Відпускати когось, кого любиш, ніколи не буває легко.

Ми вкладаємо так багато себе в романтичні стосунки, що коли нарешті визнаємо, що настав час прощатися, це схоже на прощання з величезною частиною нас самих.

Кожен веселий спогад, кожен внутрішній жарт, кожна фотографія - відпустити свого партнера означає відпустити все, що у вас було спільного, а це вибір, який ми не хочемо робити.

Але бувають моменти, коли ви просто повинні зазирнути всередину себе і визнати - це зроблено, це закінчилося, і настав час рухатися далі.

У цій статті я розповім про найкращі способи відпустити людину, яку ви любите.

Як відпустити кохану людину: 15 важливих порад

1) Відокремте себе

Відокремити себе від людини, яку ви любите, означає не просто створити фізичний простір між вами двома. Розлука - це ментальне та емоційне відокремлення від цієї людини.

Коли ви закохуєтеся в когось, ви починаєте вірити, що ваші енергії синхронізуються; якимось чином ви відчуваєте те, що відчуває він, і розумієте його краще, ніж будь-яка інша людина в світі.

Найперший крок до того, щоб відпустити когось, кого ви любите, - це відмежування. Нагадайте собі, що ця подорож стосується вас і нікого іншого.

Уявіть себе окремою особистістю, відокремленою від бажань та емоцій вашого тепер уже колишнього партнера.

2) Заявити про свої "чому"

Рух вперед - це місія, яку ми самі собі накладаємо, і, як і у випадку з усіма місіями, вам потрібна певна причина, яка мотивуватиме вас дійти до кінця своєї мети.

Відпускати кохану людину може бути болісним досвідом.

Коли йдеться про кохання, існує мільйон різних способів переконати себе повернутися і залишитися з цією людиною, незалежно від того, наскільки безнадійною чи важкою є ваша ситуація.

Таким чином, вам потрібно перекласти свою мотивацію для руху вперед простими, повторюваними словами, такими як:

• Я йду далі, тому що не думаю, що у нас з партнером однакові цілі в житті.
• Я рухаюся далі, тому що я кохаю когось, тому що я не хочу чекати на когось, хто не кохає мене у відповідь.
• Я рухаюся далі, тому що не заслуговую на любов до партнера, який чинить насильство.

Задекларувавши свою мотивацію для руху вперед, ви зможете не збитися з курсу і зосередитися, щоб успішно вийти з цього досвіду.

3) Що б сказав тренер зі стосунків?

Хоча в цій статті розглядаються найкращі способи відпустити людину, яку ви любите, може бути корисно поговорити про вашу ситуацію з тренером зі стосунків.

З професійним тренером зі стосунків ви можете отримати поради, що стосуються саме вашого життя і вашого досвіду...

Relationship Hero - це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям у складних і важких любовних ситуаціях, наприклад, вирішити, чи варто розлучатися з коханою людиною. Це дуже популярний ресурс для людей, які стикаються з подібними проблемами.

Звідки я знаю?

Я звернулася до "Героя стосунків" кілька місяців тому, коли переживала важкий період у власних стосунках. Після того, як я занурилася в свої думки надовго, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Натисніть тут, щоб почати.

4) Перестаньте фантазувати

Відокремити себе від людини, яку ви любите, означає більше не уявляти себе з нею.

Будь то невинні роздуми про ваше можливе спільне майбутнє або сексуальні фантазії час від часу, будь-яка форма уяви за участю цієї людини повинна бути припинена.

Для того, щоб дійсно відпустити когось, ви повинні дати собі простір, щоб відучитися від цієї людини і стати з нею незнайомим.

Якщо ви постійно думаєте про них, у вас може виникнути спокуса проаналізувати ситуацію і почати уявляти вас удвох.

5) Прийміть своє горе

Незалежно від того, наскільки дружньою була ваша розлука, розставання з іншою людиною все одно залишається важким тягарем на серці. Прийміть це горе - але не використовуйте його, щоб підживлювати почуття жалю до себе і жалю.

Не ховайтеся від цих емоцій і не вдавайте, що їх не існує. Важливою частиною відданості собі є прийняття своїх почуттів такими, якими вони є, незалежно від думки про них вашого тепер уже колишнього партнера.

Якими б не були ваші почуття та переконання щодо стосунків чи ситуації, знайте, що зараз ви можете їх висловити, не боячись осуду.

Прийміть свої почуття такими, якими вони є, щоб ви могли почати зцілюватися і рухатися вперед від них.

