Nid yw gadael rhywun yr ydych yn ei garu byth yn hawdd.

Rydym yn buddsoddi cymaint ohonom ein hunain mewn perthnasoedd rhamantus, pan fyddwn yn derbyn o'r diwedd ei bod yn bryd ffarwelio, mae fel dweud hwyl fawr i ran enfawr ohonom ein hunain .

Pob atgof hwyliog, pob jôc y tu mewn, pob ffotograff – mae gollwng eich partner yn golygu rhoi'r gorau i bopeth rydych chi'ch dau wedi'i rannu, a dyna ddewis dydyn ni ddim eisiau ei wneud.

Ond mae yna adegau pan fydd yn rhaid i chi edrych y tu mewn i chi'ch hun a chyfaddef - mae wedi gwneud, mae drosodd, ac mae'n bryd symud ymlaen.

Yn yr erthygl hon, byddaf yn siarad am y ffyrdd gorau o gollwng gafael ar rywun rydych chi'n ei garu.

Sut i ollwng gafael ar rywun rydych chi'n ei garu: 15 awgrym hanfodol

Nid yw gwahanu eich hun oddi wrth y person yr ydych yn ei garu yn golygu rhoi gofod corfforol rhwng y ddau ohonoch yn unig. Gwahaniad meddyliol ac emosiynol oddi wrth y person hwnnw yw gwahaniad.

Ar ôl i chi syrthio mewn cariad â rhywun, rydych chi'n dechrau credu bod eich egni wedi'i synced; rhywsut rydych chi'n teimlo'r hyn maen nhw'n ei deimlo ac yn eu deall yn well nag unrhyw berson arall yn y byd.

Y cam cyntaf un i ollwng gafael ar rywun rydych chi'n ei garu yw datgysylltiad. Atgoffwch eich hun fod y daith hon yn eich cynnwys chi a neb arall.

Dychmygwch eich hun fel unigolyn gwahanol, ar wahân i ddymuniadau ac emosiynau eich cyn bartner.

2) Datgan eich “pam”

Symud ymlaenmae breakup yn adlewyrchiad negyddol o'n hunanwerth.

Oherwydd bod torri i fyny yn llawer mwy na cholli'r person roeddech chi'n ei garu, mae'n colli'r person roeddech chi'n meddwl oeddech chi tra roeddech chi gyda nhw.

Ac eto nid yw'n hawdd caru'ch hun. O oedran ifanc iawn, rydyn ni wedi'n cyflyru i feddwl bod hapusrwydd yn dod o'r allanol, o ddod o hyd i'r “person perffaith”. Mae hwn yn chwedl sy'n difetha bywyd.

Dysgais hyn o fideo rhad ac am ddim anhygoel ar Gariad ac Intimacy, gan y siaman byd-enwog Rudá Iandê.

Siamman modern yw Rudá sy'n cael perthnasau. Gan dynnu ar ei brofiadau ei hun a'r gwersi bywyd y mae wedi'u dysgu trwy siamaniaeth, bydd yn eich helpu i adnabod nodweddion ac arferion negyddol rydych chi wedi'u ffurfio o ran perthnasoedd.

Mae'n gwybod bod angen i wir hapusrwydd a chariad ddod o'r tu mewn, a dim ond wedyn y byddwch chi'n gallu symud ymlaen â'ch bywyd a ffurfio perthnasoedd iachach yn y dyfodol.

Ond mae angen i chi gymryd y cam cyntaf hwnnw - i gydnabod eich hunanwerth, mae angen i chi ddadwneud llawer o ddifrod yn y gorffennol, a bydd fideo Rudá yn eich helpu i dynnu'r haenau yn ôl ac ailadeiladu'r berthynas honno â chi'ch hun.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

12) Sut beth oedd bywyd pan oeddech chi'n sengl?

Os oes rhaid i chi ollwng gafael ar rywun rydych chi'n ei garu, efallai eich bod chi'n teimlo'n isel neu'n grac yn ei gylch.

