Deixar anar algú que estimes mai és fàcil.

Invertim tant de nosaltres mateixos en relacions romàntiques que quan finalment acceptem que és hora d'acomiadar-nos, és com acomiadar-nos d'una gran part de nosaltres mateixos. .

Cada record divertit, cada acudit interior, cada fotografia: deixar anar la teva parella significa deixar anar tot el que tots dos heu compartit, i aquesta és una elecció que no volem prendre.

Però hi ha moments en què només cal mirar dins de tu mateix i admetre: ja està fet, s'ha acabat i és el moment de seguir endavant.

En aquest article, parlaré de les millors maneres de deixa anar algú que estimes.

Com deixar anar algú que estimes: 15 consells essencials

1) Separa't

Separar-te de la persona que estimes no vol dir només posar un espai físic entre tots dos. La separació constitueix una separació mental i emocional d'aquesta persona.

Un cop t'enamora d'algú, comences a creure que les teves energies estan sincronitzades; d'alguna manera sents el que està sentint i els entens millor que qualsevol altra persona del món.

El primer pas per deixar anar algú que estimes és la dissociació. Recorda a tu mateix que aquest viatge t'involucra a tu i a ningú més.

Imagina't com un individu diferent, separat dels desitjos i emocions de la teva ex-parella.

2) Declara el teu "per què"

Avançarla ruptura és un reflex negatiu de la nostra autoestima.

Com que trencar és molt més que perdre la persona que estimaves, és perdre la persona que creies que eres mentre estaves amb ella.

Però no és fàcil estimar-se. Des de ben petits, estem condicionats a pensar que la felicitat ve de l'exterior, de trobar la "persona perfecta". Aquest és un mite que destrossa la vida.

Ho vaig aprendre a partir d'un increïble vídeo gratuït sobre Amor i intimitat, del reconegut xaman Rudá Iandê.

Rudá és un xaman modern que es fa relacions. A partir de les seves pròpies experiències i de les lliçons de vida que ha après a través del xamanisme, t'ajudarà a identificar els trets i els hàbits negatius que has format quan es tracta de relacions.

Sap que la veritable felicitat i l'amor han d'arribar. des de dins, i només així podràs seguir endavant amb la teva vida i formar relacions més saludables en el futur.

Però has de fer aquest primer pas: per reconèixer la teva autoestima, has de desfer-te. molts danys passats, i el vídeo de Rudá us ajudarà a eliminar les capes i a reconstruir aquesta relació amb vosaltres mateixos.

Aquí teniu un enllaç al vídeo gratuït de nou.

12) Com era la vida. quan eres solter?

Si has de deixar anar algú que estimes, és possible que t'estiguis deprimit o enfadat per això.

Potser t'estàs dient que mai no ho estaràs. feliç de nou. No trobaràs maialgú tan bo. Però simplement no és així.

Aquí teniu algunes preguntes importants per fer-vos que us guiaran en la direcció correcta:

– Com era la vida abans d'entrar en una relació?

– Com passava el meu temps abans de relacionar-me amb algú?

– Quines són les coses que més em va agradar de ser soltera?

Projectar un futur sense una altra persona en el teu la vida pot ser francament inimaginable. Per recalibrar la teva autoorganització, és important pensar en els temps anteriors a la relació.

En fer-ho, pots trobar força sabent que hi va haver un moment en què eres totalment independent, feliç i capaç. sense una altra persona a la teva vida.

En veure la ruptura com un episodi més de la teva vida, serà més fàcil donar la benvinguda a un nou capítol de la teva història.

13) Centra't en tu mateix

No estar amb la persona que estimes pot fer-te sentir perdut. Sents que falta una part de tu. Per això és important dedicar temps a tu mateix, reconnectant amb les teves emocions i sentiments.

Encara que no tinguis ganes.

Hi va haver un moment que també em vaig sentir desconnectat de mi mateix després. una ruptura terrible, però vaig trobar una manera única de superar-la:

Un vídeo rejovenidor de respiració gratuïta, també creat pel xaman brasiler, Rudá Iandê.

Combinant la respiració amb els seus coneixements xamànics, aquests exercicis van dirigitsrestaurar l'equilibri emocional i dissoldre l'ansietat, però el més important, per tornar a connectar amb tu mateix.

Cada vegada que faig els exercicis, em recordo quant de potencial i amor per la vida tinc amagat dins, una cosa que tots necessitem. recordant-ho de tant en tant.