6) Знову зійтися разом

Так, ця стаття про те, як відпустити когось, кого ви любите. І зазвичай найкращий спосіб відпустити - це просто жити далі без цієї людини.

Але ось вам контрінтуїтивна порада, яку ви зазвичай не чуєте: чому б не спробувати повернутися до них?

Проста істина полягає в тому, що не всі розриви однакові. Ось кілька ситуацій, коли повернення до колишнього - це дійсно хороша ідея:

• Ви все ще сумісні
• Ви розлучилися не через насильство, токсичну поведінку чи несумісні цінності.

Якщо ви все ще відчуваєте сильні почуття до свого колишнього, вам варто принаймні подумати про те, щоб повернутися до нього.

І що найцікавіше: вам не потрібно проходити через весь біль, коли ви їх відпускаєте.

Однак, щоб повернути їх, вам потрібен план атаки.

Якщо вам потрібна допомога в цьому питанні, Бред Браунінг - людина, до якої я завжди рекомендую звертатися. Він є автором бестселерів і з легкістю дає найефективніші поради щодо того, як повернути колишнього в Інтернеті.

Повірте, я стикався з багатьма самопроголошеними "гуру", які не витримують конкуренції з практичними порадами Бреда.

Якщо ви хочете дізнатися більше, подивіться його безкоштовне онлайн відео тут. Бред дає кілька безкоштовних порад, які ви можете використати негайно, щоб повернути свого колишнього.

Бред стверджує, що понад 90% усіх стосунків можна врятувати, і хоча ця цифра може здатися завищеною, я схильний вважати, що він має рацію.

Я спілкувався з багатьма читачами "Зміни життя", які щасливо повернулися до своїх колишніх, щоб бути скептиком.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео Бреда. Якщо вам потрібен надійний план, як повернути колишню, то Бред дасть вам його.

7) Складайте плани

Для того, щоб рухатися далі, потрібно робити кроки, які дійсно просунуть вас вперед.

Це означає інвестувати свій час і енергію в діяльність і людей, які додадуть цінності вашому життю.

Окрім того, що плани допоможуть вам відволіктися, вони розпалять вашу пристрасть, цікавість та інтерес до світу, відкриваючи вас для нових вражень, які заповнять тимчасову діру у вашому житті.

Використовуйте цей час, щоб вдосконалити себе - не тільки як потенційного коханця для когось нового, але і як особистість в цілому. Займіться новим хобі або поспілкуйтеся з друзями, з якими ви давно не спілкувалися.

Суть цієї фази полягає в тому, щоб ви були настільки зайняті, щоб ваше життя стало настільки далеким від того життя, яке ви розділили з партнером. Подумайте про це, як про завершення попереднього розділу і початок нового.

8) Відновити зв'язок зі своїми цінностями

Пишатися тим, ким ви є, - важливий крок до незалежності. Важко переоцінити себе після стосунків, адже перебування з іншою людиною може змінити вас так, що ви навіть не здогадуєтесь про це.

Використайте цей час, щоб поміркувати про свої справжні, найглибші принципи. Оцініть свої погляди і запитайте себе, чи вірите ви в них від щирого серця, чи під впливом обставин.

Розбиваючи свої поточні цінності, ви можете заново відкрити для себе те, у що ви насправді вірите, що любите робити і що відстоюєте без стороннього впливу.

Один з найкращих способів зробити це - взяти блокнот і записати свої думки та почуття.

Письмо допомагає вашому розуму сповільнитись і структурувати інформацію в голові.

Пам'ятайте, що частиною процесу зцілення від втрати коханої людини є вираження, розуміння і заглиблення в свої різні емоції.

Ведення щоденника допомагає вам висловити свої болючі почуття в безпечному середовищі. Ніхто не прочитає те, що ви пишете.

Ви можете бути злими або сумними. Що б ви не відчували, випустіть це назовні. Пропрацюйте ці почуття.

Якщо вам цікаво, як почати вести щоденник, спробуйте поставити ці три запитання:

• Як я себе почуваю?
• Що я роблю?
• Що я намагаюся змінити у своєму житті?

Ці питання допоможуть вам зрозуміти свої емоції і спонукають замислитися над майбутнім.

Записуючи те, що ви збираєтеся змінити, ви несете повну відповідальність за зміну свого життя.

Усвідомлення того, що ви тримаєте в руках карти для створення чудового життя, надає вам сили. Вам не потрібно покладатися на інших людей, щоб взяти на себе відповідальність за своє життя і визначати, куди воно рухається.

9) Подумайте про те, що потрібно для того, щоб мати чудові стосунки

Щоб забути кохану людину, потрібно проаналізувати стосунки і з'ясувати, що було правильно, а що - ні.

