Отпустить любимого человека всегда непросто.

Мы вкладываем в романтические отношения так много себя, что когда мы, наконец, признаем, что пришло время прощаться, это похоже на прощание с огромной частью себя.

Каждое веселое воспоминание, каждая внутренняя шутка, каждая фотография - расстаться с партнером означает расстаться со всем, что было между вами, а это выбор, который мы просто не хотим делать.

Но бывают моменты, когда нужно просто заглянуть внутрь себя и признать: все кончено, все закончилось, пора двигаться дальше.

В этой статье я расскажу о лучших способах отпустить любимого человека.

Как отпустить любимого человека: 15 важных советов

1) Отделите себя

Разлука с любимым человеком означает не только физическую разлуку. Разлука представляет собой ментальное и эмоциональное отделение от этого человека.

Когда вы влюбляетесь в кого-то, вы начинаете верить, что ваши энергии синхронизированы; каким-то образом вы чувствуете то, что чувствует он, и понимаете его лучше, чем любой другой человек в мире.

Самый первый шаг к тому, чтобы отпустить любимого человека, - это разотождествление. Напомните себе, что это путешествие касается только вас и никого другого.

Представьте себя как отдельную личность, отделенную от желаний и эмоций вашего теперь уже бывшего партнера.

2) Заявите о своих "почему".

Движение вперед - это самостоятельная миссия, и, как и для любой миссии, вам нужна определенная причина, которая будет мотивировать вас дойти до конца вашей цели.

Отпустить любимого человека может быть мучительным испытанием.

Когда речь идет о любви, существует миллион различных способов убедить себя вернуться и остаться с этим человеком, независимо от того, насколько бесполезной или тяжелой является ваша ситуация.

Поэтому вам необходимо перевести свою мотивацию для движения вперед в простые, повторяющиеся слова, такие как:

• Я двигаюсь дальше, потому что не думаю, что у нас с партнером одинаковые цели в жизни.
• Я двигаюсь дальше, потому что я люблю кого-то, потому что я не хочу ждать того, кто не любит меня в ответ.
• Я живу дальше, потому что я не заслуживаю любить партнера, который подвергается насилию.

Объявление мотивации для движения вперед поможет вам не сбиться с пути и сосредоточиться, чтобы успешно выйти из этого опыта.

3) Что бы сказал тренер по отношениям?

Хотя в этой статье рассматриваются лучшие способы отпустить любимого человека, может быть полезно поговорить о вашей ситуации с тренером по отношениям.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, учитывающий особенности вашей жизни и вашего опыта...

Relationship Hero - это сайт, на котором высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям пройти через сложные и трудные любовные ситуации, например, решить, стоит ли расставаться с любимым человеком. Это очень популярный ресурс для людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Откуда я знаю?

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

4) Перестаньте фантазировать

Разъединиться с любимым человеком означает перестать представлять себя с ним.

Будь то невинные размышления о вашем возможном совместном будущем или сексуальные фантазии время от времени, любая форма воображения, связанная с этим человеком, должна быть прекращена.

Для того чтобы действительно отпустить кого-то, вы должны дать себе пространство, чтобы не узнать этого человека и стать незнакомым с ним.

Если вы постоянно думаете о них, у вас возникнет соблазн проанализировать ситуацию и начать представлять себя вдвоем.

5) Примите свое горе

Независимо от того, насколько полюбовно вы расстались, расставание с другим человеком остается тяжелым для сердца. Примите это горе - но не используйте его для разжигания чувства жалости к себе и сожаления.

Не прячьтесь от этих эмоций и не делайте вид, что их не существует. Важная часть обязательства перед собой - это принятие своих чувств такими, какие они есть, незапятнанными мнением о них вашего теперь уже бывшего партнера.

Какие бы чувства и убеждения вы ни испытывали по отношению к отношениям или ситуации, знайте, что сейчас их можно вынести на свет, не опасаясь осуждения.

Примите свои чувства такими, какие они есть, чтобы вы могли начать исцеляться и двигаться вперед.

6) Снова вместе

Да, эта статья о том, как отпустить любимого человека, и обычно лучший способ отпустить его - это просто жить дальше без этого человека.