Efallai eich bod chi'n dweud wrthych chi'ch hun na fyddwch chi byth hapus eto. Ni fyddwch byth yn dod o hydrhywun cystal. Ond nid yw hynny'n wir.

Dyma rai cwestiynau pwysig i'w gofyn i chi'ch hun a fydd yn eich arwain i'r cyfeiriad cywir:

– Sut oedd bywyd cyn mynd i berthynas?

– Sut wnes i dreulio fy amser cyn ymwneud â rhywun?

– Beth yw’r pethau wnes i fwynhau fwyaf am fod yn sengl?

Rhagweld dyfodol heb berson arall yn eich gall bywyd fod yn hollol annirnadwy. Er mwyn ail-raddnodi eich hunan-drefniadaeth, mae'n bwysig meddwl yn ôl i'r amseroedd cyn y berthynas.

Drwy wneud hynny, gallwch ddod o hyd i gryfder o wybod bod amser wedi bod yn gwbl annibynnol, hapus a galluog. heb berson arall yn eich bywyd.

Drwy edrych ar y chwalu fel pennod arall yn eich bywyd, daw'n haws croesawu pennod newydd sbon yn eich stori.

13) Canolbwyntiwch arnoch chi'ch hun<3

Gall peidio â bod gyda'r person rydych chi'n ei garu wneud i chi deimlo ar goll. Rydych chi'n teimlo bod rhan ohonoch chi ar goll. Dyna pam ei bod hi'n bwysig treulio amser ar eich hun, yn ailgysylltu â'ch emosiynau a'ch teimladau.

Hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo fel hyn.

Roedd yna amser hefyd roeddwn i'n teimlo fy mod wedi fy natgysylltu oddi wrth fy hun ar ôl toriad ofnadwy, ond des i o hyd i ffordd unigryw o'i oresgyn:

Fideo anadliad rhydd adfywiol, hefyd wedi'i greu gan y siaman o Frasil, Rudá Iandê.

Yn cyfuno anadlwaith â'i wybodaeth siamanaidd, yr ymarferion hyn yn cael eu hanelu atadfer cydbwysedd emosiynol a diddymu pryder, ond yn bwysicaf oll, wrth ailgysylltu â chi'ch hun.

Bob tro rwy'n gwneud yr ymarferion, rwy'n cael fy atgoffa o faint o botensial a chariad at fywyd rydw i wedi'i guddio y tu mewn - rhywbeth rydyn ni i gyd ei angen i'ch atgoffa o bryd i'w gilydd.

Oherwydd y gwir yw, nes i chi adfer y berthynas sydd gennych chi'ch hun, byddwch chi'n cael trafferth symud ymlaen a chofleidio bywyd a chariad newydd.

Dyma chi dolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

14) Amser i symud ymlaen a chreu bywyd newydd

Dyma rai cwestiynau sydd angen i chi ofyn i chi'ch hun:

• Do Mae'n well gen i gael fy amgylchynu gan ffrindiau a theulu neu a fyddai'n well gennyf fod ar fy mhen fy hun?
• Pa bethau newydd y gallaf geisio eu gwella a gwneud fy mywyd yn gyfoethocach?
• Pa fath o berson ydw i eisiau ei wneud fod ar ôl dysgu'r hyn rwy'n ei wybod nawr o'r berthynas flaenorol?

Ar ôl ailadeiladu eich hunaniaeth ac ymfalchïo yn pwy ydych chi, mae'n bryd gwneud pethau a fydd yn eich helpu i symud ymlaen.

Gall fod mor syml â chysylltu â hen ffrindiau neu olrhain eich emosiynau trwy ddyddlyfr.

Mae yna wahanol gamau y gallwch eu cymryd i ddechrau symud ymlaen. Yn y diwedd, mae'n ymwneud â dod o hyd i ystyr mewn bywyd.

nid bod mewn perthynas yw'r unig ffordd i deimlo ystyr. Y rheswm rydyn ni'n cael cymaint o ystyr o berthynas ramantus yw eu bod nhw'n rhoi ymdeimlad o berthyn i ni.