Com que la veritat és que fins que no repari la relació que tens amb tu mateix, lluitaràs per seguir endavant i abraçar la vida i el nou amor.

Aquí tens un Enllaç al vídeo gratuït de nou.

14) És hora d'avançar i crear una nova vida

Aquí teniu algunes preguntes que us heu de fer:

• Feu Prefereixo estar envoltat d'amics i familiars o prefereixo estar sol?
• Quines coses noves puc intentar millorar i fer la meva vida més rica?
• Quin tipus de persona vull estar després d'aprendre el que sé ara de la relació anterior?

Després de reconstruir la teva identitat i sentir-te orgullós de qui ets, és hora de fer coses que t'ajudaran a avançar.

Pot ser tan senzill com posar-te en contacte amb vells amics o fer un seguiment de les teves emocions a través d'un diari.

Hi ha diferents accions que pots dur a terme per començar a seguir endavant. Al final, es tracta de trobar sentit a la vida.

estar en una relació no és l'única manera de sentir sentit. La raó per la qual agafem tant de significat a les relacions romàntiques és que ens donen un sentit de pertinença.

Allà quan tots érem caçadors-recol·lectors, el nostre sentit de pertinença no va estar mai en dubte.

Formàvem part d'una tribu, part del lloc on vivíem, part de l'ecosistema. Ara, això ha canviat.

Hem de trobar la nostra pròpia tribu. Molta gent viu a llargues distàncies de la seva família o s'allunya d'elles.

Ens trobem amb diferents grups d'amics al llarg de la nostra vida i hem d'esbrinar qui són els que realment fem clic.

Més de nosaltres mai tenim fills, i els que en tenim, sovint els tenim molt més tard a la vida que els nostres pares i avis.

Per això una relació té tant potencial per oferir-nos un sentit de pertinença i significat. . La nostra parella és algú amb qui podem navegar pel món.

Una bona associació ens pot fonamentar i donar-nos la força per créixer. Però una relació també pot enderrocar el nostre sentit de significat i pertinença.

Una relació que se senti malament ens impedirà interactuar amb el món amb autenticitat.

Passa la major part del temps amb algú. a qui no estimes realment, i qui no t'estima realment, danya la teva capacitat per connectar amb els altres.

L'antic presoner del camp de concentració de la Segona Guerra Mundial Viktor Frankl va escriure un llibre anomenat Man's Search for Meaning.

En ell, va parlar de com fins i tot aquells reduïts a les circumstàncies més desesperades buscarien connexió i pertinença.

Les persones que gairebé es morien de gana regalarien el seu últimtros de pa i oferir comoditat als altres. El significat ho motiva tot.

Una de les cites més conegudes de Frankl és "La nostra llibertat més gran és la llibertat d'escollir la nostra actitud".

Això és vital per recordar després d'una ruptura. Les ruptures se senten caòtiques i impossibles de controlar.

Sentim que les nostres emocions s'estan avançant i que no podem fer res per aturar-les.

El que temem no és la nostra vida. vides que pensàvem que tindríem. Frankl diria que hauríem de trobar sentit d'una altra manera, optant per canviar la nostra actitud.

15) Establir una rutina matinal i nocturna

Per què és bo: és difícil tornar a la normalitat. després d'una ruptura, justament per això és imprescindible establir una rutina matinal i nocturna.

Tenir coses per esperar quan et despertes i després de tornar a casa de la feina i de l'escola farà que cada dia sigui més emocionant.

Potser pots adoptar una nova rutina de cura de la pell o assegurar-te que estàs cuinant àpats saludables durant el sopar.

Al final del dia, el que tries fer al teu temps és " realment el que importa.

El seu propòsit és establir la motivació molt necessària per aixecar-se cada dia i avançar sabent exactament què fer al matí i al vespre.

Com fer-ho. Passa:

• Fes que els matins i les nits siguin més agradables incorporant l'autocura a la teva rutina.
• Intenta seguir el més a prop del teurutina com sigui possible dins de les dues setmanes posteriors a la ruptura. Pots començar a ser més lliure amb el teu temps després de començar a sentir-te millor.
• Prova diferents rutines els caps de setmana i els dies laborables. Potser els matins entre setmana us agradaria començar el dia amb un podcast i després esmorzar amb els amics a primera hora del matí els caps de setmana.