Но вот совет, который вы обычно не слышите: почему бы не попробовать вернуться к ним?

Простая истина заключается в том, что не все расставания одинаковы. Вот несколько ситуаций, когда возвращение к бывшему - действительно хорошая идея:

• Вы все еще совместимы
• Вы расстались не из-за насилия, токсичного поведения или несовместимых ценностей.

Если вы все еще испытываете сильные чувства к своему бывшему, вам следует хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к нему.

И самое приятное: вам не нужно проходить через всю боль, чтобы отпустить их.

Однако вам нужен план действий, чтобы вернуть их.

Если вам нужна помощь в этом вопросе, Брэд Браунинг - человек, к которому я всегда рекомендую обращаться. Он автор бестселлеров и легко дает самые эффективные советы по "возвращению бывшего" в Интернете.

Поверьте мне, я сталкивался со многими самопровозглашенными "гуру", которые не могут сравниться с практическими советами, которые предлагает Брэд.

Если вы хотите узнать больше, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которые вы можете использовать немедленно, чтобы вернуть своего бывшего.

Брэд утверждает, что более 90% всех отношений можно спасти, и хотя эта цифра может показаться необоснованно высокой, я склонен думать, что он не ошибся.

Я общался со слишком многими читателями "Перемен жизни", которые счастливо вернулись к своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вам нужен надежный план, как вернуть бывшего, то Брэд даст вам его.

7) Составьте планы

Для того чтобы двигаться дальше, вам нужно предпринять шаги, которые действительно приведут вас вперед.

Это означает инвестировать свое время и энергию в деятельность и людей, которые добавят ценности в вашу жизнь.

Помимо того, что наличие планов отвлекает от дел, они возрождают вашу страсть, любопытство и интерес к миру, открывая вас для новых впечатлений, которые заполнят временную пустоту в вашей жизни.

Используйте это время для самосовершенствования - не только как потенциального любовника для кого-то нового, но и как человека в целом. Займитесь новым хобби или встретьтесь с друзьями, с которыми давно не общались.

Смысл этой фазы в том, чтобы занять вас настолько, чтобы ваша жизнь стала настолько далека от жизни, которую вы делили со своим партнером. Думайте об этом как о завершении предыдущей главы и начале новой.

8) Воссоединитесь со своими ценностями

Гордость за то, кто вы есть, - важнейший шаг на пути к независимости. Переоценка того, кто вы есть, после окончания отношений - дело непростое, потому что пребывание с другим человеком может изменить вас так, что вы даже не подозреваете об этом.

Используйте это время для размышлений о своих самых истинных, самых глубоких принципах. Оцените свои мнения и спросите себя, верите ли вы в них искренне или под влиянием.

Разбирая свои текущие ценности, вы можете заново открыть для себя то, во что вы действительно верите, что вам нравится делать и что вы отстаиваете без внешнего влияния.

Один из лучших способов сделать это - взять блокнот и записать свои мысли и чувства.

Письмо помогает вашему разуму замедлиться и структурировать информацию в голове.

Помните, что часть процесса исцеления от того, чтобы забыть того, кого вы любили, заключается в том, чтобы выразить, понять и глубоко погрузиться в свои различные эмоции.

Ведение дневника помогает вам выразить свои болезненные чувства в безопасной обстановке. Никто не будет читать то, что вы пишете.

Вы можете злиться или грустить. Что бы вы ни чувствовали, выпустите это наружу. Обработайте эти чувства.

Если вы задаетесь вопросом, как начать вести дневник, попробуйте задать себе эти три вопроса:

• Как я себя чувствую?
• Что я делаю?
• Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и побудят задуматься о будущем.

Записывая то, что вы собираетесь изменить, вы несете полную ответственность за изменение своей жизни.

Понимание того, что в ваших руках находятся карты для создания прекрасной жизни, придает силы. Вам не нужно полагаться на других людей, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь и определить, куда она движется.

9) Поразмышляйте о том, что нужно, чтобы быть в прекрасных отношениях

Чтобы забыть любимого человека, необходимо проанализировать отношения и понять, что было правильно, а что нет.