Nôl pan oedden ni i gyd yn heliwr-gasglwyr, doedd dim amheuaeth am ein hymdeimlad o berthyn.

Roedden ni'n rhan o lwyth, yn rhan o'r lle roedden ni'n byw, yn rhan o'r ecosystem. Nawr, mae hynny wedi newid.

Mae'n rhaid i ni ddod o hyd i'n llwyth ein hunain. Mae llawer o bobl yn byw'n bell oddi wrth eu teulu neu wedi ymddieithrio oddi wrthynt.

Rydym yn cwrdd â gwahanol grwpiau o ffrindiau trwy gydol ein bywydau ac mae'n rhaid i ni weithio allan pwy yw'r rhai rydyn ni'n clicio gyda nhw mewn gwirionedd.

Mwy Nid oes gennym ni byth blant, ac mae'r rhai ohonom sydd â phlant, yn aml yn eu cael yn llawer hwyrach mewn bywyd na'n rhieni a'n neiniau a theidiau.

Dyna pam mae gan berthynas gymaint o botensial i gynnig ymdeimlad o berthyn ac ystyr i ni . Mae ein partner yn rhywun y gallwn lywio'r byd ag ef.

Gall partneriaeth dda ein sylfaenu a rhoi'r nerth i ni dyfu. Ond gall perthynas hefyd rwygo ein hymdeimlad o ystyr a pherthyn i lawr.

Bydd perthynas sy'n teimlo'n anghywir yn ein hatal rhag rhyngweithio â'r byd yn ddilys.

Treulio'r rhan fwyaf o'ch amser gyda rhywun mae pwy nad ydych chi'n ei garu mewn gwirionedd, a phwy sydd ddim yn eich caru chi mewn gwirionedd, yn niweidio'ch gallu i gysylltu ag eraill.

Ysgrifennodd cyn-garcharor gwersyll crynhoi'r Ail Ryfel Byd Viktor Frankl lyfr o'r enw Man's Search for Meaning.

Ynddo, soniodd am sut y byddai hyd yn oed y rhai sydd wedi'u lleihau i'r amgylchiadau mwyaf enbyd yn ceisio cysylltiad a pherthynas.

Byddai pobl oedd bron â newynu yn rhoi eu olaf i ffwrdd.darn o fara a chynnig cysur i eraill. Mae ystyr yn ysgogi popeth.

Un o ddyfyniadau mwyaf adnabyddus Frankl yw “Ein rhyddid mwyaf yw’r rhyddid i ddewis ein hagwedd.”

Mae hynny’n beth hanfodol i’w gofio ar ôl toriad. Mae breakups yn teimlo'n anhrefnus ac yn amhosib i'w rheoli.

Rydym yn teimlo bod ein hemosiynau ar y blaen ac na allwn wneud unrhyw beth i'w hatal.

Yr hyn yr ydym yn ofni nad yw ein bywydau bywydau roeddem yn meddwl y byddai gennym. Byddai Frankl yn dweud y dylem ddod o hyd i ystyr mewn ffordd arall, trwy ddewis newid ein hagwedd.

15) Sefydlu trefn foreol a nos

Pam Mae'n Dda: Mae'n anodd mynd yn ôl i normal ar ôl toriad, a dyna'n union pam mae sefydlu trefn foreol a nos yn hollbwysig.

Bydd cael pethau i edrych ymlaen atynt pan fyddwch yn deffro ac ar ôl cyrraedd adref o'r gwaith a'r ysgol yn gwneud pob dydd yn fwy cyffrous. 1>

Efallai y gallwch chi fabwysiadu trefn gofal croen newydd sbon neu wneud yn siŵr eich bod chi'n coginio prydau iach yn ystod swper.

Ar ddiwedd y dydd, yr hyn rydych chi'n dewis ei wneud yn eich amser eich hun yw' t yr hyn sy'n bwysig mewn gwirionedd.