Незалежно від причини розриву, важливо, щоб ви засвоїли уроки, щоб ваші наступні стосунки були успішними.

А для жінок, я думаю, найкращий спосіб забезпечити успіх у майбутньому - це дізнатися про те, що насправді рухає чоловіками у стосунках.

Тому що чоловіки бачать світ інакше, ніж ви, і керуються іншими мотивами, коли йдеться про кохання.

Чоловікам притаманне прагнення до чогось "більшого", що виходить за межі кохання чи сексу. Ось чому чоловіки, які, здавалося б, мають "ідеальну дівчину", все одно нещасливі і постійно шукають чогось іншого - або, що найгірше, когось іншого.

Простіше кажучи, чоловіки мають біологічне прагнення відчувати себе потрібними, відчувати свою важливість і забезпечувати жінку, про яку вони піклуються.

Психолог стосунків Джеймс Бауер називає це інстинктом героя. Він створив чудове безкоштовне відео про цю концепцію.

Ви можете переглянути його безкоштовне відео тут.

Як стверджує Джеймс, чоловічі бажання не є складними, просто їх неправильно розуміють. Інстинкти є потужними рушіями людської поведінки, і це особливо стосується того, як чоловіки підходять до своїх стосунків.

Отже, коли інстинкт героя не спрацьовує, чоловік навряд чи буде задоволений стосунками. Він стримується, тому що стосунки - це серйозна інвестиція для нього. І він не буде повністю "інвестувати" у вас, якщо ви не дасте йому відчуття сенсу і мети, не змусите його відчути себе важливим.

Як запустити в ньому цей інстинкт? Як дати йому відчуття сенсу і мети?

Вам не потрібно прикидатися кимось, ким ви не є, або грати "дівчину в біді". Вам не потрібно розмивати свою силу або незалежність у будь-який спосіб, форму або форму.

У справжній спосіб ви просто повинні показати своєму чоловікові, що вам потрібно, і дозволити йому зробити крок, щоб задовольнити це.

У своєму відео Джеймс Бауер розповідає про декілька речей, які ви можете зробити. Він показує фрази, тексти і маленькі прохання, які ви можете використовувати прямо зараз, щоб він відчув себе більш важливим для вас.

Ось ще раз посилання на відео.

Задіявши цей дуже природний чоловічий інстинкт, ви не тільки додасте йому впевненості, але й допоможете вивести ваші (майбутні) стосунки на новий рівень.

Схожі історії від Hackspirit:

10) Примиритися з минулим

Важко йти вперед, коли відчуваєш, що тебе щось стримує.

Можливо, ви відчуваєте провину за те, що не були найкращим партнером, яким могли б бути, можливо, ви все ще відчуваєте провину за те, що хотіли розірвати стосунки.

Незважаючи на ці почуття, нагадайте собі, що посеред любові, туги і щастя, є також частина вас, яка хоче відпустити цю людину і дозволити собі бути собою.

Незалежно від того, наскільки ви їх любите, є сильніша, розумніша частина вас, яка знає, що настав час рухатися далі.

Що б вас не стримувало - провина, гнів, невирішені проблеми, несправедливі звинувачення, нерозділене кохання - вважайте, що справу зроблено і з нею покінчено.

Пам'ятайте: ви більше не виправляєте стосунки, ви готуєтеся рухатися вперед самостійно, тому немає сенсу обмірковувати минулі помилки або втрачені можливості.

11) Знати свою самооцінку

Я зрозумів.

Ця порада може здатися очевидною і банальною, але вона все одно буде неймовірно цінною.

Щоб відпустити когось, кого ви любите, вам дійсно потрібно попрацювати над найважливішими стосунками, які ви коли-небудь матимете в житті, - над стосунками з самим собою.

Для багатьох людей розрив стосунків є негативним відображенням нашої самооцінки.

Тому що розставання - це набагато більше, ніж втрата коханої людини, це втрата людини, якою ви вважали себе, поки були з нею.

Але полюбити себе нелегко. Змалечку нас привчають до думки, що щастя приходить ззовні, що ми знаходимо "ідеальну людину". Це міф, який руйнує життя.

Я дізнався про це з неймовірного безкоштовного відео про любов та близькість всесвітньо відомого шамана Руди Янде.

Руда - сучасний шаман, який займається стосунками. Спираючись на власний досвід та життєві уроки, які він засвоїв завдяки шаманству, він допоможе вам виявити негативні риси та звички, які ви сформували, коли справа стосується стосунків.

