V okruhu vašich přátel je jeden člověk, který má vždycky postoj "běda mi".

Ze všeho špatného obviňují ostatní, věří, že špatné věci se stávají jen jim, a nesnaží se věci změnit, protože jim to připadá zbytečné.

Ano, tato osoba má těžký případ mentality oběti.

Jak se s takovou osobou vypořádat, aniž byste se vzdali nebo ztratili klid?

Pokud máte co do činění s někým, kdo je učebnicovým případem mentality oběti, čtěte dále. Tento článek obsahuje vše, co potřebujete vědět o jednání s někým, kdo vždy vytahuje kartu oběti.

Co je to mentalita oběti?

Mentalita oběti je termín, který se běžně používá v populární kultuře a v běžné konverzaci pro lidi, kteří se rádi utápějí v negativitě a vnucují ji ostatním.

Z lékařského hlediska se nejedná o termín, ale o stigma označující určitý osobnostní rys.

Oběti často vyjadřují mnoho negativního, ale je důležité si uvědomit, že příčinou jejich situace je často značná bolest a trápení.

V důsledku toho se domnívají, že za jejich neštěstí mohou druzí a že nic, co udělají, nic nezmění.

V důsledku toho se stávají zranitelnými, což vede k obtížným emocím a chování.

Hlavní znaky mentality oběti

Několik příznaků naznačuje, že se někdo prezentuje jako oběť.

Vyhýbání se zodpovědnosti a odpovědnosti

Jedním z hlavních znaků, který je u lidí s mentalitou oběti patrný, je to, že se za každou cenu vyhýbají odpovědnosti a zodpovědnosti.

Přenášejí vinu na druhé, vymlouvají se a přehazují vinu na sebe, protože si myslí, že se jim špatné věci dějí bezdůvodně. Pak začnou věřit, že jim jde svět po krku a že to není možné změnit.

Nechtějí (nebo nemohou) se změnit.

U lidí z viktimizujícího prostředí je méně pravděpodobné, že budou chtít něco změnit. Může se zdát, že se chtějí jen litovat, a odmítají nabídky pomoci.

Strávit trochu času utápěním se v neštěstí nemusí být nutně nezdravé. Naopak, může to pomoci s uznáním a zpracováním bolestivých emocí.

Přesto by toto období mělo mít datum ukončení. Efektivnější je pokračovat v léčení a změně až po něm.

Ohromující pocit bezmoci

Pocit oběti často vede lidi k přesvědčení, že si nemohou zvolit, zda svou situaci změní. Přesto jim život neustále předkládá situace, kterým z jejich pohledu nemohou uniknout nebo v nich uspět.

Při jednání s lidmi, kteří se v důsledku okolností cítí bezmocní, je třeba zvážit rozdíl mezi slovy "nechtějí" a "nemohou".

Některé oběti mohou vědomě přenášet vinu na druhé a urážet se přitom.

Ti, kteří se nedokážou posunout vpřed, však obvykle prožili hluboce zakořeněnou psychickou bolest, kvůli níž se změna zdá být nemožná. Ti, kteří se nechtějí posunout vpřed, jednoduše používají svou mentalitu oběti jako obětního beránka.

Negativní samomluva a sebesabotáž

Mentalita oběti může vést k internalizaci negativních zpráv, které přicházejí s výzvami.

V důsledku viktimizace mohou lidé věřit:

- "Zdá se, že se mi stává všechno špatné."

- "Nemůžu to změnit, tak proč se namáhat?"

- "Za svou smůlu si můžu sám."

- "Zdá se, že se o mě nikdo nezajímá."

Každá nová obtíž posiluje tato škodlivá přesvědčení, dokud se nezakoření v jejich vnitřním dialogu. Negativní samomluva časem poškozuje odolnost, takže je obtížnější odrazit se od problémů a zotavit se z nich.

Sebedestrukce jde často ruku v ruce s negativní samomluvou. Ti, kteří své samomluvě věří, ji často s větší pravděpodobností i naplňují. Negativní samomluva často nevědomě brání jakýmkoli pokusům o změnu.

Nedostatek sebedůvěry

Nízké sebevědomí a sebedůvěra oběti mohou mít vliv na její sebevědomí. V důsledku toho se může cítit více obětí.

Přesvědčení, že "nejsem dost chytrý" nebo "nejsem dost talentovaný", může lidem bránit v rozvoji jejich schopností nebo v identifikaci nových dovedností či schopností, které by jim mohly umožnit dosáhnout jejich cílů.

Pokud pracují na tom, co chtějí, ale nedaří se jim to, mohou dojít k přesvědčení, že jsou opět obětí okolností. S jejich negativním pohledem může být náročné vidět jiné možnosti, za všechny světlo na konci tunelu.

Frustrace, hněv a zášť

Emoční pohodu může ovlivnit mentalita oběti.

Lidé s tímto způsobem myšlení se mohou setkat s následujícími problémy:

- Zdá se, že svět je proti nim, a tak jsou frustrovaní a naštvaní.