Ei bwrpas yw sefydlu cymhelliant y mae mawr ei angen i godi bob dydd a symud ymlaen trwy wybod yn union beth i'w wneud yn y bore a gyda'r nos.

Sut i Wneud Hyn Digwydd:

• Gwnewch foreau a nosweithiau yn fwy pleserus trwy ymgorffori hunanofal yn eich trefn arferol.
• Ceisiwch gadw mor agos at eich trefn.arferol â phosibl o fewn pythefnos ar ôl y toriad. Gallwch ddechrau dod yn fwy rhydd gyda'ch amser ar ôl i chi ddechrau teimlo'n well.
• Rhowch gynnig ar wahanol arferion ar gyfer penwythnosau a dyddiau'r wythnos. Efallai ar foreau yn ystod yr wythnos, yr hoffech chi ddechrau eich diwrnod gyda phodlediad, yna cael brecwast gyda ffrindiau peth cyntaf yn y bore ar benwythnosau.

Gadael Mynd: Canfod Positifrwydd, Twf, a Chyfle i Mewn Chi Eich Hun, Heb Eich Partner

Mae gadael rhywun yr ydych yn ei garu yn mynd yn groes i'w gilydd oherwydd ar y naill law, rydych chi'n deall eich bod chi'n dyheu am ryddid ac annibyniaeth, ac ar y llaw arall, rydych chi wedi buddsoddi cymaint o gariad yn y berthynas hon. mae torri i fyny gyda nhw yn teimlo fel cerfio rhan ohonoch chi'ch hun.

Yn lle gweld hyn fel gollwng rhywun a cholli rhan ohonoch chi'ch hun, rhowch sbin positif ar y sefyllfa a'i weld fel cyfle i dyfu ymhellach.

Ni ddechreuodd eich antur gyda'r un person hwnnw; mae'n debygol na fydd yn dod i ben yno.

Atgoffwch eich hun o'r potensial oedd gennych cyn i chi syrthio mewn cariad, a'r llawer mwy o bosibiliadau y byddwch yn dod ar eu traws unwaith i chi symud ymlaen.

Cyflwyno fy llyfr newydd

I blymio ymhellach i mewn i'r hyn rydw i wedi'i drafod yn y blogbost hwn, edrychwch ar fy llyfr The Art of Breaking Up: Sut i Gadael Ymlaen Rhywun Roeddech chi'n ei Garu.

Yn y llyfr hwn, rydw i Bydd yn dangos i chi yn union sut i ddod dros rywun yr oeddech yn ei garu mor gyflym ac mor llwyddiannus agbosibl.

Yn gyntaf, byddaf yn mynd â chi drwy'r 5 math gwahanol o doriadau - mae hyn yn rhoi'r cyfle i chi ddeall yn well pam y daeth eich perthynas i ben, a sut mae'r canlyniad yn effeithio arnoch chi nawr.

Nesaf, byddaf yn darparu llwybr i'ch helpu i ddarganfod yn union pam rydych chi'n teimlo'r ffordd rydych chi am eich toriad.

Byddaf yn dangos i chi sut i weld y teimladau hynny mewn gwirionedd am yr hyn y maent mewn gwirionedd, fel y gallwch eu derbyn, ac yn y pen draw symud ymlaen oddi wrthynt.

Yn y cam olaf o'r llyfr, rwy'n datgelu i chi pam mae eich hunan gorau yn awr yn aros i gael ei ddarganfod.

Nawr, NID bilsen hud yw'r llyfr hwn.

Mae'n bilsen hud. arf gwerthfawr i'ch helpu i ddod yn un o'r bobl unigryw hynny sy'n gallu derbyn, prosesu a symud ymlaen.

Trwy roi'r awgrymiadau a'r mewnwelediadau ymarferol hyn ar waith, nid yn unig y byddwch chi'n rhyddhau eich hun o gadwynau meddyliol toriad trallodus, ond mae'n debyg y byddwch chi'n dod yn berson cryfach, iachach a hapusach nag erioed o'r blaen.