Deixar anar: trobar positivitat, creixement i oportunitat a Tu mateix, sense la teva parella

Deixar anar algú que estimes és conflictiu perquè, d'una banda, entens que anheles la llibertat i la independència, i de l'altra, has invertit tant d'amor en aquesta relació que trencar amb ells té la sensació de tallar-se una part de tu mateix.

En lloc de veure això com deixar anar algú i perdre una part de tu mateix, fes una visió positiva de la situació i veu-la com una oportunitat per créixer. més enllà.

La teva aventura no va començar amb aquella persona; és probable que no s'aturi aquí.

Recorda't del potencial que teníeu abans d'enamorar-vos i de les moltes més possibilitats que trobareu un cop avanci.

Presentant el meu nou llibre

Per aprofundir en el que he comentat en aquesta entrada del bloc, fes una ullada al meu llibre L'art de trencar-se: com deixar anar algú que estimaves.

En aquest llibre, he Et mostrarà exactament com superar algú que estimaves amb la mateixa rapidesa i èxitpossible.

Primer us explicaré els 5 tipus diferents de ruptures; això us donarà l'oportunitat d'entendre millor per què va acabar la vostra relació i com les conseqüències us afecten ara.

A continuació, us proporcionaré un camí que us ajudarà a esbrinar exactament per què us sentiu com et sents sobre la teva ruptura.

T'ensenyaré com veure realment aquests sentiments pel que són. realment ho són, perquè puguis acceptar-los i, finalment, passar d'ells.

A l'última etapa del llibre, et revelo per què ara el teu millor jo està esperant ser descobert.

Us mostro com acceptar ser solter, redescobrir el significat profund i les alegries simples de la vida i, finalment, tornar a trobar l'amor.

Ara, aquest llibre NO és una píndola màgica.

És un una eina valuosa per ajudar-te a convertir-te en una d'aquelles persones úniques que poden acceptar, processar i seguir endavant.

En implementar aquests consells i coneixements pràctics, no només t'alliberaràs de les cadenes mentals d'una ruptura angoixant, però molt probablement et convertiràs en una persona més forta, més sana i més feliç que mai.

Consulta-ho aquí.

També et pot ajudar un entrenador de relacions?

Si vols un consell específic sobre la teva situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos , Vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil al meurelació. Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En només uns minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i de veritat que va ser el meu entrenador.

Presa el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

Deixar anar un ésser estimat pot ser una experiència agonitzant.

Quan hi ha amor, hi ha milers de maneres diferents de convèncer-te de tornar enrere i quedar-te amb aquesta persona, per molt inútil o difícil que sigui la teva situació.

Com a tal, has de tradueix la teva motivació per avançar en paraules senzilles i repetibles com ara:

• Estic avançant perquè no crec que la meva parella i jo tenim els mateixos objectius a la vida.
• Jo estic endavant perquè estic enamorat d'algú perquè no vull esperar a algú que no m'estimi.
• Seguiré perquè no em mereixo. estima una parella abusiva.

Declarar la teva motivació per avançar t'ajudarà a mantenir-te en el bon camí i a mantenir-te concentrat perquè puguis sortir d'aquesta experiència amb èxit.

3) Què faria? diu un entrenador de relacions?

Si bé aquest article explora les millors maneres de deixar anar algú que estimes, pot ser útil parlar amb un entrenador de relacions sobre la teva situació.

Amb una relació professional entrenador, pots obtenir consells específics per a la teva vida i les teves experiències...

Relationship Hero és un lloc on entrenadors de relacions altament entrenats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils, com ara si has de marxar.la persona que estimes. Són un recurs molt popular per a les persones que s'enfronten a aquest tipus de reptes.

Com ho sé?

Bé, vaig contactar amb Relationship Hero fa uns mesos quan estava passant per un pegat difícil en la meva pròpia relació. Després d'haver-me perdut durant tant de temps en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com tornar-la a encarrilar.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i realment útil. el meu entrenador ho era.

En pocs minuts podràs connectar amb un entrenador de relacions certificat i rebre assessorament personalitzat per a la teva situació.

Fes clic aquí per començar.

4) Deixa de fantasejar

Desvincular-te de la persona que estimes significa deixar d'imaginar-te amb ella.

Ja siguin reflexions innocents sobre el teu possible futur junts o fantasies sexy de tant en tant, qualsevol La forma d'imaginació que implica aquesta persona ha d'aturar-se.

Per tal de deixar anar algú realment, t'has de donar l'espai per desaprendre-la i no familiaritzar-te amb ella.