Він знає, що справжнє щастя і любов повинні йти зсередини, і тільки тоді ви зможете рухатися далі по життю і формувати більш здорові відносини в майбутньому.

Але вам потрібно зробити перший крок - визнати свою самоцінність, вам потрібно виправити багато минулої шкоди, і відео Руди допоможе вам зняти нашарування і відновити ці стосунки з собою.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.

12) Яким було ваше життя, коли ви були самотнім?

Якщо вам доводиться відпускати когось, кого ви любите, ви можете відчувати депресію або злість через це.

Можливо, ви говорите собі, що ніколи не будете щасливі знову, що ніколи не знайдете когось такого ж гарного. Але це просто не так.

Ось кілька важливих запитань, які допоможуть вам рухатися в правильному напрямку:

- Яким було ваше життя до того, як ви почали зустрічатися?

- Як я проводив час до того, як зав'язав стосунки з кимось?

- Що мені найбільше подобалося в самотності?

Проектування майбутнього без іншої людини у вашому житті може бути абсолютно немислимим. Щоб переналаштувати свою самоорганізацію, важливо згадати часи, що передували відносинам.

Роблячи це, ви можете знайти сили, знаючи, що був час, коли ви були повністю незалежними, щасливими і здібними без іншої людини у вашому житті.

Сприймаючи розставання як ще один епізод у вашому житті, стає легше вітати абсолютно нову главу вашої історії.

13) Зосередьтеся на собі

Не перебуваючи поруч з коханою людиною, ви можете відчути себе загубленим. Ви відчуваєте, що частина вас відсутня. Ось чому важливо витрачати час на себе, відновлюючи зв'язок зі своїми емоціями та почуттями.

Навіть якщо вам цього не хочеться.

Був час, коли я також відчував себе відірваним від себе після жахливого розриву, але я знайшов унікальний спосіб подолати це:

Омолоджуюче безкоштовне відео про дихальні практики, також створене бразильським шаманом Рудою Іанде.

Поєднуючи дихальну роботу з його шаманськими знаннями, ці вправи спрямовані на відновлення емоційної рівноваги і розчинення тривоги, але найголовніше - на відновлення зв'язку з самим собою.

Щоразу, коли я виконую вправи, я нагадую собі, скільки потенціалу та любові до життя приховано всередині мене - те, про що нам усім потрібно час від часу нагадувати.

Тому що правда полягає в тому, що поки ви не відновите стосунки з собою, вам буде важко рухатися далі і прийняти життя і нове кохання.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.

14) Час рухатися вперед і творити нове життя

Ось кілька запитань, які вам потрібно поставити собі:

• Чи вважаю я за краще бути в оточенні друзів і сім'ї, чи мені більше подобається бути на самоті?
• Що нового я можу спробувати, щоб покращити і зробити своє життя багатшим?
• Якою людиною я хочу бути після того, як дізнаюся те, що знаю зараз з попередніх стосунків?

Після того, як ви відновили свою ідентичність і пишаєтеся тим, ким ви є, настав час робити речі, які дійсно допоможуть вам рухатися вперед.

Це може бути так само просто, як зв'язатися зі старими друзями або відстежити свої емоції за допомогою щоденника.

Існують різні дії, які ви можете зробити, щоб почати рухатися далі. Зрештою, це все про пошук сенсу життя.

Бути у стосунках - це не єдиний спосіб відчути сенс. Причина, чому ми отримуємо так багато сенсу від романтичних стосунків, полягає в тому, що вони дають нам відчуття приналежності.

Коли всі ми були мисливцями-збирачами, наше почуття приналежності ніколи не викликало сумнівів.

Ми були частиною племені, частиною місця, де ми жили, частиною екосистеми. Тепер це змінилося.

Ми повинні знайти своє плем'я. Багато людей живуть на великій відстані від своєї сім'ї або відчужені від неї.

Протягом життя ми зустрічаємо різні групи друзів, і нам доводиться працювати над тим, щоб зрозуміти, з ким ми справді знаходимо спільну мову.

Більшість з нас ніколи не мали дітей, а ті, хто мали, часто народжували їх набагато пізніше, ніж наші батьки, бабусі та дідусі.

Ось чому стосунки мають такий великий потенціал, щоб запропонувати нам відчуття приналежності та сенсу. Наш партнер - це той, з ким ми можемо орієнтуватися у світі.

Гарне партнерство може заземлити нас і дати нам сили для зростання. Але стосунки можуть також зруйнувати наше відчуття сенсу і приналежності.

Відносини, які здаються неправильними, заважатимуть нам взаємодіяти зі світом з автентичністю.