Edrychwch yma.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl , Estynnais allan at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy ddarn anodd yn fyperthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Gall gollwng gafael ar rywun annwyl fod yn brofiad dirdynnol.<1

Lle mae cariad yn gysylltiedig, mae yna filiwn o wahanol ffyrdd y gallwch chi argyhoeddi eich hun i droi yn ôl ac aros gyda'r person hwnnw, ni waeth pa mor ofer neu anodd yw'ch sefyllfa.

Felly, mae angen i chi wneud hynny. trowch eich cymhelliant dros symud ymlaen i eiriau syml, ailadroddadwy fel:

• Rwy'n symud ymlaen oherwydd nid wyf yn meddwl bod gan fy mhartner a minnau yr un nodau mewn bywyd.
• >Dwi'n symud ymlaen achos dwi mewn cariad efo rhywun achos dwi ddim eisiau aros ar rywun sydd ddim yn fy ngharu i nôl.
• Dwi'n symud ymlaen achos dwi ddim yn haeddu caru partner sy'n cam-drin.

Bydd datgan eich cymhelliant ar gyfer symud ymlaen yn eich helpu i gadw ar y trywydd iawn a chadw'ch ffocws eich hun fel y gallwch ddod allan o'r profiad hwn yn llwyddiannus.

3) Beth fyddai hyfforddwr perthynas yn dweud?

Tra bod yr erthygl hon yn archwilio'r ffyrdd gorau o ollwng gafael ar rywun rydych chi'n ei garu, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Gyda pherthynas broffesiynol hyfforddwr, gallwch gael cyngor sy'n benodol i'ch bywyd a'ch profiadau…

Mae Relationship Hero yn wefan lle mae hyfforddwyr perthynas hyfforddedig iawn yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd, fel a ddylech chi adaely person rydych chi'n ei garu. Maen nhw'n adnodd poblogaidd iawn i bobl sy'n wynebu'r math yma o her.

Sut ydw i'n gwybod?

Wel, fe wnes i estyn allan at Relationship Hero rai misoedd yn ôl pan oeddwn i'n mynd trwy her. darn anodd yn fy mherthynas fy hun. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar iawn. roedd fy hyfforddwr.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

4) Stopiwch ffantasïo

Datgysylltwch eich hun oddi wrth y person yr ydych yn ei garu yn golygu nad ydych bellach yn dychmygu eich hun gyda nhw.

P'un a yw'n feddyliau diniwed am eich dyfodol posibl gyda'ch gilydd neu ffantasïau rhywiol bob hyn a hyn, unrhyw mae'n rhaid rhoi'r gorau i unrhyw fath o ddychymyg sy'n ymwneud â'r person hwn.

Er mwyn gollwng gafael ar rywun, mae'n rhaid i chi roi'r lle i chi'ch hun i ddad-ddysgu'r person a dod yn anghyfarwydd ag ef.

Os ydyn nhw 'rydych ar eich meddwl yn barhaus, cewch eich temtio i ddadansoddi'r sefyllfa a dechrau darlunio'r ddau ohonoch gyda'ch gilydd.

5) Derbyniwch eich galar

Waeth pa mor gyfeillgar eich gwahaniad, gan adael mae person arall y tu ôl yn dal yn drwm ar y galon. Derbyniwch y galar hwn – ond peidiwch â’i ddefnyddio i danio teimladau o hunandosturi aedifar.

Peidiwch â chuddio rhag yr emosiynau hyn ac esgus nad ydynt yn bodoli. Rhan bwysig o ymrwymo i chi'ch hun yw derbyn eich teimladau am yr hyn ydyn nhw, heb ei lygru o farn eich cyn bartner amdanynt.

Pa bynnag deimladau ac argyhoeddiadau sydd gennych am y berthynas neu'r sefyllfa, gwyddoch ei fod yn ddiogel i chi ddod â nhw. nhw i'r golau nawr, heb orfod poeni am farn.

Cofleidiwch eich teimladau am yr hyn ydyn nhw fel y gallwch chi ddechrau gwella a symud ymlaen ohonyn nhw.