Si ella estàs constantment en la teva ment, tindreu la temptació de disseccionar la situació i començar a imaginar-vos a tots dos junts.

5) Accepteu el vostre dolor

Per molt amigable que sigui la vostra separació, deixeu-vos-ho. una altra persona al darrere encara pesa el cor. Accepteu aquest dol, però no l'utilitzeu per alimentar sentiments d'autocompasió ipenedeix-te.

No t'amaguis d'aquestes emocions i fes com si no existeixin. Una part important de comprometre's amb tu mateix és acceptar els teus sentiments pel que són, sense contaminació de l'opinió de la teva ex-parella sobre ells.

Siguin quins siguin els sentiments i les conviccions que tinguis sobre la relació o situació, saps que és segur portar-los. a la llum ara, sense haver de preocupar-se pel judici.

Abraça els teus sentiments pel que són perquè puguis començar a curar-se i avançar d'ells.

6) Torna a estar junts

Sí, aquest article tracta sobre com deixar anar algú que estimes. I normalment, la millor manera de deixar-ho anar és simplement seguir endavant amb la teva vida sense aquesta persona.

Però aquí tens un consell contra-intuïtiu que no escoltes habitualment: per què no intentes aconseguir-ho. tornar amb ells?

La simple veritat és que no totes les ruptures són iguals. A continuació, es mostren algunes situacions en què tornar amb el teu ex és realment una bona idea:

• Encara ets compatible
• No t'has trencat per violència, comportament tòxic o incompatible valors.

Si encara tens sentiments forts pel teu ex, almenys hauries de plantejar-te tornar-hi.

I el millor? No cal que passis per tot el dolor de deixar-los anar.

No obstant això, necessites un pla d'atac per recuperar-los.

Si vols ajuda amb això. , Brad Browning és la persona que sempre recomanopersones que recorren. És un autor més venut i proporciona fàcilment els consells més eficaços sobre "recuperar el teu ex" en línia.

Confia en mi, m'he trobat amb molts "gurus" autoproclamats que no aguanten cap espelma. als consells pràctics que ofereix Brad.

Si vols obtenir més informació, consulta el seu vídeo gratuït en línia aquí. Brad ofereix alguns consells gratuïts que pots fer servir immediatament per recuperar el teu ex.

Brad afirma que més del 90% de totes les relacions es poden salvar i, tot i que això pot semblar excessivament alt, tendeixo a pensar que està al corrent. diners.

He estat en contacte amb massa lectors de Life Change que han tornat feliços amb el seu ex per ser escèptics.

Aquí tens un enllaç al vídeo gratuït de Brad de nou. Si vols un pla infal·lible per recuperar el teu ex, llavors Brad te'n donarà un.

7) Fes plans

Per seguir endavant, has de prendre mesures que realment ho faran. portar-te endavant.

Això vol dir invertir el teu temps i energia en activitats i persones que afegiran valor a la teva vida.

A més de servir com a distracció, tenir plans reactivarà la teva passió i curiositat. , i interès pel món, que t'obrin a noves experiències que ompliran el buit temporal de la teva vida.

Usa-ho com un moment per millorar-te, no només com a amant potencial d'algú nou, sinó com a una persona en general. Fes una nova afició o posa't al dia amb amics amb qui no has parlat en unamentre.

L'objectiu d'aquesta fase és mantenir-te tan ocupat que ara la teva vida esdevingui tan allunyada de la vida que comparties amb la teva parella. Penseu en això com a marcar el final d'un capítol anterior i començar de nou.

8) Tornar a connectar amb els vostres valors

S'enorgulleix de qui sou és un pas crucial cap a la independència. És difícil tornar a avaluar qui ets després de la relació perquè estar amb una altra persona et pot canviar d'una manera que ni tan sols coneixes.

Aprofita aquest moment per reflexionar sobre els teus principis més veritables i profunds. Avalua les teves opinions i pregunta't si hi creus de tot cor o per influència.

En desglossar els teus valors actuals, pots redescobrir les coses en les que realment creus, t'agrada fer i defensar-les sense l'exterior. influència.

Una de les millors maneres de fer-ho és agafar un quadern i escriure els teus pensaments i sentiments.

Escriure ajuda a que la teva ment s'alenteix i estructura la informació del teu cap.

Recorda que part del procés de curació per superar algú que estimes és expressar, entendre i aprofundir en les teves emocions diferents.