Независимо от причины разрыва, важно извлечь уроки, чтобы ваши следующие отношения были успешными.

А для женщин, я думаю, лучший способ обеспечить успех в будущем - это узнать, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Потому что мужчины видят мир иначе, чем вы, и руководствуются другими мотивами, когда речь заходит о любви.

У мужчин есть встроенное желание чего-то "большего", выходящего за рамки любви или секса. Именно поэтому мужчины, у которых, казалось бы, есть "идеальная девушка", все равно несчастны и находятся в постоянном поиске чего-то другого - или, что еще хуже, кого-то другого.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое стремление чувствовать себя нужным, важным и обеспечивать женщину, которая ему дорога.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео об этой концепции.

Вы можете посмотреть его бесплатное видео здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, просто их неправильно понимают. Инстинкты - мощная движущая сила человеческого поведения, и это особенно верно для того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Поэтому, когда инстинкт героя не срабатывает, мужчина вряд ли будет удовлетворен в отношениях. Он сдерживается, потому что отношения для него - это серьезная инвестиция. И он не будет полностью "инвестировать" в вас, пока вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не заставите его почувствовать себя важным.

Как вызвать в нем этот инстинкт? Как дать ему ощущение смысла и цели?

Вам не нужно притворяться кем-то, кем вы не являетесь, или играть в "девушку в беде". Вам не нужно разбавлять свою силу или независимость каким-либо способом, формой или формой.

В подлинном смысле, вы просто должны показать своему мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг навстречу.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он показывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы заставить его чувствовать себя более важным для вас.

Вот ссылка на видео еще раз.

Запустив этот естественный мужской инстинкт, вы не только повысите его уверенность в себе, но и поможете поднять ваши (будущие) отношения на новый уровень.

Связанные истории от Hackspirit:

10) Примиритесь с прошлым

Трудно идти вперед, когда вы чувствуете, что вас что-то сдерживает.

Может быть, вы виноваты в том, что не были лучшим партнером, каким могли бы быть, может быть, вы все еще виноваты в том, что хотели прекратить отношения.

Несмотря на эти чувства, напомните себе, что посреди любви, тоски и счастья есть часть вас, которая хочет отпустить этого человека и позволить себе быть собой.

Как бы вы ни любили их, есть более сильная и умная часть вас, которая знает, что пришло время двигаться вперед.

Что бы вас ни сдерживало - чувство вины, гнев, нерешенные вопросы, несправедливые обвинения, безответная любовь - считайте, что дело сделано и с ним покончено.

Помните: вы больше не исправляете отношения, вы готовитесь двигаться дальше самостоятельно, поэтому нет смысла размышлять о прошлых ошибках или упущенных возможностях.

11) Знайте свою самооценку

Я понял.

Этот совет может показаться очевидным и банальным, но все же он будет невероятно ценным.

Чтобы отпустить любимого человека, нужно поработать над самыми важными отношениями в жизни - отношениями с самим собой.

Для многих людей расставание является негативным отражением нашей самооценки.

Потому что расставание - это гораздо больше, чем потеря любимого человека, это потеря человека, которым вы себя считали, пока были с ним.

Однако полюбить себя не так-то просто. С самого раннего возраста нам внушают, что счастье приходит извне, от поиска "идеального человека". Это миф, разрушающий жизнь.

Я узнала об этом из невероятного бесплатного видеофильма "Любовь и близость", созданного всемирно известным шаманом Рудой Яндэ.

Руда - современный шаман, который разбирается в отношениях. Опираясь на свой собственный опыт и жизненные уроки, которые он получил благодаря шаманизму, он поможет вам выявить негативные черты и привычки, которые вы сформировали в отношениях.

Он знает, что настоящее счастье и любовь должны исходить изнутри, и только тогда вы сможете жить дальше и строить более здоровые отношения в будущем.

Но вам нужно сделать первый шаг - чтобы признать свою самооценку, вам нужно устранить многие повреждения, нанесенные в прошлом, и видео Руды поможет вам снять все наслоения и восстановить отношения с самим собой.