6) Dewch yn ôl gyda'ch gilydd

Ie, mae'r erthygl hon yn ymwneud â sut i ollwng gafael ar rywun rydych chi'n ei garu. Ac fel arfer, y ffordd orau o ollwng gafael yw symud ymlaen â'ch bywyd heb y person hwn ynddo.

Ond dyma ddarn o gyngor gwrth-sythweledol nad ydych chi'n ei glywed fel arfer: Beth am geisio ei gael yn ôl gyda nhw?

Y gwir syml yw nad yw pob toriad yr un peth. Dyma rai sefyllfaoedd lle mae dod yn ôl gyda'ch cyn yn syniad da mewn gwirionedd:

• Rydych chi'n dal yn gydnaws
• Wnaethoch chi ddim torri i fyny oherwydd trais, ymddygiad gwenwynig neu anghydnaws gwerthoedd.

Os ydych yn dal i fod â theimladau cryf tuag at eich cyn, dylech o leiaf ystyried mynd yn ôl gyda nhw.

A'r peth gorau? Nid oes angen i chi fynd trwy'r holl boen o ollwng gafael arnyn nhw.

Fodd bynnag, mae angen cynllun ymosodiad arnoch i'w cael yn ôl.

Os ydych chi eisiau rhywfaint o help gyda hyn , Brad Browning yw'r person yr wyf bob amser yn ei argymellpobl yn troi at. Mae'n awdur sy'n gwerthu orau ac mae'n darparu'r cyngor “cael eich cyn yn ôl” ar-lein yn hawdd.

Ymddiried ynof, rydw i wedi dod ar draws llawer o “gurus” hunangyhoeddedig nad ydyn nhw'n dal cannwyll i'r cyngor ymarferol y mae Brad yn ei gynnig.

Os ydych chi eisiau dysgu mwy, edrychwch ar ei fideo ar-lein rhad ac am ddim yma. Mae Brad yn rhoi rhai awgrymiadau rhad ac am ddim y gallwch eu defnyddio ar unwaith i gael eich cyn yn ôl.

Mae Brad yn honni y gellir achub dros 90% o'r holl berthnasoedd, ac er y gallai hynny swnio'n afresymol o uchel, rwy'n tueddu i feddwl ei fod ar y arian.

Rydw i wedi bod mewn cysylltiad â gormod o ddarllenwyr Life Change sy'n hapus yn ôl gyda'u cyn i fod yn amheuwr.

Dyma ddolen i fideo rhad ac am ddim Brad eto. Os ydych chi eisiau cynllun didwyll i gael eich cyn-filwr yn ôl, yna bydd Brad yn rhoi un i chi.

7) Gwnewch gynlluniau

Er mwyn symud ymlaen, mae angen i chi gymryd camau a fydd mewn gwirionedd dod â chi ymlaen.

Mae hyn yn golygu buddsoddi eich amser a'ch egni mewn gweithgareddau a phobl a fydd yn ychwanegu gwerth at eich bywyd.

Ar wahân i fod yn wrthdyniad, bydd cael cynlluniau yn ailgynnau eich angerdd, chwilfrydedd , a diddordeb yn y byd, gan eich agor i fyny i brofiadau newydd a fydd yn llenwi'r twll dros dro yn eich bywyd.

Defnyddiwch hwn fel amser i wella eich hun - nid yn unig yn ddarpar gariad i rywun newydd, ond fel person yn gyffredinol. Dechreuwch hobi newydd neu ddal i fyny gyda ffrindiau nad ydych wedi siarad â nhw mewn atra.

Pwynt y cyfnod hwn yw eich cadw mor brysur nes bod eich bywyd bellach mor bell o'r bywyd a rannwyd gennych gyda'ch partner. Meddyliwch amdano fel nodi diwedd pennod flaenorol a dechrau o'r newydd.