El diari t'ajuda a expressar els teus sentiments dolorosos en un entorn segur. Ningú llegirà el que escrius.

Potser estar enfadat o trist. Sigui el que sentiu, deixeu-ho sortir. Processa aquests sentiments.

Si t'estàs preguntant com pots començarescrivint un diari, proveu de fer aquestes tres preguntes:

• Com em sento?
• Què estic fent?
• Què estic intentant canviar de la meva vida?

Aquestes preguntes et donaran una idea de les teves emocions i t'incitaran a pensar en el futur.

Escriure el que canviaràs et donarà la responsabilitat final de canviar la teva vida.

Entendre que tens les cartes per crear una gran vida és empoderador. No cal que confieu en altres persones perquè assumeixis la responsabilitat de la teva vida i t'informis cap a on es dirigeix.

9) Reflexiona sobre què cal per tenir una bona relació

Per superar algú que estimes, has de reflexionar sobre la relació i esbrinar què ha anat bé i què ha anat malament.

Sigui quin sigui el motiu de la ruptura, és important que aprenguis les teves lliçons perquè la propera La relació és exitosa.

I per a les dones, crec que la millor manera d'assegurar l'èxit en el futur és aprendre sobre què realment impulsa els homes en les relacions.

Perquè els homes veuen el món d'una altra manera. per a tu i estan motivats per coses diferents quan es tracta d'amor.

Els homes tenen un desig integrat d'alguna cosa "més" que va més enllà de l'amor o el sexe. És per això que els homes que aparentment tenen la "núvia perfecta" encara són infeliços i es troben constantment buscant una altra cosa, o el pitjor de tot, algú altre.

En poques paraules, homes.tenen un impuls biològic per sentir-se necessari, per sentir-se important i per proporcionar a la dona que li importa.

El psicòleg relacional James Bauer l'anomena instint d'heroi. Ha creat un excel·lent vídeo gratuït sobre el concepte.

Podeu veure el seu vídeo gratuït aquí.

Com argumenta James, els desitjos masculins no són complicats, només s'entenen malament. Els instints són poderosos impulsors del comportament humà i això és especialment cert per a com els homes aborden les seves relacions.

Per tant, quan l'instint d'heroi no s'activa, és poc probable que els homes estiguin satisfets en una relació. S'atura perquè estar en una relació és una inversió seriosa per a ell. I no "invertirà" completament en tu tret que li donis sentit i propòsit i el facis sentir essencial.

Com desencadenes aquest instint en ell? Com li doneu sentit i propòsit?

No cal fer-se passar per algú que no sou ni fer de la “domisella en perill”. No has de diluir la teva força o independència de cap manera, ni forma ni forma.

D'una manera autèntica, simplement has de mostrar al teu home el que necessites i permetre'l donar-li un pas per complir-ho.

Al seu vídeo, James Bauer explica diverses coses que pots fer. Revela frases, textos i petites peticions que pots utilitzar ara mateix per fer-lo sentir més essencial per a tu.

Aquí tens un altre cop l'enllaç al vídeo.

En activar-ho molt natural.instint masculí, no només augmentaràs la seva confiança, sinó que també t'ajudarà a impulsar la teva relació (futura) al següent nivell.

Històries relacionades de Hackspirit:

10) Fer les paus amb el passat

És difícil avançar quan sents que hi ha coses que et frenen.

Potser ets culpable de no ser la millor parella que tu. podria ser, potser encara ets culpable de voler acabar amb la relació.

Malgrat aquests sentiments, recorda't que enmig de l'amor, l'anhel i la felicitat, també hi ha una part de tu que vol deixar deixa't anar d'aquesta persona i deixa't ser.

Per molt que t'estimes, hi ha una part més forta i intel·ligent de tu que sap que és hora d'avançar.

Qual ​​sigui el que tinguis. us torneu (culpa, ira, problemes no resolts, acusacions injustes, amor no correspost), considereu l'assumpte fet i tractat.

Recordeu: ja no esteu arreglant la relació, esteu preparant-vos per avançar en la vostra relació. propi, així que no té sentit reflexionar sobre errors passats o oportunitats perdudes.

11) Coneix la teva autoestima

Ho entenc.

Aquest consell semblarà obvi. i clixé. Però encara serà increïblement valuós.

Per deixar anar algú que estimes, realment has de treballar en la relació més important que tindreu mai a la vida: la que tingueu amb vosaltres mateixos.

Per a moltes persones, a