Вот ссылка на бесплатное видео.

12) Какой была жизнь, когда вы были одиноки?

Если вам приходится расставаться с любимым человеком, вы можете испытывать депрессию или гнев по этому поводу.

Возможно, вы говорите себе, что никогда больше не будете счастливы, никогда не найдете такого же хорошего человека, но это не так.

Вот несколько важных вопросов, которые вы можете задать себе и которые направят вас в правильном направлении:

- Какой была жизнь до начала отношений?

- Как я проводил свое время до того, как вступил в отношения с кем-то?

- Что мне больше всего понравилось в одиночестве?

Прогнозирование будущего без другого человека в вашей жизни может быть просто невообразимым. Чтобы перестроить свою самоорганизацию, важно вспомнить времена, предшествовавшие отношениям.

Таким образом, вы сможете найти в себе силы, зная, что когда-то вы были полностью независимы, счастливы и способны без другого человека в вашей жизни.

Рассматривая расставание как очередной эпизод в вашей жизни, становится легче приветствовать новую главу в вашей истории.

13) Сосредоточьтесь на себе

Отсутствие любимого человека может привести к тому, что вы почувствуете себя потерянным. Вам покажется, что часть вас отсутствует. Вот почему так важно уделять время себе, восстанавливая связь со своими эмоциями и чувствами.

Даже если вам этого не хочется.

Было время, когда я тоже чувствовала себя оторванной от себя после ужасного разрыва, но я нашла уникальный способ преодолеть это:

Омолаживающее бесплатное видео по дыхательной работе, также созданное бразильским шаманом Руда Ианде.

Сочетая дыхательную работу с его шаманскими знаниями, эти упражнения направлены на восстановление эмоционального баланса и растворение тревоги, но самое главное - на воссоединение с самим собой.

Каждый раз, когда я выполняю упражнения, я вспоминаю, сколько потенциала и любви к жизни скрыто внутри меня - то, о чем нам всем нужно напоминать время от времени.

Потому что правда в том, что пока вы не восстановите отношения с самим собой, вам будет трудно двигаться дальше и принять жизнь и новую любовь.

Вот ссылка на бесплатное видео.

14) Время двигаться вперед и создавать новую жизнь

Вот несколько вопросов, которые вы должны задать себе:

• Предпочитаю ли я быть окруженным друзьями и семьей или лучше побыть одному?
• Что нового я могу попробовать, чтобы улучшить и сделать свою жизнь богаче?
• Каким человеком я хочу стать после того, как узнаю то, что знаю сейчас из предыдущих отношений?

После восстановления своей личности и гордости за то, кто вы есть, пришло время заняться тем, что действительно поможет вам двигаться вперед.

Это может быть просто общение со старыми друзьями или ведение дневника своих эмоций.

Есть разные действия, которые вы можете предпринять, чтобы начать двигаться дальше. В конце концов, все дело в том, чтобы найти смысл жизни.

Причина, по которой мы получаем так много смысла от романтических отношений, заключается в том, что они дают нам чувство принадлежности.

Когда все мы были охотниками-собирателями, наше чувство принадлежности никогда не вызывало сомнений.

Мы были частью племени, частью места, где мы жили, частью экосистемы. Теперь все изменилось.

Мы должны найти свое собственное племя. Многие люди живут на большом расстоянии от своей семьи или отдалены от нее.

В течение жизни мы встречаем разные группы друзей и должны понять, кто из них нам действительно подходит.

Большинство из нас никогда не имеют детей, а те из нас, кто имеет детей, часто заводят их гораздо позже, чем наши родители, бабушки и дедушки.

Именно поэтому отношения обладают таким большим потенциалом, чтобы дать нам чувство принадлежности и смысла. Наш партнер - это тот, с кем мы можем ориентироваться в мире.

Хорошее партнерство может закрепить нас и дать нам силы для роста. Но отношения также могут разрушить наше чувство значимости и принадлежности.

Отношения, которые кажутся неправильными, мешают нам взаимодействовать с миром с подлинностью.