8) Ailgysylltu â'ch gwerthoedd

Mae ymfalchïo yn pwy ydych chi yn gam hollbwysig tuag at annibyniaeth. Mae'n anodd ail-werthuso pwy ydych chi ar ôl y berthynas oherwydd gall bod gyda rhywun arall eich newid mewn ffyrdd nad ydych chi hyd yn oed yn gwybod amdanyn nhw.

Defnyddiwch hwn fel amser i fyfyrio ar eich egwyddorion mwyaf gwir a dyfnaf. Gwerthuswch eich barn a gofynnwch i chi'ch hun a ydych chi'n credu'n llwyr ynddynt neu allan o ddylanwad.

Drwy dorri i lawr eich gwerthoedd presennol, gallwch ailddarganfod y pethau rydych chi'n credu ynddynt, yn hoffi eu gwneud, a sefyll drostynt hebddynt. dylanwad.

Un o'r ffyrdd gorau o wneud hyn yw cydio mewn llyfr nodiadau ac ysgrifennu eich meddyliau a'ch teimladau.

Mae ysgrifennu yn helpu eich meddwl i arafu a strwythuro'r wybodaeth yn eich pen.

Cofiwch, rhan o'r broses iacháu o ddod dros rywun yr oeddech yn ei garu yw mynegi, deall a threiddio'n ddwfn i'ch gwahanol emosiynau.

Mae cylchgrawn yn eich helpu i fynegi eich teimladau poenus mewn amgylchedd diogel. Does neb yn mynd i ddarllen yr hyn rydych chi'n ei ysgrifennu.

Efallai eich bod chi'n ddig, neu'n drist. Beth bynnag rydych chi'n ei deimlo, gadewch e allan. Proseswch y teimladau hynny.

Os ydych chi'n pendroni sut gallwch chi ddechraunewyddiadura, ceisiwch ofyn y tri chwestiwn hyn:

• Sut ydw i'n teimlo?
• Beth ydw i'n ei wneud?
• Beth ydw i'n ceisio ei newid am fy mywyd?

Bydd y cwestiynau hyn yn rhoi cipolwg i chi ar eich emosiynau ac yn eich ysgogi i feddwl am y dyfodol.

Mae ysgrifennu'r hyn rydych chi'n mynd i'w newid yn rhoi'r cyfrifoldeb terfynol i chi newid eich bywyd.

Mae deall eich bod yn dal y cardiau ar gyfer creu bywyd gwych yn rhoi grym. Nid oes angen i chi ddibynnu ar bobl eraill i chi gymryd cyfrifoldeb am eich bywyd a siapio i ble mae'n mynd.

9) Myfyriwch ar yr hyn sydd ei angen i fod mewn perthynas wych

I dod dros rywun rydych chi'n ei garu, mae angen i chi fyfyrio ar y berthynas a darganfod beth aeth yn iawn, a beth aeth o'i le.

Waeth beth yw'r rheswm dros y chwalu, mae'n bwysig eich bod chi'n dysgu'ch gwersi fel eich bod chi mae perthynas yn un llwyddiannus.

Ac i ferched, rwy'n meddwl mai'r ffordd orau o sicrhau llwyddiant yn y dyfodol yw dysgu am yr hyn sy'n gyrru dynion mewn perthnasoedd mewn gwirionedd.

Oherwydd bod dynion yn gweld y byd yn wahanol i chi ac yn cael eu hysgogi gan wahanol bethau pan ddaw i gariad.

Mae gan ddynion awydd adeiledig am rywbeth “mwy” sy'n mynd y tu hwnt i gariad neu ryw. Dyna pam mae dynion sydd i bob golwg yn meddu ar y “gariad perffaith” yn dal yn anhapus ac yn canfod eu hunain yn gyson yn chwilio am rywbeth arall — neu waethaf oll, rhywun arall.

Yn syml, ddynionyn meddu ar ysfa fiolegol i deimlo bod angen, i deimlo'n bwysig, ac i ddarparu ar gyfer y fenyw y mae'n gofalu amdani.

Greddf arwr y mae'r seicolegydd perthynas James Bauer yn ei galw. Mae wedi creu fideo rhad ac am ddim ardderchog am y cysyniad.