Проводячи більшу частину свого часу з людиною, яку ви насправді не любите, і яка насправді не любить вас, ви втрачаєте здатність спілкуватися з іншими людьми.

Колишній в'язень концтабору часів Другої світової війни Віктор Франкл написав книгу "Пошук людиною сенсу".

У ній він говорив про те, що навіть ті, хто опинився в найвідчайдушніших обставинах, шукають зв'язку та приналежності.

Люди, які майже голодували, віддавали останній шматок хліба і пропонували іншим розраду. Сенс мотивує все.

Одна з найвідоміших цитат Франкла: "Наша найбільша свобода - це свобода вибору нашого ставлення".

Це дуже важливо пам'ятати після розставання. Розставання здається хаотичним і неможливим для контролю.

Ми відчуваємо, що наші емоції випереджають нас, і ми нічого не можемо зробити, щоб їх зупинити.

Ми боїмося, що наше життя не буде таким, як ми думали. Франкл сказав би, що ми повинні знайти сенс в інший спосіб, вирішивши змінити своє ставлення.

15) Встановіть ранковий та вечірній режим дня

Чому це добре: Після розриву стосунків важко повернутися до нормального життя, саме тому важливо встановити ранковий і вечірній розпорядок дня.

Наявність речей, на які ви з нетерпінням чекаєте, коли прокидаєтесь і повертаєтесь додому з роботи чи навчання, зробить кожен день більш захоплюючим.

Можливо, ви можете запровадити абсолютно нову процедуру догляду за шкірою або переконатися, що готуєте здорову їжу на вечерю.

Зрештою, не так важливо, що ви вирішите робити у вільний час.

Його мета - створити таку необхідну мотивацію, щоб прокидатися щодня і рухатися вперед, точно знаючи, що робити вранці і ввечері.

Як це зробити:

• Зробіть ранки та вечори приємнішими, включивши догляд за собою у свій розпорядок дня.
• Протягом двох тижнів після розриву намагайтеся дотримуватися свого розпорядку дня, наскільки це можливо. Ви можете почати вільніше розпоряджатися своїм часом після того, як почуватиметеся краще.
• Спробуйте різні режими для вихідних і буднів. Можливо, вранці в будні ви хотіли б починати свій день з подкасту, а у вихідні снідати з друзями в першу чергу.

Відпустити: як знайти позитив, зростання та можливості в собі, без партнера

Відпускати когось, кого ви любите, суперечливо, тому що, з одного боку, ви розумієте, що прагнете свободи і незалежності, а з іншого - ви вклали в ці стосунки стільки любові, що розлучатися з ними здається, ніби вирізати частину себе.

Замість того, щоб сприймати це як втрату когось і втрату частини себе, подивіться на ситуацію позитивно і розгляньте її як можливість для подальшого розвитку.

Ваша пригода почалася не з цієї людини, і, швидше за все, на цьому вона не закінчиться.

Нагадайте собі про потенціал, який ви мали до того, як закохалися, і про багато інших можливостей, з якими ви зіткнетеся, коли будете рухатися далі.

Представляю свою нову книгу

Щоб глибше зануритися в тему, про яку я говорив у цьому блозі, прочитайте мою книгу "Мистецтво розставання: як відпустити когось, кого ви любили".

У цій книжці я покажу вам, як саме можна швидко й успішно забути людину, яку ви кохали, якнайшвидше і якнайуспішніше.

Спочатку я розповім вам про 5 різних типів розставань - це дасть вам можливість краще зрозуміти, чому ваші стосунки закінчилися, і як наслідки впливають на вас зараз.

Далі я покажу шлях, який допоможе вам з'ясувати, чому саме ви відчуваєте себе так, як ви відчуваєте, коли розлучаєтеся.

Я покажу вам, як по-справжньому побачити ці почуття такими, якими вони є насправді, щоб ви могли прийняти їх і, врешті-решт, рухатися далі.

На останньому етапі книги я розкриваю вам, чому ваше найкраще "я" зараз чекає на відкриття.

Я покажу вам, як прийняти самотність, заново відкрити для себе глибокий сенс і прості радощі життя і, врешті-решт, знову знайти кохання.

Ця книга НЕ є чарівною пігулкою.

Це цінний інструмент, який допоможе вам стати однією з тих унікальних людей, які вміють приймати, обробляти і рухатися далі.

Впроваджуючи ці практичні поради та ідеї, ви не просто звільнитеся від ментальних кайданів болісного розриву, але й, швидше за все, станете сильнішою, здоровішою та щасливішою людиною, ніж будь-коли раніше.

Подивіться тут.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.