Проводя большую часть своего времени с человеком, которого вы не любите, и который не любит вас, вы разрушаете свою способность общаться с другими людьми.

Бывший узник концлагеря времен Второй мировой войны Виктор Франкл написал книгу под названием "Человек в поисках смысла".

В ней он говорил о том, что даже те, кто оказался в самых отчаянных обстоятельствах, ищут связи и принадлежности.

Люди, которые почти умирали от голода, отдавали свой последний кусок хлеба и предлагали другим утешение. Смысл движет всем.

Одна из самых известных цитат Франкла: "Наша величайшая свобода - это свобода выбирать свое отношение".

Это очень важно помнить после расставания. Расставание кажется хаотичным и не поддающимся контролю.

Нам кажется, что наши эмоции опережают нас и что мы не можем ничего сделать, чтобы остановить их.

Франкл сказал бы, что мы должны найти смысл в другом, решив изменить свое отношение.

15) Установите распорядок дня утром и вечером

Почему это полезно: После расставания трудно вернуться к нормальной жизни, именно поэтому очень важно установить режим дня и ночи.

Когда вы просыпаетесь и возвращаетесь домой с работы или учебы, вам есть к чему стремиться, и каждый день станет более интересным.

Может быть, вы можете принять совершенно новую процедуру ухода за кожей или убедиться, что вы готовите здоровую пищу на ужин.

В конце концов, важно не то, чем вы занимаетесь в свободное время.

Его цель - создать столь необходимую мотивацию, чтобы каждый день вставать и двигаться вперед, точно зная, что делать утром и вечером.

Как сделать так, чтобы это произошло:

• Сделайте утро и вечер более приятными, включив в свой распорядок дня заботу о себе.
• В течение двух недель после расставания старайтесь как можно тщательнее придерживаться своего распорядка дня. Вы можете начать более свободно распоряжаться своим временем после того, как почувствуете себя лучше.
• Попробуйте разные режимы для выходных и будних дней. Возможно, по утрам в будни вы хотели бы начинать свой день с подкаста, а по выходным первым делом завтракать с друзьями.

Отпустить: найти позитив, рост и возможности в себе, без партнера

Отпустить любимого человека - противоречивая ситуация, потому что, с одной стороны, вы понимаете, что жаждете свободы и независимости, а с другой стороны, вы вложили в эти отношения столько любви, что расставание с ним похоже на вырезание части себя.

Вместо того чтобы рассматривать это как отказ от кого-то и потерю части себя, придайте ситуации позитивное значение и рассматривайте ее как возможность для дальнейшего роста.

Ваше приключение началось не с этого одного человека, и, скорее всего, оно на этом не закончится.

Напомните себе о потенциале, который был у вас до того, как вы влюбились, и о гораздо большем количестве возможностей, которые появятся, когда вы пойдете дальше.

Представляю вам мою новую книгу

Чтобы углубиться в то, о чем я рассказал в этой статье, прочитайте мою книгу "Искусство расставания: как отпустить любимого человека".

В этой книге я покажу вам, как быстро и максимально успешно забыть того, кого вы любили.

Сначала я расскажу вам о 5 различных типах расставаний - это даст вам возможность лучше понять, почему ваши отношения закончились и как их последствия влияют на вас сейчас.

Далее я предложу путь, который поможет вам понять, почему вы чувствуете себя так, как вы чувствуете себя после разрыва.

Я покажу вам, как по-настоящему увидеть эти чувства такими, какие они есть на самом деле, чтобы вы могли принять их и, в конечном счете, двигаться дальше.

На последнем этапе книги я открою вам, почему ваше лучшее "я" уже ждет своего часа.

Я покажу вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости жизни и, в конце концов, снова обрести любовь.

Итак, эта книга НЕ является волшебной таблеткой.

Это ценный инструмент, который поможет вам стать одним из тех уникальных людей, которые могут принять, переработать и двигаться дальше.

Применяя эти практические советы и рекомендации, вы не только освободитесь от душевных оков тяжелого расставания, но и, скорее всего, станете более сильным, здоровым и счастливым человеком, чем когда-либо прежде.

Посмотрите здесь.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.