- Pocit bezmoci, že se nic nezmění

- Cítí se zraněni, když si myslí, že se o ně jejich blízcí nestarají.

- Zlobí se na šťastné a úspěšné lidi

Emoce, které se v lidech, kteří mají pocit, že budou vždy obětí, hromadí a hnisají, je mohou velmi tížit. Z dlouhodobého hlediska mohou tyto pocity vést k:

- Nadměrný vztek

- Depresivní nálada

- Vyloučení

- Osamělost

Jak se vypořádat s mentalitou oběti

Takže po přečtení se s tím můžete ztotožnit! Vím, že je toho hodně, ale jaké jsou vaše možnosti?

Záleží vám na této osobě a nemůžete ji jen tak ignorovat. Koneckonců, vzhlíží k vám. Jak s ní tedy jednat?

Pokud máte problém s někým blízkým nebo rodinným příslušníkem, který se neustále snaží být obětí, zde je návod, jak mu můžete pomoci, aniž byste se psychicky a fyzicky vyčerpali.

1) Buďte empatičtí

Uvědomte si, že v minulosti prožili traumatické události, a vyjádřete jim empatii.

Utěšující prohlášení, jak vás slyším, dovedu si představit, jak se cítí, nebo se s tím mohu ztotožnit, mohou velmi přispět k tomu, aby se cítili podporováni.

Udělejte další krok, vžijte se do jejich situace a pak jim poskytněte své postřehy, které máte na jejich místě.

Můžete říct: "Je hrozné, že se s tím musíte potýkat." Jsem tu, abych vám pomohl, pokud to budete potřebovat."

2) Nesnažte se být odsuzující.

Otevírají se vám, protože vám důvěřují a cítí se s vámi dobře, takže jim dovolte říct svou pravdu bez pocitu odsouzení nebo studu.

Vyhněte se větám typu: "Proč jsi to udělal? Je to tak běžné" nebo: " S XYZ by mě nikdo nepřistihl... chápete. Místo toho používejte spíše řeč já a vyhněte se slovu ty.

3) Ujasněte si svou roli

Dejte jim najevo, že jim nasloucháte z pohledu nezúčastněné osoby.

Související příběhy z Hackspirit:

Jste tu proto, abyste pomáhali, a ne abyste určovali, co je správné a co ne. Nejste tu ani proto, abyste si hráli na rozhodčí.

To vám pomůže nenechat se vtáhnout do emocí. Místo toho jednoduše nasloucháte a reagujete tak, jak by reagoval člověk, který je zcela mimo danou situaci.

4) Umožněte jim ventilovat

I když to pro vás může být náročné, přimět je, aby se vypovídali, je nejlepší krok vpřed.

Nechte je, aby si vylili srdce a dostali ze sebe vše, co je trápí. Pomůže jim to cítit, že je podporujete a důvěřujete jim.

Také když mluví, nepřerušujte je. Místo toho používejte neverbální komunikaci, jako je přikyvování na znamení uznání a rysy obličeje, abyste jim dali najevo, že je pozorně posloucháte.

Můžete říci něco jako: "Nemohu vyřešit váš problém za vás, ale mohu vám pomoci s jeho řešením."

5) Nastavte hranice

To je nesmírně důležité, když jednáte s někým, kdo trpí mentalitou oběti.

V zájmu vás obou je třeba stanovit jasné hranice a pravidla týkající se vhodných bodů k diskusi, osobních názorů a dalších.

Musíte si ujasnit, co vám vyhovuje a co ne, protože v každém okamžiku může někdo překročit tuto hranici.

Jak ale nastavit hranice a podpořit zdravější vztah?

Pravdou je, že musíte začít u sebe:

Vztah, který máte sami k sobě.

Teprve pak se můžete vypořádat s manipulátorem nebo obtížným vztahem.

Dozvěděla jsem se o tom od šamana Rudy Iandêho. Ve svém originálním bezplatném videu o pěstování zdravých vztahů vám dává nástroje, jak se zasadit do středu svého světa.

Věnuje se některým zásadním chybám, kterých se většina z nás dopouští ve vztazích, jako jsou návyky spoluzávislosti a nezdravá očekávání. Chyby, kterých se většina z nás dopouští, aniž by si to uvědomovala.

Proč tedy doporučuji Rudovy rady, které mění život?

No, používá techniky odvozené ze starých šamanských učení, ale dává jim vlastní moderní obměnu. Možná je šaman, ale jeho zkušenosti s láskou se příliš nelišily od těch vašich a mých.

Dokud nenašel způsob, jak tyto běžné problémy překonat. A právě o to se s vámi chce podělit.

Pokud jste tedy připraveni udělat změnu ještě dnes a pěstovat zdravé, láskyplné vztahy, o kterých víte, že si je zasloužíte, přečtěte si jeho jednoduché a upřímné rady.

Klikněte zde a podívejte se na bezplatné video .

6) Udržujte konverzaci v lehkém duchu.

