebbe iniziare la giornata con un podcast, mentre nei fine settimana fate colazione con gli amici come prima cosa.

Lasciar andare: trovare positività, crescita e opportunità in se stessi, senza il partner

Lasciare una persona che si ama è conflittuale, perché da un lato si capisce che si desidera la libertà e l'indipendenza, dall'altro si è investito così tanto amore in questa relazione che rompere con lei sembra come ritagliarsi una parte di sé.

Invece di vedere questa situazione come un abbandono di una persona e una perdita di una parte di voi stessi, cercate di dare un'impronta positiva alla situazione e vedetela come un'opportunità per crescere ulteriormente.

La vostra avventura non è iniziata con quella persona e probabilmente non si fermerà lì.

Ricordate a voi stessi il potenziale che avevate prima di innamorarvi e le molte altre possibilità che incontrerete una volta andati avanti.

Presentazione del mio nuovo libro

Per approfondire quanto discusso in questo post, consultate il mio libro The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved.

In questo libro vi mostrerò esattamente come dimenticare una persona che avete amato nel modo più rapido e riuscito possibile.

Per prima cosa vi illustrerò i 5 diversi tipi di rottura, per darvi la possibilità di capire meglio il motivo per cui la vostra relazione è finita e come le conseguenze si ripercuotono su di voi.

Poi, vi fornirò un percorso che vi aiuterà a capire esattamente perché vi sentite così come vi sentite riguardo alla vostra rottura.

Vi mostrerò come vedere veramente questi sentimenti per quello che sono, in modo da poterli accettare e infine superarli.

Nell'ultima fase del libro, vi svelo perché il vostro sé migliore sta aspettando di essere scoperto.

Vi mostro come abbracciare l'essere single, riscoprire il significato profondo e le semplici gioie della vita e, infine, ritrovare l'amore.

Ora, questo libro NON è una pillola magica.

È uno strumento prezioso per aiutarvi a diventare una di quelle persone uniche che possono accettare, elaborare e andare avanti.

Mettendo in pratica questi consigli pratici e queste intuizioni, non solo vi libererete dalle catene mentali di una rottura angosciante, ma diventerete molto probabilmente una persona più forte, più sana e più felice che mai.

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