Gallwch wylio ei fideo rhad ac am ddim yma.

Fel y mae James yn dadlau, nid yw chwantau dynion yn gymhleth, dim ond yn cael eu camddeall. Mae greddf yn yrwyr pwerus ymddygiad dynol ac mae hyn yn arbennig o wir am y ffordd y mae dynion yn mynd at eu perthnasoedd.

Felly, pan nad yw greddf yr arwr yn cael ei sbarduno, mae dynion yn annhebygol o fod yn fodlon mewn perthynas. Mae'n dal yn ôl oherwydd bod bod mewn perthynas yn fuddsoddiad difrifol iddo. Ac ni fydd yn “buddsoddi” yn llwyr ynoch oni bai eich bod yn rhoi synnwyr o ystyr a phwrpas iddo ac yn gwneud iddo deimlo'n hanfodol.

Sut mae sbarduno'r reddf hon ynddo? Sut ydych chi'n rhoi synnwyr o ystyr a phwrpas iddo?

Does dim angen i chi gymryd arnoch chi fod yn unrhyw un nad ydych chi na chwarae'r “llances mewn trallod”. Nid oes rhaid i chi wanhau eich cryfder neu annibyniaeth mewn unrhyw ffordd, siâp neu ffurf.

Mewn ffordd ddilys, yn syml, mae'n rhaid i chi ddangos i'ch dyn yr hyn sydd ei angen arnoch a chaniatáu iddo gamu i fyny i'w gyflawni.

Yn ei fideo, mae James Bauer yn amlinellu sawl peth y gallwch chi ei wneud. Mae'n datgelu ymadroddion, testunau a cheisiadau bach y gallwch eu defnyddio ar hyn o bryd i wneud iddo deimlo'n fwy hanfodol i chi.

Dyma ddolen i'r fideo eto.

Drwy sbarduno hyn yn naturiol iawngreddf gwrywaidd, byddwch nid yn unig yn rhoi hwb i'w hyder ond bydd hefyd yn helpu i rocedu eich perthynas (yn y dyfodol) i'r lefel nesaf.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

10) Gwnewch heddwch â'r gorffennol

Mae'n anodd gorymdeithio ymlaen pan fyddwch chi'n teimlo bod pethau'n eich dal yn ôl.

Efallai eich bod chi'n euog nad chi oedd y partner gorau i chi efallai, efallai eich bod yn dal yn euog am fod eisiau dod â'r berthynas i ben.

Er gwaethaf y teimladau hyn, atgoffwch eich hun, yng nghanol cariad a hiraeth a hapusrwydd, fod yna hefyd ran ohonoch chi sydd eisiau gadael ewch i'r person hwn a gadewch i chi'ch hun fod.

Waeth pa mor hoff ydych chi ohonyn nhw, mae rhan gryfach, callach ohonoch chi sy'n gwybod ei bod hi'n bryd symud ymlaen.

Beth bynnag sy'n eich dal chi'n ôl – euogrwydd, dicter, materion heb eu datrys, cyhuddiadau annheg, cariad di-alw – ystyriwch y mater sydd wedi'i wneud ac yr ymdriniwyd ag ef.

Cofiwch: nid ydych chi'n trwsio'r berthynas bellach, rydych chi'n paratoi i symud ymlaen ar eich yn berchen felly does dim pwynt dadlau dros gamgymeriadau'r gorffennol neu gyfleoedd a gollwyd.

11) Gwybod eich hunanwerth

Rwy'n ei gael.

Mae'r cyngor hwn yn mynd i ymddangos yn amlwg ac ystrydeb. Ond mae'n dal i fod yn mynd i fod yn hynod werthfawr.

I ollwng gafael ar rywun rydych chi'n ei garu mae'n rhaid i chi weithio ar y berthynas bwysicaf a fydd gennych chi mewn bywyd - yr un sydd gennych chi gyda chi'ch hun.<1

I lawer o bobl, a