Položte spoustu zjišťovacích otázek, abyste se ujistili, že dotyčná osoba jasně přemýšlí. Některé dobré příklady zjišťovacích otázek jsou:

"Co umíte nejlépe?"

Když se ohlédnete za minulostí, co se vám povedlo?

Když jim položíte tyto otevřené otázky, je pravděpodobnější, že se vám otevřou a poskytnou vám více informací.

7) Vneste do rozhovoru smysl pro humor

Pokud je to vhodné, použijte humor, abyste konverzaci učinili snesitelnější.

Můžete si ze situace nebo problému udělat legraci tím, že vše okořeníte trochou humoru.

Poznáte neviditelnou hranici, kterou byste neměli překročit, a tak si dejte pozor, abyste to nepřehnali.

Příliš mnoho humoru by v nich mohlo vyvolat pocit, že je neberete vážně nebo že si myslíte, že jejich problém není závažný.

8) Povzbuzení, ne rady.

Pomáhejte jim a povzbuzujte je, aby na věci přišli, a také jim nic nepřikrašlujte.

Nabídněte jim pomoc při hledání řešení, ale nesnažte se je chránit před špatnými výsledky.

Místo toho, abyste jim říkali, co byste v dané situaci udělali vy, pomozte jim určit realistické cíle, které jim mohou pomoci situaci zvrátit.

9) Nenechte se zatáhnout do hádek.

Než se pustíte do jakéhokoli rozhovoru, ujistěte se, že jste dobře připraveni, a nenechte se vtáhnout do destruktivní dynamiky.

Připomeňte jim, že jste tu, abyste jim pomohli, a že hádky nikomu neprospějí.

"Vím, že je to důležité, a taky mi na tom záleží, ale zdá se, že se točíme v kruhu. Pokračujme v tom později?"

10) Mluvte o faktech.

Lidé, kteří se považují za oběti, se často snaží vyprávět svou verzi toho, co se stalo, a často ignorují faktické informace.

Pokud zjistíte, že se to děje v průběhu konverzace, zdvořile je informujte o věcných informacích, na které přecházíte. Tím je vrátíte zpět k tomu podstatnému.

11) Nevybírejte si strany

Dbejte na to, abyste zůstali objektivní, a pomozte jim identifikovat konkrétní nevhodné chování, jako je přenášení viny, stěžování si a nepřijímání odpovědnosti.

Za každou cenu se vyhněte tomu, abyste se nechali zatáhnout do bitvy "on řekl, ona řekla", protože to je jen kontraproduktivní.

Situace "on řekl, ona řekla" zde nikomu nepomůže.

12) Vyhněte se štítkům

Neoznačujte je za oběti, protože to situaci ještě zhorší. Je pravděpodobné, že už dávno vědí, že uvízli v mentalitě oběti.

Obracejí se na vás, abyste jim pomohli, tak na ně nelepte nálepku, pokud chcete situaci ještě zhoršit.

13) Neříkejte věci, kterých budete litovat.

Neútočte na ně a buďte mírní; dovolte jim, aby se díky vašemu povzbuzování rozvíjeli. Koneckonců se na vás obrátili, abyste je vedli, a pokud budete podráždění nebo rozzlobení a řeknete něco v zápalu okamžiku, pravděpodobně zničíte jejich důvěru ve vás.

I když je to pro vás náročné, máte povinnost této osobě pomoci, a proto musíte udělat vše, co je ve vašich silách, abyste jí pomohli se zlepšit.

14) Buďte hlasem rozumu.

Lidé, kteří mají mentalitu oběti, často neuvažují a mluví ze strachu.

To, co potřebujete udělat, je ovlivnit je tak, aby jednali racionálněji. Díky tomuto ovlivnění můžete pomoci proniknout hlouběji a získat významnější vhled do toho, proč se cítí určitým způsobem.

15) Nesnižujte se na jejich úroveň, buďte autentičtí.

Jednání s někým, kdo má mentalitu oběti, může být vyloženě vyčerpávající. Neustále si budete muset dávat pozor na svá slova a vést konverzaci tak, abyste nevybuchli do dolu.

Vyvarujte se malicherných hádek a dejte najevo, že konverzaci řídíte vy.

Možná budete také v pokušení hodit ručník do ringu a vzdát to.

Potřebují vaši pomoc a vy jste pro tuto práci ten nejlepší člověk. Buďte takoví, jací jste, neříkejte věci jen proto, že si myslíte, že je chtějí slyšet. Pomozte jim upřímně a s opravdovým a upřímným srdcem.

Závěrečné shrnutí

Neexistuje žádný univerzální přístup, ani zázračná pilulka, která by někomu s tímto problémem pomohla.

Pokud se snažíte vyrovnat s mentalitou oběti, kterou má váš blízký, musíte mu ukázat, že vám na něm záleží a že ho podporujete, i když to znamená, že se musíte zapojit do těchto náročných rozhovorů a situací.

Pokud se totiž přítel nebo blízký člověk neustále trápí, cítí se bezmocný a zaseknutý, což se nakonec nepochybně negativně projeví i na vás.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byl jsem ohromen tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.